顔のたるみと猫背の原因！ストレートネックを自力で改善するストレッチ🐈
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- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ค. 2022
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![[10 minutes] Posture improvement stretch to correct round shoulders. #579](/img/n.gif)
やり終わったあとにコメント欄見てまたストレートネックになりました、もう1回やります
草
自分にスパルタ笑笑
無限ループ怖い
まだやってるんかなｗ
うけるwww
この動画と背中の動画を合わせて1ヶ月続けたら、整体通いしなくていいくらいに肩こりと首こりがなくなりました！
眠りは深くなり、日中のPC作業での頭痛もなくなりました。
さらに嬉しいことに、首がほっそり長くなり、背中も鎖骨もすっきり…「首周りと背中痩せたよね！」と周りからも言われます。
ほんとにいいことしかない笑
体調を崩ししばらくできなかったので、毎日寝る前に再開します！
私このサムネより首出てるので本気でこれ頑張ります、、
ガチの猫じゃん
@@user-gd6qg7wp1rガチの猫だったら可愛いからおけ
BGMめちゃくちゃ好きです、、
涼しげで爽やかな気持ちでストレッチに集中できます、、
寝る前に毎日やっています！キレイになることを楽しみに♡
無理なく続けていきたいです。
これは結構効果ありそうですね！毎日続けようと思います
無駄話がなくて素晴らしい！
毎日再生したくなります！
普段伸ばしてないところがストレッチされている感じでスッキリしますね✨
ナレーションも安定して聞き取りやすいし「9/11」など残りの数も見れるのが痒い所に手が届く感じで見やすかったです！
ストレートネックが気になっていていい動画がないか探していました！
一回やったらめちゃくちゃスッキリしました！
続けます！ありがとうございます😊
３日前から体の調子悪くて、いろいろやった中で、のがちゃんねるを加えたらすごく体調よくなった。
全身に血が巡って体の重さが消えていく。全身に効く感じがした。
最高でした。毎日やろうと思う。
これ本当にすごいです。やった後首の異様な詰まりが取れてスムーズに曲げられます。ありがとう!
びっくりするくらい首ガチガチでした‼︎
ストレートネック改善できるよう継続します🥳
背中につづき首のストレッチで体調が大分良くなりました👍毎日やることにしまーす🏃♂️
昨日整形外科でレントゲン撮ったら、首の骨がまっすぐどころか正常とは逆向きに反ってる状態とわかってこの動画に辿り着きました
医者には治らないと言われたけど意地でも直す覚悟でストレッチ頑張ります！
私も全く一緒です…本来と逆に反ってて絶望したのですが、努力で何とかしてやるという主さんをモチベに私も頑張ります！😭
休日の一時にやってみます。ストレートネックは辛いですからね!いつもありがとうございます～!
最近このチャンネルやり始めたんですけど、どれも本当に体にきいて楽になります。今までやってきた動画だとただつらいだけだったのに、これは伸びる感覚が気持ちいいです。出会えてよかった。背骨曲がって左右の背筋量違う巻き肩猫背ストレートネックを改善できるように頑張ります
ストレートネックは首周りも大事ですが、大胸筋のストレッチも大変重要なんですよね。
こちらの動画では大胸筋もストレッチする動きが沢山見受けられたので効率が良い様に思えました。
日課にしてます！ありがとうございます🙏✨
これは気持ちいい！！猫背だし、ストレートネックかもしれないからやってみたけど、普段伸ばしてないところが伸びてる感じがして、気分転換になりそう！
呼吸がしやすくなり、体の凝りも取れました✨ありがとうございます！
本当にありがとうな動画です！
ストレートネックで毎日頭が突っ張って辛かったのが2回目で大分楽になりました！
毎日続けて治したいと思います
1回やっただけで、悩んでた顎のもたつきがかなりスッキリしました！😲
デスクワークで前のめりになりがちなのでこまめに続けます👊
これ気持ちいいし首周り伸ばすと小顔にもいいから最高✌️
ストレートネックで苦しんでいたのですが、本当にこの動画のストレッチに救われました。
ありがとうございました
とっても気持ちよかったです！
継続します！！
ありがとうございます😊
数回しかやってないけど首と肩がスッキリして姿勢も良くなった気がする！！😮
