【1日30秒】二の腕が細くなるバストアップもするリンパマッサージ！肩こり巻き肩解消！
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2024
- 今回は二の腕痩せや腕痩せしたい方必見の
リンパマッサージ＆エクササイズをご紹介していきます。
脇の下にある腋窩リンパが滞っていると普段のエクササイズの効果も半減してしまいます。今日はリンパの流れを良くする非常に効果の高いマッサージと簡単なエクササイズを紹介するのでぜひ一緒に行いましょう！
0:00〜オープニング
1:28〜マッサージ1
2:50〜マッサージ2
4:09〜exercise1
5:33〜exercise2
6:48〜エンディング
〜お知らせ〜
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#二の腕痩せ#腕痩せ#バストアップ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
きついけど綺麗なあなたでいてくださいの言葉を励みに頑張ります。52歳頑張ります。
56歳頑張ります
Obrigada.por.legendar.
今まで色々やっても二の腕は痩せなかったのですが、この動画を9月から始めて本当に細くなりました！
このマッサージをしてること知らない彼氏からも、なんか二の腕細くなった？って言ってもらえました☺️
続けさせていただきます！
Ebaaa !...
😊
これ2ヶ月毎日続けていたら本当に二の腕が細くなって着れなくなって来ていた長袖が着れる様になりました！😊感謝です感謝❗️🙌✨🙌✨🙌感謝❗️🙌✨🙌✨🙌
先生の効果音可愛くて好きです😂😂笑笑
二の腕痩せ！待ってましたー！
毎日先生の動画見ながらやってるので
今回のも追加してやっていきます〜！
毎日、先生方が教えてくださる動画を選んで頑張ってます♪
体重も減ったのもありますが、全身が引き締まってきました！
４５歳おばちゃんですけど、自分史上最高の体になってきてます！！！
これからも、宜しくお願いします。
年取ってきてマジやばい！
いつまでも奇麗でいたいよ〜❤
がんばります！
最近、日課になりました！
胸に張りもでてきて、肩こりも改善されて
肌の調子もいいです😊
ありがとうございます！
同じ時間一緒に頑張ってくれるのがいいですね！夏に向けて頑張ります！
これまで色んなバストアップのための動画を見てやってきましたが、これが１番効果出ました！！！本当にありがとうございます😊
最近筋トレで、肩付近が少し痛いときがあるので。。。
このマッサージしてから、筋トレすると楽になりました💪
最後のバイバイは、最初はキツかったですが、楽になってきました。
ありがとうございました。
毎日日替わりで好きなエクササイズをチョイスしてやって、引き締まってきました！
つまりを解消してもっとひきしめます！
ありがとうございます！😊
いつも楽しくてわかりやすい動画ありがとうございます。
腕が細くなるように頑張ります😉
これ冗談抜きで細くなりました🥹
今までどれだけ筋トレやストレッチをしても太くなるばかりだったので本当に嬉しかったです🙏✨
この脇のリンパの流す方法は、簡単で分かりやすくて嬉しいです☺️✨
一緒にやってたら、ひっさびさに右肘が頭の真後ろまでストレッチできました！
背中痩せにも効きそうなストレッチとマッサージですね！
めっちゃ簡単、、、これなら続けられそうです。 ありがとうございます
頑張って続けます❗️ありがとうございます。
自分用 1:30
短めのリンパマッサージ探してたので嬉しいです
早速毎日やります
今日から頑張ります☺️
ありがとうございます👼💝
夏向けて頑張ります！
ストレッチしても中々細くならなくて、凄〜い。ここの動画で何もかも細くなる😀感激です‼️
やってみますよ⤴️
続けよう🤗
腕が太いのが悩みだったので、頑張ってやりまーす。偏頭痛にも良いなら尚更頑張ります。ありがとうございます😊
今までのところ、とても楽しくて簡単なことをしていました。 厳しくもなく、終わったら気分がいい。 私は一生懸命働き続けます!
