ลดน้ำหนัก 10 กิโล ให้กินโปรตีนตามสูตรนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ต.ค. 2023
- ใครอยากลดน้ำหนัก 10 กิโล ไม่เข้าใจเรื่องการกินโปรตีนไม่ได้ คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาอธิบายให้ฟังว่า โปรตีนในการลดน้ำหนัก กินอะไรได้บ้าง โปรตีนจากพืชกับโปรตีนจากสัตว์ต่างกันยังไง กินแบบไหนดี แล้วก็เวย์โปรตีนหรือโปรตีนผง ช่วยในการลดน้ำหนักได้ไหม ทานได้มากเท่าไหร่ต่อวัน คลิปนี้มีคำตอบครับ ชมคลิปให้จบนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[Vowel]물고기는 물에서 살아야 해🐟🤣Fish have to live in the water #funny](http://i.ytimg.com/vi/3G9MH063Cx4/mqdefault.jpg)
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
หมูอยากลดน้ำหนักค่ะ
ตอนนี้หนูทานข้าวเที่ยงแล้วไปกินเย็นที่2ทุ่มได้ไหมค่ะทำแบบนี้ทุกวันจะผอมไหม
່😊😊😊ງ🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉@@user-kx5mj6jh1o
รู้จักกับหมอหนึ่งเมื่อประมาณปลายเดือน ก.ค.ที่ผ่านมาก่อนหน้านั้นช่วงต้นเดือน มีอาการป่วยทำให้น้ำหนักลด พอหายดีแล้วเลยพยายามลดน้ำหนักต่อ แต่เลือกอาหารผิดประเภทไปหน่อย จนปลายเดือนได้มาเจอกับหมอหนึ่ง ทำให้เข้าใจระบบร่างกายมากขึ้น และปรับเปลี่ยนการคุมอาหารใหม่ทั้งหมด จากวันนั้นจนวันนี้ 2 เดือนกว่าๆเข้าเดือนที่ 3 จากน้ำหนัก 137 กิโล ลดลงมาเหลือ 118 กิโล โดยยังไม่มีการออกกำลังกายเลย ทั้งหมดเกิดขึ้นเพราะการคุมอาหารเพียงอย่างเดียว ขอบคุณหมอสำหรับความรู้และเทคนิคดีๆครับ มาได้ขนาดนี้ไม่อยากจะเชื่อตัวเองเหมือนกัน และจะไปต่อจนไปถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้แน่นอนครับ ตอนนี้เริ่มหันมาออกกำลังกายด้วยการเดินทุกวัน ๆ ละ 20 นาทีแล้ว อีกสักระยะจะเริ่มลองสร้างกล้ามเนื้อจริงจังครับ ถึงทุกคนที่ได้มาอ่าน สู้ๆนะครับ ผมที่เป็นไออ้วนมาตลอดชีวิต เจอใครก็ไม่เคยถูกเรียกชื่อ เรียกแต่ไออ้วนมาตลอดยังทำได้ พวกคุณเองก็ทำได้เช่นกันครับ
สู้ๆนะคะ
@@user-sd5ii6ls9v ขอบคุณมากครับ
เก่งจังเลยค่ะ อยากสมัครคอร์สเหมือนกัน ทำตามยากมั้ยคะ
@@Piggiigirl ผมไม่ได้สมัครคอร์สเลยครับ งบมีจำกัดมากๆ แต่อาศัยความรู้จากคลิปต่างๆแล้วเอามาปรับให้เข้ากับตัวเองแทน ว่าเราไหวแบบนี้แล้วไม่เดือดร้อน สู้ๆนะครับ
@@Piggiigirlแค่เดินวันละ1 ขั่วโมง หยุด กิน น้ำหวาน ส่วนข้าวกินเหมือนเดิม น้ำหนักก็ลดละครับ แต่ถ้าลดข้าวลงซักนิด ก็จะลดได้้เร็วขึ้นอีก
จาก 115 เหลือ 87 3เดือน เห็นผล
ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจง่ายดีคะ❤
ขอบคุณมากๆนะคะ❤
ติดตามทุกคลิปครับ...คุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
คุ้มค่าทุกนาทีที่เข้ามาฟังเลยค่ะ มีแต่ข้อมูลดีๆ ประโยชน์ล้วนๆ หมอหนึ่งไม่กั๊กเลยย ขอบคุณนะคะ 😊
