[Level 3] 15 นาที สร้างกล้ามท้อง ครบทุกมัด ที่บ้าน 15 Min Sixpack at Home | FITDESIGN
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 เม.ย. 2021
- 15 นาที สร้างกล้ามท้อง ครบทุกมัด ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
15 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN
✅ วิธีทำ
- ทำท่าละ 20 วินาที พักระหว่างท่า 10 วินาที
- ทำครบ 10 ท่า นับเป็น 1 เชต
- ทำวันละ 3-4 เชต ทุกวัน
🔥11 ท่ามีดังต่อไปนี้👇👇👇
💥Crunch Cross (ท้องบน , ท้องข้าง)
💥Leg Raise (ท้องล่าง)
💥Bicycle Crunch (ท้องบน , ท้องล่าง , ท้องข้าง)
💥Butterfly (ท้องบน , ท้องล่าง)
💥In Out (ท้องบน , ท้องล่าง)
💥Scissors kick (ท้องล่าง)
💥Russian Twist (ท้องข้าง)
💥Side Plank Up L (วี ไลน์)
💥Side Plank Up R (วี ไลน์)
💥Mountain Climber (แกนกลางลำตัว , ท้องล่าง)
💥Side Dip (แกนกลางลำตัว , วีไลน์ , ท้องข้าง)
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ hutchiew?igshid...
📱Facebook : Fitdesign หรือ / fitdesignfitness
📱TH-cam : Fitdesign หรือ / @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997 - กีฬา
![[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN](http://i.ytimg.com/vi/dF6vN4fhjTo/mqdefault.jpg)
![[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN](/img/tr.png)
ขอบคุณครับพี่ 💪🏼
กำลังหาอยู่พอดี เล่นกล้ามท้องเข้มข้น ขอบคุณค่ะ
ชอบมากคับ ผมทำตามตลอดเลย
ชอบฮัทสอนครับเข้าใจง่ายด้วย
ลองทำแล้วครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากๆนะคะ
จะสู้ครับ เพื่อ สิ่งนี้ สู้โว้ย
หุ่นดีมาก
ว๊าวๆๆๆตามๆๆคะๆๆๆ
วิ่งเสร็จแล้วมาทำนี่บอกเลยสุดยอด
โดนมากๆ เห็นกล้ามชัดมากขึ้นงับ
ขอบคุณครับเดี๋ยวลองทำดูครับ
ชัดครับ
FCครับ
เซ็ดเดียวรู้เลยครับ ขอบคุณครับ
V line เริ่มชัดเพราะพี่เลยครับ ขอบคุณมากครับ
สบายมาก ทำทุกอย่างเลย😑😑😑ครับบ
ขอบคุณมาก ทำตามเลยครับ
เข้าใจง่ายครับ
พี่ฮัทเล่นหน้าท้องช่วงเวลาไหนดีสุดครับ
ได้กล้ามท้องด้วย❤❤❤
ขอบคุณครับ
15วันชัดเจนเลยครับ
ผมควบคุมอาหารด้วยครับ
กางเกงทรงนี้ดีต่อใจมากค่ะ
หล่อ
ตอนนี้ชิคเเพคผมขึ้นเเล้วขอบคุณมากค้าบ❤
เดือดสุดๆครับ
หุ่นดีมากครับพี่ฮัท ไอดอลครับพี่🤍
ผมได้กล้ามท้องแล้วครับ
Good stuff
ตามมาจากช่องครูรุ้งค่าา
เม้นสุดท้าย
ง่ายนิดหน่อยนะครับเพราะผมชอบออกกำลังกายบ่อยเน้นท้องแบบนี้ก็ยังได้อยู่ครับ
1 ใน 3 อาจารย์เรื่องการออกกำลังกายของผมครับ
ของพี่ด้วยค่ะ
บอกเลยว่าสุด
ช่วงแรกๆทำ2เซ็ตพอได้ไหมครับ
วิธีการปฏิบัติตามเข้าใจง่าย สอนอย่าละเอียดสำหรับมือใหม่อย่างผม
ชอบมากคริปนี้เหนื่อยดีเหงื่อหยดเปนน้ำเลย3เซท
รู้สึกว่าหุ่นช่วงนี้คือเข้ากับบุคลิกมากกว่าช่วงก่อน ๆ ดูมีสุขภาพดีกว่า ดูอ่อนเยาว์กว่าและไม่หุ่นบึกหนาเหมือนแต่ก่อนที่พยายามสร้างจนไม่เข้ากับบุคคลิกภาพและดูแก่กว่าตอนนี้มาก ๆ
พี่สอนดีมากเลยครับ
ขอบคุณมากนะค๊าบ
ขอบคุณพี่มากครับ
ยินดีค๊าบ
ผมทำแค่ตอนเช้า2เซ็ตตอนเย็น2เซ็ตถ้า3เซ็ตไม่ไหว555ลุกไม่ขึ้น
