ปัทมาสนะ ท่าที่ดีที่สุดของโยคะ!!!!?? by ครูนิน yoga story
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 มี.ค. 2020
- คลิปนี้ ครูนินจะมาอธิบายเรือง ปัทมาสนะ (padmasana)
ซึ่งบางคนจะเรียกว่า นั่งดอกบัว ขัดสมาธิสองชั้น ขัดสมาธิเพชร lotus pose
ว่ามีประโยชน์อย่างไรบ้าง
ทำไมคัมภีร์โยคะโบราณอย่าง โยคะสูตร(yoga sutras) ของปตัญชลี
ซึ่งเป็นตำราโยคะที่เก่าแก่ และมาตรฐานที่สุด จึงยกย่องว่า
เป็น อาสนะที่ดีที่สุด
และอธิบายวิธีการฝึก อย่างละเอียด สำหรับผู้ที่ยังทำไม่ได้
ขอให้สุขภาพดีจงสถิตย์แก่ท่าน
ครูนินสกายวอล์กเกอร์ (ครูนินโยคะสตอรี่)
ติดตามบทความของครูนินได้ที่
FB: / yoga-story-53072065040...
หากต้องการปรึกษาเรื่องสุขภาพในแนวทางของโยคะ หรือติดต่องานกับครูนิน
สามารถโทรติดต่อได้ที่ โทร: 0986399626 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[UNCUT]"เศรษฐา" โดนบีบให้ลาออก เผยดีลลับ "ทักษิณ" ต้องต่อโปร ไม่งั้นเจอจุดจบ! I คนดังนั่งเคลียร์](http://i.ytimg.com/vi/XlH3k81dxmE/mqdefault.jpg)
ขอบคุณค่ะครูนิน
ขอบคุณมากครับ
ทำตามได้แล้ว
ด้วยความยินดีครับ😊
ขอบคุณครูนินนะคะ
ยินดีที่สุดเลยครับ 🥰🥰🥰
ขอบคุณคุณครูมากค่ะ
ยินดีที่สุดเลยครับ😍😍😊
ขอบคุณสำหรับวิธีค่ะ 🙏
ยินดีครับผม😊😊😊
ขอบคุณนะคะครูนิน ชอบทุกคลิปคะ
ดีใจที่ชอบและติดตามคลิปของผมนะครับ😊😊😊
ขอบคุณมากคับอธิบายได้ดีมากคับ
ดีใจที่ชอบนะครับ😊
ชอบวิธีการสอนชอบมากคะ
สิทธิเสน วงค์เสน ดีใจที่ชอบคลิปของผมนะครับ😀😀😀
ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ กำลัง หาดูวิธีนั่งขัดเพชรอย่างถูกวิธีค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ🥰🥰🥰
ครูนินทำน่ารักมากคะ
ขอบคุณมากครับ เขิลเลยยย☺️🥰🥰
ขอบคุณครับครูนิน ผมจะพยายามทำให้ได้ครับ
ยินดีครับผม🥰
ครูนินสอนสนุกค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ😊
ขุอบคุณค่ะคุณครูนิน ,อต่ยังยากอยุ่.
