Yoga pour les HANCHES 10 minutes - Étirements parfaits pour débutants
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ย. 2022
- Dans cette séance de 10 minutes de yoga pour les hanches, nous allons étirer et détendre vos hanches tendues. C'est la séance courte parfaite pour débutants et tous niveaux.
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Ce cours 10 min de yoga pour les hanches est parfait pour assouplir vos hanches et pour relâcher les tensions et douleurs ! Rien qu'en 10 minutes, vous allez étirer et renforcer tous les muscles nécessaires autour de vos hanches pour un sentiment de détente et d'énergie positive.
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*Si vous commencez un nouveau programme de yoga ou de fitness, vous devriez consulter votre médecin. En choisissant de faire des exercices ou étirements sans supervision comme avec cette vidéo, vous êtes en accord que vous le faites entièrement à vos risques, que vous assumez tous les risques de dommage ou de blessure résultant de votre pratique, et que vous donnez décharge à Yoga avec Joëlle / Joëlle Fixson pour tout dommage ou blessure.
#10minutesdeyoga #yogadebutant #yogahanches - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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👍 Merci bcp je les ai déjà enregistré 👏👏👏
Séance magnifique et efficace comme toujours. Merci pour votre temps, générosité et calme 🙏🙏🙏
Merci Joëlle 🤩♥️
Avec plaisir Sylvie 😊✨
Merci Joëlle!!! 😘🙏
Bonjour Joelle et merci!
Merci beaucoup Joëlle 💯🤩👌
Merci de m'avoir rejoint !! ✨✨✨
hanches très raide , je vais m'accrocher pour ce défi 5 jour .
Merci Joelle
Magnifique séance..très bel enseignement..je poursuis avec la 2..merci Joelle
Formidable !!
Merci beaucoup pour cette séance
Avec grand plaisir :)
Merci, c’est exactement ce que je cherchais.
Ah j'en suis ravie, bravo !
Super! Merci
Superbe Michele ! 🙌
Gratitude❣️❣️🙏
Merci pour ce défi c’était mon premier jour bonne journée
Ravie de vous avoir parmi nous ! 🙏
Première séance de ce défi ! Merci et à demain!🙂
Génial Sandrine ! On continue 🙌
Merci beaucoup 🙏
merci beaucoup pour cette séance ;)
Avec plaisir ! Belle journée Alexandra :)
Génial merci 🙏🙏🙏
bonjour Joëlle, j'ai adoré ces nouvelles positions surtout la derniière. Merci pour votre investissement et merci de nous aider à prendre soin de nous..
Ça me fait si plaisir Anna-Maria ! À très bientôt pour le jour 2 😄
¡Gracias!
De nada !
Merci pour votre sourire Joëlle. Je débute ces 5 séances.
Super!! On s'y retrouve 😃
J1 hanche fait.. encore trop bien et avec la voix en direct sur la video..trop bien ..merci
C'est très gentil, merci Nathalie ! J'essaie de mélanger un peu la voix en direct et la voix hors-champ pour mes nouvelles vidéos 😉
Merci❤
Merci Joëlle pour ce bom moment de partage
Très belle séance revigorant et dynamique bien dosé.
Namaste 🙏
Un grand merci Jacinto, belle journée 🙏
Merci
Bonjour Joëlle merci pour cette séance à demain.Namaste
À demain Sylvia !!
Merci Joëlle 😀
Bravo Mariane ! 🙌
J'adore les positions que vous faites. Je souffre (cuisse droite de Meralgie Paresthética) et ça me fait beaucoup de bien. Merci Joëlle.
Un grand merci Josée, ravie que nos séances ensemble vous plaisent :)
Bonjour Joëlle magnifique séance pour commencer ce défi 🙏 j'adore merci beaucoup pour tout. Belle journée
Merci de faire partie du défi Aurélie ! Très belle journée 🙏
Merci pour cette séance qui m'a régalée
J'en suis ravie 😊
🙏🏼 si doux
Bravo Marine ! 🙏
Bonjour, j'ai decouvert ces mini séances il y a quelques jours et je suis très content.
Le concept de ces courtes séances autour d'une partie du corps est intéressant.
Merci à vous pour cette excellente idée.
Ravie de vous avoir parmi nous Jean-Charles, bienvenue !