初めてやりました 肩、頭がスッキリし楽になりました続けたいです ありかとうです出会いて良かった🤗
緊張型頭痛で悩んでいたので助かります！
お尻痩せもちゃんと効果でたので、これも頑張ります・・・！目眩するくらい首終わってます😵💫
今、頚椎ヘルニアになってから1年半ぐらい毎日指のしびれがつらくて、整形に通ってもなかなかストレートネックは良くならないので、自力でもどうにかできないか？と動画を探していたところ、こちらを見つけました！
巻き肩や肩周りがスッキリする感じがします💙これからも続けていこうと思います😊✨
最近、友人に姿勢を指摘されて、このストレッチを始めました！
やはりのがちゃんの動画はわかりやく丁寧でとても見やすいです！
ありがとうございます😊😊
こめかみに手を当てている時ののがちゃんの表情がとても可愛らしいですね☺️☺️
ストレートネックや猫背はのがチャンネルのストレッチのおかげで少しずつ改善してきているのですが、それらに特化したストレッチは大変ありがたいです😆
コメントされてから2年経ってますが効果は如何でしたか？
仕事でガチガチになった首回り、朝起きると痛かった体が心なしか楽になりました。
これからも続けます。
猫背を治したいです！頑張ります。
動画に出会えて嬉しいです😁😄
首が痛くて前に傾けられなかったんですが、今1度やっただけで肩甲骨～首回りがすっきり軽くなって痛みが軽減しました！
びっくり！！ありがとうございます！！続けてみます！
仕事で過度の緊張が続いたことで喉に何か詰まった感じが続いていました。受診した結果、両側の胸鎖乳突筋が凝って喉元を圧迫している状況でした。色んなストレッチ動画を試しましたが、こちらの動画とガチガチ背中をやったら症状が軽減してきました。ありがとうございます！しばらく続けてみようと思います！
ストレートネック、猫背が酷く色々なストレッチ試しましたが、ストレッチ後のスッキリ感が１番良かったです！
これからも続けていきます！
気軽に出来るし気持ち良い！続けます🫰
気持ちよかったです！素敵な背景でリラックスしながら出来ました👏
待っていました！この動画
タイムリーです
毎日朝と夜にやっていたら、ストレートネックが改善されてました！ありがとうございます。
これからも続けます！！
無意識でも姿勢が良くなりましたか？？やっぱ意識してますか？？
こういうの久々にやると息が苦しくなるくらい疲れる
だからこそすごい効いてる感じがする。
偏頭痛軽減されました☺️ありがとうござます！！
背中の血液が流れてよかったです。
またの動画、待ってまーす
ストレートネックなので嬉しいです🥹✨
落ち着く感じの声が好きで続けられてます！
前置きなどなくサクサク進む感じも毎日やりやすくて最高です！
ありがとうございます！
ストレートネックがコンプレックスなのと頭痛持ちでもあるので今日から寝る前の日課にして続けたいと思います！
治りますように🙏
１回やっただけで結構効きました！！
これをやると、デスクワークも楽になり集中力が上がります！このストレッチを続けてから気分がスッキリする時間が多くなったので、首こりやストレートネックってメンタルにも悪影響なんだなって実感します…
めっちゃ気持ちいい！
すごい！初めてで上半身がポカポカしました。
首の爆弾撤去はホント難しいですよね…
これは是非活用させていただきます！
首、肩が軽くなりました。ありがとうございます。😊
医者にストレートネック、ストレートバックと診断されました。この動画をやっていますと伝えたら、ストレートネックの人に必要な事が全て揃っていると絶賛していました！！
首後ろのモッコリも無くなったり首も楽になったりするので悩んでいる方はぜひやって見てください❤
息が吸いやすくなってびっくりしました！！
横顔キレイ
右の肩こりがひどく肩甲骨はがしなどでごまかしてきましたが、とうとう右腕の筋痙攣まで発展してしまいました。医者に行くと頚椎ヘルニアとのこと。ミオナールやトラックタイザーなど色々試してますが、この動画が一番です。BGMもナイスです。
人生で今まで伸ばしたことのない部分が伸び とても首回りが軽くなりました 有難うございます
ポカポカした！めっちゃいい感じです！
一カ月程、こちらと、ガチガチ背中と～を一緒に朝晩毎日やっています。
姿勢も良くなり、体も軽く感じます。
驚いたのは、何となく弛んだ感じであった顔の線がスッキリしたことです。
のがさんの落ち着いた声と、気持ちの良い動画に誘われて気分も爽快です。
有難うございます
ヨハネの福音書 14:6
6 イエスはトマスに言われました。「いいですか。わたしが道です。そして真理でもあり、いのちでもあります。わたしを通らなければ、だれ一人、父のところへは行けません。
