ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 60 วัน วิธีแก้ปัญหาน้ำหนัก ที่คน 99% ไม่เคยรู้ I หมอหนึ่ง healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 พ.ย. 2023
- คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาสอนวิธีแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งให้นะครับ อย่างนักเรียนท่านนี้ ปรับตามสูตรหมอหนึ่ง 60 วัน ลดไปได้ 15 กิโล ถ้าคุณชมจนจบแล้วเอาไปปรับใช้ ก็จะลดพุงได้ง่าย ๆ เหมือนกันเลยครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[MPD직캠] 베이비몬스터 직캠 8K 'LIKE THAT' (BABYMONSTER FanCam) | @MCOUNTDOWN_2024.6.13](http://i.ytimg.com/vi/8qa-nm9bCLs/mqdefault.jpg)
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ผมลดได้25Kg จาก113 เหลือ 88 โดยใช้วิธีของหมอหนึ่ง ชีวิตเปลี่ยนดีขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมากนะครับที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมา
จากคลิป กิน If ลดแป้ง ลดน้ำตาล มั้ยครับ
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลง และสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@ThanwaRareong ระยะที่1: งดน้ำตาล ลดแป้ง กินโปรตีน เพิ่ม(ยังกินไขมันเยอะให้รู้สึกได้กินของที่ชอบเต็มที่) if 12/12 ลงมาได้10กว่าโล และได้เปลี่ยนนิสัยการกินของตนเองได้
ระยะที่2: เพิ่มการกินผัก ลดไขมัน ออกกำลังกาย weight เป็นหลัก cardioนิดหน่อย 3วัน/สัปดาห์ ลงมาได้อีก10กิโล
ระยะปัจจุบัน : if 16/8 ครับ
@@user-tq1nq7jn5w ขอบคุณนะครับที่ตอบผม ผมคอมเมนท์หลายท่านแล้ว ไม่ค่อยตอบครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำด้วยนะครับ
เริ่มทำตามพี่หมอมาครึ่งเดือนกว่า จากนน. 116 เหลือ 111 ทำ IF 16/8 low carb ออกกำลังกายไม่หนักมากเน้นเดิน บอดี้เวทเป็นบางวันต่ออาทิตย์ รู้สึกดีขึ้นเยอะเลยจากอึดอัดตัวเอง
จริงค่ะ อยู่ในกลุ่มนะคะ พอน้ำหนักเริ่มเข้าเลข 5 มันลดตัวเลขลงช้ามาก แต่สัดส่วนชัดขึ้นมาก แต่ไม่กังวลค่ะ ค่อยๆลด ไปเรื่อยๆค่ะ
ติดตามทุกคลิปค่ะขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ
ทำตามหมอหนึ่งเลยค่ะ แค่รอเวลาให้มันเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย จะทำแบบนี้ทั้งชีวิตเลย สบายตัวมาก
ขอบคุณมากคะ สำหรับความรู้ดีๆ หมอหนึ่งอธิบายเข้าใจง่ายมากๆคะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
สอนได้ละเอียด เข้าใจ มีประโยชน์มากค่ะ🎉
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ จะทำตามที่หมอแนาะนำค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอหนึ่งคะ ถ้าในแต่ละวันทำ if ได้ไม่เท่ากัน แต่อย่างน้อย 12 ชั่วโมง บางวันอาจจะนานหน่อย ไม่ทราบว่าพอจะได้ผลในระยะยาวไหมคะ? แล้ว apple cider vinegar นี่ดื่มได้ไม่เบรค fast ใช่ไหมคะ
ขอบคุณมากค่ะ
คิดถึงหมอหนึ่ง🎉🎉🎉..ฟังทุกวันคะ
ทางนี้ฟังหลายคลิปมาก แต่ความรู้ยังน้อย ฟังทีไร เพลินหลับตลอดค่ะ ไม่รู้เป็นอะไรค่ะ ชอบดูคลิปใคร หลับตลอด
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เพิ่งดูคลิปหมอหนึ่งครั้งแรกค่ะ ลองมาหลายวิธีมาก เดี๋ยวจะลองไปทำตามดูค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
😊ขอบคุณนะคะสำหรับความรู้ดี ๆ ถึงตอนนี้จะลด น.น ลงมาจนอยู่ในระดับปดติแล้วแต่ก็ยังคงฟังคลิปต่าง ๆ ไปเรื่อย ๆ เพื่อจะได้มีความรู้มากพอจะไปแนะนำคนอื่น ๆ ต่อค่ะ..เพราะจอนลด น.น เองตอนแรกก็ งง ๆ ทำผิด ๆ ถูก ๆ อันไหนทำก่อน-หลัง ตอนนี้เข้าใจมากขึ้นเรื่อย ๆ ค่ะ..❤
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณ..คุณหมอมากเลยค่ะที่ให้กำลังใจ ..
