ลดน้ำหนัก 110 กิโล จาก 175 กิโล เหลือ 65 กิโล ต้องทำอะไรบ้างในแต่ละวัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2023
- คลิปนี้คนลดน้ำหนักต้องดู แชร์เรื่องราวการลดน้ำหนัก 110 กิโล จากน้ำหนัก 175 กิโล เหลือ 65 กิโล ภายในเวลา 2 ปี ท่านนี้ทำอะไร คุณจะสามารถเอาเทคนิคอะไรไปปรับใช้กับตนเองในการลดความอ้วนได้บ้าง หมอหนึ่งอยากให้คคุณชมคลิปนี้ให้จบนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
สมัครยังไงคะ😢 สนใจมากคะ
มีค่าใช้จ่ายไหมครับ
ใครอ่านคอมเม้นผม สำหรับผมมีข้อเดียว คือเบือตัวเองที่อ้วน แหละได้ฟังจากหมอหนึ่ง มีแรงบันดาลใจเลย จาก 90 ตอนนี้ 73 แล้วครับ ในเวลาแค่ 45 วัน เป้าหมาย 70 ครับ
ทำไงคะ
@@chonnatda2829 ฟังวิธีการปฎิบัติจากหมอหนึ่งครับ เลือวิธีที่เราจะปฎิบัติได้ ทุกคนทำได้ครับ
เยื่ยม..
สุดยอดเลยคะเป็นกำลังใจด้วยคะ
เก่งมากครับ ดีใจด้วยนะครับ
ติดตามหมอหนึ่งมาตั้งแต่
น้ำหนัก 118 จนตอนนี้เหลือ 89
ลดลงมาเกือบ 30กิโล
ขอบคุณหมอหนึ่งคะ
ตอนนี้มีหมอในดวงใจ3ท่าน
หมอหนึ่ง
หมอทีม
หมอท็อป
ขอบคุณนะคะ
ร่างกายดีขึ้นมากคะ
ดีใจที่สุขภาพดีขึ้นนะครับ อย่าหยุดทำนะครับ ลุยต่อครับ
หมอหมีอีกหนึ่งท่านค่ะ
ใครติดตามหมอหนึ่งมานานเท่าไหร่ เอาเทคนิคอะไรไปใช้ แล้วชีวิตเปลี่ยนไปยังไง มาเล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ ❤❤
ทำifคะกินแป้งน้อยลงออกกำลังกายวันละ20 นาทีตอนนี้นํ้าหนักจาก72 เหลือ57 คะขอบคุณ คลิปดีๆจากคุณหมอที่ทําให้ฉันลดนํ้า หนักได้
เก่งจังค่ะใช้เวลานานทั้ยค่ะตอนนี้73อยากลดค่ะ
ขอเทคนิคด้วยค่ะ ตอนนี้ 75 สูง155 ไขมันช่องท้องเยอะสุด ยื่นออกมาเหมือนท้อง8เดือน
ฟังหมอหนึ่งแล้วเอาวิธีการไปใช้ เริ่มลดน้ำหนักวันแรก 04/02/2023 จากน้ำหนัก 150 กิโลฯ แรกๆก็ทำผิดๆถูกๆ
แต่พอปรับได้ก็ลดต่อเนื่อง ตอนนี้ลดเหลือ 108 กิโลฯ แล้วครับ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆ จะตั้งใจลดต่อไปเรื่อยๆครับ
เก่งมากเลยค่ะ
เป็นกำลังใจให้คุณหมอนะครับ
ขอบคุณครับ😊❤สำหรับให้ความรู้ดีๆ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤
ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤
ดิฉันติดตามหมอหนึ่งมาตลอด
ดิฉันหนัก.68..ลดน้ำหนักตามคุณหมอบอก.เดื๋ยวนื้.เหลือ.60.ภายใน.2.เดือน.ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอสำหรับคลิปดีๆคะ❤
ฟังหมอหนึ่งแล้วมีกำลังใจ ในการลดน้ำหนัก บอกกับตัวเองเริ่มสู้ๆ
มารับกำลังใจได้บ่อย ๆ เลยนะครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤
ติดตามหมอมาตลอด คือนำหลักแบบ ลด น้ำตาลและแป้ง ไม่ใช่ว่าไม่กินนะคะกินแต่น้อยมาก เข้าสังคมบ้าง เราเลือกกินคะ ทุกอย่างยุที่ใจ ไม่มีใครรักเราเท่าตัวเราเองคะ ❤❤ กดไลทรัวๆๆ👍👍👍👍
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤
ผมติดตามหมอหนึ่งได้ 2 เดือนเริ่มทำตามตั้งแต่ดูคริปครั้งแรกเลยครับ น้ำหนักจาก 106 ตอนนี้ 96-97 โดยประมาน ผมใช้ชีวิตปกติเลยครับ แค่ลดการกินน้ำตาลและแป้งเป็นหลัก และกินมื้อเช้าห่างจากมื้อค่ำ 12-14 ชม. ที่เหลือก็กินอาหารปกติเลยครับ ลดแต่น้ำตาลและแป้งพอครับ ขอบคุณหมอหนึ่งครับ ตอนนี้ตั้งเป้าเดือนละ 5 กิโลก็พอใจแล้วครับ
เช่นกัน...หาทางลดมาทั้งชีวิตมาลดได้ตอนอาย64ทำตามที่หมอบอก ทานโปรตีน(ไข่)ให้พอให้ถึงตามร่างกายต้องการ
กราบขอบคุณหมอหนึ่งที่ให้ความรู้ดีๆเป็นของขวัญปีใหม่นี้ค่ะ ขอให้คุณหมอจงมีสุขภาพแข็งแรง และผลิตผลงานดีๆมาให้พวกเราอีกค่ะ🎉
ขอบพระคุณสำหรับคำอวยพรนะครับ ขอให้พร นั้น จงกลับคืนสู่ท่าน เช่นกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ชอบหมอหนึ่งที่สุดเลยยย
ขอบคุณคร้าบ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
ตามคลิบหมอหนึ่งแนะนํา น.น ลด 17 ก.ก จาก73ก ตอนนี้ 56ก ภายใน4 เดือน ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
เป็นคนไหม่คะ , จะย้อนหลังชมคลิปคะ🙏🏼
ฟังคลิปหมอกรอกหูทุกวัน แต่ยังไม่เริ่มจริงจังสักที อยากลด 4 กก ทำไมทำยากจัง แค่ 1 กก ยังไม่ลงเลยค่ะ 😂😂
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอ#ตอนนี้นน.64จากปกติ57กก.อยากให้แนะนำอาหารค่ะคุูณหมอ
เริ่มแรกที่ดูคลิปหมอหนึ่งปี65ลดจาก83->74 แล้วหยุด
กลับมาเริ่มใหม่อีกครั้ง2เดือนก่อน74->70 ครั้งนี้พยายามทำให้มีความสุขและให้เป็นชีวิตประจำวันมากขึ้นค่ะ
ขอบคุณคะ อายุ65 ฟังหมอแล้วทำตามฟังมาเป็นปี ลดได้8โล
เก่งมากเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️
ยินดีด้วยค่ะ สุดยอดมากๆค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอที่ให้ความรู้กำลังใจมากๆค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยนะครับ
ดิฉันดูหมอหนึ่งมานานแล้วค่ะ
เริ่มทำใด้2วันรุ้สึกดีมากค่ะ
ตอนนี้ลดแป้งก่อนค่ะ
สู้เค้านะครับ เข้ามาชมคลิปบ่อย ๆ นะครับ จะได้มีกำลังใจครับ และอย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
ขอบคุณนะคะหมอหนึ่ง 😊
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤
ติดตามชมหมอตลอดเลยค่ะ
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
❤ขอบคุณคะหมอ
ขอบคุณความรู้ดีๆจากหมอหนึ่งนะคะ จะนำปรับไปใช้ค่ะ🙏🏻💗💗💗
ยินดีมาก ๆ ครับ มาอัพเดทกันบ้างนะครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
