ลดน้ำหนัก 2 เดือน เพื่อนลดได้ 15 กิโล ส่วนเราน้ำหนักนิ่ง แก้ยังไง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2023
- แข่งลดน้ำหนักกับเพื่อน เพื่อลด 2 เดือน ได้ 15 กิโล ส่วนเราน้ำหนักนิ่งเฉยเลย แก้ยังไงดี เกิดจากอะไรบ้าง คลิปนี้มีคำตอบครับว่า น้ำหนักนิ่ง เกิดจากอะไร แก้ยังไงได้บ้าง ชมให้จบนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[UNCUT]“อดีตมือขวาแม่เด็กเชื่อมจิต” แฉยับ!โดนบงการไล่ล่าจัดการคนเห็นต่าง I คนดังนั่งเคลียร์](http://i.ytimg.com/vi/pn2lWVjfwo8/mqdefault.jpg)
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
หลังจากที่ได้เห็นคลิปคุณหมอ ทางยูทูปและได้ติดตามคลิปแนะนำต่างๆสักระยะหนึ่ง เลยตัดสินใจทำตาม
งดแป้ง น้ำตาล 100% ทานกาแฟดำ100%จากเมื่อก่อนทานกาแฟหวานปกติ
เน้นทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ หมู ไก่ ผักต้ม พืชหัว ฟักทอง มันเทศ ผลไม้พวกฝรั่ง แก้วมังกร ทานอิ่มทั้ง3เมื้อ และทานน้ำเปล่ามากขึ้น2เท่า
และควบคุมเวลาทาน6โมงเย็นถึง7โมงเช้าก่อนทำงาน=13/11
1เดือนลดจาก112kg เหลือ 99kg ลดไป13kg
เอวลด2นิ้ว ที่สำคัญแฟนบอกตอนนอนไม่มีเสียงกรนแล้วครับ ขอบคุณคุณหมอมากครับ🙏🙏
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยให้ลดต่อได้จนถึงจุดที่ต้องการเลยนะครับ เพื่อสุขภาพครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
กดแล้วครับ
นี่เลยที่เราต้องเริ่มนอนกรนค่ะ😂
ได้ออกกำลังกายด้วยมั้ยครับ
ฟังคุณหมอมาตลอด 2 เดือน ลดไป 12 โล ตอนนี้น้ำหนักเริ่มนิ่ง แต่ก็ไม่กลัวค่ะ เพราะรู้ว่าร่างกายสร้างกล้ามเนื้ออยู่ หุ่นกระชับขึ้น ผิวขาวขึ้นดูดีขึ้น แต่ตอนนี้จะเน้นไปที่นอนให้เพียงพอค่ะ (ดื่มน้ำให้มากๆ ไม่กินน้ำตาลของหวาน ช่วยให้ผิวขึ้นจริงค่ะ)
เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
ดูคลิปหมอหนึ่งมาหนึ่งอาทิตย์ และทำตามได้ที่หมอแนะนำมา 1อาทิตย์แล้ว ตอนนี้ ลดไป 2.5โลแรก แล้วคับ ดีใจมากๆคับ สู้ต่อไปคับ ตอนนี้น้ำหนัก 136.6โล เป้าหมาย เหลือ 100โลคับ ✌️✌️
ขอบคุณค่ะความรู้ดีๆๆ
กำลังศึกษาค่ะ จะไล่ดูคลิปไปเรื่อยๆๆก่อนค่ะ
ไวน์แดง-เบียร์มีนํ้าตาลไหมค่ะหมอหนึ่ง
ขอบคุณค่า❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง เติมกำลังใจและความรู้โดยการฟังคลิปหมอหนึ่งทุกวันค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะที่สร้างคลิปเป็นแรงบันดาลใจให้
จาก นน68เหลือ63ภายใน3สัปดาห์กว่าๆ❤
เป้าหมาย นน50 จะพยายามต่อไป
ติดตามคลิปคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ
เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ
🙏🏻 ขอบพระคุณคุณหมอจากใจค่ะ ได้ความรู้เยอะมากๆเลยค่ะ รับประทานผิดจริงๆ❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ฟังคุณหมอมา Copy จากน้ำหนัก 90 กิโลกรัมตอนนี้เหลือ 70 กิโลกรัมแล้วขอบคุณมากนะคะที่เป็นแรงบันดาลใจให้