วันที่สองสาหัสมากครับ😅
เยี่ยมไปเลยครับบ บ ... #ยังไหวอยู๋ 5555
อันนี้คนที่พึ่งเริ่มต้นทำได้เหมือนกันใช่ไหมครับ
พี่เป็นไอดอลของผมครับ
ขอบคุณครับดูไม่เบื่อเลยดูด้วยทำตามด้วย
ช่วง1สัปดาแรกทำ2เซ็ตได้ไหมครับ
20วันผมมีหน้าท้องเเล้ลครับขอบคุณครับ
กล้ามท้องร้อนผ่าวๆ ล้าเลยค๊าาาาา
ออกกำลังกายเสร็จแล้วอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อด้วยนะครับ
ต้องทำทั้ง3levelใช่หรือป่าวครับ
ทำวันเว้นวันหรือทุกวันคับ
เอาชนะใจตัวเองได้เว้ยยยย
ต้องทำทุกวันมั้ยครับ
4:46 ท่านี้ช่วยลดไขมันขาไหมครับ
อันนี้ก็ลดหน้าท้องด้วบใช่ไหมครับ
ท่าพวกนี้ลดหน้าท้องล่างได้ไหมครับ
เพื่อนที่เป็นผู็หญิงรุมเต็มเลยครับ
, มีเลเวล 4 ไหมครับ
ท่าที่3ยากสุดสำหรับผม
เล่นแค่Level1ได้ปะคับ
lv3นี้อันนี้กี่ kcal ครับ
ท่าโดนทุกมัดมากครับ
ขอบคุณสำหรับท่าออกกำลังกายนะครับ
ผม
สอบถามหน่อยครับ ทำตาม3เซ็ด เบิร์นประมานกี่แคลครับ
มี Level 4 มั้ยครับ
1รอบเกือบน็อกค่ะ
LEVEL2ไปใหนหรอครับ
ทำกี่วัน
เม้น1
ผมทำเเล้วรู้สึกกระดูกภายในร้อนอะครับ มันจะเป็นอะไรมั้ยครับ
ต้องเกรงอะไรตรงไหนบ้างหรอครับ
ส่วนตัวยกให้เป็น1ใน3 ของอันดับช่องออกกำลังกายยูทูปที่ดีที่สุดของไทยเลย
อีกสองท่านใครครับ ใช่ อ.เน เนฟิต กับ อ.กันดั้ม เหมือนผมมั้ยครับ??
@@navinneamnam3238 ในความคิดผมนะครับ ใช่ครับอีกช่องเป็นNaefit แต่อีกช่องผมให้ Fitjunction ครับ ส่วนกันดั้ม ผมก็ตามนะครับ แต่ส่วนตัวคิดว่าฐานข้อมูลและโปรดักชันคลิปยังสู้อีก3ช่องที่ผมกล่าวมาไม่ได้
@@FresherZephyr อ่อเทพพี่ฟ้าใสอีกท่าน
@@navinneamnam3238 ฟ้าใสคับ เนฟิต
ชมครูฮัท..แล้วยิ่งมีพลังที่จะออกกำลังต่อไปครับ
ลุยครับผม
ได้แค่ 2 set พยายามต่อไป
เปนไงมั่งค้าบ
@@user-cz4vw2mo4c ก็มองเห็นแล้วนะครับแต่ไม่ได้ใหญ่ขนาดนั้นแต่ก็ไม่มีพุงแล้ว อาจเป็นเพราะผมเป็น ผช โครงร่างผอมๆอะครับเลยไม่ได้เด่นชัดอะไร แต่ว่าสุขภาพดีขึ้นครับไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อน
@@MilkomedaA ขอบคุณค้าบ ผมยังเหนไม่ชัดเลย ตอนแรกออกลดหน้าท้องมาก่อน4เดือน
เดิอนนี้ต้นเดือนเลยลองอันนี้ดูผมหวังว่ามันน่าจะขึ้น
ผมจะกลับมาทำอีก😶💪
เอาซะเหนื่อยเลย ตอนนี้ผมอายุ 16 ออกกำลังกายแบบไม่ควบคุมอาหาร ทำตามคลิปพี่ที่เคยลงไว้ ออกกำลังกายที่บ้าน จนตอนนี้ 1 เดือนแล้วครับ ซิกแพกขึ้นแล้วครับ แต่ก็ยังมีพุง เพราะไม่ควบคุมอาหาร วันนี้ลองมาตามคลิปนี้ เอาซะเหนื่อยจริงๆครับ แต่ก็ผ่านไปได้ ขอบคุณมากจริงๆนะครับ💝
มีไลน์หรือช่องทางติดต่อมั้ยครับ สอบถามหน่อยครับว่าเล่นอะไรยังไงบ้าง
@@goldnami9507 ได้ครับ แอดไลน์มาเลยครับ k5l5a9o5
คลิปสร้างSix pack เวเวล1,2,3 มือใหม่ ควรออกกำลังรูปแบบไหนก่อนครับ หรือทำ วันนึง 1,2,3 เลยครับ หรือ แบ่งช่วงยังไงครับ ขอบคุณครับ
ผมทำ เลเวลละ1เดือนครับ ผมทำวันเว้นวันหรือ ของผมนะครับส่วนตัว
แนะนำท่าการออกกำลังกายที่ช่วยกล้ามเนื้อหลังหน่อยครับ
ลองพิมพ์หาในยูทูปดูครับ มีเยอะเเยะ
ดีกว่าคุณจะเหงื่อออกมากขึ้นในวิดีโอถัดไปและก็ดูดีเช่นกันถ้าคุณมีขนที่รักแร้ hairs.
