افضل الوجبات قبل وبعد التمرين

سأشارك معكم معلومات مثمرة وصحيحة حول افضل وجبة قبل وبعد التمرين، بالإضافة إلى أنني سأجيب على سؤال خلال التمرين متى تاخذ وجبة قبل وبعد؛ حيث إن توقيت تناول الطعام قبل وبعد التمرين يلعب دورًا حاسمًا في تحقيق أداء متميز بالإضافة إلى أن ذلك يساعد في بناء الجسم وحرق الدهون.
خلال الفيديو سأعطيك اخترايات صحية لـ افضل وجبة قبل وبعد التمرين، ونتعرف على الأطعمة التي توفر الطافة اللازمة للجسم وتساعد في تعزيز الأداء البدني وتحقق لك الانتعاش بعد التمرين.
سنتناول أيضًا بعض النصائح الهامة بخصوص وجبة قبل التمرين التي تمنحك الطاقة اللازمة لتُكمل تمرينك، ووجبة بعد التمرين الغنية بالبروتين التي تساعد في بناء العضلات بالإضافة إلى تحقيق استشفاء تلك العضلات
لذلك إذا أردت معرفة افضل وجبة قبل وبعد التمرين وتتساءل دائماً متى وجبة قبل وبعد التمرين لا تفوت مشاهدة هذا الفيديو.
يمكنك معرفة الطريقة الصحيحة لزيادة سرعة الجري من خلال هذا الفيديو 👇🏻
• كيفية زيادة سرعة الجري...
بإمكانك متابعة حلقة "طريقة الجري الصحيحة" من خلال هذا الفيديو 👇🏻
• طريقة الجري الصحيحة | ...
رابط موقعي:
www.raaddojo.com/
ابدأ برنامجك الرياضي وحياتك الصحية من هذا الموقع
لمتابعتي على منصات التواصل الإجتماعي:
Facebook: / raaddojo
Instagram: / raad_dojo
Snapchat: / raaddojo
إيميل التواصل:
[e-mail]
وجبة قبل التمرين
وجبة بعد التمرين
توقيت تناول الطعام
أداء رياضي
لياقة بدنية
تغذية صحية
نصائح التغذية
تمرين
تمارين رياضية
التمرين البدني
الوجبات الصحية
الغذاء المثالي
افضل وجبة قبل وبعد التمرين
متى وجبة قبل وبعد التمرين

[@user-ijtima3iate]

شكرا جزيلا على المعلومات القيمة تحياتي من المغرب.

[@biologistaya9333]

شكرا لك شرح ملئ بالمعلومات وسهل الفهم ميرسي كابتن

[@raaddojo]

العفو 🌹🌹😇

[@jassymohamed595]

تسلم

[@omarhashem8875]

رياضة عبارة عن مصاريف بالمختصر رياضة الملوك يعشقها الفقراء ويلعبها الأغنياء ❤

[@ihabmiraoui8590]

والله تكلف للاسف😢😢

[@user-gl9xk2cw7o]

لا خالص علي فكرة .تابع قناة عمر الجبلي ممكن تستفيد منه ف عمل فورمة ف البيت

[@mcamazing1867]

😅 لا تكونو متشاءمين المهم الحركة

[@sahm9091]

بارك الله فيك ❤

[@abdullahgoogle9116]

الف شكر... كوتش رعد دوجو

[@raaddojo]

العفو 🌹

[@souadahannach3954]

أنا بدي إنقاص وزن وزني ٨٥ هدفي ٧٠ إنشاء الله

[@user-me7hv6gi2z]

* إن شاء الله *

[@mowfh0]

هل منتجات الألبان مهمة للرياضي؟

[@Omar_hakamy]

صراحة لم اجد افضل من قناة ثامر الحارثي في مجال الرياضة يعطي كلام مثبت علميا اما غيره هبد على الفاضي وتكلم ثامر عن موضوع وجبة قبل التمرين

[@Langorama]

شكرا

[@raaddojo]

العفو

[@teachmath3394]

السلام عليكم أخي الفاضل عندي سؤال
ممكن آخذ وجبة بعد التمرين (سناك) من الحليب منزوع الدسم لأنه وجدت منتوج يحتوي 30℅من البروتين و 50℅من السكر الطبيعي (اللاكتوز و هو سكر ثنائي و خفيف)
و غني كذالك بالمعادن و الفيتامينات....