ได้ยินแล้วดีใจมาก ๆ ครับ ลุยต่อนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ 😊
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณค่ะเพิ่งเริ่มทำ IF ค่ะเพราะน้ำหนักขึ้นเยอะมากกกค่ะ
ขอบคุณค่ะหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
คุณหมอค่ะ เขาใจมากขึ้น,❤❤❤❤
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
คุณหมอพูดได้เข้าใจดีขอบคุณมากๆ
ยินดีมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยนะครับ
เพิ่งเข้ามาฟังค่ะขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ🙏
คลิปหมอหนึ่งเป็นคลิปที่เข้าใจหลักการทำงานของร่างกายจริงๆ เข้าใจง่าย ใช้ได้จริงๆ
❤ติดตามคะ
หมอหนึ่งสอนดีเข้าใจง่ายค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
หนูทำ If จากน้ำหนัก 93 ตอนนี้เหลือ 79 ตัดแป้งตัดน้ำตาลออก ของทอดไม่กินเลยค่ะ กินข้าว2มื้อ กิน11:00 น กับ 15:00 น ค่ะ ทำมา 24 วัน ตอนนี้ 14 กิโลกรัมค่ะ
เก่งมากเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
จริง ๆ แป้งอาจจะไม่ต้องตัดหมดก็ได้นะครับ อาจจะแค่ลดปริมาณลงก็พอครับ
ช่วยแนะนำอาหารที่ทานในแต่ละมื้อด้วยค่ะ
So proud of you Dr 👍
ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดนะครับ
The best Dr Ever 👌 👍for helping people stay good health and happiness 😊
ใช่ค่ะลดไป12โลจากปกติ82ตอนนี้ลดเหลือ72พอมาตอนนี้น้ำหนักนิ่งค่ะ
เป็นคุณแม่หลังคลอดค่ะ นน ขึ้นมาเยอะมาก และไม่คิดเลยว่าจะลดได้ ตามคุณหมอมา 2 เดือนค่ะ ลดไป 10 โล ตอนนี้ นน ก็นิ่งเหมือนกันค่ะ จะลองปรับตามคุณหมอนะคะ ขอบคุณมากๆๆๆๆๆ ค่ะ🙏😊
พึ่งเข้ามาติดตามคุณหมอ ก่อนหน้าอดอาหาร ศึกษาไม่เพียงพอ ตบะแตก กลับไปอ้วนอีก ตอนนี้ฟังคุณหมอตอนออกกำลังกายเพลินมาก ได้ความรู้ นิสัยการกินเปลี่ยนไปเองอัตโนมัติ ลด 4-5 โล 2 เดือนค่ัะ 😊
ติดตามตลอดครับเกือบปีล่ะ ถ้าฟังคลิปแล้วเข้าใจจริงๆ สามารถนำไปใช้ได้100% ของผมใช้เวลา 3เดือนกว่า ลดได้ 19โล จาก 85โล เหลือ66 โล ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆ ครับ ที่นำความรู้ดีๆมาบอก🙏
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอเคล็ดลับหน่อยได้ไหมคะว่าแต่ละมื้อทานอย่างไรบ้าง เราน้ำหนักตอนนี้ 70 กก สูง 164 ต้องการลดให้เหลือสัก 64 กก
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
@@thanyaluckchanyai2152 งดทานแป้ง กับน้ำตาลและงดทาน แอลกอฮอล์ด้วย ครับ แล้ว ทำif 16/8 ช่วงแรก ช่วงที่สอง ทำif 18/6 ทานแต่น้ำเปล่าและดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาลนะครับ
เป็นเหมือนคนนี้เลยค่า งดทุกอย่างที่เป็น แป้ง น้ำตาล ปกติทานโปรตีน ค่อนข้างเยอะด้วยคะเพราะ ออกกำลัง อย่างน้อย 3 วัน ข้าวกล้องแค่ 30 กรัมเองค่า IF 16/8 แต่น่าจะมีปัญหาเรื่องนอนจริงๆค่าคุณหมอ หมอที่รักษาเรื่องนอนยังจะเอาไม่อยู่เลยค่า😢😢 ลดเลยไม่ลงสักทีทำคู่มาหลายปี นน ค่อนข้างเด้งไปมา 3-4 โลค่า ลืมแจ้ง นน 45.5 สูง 150 หุ่นเป็น skinny fat ค่า