ค่อยๆดัดครับ แรกๆมันจะยากหน่อย ฝึกบ่อยๆจะเริ่มชินครับ😊😊😊
อนุโมทนากับครูนินค่ะ
ขอบคุณครับผม😊😊😊
ฝึกตามครูนินทุกคลิป ครูนินอารมณ์ดี ไม่มีเบื่อ สนุกสนานทุกคลิปเลยค่ะ รักครูนิน
varinrapat ดีใจและขอบคุณที่ชอบนะครับ ถ้ามีอะไรเพิ่มเติมสอบถามได้เลยนะครับ เขิลลลลล😊
ขอบคุณครับครูนิน🙏
ด้วยความยินดีครับ😊😍🥰
ดูครั้งแรกแล้วชอบจัง รู้สึกสนุกมาก และเข้าใจง่ายดี ครับผม
ดีใจที่ชอบนะครับ😁😍🥰
สุดยอดฝึกได้ทุกท่า ได้ผลลัพธ์ตาม ขั้นตอนที่อาจารย์บอก ขอกราบคารวะ
Nongnart Suwanwitchit ขอบคุณที่ช่วยมาเม้นท์การันตีให้นะครับ ดีใจปนเขิลเลย แหะๆๆ😌😊😆
อยากทำใด้เหมือนครู ไล่ดูทุกคลิปเลยคะ
อิอิ จะเป็นกำลังใจให้นะครับ😊😄😀
ขอบคุณครูนินมากๆๆๆๆๆๆคร๊าบ…ผมตามอ่านหนังสือของครูด้วยแหละ
อิอิ ดีใจจังครับ รอเศ็นต์ให้งามๆเลยยยยย🥰🥰🥰
ต้องลอง
ประภัสสร พารวย อิอิ จัดเลยครับ😁😁😁
โอ้ยยยยย ตึง
Orawan Panyatip kagan จัดแต่พอดีคร้าบบ🤣🤣🤣
ตามตลอดเลยจ้า ครูนิน.. อธิบายเข้าใจง่ายมากเลยค่า. 🙏🏻
Phornthip Fennell ดีใจที่ชอบนะครับ สงสัยอะไรก็ถามเพิ่มเติมได้ตลอดเลยนะครับ😊😊
Yoga Story ขอบคุณมากค่ะ :)
เจ็บข้อแขนมากค่ะ
ฝึกบ่อยๆครับ😍
ขอบคุณครับ
ยินดีครับ😊😊😊
ขอบคุณค่ะ
ยินดีครับ😊
ตามครูนินมาจากท่าโยคะแก้สลักเพชรค่ะ ตอนนี้ไล่ดูทุกคลิปเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ ฝึกทำตามอยู่ค่ะ
Vinny Price อิอิ ดีใจจังเลยครับ ฝึกแล้วสงสัยตรงไหนถามได้นะครับ😄😄😄
ขอบคุณคะ มือใหม่ อยากหัดเพื่อนั่งสมาธิ
ลุยยยเลยครับ😊😍😊
ขอบคุณมากนะคะ ไม่เคยคิดอยากฝึกโยคะเลย นี่เป็นท่าแรกที่คิดจะทำ ขอบคุณอีกครั้งที่เป็นแรงบันดาลใจให้นะคะ❤
จะเป็นกำลังใจให้อีกแรงนะครับ 💪🦾💪
ขอติดตามนะครับครู
ดีใจที่ติดตามนะคร้าบบบ😊😊😊
เพิ่งดูคลิปแรกค่ะ ทำตามแล้วค่ะ ขอติดตามค่ะ ทำงานนวดงานเยอะตัวแข็ง ปวดตามตัว หาทางแก้อาการตัวเอง คิดว่ามาถูกทางแล้วค่ะ
ดีใจที่แวะมาดูคลิปผมนะครับ 🥰🥰🥰
