อยากลดน้ำหนัก กินน้อยก็แล้ว อดอาหารมื้อเย็นก็แล้ว ทำไมไม่ผอม I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 พ.ย. 2023
- คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาอธิบายให้ฟังว่า ทำไมคุณอดอาหารก็แล้ว กินน้อยก็แล้ว ทำไมไม่ผอมสักที แล้วถ้าอยากผอมต้องทำยังไง
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![ความรักของยักษ์เขียว (ทศกัณฐ์) - เดี่ยว ไออุ่น [OFFICIAL MUSICVIDEO 4K]](http://i.ytimg.com/vi/yCCy-QVHqK8/mqdefault.jpg)
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ทำคลิปประโยชน์ของกล้วยน้ำว้าหน่อยครับ😢
เข้ามาคอนเฟิร์มครับ เน้นผัก เนื้อสัตว์ ลดแป้ง ตัดของหวาน + ออกกำลัง ประมาณ 2 เดือนลดไป 7 โล จนคนทักว่าซูบไป ต้องกลับมากินข้าวเยอะขึ้น เพิ่มมื้ออาหารมากขึ้น แต่ยังไม่กินของหวานเหมือนเดิม ตอนนี้กินยังไงก็ไม่อ้วน เพราะเล่นเวทตลอด แล้วไม่กินของหวาน เปลี่ยนเป็นมีกล้ามเนื้อแทนครับ. เพื่อนๆใจเย็นๆนะครับ บางคนทำอยู่ 3-4 วันไม่เห็นผล ก็เลิกทำ ต้องใช้เวลานิดครับ พอลงแล้ว มันลงฮวบๆเลย
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ การลดน้ำหนักหากเราทำอย่างถูกวิธี ร่างกายจะลดไขมัน และสร้าง กล้ามเนื้อ ซึ่งเปรียบเสมือนเตาเผาพลังงานไปพร้อมๆกัน จะไม่กลับมาโยโย่หรืออ้วนได้ง่ายครับ
ตอนนี้อายุ 50 ฟังคุณหมอมาตลอด 10 เดือนแล้ว..เริ่มลด น.นตั้งแต่ มิ.ย 66 ช่วงแรกก็งง ๆ ว่าจะเริ่มอะไรก่อนแต่ก็ตัดสินใจทำตามที่แต่ละคลิปที่ฟังให้ทำอะไร ถูกบ้างผิดบ้างค่อยแก้ไขไม่เคยท้อเลยค่ะ..สนุกกับการลด น.น ไม่เครียด น.น ลดลงมา 10 ก.ก ในเวลา 3 เดือน จาก 61 ก.ก ลงมาเหลือ 51.5 ก.ก มะวาน (4 เม.ย67) ไปตรวจสุขภาพประจำปี..ทุกค่าดีหมดเลยค่ะ..ความเข้มข้นของเลือด น้ำตาลในเลือด ไขมันHDL ,LDL โรคเก๊าห์ น้ำตาลสะสม ไม่มีโปรตีนรั่ว ดัชนีมวลกาย 19.3 สมส่วน
สูง 163 หนัก 51.5 วิธีลด น.น ทำ 15/9 ทาน 3 มื้อ ไม่อดอาหาร ไม่เครียด ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งสลับกับคาร์ดิโอ วันเว้นวัน ครั้งละ 15 นาที ออกที่บ้าน ไม่เคยวิ่งสักกิโลเพราะขี้เกียจออกไปข้างนอด ตื่นมาก็ออกกำลังกายตอนเช้าเลย ใส่ชุดนอนออกกำลังกายเพราะถ้าออกเวลาอื่นเด่วขี้เกียจค่ะ😅😅 ขอบคุณมากนะคะคุณหมอที่นำความรู้มาสอน ไม่ได่เข้าเรียนในคอร์ส ไม่สะดวกเรื่องค่าเรียน แต่ก็ฟังคลิปอย่างตั้งใจและทำได้ และยังคงทำเพื่อไม่ให้ น.น กลับมาอ้วนอีก❤
ดีใจด้วยนะครับ แม้ไม่ได้อยู่ในกลุ่มเรียน แค่ติดตามกันไปนาน ๆ ก็ดีใจแล้วครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@healthyherothailand รับทราบค่ะ😀❤
ติดตามทำตามคำแนะนำคุณหมอ มา1เดือน25วัน..จากน้ำหนัก74ก.ก.ตอนนี้เหลือ65 ก.ก..ขอบคุณ คุณหมอม้ากๆๆๆค่ะ. ไม่เคยผอมมา20กว่าปีแล้วค่ะคุณหมอ..สุดจริง