ผมน้ำหนักนิ่งเกือบ1เดือนแล้ว ทำIF16/8 ออกกำลังกายอาทิตย์ละ4วัน 1-3เดือนแรกเห็นผลดีมากครับ เข้าเดือนที่4นิ่งยาวๆเลยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ลดน้ำหนัก กินโปรตีนจากไข่กะถั่วเยอะ แต่ตรวจเลือมาแล้วโปรตีนต่ำเกิดจากอะไรคะ กินโปรตีน 52-60 กรัม น้ำหนักตัว 52 ค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ คลิปนี้กระจ่างแจ้งเลยค่ะ หลังจากที่งงมานาน คุณหมอไม่หวงความรู้เลยค่ะ 🙏🙂🙂เริ่มลดน้ำหนักใหม่จากวันนี้เลยค่ะ🎉
สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ ฟังคลิปคุณหมอหลายครั้งแล้วค่ะ น้ำหนักลดลงสามวันกิโลเลยค่ะเบาหวานก็ลงไปเหลือ100แล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ
ดีใจที่สุขภาพดีขึ้นนะครับ เก่งมากครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
อายุ58
เมื่อ3ปีที่แล้ว เริ่มลดน้ำหนัก
ลดหลายครั้งโดยอด และกินอาหารเสริม ไม่สำเร็จเพราะอดทนความอยากไม่ไหว และเบื่อ
ได้มาเจอคลิปคุณหมอ
ลดแป้ง,งดน้ำตาล,งดน้ำมัน ใช้น้ำมันมะกอกแทน+ออกกำลังกาย
ลดจาก85ลดเหลือ62
เอวจาก42เหลือ32
น้ำหนักคงที่มา3ปีแล้ว
แต่แรกๆ กล้ามเนื้อเหลว
หันมากินโปรตีน ให้ได้วันละ65กรัม
คำนวนแบบนี้
อกไก่1ชิ้นไม่หนัง=25กรัม
ไข่ต้ม2ฟอง=25กรัม
ถั่วเปลือกแข็ง1กำมือ=5กรัม
เต้าหู้นึ่ง1ก้อน=15กรัม
เสริมนมธัญพืชและนมไฮโปรตีน
เอาประสบการณ์มาแชร์ค่ะ
ลดได้จริง สู้ๆ
ท่องแม่นๆ
ลดแป้ง งดน้ำตาล งดน้ำมัน(ใช้น้ำมันะกอก)+ผัก+ผลไม้เน้นแอปเขียว,อโวคาโด
ขอบคุณที่แชร์ความรู้ เพื่อเป็นแนวทางใหคนที่อยากลดน้ำหนักนะคะ
สำคัญสุดต้องมีวินัยน่ะค่ะ
เอาใจช่วยค่ะ
เพราะถ้าเรากินอิ่มหลากหลาย
จะไม่โหย ไม่เบื่อ
อาหาร แบบที่คุณหมอบอก ฟังแล้วเอามาดัดแปลง
สามารถดูยูทูป หาอาหารแบบคลีน ทำตาม เปลี่ยนเมนูได้เรื่อยๆ
สำคัญ
ท่องให้ขึ้นใจ
ทุกมื้อ ลดแป้ง งดน้ำตาล งดน้ำมัน
สุขภาพจะดี๊ดี
ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นเยอะไหมครับ
@@healthyherothailand
ดีขึ้นค่ะ
จากเป็นไขมันพอกตับ
ตอนนี้หายแล้ว
ไตรกลีเซอร์ไลน์จาก148เหลือ88
Hdlจาก51ตอนนี้เพิ่มเป็น70
Ldlจาก209ตอนนี้169(ยังเกินเกณฑ์)
คลอรวมจาก285เหลือ257
(มีการตัดไทรอยน์ออกข้างหนึ่งค่ะ)
หมอที่ดูแล บอกว่า ได้ขนาดนี้ก็ดีมากแล้ว
ขอบคุณคลิปดีๆของคุณหมอหนึ่งค่ะ
หมอดูตั้งใจอธิบายจริงๆ
อยากให้ทุก ๆ คนผอมลง สุขภาพดีครับ สู้ ๆ นะครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ 🙏 กำลังตั้งใจลดน้ำหนักอยู่ค่ะ เพราะความดันและน้ำตาลเริ่มมาแล้วค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เคยกินมาแล้วค่ะทั้งยาลดความอ้วนเพราะจะเอาเร็วขี้เกียจออกกำลังกาย อาหารเสริม ปัจจุบันลดเองกินทุกอย่างแค่ปรับออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกวันมากน้อยตามสะดวกผอมลงแบบไม่อดสนุกด้วยค่ะ😅
