ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
หมูอยากลดน้ำหนักค่ะตอนนี้หนูทานข้าวเที่ยงแล้วไปกินเย็นที่2ทุ่มได้ไหมค่ะทำแบบนี้ทุกวันจะผอมไหม
່😊😊😊ງ🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉@@AmphonMobile-c5x
น้ำหนักจากเป์นคนลดยากมากตอนนี้ทำตามวิธีคุณหมอลดลง4โลภายใน1เดือนแล้วค่ะไม่ต้องอดอาหารแต่น้ำหนักลดดีจังค่ะ
กี่ตังค่ะ
อยากลดค่ะ
รู้จักกับหมอหนึ่งเมื่อประมาณปลายเดือน ก.ค.ที่ผ่านมาก่อนหน้านั้นช่วงต้นเดือน มีอาการป่วยทำให้น้ำหนักลด พอหายดีแล้วเลยพยายามลดน้ำหนักต่อ แต่เลือกอาหารผิดประเภทไปหน่อย จนปลายเดือนได้มาเจอกับหมอหนึ่ง ทำให้เข้าใจระบบร่างกายมากขึ้น และปรับเปลี่ยนการคุมอาหารใหม่ทั้งหมด จากวันนั้นจนวันนี้ 2 เดือนกว่าๆเข้าเดือนที่ 3 จากน้ำหนัก 137 กิโล ลดลงมาเหลือ 118 กิโล โดยยังไม่มีการออกกำลังกายเลย ทั้งหมดเกิดขึ้นเพราะการคุมอาหารเพียงอย่างเดียว ขอบคุณหมอสำหรับความรู้และเทคนิคดีๆครับ มาได้ขนาดนี้ไม่อยากจะเชื่อตัวเองเหมือนกัน และจะไปต่อจนไปถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้แน่นอนครับ ตอนนี้เริ่มหันมาออกกำลังกายด้วยการเดินทุกวัน ๆ ละ 20 นาทีแล้ว อีกสักระยะจะเริ่มลองสร้างกล้ามเนื้อจริงจังครับ ถึงทุกคนที่ได้มาอ่าน สู้ๆนะครับ ผมที่เป็นไออ้วนมาตลอดชีวิต เจอใครก็ไม่เคยถูกเรียกชื่อ เรียกแต่ไออ้วนมาตลอดยังทำได้ พวกคุณเองก็ทำได้เช่นกันครับ
สู้ๆนะคะ
@@ยัยตัวร้าย-ศ4จ ขอบคุณมากครับ
เก่งจังเลยค่ะ อยากสมัครคอร์สเหมือนกัน ทำตามยากมั้ยคะ
@@Piggiigirl ผมไม่ได้สมัครคอร์สเลยครับ งบมีจำกัดมากๆ แต่อาศัยความรู้จากคลิปต่างๆแล้วเอามาปรับให้เข้ากับตัวเองแทน ว่าเราไหวแบบนี้แล้วไม่เดือดร้อน สู้ๆนะครับ
@@Piggiigirlแค่เดินวันละ1 ขั่วโมง หยุด กิน น้ำหวาน ส่วนข้าวกินเหมือนเดิม น้ำหนักก็ลดละครับ แต่ถ้าลดข้าวลงซักนิด ก็จะลดได้้เร็วขึ้นอีก จาก 115 เหลือ 87 3เดือน เห็นผล
เราเคยซื้อคลิปหมอหนึ่งเข้ากลุ่มเรียนและทำตามคลิปแต่ละอัน ทำตามจนลดได้10โล จาก72 เหลือ 61ใช้เวลาประมาณ3เดือน อันนี้ไม่ใช่หน้าม้า แต่อยากให้ทุกคนมีกำลังใจในการลดและมีสุขภาพดีเหมือนเราค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำยังไงบ้างคะ
กำลังพยายามทาน 2มื้อ ทำIF ทานไข่2ฟอง 10.00น.ทุกวัน15.00ทานข้าวไรซ์เบอรี1-2ช้อนโต๊ะ ผัดผักเห็ดหอมกาแฟ3/1ครึ่งซอง+เมล์ดฟักทอง ลูกเกด เม็ดมะม่วงหิมพานต์ทาน2-3เดือน เอวยังไม่ยุบเลยปรับตรงไหนดีคะ
กินโปรตีนน้อยไปครับ @@bhusitapaksookcharoen5342
แพงไหมคคะ
ดูคลิปจบแล้ว อย่าลืมกดหัวใจ กดแชร์ กดติดตามช่องนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ ❤❤
ดูคลิปหมอหนึ่งมา 3 อาทิตย์น้ำหนักลด 4 โลจาก 90 เหลือ 86 ค่ะขอบคุณค่ะ
ผมติดตามหมอ 1 มา 7เดือน จาก 129.3กิโล ตอนนี่ผมเหลือ 88.4 กิโล ขอบคุณคุณหมอมากๆคับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุนคับ รอติดตามตลอดคับหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะ 5 วัน จาก 51 กก.เหลือ 49 กก.ปรับการกินตามคลิปนี้ของหมอหนึ่ง กินโปรตีนเพิ่มขึ้น ลดข้าวลดแป้ง ปกติเป็นคนที่ไม่กินน้ำหวานเลย ดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น ออกกำลังกายเบาๆ วันละ 15 นาที
เก่งมากครับ เอาใจช่วยนะครับ
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์หมอ ทำตามอาจารย์หมอลดได้ภายใน 2 เดือน 10 กิโล
ยิ่งฟัง..ยิ่งเข้าใจค่ะ..ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ ที่ให้ความรู้ดี ๆ ลดน.น มาได้ 9 เดือนถึงจะได้ น.นที่พอใจแล้วก็ยังคงทานอาหารที่ควบคุม น.น ให้คงที่ไม่กลับไปอ้วนอีก ยังคงทำ IF 16/8 ออกกำลังกาย เวทเทรนนิงสลับคาร์ดิโอ ออกวันเว้นวัน 10-15 นาที ออกช่วงเช้าหลังตื่นนอน ตากแดดระหว่างออกกำลังกาย มีแอบกินกาแฟเย็นบ้างค่ะ😅😅 น.น จาก 61 ก.ก ลงมาเหลือ 51.5 ลงตั้งแต่ 3 เดือนแรกแล้วค่ะขอบคุณมากนะคะที่ทำให้ลด น.นได้ขนาดนี่❤
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ติดตามหมอหนึ่งมาสักพักแล้วค่ะ ก็ไม่เริ่ม พอผลตรวจสุขภาพ มีไขมันพอกตับเริ่มๆ ทำตามเลยจ้า 7 วัน ลง 3 กก จาก 70 กก เหลือ 67 กก มีความสุขค่ะ นอนยาวจากที่ตื่นทั้งคืน ปวดสะโพกปวดไหล่ก็เบาจนลืมปวด ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ
อยากให้หมอพูดถึงพวกเครื่องปรุงรส เช่น ซีอิ้ว ซอส ผงปรุงรส น้ำปลา เกลือ บ้าง ว่าอะไรที่มีผลกับการลดน้ำหนัก
จัดไปครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ดูหมอหนึ่ง มา 4 เดือน เอาไปใช้ ได้ผลจริง จาก100โล ผ่านไป 3เดือนกว่า ลดลง 20 โล เหลือ 80 ละ
ทำไงบ้างคะ
ทำตามหมอไงครับ@@ละอองหาญณรงค์
ขอบคุณมากเลยค่ะ พอดีเราน้ำหนักเยอะมาก ยังกังวลว่าจะกินโปรตีนยังไงให้เท่าน้ำหนักตัว ลังเลว่าจะกินโปรตีนพืชอยู่ ดีใจมากค่ะที่กินได้ ขอบคุณมากๆค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
