Yoga pour l'ouverture des hanches
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2016
- Ouverture des hanches" :
- L'angle lié : Baddhakoṇāsana / बद्धकोणासन
- La respiration carrée : Samāvṛtti prāṇāyāma / समवृत्ति
🙏🏼 Bonne séance à tous 🙏🏼
💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫
Des vidéos de yoga, des Live TH-cam et des conseils, pour tous ceux que le hatha yoga passionne !
☀️☀️☀️ Vous avez aimé cette séance ? un j'aime, un partage, un abonnement, un commentaire, et vous nous aidez à développer de nouveaux contenus ☀️☀️☀️
🟢Āsana tous niveaux (postures adaptées à tous)
🟠Āsana niveaux intermédiaires (postures demandant plus d'entrainement)
🔴Āsana niveaux confirmés (postures à aborder uniquement lors d'une pratique régulière)
🔵Prāṇāyāma (exercices de respirations)
🟣Dhyāna (exercices de méditations)
🟡Interviews, discussions, réflexions
✨✨✨ Vous pouvez également faire un don ✨✨✨
fr.tipeee.com/sebastien-dupon...
En savoir plus : www.yogasystema.com/
🌟 Tout découvrir sur la formation Yoga Systema : www.yogasystema.com/formation/
Mes réseaux :
🌟 Facebook : / yogasystema
🌟 Instagram : / yogasystema
🌟 Pinterest : www.pinterest.fr/yogasystema
Je cherchais une séance courte: celle-ci est très agréable, j'aime la simplicité du décor et des postures, la précision des explications.
Un grand merci.
Franchement la meilleure vidéo que j'ai vue sur le sujet, du coup je m'abonne !
Pour une débutante novice comme moi, qui fait ça à la maison, toute seule c'est l'idéal comme explications.
Vous êtes clair, simple, pas de blablas inutiles et superflus, pas de musiques et un décor sobre tout en vous exprimant de manière agréable, avec une voix apaisante mais efficace et très vivant.
Je vais suivre l'ensemble de votre chaîne moi qui débute dans ce domaine depuis mon domicile !
Encore une fois merci pour ces vidéos généreuses !!
Quel commentaire encourageant ! Grand merci
Bonsoir
Essayer c’est l’adopter 😹
Toutes les vidéos, pour moi, donnent absolument l’envie de pratiquer.
🕊🙏🧘♀️😇🙏🕊
Gratitude Sébastien, d’être là pour nous transmettre, et +++ 🕊
Merci ! :)
Bravo pour vos explications précieuses.
Namaste
MERCI 🙏🏼
Merci beaucoup! Très bon cours, clair, précis, concis 👌💫
merci ✨
Merci
continue Sebastien bravo
Merci Sebastien.
Merci rien à dire c'est vraiment super. Nous vous suivons chaque jour....
Merci Christine!
Bonjour je viens de découvrir votre chaîne.
Merci pour tout ces rappelles et c'est apprentissage.
Le seul truc qui me manque c'est l'ordre des vidéos. Peut- être sur les titres mentionnés vidéo 1, 2 ,3 ... aiderait.
Encore merci 🙏🏿
Bonne question 😁
Super cours. Un grand Merci pour ce partage de grande qualité.🙏🏻
Merci a vous!
Merci pour cette séance belle journée NAMASTE 🌸☀️🌎🌷🌻🌳
Merci a vous, Cathy
Effectivement , au bout de quelques jours , on peut descendre un peu plus bas !
Tout d’abord merci pour votre enseignement. J’ai du mal avec la respiration ma respiration est courte et pas profonde et je ressens un étau au niveau du thorax. Je sais j’ai un blocage depuis des années à cause de souffrance de l’enfance. Et à chaque fois que j’essaie des respirations profondes il y a une émotions de tristesse qui m’envahit et j’ai un engourdissement dans le dos sous l’omoplate gauche, ça fait un engourdissement et une genre de brûlure. J’ai Vraiment beaucoup de difficulté. Pensez vous qu’avec de l’entraînement il y aura un déblocage et un soulagement je me sens vraiment comme étouffée dans mon corps.
Merci à l’avance 🙏🏼
Oui, avec le temps, mais pratiquez d'autres séances, également
Merci pour la vidéo ! J'ai 56 ans et pratique les " sports de combats - self défense , boxe thaï , jujitsu brésilien et penchak " . Je fais 10 min touts les soir la respiration du diaphragme ( abdos hypopressif ) . Je cherchais ds cours de yoga a faire chez moi 👍👌. J'ai une question , dois on s'échauffer avant les étirements ?