ヨハネの福音書 3:18
18 この神の子を信じる者は、永遠の滅びを免れます。しかし信じない者は、神のひとり子を信じなかったので、すでにさばかれているのです。
テモテへの手紙Ⅰ 2:5-6
Japanese Living Bible
5-6 その真理とはこうです。神と人間とは、それぞれ別の岸に立っています。そして、人となられたキリスト・イエスがその間に立ち、ご自分のいのちを全人類のために差し出すことによって、両者の橋渡しをされたのです。これこそ、時が至って、神が私たちに示された教えにほかなりません。
使徒の働き 4:12
Japanese Living Bible
12 この方以外には、だれによっても救われません。天下に、人がその名を呼んで救われる名は、ほかにないのです。」
ヨハネの福音書 8:12
Japanese Living Bible
世の光であるイエス
12 そのあとで、イエスは人々にお話しになりました。「わたしは世の光です。わたしに従って来れば、暗闇でつまずくことはありません。いのちの光が、あなたがたの進む道を明るく照らすからです。」
ヨハネの福音書 8:32
Japanese Living Bible
32 あなたがたは真理を知り、その真理があなたがたを自由にするのです」と言いました。
ヨハネの福音書 17:3
Japanese Living Bible
3 ただ一人のまことの神であるあなたと、あなたがこの地上にお遣わしになったわたしを知ること、それが永遠のいのちを得る道です。
ヨハネの福音書 8:36
Japanese Living Bible
36 だから、神の子が自由にしてあげたなら、それでほんとうに自由の身になるのです。
マルコの福音書 8:35
Japanese Living Bible
35 自分のいのちを守ることばかりにとらわれている者は、それを失います。わたしと福音とのためにいのちを捨てる者が、いのちを得るのです。
ヨハネの福音書 8:51
Japanese Living Bible
51 よく言っておきましょう。わたしに従う者は、決して死なないのです」と言われました。
ヨハネの福音書 11:25-27
Japanese Living Bible
25 しかし、イエスは言われました。「このわたしが、死人を生き返らせ、もう一度いのちを与えるのです。わたしを信じる者は、たとえほかの人と同じように死んでも、また生きるのです。 26 わたしを信じて永遠のいのちを持っている者は、決して滅びることがありません。このことを信じますか、マルタ。」 27 「はい、先生。あなたこそ、長いあいだ待ち続けてきた神の子キリストだと信じております。」
マルコの福音書 8:36
36 たとえ全世界を自分のものにしても、いのちを失ったら、何の得があるでしょう。
ヨハネの黙示録 21:8
Japanese Living Bible
8 しかし、わたしに従うのをやめるような臆病者、不忠実な者、堕落した者、人殺し、不道徳な者、魔術を行う者、偶像礼拝者、うそをつく者――このような者たちの行き着く先は、火と硫黄が燃えさかる池です。これが第二の死なのです。」
ヨハネの手紙Ⅰ 5:20
20 また、神の御子が来て、私たちに真の神を知る力を与えてくださったことも知っています。ですから私たちは、神の御子イエス・キリストによって、真実な方のうちにいるのです。この方こそ、真実の神であり、永遠のいのちです。
使徒の働き 17:24
24 この方は、世界と、その中のすべてのものをお造りになった天地の主です。ですから、人の造った神殿にはお住みになりません。
コロサイ人への手紙 2:8
Japanese Living Bible
8 あのむなしい、だましごとのような哲学によって、だれからも信仰と喜びが奪われないように注意しなさい。あのような哲学はキリストのことばによるものではなく、人間の考えや思いつきから出た、幼稚な考えでしかありません。
コロサイ人への手紙 2:10
10 ですから、キリストを自分のものとしているなら、すべてを手に入れたことになります。あなたがたはキリストと結びつくことによって神に満たされているのです。キリストは、すべての力を従えた、権威ある、最高の支配者です。
ヨハネの手紙Ⅱ 9
9 キリストの教えからはずれて、それを守ろうとしない者は、神のものではありません。しかしキリストの教えにとどまっている者は、父なる神と御子を自分のうちに持っているのです。
ローマ人への手紙 6:23
23 罪の支払う報酬は死です。しかし、神が下さる賜物は、私たちの主キリスト・イエスによる永遠のいのちです。
マルコの福音書 1:15