ขอบคุณค่ะ. เพราะเป็นสลักเพชรมาสิบกว่าปีแล้วรักษาก็ไม่หายจะทำตามครูค่ะ
korrawan mualmontri ยินดีครับผมมมม ทำตามคลิปแก้ปวดสลักเพชรของผมด้วยนะครับ😀😀😀
อยากมีหลายๆๆๆคลิป
อิอิ ดีใจที่ชอบนะครับ 😍😍😍
ชอบครูสอนมากค่ะ เก่งมากเลย ตอนนี้ปวดสลักเพชร ปวดสะโพก ปวดไหล่ ปวดศอก รักษาจะครบแสนแล้วไม่หาย จะลองทำตามครูดูค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ ฝึกแล้วมาอัปเดตอาการกันนะครับ😊😊😊
เวลานั่งสมาธิหรือสวดมนต์ขัดสมาธิเช่นกัน ขอบคุณค่ะครูนิน
Orapin Suvannapura ดีเลยครับ ท่านี้ทำให้นั่งสมาธิได้นานมากๆแถมหลังตรงอีกด้วย😌😌😌
กดแล้วทุกอย่างมี่ครูนินบอกคะ รบกวนสอบถาม ถ้าจะฝึกท่านี้เราควรฝึกโยคะเบื้องต้น1ชม. หรือฝึกตามคลิปนี้คลิปเดียวแบบเจาะจงตามครูบอกคะ
ฝึกเจาะจงได้เลยครับ😍😍😍
นั่งไปนานๆแข้งชาไม่รู้สึกเจ็บเลย เป็นท่านั่งที่สุดยอดและสมบูรณ์แบบมาก รู้สึกฮึกเหิม
อิอิ ลุยยยยยยย😆😆😆
ทำคลิปบ่อยคะ
ขอบคุณมากครับ😍
ขอบคุณครับ พยายามหาวิธีนั่งสมาธิเพชรที่ถูกวิธี ดูมาหลายคลิป ก็ไม่ชัดเจน คลิปนี้ชัดมาก อธิบายละเอียด
ดีใจที่ชอบนะครับ ขอให้นั่งได้ไวๆนะครับ😊
ตอนนี้นั่งขัดสมาธิเพชรได้มากสุด 1 ชม.ละครับ แต่เวทนามากกว่า ปกติจะนั่งแต่ขัดสมาธิ 2 ชั้น ตอนนี้สลับกันไป สาธุครับ
@@badgerpii ผมเข้าใจครับแรกๆ มันเจ็บมาก🤣 ถ้านั่งบ่อยๆ จะเริ่มสบายกว่านั่งแบบธรรมดาครับ
ผมนั่งขัดสมาธิเข่าชันเกือบ45องศาทั้งสองข้าง
(ต้องทำให้ได้ขอบคุณครับ)ลงบันทึก7/5/64
ค่อยๆฝึก แล้วมาอีปเดตกันนะครับ😊😊😊
ไม่เคยเล่นโยคะ แต่ทำได้เฉยเลย แต่ทำนานไม่ได้เจ็บ 😂
เมื่อก่อนผมก็นั่งได้ไม่ถึง1นาทีครับ เจ็บโคตร🤣🤣🤣
เคยนั่งสมาธิด้วยท่านี้ครึ่งชั่วโมง ทำติดต่อกัน 2-3 วัน หัวเข่าลั่นกรอบแกรบตลอดเวลาเลยค่ะ เลยหยุดทำ ถ้านั่งต่อไปเรื่อยๆจะมีผลเสียมั้ยคะ