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ผมนํ้าหนักจาก78ลดมา6-7เดื่อนตอนนี้นํ้่าหนัก56เเล้ว
ไม่มีหมอหนึ่งผมคงไม่มีวันนี้ครับ
ขอบคุณคับบ🙇🙇
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ผมเคยเป็นครับ อดก็ไม่ลด แต่ พอมารู้จักคุณหมอบอกและอธิบายให้เข้า ตอนนี้ผมกับแฟนมีความสุขกับการกินมากครับ แฟน 80 เหลือ 60 ส่วนผมจาก105 ตอนนี้ 66 ครับ แล้วก็รักษาน้ำคงที่มาครบ1ปีแล้วครับ ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่กำลังลดนะครับ ขอบคุณครับคุณหมอที่ทำให้ผมแฟนมีความสุขมากครับ❤❤ดูก่อนนอนทุกคืนครับ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
มาอัพเดตค่าา ลดมาได้ประมาณ 3 อาทิตย์ ศึกษาเองจากคลิปต่างๆของคุณหมอ เอวกับสะโพกลดลง โดยเฉพาะเอวลดลงชัดม๊ากกก จากเอว 39-34 สะโพก 45-44 ส่วนน้ำหนักช่วงนี้กำลังนิ่งค่ะแต่ไม่ได้ซีเรียสเลยเพราะเป็นเรื่องปกติของคนลดน้ำหนัก😊 ถ้าตอนนี้ใครน้ำหนักนิ่งอยู่อย่าเครียดไปเลยนะคะ กินและออกกำลังกายปกติเลยหรือจะออกนิดหน่อยก็ได้ ให้คิดซะว่าร่างกายถึงช่วงพักแล้ว เดี๋ยวอีกหน่อยมันก็จะค่อยๆลดลงเองค่ะ สู้ๆ
ตัวเองกินอาหารยังไงบ้างคะ เราออกมา1เดือนนิดๆ ลดไป 1โลนิดๆเอง สัดส่วนแทบไม่ลดเลย แต่ช่วงนี้เผลอกินขนมบ้างน้ำหนักเราเลยขึ้นๆลง
ขอบคุณที่มาแชร์กันนะครับ เพื่อน ๆ จะได้มีกำลังใจครับ
@@healthyherothailandถ้าน้ำหนักนิ่งทำยังไงครับ
เรา เอว 34 อยากลด สัก 30 สะโพกนี่42 อยากลง 39 ออกำลังกาย กินอาหาร มา จะ 5 เดือน และ ยังไม่ลงเลย ท้อ แระ 😂😂😂😂😂
ทำอย่างไรบ้างคะ แนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ
เมื่อก่อนผมหนัก 53 ผมกินเบียร์ทุกวันติดต่อกัน 5 ปี จนน้ำหนักพุ่งไป 90 ผมตัดสินใจเลิกกินเบียร์ งดน้ำตาลลดแป้ง ใช้เวลา 4 เดือน ตอนนี้ผมหนัก 71 ครับรถไปได้ 19 กิโลแล้วครับ บวกกับทำ If 16/8 จากเสื้อผ้า 2xl ตอนนี้เหลือเบอร์ L แล้วครับ ออกกำลังกายบ้างเล็กน้อยครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
❤ขอบใจมากค่ะ
คุณหมอพูดชัดเจนดีคะ ขอบคุณคะ
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ได้ความรู้มากเลยครับ
ขอบคุณครับ
ฟังหมอหนึ่งตั้งแต่ นน75 ปจบ58 จนตอนนี้ประมาน3ปีแล้วขอบคุณมากค่ะ
ผมดูคลิปหมอ จาก128กิโล ค่อยๆทำลดที่ละนิดที่ละหน่อยจนได้1ปีแล้ว ตอนนี้ลงมาอยู่ที่87กิโลละครับ แรกๆอาดจะต้องทนหน่อยแต่พอผ่านมาได้สักพัก ก็จะชินไปเอง😊😊😊😊ขอบคุณ หมอมากครับ จะติดตามต่อไปครับ❤❤
ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เกมมากๆครับ สุขภาพดีขึ้นไหมครับ และ ขอขอบคุณนะครับ สำหรับการติดตาม มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณความรู้ทางยูทูบมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ตั้งแต่มาดูคลิปหมอหนึ่ง คือทำความเข้าใจได้ง่ายมาก ขยันดูแต่ล่ะคลิปและก็ศึกษาไปด้วย น้ำหนักจาก 115 เหลือ 101 ทำไปได้ 4-5 เดือน ออกกำลังกายบ้าง วันไหนขี้เกียจก็แค่ 10นาที ขยันหน่อยก็ 20 นาที เรากินปกตินะ เน้นเนื้อสัตว์กับไข่และก็ผัก แค่ลดแป้ง น้ำตาลลงมา ของจุกจิกกับน้ำอัดลมนานๆทีจะกิน
เพื่อสุขภาพจ้า สู้ๆ ❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
ยินดีมาก ๆ คร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ผมไม่เคยอดเลยเลือกกินแต่สิ่งดีๆลดไป17โลนั่งเฉยๆไม่เคบออกกำลังกายแต่เริ่มคิดจะออกกำลังกายแล้วครับ ขอบคุณหมอ1ครับ
ดีใจด้วยครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ ส่วนเรื่องการออกกำลังกาย เริ่มต้นจาก เบาๆก่อน 10-15 นาทีก่อนก็ได้ครับพอเริ่มชินแล้วค่อยเพิ่มเวลาขึ้นได้ครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
บุคลิค..รูปร่าง ของตัวหมอหนึ่งเอง ทำให้ข้อมูลในคลิปดู..น่า #เชื่อถือ มากๆครับ👍👍👍
ขอบคุณสำหรับคำชมนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ยินดีด้วยนะคะ คุณนันกับคุณนุ้ย😊
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุนหมอหนึ่งค่ะ1เดือนลดได้จาก65.2ตอนนี้61.7จะทำต่อไปค่ะขอจบที่58
Hello Dr. on time 😊...thank you ❤🙇♀️🙏🏻
มาไวมากครับ คนแรก ๆ ตลอดเลยครับ ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดนะครับ
ผมอ่านคอมเม้นแล้วผมมีกำลังใจบ้างเลยครับ ตอนนี้หนัก84เป้าหมายคือ75 ผมจะทำตาม2อาทิตย์แล้วมาบอกผลครับ ขอบคุณ หมอมากนะครับ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อิ่มโปรตีน อิ่มใยอาหาร เข้าใจง่ายค่ะหมอ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เราชอบฟังคลิปหมอหนึ่งมากค่ะ มีประโยนช์มากๆ ได้ความรู้❤ เรากินทุกอย่างค่ะ balance ให้เข้ากับการใช้ชีวิต แป้ง โปรตีน ไขมันดี ไฟเบอร์ ไม่ดมอาหารค่ะ weight, cardio, hiit ทำให้สม่ำเสมอ อีกอย่าง คือ การสร้างกล้ามเนื้อสำคัญมากจริงๆค่ะ 😊
ดีใจที่ติดตามกันมาตลอดเลยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ผมเริ่มทำตามที่หมอให้คำแนะนำ เริ่มทำตั้งแต่วันที่ 1 ม.ค.67 ณ วันที่ 31 ม.ค.67 ตอนนี้น้ำหนักผมลด 4 กิโลกรัมครับ ก่อนหน้านี้ผมน้ำหนัก 76 กก.