มีเสื้อผ้าชุดเก่าใส่ไม่ได้อย่าพึ่งทิ้ง ลองสู้ก่อน ..
❤ ทำให้รู้สึกอยากพยายามลดน้ำหนักอีกครั้ง
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สวัสดีคะคุณหมอหนึ่ง เข้ามาฟังคุณหมอเพื่อสร้างกำลังใจ
หากไมต้องการกำลังใจที่นี่มีให้เสมอครับ สู้ๆครับ ลดได้ยังไง มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
คุณหมอค่ะ กินพวกโปรตีนบาร์ได้ไหมคะ บางอันเขียนข้างซองว่ามีโปรตีน 10 กรัม น้ำตาล 5 กรัม
ทำตามคลิปที่คุณหมอบอก จาก98.8ตอนนี้83แล้วค่ะ ใช้เวลา3เดือน แบบไม่เครียดเลย มันกลายเป็นกิจวัตร และทำได้ในทุกวัน ขอบคุณนะคะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ หากลดลงได้อีกอย่าลืมมาอัพเดทนะครับ ลุยต่อครับ สู้ๆ
ผมเริ่มติดตามหมอหนึ่งมาเดือนเศษ น้ำหนักเริ่มต้น 96 ผ่านมาเดือนนิดๆ ลดลง 1 โล งดแป้ง น้ำตาล ทำ if 18/6 แต่สัดส่วนกระชับขึ้น รู้สึกตัวเบา เล็กลง แบบนี้ปรกติมั้ยครับ
ฟังคุณหมอหนึ่งเข้าใจมากขึ้นและทำตามคุณหมอทุกวันมีความสุขในการใส่เสื้อผ้าเก่าๆๆค่ะ
สวัสดีค่ะ ลดจาก73เหลือ62แล้วนิ่ง
เลยพักแต่พักเพลินไปหน่อยตอนนี้เพิ่มเป็น65
วันนี้มาเริ่มใหม่ค่ะสู้ๆ
สู้ๆ ค่ะ
คุณหมอพูดดีมากๆเลยค่ะให้ข้อคิดดีๆด้วยค่ะ
แอปเปิ้ลไซเดอร์แบบชงมีน้ำตาลหรือเปล่าค๊ะ
แต่ดิฉันมีโรคประจำตัวเบาหวานไขมันแล้วก็เข่าไม่ค่อยดีด้วยค่ะ
ชอบมากค่ัะหมอหนึ่งให้มีกำลังดีขึ้นติดตามตลอดค่ะ🎉🎉❤
ตั้งแต่ดูคลิปหมอหนึ่งมา แล้วลองทำตามดู จากน้ำหนัก 69 ตอนนี้เหลือ 62 แล้วค่ะ คลิปหมอหนึ่งได้ผลจริงๆค่ะ
ดีใจด้วยครับ เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เราทำ 16/8 กินเป็นเวลา
ลดแป้ง ลดมัน ลดหวาน
ไม่เร่งรีบ/ไม่อด จาก 69-70 ก. ผ่านมา 2 ปี
เหลือ 63 ก. ทำแบบไม่กดดันทำเหมือนการใช้ชีวิตปกติธรรมดาการ....