หาข้อมูลเรื่องการกินโปรตีนอยู่โชคดีมากที่จะมาเจอคลิปหมอหนึ่งวันนี้เลย ไปตามดูต่อหลายคลิปแล้วค่ะรู้สึกมีกำลังใจเลย ส่วนตัวเป็นไฮโปไทรอยด์น้ำหนักขึ้นง่ายลงยาก ปกติแค่เน้นออกกำลังกายเพราะอยากเพิ่มการเผาผลาญแต่น้ำหนักไม่ค่อยลดอยู่ดี เลยเริ่มกินแบบที่หมอหนึ่งสอนแล้วตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ ขอบคุณนะคะ หวังว่าจะเวิร์คกับคนไข้แบบเรา😂
ผมน้ำหนัก89ดูคลิปหมอหนึ่ง เป็นทหาร4เดือนตอนนี้น้ำหนักเหลือ79แล้วครับรักหมอหนึ่งสุด ❤🎉
ผมพึ่งดูช่องหมอ 1ตุลา66 น้ำหนัก 108 ตอนนี้ 20ตุลา 66 เหลือ 100 เริ่มคุมอาหาร ไม่กินจุกจิก ไม่ออกกำลังกาย ชีวิตทำงานทุกวันแทบไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย ดูช่องหมดทำให้ผมอยากผอมเลย😁😁😁
ดีใจที่ได้แรงบันดาลใจนะครับ เข้ามาฟังเรื่อย ๆ นะครับ จะทำให้มีกำลังใจลดตลอด ๆ ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เป๊ะมากเลยครับ คุณหมอ ผมเข้าใจ เรื่องแป้งกับโปรตีนผิด ๆ มานานมาก เลยทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้สักทีเลยครับ ทั้งทั้งที่ออกกำลังกายเยอะพอสมควรแต่พอมาทำตามที่คุณหมอแนะนำลดแป้งและน้ำตาล น้ำหนักลดลงฮวบเลยครับ 555
ชอบมาก ไม่เคยกินอิ่มแบบไม่เครียด คือตอนกินแอบจุกทั้งๆที่กินไม่เยอะ พอเช้ามา หลังจากขับถ่ายพุงป่องหายไปเป็นแฟบ ออกกำลังกายกล้ามก็ขึ้นไวด้วย ขอบคุณนะคะหมอ แต่อาทิตย์หน้าต้องกินเจ 10 วัน หมอแนะนำอาหารหน่อยค่ะ 🙏🏻❤️
พรุ่งนี้ วันอาทิตย์ที่ 15 ตุลาคม 19.45 รอติดตามคอนเทนต์ การกินเจ กับ การลดน้ำหนัก ได้เลยครับ ❤️❤️
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่นะครับ
พึ่งเข้ามาครั้งแรก เรากินแบบหมอเลย น้ำหนักนิ่งบ้างลงบ้าง แต่ลง สัดส่วนลดลงดีมากๆเลยค่ะ
อยากสร้างกล้ามแขนแต่เน้นกินโปรตีนลดคาร์บ สามารถมีกล้ามใหญ่และลีนได้ไหมครับหมอ(ไม่ได้ใหญ่แบบนักกล้าม)
สามารถทำได้นะครับ ผมก็ทำแบบนี้ครับ
เดี๋ยวไว้ผมทำคลิปเรื่องออกกำลังกายออกมาเพิ่มนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
กินไข่ทุกมื้อได้ไหมคะ แล้วควรกินมื้อละกี่ฟองคะ
หมอคนแรกที่ผมอ่านลายมือออก ขอบคุณครับ
55555 ดีใจที่อ่านออกนะครับ แต่ก่อนลายมือสวยกว่านี้อีกนะครับ
ทานน้ำเต้าหู้แทนข้าวอ้วนไหมค่ะ
ทำIf18/6แล้วทาน 1 มื้อ คือเที่ยง กินอาหารปดติ ลดแป้ง น้ำตาล เน้นโปรตีน ระหว่างก่อนถึงมื้อเย็นก้อทานน้ำเปล่าจิบไปเรื่อยๆ พอตกมื้อเย็นอิ่มมาก ต้องเลือกกินเป็นโปรตีนผงแทน เพื่อให้โปรตีนครบ จะเป็นยังไงคะ
มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับแนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ติดตามหมอหนึ่งค่ะ ได้ความรู้ดีมาก เข้าใจเรื่องรับบเผาผลาน และใช้เทคนิค if ตอนนี้กินอาหารปกติ ไข่วันละสามลูก และกินเวย์เพื่อเสริมโปรตีน แอบกลัวโรคไตเลยเหมือนกัน เลยกินวันเว้นวัน เด่วว่างๆลองไปเชคค่าไตดู
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️
ดีมากๆ ต้องงดน้ำตาล ลดน้ำหนักจริงจังละคะ
อยากทราบค่ะคุณหมอถ้าเราทานข้าว2มื่อ เเล้วโปรตีนทานหลังออกกำลังกายตอนเย็นจะช่วยให้ลดมั้ยคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ค่ะคุณหมอ เพิ่งมาติดตามคุณหมอ อยากลดสัก 20 กิโลค่ะ ขออนุญาตเข้ามารับความรู้บ่อยๆ นะคะ
ยินดีมาก ๆ เลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขออนุญาตรบกวนถามคุณหมอครับ ถ้าเรามีน้ำหนักเกินมาตรฐาน อย่างเช่น เกินมา 10 - 20 กก. ปริมาณโปรตีนที่ทานต่อวันจะทาน 0.8 - 1 กก./ น้ำหนักตัว 1 กก. (น้ำหนักที่อ้วนในปัจจุบันได้เลย) หรือ ต้องคำนวณเทียบกับน้ำหนักมาตรฐานที่ยังไม่อ้วนครับขอบคุณคุณหมอล่วงหน้าครับ
กินโปรตีนผง กินมื้อไหนดีคะ
คุ้มค่าทุกนาทีที่เข้ามาฟังเลยค่ะ มีแต่ข้อมูลดีๆ ประโยชน์ล้วนๆ หมอหนึ่งไม่กั๊กเลยย ขอบคุณนะคะ 😊
กำลังจะลดน้ำหนักครับมาดูคลิปนี้คลิปแรกติดตามแล้งด้วยครับตอนนี้น้ำหนัก115ครับบมีคนท้ามาว่าถ้าลดน้ำหนักได้ให้เหลือ85ถ้าลดได้ให้ รถยนต์1คัน ให้เวลาถึงสิ้นปี67 ผมจะทำตามทุกคลิปเลยย
เล่นเวทเทรนนิ่งครับลดจริง
หนูเป็นเบาหวานกับความดันแต่น้ำหนักเยอะด้วยค่ะควรกินแบบไหนดีคะ ตอนนี้หนูพยามเลิ กกินน้ำหวานอยู่ค่ะ กินแต่น้ำเปล่ามา1อาทิตย์ค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณหมอ1 มากค่ะ❤
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ไม่ทานแป้งเลย แต่ทานผัก ปลา ไข่ต้ม หมู สลัดผักผลไม้ เช่นกล้วย ระหว่างวันทานนมจืดแต่ทานครบ 3 มื้อ 1 อาทิตย์ ลดไป 3 กิโล แต่อิ่มนานไม่ทานจุกจิก ออกกำลังกายวันละอย่างน้อย 15 นาที แบบนี้ถูกต้องมั้ยคะคุณหมอ
ขอเอาไปทำตามบ้างนะคะ❤❤❤❤
เก่งมากครับ แต่จริง ๆ แป้งพวกข้าวก็ยังทานได้บ้างนะครับ ไม่ถึงกับงดไปเลยนะครับ ทานได้บ้างอยู่ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️
หมอคะ ในกรณีลดน้ำหนัก ออกกำลังกายเล็กน้อย ควรทานโปรตีนกี่กรัมต่อ นน.ตัวคะ ดิฉันทานแค่ 2 มื้อค่ะ บางทีเบื่อเคี้ยวเนื้อ หรือไข่ จะได้หาเวย์มาเสริม
แนะนำโปรตีนผงหน่อยครับยี่ห้อไหน
ผมกินสลัดผัดอาทิตย์นึง 4 วัน อยากทราบว่าน้ำราดในสลัดผักจะทำให้อ้วนรึเปล่าครับและมีประโยชน์รึเปล่าครับ
สำหรับคนที่ออกกำลังกายเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ สามารถทานแป้ง ข้าวขาว หนมปังโฮลวีท เพื่อให้ได้คาร์บในปริมาณ 150 กรัมต่อวันได้หรือไม่คะ