เก่งมากเลยครับ ขอบคุณที่มาส่งต่อแรงบันดาลใจให้เพื่อน ๆ ในช่องนะครับ
คุณหมอคะ ข้าว riceberry ได้ไหมคะ
ได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ทำอยู่ค่ะลดแล้ว3ก ดีใจสุด
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ฟังหมอตลอดเลยจ้า 1 เดือนลง 5 โลแล้วจ้า ดีใจมากๆเลย❤❤❤
เริ่มต้นได้ดีมากๆเลยครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ
ดีใจด้วยค่ะ
หนูกำลังจะพยายามลดค่ะ✌🏻
สู้เค้านะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
ผมลดน้ำตาล80%
แป้ง60%
มาได้1เดือนแล้วแต่ลดได้4โล แล้วตอนนี้น้ำหนักนิ่งไม่ลดต่อแล้ว
ฟังคุณหมอ ติดตามคุณหมอตลอด ตอนนี้ลดได้ 6 กิโลแล้วค่ะใช้เวลาแค่เดือนกว่าๆค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
ฟังหมอหนึีง ผ่านมา 1 เดือนน้ำหนักลง 5 โล อาหารก็ไม่ได้ฟิกมาก แค่ลดแป้ฃลดน้ำตาล ออกกำลังกายโดยการตีแบตอาทิตย์ละครั้ง วันธรรมดาทำ IF16/8 วันเสาอาทิตทำ IF 23/1 นนลงอาจจะไม่ได้เยอะ แต่สัดส่วนลงเยอะมากค่ะ คนรอบข้างทัก ดีใจมากๆ ส่วนตัวไม่ชอบทานแป้งอยู่แล้ว ทำหมูย่างห่อผักทานทุกวัน เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ
โอ้วว ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะคุณหมอ ลด น.น ตามที่คุณหมอแนะนำ น.น ลงมาถึง น.นที่พอใจและดีต่อชีวิตมาก ๆ จาก 61 ก.ก เหลือ 51.5 BMI 19.5ไม่มีโรคประจำตัว ตอนนี้กำลังนำความรู้ที่ได้ไปบอกต่อกับเพื่อน ๆ บางคนฟังจบ เริ่มทำเลย บางคนยังลังเล ว่าจะยากไม ยังอยากกินของที่ชอบอยู่ ก็พยายามคุยต่อ ถ่ายรูปเปรียบเทียบไปให้ดูเป็นแรงบันดาลใจ คืบหน้าจะมาเล่าต่อนะคะว่าชวนลด น.น สำเร็จไม(คิดเหมือนคุณหมอค่ะ อยากเห็นคนสุขภาพดีเหมือนกับเรา)❤
เยี่ยมเลยครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำไอเอฟกินนมผึ้งได้ไหมคะ😊
ระหว่างวันได้ครับแต่หากเป็นช่วงฟาส ไม่แนะนำครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ฟังคลิปตคุณหมอหนึ่งจากน่ำหนัก50_51โล ไม่กินน้ำตาลกินหญ้าหวานแทนน้ำตาลไม่กินขนมปังเค๊กคุกกี้กินหมูเห็ดไก้ปกติแต่พอประมาณดื่มน้ำเปล่าข้าวทานน้อยๆโปรตีนเยอะหน่อยและกินมื้อเย็นไม่เกิน6โมงเย็น พอ1เดือนน้ำหนักเหลือ47โลมันคล่อยๆลดเรื่อยๆ ออกกกำลังกายแค่เดินวันละไม่เกิน1ชั่วโมงไม่กินจุกจิก อายุ60ครับผม
เก่งมากเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เพิ่งเจอหมอฟังมาหลายท่านแล้ว ฝากน้ำหนักกับคุณหมอละกัน😢
ยินดีต้อนรับครับ มาลุยไปด้วยกันครับ
หลังจากฟัังหมอหนึ่งมาได้1 เดือนกว่าๆทำตามที่หมอบอก ปรับอาหาร ทำif 16/8 ออกกำลังกาย เดือนนิดๆน้ำหนักลงแล้ว 6โล ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท แบ่งปันความสำเร็จบ่อยๆนะครับ
❤หมอหนึ่งคะป้าอายุ56ตอนนั้น78ตั้งแต่พคฟังหมอหนึ่งตอนนี้ลดมาเหลือ65แต่...นิ่งมา3อาทิตย์ค่ะ😂😂😂ต้องทำไงต่อสูง160ค่ะมีความดันไขมัน
เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ลดได้6โล ต้องมีเรื่องกินเลี้ยง ไร เป็นารตลอด ต้องใจแข็งจริงงงงจริง
จาก75ลดเหลือ67ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมากคะอยากลดอีก12โลจะทำตามหมอหนึ่งคะ❤
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ติดตามคุณหมอมา 2 เดือนค่ะ ฟังก่อนนอนทุกวัน ทำให้มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก วิธีการคิด และสำคัญคือ ลงมือทำค่ะ น้ำหนักลดจาก 81 เหลือ 74 ค่ะ ค่อยๆทำให้เป็นนิสัยมันจะยั่งยืน ขอบคุณหมอมากๆนะค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ
ติดตามคุณหมอมา2เดือน จากน้ำหนัก 103 ปัจจุบันเหลือ 91 มีกำลังใจทำเพื่อสุขภาพตัวเองมากขึ้น
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ ลุยต่อครับ
ขอบคุณหมอ1ที่เอาคอมเมนต์ผมมาเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ส่วนตัวไม่ได้อดอาหารครับ แค่เปลี่ยนการกิน และเลือกกินครับ
ยินดีด้วยนะครับ แล้วก็ขอบคุณสำหรับกำลังใจดี ๆ ให้เพื่อน ๆ นะครับ 😊😊
ขอบคุณมากเลยคะหมอหนึ่งดินฉันสารภาพเลยว่าไปลดกับโคชมาเข้าใจแค่ส่วนหนึ่งไม่ได้ลดกับหมอหนึ่ง
แต่ก็เริ่มติดตามกดให้ทุกอย่างเลย
แต่ยังไงต้องเรืยนกับหมอหนึ่งครั้งต่อไปอายุ 57 น น62 ลดมาหนึ่งเดือนแล้วน นลดไปแค่ครึ่งกิโลคะ
แต่เสื้อผ้าที่คับใส่ไม่ได้แต่ตอนนี้ใส่ได้แล้วฟองน้ำตามขาลดลงแต่ น นลดนิดเดียว
ขอบคุณสำหรับการกดติดตามนะครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ติดตามคุณหมอมานานแล้วค่ะและได้ฟังและได้ทำตามคุณหมอแนะนำจากน้ำหนัก73เหลือ66ค่ะตอนนี้น้ำหนักนิ่งแล้วค่ะ ตอนนี้กลับมาฟังคลิปคุณหมออีกครั้งค่ะ
ลองปรับตามคลิปดูนะครับ เอาใจช่วยนะครับ
อยากเข้าเรียนด้วยต่ะ
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
64น้ำหนักไม่ลงแต่สัดส่วนกะชับค่ะ
เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ทักคะคุณหมอพยายามแล้วคะคุมทุกเรื่องอาหารเลยงดอาหารรสจัดนำ้ตาลแต่ทำไมนำ้หนักยังขึ่นคะ
ลองเช็คดู ครับ ว่าเรา พลาดตรงไหนไปหรือเปล่า หรือ อาจเป็นช่วงประจำเดือน ใกล้จะมา จะทำให้เกิดอาการบวมน้ำ น้ำหนักอาจขึ้นได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กินผลไม้หวานๆได้ไหมคะ
ผลไม้ส่วนใหญ่ มีทั้งแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับ กินได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณ หรือ หากเข้าใจวิธีการแลกแป้งครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ🙏
มีหมอลดความอ้วนคนหนึ่งเเนะนำให้กินเวย์หรืออาหารเสริมไม่เเน่ใจ โดยกิน2มื้อ มื้อเช้า และมื้อเย็น และมื้อเที่ยงกินอะไรก็ได้ และไม่มีการแนะนำอะไรเลย เเต่สุดท้ายหมอบอกว่าหากลดไม่ได้ต้องตัดกะเพาะ ทำไมหมอคนนี้ไม่มีความคิดในการแนะนำวิธีอื่นเลย คนคนนี้ควรเป็นหมออีกไม
หมอท่านนั้นเป็นใครหรอครับ