ดูคลิปจบแล้ว อย่าลืมกดหัวใจ กดแชร์ กดติดตามช่องนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ ❤❤
ดูคลิปหมอหนึ่งมา 3 อาทิตย์น้ำหนักลด 4 โล
จาก 90 เหลือ 86 ค่ะขอบคุณค่ะ
Fc France ติดตามค่ะ ขอบคุณค่ะ
เนื้อคุณภาพ แป้งคุณภาพ ทานแต่พอดี
สำหรับคนที่ออกกำลังกายเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ สามารถทานแป้ง ข้าวขาว หนมปังโฮลวีท เพื่อให้ได้คาร์บในปริมาณ 150 กรัมต่อวันได้หรือไม่คะ
เราเคยซื้อคลิปหมอหนึ่งเข้ากลุ่มเรียนและทำตามคลิปแต่ละอัน ทำตามจนลดได้10โล จาก72 เหลือ 61ใช้เวลาประมาณ3เดือน อันนี้ไม่ใช่หน้าม้า แต่อยากให้ทุกคนมีกำลังใจในการลดและมีสุขภาพดีเหมือนเราค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำยังไงบ้างคะ
กำลังพยายามทาน 2มื้อ ทำIF ทานไข่2ฟอง 10.00น.ทุกวัน
15.00ทานข้าวไรซ์เบอรี1-2ช้อนโต๊ะ ผัดผักเห็ดหอม
กาแฟ3/1ครึ่งซอง
+เมล์ดฟักทอง ลูกเกด เม็ดมะม่วงหิมพานต์
ทาน2-3เดือน เอวยังไม่ยุบเลย
ปรับตรงไหนดีคะ
กินโปรตีนน้อยไปครับ @@bhusitapaksookcharoen5342
ติดตามหมอหนึ่งมาสักพักแล้วค่ะ ก็ไม่เริ่ม พอผลตรวจสุขภาพ มีไขมันพอกตับเริ่มๆ ทำตามเลยจ้า 7 วัน ลง 3 กก จาก 70 กก เหลือ 67 กก มีความสุขค่ะ นอนยาวจากที่ตื่นทั้งคืน ปวดสะโพกปวดไหล่ก็เบาจนลืมปวด ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ
พึ่งติดตามหมอ1ค่ะ ตอนนี้68 จะเริ่มทำตามหมอ1 อยากน้ำหนัก50 ขอบคุณความรู้ในการลดน้ำหนักเข้ามาดูแล้วมีกำลังใจมากๆเห็นหลายคนลดได้เยอะเลย❤
ขอบคุณค่ะหมออธิบายเข้าใจง่าย❤❤❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆๆค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ
ขออนุญาตรบกวนถามคุณหมอครับ ถ้าเรามีน้ำหนักเกินมาตรฐาน อย่างเช่น เกินมา 10 - 20 กก. ปริมาณโปรตีนที่ทานต่อวันจะทาน 0.8 - 1 กก./ น้ำหนักตัว 1 กก. (น้ำหนักที่อ้วนในปัจจุบันได้เลย) หรือ ต้องคำนวณเทียบกับน้ำหนักมาตรฐานที่ยังไม่อ้วนครับ
ขอบคุณคุณหมอล่วงหน้าครับ
ขอบคุณคุณหมอมากคะ ที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ❤
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
ขอบคุณคร้า
ขอบคุณครับ
เต้าหู้ที่คุณหมอหมายถึง คือแบบไหนคะ เต้าหู้แข็ง เต้าหู้ไข่ ได้ไหมคะ
ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ ผมลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ผมติดตามหมอ 1 มา 7เดือน จาก 129.3กิโล ตอนนี่ผมเหลือ 88.4 กิโล ขอบคุณคุณหมอมากๆคับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
@@healthyherothailand ขอบคุนคับ รอติดตามตลอดคับหมอ
ผมติดตามคุณหมอนานดูแล้วปกติตามจาก105ตอนนี้ผ่านมาเกือบ2ปีตอนี้เหลือ68แล้วครับขอบคุณสำหรับความรู้มากครับ❤
กินไข่ทุกมื้อได้ไหมคะ แล้วควรกินมื้อละกี่ฟองคะ