จำเป็นต้องทานอาหารเสริมไหมคะ..ขอบคุณมากคะ❤
เนื้อคุณภาพ แป้งคุณภาพ ทานแต่พอดี
ขอบคุณมากๆค่ะหมอดูแล้วได้ความรู้เยอะขึ้นเลยอายุ 50 กว่าแล้วอยากลดน้ำหนักอยากทานเวย์แต่ไม่รู้จะทานยังไง ทำไมต้องทาน ทานแล้วได้อะไร😊😊❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากคะ ที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ❤
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
หนัก100ค่ะ ควรกินโปรตีนอกไก่ 5ขีดต่อวันถูกไหมคะเพราะไก่100ดูดซึม20กรัม แบ่งทาน2มื้อ มื้อละ250ได้ไหมคะเข้าใจถูกไหมคะ
Fc France ติดตามค่ะ ขอบคุณค่ะ
เทมเป้ กินสดเป็นอันตรายไหม หรือต้องทำให้สุกครับ
ถ้าเรานอนน้อยใช้พลังงานต่อวันเยอะหน่อย กินโปรตีนเกินนน.ตัวเราได้ไหม
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วนำมาปฏิบัติตามที่หมอแนะนำจริงค่ะ รู้สึกว่าน้ำหนักค่อยๆลดลงมาใส่เสื้อก็ไม่อึดอัดแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆดลยค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับมาอัพเดทกันอีกนะครับ
ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจง่ายดีคะ❤
ขอบคุนมากครับ ยังไม่รู้อะไรอเลียพรื่งเลื่มครับจะกีนตามนี้ครับเครียดอยู่นะ เราอยูที่เวียงจัน ของแพงมากๆๆๆๆครับ ลำบากก่วาเมื่อก่อนเหยีวะะะะของนำเข้าทุกอย่างแค่ถ่วเน่ยโคดดดดแพงครับ ไปเจมาส เอัมพ้อยมาด แค่ถ่วหยิบมือ ราคาเท่าเนื้อหมู1kg ถ้าเปันอาวมอนน่ะ นิเดียวราคาเท่าเนื้องว 1kg แย่มากครับเงินกีบตกต่ำมาก แค่น้ำทิบโก ยูอนืฟ เคียชื้อ กร่อง17,000กีบตอนนี้40,000คิดดูดิ่ เราจะอยู่ได้ยังไง งานน้อยลง รายได้รดลง ต้องเปันผู้มีอิดทิพลจีงๆเสั้นสายให่ยๆจืงถืงงานล้นมือ แต่เราจะสู้ต่อไป ต้องผ่านไปให้ได้ สุขะพาบก่อต้องดูแล ทิ้งไม่ได้ เชื่อว่าจะต้องดีขื้นปีหน้านี้
สุดยอด😊
หมอหนึ่งค่ะถ้าคน เป็นโรคหัวใจลิ้นรั่วจะนับโปรตีนยังไงค่ะ
ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆๆค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ
เป็นโรคหัวใจทานเวย์โปรตีนได้ไหมคะ
เต้าหู้ที่คุณหมอหมายถึง คือแบบไหนคะ เต้าหู้แข็ง เต้าหู้ไข่ ได้ไหมคะ
🙏ขอบพระคุณๆหมอมากๆๆๆค่ะ🙇🙇❤️
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สวัสดีคะคุนหมอ เป็นโรคเส้นเลือดสมองตีบ สามารถลดน้ำหนักได่ไม๊คะ คอนนี้หนัก51โลคะ
ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ ผมลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
คนเป็นโรคเก๊าท์ควรกินโปรตีนเเบบไหนดีครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
เดี๋ยวเอามาทำคอนเทนต์ให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
อยากลด10โลค่ะ ตอนนี้กินไม่เป็นเวลาเลย แต่อ้วนขึ้นๆๆๆ จะลองทำตามหมอค่ะ อีก1เดือนจะมารีวิวค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
คุณหมอหน้าเด็กมากค่ะ
ขอบคุณคร้าบ
ขอบคุณค่ะหมออธิบายเข้าใจง่าย❤❤❤
กินมื้อเย็นหลังออกกำลังกาย หรือกิน ก่อนออกกำลังกายคับ
คำถามดีมากครับ เดี๋ยวมาตอบเป็นคลิปนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
หนูกินโปรตีน1.5กรัม ต่อน้ำหนักตัว ได้ไหมค่ะ หรือเกินไป
ได้ครับ ถ้าทานโปรตีนช่วง 1-1.6 เท่า ต้องออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อด้วยนะครับ
เป็นคุณแม่หลังคลอด หิวบ่อย ควรทำยังไงคะหมอ
ความหิวเกิดจากช่วงที่ทานร่างกายเราได้รับสารอาหารที่จำเป็น ไม่ครบถ้วนถูกต้องครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ถ้าทานน้ำเต้าหู้ทุกเช้า จะดีรึเปล่าค่ะ
สามารถทานได้ครับ แต่ในปริมาณปกตินะครับ และไม่ใส่น้ำตาลนะครับ
ขอบคุณครับ
กินโปรตีน1กรัมต่อน้ำหนัก1กิโลกรัมต่อมื้อ หรือต่อวันคะหมอ
ต่อวันครับ
ช่วงอดกินผักสดๆได้ไหมอยากเข้าเรียนมีค่าใช้จ่ายยังไงค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
ขอบคุณคร้า
ผมพึงหันลดหุ้นอะครับน้ำหนัก100😢ผมลองออกกำลังกายหลายครั้งอยู่ครับ
เอาใจช่วยนะครับ ลองค่อย ๆ เอาเทคนิคในแต่ละคลิปไปปรับใช้ดูนะครับ
ครับ
อยากทราบว่าไก่ทอดกินได้มั้ยค่ะ
กินได้ครับ แต่ต้องเป็นไก่ทอด ไม่ใช่ไก่ชุบแป้งทอดนะครับ
ติดตามด้วยคนค่ะ
โอวัลติน ไมโล กินแล้วเราจะได้สารอาหารหรือวิตามิน จริงมั้ยครับ แบบไม่เติมแต่ง ปละไม่ใช่3อิน1 ขอบคุณครับ
ถ้าอยากได้ วิตามิน เกลือแร่ กินจากอย่างอื่นจะดีกว่าครับ
เดี๋ยวไว้จะทำคลิปพวกวิตามินเกลือแร่ออกมาให้นะครับ เดี๋ยวลิสต์ไว้ก่อนครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับ กดทุกอย่างแล้วครับ จะรอครับ
เอาจิง 85 - 74 ผม 2 เดือนรวมเวทเทนนิ่งด้วย ได้กล้ามด้วย🥚🍖🍞🍌🥜🥛🍽
เวย์บางยี่ห้อ มีเวย์2ตัวพร้อมกันนะค่ะ ได้ไหม
มีอะไรกับอะไรผสมกันครับ พอจะมีรายละเอียดเพิ่มเติมไหมครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ไอโซเลท กับ Wอะไรซักอย่างนี่ล่ะค่ะ จำไม่ได้ ของ รอลยอลดี เวย์
อยากลดน้ำหนัก แต่อยากกินทุเรียนได้ไหมค่ะ