嬉しい動画です！！今からやります！！
自分用1:30
前の動画の肩幅狭くする腕痩せで腕が細くなってきました♪♪
こちらも合わせて頑張りたい思います♪♪
まさにグッドタイミングな動画ありがとうございます。
頭痛がひどくてつらかったのですが、少し楽になりました。
リンパマッサージ、大事ですね。
リンパマッサージは大切です☺️✨
ぜひ引き続きやってみて下さい👍
めちゃめちゃやりやすい運動！
脇リンパでつらい頭痛と二の腕絞りができるなんて救われる思い🤣
ありがとうございます。
一緒にエクササイズやるのが、とても楽しいです。効果音にクスッと笑いながら🤭頑張っています。
ありがとうございます😊
順番を忘れても動画を見ながら出来るので頑張ります。
字幕入れてもらっていて助かります。53歳 頑張ります。
どれも簡単にできるので続けられそうです😊
お腹のリンパマッサージがとても気持ちがいいので今日初めて二の腕マッサージもチャレンジしております♪
とっても簡単ですっきり気持ちがいいです😊また明日もよろしくお願いします😊
二の腕気になっていたので助かりました😆バイバイするのが大変ですね、これは…毎日つづけられるよう頑張ります😊✨
二の腕が細くなるバストアップも、とても参考になります‼️❤️💙💛ありがとうございます‼️❤️💙💛
ぜひ引き続きやってみてください😁❗️
最初は楽勝❗️と思ってやっていたら、後ろ向きのバイバイはむっちゃキツかった🤣。
ラストのストレッチが終わって、腕を下ろしたら、なんか腕の中をサーっと流れる感覚がしました。
最近、リンパマッサージに凝ってるので、これも取り入れてみます（キツいけど😝）
首こりもひどくめまいをしていて、気分悪いなぁと思ったら脇の下がもっこり硬くなっていて腕の内側も凝っている感じだったのでかなり効果あります。脇の下が柔らかくなるだけでこんなに近くになるんですね。腕の内側が特に困っているので解します🌟
どんなに暑くても腕を出したくないから、いつも長袖です。二の腕の脂肪バイバイして好きな服を着たいので、頑張りますっ🙋
『いつまでも美しく綺麗なあなたでいて下さい。』って言ってくださると、本当に頑張ろうとヤル気にさせてもらってます！
応援してます😌
6/18から頑張ってますが姿勢良くなりました😭
6/18〜23◯
6/24✖️
6/25◯〜7/14◯
7/15◯
7/16◯
よかったです！！これもルーティンにします、
偏頭痛持ちなので頭痛に効くなら嬉しいです！
後ろ手バイバイは死ぬかと思う程キツいけど、先生の話が面白くて頑張れる！
先生の話術が堪らなく好きです！
今更ですが…片頭痛、群発頭痛が起きてる場合はマッサージはおすすめしません💦血流良くなるともっと辛くなると思います
緊張型頭痛は血流の流れが悪くておこるので、リンパ流してあげると楽になるかもしれません(*^^*)
最近は片頭痛どうですか？気温などの変化が多い季節で辛いですよね(´；ω；｀)💦
私も片頭痛もちなのでお互い暑い夏乗り切りましょう٩(*'ω'*)و
初めて拝見しました！
昨日からやり始めましたが、今
すごい筋肉痛ですww
かなり停滞していたんだなと思います。引き継ぎ頑張ります！
色んなエクササイズのおかげで細くなったり、ほうれい線が薄くなったり、毎日嬉しくて続けられちゃいます！
顎(唇の下)のお肉がついてて横顔おブスなのが悩みなので、いつか動画あげていただけたらなぁと思います😭
昨日から始めました✨
二の腕筋肉痛です😊ほっそり腕になりたい🥰
このメソッドともいいですね😀
毎日とはいきませんが頑張っていきたいと思ってます。
始めて2週間経ちましたが、効果実感！でも1週間前から何となく実感はあり、2週間経って鏡での見た目でも実感が出てきました！肩関節が病気で悪くて、片方人工関節で稼働範囲が限られてる為に二の腕に脂肪が付きやすくて困ってましたが、これなら私にもできる！でも最後の乳酸を溜まらなくする動作で肘が思ったほど上がらなくてちょっと悩む。
やり終わった後
背中もスッキリしました😆
続けてノースリーブの似合う