ปัจจุบัน 72 กก. ด้วยการทำ IF 16/8 อาหารผมก็กินปกติ เลี่ยงได้ก็เลี่ยง ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ลดปริมาณลง แต่สิ่งที่เห็นผลจริงๆ คือ ผมงดแอลกอฮอล์ทุกชนิด งดน้ำอัดลม ขนมปัง ขนมหวาน แล้วก็ลดปริมาณข้าวลง และก็เพิ่ม โปรตีน เนื้อ หมู ไก่ ไข่ต้ม ผักทุกมื้อ 😊😊😊😊 ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ สำหรับความรู้ครับ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เป็นหนึ่งในนักเรียนของหมอหนึ่งที่ล้มป่วยเรื้อรังกะทันหันในขณะที่โปรแกรมการลดไขมันฟิตหุ่นกำลังดำเนินไปด้วยดี และเป็นหนึ่งในนักเรียนของหมอหนึ่งที่ได้รับเกียรติให้เป็น healthy hero ได้ออกสื่อเป็นคนที่ออกกำลังกายหนักไม่ได้ ออกนานไม่ได้ อาทิตย์ที่ผ่านมาป่วยมากออกกำลังกายไม่ได้เลย แต่น้ำหนักก็ยังลดลงมาเกือบ 1 กิโล ถ้าคนป่วยเรื้อรังอย่างดิฉันยังทำได้ คุณก็ทำได้ค่ะ หมอหนึ่งนี่ของจริงค่ะ ยกนิ้วให้เลย 👍👍
สู้ๆๆนะคะขอให้หายป่วยไวไวนะคะ
เป็นกำลังใจให้นะครับ หายไวไวนะครับ จะได้กลับมาเป้นแรงบันดาลใจให้คนอื่นต่อไปด้วยกันครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@user-if9uj3wt9p ขอบคุณมากค่ะ 🙏
@@healthyherothailand ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ทุกวันนี้พยายามสู้ค่ะ ทำดีที่สุดในจุดที่ทำได้ พยายามคาร์ดิโอบ้าง เวทเทรนนิ่งเพื่อรักษากล้ามเนื้อตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ
ลองฟังหมอตั้งแต่17/10/66 จนตอนนี้24/11/66 จาก114 ลดมาเหลือ102 กิยอิ่มทุกมื้อ เน้นกินโปรตีนให้ครบ งดแป้งกับน้ำตาล มีดื่มบ้างอาทิตย์ล่ะครั้ง ออกกำลังกายนิดหน่อย ลดมา 12กิโล ขอบคุณหมอมากครับ😊
ดีใจด้วยครับกับน้ำหนักที่ลดลงแต่มากๆครับ มาอัพเดท ความสำเร็จ บ่อยๆนะครับ
3เดือนลดไป14โลแล้วค่ะ
ชอบฟังกมอบรรยายมาก พยายามใช้วิธีหมอยูค่า ทานข้าวให้น้อยลง
เน้นโปรตีนเป็นหลัก
เดี่ยวสัก 2เดือนหน้าจะไปชั่งน้ำหนัก หมอคะอยากลดหน้าท้องให้แบบราบ แต่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย
สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เปิดมาเจอคลิปหมอหนึ่งปลายเดือนกรกฎาคม2566 ตอนนั้นน้ำหนัก84.50กก. ปัจจุบันน้ำหนักชั่งตอนตื่นนอนอยู่ที่62.55กก.เสื้อผ้ามื่อสิบปีที่แล้วใส่ได้หมดเลยค่ะ แต่ก่อนคิดว่าคน30+ย่างเข้า40น่าจะลดน้ำหนักยาก แต่ตอนนี้ มีแต่คนถามว่าไปทำอะไรมาหุ่นดีจัง ขอบคุณคลิปดีๆของคุณหมอค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอหนึ่งค่ะ มาฟังหมอหนึ่งวันที่10/11/66 เริ่มทำตามวันที่11/11/66 น้ำหนัก 110 อายุ36
ลดแป้ง งดน้ำตาล กินข้าวกล้องวันเว้นวัน กินไก่ ปลา ทูน่า หมู ทะเลปกติ เน้นผักต้มและผักสดเอาแบบเต็มอิ่มฟูลออปชั่น ถั่วต้มระหว่างวันไม่เกิน1ถ้วยซุป (แทนกินจุกจิก ปากมันอยาก55)น้ำทุกอย่างถ้าไม่ใช่น้ำเปล่าและน้ำแร่ไม่กิน เผือกมันข้าวโพดฟักทองไม่กิน ผลไม้กินฝรั่ง สัปปะรด ขนมปังเลิก ออกกำลังกายตามเรื่องตามราวแล้วแต่จะเปิดไปเจอคลิปไหนในยูทูป ได้แค่วันละไม่เกิน20นาที
วันนี้ 9/12/56 เหลือ 100.5แล้วจ้า