ได้ครับ เดี๋ยวไว้ทำคลิปให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เพิ่งติดตามหมอหนึ่งค่ะ อยากสอบถามคุณหมอว่า ถ้าคุมอาหารร่วมกับทำ IF 16/8 แล้วออกกำลังกายสองถึงสามวัน ต้องทานโปรตีนผงเวลาไหนเสริมคะ หรือโปรตีนธรรมชาติก็เพิ่งพอ
โปรตีนหลักร่างกายควรได้รับจาก อาหารธรรมชาติที่หลากหลาย ครับ หากวันไหนเราคิดว่า ทานโปรตีนไม่เพียงพอ สามารถใช้ โปรตีนชง เสริมในมื้อย่อยได้ครับ
พุงหมาน้อย ต้องจัดการยังไงครับ อยู่กับผมมา 7-8 ปีเเล้ว ไม่หายไปไหนเลยครับ
ลองเริ่มตามคลิปนี้ก็ได้ครับ 👉 th-cam.com/video/r7K7P7bp514/w-d-xo.html
้เป็นคนลดอยากค่ะ
เหมือนพระมาโปรดเลยค่ะคลิปนี้ กำลังหาข้อมูลเลยค่ะหมอหนึ่งง 😂💚 ขอบคุณมากค่าาา 💚💚
ยินดีมาก ๆ ครับ เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ นะครับ จะได้กำลังใจในทุก ๆ วันครับ
อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะ
ดูทุกวันค่ะมีประโยชน์มากกำลังลดไขมันทั่วร่างกายค่ะ
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤
สวัสดีค่ะ เพิ่งมาเจอ เริ่มกดติดตามและกดกระดิ่งแล้วค่ะ
ถ้าไม่กินถั่ว กินโปรตีนอย่างอื่นได้มั้ยคะ
ได้ครับ จะให้ทาน จากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ และควรให้เป็นโปรตีนจากสัตว์บ้างพืชบ้างสลับกันไปครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
นม พืชใช่ของหมอหนึ่งไหม
หมอหนึ่งไม่มีขายผลิตภัณฑ์ใด ๆ นะครับ ตอนนี้มีเพจปลอมเอาคลิปในช่องผมไปตัดต่อเพื่อขายของ อย่าหลงเชื่อนะครับ
Bmi 19 3เดือนลดมา 9โลแล้ว เมนเทนมา 1เดือน น้ำหนักตอนนี้ 52-53 แต่ถ้าจะลดต่ออีก 5 กก. ต้องทำยังไงหรอคั
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เริ่มมีกำลังใจลดครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ถ้าเคยหยุดลดน้ำหนักแล้วกลับมาอ้วน จะกลับมาลดอีกครั้งได้มั้ยครับคุณหมอ
ได้แน่นอนคะ เราก้อเคยลดแล้วผอม พออายุมากขึ้นอ้วนขึ้นมาอีกเพราะโฮโมนผู้หญิงทำให้อ้วนขึ้น บวกกับออกกำลังกายน้อยลง เราก้อจะลดอีก กำลังปรับการกินและออกกำลังกาย แต่ก่อนวิ่งและเต้นแอโรบิกเพราะอายุน้อย เดี๋ยวนี้เราเริ่มยกเวทคะเพราะอายุ 40 ขึ้น เราต้องเชื่อในตัวเอง สร้าง mindset
คุณหมอกินโปรตีนแล้วทอ้งผูเราตอ้งกินยา่งไรดีจ้า
ลองเพิ่มการทานอาหารที่มีกากใยเยอะๆ หรือพวกผักใบและดื่มน้ำให้เพียงพอครับ
เวลา ลดละท้อ มาหาดูคลิป คุณหมอกับพี่ๆที่ลดได้ สร้างกำลังใจ
สู้ๆครับ ลดได้ยังไง มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ หากต้องการกำลังใจที่นี่มีให้เสมอครับ ลุยครับ
ใช่ค่ะ เราเคยลดลง4โลแต่ตอนนี้กลับมาอ้วนเหมือนเดิม ตอนนี้อยากเริ่มลดใหม่ค่ะ เข้ามาฟังคุณหมอหนึ่งมีกำลังใจค่ะ
หมอครับคนอ้วนถ้าผอมลงน้องชายจะใหญ่ขึ้นไหมครับ ผมอยากทราบจริงๆครับ หมอช่วยตอบหน่อยครับ❤
ในคนอ้วน อวัยวะเพศดูเล็กลงเพราะว่า ไขมันปกคลุมส่วนหน้าท้องล่างครับ ถ้าผอมลง สัดส่วนจะกลับมาเป็นปกติเหมือนตอนผอมเลยครับ เพราะขนาดจริง ๆ ไม่ได้เล็กลง เพียงแต่มีไขมันมาบังครับ
อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ ผมลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
หนัก103 ต้องกินโปรตีนวันละ 100กรัมเลย 😱 ลดน้ำหนักจะลงไหมน้า
หนัก 75 kg กินโปรตีน 75 g ต่อวัน หรือ ต่อมื้อครับ
ต่อวันนะครับ แล้วเอามาแบ่งมื้อทานครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับคุณหมอหนึ่ง
คลิปนี้เหมือนหมอมาได้ตรงเวลามากค่ะ กำลังคิดเรื่องการทานโปรตีนเสริมแบบพืชอยู่เลย มีอยู่ช่วงนึง ที่เราทานเวย์โปรตีนติดกันประมาณ 2-3 เดือน น้ำหนักลดลงจริง (แบบไม่ได้ออกกำลังกาย) แต่ไปตรวจสุขภาพมา ค่าน้ำตาลวัดได้ 96 เกือบจะ100เลย ทั้งๆที่เป็นคนไม่กินน้ำหวาน หรือ ของหวานเลย ช่วงนั้นเลยกลัวเลิกกินไปเลย เลยอยากถามคุณหมอว่า การที่เรากินเวย์โปรตีนจากสัตว์ แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย ทำให้น้ำตาลขึ้น ปล. อยากทราบตัวเวย์โปรตีนที่ตอนนี้คุณหมอทานอยู่ หรือมีที่แนะนำมั้ยคะ และก็ อยากให้คุณหมอทำคลิปเกี่ยวกับเรื่องเวย์โปรตีนทั้งที่มาจากพืชและสัตว์เพิ่มเติมอีกนะคะ รอติดตามค่ะ 🥺🙏🏻
ตอนนี้ นน 77.5 ติดตามหมอหนึ่งวันแรก12/12/66สู้ๆคะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยครับสู้ๆ
ผมดูลดได้4โลเเล้วครับ
เก่งมากเลยครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ ผมลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ใช้วิธีไหนถึงลดค่ะ
อยากเรียน
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/
กดติดตามแล้วค่ะ
ขอบพระคุณมากๆครับ
คนไม่ทานเนื้อสัตว์ กินเทมเป้ เเล้วคนกินเนื้อสัตว์สามารถทานเทมเป้กับเนื้อสัตว์ได้มั้ยครับ
เทมเป้หนับว่าเป็นโปรตีนหรือคาร์บหรอค่ะคุณหมอ เพราะทำมาจากถั่วเหลือง
มีทั้งโปรตีนและคาร์บครับ แต่เป็นคาร์บดีครับ เพราะมีใยอาหารสูงครับ
มีเเนะนำ นม ที่มีโปรตีน จริงๆ ไหมค้าบ เผื่อได้เเนวทางตามซื้อครับ😂 5:46
แนะนำเป็นพวกนม High โปรตีน หรือนมโปรตีนสูง ที่ไม่มีน้ำตาล มีขายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไปครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
หมูอยากลดน้ำหนักค่ะ