腕になりたいです🎵
いつもありがとうございます✨✨
ノースリーブ着ましょう‼️
応援してます😁
登録したら、どんどん出てきます
素直な気分で見つけたらやることにしました。
そうしている間に効果が出てきたら嬉しいです
これ素晴らしいです。リンパなんて、、燃焼運動した方がと、思ってたのですが。。
先生と一緒に、リンパマッサージしてから、
脂肪バイバイ動作をしたら、ストレッチの時、腕🙀がじんじん血流が流れているのを感じました。リンパ侮れないですね。お2人の愉しいお声掛けではまってます。動画ありがとうございます。
左腋窩だけグー✊を入れたらなんか痛くて左右差があってビックリ🤭
今日もありがとうございました‼️
これを待っていました‼️✨ありがとうございます✨
良かった👍
まず1ヶ月毎日頑張ってみます！
血が流れたー！って感じました
わき！チュッ チュッ チュッ！
かわいすぎる😆
昨日初めてやったら、第一段階ですでに痛い😱
翌朝、テレビ観ながらやったら、痛くない…
たった一回でこんなに変わる事もありますか？
やり方間違えてるのかと思って動画を見直したけど間違えてないっぽい。
色々ストレッチと筋トレ初めて半年、肩甲骨剥がしも毎日隙間時間でやってます。
うちの６８歳の母にも勧めたら
気に入って色々観て勉強してるみたいです！！
これからも頑張ってください😊
ありがとうございます😭。
肩こりに効く〜😇
今日から日課にします！夏までに細くなる！
5/12○
5/13○
5/14○
5/15○
5/16✕
5/17○
5/18○
めちゃきつかったですが
二の腕を細くする為に頑張ります！！
井上先生のお話が何気に面白くて動画見ながらエクササイズしてます。やはり二の腕かなりタプタプです。井上先生の予約は、取れますでしょうか？
1ヶ月半肩甲骨はがしをやったところ、二の腕が痩せてアームカバーがピチピチだったのが緩くなりました！
これも今日から試してみます!
ぜひ続けてやってみて下さい😉👍
バイバーイは一人だと辛くて止め手しまうけど、先生と一緒なら頑張れますね毎日続けたいとおもいます
脇のリンパ溜まっていたので
参考になりました。
ありがとうございました。
いつもコメントありがとうございます😊
二の腕がいつもヒンヤリ冷たい！二の腕ヤセと今回の腹圧で反り腰も治して、ダイエット総仕上げ頑張ります♪
始めたばかりですが、2週間頑張ります!
6/15○
6/16○
6/17○
6/18◯
6/19◯
6/20◯
6/21◯
いつも楽しく拝見させていただいてます(^^)
普通のテレビや映画などを見るよりも、先生のTH-camを見てる方が楽しくなってきました！ww
二の腕のエクササイズやストレッチで、出来てしまった力こぶを無くす動画を作って欲しいです！💓よろしくお願いします！
ありがとうございます！
Obrigado.por.traduzir.agora.da.para.endender.valeu.
プヨプヨ二の腕、バイバイ～☺️オッケー❗️がいいですね☺️やる気出ます☺️
頑張りましょ😊❗️
これなら続けられそう！です。動画見ながら楽しく笑いながらやれま～す
今晩わ😊効果音が面白すぎです(笑)
リンパに詰まりがあり.結構痛かったです💦
ノースリーブが着れるように
頑張ります💪
一緒に頑張りましょう😁❗️
激痛です、、、😭😭😭
でも、ポカポカしてきました！！
最初のやつ膝で脇ゴリゴリしてたw身体柔らかくないとできないかもだけどめちゃくちゃ痛いから拳は平気だった。続けてみまーす
最初ので、もう痛い😖💥
二の腕、常に冷たいし！
これは効果が期待できますね🎵
1ヶ月やってみます💪
いつもありがとうございます🤗
ぜひやってみて下さい👍❗️
@@AppearanceTV 二の腕...細くなりましたーーー❗
では次、巻き肩のエクササイズの方、集中します💪笑
thankyou soooo!!! l really needed this one !!!!
greetings from venice island!