Supattra R. แปลว่านั่งนานไปหน่อยครับ มันนานจนเกินลิมิตที่ร่างกายจะทานทน(ยิ่งนั่งเข้าฌาณได้ มันจะเพลินจนไม่รู้ตัว😂😅🤣)ปล่อยไว้นานมันก็จะเริ่มขัดๆที่เข่าแล้วจะเริ่มเจ็บ นั่งต่อได้ครับ แต่ไม่ต้องนานขนาดนั้น หลังจากนั่งเสร็จก็มาคลายท่าด้วย นั่งแบะๆเป็นขาเป็ดสักครู่ แล้วอาการกรอบแกรบจะไม่เป็นครับ 😊😊😊
ได้กาลละ ได้ท่าเปิดสะโพก ผมทำข้างขวารอยนิดนึง ข้างซ้ายติดสบายๆแล้วครับ จะทำให้ได้2ข้างแบบชิวๆ ขอบคุณครับท่านเปิดสะโพก
ทำต่อไปเรื่อยๆครับเดี๋ยวจะลงเอง อิอิ
@@yogastory9188 แต่รู้สึกว่า สะโพกเปิดแล้วแต่กล้ามเนื้อช่วงเอวสะโพกมันยังรัด ครับครูเหมือนอีกข้างนึงจะคลายกว่าเราต้องเน้อนข้างที่ไม่คลาย มากกว่าใช่ไหมครับ
ชัชวัลย์ อุตมะ ใช่ครับ เน้นข้างที่มันยังรัดอยู่ไปก่อนครับ พอทำไปได้สักระยะนึง ก็ค่อยๆกลับมาทำทั้ง 2 ข้างให้เท่าๆกันครับ😊
ขาสั้น มีส่วนให้ทำยากมั้ยคะ
มีบ้างครับ(แต่ไม่เยอะ😊😊😊)
สวัสดีค่ะปวดตรงบั้นเอวข้างขวาตรงจุดสัญญาณสามครูนินมีท่าโยคะเกี่ยวกับบริเวรนี้ใหมคะ
Cheevaporn Seesom ถ้าเป็นตรงนั้น ใช้ท่าตามคลิปหมอนรองกระดูกสันหลังได้เลยครับ โดนแน่นอน😊😊😊
ครูอยากได้หนังสือหาได้ที่ไหนคะ
กัลยา เซ่งเฮีย ตามร้านหนังสือชั้นนำมีแทบทุกร้านเลยครับ 😀😀😀
ขอเป็นเรียนรู้กับครูนินค่ะ นั่งพับเพียบข้างซ้ายไม่ได้ เพราะล้มในหิมะน้ำแข็งค่ะ
ลองฝึกตามคลิปนี้ดูครับ เผื่อจะนั่งได้อีกครั้งครับ ดีใจที่ติดตามนะครับ😊😊😊
ในเฟสก็ติดตามค่ะ อ.
ครูคะหนูหาซื้อหนังสือไม่ได้คะครนินซื้อที่ไหนคะ
มีที่ซีเอ็ด น่ยนายอินทร์ คิโนคุนิย่า ครับ 😊
ครูคะหนังเล่มนี้ยังมีขายอีกมั้ยคะ
กัลยา เซ่งเฮีย หนังสือเล่มนี้ผมเห็นยังมีขายที่ซีเอ็ดนะครับ
ครูค่ะมีแก้ปวดหัวเข่าไหมค่ะบวมนิดหน่อยค่ะ
ไว้จะลงให้นะครับ😍
นั่งยากมากแต่ก็ต้องฝึกหนูนี่นั่งครั้งเดียวได้เลยค่ะครูนิน
ว้าววว ดีงามครับ😍😍😍
คนอ้วนอย่างผมนี่หมดสิทธิ์เลยนั่งแบบนี้ไม่ได้
ยากอยู่ครับ 😅
ครูคะ ขวาทับซ้าย หรือซ้ายทับขวาก็ได้ใช่ไหมคะ หรือต้องฝึกทั้ง2ข้าง ?
