ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 6 สัปดาห์ สิ่งนี้สำคัญที่สุด I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2023
- คลิปนี้คนลดน้ำหนักต้องดู แชร์เรื่องราวการลดน้ำหนัก 15 กิโล ภายในเวลา 6 สัปดาห์ ท่านนี้ทำอะไร คุณจะสามารถเอาเทคนิคอะไรไปปรับใช้กับตนเองในการลดความอ้วนได้บ้าง หมอหนึ่งอยากให้คคุณชมคลิปนี้ให้จบนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[Watch Party] APL 2024 รอบ 8 ทีมสุดท้าย ไทยต้องแชมป์ !](http://i.ytimg.com/vi/NctOkvaex-Y/mqdefault.jpg)
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ 40 วัน จาก100 กิโล เหลือ89 กิโลครับ if18/6 ลดแป้ง งดน้ำตาล ติดตามหมอทุกคลิปครับข
เก่งมาก ๆ เลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเดือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ อยากรู้เรื่องอะไร พิมพ์กันเข้ามาได้นะครับ จะทยอยทำคลิปดี ๆ ออกมาเรื่อย ๆ ครับ ❤❤
ดูคลิปจบแล้ว อย่าลืมมาพูดคุยกันได้ด้านล่างนี้นะครับ เดี๋ยวหมอหนึ่งมาตอบนะครับ
สอบถามกน่อยค่ะ นม0% และโอวันติน สามารถทานได้ไหมค่ะ
ฟังคลิปคุณหมอทุกวัน...ถึงแม้ น.น จะลดลงมาถึงจุดที่พอใจแล้วก็ตาม..ความรู้แน่น ๆ❤ จะได้ไปสอนคนอื่นต่อค่ะ..แต่ก็ยากที่คนจะเชื่อ..ชวนหลายคนแล้วมีแต่คนไม่ตั้งใจ..ลดอาทิตย์เดียวล้มเลิกความตั้งใจ😂😂
ไม่อยากเชื่อ แค่เชื่อหมอหนึ่ง ลดแป้ง ลดน้ำตาล จากหนัก114เหลือ107 ภาย7วัน สุดยอดค่ะ โชคดีมากที่มาเจอหมอหนึ่ง กดติดตามทุกคลิปเลยค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ ลุยต่อครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
ขอบพระคุณหมอหนึ่งค่ะ กำลังใจดีมากค่ะ ตอนนี้กำลังสุขภาพดีค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤
คุณหมอ เก่งมาก พูดให้เห็นภาพ พึ่งติดค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ ผมลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เพิ่งผ่านเจอครั้งแรกค่ะ จะขอติดตามต่อไปค่ะ กำลังลดหุ่นลดน้ำหนักค่ะ
ยินดีต้อนรับสู่ช่องหมอหนึ่งนะครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤
ฉันอายุ.52.แล้วคุณหมอดูคลิปคุณหมอหลายคลิปเลยลองทำตาม.ลดหวานมันเค็มทอด.1เดือน.นน.ลดลงไป.7.โล.ดีใจมากเลยค่ะ.ฉันเป็นเขาเสื่อมมาหลายปี.ใช้ต้วช่วยมาทุกอย่างก็กลับมาอ้วนอีก.คมอาหารออกกำลังกายนิดหน่อย.ตอนนี้เดินคล่องเลยไม่ปวดขาแล้วขอบคุญคุณหมอมากนะคะ
ดีใจด้วยนะครับที่สุขภาพกลับมาดีอีกครั้งแล้วนะครับ เก่งมากครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
ขอบคุณคะ ดอกเตอร์❤ ทุกอย่างอยู่ที่ใจและพยายามคะ สู้ๆๆๆ👍👍👍
เป็นกำลังใจให้นะครับ
ขอบคุณค่ะ ที่ให้ความรู้ค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
มนุษย์ทุกคนอยู่ด้วยความหวัง และหาความเป็นไปได้❤
ใช่เลยครับ ❤️❤️
Thank you Dr for sharing knowledge and such great details and helpful, lots people around the world 🌎 👌👍😊
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤
ขอบคุณมากค่ะทำตามคุณหมอแนะนำตอนนี้จากน้ำหนัก 73 เหลือ 63 แล้วค่ะ
ลดไป 10 กิโลแล้ว เก่งมากครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤
ขอบคุณคะคุณหมอ❤
ยินดีครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤❤❤