🙏ขอบพระคุณๆหมอมากๆๆๆค่ะ🙇🙇❤️
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อยากให้หมอพูดถึงพวกเครื่องปรุงรส เช่น ซีอิ้ว ซอส ผงปรุงรส น้ำปลา เกลือ บ้าง ว่าอะไรที่มีผลกับการลดน้ำหนัก
จัดไปครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะ
ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วนำมาปฏิบัติตามที่หมอแนะนำจริงค่ะ รู้สึกว่าน้ำหนักค่อยๆลดลงมาใส่เสื้อก็ไม่อึดอัดแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆดลยค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับมาอัพเดทกันอีกนะครับ
สวัสดีคะคุนหมอ เป็นโรคเส้นเลือดสมองตีบ สามารถลดน้ำหนักได่ไม๊คะ คอนนี้หนัก51โลคะ
ทานน้ำเต้าหู้แทนข้าวอ้วนไหมค่ะ
ติดตามด้วยคนค่ะ
เป็นคุณแม่หลังคลอด หิวบ่อย ควรทำยังไงคะหมอ
ความหิวเกิดจากช่วงที่ทานร่างกายเราได้รับสารอาหารที่จำเป็น ไม่ครบถ้วนถูกต้องครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เป็นโรคหัวใจทานเวย์โปรตีนได้ไหมคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ค่ะคุณหมอ เพิ่งมาติดตามคุณหมอ อยากลดสัก 20 กิโลค่ะ ขออนุญาตเข้ามารับความรู้บ่อยๆ นะคะ
ยินดีมาก ๆ เลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ชอบมาก ไม่เคยกินอิ่มแบบไม่เครียด คือตอนกินแอบจุกทั้งๆที่กินไม่เยอะ พอเช้ามา หลังจากขับถ่ายพุงป่องหายไปเป็นแฟบ ออกกำลังกายกล้ามก็ขึ้นไวด้วย ขอบคุณนะคะหมอ แต่อาทิตย์หน้าต้องกินเจ 10 วัน หมอแนะนำอาหารหน่อยค่ะ 🙏🏻❤️
พรุ่งนี้ วันอาทิตย์ที่ 15 ตุลาคม 19.45 รอติดตามคอนเทนต์ การกินเจ กับ การลดน้ำหนัก ได้เลยครับ ❤️❤️
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่นะครับ
เหมือนพระมาโปรดเลยค่ะคลิปนี้ กำลังหาข้อมูลเลยค่ะหมอหนึ่งง 😂💚 ขอบคุณมากค่าาา 💚💚
ยินดีมาก ๆ ครับ เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ นะครับ จะได้กำลังใจในทุก ๆ วันครับ
อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️
ติดตามหมอหนึ่งค่ะ ได้ความรู้ดีมาก เข้าใจเรื่องรับบเผาผลาน และใช้เทคนิค if ตอนนี้กินอาหารปกติ ไข่วันละสามลูก และกินเวย์เพื่อเสริมโปรตีน แอบกลัวโรคไตเลยเหมือนกัน เลยกินวันเว้นวัน เด่วว่างๆลองไปเชคค่าไตดู
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️
ดีมากๆ ต้องงดน้ำตาล ลดน้ำหนักจริงจังละคะ
เพิ่งติดตามหมอหนึ่งค่ะ อยากสอบถามคุณหมอว่า ถ้าคุมอาหารร่วมกับทำ IF 16/8 แล้วออกกำลังกายสองถึงสามวัน ต้องทานโปรตีนผงเวลาไหนเสริมคะ หรือโปรตีนธรรมชาติก็เพิ่งพอ
โปรตีนหลักร่างกายควรได้รับจาก อาหารธรรมชาติที่หลากหลาย ครับ หากวันไหนเราคิดว่า ทานโปรตีนไม่เพียงพอ สามารถใช้ โปรตีนชง เสริมในมื้อย่อยได้ครับ
หนัก100ค่ะ ควรกินโปรตีนอกไก่ 5ขีดต่อวันถูกไหมคะเพราะไก่100ดูดซึม20กรัม แบ่งทาน2มื้อ มื้อละ250ได้ไหมคะเข้าใจถูกไหมคะ