ขอบคุณความรู้ทั่ฟังแล้วเข้าใจง่ายและทำตามได้จริงจากคุณหมอนะคะ
🎉ขอบคุณอะไรก็ตามที่ทำให้คลิปหมอหนึ่งเด้งมาหน้าฟีดในวันนั้น และตัวเองว่างพอที่จะฟังจนจบ ชีวิตเปลี่ยนเลยค่ะ
ยินดีมากๆครับ ดีใจนะครับที่ได้เจอกัน และดีใจ ที่ได้มีส่วน ในความสำเร็จครั้งนี้เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@healthyherothailand มาอัพเดทค่ะหมอหนึ่ง ยังตั้งใจต่อเนื่องค่ะ. ตอนนี้เริ่มมีใจกล้ากินชาบู หมูกะทะบ้างแล้ว เดือนนี้ไป2ครั้ง. แต่กินแบบมีสติ เน้นโปรตีน และใช้วิธีไม่กินแป้งเกิน1อย่างใน1มื้อเหมือนเดิมงดน้ำตาล100%ยกเว้นไปนอกบ้านต้องซื้อก็จะเลือกๆหน่อยที่ดีสุดในจุดที่ทำได้ตามคำสอนแบบเคร่งครัดคาะ. ตอนนี้ผ่านไป2เดือนนิดๆเองจาก110 เหลือ93แล้วนะคะ ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆเลยนะคะ
ย้อนดูคลิปเก่าๆและคลิปใหม่ทุกสัปดาห์ก็เริ่มทำตามที่คุณหมอหนึ่งแนะนำเดือนกว่าๆจาก 52 เหลือ 48 กก.สักวันคงได้เข้ากลุ่ม VIP ค่ะ
ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ ครอบครัว Healthy Hero ยินดีต้อนรับเสมอครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีคะ เริ่มติดตามคุณหมอเดือน ต.ค เริ่มทำตามที้หมอแนะนำ จากน้ำหนักนิ่งอยู่ที่ 55 ในเดือนกันยา พอทำตามหมอหนึ่ง เดือน พ.ย น้ำหนักบดเหลือ50 แล้วคะ ตั้งเป้า อยากให้เหลือ48 เพราะส่วนสูง145 คุณหมอคือแรงบันดาลใจให้มีกำลังใจลดได้ ขอบคุณคะ
ยินดีด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ลดไปแปดกิโลค่ะหมอหนึ่ง กินอิ่มมากๆ ไม่อดเลยสักมื้อ 👍👍👍
❤❤❤
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ลดได้จริงครับลองทำแล้ว
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ติดตามคุณหมอมาระยะนึงดูคลิปทุกเช้าลองทำตามลดแป้งตัดน้ำตาลทำIF16/8น้ำหนักลดจิงค่ะจาก75เหลือ61ดีใจมากค่ะไม่คึดว่าจะลดได้ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ และดีใจด้วย กับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทความสำเร็จ บ่อยๆนะครับ
พี่เป็นคนท้องผูกทำไงดี
ฟังแล้วทำตาม2เดือนลด7โลค่ะจาก55เหลือ48เบาตัวมากค่ะ
อิ่มโปรทีน..อิ่มผัก
จำๆๆๆๆ..
ลดแป้ง..นำตาล
รวม7วัน..จำๆๆๆๆ😊
สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ใช่ค่ะหมอหนึ่งอธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ พี่ก็ดูตัวเล็กลงอยู่นะเพราะลดปริมาณแป้งและน้ำหวานลง แต่ติดตรงที่ไม่ชอบออกกำลังกายค่ะ
เริ่มออกจากเบาๆก่อนก็ได้ครับ 10-15 นาที เพื่อสุขภาพครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เริ่มทำพรุ่งนี้ค่ะ❤วันนี้ดูคลิปคุณหมอหนึ่ง 24/11/2566
จะมาบอกอีกที่นะค่ะว่าปี67จะลดได้กี่กิโล🎉สู้ๆ❤ 125 กิโล.
สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอตอนนี้ลดไปแล้ว10กิโล2เดีอน
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
มีใครเหมือนผมไหมคับคือมีกร้ามมีกร้ามขาแต่มีพุงมีแค่ช่วงพุงผมลดไม่ค่อยจะได้ลดยาก55
ถ้าน้ำหนักเหลือไม่เยอะ เน้นเวทกล้ามเนื้อหน้าท้องเลยครับ
ทานโปรตีนแล้วแพ้..อยากลดนำ้หนักทานไรดีคับ
เนื่องจากเป็นคนถ่ายยากมาก ทุกวันนี้ก่อนนอนจะกินอาหารเสริมไฟเบอร์ผสมพรีไบโอติก เพื่อให้ขับถ่ายตอนเช้า ในฉลากเขียนว่าน้ำตาล0%พลังงาน60KCAL ถ้ากำลังทำIF อยู่ แบบนี้ถือว่ากินไม่ได้ไหมค่ะ
ผมดูคลิปหมอหนึ่งมานานแล้วคับจาก106ตอนนี้เหลือ66
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สหวัดดีคะหมอหนึ่งขออนุญาตถามว่าทำไมคนเป็นไวทองทำไมลดน้ำหนักอยากจังค่ะ ช่วยเเนะนำให้ได้ไหมคะพี่ท้อแท้หมากค่ะ (ปล)ดูครีบตลอดคะ ขอบคุณ ค่ะ
ต้องเช็คสาเหตุดูครับว่าเราพลาดตรงไหนไปหรือเปล่า นักเรียนในคอร์สเรียนหมอหนึ่งอายุมากถึง 80 ปีก็สามารถลดได้ครับ สู้ๆนะครับ
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@healthyherothailand ขอบคุณมากค่ะหมอหนี่ง (ป ล)เป็นแฟนคลับจากเมืองลาวคะ
อายุ57ปีลดได้20กก.ครับ
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทความสำเร็จบ่อยๆนะครับ
ทำไมหมอรู้ละ..
กินโปรทีนไม่ถึงเลยหิวจึงไปกินอย่างอื่น..😅
หมอค่ะดื่มน้ำเต้าหู้จืดทุกวันก่อนนอนจะดีไหม เป็นโปรตีนไหมคะขอบคุนค่ะ
หากยังอยู่ในช่วงทาน ได้ครับแต่หากเป็นช่วงหยุดทานไม่แนะนำครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
คูคลิปหมอหนึ่งมาชอบค่ะอธิบายเข้าใจง่ายเลยลองมาทำตามทุกอย่างเริ่มลดวันที่16/11/66ผ่านมาแค่หนึ่งอาทิตย์ลดลง4โลค่ะจากน้ำหนัก64เหลือ60ค่ะขอบคุณคุณหมอค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ
ปกติเป็นคนไม่ทานผัก พยายามฝืนใจทานแล้วค่ะ มีวิธีไหนแยะนำไหมคะ สามารถหาพวกไฟเบอร์ทานแทนได้ไหมคะ
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กำลังติดตามฟังอยู่พูดจาได้ชัดเจนคะ😂😢😮😅😊
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อาจารย์คะ หนูมีพุงแบบในรูปภาพหน้าปกเลย 😂 อยากทราบวิธีลดไขมันหน้าท้องค่ะ ทำไงดีคะ แต่มีปัญหาเรื่องข้อเข่าค่ะ ไม่อยากออกกำลังกาย😅
ลองดูคลิปนี้นะครับ พอผอมลงจะได้ออกกำลังกายได้ ไม่เจ็บเข่าครับ 👉 th-cam.com/video/r7K7P7bp514/w-d-xo.html
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
กำลังทำตามที่อาจารย์บอก ประมาณ 1 เดือนลดไป 4 โลค่ะ จาก 90 เหลือ 86 ตอนนี้เลยอยากลดไขมันหน้าท้อง // ขอบพระคุณสำหรับข้อมูลและความรู้ดีๆ ค่ะ 🩷🙏🏻
ดูหมอมา 5 เดือนแล้ว ลด นนไป 10 โล ตั้งแต่ 2 เดือนแล้ว แต่ตอนนี้ก็ยังดูหมอตลอดชอบมากครับ เติมความรู้ตลอด
ขอบคุณมากๆครับ ที่ติดตามรับชม คลิปของช่องมาโดยตลอด และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