ขอแคะสะดือหน่อย
15วันเริ่มเห็นกล้ามท้องเเล้ว
เห็นผลจริงครับครบทุกมัดเลยขอบคุณมากครับ
สู้ๆครับผม
กล้ามหน้าท้อง ควรเล่นทุกวัน หรือว่า เล่นอาทิตย์ละครั้งครับ
กล้ามหน้าท้องควรเล่นทุกวัน หรือเล่นอาทิตย์ละครั้ง -> แอดขอเอาตรงกลางได้ไหมครับ 😁 ลองฝึกเล่นแบบวันเว้นวัน ดูนะครับผม
พี่ครับ ผมอยากถามว่าผมมีซี่โครงขวายุบตั้งแต่เกิดสามารถเล่นให้มีน่าท้องที่สวยได้ไหมครับตอนนี้จะเล่นฟิตร่างกายก่อนสอบตำรวจครับพี่ ช่วยตอบผมทีครับ🙏🏻
ได้ครับ
ปวดหลังง่ะ
หาเสื่อออกกำลังกายซักอันนึงครับ
ใช้แอพอะไรในการเซตเวลาอะครับ
ผมใช้ crockfit ครับ ดีมากเลย
พระเอกมาเเล้วมาช้าเเต่มานะ Timerplus
นี้แหละที่ต้องการ555
ผุ้หยิงออกได้ไหมคะ
การออกกําลังไม่มีเเบ่งผู้หญิงผู้ชายครับ
ถ้าเล่นวันแรกแล้วเจ็บ ควรพักกี่วันถึงเล่นต่อดีครับ
2วันครับ
Russian Twist ทำยังไงไม่ให้ขาเกร็ง ทำทีเหมือนขาจะร่วงลง ไม่ก็แบบท้องจะฉีก 😂
ต้องเล่นกี่เดือนครับพี่ซิคแพคถึงจะเริ่มขึ้น
ใช่ต้องเล่นกี่เดือน
ถ้าขยันๆ เช้า เย็น 15 วันก็มาแล้วคับ
@@thegame5918 เช้า-เย็น
เช้า4เช็ต เย็น4เซ็ต ใช่ไหมครับ
@@fixnannatee เล่น4วัน ทําวันละ3เซ็ท พัก1วัน ยาวๆครับเเบบนี้ เห็นผลไวมาก
ขอแนะนำเพิ่มนะครับ คุมอาหารพักผ่อนให้เพียงพอทำควบคู่กันไปจะเห็นผลไวมากครับ
ท่าแรกก็ไม่ขึ้นแล้วว 555
คลิปนี้ดูลีนขึ้นนะครับ
เข้ามาดูหน้าและหุ่น 55555
สอบถามครับ เห็นมี 3 level ต้องเปลี่ยน level เมื่อไหร่หรอครับ^^
ตอนที่เล่นเลเวลนี้ได้สบายๆ
จากตัวผมยะประมาณ21วันเเล้วค่อยเปลี่ยนlevelครับ
@@user-js8so6pk9k ผ่านไป21วันถ้ายังเล่นไม่ไหวก็เปลี่ยน?
@@user-js8so6pk9k มีเลเวลอื่นอีกหรอครับ
@@akito1305 มี level 4 ไหมครับ
ควรนัดครั้งไมคับ
ทำตามในคริปเลย
อดทนกันน้ะทุกคนยังไงก็เห็นผล
นี่อออกตามพี้ฮัท2คริปลดไป11โล3เดือนกว่าๆเลย
แถมได้หน้าท้องด้วย
เห็นผลเหมือนกัน
สู้ๆนะะะะทุกคน
16วันเริ่มเห็นผลแล้วครับ ผมวิดพื้นวันละ80ครั้ง ครั้งละ20เซต ทำแบบในคลิปด้วยครับ ถ้าใครขยันก็ทำเช้าเย็น
ให้กล้ามท้องพักบ้างเดียวเจ็บเอานะเเถมกล้ามไม่ขึ้นด้วย
@@wen-6977 กล้ามท้องเป็นส่วนที่ใช้งานบ่อยทุกวันรองจากขาครับ ผมทำทุกวันเห็นผลชัดครับ
@@user-wx4et8si2p ผมทำไม่ได้5555
20ครั้ง4เซท=80
หรือ20เซท
ทำเซทละ80 20ครั้ง
ผมงงที่พิม
ตามครับ
ทำตามพี่จนผมเข็ดทั้งตัวละ555
ตอนนี้ได้แค่ 2 เซทครับ
ผมมีไอด้อนเป็นพี่