ยิ่งฟัง..ยิ่งเข้าใจค่ะ..ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ ที่ให้ความรู้ดี ๆ ลดน.น มาได้ 9 เดือนถึงจะได้ น.นที่พอใจแล้วก็ยังคงทานอาหารที่ควบคุม น.น ให้คงที่ไม่กลับไปอ้วนอีก ยังคงทำ IF 16/8 ออกกำลังกาย เวทเทรนนิงสลับคาร์ดิโอ ออกวันเว้นวัน 10-15 นาที ออกช่วงเช้าหลังตื่นนอน ตากแดดระหว่างออกกำลังกาย มีแอบกินกาแฟเย็นบ้างค่ะ😅😅 น.น จาก 61 ก.ก ลงมาเหลือ 51.5 ลงตั้งแต่ 3 เดือนแรกแล้วค่ะขอบคุณมากนะคะที่ทำให้ลด น.นได้ขนาดนี่❤
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
กินโปรตีนผง กินมื้อไหนดีคะ
ตอนนี้ นน 77.5 ติดตามหมอหนึ่งวันแรก12/12/66สู้ๆคะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยครับสู้ๆ
ถ้าเรานอนน้อยใช้พลังงานต่อวันเยอะหน่อย กินโปรตีนเกินนน.ตัวเราได้ไหม
ช่วงอดกินผักสดๆได้ไหม
อยากเข้าเรียนมีค่าใช้จ่ายยังไงค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ผมพึ่งดูช่องหมอ 1ตุลา66 น้ำหนัก 108
ตอนนี้ 20ตุลา 66 เหลือ 100
เริ่มคุมอาหาร ไม่กินจุกจิก ไม่ออกกำลังกาย
ชีวิตทำงานทุกวันแทบไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย
ดูช่องหมดทำให้ผมอยากผอมเลย😁😁😁
ดีใจที่ได้แรงบันดาลใจนะครับ เข้ามาฟังเรื่อย ๆ นะครับ จะทำให้มีกำลังใจลดตลอด ๆ ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ดูหมอหนึ่ง มา 4 เดือน เอาไปใช้ ได้ผลจริง จาก100โล ผ่านไป 3เดือนกว่า ลดลง 20 โล เหลือ 80 ละ
ทำไงบ้างคะ
ทำตามหมอไงครับ@@user-bd4po5nq9c
คนเป็นโรคเก๊าท์ควรกินโปรตีนเเบบไหนดีครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
เดี๋ยวเอามาทำคอนเทนต์ให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เริ่มมีกำลังใจลดครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ถ้าทานน้ำเต้าหู้ทุกเช้า จะดีรึเปล่าค่ะ
สามารถทานได้ครับ แต่ในปริมาณปกตินะครับ และไม่ใส่น้ำตาลนะครับ
อยากทราบว่าไก่ทอดกินได้มั้ยค่ะ
กินได้ครับ แต่ต้องเป็นไก่ทอด ไม่ใช่ไก่ชุบแป้งทอดนะครับ
หมอหนึ่งค่ะถ้าคน เป็นโรคหัวใจลิ้นรั่วจะนับโปรตีนยังไงค่ะ
คุณหมอหน้าเด็กมากค่ะ
ขอบคุณคร้าบ
คุณหมอบางท่านบอกว่ากินไข่เยอะเสี่ยงเป็นเบาหวานจริงหรอคะ
กินโปรตีนชอยแล้วท้องอืดท้องเฟ้อค่ะทำไงดีค่ะหมอ
❤❤❤
กินโปรตีน1กรัมต่อน้ำหนัก1กิโลกรัมต่อมื้อ หรือต่อวันคะหมอ
ต่อวันครับ
ต่อวันครับ
กินมื้อเย็นหลังออกกำลังกาย หรือกิน ก่อนออกกำลังกายคับ
คำถามดีมากครับ เดี๋ยวมาตอบเป็นคลิปนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
หนูกินโปรตีน1.5กรัม ต่อน้ำหนักตัว ได้ไหมค่ะ หรือเกินไป
ได้ครับ ถ้าทานโปรตีนช่วง 1-1.6 เท่า ต้องออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อด้วยนะครับ