ชอบที่คุณหมออธิบายได้เข้าใจและอยากทำตามมากค่ะ อยากลด 30 กก.ลดเดือนละ 5*6 กำลังดี
ถ้าลดได้จะดีใจมากค่ะ
ติดตามตลอดครับ หมอ หนึ่ง
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เพิ่งได้ฟังคลิปคุฯหมอ ครั้งแรก จะลองทำดูคะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เก่งมากเลยค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
หมอเข้าใจพูดเนอะ
กำลังใจเราเพิ่มเลย😊
ดีใจจังเลยครับ มาดูแลสุขภาพกันนะครับ
เมื่อ 3 ปีที่แล้ว ฉันน้ำหนัก 132 กก. ในระยะเวลา 14 เดือนหนูลดลงไป 57 กก. เหลือ 75 กก. และหลังจากนั้นร่างกายเริ่มเก็บคืน เนื่องจากตามใจปากและไม่ออกกำลังกายเลย 😂😂 และผ่านมา 3 ปี น้ำหนักขึ่นมา 25-28 กก. ตอนนี้จะ เลข 3 ตัวอีกแล้ว เอาใหม่เริ่ม ไขมันที่เก็บมาฉันจะเอาเธอออกไปอีกครั้ง ลดน้ำหนักไม่ยากอย่างที่คิดแค่เข้าใจร่างกายและปรับพฤติกรรมการกินคือจบค่ะ
ขอเวลาแป็บ เดี๋ยวหนูจะกลับมารายงานตัวใหม่ค่ะ
เคยทำได้แล้วครั้งนึง ครั้งนี้ไม่ยากแน่นอนครับ เอาใจช่วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
เคยหนัก100ตอนนี้88ภายใน5เดือนตอนนี้จะเริ่มอีกครั้งค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับลดได้ยังไง มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมทำตามหมอหนึ่ง จาก นน. 102 กก. ตอนนี้เหลือ 82 ครับ ตั้งเป้าต่อไปคือ 70-73 พอครับ ... แต่ปัญหาที่เจอตอนนี้คือ ผมร่วง ผมหน้าเริ่มบางจนสังเกตได้ เพื่อนทักว่าหัวล้าน มันเห็นชัดมาก มันเกี่ยวที่เราไม่กินคาโบไฮเดรตหรือเปล่าครับ
ปล.
ผมไม่กินข้าวเลย ลดแป้งเท่าที่จะลดได้ มีกินขนมที่ทำจากแป้งบ้าง แต่น้อยมาก อาหารหลักที่กินคือ ไข่ต้ม ผัก และเนื้อสัตว์ มีถั่วบ้าง พวกแอลม่อน และถั่วลิสง
ทำยังไงให้ผมไม่ร่วงครับ กลัวหัวล้านมาก
มีคลิปในช่องเคยพูดถึง เรื่อง การลดน้ำหนักโดยการไม่ทานแป้ง เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
คุณหมอค่ะ ถ้ามีโรคซึมเศร้าอยากลดนน.ได้ไหมค่ะตอนนี้ก็ทำแบบIFอยู่ งดน้ำหวานเลยค่ะ ในหนึ่งสัปดาห์จะต้องมีเดต1วัน ถ้าไม่เดตก็จะเครียดและเศร้าการอยู่คนเดียวที่ไม่มีเพื่อนเลยค่ะ😔 ส่วนการออกกำลังกายก็ออกแบบคาร์ดิโอและเวทด้วยค่ะ แต่ไม่สนที่นน. สนใจที่สัดส่วนมากกว่า แบบนี้ได้ไหมค่ะ😊
สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง
เน้นผักกับไข้ต้มทุกวันได้มั้ยคะ
เก่งมากค่ะ
สวัสดีคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤
😍😍พึ่งเจอคลิปคุณหมอค่ะ 🤗🤗ฟังแล้วมีกำลังใจลดหุ่น ตอนนี้อ้วนมาก 90กก มาดุกันว่าภายใน1เดือนจะลดได้กี่ กก สุ้ๆๆๆ💪💪✌✌
สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ติดตามหมอหนึ่งอยู่ค่ะอยากให้ลูกสาวลดน้ำหนักเพิ่งเริ่มได้ 3 วันค่ะตัดแป้ง น้ำตาล ไขมันค่ะ
ผมต้องการจะงดแป้งกับของหวานมื้อเย็น แต่ทำไม่สำเร็จสักครั้งเลยครับ เวลาทำงานกลับมาเครียดโหยแต่ของหวานกับแป้งตลอดเลยครับ 😢
อาการเดียวกันค่ะ
ผมเคยทำ จาก 93 เหลือ 78 ใน 1 เดือน แบบ 18/6 ครับ
ทานสองมื้อครับ เที่ยง เย็น ทำifเช้า ทานแป้งน้อยกว่าโปรตีน ช่วงนี้น้ำหนักคงที่ค่อนไปทางเพิ่มนิดหน่อย หรือเราต้องออกกำลังกายด้วยครับ ปกติไม่ค่อยชอบเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับหมอ
ขอบคะณความรุ้ดีๆค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
เพิ่งติดตามหมอหนึ่งได้ 3-4 เดือนแต่เริ่มลดน้ำหนักได้2 เดือนลดลง11กิโลแล้วค่ะ🎉🎉🎉
ทำยังไงบ้างคะ ทานอะไรบ้าง ขอแนวทางหน่อยค่า
ของเรา112ลงมา82แล้วไม่ลงอีกเลยเหนื่อยจังค่ะ
ดูคลิปหมอหนึ่งหลายๆคลิปแล้วทำตามตอนนี้สามีจาก100เหลือ93ใน1เดือนขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ❤❤❤❤
จาก 105.5ผ่านไป 2 ปี ตอนนี้ 68 ขอบคุณหมอหนึ่งนะคะ จะลดต่อค่ะ
สุดยอดเลยครับ ชีวิตเปลี่ยนไปมาก ๆ แน่นอนเลยครับ สุขภาพดีขึ้นไหมครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@healthyherothailand สุดๆเลยค่ะ สบายตัวมาก ขอยคุณจริงๆค่ะ
เป้าหมายลดตามหมอเนาะนำการทาน18กก.ค่ะ ตอนนี้64อยากให้เหลือ46กกค่ะ2เดือน
อายุ55แล้วจะลดไหวมั้ยคะคุณหมอ
อายุ 45 สูง 164 หนัก 67 อยากลดนำ้หนัก 8โล ตื่นนอนตีสองครึ่ง ตีสามทำงาน ทานข้าว9โมงเช้า ทานข้าวกล้อง ทานโยเกิร์ตอีกที่ตอนสี่โมงเย็นค่ะ ทำได้สองวันแล้ว ขอคำแนะนำค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากคะจาก 83 เหลือ 70 ใน 1 ปี ช้ามาก แต่ก็ยังลง เป้าหมายต่อไป 60 กก.ให้ได้คะ ลดยากมากเพราะยังติด ขนมปังกาแฟ ตอนเช้า ดื่มกาแฟ แต่ติดขนมปัง พยายามลด ทานข้าววันละ 2 มื้อ ข้าวตัดออก 1 มื้อ อีก 1 มื้อไม่ทานข้าว แต่ทานพวก ผักต้ม ปลานึ่ง เกาเหลา สลับกันบ้างแต่เพื่อนทักว่าผอมลง และไม่โทรม ถ้าออกกำลังกายอาจจะลดมากกว่านี้ แต่เราไม่ชอบออกกำลังกาย เลยลดช้า แต่ก็ลด
นี่ก็เก่งมากแล้วค่ะพยายามต่อไปนะคะเราไม่ขยับไปไหนเลยกลับมาเหมือนเดิม😂
อยากลดแบบเร่งด่วนคะต้องทำยังไงคะขอภายใน7วันคะ
กำลังตามค่ะ อ้วนมากอึดอัด เพิ่งจะนึกรักชีวิต ก็มาเจอหมอหนึ่ง ขอกำลังใจ
เข้ามารับกำลังใจได้ทุกวันเลยนะครับ
คุณ หมอค่ะ หยุดทาน แล้ว หิว นอนไม่หลับ
ความหิวเกิดจากช่วงทานร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ครบถ้วนถูกต้องครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ถ้าหมอพูดช้าสักหน่อยก็ดีนะครับ