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ
เชื่อคุณหมอหนึ่งค่ะ เริ่มปฎิบัติค่ะ...สุดยอดความรู้ที่คุณหมอกระจายอย่างถูกต้องค่ะ..มันเป็นเหตุผล+ความจริงค่ะ ทีได้รับจากคุณหมอหนึ่ง...ขอบคุณมากๆค่ะอย่าวจริงใจ...คุณหมออธิบายเหตุผล+ความจริงค่ะ🤩🤩🙏😊🌿♥️🌹💐
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@healthyherothailand ค่ะ🙏🤩♥️💐😊
อยู่ออสเตรเลียค่ะ ฟังคลิปคุณหมอทุกวันเลยค่ะ เริ่มต้นลดน้ำหนัก(ไขมัน) วันแรกเมื่อวันที่ 8 พฤศจิกายน เริ่มมาฟังคลิปของหมอหนึ่งประมาณวันที่ 11-12 เพิ่มความเข้มข้นขึ้นเรื่อยๆ ตอนเริ่มไม่กล้าชั่งเลยค่ะ เพราะรผู้ว่าตัวใหญ่ขึ้นมากจากแต่ก่อน เสื้อผ้าคับ ยัดไม่เข้า
เรียนหนัก กินกลางคืน นอนเช้า ทำงาน ออกกำลังกาย ไม่คุมอาหาร ( 1 ปี ) พังเลยค่ะ ร่างพัง ตอนนี้กำลังกู้ร่างอยู่ น้ำหนัก 74-75 ดูไม่อ้วนแต่ตัวหนักมากอยู่แล้ว ออกแนวหมูแข็งแรง เพราะอาจจะออกกำลังกายเยอะแต่ไม่คุมการกินเลยค่ะ ตอนนี้เอาจริงแล้วค่ะ กลับไทยแล้วผู้คนตกใจ ว่าไปทำอะไรมาาา 😂😂😂😂
จะมารายงานผลนะคะ ขอบคุณมากเลยค่ะหมอหนึ่ง สำหรับกำลังใจ ❤️✨
เอาใจช่วยนะครับ สู้ ๆ นะครับ
การลดน้ำหนักของผมง่ายนิดเดียว เเค่ลงมือทำ เคยเป็นนักกีฬา เคยตัวเล็ก เเต่หยุดทุกอย่าง ยกเว้นหยุดกิน เลยทำทุกอย่างตรงกันข้ามกับที่เคยทำ เเล้วกลับมาทำเเบบที่เคยทำครับ
อยากลดความอ้วนเพราะตอนผอมสวยหน้าเด็กสุขภาพดีค่ะ
ทุกครั้งที่เพื่อนถามการทำ IF คืออะไร ผมจะแนะนำช่องหมอหนึ่ง เป็นอันดับแรกเลยครับ
ขอบคุณมาก ๆ เลยครับ อนุโมทนาบุญด้วยนะครับที่ได้แชร์สิ่งดี ๆ ให้เพื่อน ๆ นะครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
ฟังคลิปหมอหนึ่ง 7 วัน ผ่านไป ลดได้ 1.4 กก
ใช่ๆ ครับ เมื่อก่อนเรียกตี๋อ้วน ตอนนี้เรียกตี๋หล่อ 5555 ขอบคุณครับหมอ ที่ทำงานพากันออกกำลังกายกันทุกเย็น เลยครับ กลายเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นๆ
อย่างนี้ต้องแสดงความยินดีกับ Healthy Hero คนใหม่แล้วครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เรียนมา 3 สัปดาห์ บอกเลยว่าสุดยอดกลับมาใส่กางเกงตัวเก่าได้ ไม่อึดอัด
ดีใจที่มีความสุขกับการลดน้ำหนักนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ หนูดูคลิปคุณหมอทุกวันเลย จากน้ำหนัก 70 ตอนนี้หนูลดลงมาเหลือ 66 แล้วค่ะ ได้ฟังคุณหมอแล้วมีกำลังใจได้ความรู้ด้วยค่ะ
ว้าวว เก่งมากครับ เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤
เริ่มติดช่องหมอหนึ่งแล้ว พอคลิปใหม่มา ฟังทุกเช้าแทนเพลงและค่าา ตอนนี้เริ่มหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น สอบถามค่ะ ปกติจะชอบกินโยเกิร์ตก่อนนอน พอมาพลิกดูน้ำตาลเยอะมาก บางถ้วยเล็กๆเอง แต่น้ำตาลตั้ง 17-20 กรัมกว่าๆเลย จริงๆเรากินโยเกิร์ตได้มั้ยคะคุณหมอ เราควรเลือกอย่างไงดีคะ หรือมีอะไรแนะนำในตอนที่เราหิวและอยากทานเล็กๆก่อนนอนมั้ยคะ 😢😢
กินได้นะคะ กรีกโยเกิร์ตดีคะ น้ำตาลต่ำ เรากินยี่ห้อ farmers union กล่องสีฟ้า ตามห้างสรนพสินค้า บิ้กชี
พวกกรีกโยเกิร์ต ทานได้นะครับ เคยเห็นของโยลิดา ก็โอเคครับ ทานในช่วงระหว่างวันดีกว่าก่อนนอนนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤
ทำคีโต น้ำหนักนิ่งเลยจ้าพี่หมอ ฟาสไข่สัก5วันจะช่วยอะไรได้ไหมคร้า
ถ้าน้ำหนักนิ่ง ลองดูคลิปนี้นะครับ 👉 th-cam.com/video/rKWT7t3y3mo/w-d-xo.html
อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤
คุณหมอ ขอบคุณครับ
ผมฟังคลิปคุณหมอเพื่อจะลดน้ำหนักจาก76 (สุง166)ให้เหลือ62 เพราะตั้งใจว่า จะสอบใบประกอบวิชาชีพ ทนายความ ต้องมีน้ำหนักเหลือ62 (ต้องมีวินัย การกินกับระเบียบวินัย)
ผมฟัง วิธีการ ทำif และ งดแป้งกับน้ำตาล ผมสอบมา12ครั้งใช้เวลา3ปี
ผมสอบผ่านตอนมีน้ำหนัก61พอดี
ขอบคุณสำหรับความรู้ ครับ
ยินดีด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
ใช่ค่ะทำไม่ได้สักที่
พรุ่งนี้เริ่มใหม่กันครับ เอาใจช่วยนะครับ เข้ามาชมคลิปบ่อย ๆ นะครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอพูดถูกทุกข้อเลยค่ะป้าจะพยามทำตามคุณหมอค่ะขอบคุณน่ะค่ะคุณหมอหนึ่งค่ะ❤🎉❤
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤
หมอครับผมคุมอาหาร ลดน้ำหนัก แต่ตอนนี้มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายต้องแก้ยังไงครับ
เวลาเราเพิ่มโปรตีน ลดแป้ง ใยอาหารที่ได้รับจะลดลง ต้องเพิ่มผักในแต่ละวันนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดูคลิปคุณหมอลงมือทำ4เดือนจาก65ตอนนี้58.85น้ำหนักเริ่มนิงค่ะ58.85มา2เดือนแล้วควรแแก้ยังไงค่ะ
เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
2 เดือน 9 กก. แล้วค่ะ แต่งานหนัก if ไม่หลุด แต่แอบไปกินแป้งบ้างน้ำตาลบ้างค่ะ เลยยังไม่ลงอีก
ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ครับ ลดบ้าง พักบ้าง ลุยไปเรื่อย ๆ ครับ
อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ด้านสุขภาพชอบค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤
อยากให้สามีลดมั้งจังอ้วนเป็นหมูละขนาดทำงานหนักทุกวัน ไม่ค่อยกินจุกจิก แต่ก้อ้วน80โล ทุกเช้าต้องกินเครื่องดื่มชูกำลังน้ำตาลก้เยอะบอกให้เลิกกินก้บอกไม่มีแรงทำงานบลาๆๆกินข้าวดึกทุกวันกินก้เยอะให้ลดก้ไม่ยอมลดจนอยากจะอ้วนตามละหมั่นใส้555
เราค่อย ๆ ปรับอาหารการกินก่อนเลยครับ เดี๋ยวเค้าจะอยากทำตามเองครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ถั่วลิสงอบที่ขายในเซเว่น ทานได้ไหมครับ ที่มีขายถุงละ29
ทานได้ครับ แต่ถ้าจะดีกว่าจะเป็นพวกอัลมอนด์นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤
Fc France 53kg สูง 167 อยาก ใด้ 51 kg !! คุณหมอค่ะ ต้องทำยังไง? ขอบคุณคำอธบายดีดี
น้ำหนักเทียบกับส่วนสูง ไขมันเหลือไม่เยอะแล้ว ให้เน้นเรื่องการเวทเทรนนิ่งเฉพาะส่วนนะครับ
อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤
@@healthyherothailand ขอบคุณมากค่ะ แต่ France บ้างครั้งก้อเผลอ ครัวซอง5555ใดใดติดตามคุณหมอทุกคลิปค่ะ
❤
ขอบคุณสำหรับการรับชมและการติดตามนะครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤
🙇♀️🙏❤
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤
สอบถามหน่อยค่ะ นม0% และโอวันติน กินละหว่างวันได้ไหมค่ะ
นมที่ไม่เติมน้ำตาลพอได้ครับ ส่วนโอวัลตินถ้าจะทานให้เติมพวกหญ้าหวานแทนนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
ลดได้ 4 กก. แล้วนิ่งเลยค่ะ
เราเคยเจอน้ำหนักนิ่ง เพราะ ทาน น้อย อย่าทานน้อยนะคะ ทานเพิ่มขึ้น โปรตีนไก่ หมู ไข่ ไขมันจากถั่วต่างๆ
ลองเช็คตามคลิปนี้ดูนะครับ 👉 th-cam.com/video/rKWT7t3y3mo/w-d-xo.html
อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤
อยากเข้าคอดคะเข้าแบบในคะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ตอนนี้ไม่ทานข้าวเย็น
ถ้าไม่ทานข้าวเย็น อาหารมื้ออื่น ๆ ต้องสารอาหารครบนะครับ ลองดูเรื่องสารอาหารจากคลิปอื่น ๆ เพิ่มเติมได้นะครับ
อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เข้ายังไงคะ
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
❤❤❤
ขอบคุณครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
Zee
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณครับ
หมอช่วยผมหน่อย อยากผอม
ลองค่อย ๆ ดูคลิปต่าง ๆ ที่ผมลงไว้ แล้วลองปรับตามดูนะครับ เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ นะครับ จะได้มีกำลังใจนะครับ
@@healthyherothailand ขอบคุณครับหมอ
เป็นกำลังใจให้คุณหมอนะครับ
ขอบคุณคร้าบ ทุกการรับชม และ คอมเมนต์ เป็นกำลังใจที่ดีให้ผมทำคลิปต่อไปเรื่อย ๆ เลยครับ
อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤
สนใจคะ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
มีปาร์ตี้ แบบเลี่ยงไม่ได้ต้องดื่ม มีวีธี เตรียมตัวยังไงบ้างครับคุณหมอ
ถ้าจำเป็น ให้เลือกไวน์แดง ดื่มนิดหน่อย กับแกล้มไม่เน้นแป้ง ไม่ดื่มน้ำอัดลม นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
สวัสดีครับคุณหมอผมเจอคลิปสำหรับออกกำลังเขาจะแนะนำให้ทานแป้งหลังจากออกกำลังกายแต่มันขัดกำลังความรู้สึกผมถ้าผมไม่อยากทานแป้งหลังออกกำลังกายสามารถทานโปรตีนกับนมถั่วเหลืองได้ไหมครับแล้วกล้ามเนื้อเราจะสลายไปไหมครับ
จริง ๆ ขึ้นกับว่าเราออกกำลังกายตอนไหนด้วยนะครับ ถ้าเราออกกำลังกายเช้า เราจะทานแป้งกลับเข้าไปก็ทำได้ครับ แต่ถ้าเราออกกำลังกายช่วง Fast ตอนเย็นหลังทานอาหารมื้อสุดท้ายของวันไปแล้ว ถ้าเราทานอีก เราจะหลุด Fast ดังนั้น ถ้าสะดวกออกเย็น ผมจะดูเป้าหมายก่อนว่า เราเน้นอะไรเป้นหลักครับ ถ้าเน้นลดไขมัน ผมเอา IF มาก่อน ไม่ทานหลังออกกำลังกายครับ แต่ถ้าเน้นสร้างกล้าม ผมทานต่อเลยครับ ไม่เน้น IF ครับ
@@healthyherothailand ขอบคุณมากครับคุณหมด
คุณหมอค่ะเป็นเบาหวานทานยาmillimedเช้า1เม็ดเย็น1เม็ดหยุดกินน้ำตาลและแป้งเลยได้มั้ยค่ะ
millimed น่าจะเป็นชื่อบริษัทยามากกว่าครับ ถ้าทานยาเบาหวานอยู่ด้วย แนะนำว่างดน้ำตาลได้ แต่แป้งอาจจะแค่ลดก็ได้ครับ ไม่ต้องถึงขนาดงดนะครับ แล้วต้องสังเกตอาการน้ำตาลต่ำอยู่เรื่อย ๆ นะครับ เพราะถ้าเราปรับอาหารได้ดี น้ำตาลในเลือดดีขึ้น เราอาจจะต้องค่อย ๆ ปรับลดยาครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤
ชอบน้ำเสียงคุณหมอแล้วกำลังพยายามทำตามคำสอนแต่บางทีก็มีแอบผิดกดนิสหนึ่งสู้ๆคะ
มีหลุดบ้างเป็นเรื่องธรรมดาครับ สำคัญคือการมีความสุขกับสิ่งที่เรากำลังทำเพื่อสุขภาพตนเองครับ เอาใจช่วยนะครับ เข้ามาฟังบ่อย ๆ นะครับ จะได้มีกำลังใจครับ แล้วก็อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
@@healthyherothailand ขอบคุณจ้าดีจัยคุณหมอมาตอบด้วยหนูจะพยายามคุณหมอบอกว่าลดใด้10กิโลจะให้เลิกกินยาความดันสูงจะพยายามจ้า
หอมครับจริงๆผมลดมา1เดือนละก็ลดมา6โลจาก66เหลือ60แต่พอป่อยมา1เดือนก่าวๆขึ้นมสอีก4โลเลย😢
ตอนนี้หายแล้วหรือยังครับ ถ้าหายแล้ว มาลุยกันครับ เคยลดได้แล้ว ลดต่อไม่ยากแน่นอนครับ เอาใจช่วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