ตอนนี้หนูทานข้าวเที่ยงแล้วไปกินเย็นที่2ทุ่มได้ไหมค่ะทำแบบนี้ทุกวันจะผอมไหม
່😊😊😊ງ🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉@@AmphonMobile-c5x
น้ำหนักจากเป์นคนลดยากมากตอนนี้ทำตามวิธีคุณหมอลดลง4โลภายใน1เดือนแล้วค่ะไม่ต้องอดอาหารแต่น้ำหนักลดดีจังค่ะ
กี่ตังค่ะ
อยากลดค่ะ
รู้จักกับหมอหนึ่งเมื่อประมาณปลายเดือน ก.ค.ที่ผ่านมาก่อนหน้านั้นช่วงต้นเดือน มีอาการป่วยทำให้น้ำหนักลด พอหายดีแล้วเลยพยายามลดน้ำหนักต่อ แต่เลือกอาหารผิดประเภทไปหน่อย จนปลายเดือนได้มาเจอกับหมอหนึ่ง ทำให้เข้าใจระบบร่างกายมากขึ้น และปรับเปลี่ยนการคุมอาหารใหม่ทั้งหมด จากวันนั้นจนวันนี้ 2 เดือนกว่าๆเข้าเดือนที่ 3 จากน้ำหนัก 137 กิโล ลดลงมาเหลือ 118 กิโล โดยยังไม่มีการออกกำลังกายเลย ทั้งหมดเกิดขึ้นเพราะการคุมอาหารเพียงอย่างเดียว ขอบคุณหมอสำหรับความรู้และเทคนิคดีๆครับ มาได้ขนาดนี้ไม่อยากจะเชื่อตัวเองเหมือนกัน และจะไปต่อจนไปถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้แน่นอนครับ ตอนนี้เริ่มหันมาออกกำลังกายด้วยการเดินทุกวัน ๆ ละ 20 นาทีแล้ว อีกสักระยะจะเริ่มลองสร้างกล้ามเนื้อจริงจังครับ ถึงทุกคนที่ได้มาอ่าน สู้ๆนะครับ ผมที่เป็นไออ้วนมาตลอดชีวิต เจอใครก็ไม่เคยถูกเรียกชื่อ เรียกแต่ไออ้วนมาตลอดยังทำได้ พวกคุณเองก็ทำได้เช่นกันครับ
สู้ๆนะคะ
@@ยัยตัวร้าย-ศ4จ ขอบคุณมากครับ
เก่งจังเลยค่ะ อยากสมัครคอร์สเหมือนกัน ทำตามยากมั้ยคะ
@@Piggiigirl ผมไม่ได้สมัครคอร์สเลยครับ งบมีจำกัดมากๆ แต่อาศัยความรู้จากคลิปต่างๆแล้วเอามาปรับให้เข้ากับตัวเองแทน ว่าเราไหวแบบนี้แล้วไม่เดือดร้อน สู้ๆนะครับ
@@Piggiigirlแค่เดินวันละ1 ขั่วโมง หยุด กิน น้ำหวาน ส่วนข้าวกินเหมือนเดิม น้ำหนักก็ลดละครับ แต่ถ้าลดข้าวลงซักนิด ก็จะลดได้้เร็วขึ้นอีก
จาก 115 เหลือ 87 3เดือน เห็นผล
เราเคยซื้อคลิปหมอหนึ่งเข้ากลุ่มเรียนและทำตามคลิปแต่ละอัน ทำตามจนลดได้10โล จาก72 เหลือ 61ใช้เวลาประมาณ3เดือน อันนี้ไม่ใช่หน้าม้า แต่อยากให้ทุกคนมีกำลังใจในการลดและมีสุขภาพดีเหมือนเราค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำยังไงบ้างคะ
กำลังพยายามทาน 2มื้อ ทำIF ทานไข่2ฟอง 10.00น.ทุกวัน
15.00ทานข้าวไรซ์เบอรี1-2ช้อนโต๊ะ ผัดผักเห็ดหอม
กาแฟ3/1ครึ่งซอง
+เมล์ดฟักทอง ลูกเกด เม็ดมะม่วงหิมพานต์
ทาน2-3เดือน เอวยังไม่ยุบเลย
ปรับตรงไหนดีคะ
กินโปรตีนน้อยไปครับ @@bhusitapaksookcharoen5342
แพงไหมคคะ
ดูคลิปจบแล้ว อย่าลืมกดหัวใจ กดแชร์ กดติดตามช่องนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ ❤❤
ดูคลิปหมอหนึ่งมา 3 อาทิตย์น้ำหนักลด 4 โล
จาก 90 เหลือ 86 ค่ะขอบคุณค่ะ
ผมติดตามหมอ 1 มา 7เดือน จาก 129.3กิโล ตอนนี่ผมเหลือ 88.4 กิโล ขอบคุณคุณหมอมากๆคับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุนคับ รอติดตามตลอดคับหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะ 5 วัน จาก 51 กก.เหลือ 49 กก.ปรับการกินตามคลิปนี้ของหมอหนึ่ง กินโปรตีนเพิ่มขึ้น ลดข้าวลดแป้ง ปกติเป็นคนที่ไม่กินน้ำหวานเลย ดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น ออกกำลังกายเบาๆ วันละ 15 นาที
เก่งมากครับ เอาใจช่วยนะครับ
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์หมอ ทำตามอาจารย์หมอลดได้ภายใน 2 เดือน 10 กิโล
ยิ่งฟัง..ยิ่งเข้าใจค่ะ..ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ ที่ให้ความรู้ดี ๆ ลดน.น มาได้ 9 เดือนถึงจะได้ น.นที่พอใจแล้วก็ยังคงทานอาหารที่ควบคุม น.น ให้คงที่ไม่กลับไปอ้วนอีก ยังคงทำ IF 16/8 ออกกำลังกาย เวทเทรนนิงสลับคาร์ดิโอ ออกวันเว้นวัน 10-15 นาที ออกช่วงเช้าหลังตื่นนอน ตากแดดระหว่างออกกำลังกาย มีแอบกินกาแฟเย็นบ้างค่ะ😅😅 น.น จาก 61 ก.ก ลงมาเหลือ 51.5 ลงตั้งแต่ 3 เดือนแรกแล้วค่ะขอบคุณมากนะคะที่ทำให้ลด น.นได้ขนาดนี่❤
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ติดตามหมอหนึ่งมาสักพักแล้วค่ะ ก็ไม่เริ่ม พอผลตรวจสุขภาพ มีไขมันพอกตับเริ่มๆ ทำตามเลยจ้า 7 วัน ลง 3 กก จาก 70 กก เหลือ 67 กก มีความสุขค่ะ นอนยาวจากที่ตื่นทั้งคืน ปวดสะโพกปวดไหล่ก็เบาจนลืมปวด ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ
อยากให้หมอพูดถึงพวกเครื่องปรุงรส เช่น ซีอิ้ว ซอส ผงปรุงรส น้ำปลา เกลือ บ้าง ว่าอะไรที่มีผลกับการลดน้ำหนัก
จัดไปครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ดูหมอหนึ่ง มา 4 เดือน เอาไปใช้ ได้ผลจริง จาก100โล ผ่านไป 3เดือนกว่า ลดลง 20 โล เหลือ 80 ละ
ทำไงบ้างคะ
ทำตามหมอไงครับ@@ละอองหาญณรงค์
ขอบคุณมากเลยค่ะ พอดีเราน้ำหนักเยอะมาก ยังกังวลว่าจะกินโปรตีนยังไงให้เท่าน้ำหนักตัว ลังเลว่าจะกินโปรตีนพืชอยู่ ดีใจมากค่ะที่กินได้ ขอบคุณมากๆค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
หาข้อมูลเรื่องการกินโปรตีนอยู่โชคดีมากที่จะมาเจอคลิปหมอหนึ่งวันนี้เลย ไปตามดูต่อหลายคลิปแล้วค่ะรู้สึกมีกำลังใจเลย ส่วนตัวเป็นไฮโปไทรอยด์น้ำหนักขึ้นง่ายลงยาก ปกติแค่เน้นออกกำลังกายเพราะอยากเพิ่มการเผาผลาญแต่น้ำหนักไม่ค่อยลดอยู่ดี เลยเริ่มกินแบบที่หมอหนึ่งสอนแล้วตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ ขอบคุณนะคะ หวังว่าจะเวิร์คกับคนไข้แบบเรา😂