ทำตามหมอหนึ่งครบ100วันน้ำหนักลดลง16กิโล ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ
เก่งมากครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
น้ำหนัก 175 กิโลกรัม ลดเหลือ 60 กว่าโล หนังจะไม่หย่อนยานเท้งเต้งเลย
หนูกินเเต่อาหารขยะ ไม่กินข้าว กิน ลูกชิ้นไห่ทอด ขนมเลย์ ไม่กินข้าวเลยมา2(ปี รู้สึกร่างกายระบบพังมากๆ อยากเข้าครอสค่ะ ตอนนี้88อยากลง 70_60ค่ะเป้าหมาย
ยินดีต้อนรับนะครับ ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
อยากได้เมนูอาหารเช้ากลางวันเย็น
เวลาลดน้ำหนัก อย่าสนใจที่เมนูนะครับ ให้สนใจที่สารอาหารครับ ถ้าเข้าใจเรื่องสารอาหาร จะทานเมนูอะไรก็ได้เลยครับที่ชอบครับ ลองย้อนดูคลิปอื่น ๆ ในช่องด้วยนะครับ และอย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งดินำ้นัก95สุง160ดิฉันเสียงเบาหวาน142ความดัน140ดิฉันติดตามคุณหมอมาตลอดทำตามทุกอย่างตอนนี้ทำ ไอเอฟยุเดือนกว่านำ้นักตอนนี้เหลือ84เบาหวาน112ความดัน127แต่ยังไม่ได้กินยาตัวไหนค่ะคุณหมอให้มาปรับการกินค่ะดีใจค่ะที่ทำได้ขอบคุณคุณหมอค่ะที่มีคำนะนำ🙏🙏🙏🙏
ดีใจด้วยนะครับ ดีใจที่สุขภาพดีขึ้นนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
อายุมาก ลดยากครับ
ตอนนี้เน้นเวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อหมัดใหญ่ไปก่อน อีก 5 kg. จะเหลือเลข 5 แล้ววว 😊😊😊 (หยุดกินน้ำหวาน+ทำ IF+ออกกำลัง น้ำหนักลดจริงค่ะ ลองทำ 2 Weeks น้ำหนักลงไป 4 kg.มีแต่คนทักว่าผอมลงหรือเปล่า ดีจุย มีกำลังใจลดต่อ ❤❤)
Ifตอนไหนบ้างคะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมากครับ
ลองดูตามคลิปนี้นะครับ 👉th-cam.com/video/MtLXxjnM0-k/w-d-xo.html
ทำยังงัยดีค่ะ
ทำตามขั้นตอนของหมอหนึ่งลดจาก 68.6 กก.เหลือ 58.6 กก. ใช้เวลา 4 เดือน ช่วงที่ลดน้ำหนักทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำจะไม่หิว ไม่ยาก
เก่งมากเลยครับ ทำได้ดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
สุขภาพดีขึ้นเยอะไหมครับ
อยากเข้ากลุ่มจังเลยค่ะ
ยินดีต้อนรับนะครับ ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
❤คลิปนี้หมอหนึ่งดูหล่อขึ้นมากเลยครับ
ว้าววววว เลิฟเม้นต์นี้เลยครับ 55555 อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤
น้ำหนัก75 อยากลดให้เหลือแค่60 ฟังหมอหนึ่งทุกวันเลยคะพยายามทำทุกวัน
แค่ตัดน้ำตาล 1เดือน นน.ลงไป 5.2 โล พุงไปลง 2 นิ้วคะ แฟนก็ลด จาก125 เหลือ 121 พุฝกับหน้าอกลงไป 2 นิ้วคะ มาถูกทางละคะ😊
ทำตามหมอหนึ่งดีจริงๆคะ ขอบคุณนะคะ
ไม่ดื่มน้ำหวานเลยเหรอคะ😻