ทำแบบนี้สม่ำเสมอและก็ไม่หลุดด้วยค่ะเพราะทำแบบปกติในทุกๆวัน...อ่านแล้วเอาไปปรับการใช้ชีวิตในทุกๆวัน หมอหนึ่งสอนเข้าใจง่าย....ขอบคุณหมอหนึ่งนะคะ
ยินดีมากๆครับและ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สองเดือนผมลดได้ 8.5 กิโลจาก 105เหลือ 96.2 ทำตามหมอหนึ่งค่อยๆทำไป แต่ก่อนอื่นต้องเข้าใจที่หมออธิบายก่อน แร้วการลดน้ำหนักจะเป็นเรื่องง่ายมาก ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอครับ ❤
ยินดีมากๆครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอหนึ่งคิดบวกมาก รักๆ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอกำลังปฏิบัติตามแล้วค่ะ
หลุดIFค้า
นอนกลางวันทำให้ใช้แคลต่อวันน้อยลงไหมคับ
คุณหมอค่ะเริ่มทำตามสุตรงดแป้งมาเกีอบเดือนแล้วค่ะรุ้สึกว่าเบาตัวมากกิน เนื้อ ไก่ หมู ปลาและไข่ค่ะ ผัดผัดกินได้มั้ยค่ะ เดี่ยวนี้ 92 รอดูนับ 1 เดือนจะลดกี่โล ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
เราทำ ผัดน้ำเปล่า รึใช้น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว แบบใช้ผัดคะ
หมอครับ แล้วพวกข้าวเหนียวทานได้มั้ยครับ
ยังทานได้ครับ แต่ต้องลดปริมาณลง แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สวัสดีค่ะ หมอหนึ่ง
อยากลดน้ำหนัก จาก60 กก. ให้เหลือ 48 กก. ใช้เวลา ประมาณกี่เดือนดีคะ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เราสูง160 หนัก58 เริ่มทำตามสูตรหมอหนึ่ง1พฤศจิกายนในสัปดาห์ที่2ลดจาก58-55 สัดส่วนลดดีขึ้น สัปดาห์ที่3ลดถึง53-วันนี้30พฤจิกายน เหมือนนํ้าหนักเราจะนิ่งเลย ต้องนิ่งนานแค่ไหนกัน ถึงลดได้ค่ะ
ดูสัดส่วนค่ะ
สามารถซื้อเวย์โปรตีนมากินได้ไหมครับ
หากคิดว่าโปรตีนที่เราทานในอาหารประจำวันของเราไม่เพียงพอสามารถใช้เสริมได้ครับ โปรตีนหลักควรได้จากอาหารธรรมชาติ นะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะคุณหมอหนึ่ง🥰🥰
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดูหุ่น ยูเซน โบลท์สิครับ นักวิ่ง 100 เมตรเหรียญทองโอลิมปิก เทียบกับหุ่นนักวิ่งมาราธอน กล้ามเนื้อต่างกันเลย
วันนี้เพิ่งส่งการบ้านค่ะ รูปร่างเปลี่ยนแปลง แต่น้ำหนักเปลี่ยนไม่เยอะ อาจเป็นเพราะน้ำหนักตั้งต้นไม่มากเท่าไหร่ แต่ตัวเบาค่ะ
เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆครับ รีบเรียนต่อนะครับ มีอีกหลายอย่างที่ต้องปรับครับ ลุยครับสู้ๆ
กาแฟพร้อมดื่มนั้นกินได้ไม่ค่ะหมอ
กาแฟซอง น้ำตาลเยอะมาก
กาแฟดำขมๆ ดีก่วา
@@chaisisomphone4118 ไฟ
ไม่ใช่กาแฟชองแต่เป็นกะปอน
@@GyyuJjyy-em7ko ดูข้างกะป๋อง มีน้ำตาล6-12กรัมขึ้นไป 4กรัม = 1ช้อนชา
หมอหนึ่งครับน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลเลย ทำให้อ้วนมั้ยครับ (1ถุง)
น้ำเต้าหู้ถ้าไม่เติมน้ำตาล ดื่มได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
หมอค่ะกาแฟสำเร็จรูปพร้อมดื่มไม่ตัดขาดได้ม้ย
หากไม่ดื่มปริมาณที่มาก และดึกบ่อย ระหว่างวันพอได้ครับ แต่หากเป็นกาแฟดำ ที่ไม่เติมครีมและน้ำตาล สามารถดื่มได้ตลอดครับ ไม่เกิน 2-3 วัน ก็จะชินครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมลดน้ำหนักมา1เดือนแล้วครับจาก101โลตอนนี้เหลือ90โลแล้วครับ❤
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
นน เพิ่มค่ะ เข้าเรียนในคอร์สค่ะ แต่มีเรื่องเครียด ถ้าจัดการกับชีวิตแล้ว จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้งค่ะ😊
ดูคลิปคุณหมอแล้วมีประโยชน์มากเลยค่ะ