อยากลด10โลค่ะ ตอนนี้กินไม่เป็นเวลาเลย แต่อ้วนขึ้นๆๆๆ จะลองทำตามหมอค่ะ อีก1เดือนจะมารีวิวค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
❤❤
โอวัลติน ไมโล กินแล้วเราจะได้สารอาหารหรือวิตามิน จริงมั้ยครับ แบบไม่เติมแต่ง ปละไม่ใช่3อิน1 ขอบคุณครับ
ถ้าอยากได้ วิตามิน เกลือแร่ กินจากอย่างอื่นจะดีกว่าครับ
เดี๋ยวไว้จะทำคลิปพวกวิตามินเกลือแร่ออกมาให้นะครับ เดี๋ยวลิสต์ไว้ก่อนครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤
@@healthyherothailand ขอบคุณครับ กดทุกอย่างแล้วครับ จะรอครับ
ทำIf18/6แล้วทาน 1 มื้อ
คือเที่ยง กินอาหารปดติ ลดแป้ง น้ำตาล เน้นโปรตีน ระหว่างก่อนถึงมื้อเย็นก้อทานน้ำเปล่าจิบไปเรื่อยๆ พอตกมื้อเย็นอิ่มมาก ต้องเลือกกินเป็นโปรตีนผงแทน เพื่อให้โปรตีนครบ จะเป็นยังไงคะ
มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับแนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เวย์บางยี่ห้อ มีเวย์2ตัวพร้อมกันนะค่ะ ได้ไหม
มีอะไรกับอะไรผสมกันครับ พอจะมีรายละเอียดเพิ่มเติมไหมครับ
@@healthyherothailand ไอโซเลท กับ W
อะไรซักอย่างนี่ล่ะค่ะ จำไม่ได้ ของ รอลยอลดี เวย์
❤❤❤เยี่ยมมากเลยจ้าคุณหมอขอบคุณมากจ้า
สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
หาข้อมูลเรื่องการกินโปรตีนอยู่โชคดีมากที่จะมาเจอคลิปหมอหนึ่งวันนี้เลย ไปตามดูต่อหลายคลิปแล้วค่ะรู้สึกมีกำลังใจเลย ส่วนตัวเป็นไฮโปไทรอยด์น้ำหนักขึ้นง่ายลงยาก ปกติแค่เน้นออกกำลังกายเพราะอยากเพิ่มการเผาผลาญแต่น้ำหนักไม่ค่อยลดอยู่ดี เลยเริ่มกินแบบที่หมอหนึ่งสอนแล้วตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ ขอบคุณนะคะ หวังว่าจะเวิร์คกับคนไข้แบบเรา😂
กดติดตามแล้วค่ะ
ขอบพระคุณมากๆครับ
ดูทุกวันค่ะมีประโยชน์มากกำลังลดไขมันทั่วร่างกายค่ะ
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤
คุณหมอกินโปรตีนแล้ว
ทอ้งผูเราตอ้งกินยา่งไรดีจ้า
ลองเพิ่มการทานอาหารที่มีกากใยเยอะๆ หรือพวกผักใบและดื่มน้ำให้เพียงพอครับ
ขอบคุนมากครับ ยังไม่รู้อะไรอเลียพรื่งเลื่มครับจะกีนตามนี้ครับ
เครียดอยู่นะ เราอยูที่เวียงจัน ของแพงมากๆๆๆๆครับ ลำบากก่วาเมื่อก่อนเหยีวะะะะของนำเข้าทุกอย่างแค่ถ่วเน่ยโคดดดดแพงครับ ไปเจมาส เอัมพ้อยมาด แค่ถ่วหยิบมือ ราคาเท่าเนื้อหมู1kg ถ้าเปันอาวมอนน่ะ นิเดียวราคาเท่าเนื้องว 1kg แย่มากครับเงินกีบตกต่ำมาก แค่น้ำทิบโก ยูอนืฟ เคียชื้อ กร่อง17,000กีบตอนนี้40,000คิดดูดิ่ เราจะอยู่ได้ยังไง งานน้อยลง รายได้รดลง ต้องเปันผู้มีอิดทิพลจีงๆเสั้นสายให่ยๆจืงถืงงานล้นมือ แต่เราจะสู้ต่อไป ต้องผ่านไปให้ได้ สุขะพาบก่อต้องดูแล ทิ้งไม่ได้ เชื่อว่าจะต้องดีขื้นปีหน้านี้
สุดยอด😊
หมอครับคนอ้วนถ้าผอมลงน้องชายจะใหญ่ขึ้นไหมครับ ผมอยากทราบจริงๆครับ หมอช่วยตอบหน่อยครับ❤