@@luv13055m ไม่ได้ดื่มเลยคะ ดื่มแค่กาแฟดำ น่ำเปล่า โซดาคะ ล่าสุดแฟนเหลือ 118.8 จาก 125 เค้กจาก 95 เหลือ 88.3 เดือนกับ 5 วันคะ ดีใจมากกก😆
เก่งมากครับ ยินดีด้วยนะครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ
@@healthyherothailand ค่าหมอหนึ่ง ขอบคุณนะคะ
ดูคลิปหมอสามปีสองปีแรกลด20กิโลเข้าปีที่3ตอนนี้โยโย้เพิ่มมา10โลอาจเพราะวินัยไม่ดี ถ้าเข้ากลุ่มสามารถลดได้อีกไหมครับ
ความรู้ในคอร์สเรียน จะทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน ไม่กลับมาอ้วนหรือโยโย่ ครับ สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
หมอหนึ่ง เรานํ้าหนัก 55-56
นิ่งอยู่แบบนี้นานมาก แต่ไม่อ้วน แต่มีพุงยื่นออกมา อยากให้พุงยุบ หน้าท้องแบนราบ
ได้ลองปรับตามคลิปไหนไปบ้างแล้วครับ เผื่อแนะนำเพิ่มเติมได้ครับ
ขอบสอบถามหน่อยค่ะหรือใครที่รู้สามารถตอบแทนหมอได้
คือตอนนี้เราทำif 20/4 แต่ใน4นี้ คือกินข้าวแค่1มื้อเราชอบกินพวกข้าวผัดผัดแบบคนปกติตามร้านอาหารตามสั่งเสริมไข่ต้มอีก2ฟอง หรือกะเพรา แบบนี้จะลดความอ้วนได้ไหมคะเพราะไม่ได้กินคลีนหรือมีอะไรที่ดีกว่านี้สามารถแนะนำได้ค่ะ
ลองชมคลิปนี้นะครับ ผมเคยทำเรื่องนี้ไว้ครับ 👉 th-cam.com/video/0r9xjpaXxYo/w-d-xo.html
ได้ฟังวันแรกค่ะอยากลดน้ำหนักมากค่ะมีปัญหากับเข่าเสือมหมอให้ลด.ลดไม่ได้สักทีพรุ่งนี้ว่าจะเริ่มแต่ไม่รู้จะทำอะไรก่อนจะทานข้าวสายค่ะเช่น5โมงเช้า
แล้วก็มื้อเย็นเลยแต่ทานเยอะ..หวานยิ่งชอบบอกวิธีที่ถูกต้องให้หน่อยนะค่ะ
ถ้าไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองเริ่มจากคลิปนี้นะครับ 👉 th-cam.com/video/r7K7P7bp514/w-d-xo.html
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
คุณหมอค่ะน้ำหนัก64อยากลงอีก
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
มื้อเย็นก่อน6โมง
มื้อเช้า11-12โมง ได้ๆไหมค่ะ
ได้ครับ แต่ถ้าทาน 2 มื้อ สารอาหารต้องครบนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมออธิบายให้ฟังเข้าใจง่ายค่ะ❤
ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
คุณหมอคะหลายคนบอกว่าการออกกำลังกาย การเดิน จะดีกว่าวิ่งจริงไหมคะ
ในแง่การลดน้ำหนัก วิ่ง หรือ เดินสลับวิ่ง จะดีกว่าการเดินเฉย ๆ ครับ ถ้าไม่มีข้อจำกัดในเรื่องข้อเข่า ข้อเท้านะครับ
ยากลดบ้างค่ะคุณหมอ
ลองเอาเทคนิคในคลิปต่าง ๆ ในช่องหมอหนึ่งไปปรับใช้ดูก่อนได้นะครับ และอย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
ปกติเป็นคนที่เคยทานข้าวมื้อเช้า7•00แต่หยุดทานบ่ายสามล่ะคะ
ได้เหมือนกันครับ
หมอครับแล้วอย่างผมจะลดได้ไหมครับผมทำงานร้านเหล้า ต้องกินเหล้าทุกวัน แบบนี้จะมีผลต่อการลดไหมครับ