ผมน้ำหนัก89ดูคลิปหมอหนึ่ง
เป็นทหาร4เดือนตอนนี้น้ำหนักเหลือ79แล้วครับรักหมอหนึ่งสุด ❤🎉
ผมพึ่งดูช่องหมอ 1ตุลา66 น้ำหนัก 108
ตอนนี้ 20ตุลา 66 เหลือ 100
เริ่มคุมอาหาร ไม่กินจุกจิก ไม่ออกกำลังกาย
ชีวิตทำงานทุกวันแทบไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย
ดูช่องหมดทำให้ผมอยากผอมเลย😁😁😁
ดีใจที่ได้แรงบันดาลใจนะครับ เข้ามาฟังเรื่อย ๆ นะครับ จะทำให้มีกำลังใจลดตลอด ๆ ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เป๊ะมากเลยครับ คุณหมอ ผมเข้าใจ เรื่องแป้งกับโปรตีนผิด ๆ มานานมาก
เลยทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้สักทีเลยครับ ทั้งทั้งที่ออกกำลังกายเยอะพอสมควร
แต่พอมาทำตามที่คุณหมอแนะนำลดแป้งและน้ำตาล น้ำหนักลดลงฮวบเลยครับ 555
ชอบมาก ไม่เคยกินอิ่มแบบไม่เครียด คือตอนกินแอบจุกทั้งๆที่กินไม่เยอะ พอเช้ามา หลังจากขับถ่ายพุงป่องหายไปเป็นแฟบ ออกกำลังกายกล้ามก็ขึ้นไวด้วย ขอบคุณนะคะหมอ แต่อาทิตย์หน้าต้องกินเจ 10 วัน หมอแนะนำอาหารหน่อยค่ะ 🙏🏻❤️
พรุ่งนี้ วันอาทิตย์ที่ 15 ตุลาคม 19.45 รอติดตามคอนเทนต์ การกินเจ กับ การลดน้ำหนัก ได้เลยครับ ❤️❤️
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่นะครับ
พึ่งเข้ามาครั้งแรก เรากินแบบหมอเลย น้ำหนักนิ่งบ้างลงบ้าง แต่ลง สัดส่วนลดลงดีมากๆเลยค่ะ
อยากสร้างกล้ามแขนแต่เน้นกินโปรตีนลดคาร์บ สามารถมีกล้ามใหญ่และลีนได้ไหมครับหมอ(ไม่ได้ใหญ่แบบนักกล้าม)
สามารถทำได้นะครับ ผมก็ทำแบบนี้ครับ
เดี๋ยวไว้ผมทำคลิปเรื่องออกกำลังกายออกมาเพิ่มนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
กินไข่ทุกมื้อได้ไหมคะ แล้วควรกินมื้อละกี่ฟองคะ
หมอคนแรกที่ผมอ่านลายมือออก ขอบคุณครับ
55555 ดีใจที่อ่านออกนะครับ แต่ก่อนลายมือสวยกว่านี้อีกนะครับ
ทานน้ำเต้าหู้แทนข้าวอ้วนไหมค่ะ
ทำIf18/6แล้วทาน 1 มื้อ
คือเที่ยง กินอาหารปดติ ลดแป้ง น้ำตาล เน้นโปรตีน ระหว่างก่อนถึงมื้อเย็นก้อทานน้ำเปล่าจิบไปเรื่อยๆ พอตกมื้อเย็นอิ่มมาก ต้องเลือกกินเป็นโปรตีนผงแทน เพื่อให้โปรตีนครบ จะเป็นยังไงคะ
มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับแนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ติดตามหมอหนึ่งค่ะ ได้ความรู้ดีมาก เข้าใจเรื่องรับบเผาผลาน และใช้เทคนิค if ตอนนี้กินอาหารปกติ ไข่วันละสามลูก และกินเวย์เพื่อเสริมโปรตีน แอบกลัวโรคไตเลยเหมือนกัน เลยกินวันเว้นวัน เด่วว่างๆลองไปเชคค่าไตดู
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️
ดีมากๆ ต้องงดน้ำตาล ลดน้ำหนักจริงจังละคะ
อยากทราบค่ะคุณหมอถ้าเราทานข้าว2มื่อ เเล้วโปรตีนทานหลังออกกำลังกายตอนเย็นจะช่วยให้ลดมั้ยคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ค่ะคุณหมอ เพิ่งมาติดตามคุณหมอ อยากลดสัก 20 กิโลค่ะ ขออนุญาตเข้ามารับความรู้บ่อยๆ นะคะ
ยินดีมาก ๆ เลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขออนุญาตรบกวนถามคุณหมอครับ ถ้าเรามีน้ำหนักเกินมาตรฐาน อย่างเช่น เกินมา 10 - 20 กก. ปริมาณโปรตีนที่ทานต่อวันจะทาน 0.8 - 1 กก./ น้ำหนักตัว 1 กก. (น้ำหนักที่อ้วนในปัจจุบันได้เลย) หรือ ต้องคำนวณเทียบกับน้ำหนักมาตรฐานที่ยังไม่อ้วนครับ
ขอบคุณคุณหมอล่วงหน้าครับ
กินโปรตีนผง กินมื้อไหนดีคะ
คุ้มค่าทุกนาทีที่เข้ามาฟังเลยค่ะ มีแต่ข้อมูลดีๆ ประโยชน์ล้วนๆ หมอหนึ่งไม่กั๊กเลยย ขอบคุณนะคะ 😊
กำลังจะลดน้ำหนักครับมาดูคลิปนี้คลิปแรกติดตามแล้งด้วยครับตอนนี้น้ำหนัก115ครับบมีคนท้ามาว่าถ้าลดน้ำหนักได้ให้เหลือ85ถ้าลดได้ให้ รถยนต์1คัน ให้เวลาถึงสิ้นปี67 ผมจะทำตามทุกคลิปเลยย
เล่นเวทเทรนนิ่งครับลดจริง
หนูเป็นเบาหวานกับความดันแต่น้ำหนักเยอะด้วยค่ะควรกินแบบไหนดีคะ ตอนนี้หนูพยามเลิ กกินน้ำหวานอยู่ค่ะ กินแต่น้ำเปล่ามา1อาทิตย์ค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณหมอ1 มากค่ะ❤
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ไม่ทานแป้งเลย แต่ทานผัก ปลา ไข่ต้ม หมู สลัดผักผลไม้ เช่นกล้วย ระหว่างวันทานนมจืดแต่ทานครบ 3 มื้อ 1 อาทิตย์ ลดไป 3 กิโล แต่อิ่มนานไม่ทานจุกจิก ออกกำลังกายวันละอย่างน้อย 15 นาที แบบนี้ถูกต้องมั้ยคะคุณหมอ
ขอเอาไปทำตามบ้างนะคะ❤❤❤❤
เก่งมากครับ แต่จริง ๆ แป้งพวกข้าวก็ยังทานได้บ้างนะครับ ไม่ถึงกับงดไปเลยนะครับ ทานได้บ้างอยู่ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️
หมอคะ ในกรณีลดน้ำหนัก ออกกำลังกายเล็กน้อย ควรทานโปรตีนกี่กรัมต่อ นน.ตัวคะ ดิฉันทานแค่ 2 มื้อค่ะ บางทีเบื่อเคี้ยวเนื้อ หรือไข่ จะได้หาเวย์มาเสริม
แนะนำโปรตีนผงหน่อยครับยี่ห้อไหน
ผมกินสลัดผัดอาทิตย์นึง 4 วัน อยากทราบว่าน้ำราดในสลัดผักจะทำให้อ้วนรึเปล่าครับและมีประโยชน์รึเปล่าครับ
สำหรับคนที่ออกกำลังกายเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ สามารถทานแป้ง ข้าวขาว หนมปังโฮลวีท เพื่อให้ได้คาร์บในปริมาณ 150 กรัมต่อวันได้หรือไม่คะ
จำเป็นต้องทานอาหารเสริมไหมคะ..ขอบคุณมากคะ❤