ในคนอ้วน อวัยวะเพศดูเล็กลงเพราะว่า ไขมันปกคลุมส่วนหน้าท้องล่างครับ ถ้าผอมลง สัดส่วนจะกลับมาเป็นปกติเหมือนตอนผอมเลยครับ เพราะขนาดจริง ๆ ไม่ได้เล็กลง เพียงแต่มีไขมันมาบังครับ
อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ ผมลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ถ้าไม่กินถั่ว กินโปรตีนอย่างอื่นได้มั้ยคะ
ได้ครับ จะให้ทาน จากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ และควรให้เป็นโปรตีนจากสัตว์บ้างพืชบ้างสลับกันไปครับ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ถ้าเคยหยุดลดน้ำหนักแล้วกลับมาอ้วน จะกลับมาลดอีกครั้งได้มั้ยครับคุณหมอ
พุงหมาน้อย ต้องจัดการยังไงครับ อยู่กับผมมา 7-8 ปีเเล้ว ไม่หายไปไหนเลยครับ
ลองเริ่มตามคลิปนี้ก็ได้ครับ 👉 th-cam.com/video/r7K7P7bp514/w-d-xo.html
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
❤❤❤❤
ผมพึงหันลดหุ้นอะครับน้ำหนัก100😢
ผมลองออกกำลังกายหลายครั้งอยู่ครับ
เอาใจช่วยนะครับ ลองค่อย ๆ เอาเทคนิคในแต่ละคลิปไปปรับใช้ดูนะครับ
ครับ
ไม่ทานแป้งเลย แต่ทานผัก ปลา ไข่ต้ม หมู สลัดผักผลไม้ เช่นกล้วย ระหว่างวันทานนมจืดแต่ทานครบ 3 มื้อ 1 อาทิตย์ ลดไป 3 กิโล แต่อิ่มนานไม่ทานจุกจิก ออกกำลังกายวันละอย่างน้อย 15 นาที แบบนี้ถูกต้องมั้ยคะคุณหมอ
ขอเอาไปทำตามบ้างนะคะ❤❤❤❤
เก่งมากครับ แต่จริง ๆ แป้งพวกข้าวก็ยังทานได้บ้างนะครับ ไม่ถึงกับงดไปเลยนะครับ ทานได้บ้างอยู่ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️
นม พืชใช่ของหมอหนึ่งไหม
หมอหนึ่งไม่มีขายผลิตภัณฑ์ใด ๆ นะครับ ตอนนี้มีเพจปลอมเอาคลิปในช่องผมไปตัดต่อเพื่อขายของ อย่าหลงเชื่อนะครับ
คลิปนี้เหมือนหมอมาได้ตรงเวลามากค่ะ กำลังคิดเรื่องการทานโปรตีนเสริมแบบพืชอยู่เลย มีอยู่ช่วงนึง ที่เราทานเวย์โปรตีนติดกันประมาณ 2-3 เดือน น้ำหนักลดลงจริง (แบบไม่ได้ออกกำลังกาย) แต่ไปตรวจสุขภาพมา ค่าน้ำตาลวัดได้ 96 เกือบจะ100เลย ทั้งๆที่เป็นคนไม่กินน้ำหวาน หรือ ของหวานเลย ช่วงนั้นเลยกลัวเลิกกินไปเลย
เลยอยากถามคุณหมอว่า การที่เรากินเวย์โปรตีนจากสัตว์ แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย ทำให้น้ำตาลขึ้น ปล. อยากทราบตัวเวย์โปรตีนที่ตอนนี้คุณหมอทานอยู่ หรือมีที่แนะนำมั้ยคะ
และก็ อยากให้คุณหมอทำคลิปเกี่ยวกับเรื่องเวย์โปรตีนทั้งที่มาจากพืชและสัตว์เพิ่มเติมอีกนะคะ รอติดตามค่ะ 🥺🙏🏻
มาเจอคลิปหมอหนึ่งแล้วทำจาม1เดือนลด6กิโลแบบสบายๆค่ะจาก72kgเหลือ66kgค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
👍👍
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อยากสร้างกล้ามแขนแต่เน้นกินโปรตีนลดคาร์บ สามารถมีกล้ามใหญ่และลีนได้ไหมครับหมอ(ไม่ได้ใหญ่แบบนักกล้าม)
สามารถทำได้นะครับ ผมก็ทำแบบนี้ครับ