ผมก็แค่อยากระบายกับค่าหมอ650บาท ที่ไม่ได้อะไรเลย มาดูคลิปในยูทูปยังได้ประโยชน์มากกว่า หมอคงเห็นว่าผมเคยลดน้ำหนักได้มากเเล้วรอบหนึง คงไม่ต้องอธิบายการลดน้ำหนักให้มากมาย อะไรแบบนั้นมั้ง แต่ในความคิดผมควรอธิบายหรือแนะวิธีให้มากกว่านี้เพื่อให้คนไข้คิดว่าจะทำแบบไหน
ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง❤🎉กำลังลดน้ำหนักเพื่อร่างใหม่ก่อนปีใหม่ค่ะ🎉🎉🎉
เหลืออีก 2 เดือนกว่า ๆ ลุยคร้าบ
เริ่มติดตามคุณหมอมาได้2อาทิตย์ฟังคุณหมอทุกวันก่อนนอนยังเปิดฟังไม่ข้ามโฆษณาและทำตามคุณหมอดีใจมากๆๆคร้าจากเอว37“ทุกวัน31”อายุ58ปีเริ่มรักตัวเองมากขึ้นจะเปิดฟังคุณหมอให้ครบทุกคริปค่ะ
ขอบคุณครับ สุขภาพคือสิ่งที่สำคัญที่สุด รักตัวเองให้มากๆนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สะบายดีน้องเปันคนลาวน้ำหนัก68ลดยางไร่ค่ะอายุ20เองค่ะคุณหม่อ😢😢😢
สวัสดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กินคีโตอยู่ อยากออกมากินตามแนวทางของคุณหมอ จะต้องทำยังไงคะ รู้สึกว่าตัวเองไม่อยากกินแป้งเลย กลัวไปเลย มันกังวลไปหมด
เริ่มจากการพักลดน้ำหนักด้วยการกลับมากินแป้งสัก 1 สัปดาห์โดยที่ไม่ต้องสนใจน้ำหนักเลยนะครับ แล้วหลังจากนั้นก็แค่ลดแป้งก็พอครับ ไม่ต้องถึงกับตัดไปเลยนะครับ
สวัสดีครับผมต้องเข้ามาดูคุณหมอก่อนนอนครับผม❤❤❤❤
ครับสวัสดีครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทแบ่งปันบ้างนะครับ
กินอาหารช่วงกินเจอย่างไรดีค่ะ
มีคิดถึงช่วงเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
แปลกชอบคุณหมอพูดฟังไม่เบื่อ
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
กลุ่มเสียค่าเข้าไหมค่ะ😊
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
โปรตีนเชค น้ำตาล0%ืกิน ได้มั๊ยหมอหนึ่ง
ได้ครับ แต่แค่เอามาทานเสริมนะครับ โปรตีนส่วนใหญ่ควรมาจากอาหารหลักนะครับ
ดูคลิปหมอเมื้อหลายเดือนก่อนแล้วมีกำลังใจเริ่มลด จาก 60 ตอนนี้ 56 แล้วค่ะ สูง 150 ต้องออกกำลังแบบไหนดีค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ส่วนเรื่องการออกกำลังกายมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
🙏🙇♀️💕
สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ
กินข้าวโอ๊ตได้ไหมคะชอบกินมากเลยใส่น้ำร้อนลงไปคนๆแล้วกินเลย
ถ้าข้าวโอ๊ตเลยทานได้นะครับ ใยอาหารเยอะครับ แต่ต้องไม่ใช่พวกกราโนล่านะคัรบ พวกนั้นผ่านกระบวนการเติมน้ำตาลมาแล้วครับ
กำลังเริ่มฝึกทำIFค่ะเริ่มทำตามคลิปหมอหนึ่งค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ปวดสะโพก ออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ
อย่างแรกต้องหาสาเหตุก่อนนะครับ ได้พบแพทย์หรือยังครับ ว่าเป็นแบบไหนครับ ปวดจากกล้ามเนื้อ กระดูก หรือเส้นประสาทครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
ทำIF แต่กินกาแฟดำไม่หวาน..ทุกเช้าเลย..แบบนี้ได้ไหมคะ
น้ำเปล่าชา กาแฟดำ ที่ไม่เติมครีมหรือน้ำตาล สามารถดื่มได้ตลอด ตามต้องการเลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอหนึ่งออกกำลังกายทุกวันมั้ยครับ