[@raaddojo]

وعليكم السلام ورحمة الله
الحليب كامل الدسم انفع واختيار ان شاء الله جيد لبعد التمرين .
مؤخرًا فيه دراسات تهاجم حليب الأبقار وانا مازلت ابحث في هذا الموضوع لين أتثبت من المعلومة ، ولكن ان شاء الله مافيه ضرر .
بالعافية

[@anasmalik335]

كابتن انا أتناول ايزو بروتين شيك اخلطه مع موزة وشوفان وزبدة مكسرات قبل التمرين بنص ساعة ثم اروح اتمرن وبعد التمرين مباشرة اروح اتعشى مشويات فهل هذا النظام صحيح ؟ أم يجب أن يكون البروتين شيك بعد التمرين افضل؟

[@raaddojo]

البروتين شيك سواء قبل او بعد التمرين مافيه اي اشكالية ( اللي انت تشوفه مناسب ) . اما من ناحية بعد التمرين يوميا مشويات فما اعتقد انه هذا الشي صحيح خصوصا إذا كانت المشويات لحوم حمراء والسبب كمية الدهون بتكون كبيرة ولكن على كل حال ، الاكل يعتمد على هدفك🌹

[@anasmalik335]

@@raaddojo شكرا جزيلا جزاك الله خيرا

[@user-xr3kh6gr1r]

انا اكل بعد التمرين بنصف ساعه
150قرام سلمون او صدور دجاج
ورز.
هل. ذا تصرف صحيح

[@raaddojo]

تصرف صحيح ان شاء الله .. والوقت صحيح 👍

[@cherifben7184]

بارك الله فيك

[@hamadadragon970]

كوتش ما مده الاسناك بعد التمرين ؟
انا بأكل بعد التمرين واجبه واحده اللى حضرتك قلت عليها المده الطويله بس انتظر ساعه كويس ؟

[@raaddojo]

خذ معك سناك بسيط اذا رحت للنادي ، وكل السناك وانت بالطريق راجع للبيت وبعدها بساعه خذ وجبتك الرئيسية. الافضل انك ماتطول بالوجبة ( سواء سناك او وجبة رئيسية) اكثر من ٤٥ دقيقة بعد التمرين .

[@user-xw4ud8lu2m]

عندي سؤال إذا تمرنت الفجر اخس وزن

[@raaddojo]

تمرن اي وقت تكون في كامل طاقتك . اما حرق الدهون لابد من برنامج تدريب وتغذية صحية 🌹

[@amanihanaa2677]

وترهالا ت بعد رجيم كيف تخلص منها

[@user-ej3ld5tg6u]

تمارين حرق وشد ما يصير عندك ترهلات انشا الله

[@mouad_2007]

شكرا كابتن كلامك كان واضح واتمنى أي واحد يعلق تعاليق سلبية لا يشوف الفيديو

[@karolejemie]

👊👊👊👊

[@AaaaHhhh-ip4lh]

اخي انا بتمرن بعد الغدا بساعة او ساعة ونصف تمارين للجزء العلوي هل هذا صحيح؟؟

[@raaddojo]

ساعتين إلى ٣ ساعات افضل

[@majdknas121]

كيف ادخل على موقعكظ

[@raaddojo]

Raaddojo.com

[@abdulazizalmarzooqi-ru7qi]

وين تواصل؟

[@anzina88]

اخ رعد الكارب ليس خيار جيد لمريض مقاومة الانسلين

[@jassymohamed595]

ليش

[@YasirAzizi]

شو سناك

[@Missbiso-qe5qh]

طيب الدجاج اذا ينطبخ بزيت هاذه مضر

[@6x8m]

ممنوع زيت

[@jassymohamed595]

زبده حيواني طبيعيه زيوت ممنوعه

[@KKo-yv6et]

كيف ادخل على الموقع من فضلك

[@raaddojo]

Raaddojo.com

[@tarabe1]

معلوماتك خطأ في خطأ ياأخي وسامحني.
ابحثلك أكثر في الموضوع! وشكرا

[@raaddojo]

الله المستعان لو بجيب المعلومات من جيبي ماراح تطلع بهذه الطريقة .. اقرأ كتاب اسمه
The the GI diet
ولا تنشر حكمك بجهل ، الغرض هي توعية الناس ولما يظهر تعليق جاهل بهذه الطريقة ، اضطر اني ارد عليه عشان ما احد يصدق جهلك ويتبعه

[@user-lz4fq2er5o]

السجناء ما يعرفون هاته المعلومات
و عندهم اجساد اقوى و اجمل من عرائس كمال الاجسام 😂

[@amarnerabe5891]

اخي بدي رقمك الوتس