เนื้อคุณภาพ แป้งคุณภาพ ทานแต่พอดี
ขอบคุณมากๆค่ะหมอดูแล้วได้ความรู้เยอะขึ้นเลยอายุ 50 กว่าแล้วอยากลดน้ำหนักอยากทานเวย์แต่ไม่รู้จะทานยังไง ทำไมต้องทาน ทานแล้วได้อะไร😊😊❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากคะ ที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ❤
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
หนัก100ค่ะ ควรกินโปรตีนอกไก่ 5ขีดต่อวันถูกไหมคะเพราะไก่100ดูดซึม20กรัม แบ่งทาน2มื้อ มื้อละ250ได้ไหมคะเข้าใจถูกไหมคะ
Fc France ติดตามค่ะ ขอบคุณค่ะ
เทมเป้ กินสดเป็นอันตรายไหม หรือต้องทำให้สุกครับ
ถ้าเรานอนน้อยใช้พลังงานต่อวันเยอะหน่อย กินโปรตีนเกินนน.ตัวเราได้ไหม
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วนำมาปฏิบัติตามที่หมอแนะนำจริงค่ะ รู้สึกว่าน้ำหนักค่อยๆลดลงมาใส่เสื้อก็ไม่อึดอัดแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆดลยค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับมาอัพเดทกันอีกนะครับ
ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจง่ายดีคะ❤
ขอบคุนมากครับ ยังไม่รู้อะไรอเลียพรื่งเลื่มครับจะกีนตามนี้ครับ
เครียดอยู่นะ เราอยูที่เวียงจัน ของแพงมากๆๆๆๆครับ ลำบากก่วาเมื่อก่อนเหยีวะะะะของนำเข้าทุกอย่างแค่ถ่วเน่ยโคดดดดแพงครับ ไปเจมาส เอัมพ้อยมาด แค่ถ่วหยิบมือ ราคาเท่าเนื้อหมู1kg ถ้าเปันอาวมอนน่ะ นิเดียวราคาเท่าเนื้องว 1kg แย่มากครับเงินกีบตกต่ำมาก แค่น้ำทิบโก ยูอนืฟ เคียชื้อ กร่อง17,000กีบตอนนี้40,000คิดดูดิ่ เราจะอยู่ได้ยังไง งานน้อยลง รายได้รดลง ต้องเปันผู้มีอิดทิพลจีงๆเสั้นสายให่ยๆจืงถืงงานล้นมือ แต่เราจะสู้ต่อไป ต้องผ่านไปให้ได้ สุขะพาบก่อต้องดูแล ทิ้งไม่ได้ เชื่อว่าจะต้องดีขื้นปีหน้านี้
สุดยอด😊
หมอหนึ่งค่ะถ้าคน เป็นโรคหัวใจลิ้นรั่วจะนับโปรตีนยังไงค่ะ
ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆๆค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ
เป็นโรคหัวใจทานเวย์โปรตีนได้ไหมคะ
เต้าหู้ที่คุณหมอหมายถึง คือแบบไหนคะ เต้าหู้แข็ง เต้าหู้ไข่ ได้ไหมคะ
🙏ขอบพระคุณๆหมอมากๆๆๆค่ะ🙇🙇❤️
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สวัสดีคะคุนหมอ เป็นโรคเส้นเลือดสมองตีบ สามารถลดน้ำหนักได่ไม๊คะ คอนนี้หนัก51โลคะ
ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ ผมลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
คนเป็นโรคเก๊าท์ควรกินโปรตีนเเบบไหนดีครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
เดี๋ยวเอามาทำคอนเทนต์ให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
อยากลด10โลค่ะ ตอนนี้กินไม่เป็นเวลาเลย แต่อ้วนขึ้นๆๆๆ จะลองทำตามหมอค่ะ อีก1เดือนจะมารีวิวค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
คุณหมอหน้าเด็กมากค่ะ
ขอบคุณคร้าบ
ขอบคุณค่ะหมออธิบายเข้าใจง่าย❤❤❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กินมื้อเย็นหลังออกกำลังกาย หรือกิน ก่อนออกกำลังกายคับ
คำถามดีมากครับ เดี๋ยวมาตอบเป็นคลิปนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
หนูกินโปรตีน1.5กรัม ต่อน้ำหนักตัว ได้ไหมค่ะ หรือเกินไป
ได้ครับ ถ้าทานโปรตีนช่วง 1-1.6 เท่า ต้องออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อด้วยนะครับ
เป็นคุณแม่หลังคลอด หิวบ่อย ควรทำยังไงคะหมอ
ความหิวเกิดจากช่วงที่ทานร่างกายเราได้รับสารอาหารที่จำเป็น ไม่ครบถ้วนถูกต้องครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ถ้าทานน้ำเต้าหู้ทุกเช้า จะดีรึเปล่าค่ะ
สามารถทานได้ครับ แต่ในปริมาณปกตินะครับ และไม่ใส่น้ำตาลนะครับ
ขอบคุณครับ
กินโปรตีน1กรัมต่อน้ำหนัก1กิโลกรัมต่อมื้อ หรือต่อวันคะหมอ
ต่อวันครับ
ต่อวันครับ
ช่วงอดกินผักสดๆได้ไหม
อยากเข้าเรียนมีค่าใช้จ่ายยังไงค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ขอบคุณคร้า
ผมพึงหันลดหุ้นอะครับน้ำหนัก100😢
ผมลองออกกำลังกายหลายครั้งอยู่ครับ
เอาใจช่วยนะครับ ลองค่อย ๆ เอาเทคนิคในแต่ละคลิปไปปรับใช้ดูนะครับ
ครับ
อยากทราบว่าไก่ทอดกินได้มั้ยค่ะ
กินได้ครับ แต่ต้องเป็นไก่ทอด ไม่ใช่ไก่ชุบแป้งทอดนะครับ
ติดตามด้วยคนค่ะ
โอวัลติน ไมโล กินแล้วเราจะได้สารอาหารหรือวิตามิน จริงมั้ยครับ แบบไม่เติมแต่ง ปละไม่ใช่3อิน1 ขอบคุณครับ
ถ้าอยากได้ วิตามิน เกลือแร่ กินจากอย่างอื่นจะดีกว่าครับ
เดี๋ยวไว้จะทำคลิปพวกวิตามินเกลือแร่ออกมาให้นะครับ เดี๋ยวลิสต์ไว้ก่อนครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับ กดทุกอย่างแล้วครับ จะรอครับ
เอาจิง 85 - 74 ผม 2 เดือนรวมเวทเทนนิ่งด้วย ได้กล้ามด้วย🥚🍖🍞🍌🥜🥛🍽
เวย์บางยี่ห้อ มีเวย์2ตัวพร้อมกันนะค่ะ ได้ไหม
มีอะไรกับอะไรผสมกันครับ พอจะมีรายละเอียดเพิ่มเติมไหมครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ไอโซเลท กับ W
อะไรซักอย่างนี่ล่ะค่ะ จำไม่ได้ ของ รอลยอลดี เวย์
อยากลดน้ำหนัก แต่อยากกินทุเรียนได้ไหมค่ะ
