15 นาที สร้าง SIXPACK ครบทุกมัด ไวที่สุดใน 2 อาทิตย์ Abs Workout at home I Fit Design
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 มิ.ย. 2024
- ใครที่มีปัญหาพุงใหญ่ ท้องย้วย อยากมีซิกแพค ก็ทำตามคลิปนี้เลยครับ ฮัทจะมาแนะนำ 11 ท่า ในการลดหน้าท้อง ง่ายๆ ภายใน 15 นาที ไม่ต้องมีอุปกรณ์ รับรองว่าโดนแน่นอนครับ
00:00 เปิดรายการ
00:23 1.Leg Raise
01:06 2.Flutter Kick
01:46 3.Scissor Kick Cross
02:26 4.Reverse Crunch
03:06 5.Heel Tap
03:46 6.Bicycle
04:26 7.Crunch
05:06 8.Side Plank Dip ขวา
05:46 9.Side Plank Dip ซ้าย
06:26 10.Plank Side Dip
07:06 11.Russian Twist
07:44 Stretching (ยืดกล้ามเนื้อ)
08:21 Rond 2 (รอบสอง)
15:32 Finish
15:37 : ฝากกดติดตาม
15:53 Marriott Bangkok Sukhumvit
16:12 จบคลิป
สำหรับใครที่ชอบคลิปนี้อย่าลืมกดไลท์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้ฮัทและทีมงานกันด้วยนะครับ
สนใจติดต่อโฆษณา
E-mail : fitdesignfitness@gmail.com
095-594 4997
👕 Fit Design Apparel
สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
IG : @fitdesign.apparel
🛒 สั่งซื้อสินค้าอื่นๆ
Shopee : FitDesign shopee.co.th/fitdesign?smtt=0...
💥สนใจสั่งซื้อ PUMP UP Whey Protein ที่ผมทานเป็นประจำได้ที่ …
🛒Line : shop.line.me/@pumpup
🛒Shopee : shopee.co.th/pumpup.global?sm...
🛒Lazada : s.lazada.co.th/s.3reBS
🔔 อย่าลืมกด Subscribe ติดตามเอาไว้ได้เลยนะครับ
ติดตามพวกเราทางช่องทางอื่นๆได้ที่
📱Facebook : / fitdesignfit. .
📱TH-cam : th-cam.com/channels/mZS.html...
📱Instagram : / fitdesignfitnes. .
📱Tiktok : vt.tiktok.com/ZSeJDqjsP/
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : 0955944997
#fitdesign #fitdesignfitness #ออกกำลังกาย #workout #sixpack #กล้ามเนื้อหน้าท้อง #เทคนิคการออกกำลังกาย #ความรู้การออกกำลังกาย #ยืดกล้ามเนื้อ #โภชนาการ #เวย์โปรตีน #สุขภาพ #ลดไขมัน #มือใหม่ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน - กีฬา
พี่ผญหุ่นดีมากกก ตามค่ะ ต้องได้แบบนั้น❤❤
ขอบคุณค่าาา เริ่ดมากปังมาก
ดีจริงคับ
ผม Fc พี่ผู้ชายข้างหลัง หน้าพี่เขาบอกทุกอย่างแล้ว
ทำทุกวันจนทำตามได้ทุกเซ็ตแล้วครับ
ขอบคุณที่ทำคลิปออกกำลังกายดีๆนะครับ แต่หน้าพี่ฮัทดูชิวสุดเลยครับ 555555
คลิปนี้โครตเจ๋งเลยครับ
ขอบคุณครับ💪🏻🙏🏻
ออกวันแรก โคตรมันเลย ☺️ขอบคุณมากๆนะค่ะ สำหรับ คลิปดีๆแบบนี้👏
เยี่ยมครับ สู้ๆครับ เพื่อเป้าหมายของตัวเองครับ💪🏻❤️🔥🙏🏻
รองทำตามเเล้วโคดเหนือย
พรุ่งนี้ทำตามเลยค่ะ, ขอบคุณมากนะค่ะ❤️
ยินดีมากๆครับ
พรุ่งนี้ลุกออกจากเตียงไม่ขึ้นแน่ๆครับ 👍🏻✌🏻