เดี๋ยวไว้ผมทำคลิปเรื่องออกกำลังกายออกมาเพิ่มนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
🙇♀️🙏👍
สวัสดีคร้าบ
เวลา ลดละท้อ มาหาดูคลิป คุณหมอกับพี่ๆที่ลดได้ สร้างกำลังใจ
สู้ๆครับ ลดได้ยังไง มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ หากต้องการกำลังใจที่นี่มีให้เสมอครับ ลุยครับ
ใช่ค่ะ เราเคยลดลง4โลแต่ตอนนี้กลับมาอ้วนเหมือนเดิม ตอนนี้อยากเริ่มลดใหม่ค่ะ เข้ามาฟังคุณหมอหนึ่งมีกำลังใจค่ะ
อยากลดน้ำหนัก แต่อยากกินทุเรียนได้ไหมค่ะ
ได้ครับ เดี๋ยวไว้ทำคลิปให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ผมดูลดได้4โลเเล้วครับ
เก่งมากเลยครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ ผมลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ใช้วิธีไหนถึงลดค่ะ
Bmi 19 3เดือนลดมา 9โลแล้ว เมนเทนมา 1เดือน น้ำหนักตอนนี้ 52-53 แต่ถ้าจะลดต่ออีก 5 กก. ต้องทำยังไงหรอคั
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ทำตามหมอหนึ่งบอกภายใน2เดือนจาก73ตอนนี้เหลือ65ค่ะยังทำต่ออยู่ค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
เทมเป้หนับว่าเป็นโปรตีนหรือคาร์บหรอค่ะคุณหมอ เพราะทำมาจากถั่วเหลือง
มีทั้งโปรตีนและคาร์บครับ แต่เป็นคาร์บดีครับ เพราะมีใยอาหารสูงครับ
การกินไข่มีข้อจำกัดจำนวนต่อ1วันไหมครับ
จริงๆแล้วไข่ ไม่อยากให้ทานเกินวันละ 4 ฟองครับ อยากให้ทานโปรตีนที่หลากหลาย มากกว่าครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
คนไม่ทานเนื้อสัตว์ กินเทมเป้ เเล้วคนกินเนื้อสัตว์สามารถทานเทมเป้กับเนื้อสัตว์ได้มั้ยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอชอบฟังคำอธิบายของคุณหมอค่ะขอบคุณค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤
โปร 3900 หมดเมื่อไหร่ค้ะ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ
👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ถ้ากินโปรตีนตามน้ำหนักตัว อย่างเช่นกินให้ได้70กรัมต่อวัน แต่ละมื้อต้องแบ่งกินประมาณ 23กรัมใช่มั้ยค่ะ
ใช่ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมแพ้นม
ถ้าแพ้นม ให้เลือกโปรตีนจากอย่างอื่นในคลิปทดแทนนะครับ ได้เหมือนกันครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
คุณหมอดูเด็กลงนะคะ
ขอบคุณครับ
มีเเนะนำ นม ที่มีโปรตีน จริงๆ ไหมค้าบ เผื่อได้เเนวทางตามซื้อครับ😂 5:46
แนะนำเป็นพวกนม High โปรตีน หรือนมโปรตีนสูง ที่ไม่มีน้ำตาล มีขายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไปครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หนูเป็นเบาหวานกับความดันแต่น้ำหนักเยอะด้วยค่ะควรกินแบบไหนดีคะ ตอนนี้หนูพยามเลิ กกินน้ำหวานอยู่ค่ะ กินแต่น้ำเปล่ามา1อาทิตย์ค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