ได้ครับ เดี๋ยวไว้ทำคลิปให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เพิ่งติดตามหมอหนึ่งค่ะ อยากสอบถามคุณหมอว่า ถ้าคุมอาหารร่วมกับทำ IF 16/8 แล้วออกกำลังกายสองถึงสามวัน ต้องทานโปรตีนผงเวลาไหนเสริมคะ หรือโปรตีนธรรมชาติก็เพิ่งพอ
โปรตีนหลักร่างกายควรได้รับจาก อาหารธรรมชาติที่หลากหลาย ครับ หากวันไหนเราคิดว่า ทานโปรตีนไม่เพียงพอ สามารถใช้ โปรตีนชง เสริมในมื้อย่อยได้ครับ
พุงหมาน้อย ต้องจัดการยังไงครับ อยู่กับผมมา 7-8 ปีเเล้ว ไม่หายไปไหนเลยครับ
ลองเริ่มตามคลิปนี้ก็ได้ครับ 👉 th-cam.com/video/r7K7P7bp514/w-d-xo.html
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
้เป็นคนลดอยากค่ะ
เหมือนพระมาโปรดเลยค่ะคลิปนี้ กำลังหาข้อมูลเลยค่ะหมอหนึ่งง 😂💚 ขอบคุณมากค่าาา 💚💚
ยินดีมาก ๆ ครับ เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ นะครับ จะได้กำลังใจในทุก ๆ วันครับ
อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะ
ดูทุกวันค่ะมีประโยชน์มากกำลังลดไขมันทั่วร่างกายค่ะ
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤
สวัสดีค่ะ เพิ่งมาเจอ เริ่ม
กดติดตามและ
กดกระดิ่งแล้วค่ะ
ถ้าไม่กินถั่ว กินโปรตีนอย่างอื่นได้มั้ยคะ
ได้ครับ จะให้ทาน จากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ และควรให้เป็นโปรตีนจากสัตว์บ้างพืชบ้างสลับกันไปครับ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
นม พืชใช่ของหมอหนึ่งไหม
หมอหนึ่งไม่มีขายผลิตภัณฑ์ใด ๆ นะครับ ตอนนี้มีเพจปลอมเอาคลิปในช่องผมไปตัดต่อเพื่อขายของ อย่าหลงเชื่อนะครับ
Bmi 19 3เดือนลดมา 9โลแล้ว เมนเทนมา 1เดือน น้ำหนักตอนนี้ 52-53 แต่ถ้าจะลดต่ออีก 5 กก. ต้องทำยังไงหรอคั
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เริ่มมีกำลังใจลดครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ถ้าเคยหยุดลดน้ำหนักแล้วกลับมาอ้วน จะกลับมาลดอีกครั้งได้มั้ยครับคุณหมอ
ได้แน่นอนคะ เราก้อเคยลดแล้วผอม พออายุมากขึ้นอ้วนขึ้นมาอีกเพราะโฮโมนผู้หญิงทำให้อ้วนขึ้น บวกกับออกกำลังกายน้อยลง เราก้อจะลดอีก กำลังปรับการกินและออกกำลังกาย แต่ก่อนวิ่งและเต้นแอโรบิกเพราะอายุน้อย เดี๋ยวนี้เราเริ่มยกเวทคะเพราะอายุ 40 ขึ้น เราต้องเชื่อในตัวเอง สร้าง mindset
คุณหมอกินโปรตีนแล้ว
ทอ้งผูเราตอ้งกินยา่งไรดีจ้า
ลองเพิ่มการทานอาหารที่มีกากใยเยอะๆ หรือพวกผักใบและดื่มน้ำให้เพียงพอครับ
เวลา ลดละท้อ มาหาดูคลิป คุณหมอกับพี่ๆที่ลดได้ สร้างกำลังใจ
สู้ๆครับ ลดได้ยังไง มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ หากต้องการกำลังใจที่นี่มีให้เสมอครับ ลุยครับ
ใช่ค่ะ เราเคยลดลง4โลแต่ตอนนี้กลับมาอ้วนเหมือนเดิม ตอนนี้อยากเริ่มลดใหม่ค่ะ เข้ามาฟังคุณหมอหนึ่งมีกำลังใจค่ะ
หมอครับคนอ้วนถ้าผอมลงน้องชายจะใหญ่ขึ้นไหมครับ ผมอยากทราบจริงๆครับ หมอช่วยตอบหน่อยครับ❤
ในคนอ้วน อวัยวะเพศดูเล็กลงเพราะว่า ไขมันปกคลุมส่วนหน้าท้องล่างครับ ถ้าผอมลง สัดส่วนจะกลับมาเป็นปกติเหมือนตอนผอมเลยครับ เพราะขนาดจริง ๆ ไม่ได้เล็กลง เพียงแต่มีไขมันมาบังครับ
อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ ผมลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
หนัก103 ต้องกินโปรตีนวันละ 100กรัมเลย 😱 ลดน้ำหนักจะลงไหมน้า
หนัก 75 kg กินโปรตีน 75 g ต่อวัน หรือ ต่อมื้อครับ
ต่อวันนะครับ แล้วเอามาแบ่งมื้อทานครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับคุณหมอหนึ่ง
คลิปนี้เหมือนหมอมาได้ตรงเวลามากค่ะ กำลังคิดเรื่องการทานโปรตีนเสริมแบบพืชอยู่เลย มีอยู่ช่วงนึง ที่เราทานเวย์โปรตีนติดกันประมาณ 2-3 เดือน น้ำหนักลดลงจริง (แบบไม่ได้ออกกำลังกาย) แต่ไปตรวจสุขภาพมา ค่าน้ำตาลวัดได้ 96 เกือบจะ100เลย ทั้งๆที่เป็นคนไม่กินน้ำหวาน หรือ ของหวานเลย ช่วงนั้นเลยกลัวเลิกกินไปเลย
เลยอยากถามคุณหมอว่า การที่เรากินเวย์โปรตีนจากสัตว์ แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย ทำให้น้ำตาลขึ้น ปล. อยากทราบตัวเวย์โปรตีนที่ตอนนี้คุณหมอทานอยู่ หรือมีที่แนะนำมั้ยคะ
และก็ อยากให้คุณหมอทำคลิปเกี่ยวกับเรื่องเวย์โปรตีนทั้งที่มาจากพืชและสัตว์เพิ่มเติมอีกนะคะ รอติดตามค่ะ 🥺🙏🏻
ตอนนี้ นน 77.5 ติดตามหมอหนึ่งวันแรก12/12/66สู้ๆคะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยครับสู้ๆ
ผมดูลดได้4โลเเล้วครับ
เก่งมากเลยครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ ผมลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ใช้วิธีไหนถึงลดค่ะ
อยากเรียน
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
กดติดตามแล้วค่ะ
ขอบพระคุณมากๆครับ
คนไม่ทานเนื้อสัตว์ กินเทมเป้ เเล้วคนกินเนื้อสัตว์สามารถทานเทมเป้กับเนื้อสัตว์ได้มั้ยครับ
เทมเป้หนับว่าเป็นโปรตีนหรือคาร์บหรอค่ะคุณหมอ เพราะทำมาจากถั่วเหลือง
มีทั้งโปรตีนและคาร์บครับ แต่เป็นคาร์บดีครับ เพราะมีใยอาหารสูงครับ
มีเเนะนำ นม ที่มีโปรตีน จริงๆ ไหมค้าบ เผื่อได้เเนวทางตามซื้อครับ😂 5:46
แนะนำเป็นพวกนม High โปรตีน หรือนมโปรตีนสูง ที่ไม่มีน้ำตาล มีขายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไปครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