น้ำมันงาทานได้มั้ยคะ ปกติชอบน้ำมันงามาก แต่กลัวอ้วน 😅😊
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่อง ของมันของทอดเอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สู้ๆนะทุกคนพี่ลดน้ำหนักได้ไม่โยโย่ด้วย
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
วิธีคุนหมอดีเว่อถ้าทำตามอย่างเคร่งคัด
ขอบคุณครับ ถ้ามีเวลามาอัพเดท ความสำเร็จบ่อยๆนะครับ
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เริ่มวันนี้เลยค่ะ56รอแล้วจะแวะมาเล่าให้ฟังนะค่ะจะลดไหม
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะพี่ดูแล้วลดน้ำหนักไปได้เป็นสิบกิโลค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับจะได้เป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ครับ
สวัสดีครับหมอหนึ่ง ผมอายุ 31 ครับ หนัก 78 สูง 168 ต้องเน้นโปรตีน 156 กรัม ควรแบ่งเป็นกี่มื้อครับ แต่ละมื้อควรห่างกันเท่าไหร่ครับ
ถ้าทานโปรตีน 2 เท่าของน้ำหนักตัว ต้องออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อเยอะ ๆ แบบนักกีฬาเลยนะครับ ไม่อย่างนั้นโปรตีนจะใช้ไม่หมดนะครับ ส่วนใหญ่ถ้าเน้นลดน้ำหนัก 1.6 เท่าก็โอเคครับ แบ่ง 3 มื้อ จะดีกว่าครับ ไม่อย่างนั้นจะแน่นเกินไปครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
น้ำหนัก 134 ออกกำลังกายด้วย เกม fitness boxing 2 ของ Nintendo Switch ช่วยในเรื่องออกกำลังกายได้ไหมครับ
ในคนที่ มีน้ำหนักตัวมาก สามารถ ออกเบาๆไปก่อนได้ครับ พอเริ่มชินแล้ว ค่อยเพิ่มเวลา และน้ำหนักได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
คุณหมอคะกินโปรตีนมากเกินไปจะทำไห้ไตทำงานหนักมั้ยคะ
ถ้ากินโปรตีนแล้วได้ใช้ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ไม่มีปัญหาครับ ยกเว้นว่า เดิมมีโรคไตเสื่อมหรือโปรตีนรั่วในปัสสาวะ อันนี้จะกินโปรตีนมากไม่ได้นะครับ ต้องทานตามแพทย์สั่งนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ทำตามที่หมอบอกเลยคะแต่ก็ลดยากข้าวก็ทานประมาณมื้อเดียวคะเย็นงด
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
คุณหมอค่ะตอนบ่ายกินชาเขียวน้ำมะนาวทุกวันได้ไหมค่ะ
ถ้าไม่ได้ใส่น้ำตาล ได้นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
หมอครับ นมไฮโปรตีนในเซเว่นดีจริงไหมครับ บางตัวให้โปรตีนสูงถึง 31 กรัม
ทานได้นะครับ แต่ส่วนตัวไม่แนะนำให้เกินวันละ 1 ขวดนะครับ
@@healthyherothailandขอบคุณครับหมอ
หมอหนึ่งครับ ผมมีข้อสงสัยว่าถั่วงอกเนี่ย มีสารอาหารประเภทไหนกันแน่ และมีแป้งอยู่ในตัวมั้ยครับ บางเว็บก็บอกโปรตีน บางเว็บก็บอกคาร์โบไฮเดรทครับ
พวกถั่วส่วนใหญ่จะคล้ายกันครับ คือมีทั้งคาร์บและโปรตีนครับ แต่จะเป็นคาร์บที่ดีหน่อยครับ คือ มีใยอาหารด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@healthyherothailand ขอบคุณมากครับ กดติดตามเรียบร้อยแล้วครับผม