ใช่ครับผม แต่ควรฝึกสลับกันเพื่อความสมดุลนะครับ😊😊😊
🙏🏻😊
จริงคะ ทำท่านี้ไม่ได้เลยเหมือนอย่างที่ครูพูดเลย 555
555ฝึกบ่อยๆตามคลิปนี้ ได้แน่ๆครับ😄😄😄
แต่ก่อนทำได้ตอนนี่เข่าเสื่อมทำไม่ได้คะ
หายไวๆนะครับ
ผมขอท่ารักษาต่อมลูกหมากหน่อยครับครู
ได้เลยครับ รอนิดนึงนะครับ😊😊😊
ครูนิน ไปปฏิบัติธรรมมา นั่งบัลลังได้20นาที เหน็บมาทุกที ต้องขยับ มีทางแก้ไหมคะ
อันนี้ผมก็เป็นครับ 😂😂😂 ต้องฝึกนั่งบ่อยๆ เหน็บจะกินช้าขึ้น😊
นั่งปัทมาแล้วเจ็บข้อเท้าค่ะครู สงสัยอ้วน 5555555
kutsudon แป่วววววว 55555 ลองดัดตามคลิปดูครับ เด๋วก็ทำได้เองครับ🤣🤣🤣
ตามดูหลายคลิป ดีมากค่ะ ดูโฆษณาจนจบ ช่วยสร้างรายได้ให้ช่อง
ขอบคุณมากๆครับ น่ารักกกกที่สู้ดดดด🥰🥰🥰
ทำได้ครับแต่ กระดูกขาขัดรัดกัน โคตรเจ็บ แบบนี้ผิดไหมครับ
ไม่ผิดปกติครับ😂😂😂 ถ้าเจ็บมากให้รีบแกะออกครับ แล้วก็ทำซ้ำไปเรื่อยๆ แล้วจะนั่งได้นานเลยล่ะครับ☺️
ครูครับ ผมนั่งท่าขัดสมาธิเพชร (พับขาซ้ายเข้ามาก่อน แล้วเอาขาขวาทับไว้ด้านบน) แต่พอนั่งแล้วเข่าขวามันลอยจากพื้นครับ ต้องแก้ไขอย่างไรครับ ขอความกรุณาด้วยครับ
อ้อออ ให้เอาขาออกไปหน่อยครับ ไม่ต้องขัดลึกมาก แล้วเข่าจะเลิกลอย (ถ้าขัดสูงมาก มันจะปวดสะโพกด้วย😆)
ขอบคุณครับ
ถ้าขาตึงและทำแล้วเจ็บต้องทำไงค่ะ และเคยผ่าตัดหลังจากลิ้นปี่ถึฃสะดือที่ท้องแต่ผ่าในระดับชั้นผิวหนัง มีอาการปวดหลังบ่อยมาก และนั่งหลังค่อมและห่อไหล่มาตั้งแต่เด็กเวลานอนก็นอนงอตัว
ผ่าแล้วก็ไม่มีอุปสรรคกับท่านี้ครับ แรกๆมันก็จะเจ็บๆหน่อย ถ้าเจ็บมากก็แกะออก ต้องขยันทำทุกวัน แล้วจะเลิกเจ็บเอง😍
เส้นท้องน่าจะโดยตัดไปด้วยเกี่ยวกับอาการปวดหลัง
@@koy_nichanun เป็นไปได้ครับ😊
ฝึกตามครูแล้วค่ะ แต่ขาที่อยู่ข้างบนมันลอยค่ะครู😭😭 แก้ไขยังไงดีคะ
ลอยทั้ง 2ข้างเลยค่ะ ขึ้นอยู่กับว่าจะเอาด้านไหนขึ้นบน🤣🤣
Nid Noi ขาลอยแปลว่าข้อสะโพกกับข้อเท้ายังไม่ยืดหยุ่นพอครับ. วิธีแก้คือ. ทำบ่อยๆครับ555😂🤣😄
Yoga Story ได้ค่ะ เดี๋ยวจะยืดข้อเท้าตามคลิปทุกวันเลย
ขอถามเพิ่มอีกนิดค่ะ ตอนนี้เพิ่งเริ่ม Ashtanga ค่ะ มีท่านี้ด้วยแต่เค้าให้เอามืออ้อมหลังมาจับปลายเท้า ทำยังไงก็อ้อมจับไม่ถึงค่ะครู🤣😭🤣😭 ต้องทำยังไงมห้อ้อมมือจับได้คะ