Bonjour Joëlle, merci pour ce joli cadeau. Ces petites capsules sont vraiment au
top !
Ah c'est gentil ! Merci Soizic :)
Et c'est parti pour un défi bienvenu, pour les hanches ! Merci, Joëlle.
En effet, c'est parti Helene ! Merci d'être parmi nous pour le défi :)
Bonsoir Joëlle, une super séance ! Comme d'habitude 👍
J'essaie de faire une séance tous les jours avec vous et cela change mon quotidien.
Merci 🙏⚘
C'est formidable Marylise, merci de faire partie de mon quotidien aussi ! 😊
Ça a marché pour moi ! C'est incroyable merci !
Génial !!
Merci Joëlle pour cette séance
Avec plaisir Van :)
@ je suis raide comme un piquet lol mais ça fait du bien
Merci 🥰
Merci aussi Alexandra 😃
Merci 🙏 challenge n1
Génial !! 🙏
Merci beaucoup Joëlle, c'est parfait. Bonne semaine à toi et à tous!
Merci d'être avec moi, belle semaine à toi aussi !
Super séance. J'ai des soucis de douleurs coxo-femorales et c'est parfait. Merci
Ah j'en suis ravie !
J'aurais pas cru mais j'y suis arrivée tout à l'heure... Entre le peu de place que j'ai pour mon tapis (je dois faire quelques ajustements) avec la commode et le lit 15/20cm de chaque côté et mes raideurs musculo-articulaires de ces derniers jours... et ça m'a fait beaucoup de bien... Bon faut je travaille un poil pour mieux réussir les postures, mais je suis pas mécontente de moi... Merci Joëlle c'est vraiment chouette ce que tu offres...
Bravo Armelle ! Je comprends tout à fait, pas toujours facile dans un petit espace ;-)
Bonjour, day1 !✅️💖
Génial !! À tout bientôt pour la suite 😉
merci Joëlle pour ce défi de 5 jours pour nos hanches tendues.
Merci de le faire avec moi Sylviane !
Merci pour cette séance. Réussie pour moi. Je n'ai même pas vu passer les 10 min ! À demain pour la 2e séance de ce défi !
Le temps passe vite lorsqu'on s'amuse ! À demain Marion 😉
Bonjour et merci Joëlle, belle séance 🌹🧘🌞
Merci Françoise, bonne journée ! ✨✨✨
Les températures baissent mais les hanches se réchauffent bien, merci Joëlle et belle journée 👍🙂
Bien dit Pascal ! À bientôt 😉
Je démarre avec plaisir ce défi de 5 jours, qui arrive à un point nommé. Merci Joëlle!
Très contente qu'il tombe bien Anne-Sophie, à bientôt pour la suite !
Merci Joëlle, mes hanche sont ravies!! Et ce n'est que le début..Belle soirée.
Merci Noelle, belle soirée aussi 🌙
Merci Joëlle
Bon départ matinal beaucoup appréciée🐾🕯️📿💝
Très belle journée Nicole 😊🌺✨
Vraiment efficace cette séance, merci beaucoup⭐
Merci beaucoup pour cette séance super !
Merci beaucoup Joëlle 🙏
Merci aussi Nathalie ! 🙏
Merci pour ce nouveau défi 🙏 À demain
Merci d'en faire partie Kelvine ! 😃
Bonjour Joëlle ! Encore un super exercice pour les hanches ! Merci beaucoup ! 🥰
Merci à toi aussi ! 😃
J'étais un peu grognon ce matin, mais cette petite séance et votre douce voix ont réveillé mon corps et mon esprit et m'ont permis de lancer ma journée de manière positive. Un grand merci à vous et à demain ☀Fraançoise.
Ça me fait si plaisir Françoise ! Bravo d'avoir pris le temps de dérouler le tapis 😊
Merci, mon coach préféré. Encore nous ravie avec ces nouveaux mouvements.
Trop sympa, merci Laura !
Merci Joëlle vraiment c'était super .