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌊🦈🌞🐋🌊🙋🏻
こんばんは😊
いつもありがとうございます😊
今日は二の腕バイバイですね😊
二の腕冷たいしブヨブヨ😅
そしてエクササイズがキツイ🤣🤣🤣二の腕頑張ってバイバイします😊いつもありがとうございます😊
次回の動画楽しみにしています😊
いつもありがとうございます☺️❗️
二の腕バイバイしましょ☺️
@@AppearanceTV はい😊バイバイします😊
脇の下に入れるグー👊の場所、角度⁈はどんな感じですか？骨に当たって痛いです😓
置き方違って効果でないと嫌なので教えて下さい🙇
動画では少し見えにくかったです。
いつも二の腕チャレンジしてます。ストレッチは日に何回した効果ありますか？お風呂あがりの身体が温まった状態の方がいいのですか？
井上さん可愛すぎます…キュン死にしそうになりながらチュッチュやってました🤣笑
人生で一度もノースリーブを着たことがないくらい二の腕がコンプレックスのひとつなので、がんばります！！！💪💋
頑張ってください😊👍
@@AppearanceTV ありがとうございます٩( 'ω' )و✨
本当に⁉︎信じて頑張ってみます♡
それにしても60秒脂肪バイバイ大変でしたぁ笑
良く頑張りましたぁ😉🙌
動画が、面白い(笑)
今日からですが、二の腕を細くする運動します⤴︎⤴︎⤴︎
今日上半身がすこし華奢だったのでブラウスのかわいさが目立ちました❗何でだローと思ったら‼️これをやったから⁉️一度で効果‼️スゴイ!です
1ヶ月でお客さんくらい効果が出たらすごいですね！
二の腕の太さはもちろん、
腕に冷えと肩こりがひどいので
私も1ヶ月頑張ってみようと思います！
最初の拳を挟んでの運動が好きです
1:42
3:02
4:28
5:42
更年期太りにも効くのでしょうか？
頑張ってみます。
今日もお肌つやつやですね、先生! 脇、チュッ、チュッ。いつもどうして即効で面白い擬音語が出てくるのか、一度頭の中をトラベルしてみたいです。笑。うでだしたいなぁ、この夏。
トラベルしに来てください😊🙆♂️
毎日肩甲骨剥がしの動画頑張ってる成果が表れてきました。この動画も一緒に頑張ります😆そんなに辛くなく楽しく出来るので1ヶ月後が楽しみです。でも、腱鞘炎のせいなのか手の指がシビレます。続けても大丈夫でしょうか?
腱鞘炎がある場合はあまり長時間やらないようにして下さい。
30秒以内でおさめましょうか？
はい、わかりました☺️
ありがとうございます。
普段からやってるせいか、脇ゴリゴリは全然きつくなかったけど、バイバイはかなりきつかったです😂
毎日こまめに続けます！
3日で脇の下のはみ肉無くなってびっくりしました。エクササイズするより細くなるかも！
先生質問して宜しいでしょうか😭
動画の通り脇の下にこぶし入れたら痛かったのですが4本指入れて奥を強く揉んだら、「うっ！」と声が出てそのうち気絶するんじゃないかとゾッとしたほど激痛が走り脱力しました…激痛に耐えほぐし続けるのは間違ってますでしょうか😭
左脇めっちゃ痛いのに、右脇あまり痛くなかったです。
障害があって足が思うようにあまり動かないのですが、それでも出来るストレッチありませんか？(片足立ち❌支えなしでは直立❌)
いつもやってる二の腕細くなる動画の前に、これやります！
これでリンパの流れよくしてからやったら、もっと効果でるかなぁ。
リンパ流すと効果倍増です👍
やり終わったらﾋﾞﾘﾋﾞﾘﾋﾞﾘ～とじわじわきました()
お客様の身体ばかりみてきて10年、セルフケアもしなくてはと思わせて頂き、ありがとうございます。
本当どれも丁度いい時間でまとまってて続けられる！！
毎日がんばります)^o^(
「腕 チュ チュ チュ」を言いながら楽しくマッサージしていますｗ
楽しいので苦にならないので続けられそうです('◇')ゞ
first week:
Day 1: Done
Day 2: Done
Day 3: Done
Day 4: Done
Day 5: Done
Day 6: Done
Day 7: Done
second week:
1:42 スタート
お待ちしていました!がんばりますー😭
応援してます☺️
こちらも始めました！！！
後ろにバイバイした後に腕を曲げる時に二の腕がすごく痛くて、ジーンと言うか、、とりあえず曲げるのに時間がかかります😭💦
これは効いているということなんですかね??🥺
介護の仕事してるせいなのか、何をしても腕が太いので困ってました。
（ ＴДＴ）いつも、痒い背中に届く動画ありがとうございます
頑張ります！！
応援してます☺️
結婚式の前撮りのために毎日1週間くらいやってたら首が長くなりました。式まで毎日やります🔥