15 「いよいよ来るべき時が来ました。神の国が近づいたのです。みな、悔い改めて、福音を信じなさい。」
ヨハネの福音書 3:36
36 この方は神の御子なのです。この方に救っていただけると信じる者はだれでも、永遠のいのちを得ます。しかし、この方に従わない者は、天国を見ることができないばかりか、神の怒りがその人の上にとどまるのです。」
ストレートネック改善したいです！やってみます
頸椎痛めているから首のストレッチは本当に有り難い!ありがとうございます😆
初めてやりました
超気持ちいい✨
お疲れ様です〜。先日の背中の動画と合わせてやります｡😄
やってみます🙋🏽♂️
気がついたら首の痛みで日々悩んでいたところのがちゃんねるさんのこの動画を見つけました！まだ一度しかやっていませんが胸が開いて巻き肩がスッキリした気がします！こめかみに手を置いて押し合うストレッチがめちゃくちゃ気持ち良くて効いている感じがしたので続けてみようと思います！
偏頭痛や腰痛等にも繋がる侮れないストレートネック
ほとんどの動きは知らなかったですが 同じ動きをやると『ここに効くのか～』っと思いながらやってました
女性も男性も凄く助かる動きですね
いつもありがとうございます🥳✨
意識すると同じ動きでもより効く感じしますよね✨✨
横顔綺麗すぎん？？
1回ですごい後ろに引っ張られる感じする！
毎日朝晩がんばって続けよ！
動画お疲れ様です🐶
頑張って続けるみたいなコメントあるけど、これあまりに効果ありすぎて頑張る必要すらないよ、気づいたら自然とやるようになってる。やったあとの体調の良さ、スッキリ感、息のしやすさ、えぐいもん
どれくらい期間でその効果出てきましたv？
@@user-eg4th7pb2z このストレッチだいぶ即時性あるので期間とかは関係ないです。もちろんずっとやってたらどんどん良くなりますけどね。
ストレートネック第二弾お願いしたいです🥺
家の奥さんが、長年巻肩で特に左肩が痛むといううことで、試してみます。
有難うございます。
とても気持ちよかったです、
楽になるストレッチ試行錯誤してた時、ほぼこの動作してましたわ
やっぱ手を後ろに回す系が即効性があって良いですね
のがちゃん改善後の状態だからbeforeが全然ストレートネックに見えない笑（褒めてます）
姿勢悪いのでいつも参考にさせてもらってます！
もっと早くやれば良かった！！！
めっちゃ気持ちいいです！
座ってできるのがいいね！
これはイイ！全てが解れた深夜２時…
すげえ！！この動画でストレートネック改善したら歌がすごい歌いやすくなったwありがとうございます！！
幼少期からずーっと猫背だですが、ウエディングドレス着たときも姿勢はブライダルインナーやドレス自体で矯正されても、首だけ前に出てたと指摘されました😢
これしたらスッキリしたので続けます！
おすすめに出てきたのでやってみました❤
あたたかくなりました😊
肩甲骨は他の動画で柔らかくなったけど、
首だけストレートネックなのでこれから頑張ろうと思いますb
竹富のほしの最高ですよね❤
首のメンテナンス！大切ですね✨
来沖されてたんですね！沖縄からいつも応援しています。緊張型頭痛は薬頼りだったので感謝です☺
2ヶ月ぶりの脚パカソーラン😂しんっけん脚プルプルしてる笑 これからまた絞るために頑張るぞー❤️🔥
腕綺麗ですね😮
今日から毎朝やることにしました！
今回2回芽郁ちゃんだったんですけど前よりも一瞬で終わった感じがしました！スマホ触りすぎで肩こりなどにも悩んでるので定期的に出来たらと思います！
ありがとうございます😊
巻き肩って言うのもあってか、胸辺りの筋肉が伸びて少し痛かったです笑 姿勢の悪さにも改めて実感しました..泣
一回やっただけでめっちゃスッキリします✨頑張って続けます❤️🔥
3/13
続けろよw
漫画家を目指して毎日漫画を描いていたら首を痛めました。
サロンをやってる友達にストレートネックが原因だと言われ、この動画に出会いました！
毎日少しずつやっていたら少し姿勢が変わってきたと友達に言われました！
頑張って続けます！！
朝にやるの良さそう
5/6 5/7 5/8 5/9 5/10
×(5/11 5/12 5/13 5/14 5/15 5/16 5/17 5/18 5/19 5/20)
5/21 5/22 5/23 5/24 5/25 5/26 5/27 5/28 5/29 5/30 ×5/31 ×6/1 6/2
今日から始めます！💪
続けるぞ！💪
左足だけ前の状態だと骨盤が歪むので交互に足を組み直すかカエル足で上半身の動きをやらないとカラダのバランスが悪くなりますよ
ストレートネック、ガチガチだったので、助かります。首の後ろと横がスッキリ