Bonjour Sébastien , étant très nomade, j’ai essayé pas mal de cours de yoga en ligne ces dernières années. Aujourd’hui après trois de tes cours, Je m’abonne à ta chaîne : la qualité des commentaires et la précision de tes explications m’ont convaincue! Merci ! donnes tu parfois des stages ? Christine
Merci pour ton commentaire, Christine. Nous allons organiser deux retraites d'une semaine par an, mais celles-ci seront sans doute réservées aux participants à la formation de professeur de yoga.
A suivre...
Bonjour super séance. Je n arrive pas a rapprocher mes pieds de 5cm c est au moins 15 cm comment faire pour les rapprocher plus prêt.
Merci
Et si il est impossible de redresser le bas du dos à quoi cela est dû ? Merci pour la vidéo
Salut Seb, dis? Ou puis je trouver tes 2 premiers cours de Yoga auquels tu fait référence au debut de ta vidéo
Hello Steve!
J'efface régulièrement des vidén dont je juge la qualité insuffisante. Mais je reviens régulièrement sur tous les thèmes. Désolé. Bonne pratique!
merci beaucoup pour cetteséance,j'aimerai te remunérer mais je n'en ai pas vraiment les moyens,par contre je sais que certain youtuber se font remunerer grace à de la pub à regarder sur leurs site,si tu as la meme chose je regarerai avec grand plaisir
Chacun fait selon ses moyens, pas de pression. J'espère que les cours te plaisent! Bonne pratique
Bonsoir Sébastien j ai commencé a suivre vos cours dois je répéter le même cour pendant une semaine pour passer au suivant merci
Non, variez les plaisirs!
Bonjour Sebastien,
Ça fait mnt pres de deux moi que je decouvre ta chaine et je suis ton programme .
Il ya des postures que je realise facilement d'autres avec un peu de difficultes, je dois t'avouer que j'ai pas une tres Bonne ouverture des hanches, je trouve que ça ne souvrent pas dutout apres tout ce temps d'excercices.
Que me conseilles tu?
De plus y a ces douleurs a l'arriere des jambes qui ne sessent pas
Il y a sans doute une limitation d ordre anatomique. Ne forcez pas, mais un peu d ouverture des hanches tous les jours est toujours bon, même sans progresser. Bonne pratique!
Bonsoir, je suis débutant et ai des courbatures au dos après votre séance. Vous me conseiller de continuer tout les jours ou de prendre un peu de repos ?
Si ce sont des courbatures, continuez! elles disparaitront avec la pratique. si elles ne disparaissent pas, levez le pied sur les flexions arrière. Bonne pratique!
@@YogaSystema Merci beaucoup!
Je viens de remarquer aussi depuis quelques jours un grincement au niveau du devant de mes genoux, lorsque je suis en flexion avant. N'étant pas très souple, j ai tendance à plier les genoux pour me pencher suffisamment en avant, puis sur l expiration tendre un peu plus les genoux. Ce grincement de me fait pas mal, mais je trouve ca quand meme inquietant. Serait ce le cartillage?
Bonjour Steve!
Rien d'inquiétant. Il peut s'agir du cartilage, mais c'est absolument normal. Attention avec le lotus, mais dans la pince (flexion avant), aucun problème. Si le genou fait mal ou "claque", c'est autre chose! Bonne pratique!
Penses tu que tout le monde puisse arriver à ton niveau actuel ? Avec énormément d’entraînement bien sûr. Ou penses-tu que certains de ne simplement pas assez prédisposés à une telle ouverture quoi qu’ils fassent ?
Tout le monde, non, mais le seul moyen de savoir, c est de pratiquer. Par contre, tout le monde peut devenir plus sage que moi, ça, oui! Bon yoga
Il y a un point egalement que je souhaiterai approfondir: lorsque je suis en tailleur ou la plante des pieds l un contre l autre, il m est impossible de tenir le dos droit sans solliciter un minimum les muscles intérieurs des cuisses. Si bien que je ne peux pas me relaxer totalement et surtout travailler sur l'étirement et l ouverture des hanches! La seule solution que j ai trouvé est de me placer bien droit le dos contre le mur. Sauf qu en etant contre le mur je ne travaille probablement plus les memes muscles...
Je te conseille, outre le mur, qui est une bonne idée, de t'asseoir sur un bloc! Avec le temps, tu pourras revenir sur le sol.
Désolé, mais moi, cette position est intenable. Je précise : je suis un cas social en ce qui concerne la souplesse. Vous lisez e ce moment même une personne qui pourrait entrer dans guiness des records du manque de souplesse.
Sinon, auriez-vous des vidéos de niveau 0. Si c'est déjà le niveau 0, si vous pouviez faire une vidéo niveau -1,jesuis preneur.
Bonne pousuite.
Expiration Nasale 100 fois supérieure Frérot 🤫😉😏