ไม่ครับ จริง ๆ ควรมีวันพักในสัปดาห์ให้ร่างกายได้พักด้วยนะครับ ผมจะพัก 1-2 วัน ต่อสัปดาห์ครับ
เดี๋ยวไว้ทำคอนเทนต์เรื่องออกกำลังกายให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
ขอบคุณคะคุณหมอน้ำหนักลดลงเรื่อยๆค่ะตอนนี้
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
อยากถามว่าถ้าจะเริ่มต้นจาก 0 ควรเริ่มดูจากคลิปไหนก่อนดีค่ะ
เป็นคลิปที่ยาวหน่อย แต่เป็นคลิปที่ดีมากๆครับ ดูจบสามารถนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ได้เลยครับ ชื่อคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต ครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
คุณหมอกินนำ้ผึ้งมะนาวในการลดความอ้วนได้หรือเปล่าคะ
น้ำผึ้งไม่แนะนำให้ทานบ่อยนะครับ นาน ๆ ทานทีได้ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งชอบฟังคุณหมอพูดคุยค่ะ
ขอบคุณครับ ดีใจนะครับที่ชอบ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
บวมกับการฝังยาคุมลดน้ำหนักยังไงให้เห็นผลคะ
เดี๋ยวไว้ทำคลิปเรื่องบวมน้ำบวมฮอร์โมนให้ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
หมอครับผมทำiFมา1เดือนเต็มๆน้ำหนักลดไป5กิโลแล้ว แต่ตอนนี้ผมดูเหมือนมันจะลดลงยากขึ้นแต่ก่อนชั้งน้ำหนักทุก1อาทิตย์มันก็จะลดแต่ตอนนี้ผ่านมาเกือบ2อาทิตย์แล้วยังคงเท่าเดิมเลยครับต้องทำยังไงดีครับ
ผมทำiF 6/18 อยู่ครับ ช่วงเช้ามีเดินบ่างครับ2-3กิโล
น้ำหนักนิ่ง ลเยดูคลิปนี้นะครับ th-cam.com/video/rKWT7t3y3mo/w-d-xo.html
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
ออ ลืมไปใช้เวลาลดน้ำหนัก2เดือนครับ จาก83เหลือ73ครับคุณหมอ
เก่งมากเลยครับ 10 กิโล เลย สุขภาพดีขึ้นมั้ยครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
74 โลลดไป 10 โล ตอนนี้ นิ่ง อยู่ 7 เดือนแล้วคะคุณหมอ จะทำต่อไป จะลดอิก 10 โลคะ ตั้งเป้าไว้ไห้เหลือ 55 โลคะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับหากลดลงอีก มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากคะ
กินกล้วยหอมวันละ3ลูกมากไปมั้ยคะ
ส่วนตัวผมมองว่าเยอะไปครับ เพราะ เทียบเท่ากับข้าว 6 ทัพพีเลยนะครับ
ลองดูเพิ่มเติมจากคลิปนี้นะครับ 👉 th-cam.com/video/lPUVQetFyYo/w-d-xo.html
สูง 153 หนัก 50 อายุ 40 อยากได้น้ำหนักสัก 45 พอจะเป็นไปได้มั้ยคะคุณหมอ
ทำได้แน่นอนครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อยากลดหลังค่ะ เป็นผู้หญิงที่หลังหนาม
ตอนนี้ น้ำหนัก ส่วนสูง เท่าไหร่ ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
ลดได้อาทิตละโลก็ดีใจแล้วพีเพิ่งเข้ามาฟังค่ะหมอหนึ่ง❤
อาทิตย์ลดโลสบายมาก ๆ ครับ ลองชมคลิปในช่องแล้วเอาไปปรับใช้ดูนะครับ ทำได้แน่นอนครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
ทำหมดทุกข้อเเต่หลังๆ น้ำหนักเริ่มนิ่งเเล้ว กินวันละมื้อ
เรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ผมคุมอาหาร น้ำหนักตอนแรก 90 ตอนนี้เหลือ 78 ครับ งดน้ำตาล งดของมันของทอด กิน 3 มื้อปกติครับ กินข้าวขาวผสมข้าวกล้อง ถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆน้ำหนักจะลงอีกไหมครับ
ลงได้ครับ แต่มันจะมีช่วงลด ช่วงนิ่งนะครับ ต้องปรับไปเรื่อย ๆ ครับ แล้วก็เน้นออกกำลังใช้กล้ามเนื้อเยอะ ๆ ครับ
ผ่านไป 1 วัน จาก 78 เหลือ 73.9 เป็นเพราะอะไรครับ เช้าผมดื่มกาแฟดำ เที่ยงทานข้าว เย็นทานถั่ว ก่อนนอนออกกำลังกาย
อันนี้น่าจะต้องเช็คเครื่องชั่งดี ๆ นะครับ เพราะน้ำหนักต่างกันมากเกินไปครับ ลองสังเกตร่างกายดี ๆ นะครับ ว่าน้ำหนักยังลดแปลก ๆ ไหมนะครับ ถ้ายังลดแปลก ๆ ต่อเนื่องควรพบแพทย์นะครับ
1เดือนลด2กก.ได้มั้ยคะ นน.เริ่มต้น64
ถ้าปรับสารอาหารได้ถูกต้อง ได้แน่นอนครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ตอนนี้น้ำหนัก66ค่ะ อยากขอคำแนะนำในการทานโปรตีนค่ะ ว่าควรทานไข่ต้มวันละกี่ฟอง อยากลดอีก10กิโลกรัมค่ะ
ชมคลิปไหนของหมอหนึ่งมาบ้างแล้วครับ
@@healthyherothailand ก็เกือบทุกคลิปเลยค่ะ
หนูทำIF กินเที่ยงกับเย็น ตอนบ่าย3ที่เขาให้กินอาหารว่าง แต่หนูไม่หิวจำเป็นต้องกินให้ครบ3เวลามั้ยคะ?
ไม่จำเป็นต้องทานก็ได้ครับ หากช่วงเวลาที่ทาน เราคิดว่าร่างกายได้รับสารอาหาร ครบถ้วนถูกต้อง ก็สามารถทาน 2 มื้อ ได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อยากลดค่ะต้องทำยังไง หนัก65 สูง165ค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
❤❤❤
ขอบคุณครับ
ผมดื่มน้ำมะพร้าว 2 วัน ต่อสัปดาห์ มีผมต่อการลดน้ำหนักมั้ยครับ
ถ้าเป็นน้ำมะพร้าวจากผลสดพอได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
พรื่งเลื่มทำครับ ตอนเช้า10โมงเตัม เที่ยงโปรตืนผักบางวัน+ขะหนม 6โมงเตัม กินตามหมอบอกแล้ว1เดือน รดลง4กิโลจาก82โลเหลือ78เพราะผมยังกินขะหนม หนมปังขาว และ กินข้าวลงครื่งนืง และผมยังกีนโปรตืนยังไม่ถืงครับ ยังทำใจกับขะหนมอยู่ติดกืนมา10ก่วาปี กินวันละ3-4มื้ออ่ะขะหนมติดสิครับ เคียผอมมาทังชีวิดสะเล่ย58-65กิโลแต่ มีคนมากมายทักท้วงว่าผอมเกีนเลียกีนใส่ไม่ยั้งอ้วนสีครับ แต่พอเอาลงเน่ยจนจะร้องให้ เลียเรี่มมาดูหมอครับ เคียลองแบบเวดที่เขาว่าแล้วได้ผนแค่สองเดือนแรก แล้วนิ่งยาวววว แถมกรับมาอ้วนได้ง่ายมาก จนถอดใจไปเลียยอมแพ้แล้ว แต่มาเจีคริบหมอ ดูสองสามคริบแล้วรองทำตามดูเพราะเรี่มต้นมันไม่ยากเนาะแล้วสับดาแรกได้ผนร่างกายเปรี่ยนแปงจีงครับ ฟังหมอน่าจะดีสุดfcจากลาวครับถามว่าช่วง2สับดา ไม่หิวจิงด้งยตามหมอบอก แต่จิดผมยังป่รอยวางขะหนมไม่ได้100%เดือนหน้าจะงดขะหนมให้ขาดครับ ผมจะกรับมาสู้อืกครั้ง ครั้งนี้มาถูกทางแล้ว
ผมก็ติดขนมหวานแต่ตอนนี้หักดิบเลิกกินเด็ดขาด😂😂😂
เอาใจช่วยนะครับ มาอัพเดทกันบ่อย ๆ นะครับ
ใช่ๆค่ะแรกๆก็เพราะคนทักว่าผอมนี่แหละเลยกินไม่ยั้งกินเยอะเลยทำให้มีไขมัน