ขอบคุณครับ
สนใจเจ้ากลุ่มครับคุณหมอ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
แต่ดิฉันติดตามคลิปคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ
ขอบคุณที่กดติดตามนะครับ
ทำIFแล้วกินยาความดันตอน8โมงใด้ใหมครับ
ยาเม็ดไม่ค่อยมีผลต่อการทำ If ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เป็นคนที่ไม่เคยอ้วนเลยค่ะ แต่มีช่วงนึงที่ประจำเดือนมาไม่ปกติ เลยไปกินยาสมุนไพรยี่ห้อหนึ่ง หลังจากกินได้ครึ่งเดือน เริ่มมีคนทักว่าดูอวบขึ้น ผ่านไป 1เดือน น้ำหนักขึ้นมา 5โล เลยหยุดทานยานั้น จากนั้นน้ำหนักยังขึ้นเรื่อยๆ รวมแล้วเวลาไม่ถึง 3เดือน ขึ้นมา 8-9โล แถมยังมีไขมันสะสมที่พุง ก้น ต้นขา อีก จากที่ไม่เคยมีไขมันสะสมเลย เฮ้อออออ มันเกิดอะไรขึ้นคะ 😢
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
♥️♥️♥️
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
✨🙏🙏🙏✨
สนใจเรียนคะ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ลดได้7โล คงที่มา3เดือนละค่ะ ทำไงต่อดีคะ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
คุณหมอคะเริ่ม79 ทำตามโดยลดแป้งกับน้ำตาลลงมา ตอน9 วันแรกเหลื่อ77 แล้วก็นิ่งเลยค่ะ ออกกำลังกายโดยใช้บอดีเวสและโยคะ แต่ก็ยังนิ่ง อีกอย่างจะเกี่ยวมั้ยจะดื่มเบียรเย็นละขวดเพราะต้องคุยงานบานเย็น ถ้ามันเลี่ยงไม่ได้คุณหมอแนะนำหน่อยได้มั้ยคะ
🙇♀️🙏🏻💕
ขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
❤
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
น้ำเย็นกินแล้วอวนไหม
น้ำเย็นไม่ทำให้อ้วนครับ ดื่มได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอหนึ่งครับ ถ้าทำifแบบวลาไม่สม่ำเสมอจะมีผลเสียอะไรบ้างครับ เช่นจันทร์-ศุกร์ทำ18/6 แต่เสาร์อาทิตย์ต้องทำ 16/8หรืออาจจะ14/10เพราะมีปัจจัยต้องกินข้าวพร้อมครอบครัวมาเกี่ยวข้อง และพอต้องกินข้าวกับครอบครัวแล้วเวลาในการอดข้ามวันมันจะไม่สม่ำเสมอน่ะครับ
สามารถทำได้ครับ การมีเวลาหยุดทาน มีผลดีต่อการลดน้ำหนัก ก็จริง แต่สารอาหารในช่วงทาน ก็จำเป็นด้วยนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สวัสดีครับคุณหมอขอบคุณครับผม❤❤❤❤❤❤
สวัสดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
❤❤❤
ขอบคุณครับ ลองเริ่มปรับตามคลิปดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
😢❤
สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ต้องฟังคุณก่อนนอนตลอดครับเพื่อเป็นกำลังใจในการลดน้ำหนักครับ❤❤❤❤
หากต้องการกำลังใจที่นี่มีให้เสมอครับ สู้ๆครับ หากลดได้ยังไง มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
น้ำหนักดิฉันน่ะ 105 กิโลกรัมกำลังจะทำตามที่คุณหมอบอกอยู่ค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
🤩🤩🙏❤❤🌱🌿
แคลเข้า < แคลออก ยังไงก็น้ำหนักลด
ส่วนวิธีการจะลดแคลเข้า หรือเพิ่มแคลออกก็แล้วแต่คน
*วิธีไหนจะได้ผลกับคนไหนต้องลองลงมือทำเองค่ะ
สู้ๆ
การลดน้ำหนักด้วยการนับแคลอรี่
มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
หมอหนึ่งครับผมเป็นไตระยะสี่แต่อ้วนมาก ถ้าผมกินโปรตีนน้อยแต่กินข้าวกับไขมันดีเพิ่มขึ้นแทน บวกออกกำลังกายจะลดน้ำหนักได้ไหมครับ @healtyherothailand
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งคอยอยู่ค่ะได้ฟังคุณหมอหนึ่งพูดคุยเพื่อสุขภาพอีกแล้วค่ะ❤
ขอบคุณที่ติดตามกันตลอดนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