เจอตามคลิปไปลองเเล้วลุกไม่ขึ้นเลยลางานจ้า ได้เเรงมากครับ
กำลังคิดหนักเลยจะเล่นพุงยังไงดี
ผมเคยลดน้ำหนักจาก75จนลงมาเหลือ65ด้วยวิธีอดแต่ร่างกายดูไม่กระฉับเลยถ้าผมอยากจะสร้างมวลกร้ามเนื้อใหม่แต่ไม่อยากลดน้ำหนักจะทำได้ไหมครับ
ต้อมคุมอาหารไหมครับถึงจะมีซิคแพ็ค
ขอเพลงสนุกๆกน่อยคะโค้ช
สุดๆๆเลยพี่.. ผมทำแล้ว.แรกๆๆปวดมาก
ผมอายู13ผมสนใจมากผมพึ่งมาเล่นผมตองทำยังไงบางครับ🥺
วันนึงทำได้กี่รอบคะ
ต้องทำกี่เซ็ทครับผม
พี่เสื่อโยคะพี่ชื่อยี่ห่ออะไรครับ กี่บาทครับ
วันที่3เเล้วครับ
วันที่4ครับ
@@pongsakonmanorueng4314 วันที่5หายไปไหน55555
สร้างกล้ามท้องควบคู่กับการคาดิโอใช่ไหมครับถึงจะเห็นซิกแพค
ใช่แล้วค๊าบบบ ✌️
ทำกี่เซ็ตคับ
ขอสอบถามครับ ท่า leg raises กับ reverse crunch ต่างกันยังไงครับ
Leg raise จะลงไปลึกกว่าครับ
Reverse จะ ลงไม่ลึกเท่าครับ และ ม้วนตัวกลับมาเยอะกว่าครับ
รอดูคลิปเรื่องกินแต่ละวันของน้องชายนะครับ
รับทราบครับ🙏🏻
ถ้าผมกระโดดเชือก แล้วทำตามคลิปควบคู่ไปด้วยได้ไหมครับ
พี่คับออกกำลังกายเเบบนี่ทุกวันไม่ต้องพักใช่ไหมคับ
พักได้ครับ
คลิปนี้ ออกได้ทุกวันป่าวค่ะ
รึว่า ต้อง วันเว้นวัน🙏
ทุกวันได้เลยครับ สู้ๆ💪🏻❤️🔥
พี่ชายยึดช่องเสียแล้ว
ขอสอบถามหน่อยคับ วันเเรกที่ผมออกำลังกายผมเจ็บหน้าท้อง เเต่ผมออกมานานตอนนี้ไม่เจ็บเลย ซิทเเพ็คจะขึ้นไหมคับ
ขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นไขมันในร่างกายครับ sixpack ขึ้นอยู่แล้วครับ
ออกตามได้1เดือนลดไป2กก. ✌️
สู้ต่อไปครับ💪🏻
ผมคนทำงานกลางคืน ใช้เวลาไหนได้บ้างคับ
ใช้เวลาที่เราสามารถทำได้สมํ่าเสมอครับ
ออกกำกายเส็ดติดสถานะอัมพฤกษ์อัมพาตชั่วคราว(ผมยังลุกไม่ขึ้นเลย)
วันที่2ยังเหนื่อยมากเหมือนเดิม
วันที่3เหนื่อยน้อยลง
วันที่4ไม่เหนื่อยบางท่า
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างครับ
มือใหม่พึ่งทำวันแรก เกือบไม่รอดเหนื่อย😅
สู้ๆ ครับ
ทำตามมาได้5วันร่างกายกำลังได้ที่
ผู้หญิงอะครับแฟนพี่ฮัทหรอครับ
ใช่ครับผม💖
วันนี้ลองทำตามในคลิป ตอนทำอยู่ไม่รู้สึกเจ็บท้องหรืออะไร เมื่อกี้พึ่งอาบน้ำเสร็จกำลังเอนหลังนอน พอเกร็งท้องเท่านั้นแหละ รู้เรื่อง
ฉันจะตุยทำเกือบไม่ครบ
ขอสอบถามคับพอดีผมเวลาน้อยลงเพราะกลับมาทำงานเยอะเลยเหลือวันเล่นแค่2วันควรจัดเวลายังไงดีคับ
Upper & Lower ครับ💪🏻❤️🔥
ส่วนสูงผม165หนัก67ผมวิ่งๆเดินๆวันละ40นาทีละก็เล่นท่าตามคลิปนี้ทุกวันผมจะมีกล้ามหน้าท้องมั้ยครับ
Sixpck จะเห็นขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นไขมันในร่างกาย ลองทำให้ต่อเนื่องดูนะครับ
ขอถามหน่อยครับการคาดิโอกับการเล่นหน้าท้องอันไหนมีซิกแพคเร็วกว่ากันครับ
ต้องทำควบคู่ครับ :)