แล้วทำไมต้องกินเหล้าด้วยอ่ะคะ
ไม่เห็นต้องกินเลย
ตรวจเจอความดันสูง น้ำหนัก 70 ได้ยามากินเศร้าเลย บริจาคเลือดไม่ได้ เข้ามาฟังจะลองทำตามดูค่ะ😢 น้ำหนักขอลอง 60 ให้ก่อน😅
ความดันสูง หากลดน้ำหนักได้ ความดันจะกลับมาเป็นปกติได้ครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
❤️
อยากผอมแต่ทไม่ได้ ฟังคุณหมอคลิปแรก มันดูมีทางที่เป็นไปได้หน่อย 😅😅 IF 12:12ได้เหรอคะ เคยลอง8:16 มันไม่ไหวค่ะ โดยเฉพาะต้องไปทำงาน
การมีเวลาหยุดทาน เป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักก็จริง แต่อาหารในช่วงทานก็มีความจำเป็นด้วยนะครับ สาเหตุของความหิวเกิดจาก ช่วงที่ทานร่างกายได้รับสารอาหารไม่ถูกต้องครับ จึงเป็นสาเหตุหลักที่คนส่วนใหญ่ ทำ If ไม่ประสบผลสำเร็จ และล้มเลิกไปในที่สุดครับ ลองเริ่มปรับสารอาหารให้ถูกต้องก่อนนะครับ และเริ่มจาก If สั้นๆไปก่อนพอชินแล้วค่อยขยายเวลาขึ้นได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สวัสดีค่ะ จากที่มีน้ำหนัก78โลตอนนี้68เป้าหมาย55ค่ะ ทำifและดูคลิปคุณหมอเรื่อยๆย้ำๆเมื่อว่างจากงาน ระยะเวลาทำifตอนนี้45วันค่ะ
เก่งจังคราฟ เราก็ทำ if 12 12
วิ่งตอนเช้า ตี 5...30 ถึง 1 ชั่วโมง
@@JgftgVghjn ใช่ค่ะมันรู้สึกดีมากเลยนะคะ และจะปฏิบัติไปเรื่อยไปค่ะ เพราะรู้สึกว่าทุกอย่างในร่ายกายเราเปลี่ยนไป ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ
ยากจิงๆค่ะเป็นปีแล้วลดได้แค่4โล😕😕😕แล้วนิ่งจนมาถึงตอนนี้เลยค่ะ
เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ติดตามคลิปหมอหนึ่งแล้วแล้วก็ทำตามที่หมอหนึ่งบอกจาก 75 โลตอนนี้เหลือ 59 แล้วค่ะเพราะว่าติดตามมานานแล้วค่ะฟังจากคลิปมานานค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามกันเรื่อยมานะครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
73ตอนนี้เหลือ62แล้วค่ะ
เก่งมาก ๆ เลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
ถ้าอายุ14-15 นน.59 สูง162 อันนี้ตองเริ่มจากตรงไหนคะ พยามลดมาหลายรอบแล้ว พอหมดกำลังใจสุดท้ายก็เริ่มใหม่ทุกรอบเลยค่ะ😢
เสริมนิดหนึ่งนะคะ เราเป็นคนไม่น้ำอัดลม หรือน้ำหวานอยู่แล้ว เราเป็นคนชอบกินน้ำเปล่ามากค่ะ เราตื่นมาออกกำลังกายทุกเช้าตอนท้องว่าง วันละประมาณ1ชม. เรากินเป็นมื้อๆ แล้วก็กินข้าวมื้อเดียว (กินเป็นข้าวก้อง)เริ่มกินตอนบ่าย1 แล้วพัก ไม่ได้กินของจุกจิก กินอีกทีตอนประมาณ18:00 อันนี้เราจะกินเป็นพวกสะโพกไก่ต้ม หรืออกไก่ต้มน้ำจิ้มทำเอง หลังจากนั้นก็ไม่ได้กินอีกเลยค่ะ
ลองดูคลิปนี้นะครับ 👉 th-cam.com/video/XOXoR7m92pA/w-d-xo.html