C'est gentil merci 😊
J'adore cette seance , elle restera dans mes tops car elle est vraiment adapté à mes problèmes de hanche . merci Joelle , je vais aller au bout de ce defi avec plaisir
Ah merci Céline ! J'en suis ravie :)
Merci beaucoup, Joëlle ! Que de bienfaits avec cette séance ! A demain sur le tapis. 😊
Avec grand plaisir - à demain Isabelle ! 😃
Bonjour Joëlle, encore merci pour ce 1er jour de défi, c'est tellement motivant !!! Bonne soirée à vous 😊
Bravo pour la motivation Corinne ! À tout bientôt pour la suite 😉
Merci beaucoup Joëlle pour cette belle séance découverte des hanches. C est très agréable grâce à la qualité de ce que vous offrez et de votre voix. Bonne et belle journée Joelle.
C'est très gentil, merci !
Merci pour cette séance du Défi jour 1 😀🙏🏼
Bravo Pauline, on continue demain ! 😉
Merci infiniment Joëlle, je viens de faire ce 1er jour de défi 🎉trop drôle, nous étions connectées il faut croire, j’ai quasiment fait faire les mêmes exercices d’échauffement ce matin pour mes cours Pilates 🤩belle soirée à toi et à demain
Ah ça tombait bien alors !! 😜 À demain !
Merci beaucoup Joëlle pour cette séance 😊🙏
Merci de l'avoir faite avec moi Jacqueline ! 😉
Ça fait du bien 🙏 ❤️
Beau samedi Valerie 🙏
Merci Joëlle pour ce bien être ressenti, mes hanches sourient🙏. Belle journée à vous et à demain sur le tapis ❤️
Grand sourire pour moi aussi Nathalie ! 😃 merci pour le message ✨
Bravo pour cette belle séance. Ça fait grand bien. 😊
C'est gentil, bravo d'avoir relevé le défi Guy ! 🙌
super séance comme d'habitude !
Un grand merci Françoise ✨
Avec du retard je commence les séances… c’était parfait ! J’ai bien aimé le dernier mouvement 👍
Bienvenue au défi Sabeline ! Ravie que cette première séance vous ait fait plaisir 😃
Merci beaucoup Joëlle! Je fais de la fibromyalgie et c'est difficile de rester active. Vos vidéos m'aident beaucoup à y parvenir 🥰
Ça me fait si plaisir, un très grand bravo pour cette attention envers vous-même qui portera ses fruits, j'en suis sûre ! Et j'en profite au passage pour vous remercier d'être membre de la chaîne - à tout bientôt sur le tapis ! ✨✨✨
🙏🌸
Bonjour Joëlle, je suis plus que rouillée, on dirait que mon bassin n' plus de mobilité. J'ai commencé à regarder des tutoriels pour les débutants. J'avoue que je vous ferat spontanément confiance. Je ne parviens presque plus à écarter la cuisse de la hanche. Je pencherais plutôt un travail de rééducation Je vais voir si vous avez d'autres vidéos permettant d'écarter les cuisses. Sinon avez-vous une recommandations.je vous remercie déjà pour votre travail qui m'a permis de me questionner et d'évaluer mon niveau
Merci pour votre message et ravie de vous avoir avec nous ! Écarter les cuisses est une posture difficile pour plein de monde. J'ai une séance pour cela dans mon Studio en ligne : eveil.yogaavecjoelle.com/programs/ecart-facial Essentiellement il faut travailler à la fois la force de la hanche extérieure et la souplesse des adducteurs et de l'aine. C'est moins visé sur ça, mais le défi gratuit de 5 jours (dont cette séance fait partie) pourrait aussi être bon à essayer : tinyurl.com/5n8ryapr J'espère que ça pourra vous aider !
Bonjour Joëlle merci pour votre séance.Jai une hernie discale L4L5 est ce que je peux faire ces séances merci d'une réponse bonne journée
Bonjour Marie Thérèse, sans connaître votre cas précis je ne peux rien vous garantir, alors demandez plutôt conseil à votre médecin pour être sûre. Ceci dit, ces séances sont très douces, et vous êtes libres de les essayer sans rien forcer, et en reculant si vous ressentez des douleurs.
@ merci Joëlle pour votre réponse.Moi je pratique vos séances et je n'ai jamais ressenti des douleurs 👍moi j'ai une hernie discale sans douleur., j'ai 3a4 vidéo de vous que je fais quotidienne hanche et bursite qui me font beaucoup de bien 😊 merci à vous bonne journée
tres belle mademoiselle
Merci Edna !
Merci !
Merci beaucoup pour votre générosité ! 🙏🙏
Merci ❤