Nid Noi อ่ออออ เราจะต้องทำขาให้ลึกๆครับ ให้เท้ามันโผล่เลยตัวออกมา ถึงจะจับได้ครับ และต้องแอ่นเอวนิดๆ✌️✌️😁
Yoga Story ขอบคุณครูมากๆสำหรับคำแนะนำค่ะ เดี๋ยวจะฝึกตามที่ที่ครูบอกค่ะ^^V
ตอนฝึกแรกๆครูทำได้เลยหรือว่าตึงเหมือนกันทุกคนหรือเป็นบางคนครับ
ธาราชล เทพนาค บางคนจะทำได้ตั้งแต่วันแรกแบบสบายๆเลยครับ แต่บางคนจะทำมันไม่ได้เลย ต้องค่อยๆฝึกวันละนิด แล้วมันจะได้เอง ส่วนตัวผมทำได้เลยครับ แต่ค้างได้แค่ 5 วินาทีเอง(เจ็บมากกก) พอทำบ่อยๆค้างได้เป็นชั่วโมงเลยครับ🤣🤣
ตอนเเรกทำไม่ได้ตอนนี้เข้าท่าได้แล้วครับแตเจ็บบ55555555
ธาราชล เทพนาค แรกๆก็แบบนี้แหล่ะครับ 555 ถ้าเจ็บมากก็แกะออก แล้วค่อยทำใหม่ครับ ทำแบบนี้สัก2-3สัปดาห์ก็จะชิน🤣🤣🤣
เจ็บเข่าเวลาทำครับเมื่อก่อนไม่เป็นแก้ไขตรงไหนครับครูนิน
น่าจะเจ็บเข่าด้านนอกสินะครับ ลองนั่งชันเข่า แล้ว เอานิ้วหาจุดเจ็บให้เจอ แล้วกดคลึงเบาๆสัก2-3นาทีทุกวันครับ มันจะดีขึ้นเยอะเลย
เจ็บด้านในครับ นั่งได้แต่เจ็บ
Kanoksak Jaikla งั้นกดด้านในเบยครับ 😁😁
พอนั่งบ่อยๆแล้วรู้สึกเจ็บขาหนีบครับ มีข้อควรระวังหรือวิธีแก้ยังไงบ้างหรอครับครูนิน
ให้ขัดไม่ต้องขึ้นสูงมากครับ 😊
ขอบคุณมากนะครับ ช่องครูนินให้ความรู้มากๆเลย ☺️
@@thada8823 ดีใจที่ชอบนะครับ
วิว เหมือนอยู่ริมเล
😊😊😊
ถ้าขึ้นซ้ายก่อนทำได้ ขึ้นขวาทำไม่ได้ปวดมากครับ
มันจะมีข้างถนัดข้างนึงครับ ค่อยๆฝึก เด๋วก็ได้สองข้าง😊
พี่ก็หายป่วยด้วยโยคะ แต่ไม่กล้าทำท่าพิศดารหรอกนะ เอาแค่ทำได้ อย่าว่ากันนะจ๊ะ แต่ชอบดู
ดีแล้วครับ อย่าไปทำแล้วครับ ถ้าร่างกายไม่พร้อม มีแต่เจ็บตัว😂
หนูนั่งได้นะแต่ไม่สบายตัว น่าจะเพราะขากับน่องอ้วนค่ะ
Duangna Lin เป็นพวกเดียวกันเลยครับ ผมเนี่ยขาต้นตะเคียนเบย😀😀
@@yogastory9188 ต้องขยันนั่งให้ชินมั่ง ปราณของหนูจะได้ตรงๆมั่ง
Duangna Lin ใช่เลยครับ จัดไปด่วนๆ😊
ขาสั้นทำไม่ได้
😅😅😅
ครูครับนั่งแล้วเข่าข้างที่ยกทีหลังจะไม่แนบพื้นจะลอย(ข้างที่ยกทีหลัง) ลองสลับข้างที่ยกทีหลังแล้วมันก็ลอยเหมือนกันครับ นั่งจะถูกไหมครับ
ไม่ผิดครับ มีหลายๆคนเป็น มันเกิดจากการที่เรานั่งขัดลึกมาก หรือข้อสะโพกกับข้อเท้าของเรายังไม่ยืดหยุ่นมากครับ😆
ขอบคุณครับ 😊
ขอบคุณมากค่ะครูสำหรับการแนะนำท่าโยคะดีๆเพื่อนำไปบำบัดอาการที่เราเป็น
ยินดีที่สุดครับ😄😄😄