ขอขอบคุณคุณหมอหนึ่งที่ให้เกร็ดความรู้ดีๆทำให้เกิดแรงบันดาลใจขึ้นมาอีกครั้ง จะเริ่มนับ1 พรุ่งนี้ค่ะ อัพเดทผลลัพธ์อีก7วันค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
❤❤❤❤❤
หมอครับ ช่วยบอกอาหารตามตลาดนัดที่กินได้หน่อยครับ😢 เห็นแล้วอดใจไม่ไหว
จริง ๆ อาหารตามตลาดนัดทานได้หลายอย่างเลยนะครับ อยากให้ดูคลิปอื่น ๆ ในช่องเพิ่มเติมนะครับ จะเข้าใจการเลือกอาหารเพิ่มขึ้นเลยครับ และอย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
@@healthyherothailand ขอบคุณครับ
ผมของสอบถามหน่อยครับ ถ้าผมทำIF 18/4 ลดแป้ง ลดน้ำตาล 6 วันต่อสัปดา แล้วเหลือ1 วันที่ผมกินอะไรก้ได้ ของทอด ขนม อะไรแบบนี้ มันจะทกให้ 6 วันที่ผมลดน้ำหนัก เสียเปล่าไปรึป่าวครับ
ไม่เสียค่ะ ชีทเดย์ได้ 1วัน ใน1อาทิตย์
แต่if018/4 ไม่มีนะ 😁
@@myyayingza2375 18/6 พิมผิด ขอบคุณครับ
ส่วนตัวผมจะไม่ค่อยมี cheat day ครับ แต่จะมีวันที่เรากระตุ้นระบบเผาผลาญครับ จะมีมื้อแบบนี้ตอนที่น้ำหนักเริ่มนิ่งครับ แบบนี้จะลดได้ดีกว่าครับ ช่วงลดก็ลดเต็มที่เลย เอาให้สุดครับว่าเราจะทำได้ดีแค่ไหน ช่วงพักเราก็พักเต็มที่ครับ แบบนี้จะดีกว่าครับ
หมอครับผมสูง171 น้ำหนัก99 kg 😢😢😢 แต่เข้าฟิตเนสครับ ผมยกได้หนักมากๆ แต่ก็ยังอ้วนลงพุงมากๆ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เป็นโรคกระเพาะ กรดไหลย้อน ทำIFได้ไหมคะ
โรคกระเพาะ กรดไหลย้อน มักมีสาเหตุที่ชัดเจน ต้องหาสาเหตุก่อนนะครับ ส่วน IF ทำได้ไหม สามารถทำได้ครับ แต่ไม่ต้องทำโหดครับ แค่ 15/9 16/8 แบบนี้ไม่ได้ทำให้มีปัญหาครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
อยากลดค่ะตอนนี้หนัก88เป้าหมาย60
อยากลดเหมือนกัน
เอาทำตลอดแต่ก็หลุดตลอดดดเลย😓😓
ช่วงไหนท้อ ๆ ดูคลิปนี้นะครับ 👉 th-cam.com/video/ca9FUhDvnlk/w-d-xo.html
ช่วงกินเจ ทำงัยดี มีแต่แป้ง น้ำมัน
ช่วงทานเจ ต้องเน้นผักหัว ผักใบ เห็น เต้าหู้ครับ เลี่ยงแป้งทอดนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
คุณหมอน้ำหนักนิ่งค่ะตอนนี้ลดไม่ลงค่ะลดยากมาก
ลองปรับตามคลิปนี้นะครับ ผมเคยทำเรื่องน้ำหนักนิ่งไว้ครับ 👉 th-cam.com/video/rKWT7t3y3mo/w-d-xo.html
อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️
หมอหนื่งค่ะน้ำหนักนิ่นจะทำยังไงให้ลดน้ำหนักได้ค่ะ
ลองปรับตามคลิปนี้นะครับ ผมเคยทำเรื่องน้ำหนักนิ่งไว้ครับ 👉 th-cam.com/video/rKWT7t3y3mo/w-d-xo.html
อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
หน้าท้องลงก่อนแล้วมะไหร่หน้าบวมๆจะลงคะ😢
เดี๋ยวลดลงมาเรื่อย ๆ แน่นอนครับ ท่องไว้นะครับว่า ตอนอ้วนใช้เวลา ตอนผอมก็ใช้เวลาครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️