ถ้าอย่างนี้ผมสามารถเทรดคาร์บต่อมื้อจากข้าวเป็นถั่วงอกได้มั้ยครับ และสามารถเทรดได้100%โดยไม่มีผลเสียเลยได้มั้ยครับ
เป็นความดันลดนํ้าหนักได้ไหมคะ
ได้ครับ พอน้ำหนักลดลงความดัน ก็จะกลับมาเป็นปกติได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เป็นคนลดอยากคะหมอ
ลองดูคลิปในช่องนะครับ ลองปรับตามนะครับ สู้ ๆ ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เข้ากลุ่มมีค่าสมัครเท่าไหร่ค่ะ
ยินดีต้อนรับนะครับ ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ต้องแต่ดูคลิปหมอหนึ่ง
น้ำหนักลด10 กว่าโหล
เก่งมากๆครับดีใจด้วยนะครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงของร่างกายบ่อยๆนะครับ
แลกตชอยเป็นโปรตืนไม
แลกตาซอยเป็นโปรตีนครับ แต่จะดีให้เลือก unsweetened นะครับ จะโปรตีนสูง คาร์บต่ำครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
อยากดูวิธีเพิมน้ำหนักของคนน้ำหนักต่ำกว่ามาตราฐานอย่างสุขภาพดี หน่อยค่ะ
กินให้เยอะขึ้น กินโปรตีนให้ถึง เลือกแป้งที่มีใยอาหารโดยที่ไม่ต้องลดแป้งครับ แล้วเน้นออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อด้วยการเวทเทรนนิ่งครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@healthyherothailand 🙏 thankful
ดืมไว้ตามิวได้ไม้
ดื่มได้ครับ แต่ในแง่ของการลดน้ำหนัก ไม่ค่อยคุ้มค่าดื่มครับ แนะนำเป็นนมโปรตีนสูงไม่มีน้ำตาลจะค้มกว่าครับ
พี่หมอครับ อยากทราบกว่า
ปลากระป๋องยังมีสารอาหาร ที่สามารถทดแทนกับปลาสดได้ไหมครับ ถ้าการกินปลากระป๋องวันละประป๋อง จะอันตรายไหมครับ
ปลากระป๋องมีโปรตีนทานได้ครับ จำพวกอาหารแปรรูปไม่แนะนำให้ทานบ่อยๆ ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดูหมอหนึ่งทางยูทูปไม่ได้เป็นนักเรียนในกลุ่มลดไปเจ็ดกิโลจาก118เหลือ111กิโลใช้เวลาสามออกกำลังกายโดยยางยืดขี่จักรยานตอนนี้กลับมาทำงายได้เป็นปกติแล้วค่ะขอบคุณสำหรับความรู้ดีที่หมอหนึ่งให้ค่ะ
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มีหลายท่านที่ไม่ได้เข้าคอร์สเรียนของหมอหนึ่ง แต่นำความรู้จาก คลิปในช่องมาปรับใช้ก็สามารถลดได้เช่นกันครับ หากมีเวลามาอัพเดทความสำเร็จเรื่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งวันนี้ได้ฟังคุณหมอหนึ่งพูดคุยเพื่อสุขภาพชอบฟังค่ะเข้าใจง่ายค่ะ
ดีใจที่ติดตามกันตลอดเลยนะครับ
🙏❤️❤️❤️❤️🤩🤩🌿🪴
หนึ่งเดือนลดได้สองกิโลค่ะกินอิ่มทุกวันเลยค่ะแต่จะไม่กินนำ้อัดลมเลยค่ะ
เยี่ยมเลยครับ เก่งมากครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
สอบถามค่ะเป็นคนทำงานตอนกลางคืนนอนตอนเช้าต้องกินช่วงไหนมีวิธีไหนบ้างค่ะ
สามารถนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับให้เข้ากับการใช้ชีวิตประจำวันของเราได้เลยครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