วีดีโอ

اي وعلي صدكَ ❤❤😅

الصراحة أجواءنا ما أقول تمنع ولكن تصعب عليك التمرين والسبب أنه في النهار ما عندك إلا أول ساعه منه وآخر ساعه هي الي الجو فيها يناسب التمرين وتعتبر أكثر وقتين ما تكون مستعد فيها لذلك أنا مثلاً توجهت للحديد وتركت الجري مع حبي له في المساحات المفتوحة

الله يجزاك خير وفرت لنا معلومات صدعنا وحنا نبحث عنه

يجب ان يكول التدريب ذات هدف للوصول لأعلى مستوى من الأنجاز.

محتواك جميل لكن اختلف مع ماقلت ان احذية اسكس الافضل في العالم راجع حلقات يوتيوبر اجانب للمقارنة راح تلاقي ان هوكا متقدمة على اسكس لانه زي ما تفضلت الفوم فيها سماكته عالية وهذي الراحة الزايدة راح تؤثر على المفاصل بعكس هوكا … تقبل مروري

هل فتح الحوض مفيد للجري ولا مو مهم ؟ وهل يعطيك افضليه للسابقات😊؟ اتمنى الاجابه ❤

بتوفيق

لم أجد الحلقة الخاصة باختيار الحذاء المناسب، الرابط من فضلك

كم. انته. خفيف. دم. وكلامك لا يمل. منه❤استمرررر❤

عندي ألم أسفل الكعب مع الهروله ممكن تبين الأسباب إذا تعرف ؟

طيب عندي التهاب بالجيوب الانفيه واذا جريت اخاف تزيد مع الهواء

من علامات التوفيق والسعادة وحياة القلب المداومة اليومية على : - متابعة المؤذن -التبكير للصلاة في المساجد. -أذكار الصباح والمساء. - الجلوس للأذكار بعد الصلاة. -الاستغفار مئة مرة. -المحافظة الشديدة عالسنن الرواتب. - تلاوة جزء من القرآن أو ربع الجزء. -الوتر ولو بثلاث ركعات. - الدعاء في أوقات الإجابة اليومية عند وخاصة في السجود وجوف الليل ويوم الجمعة وبين الاذان والإقامة .

بارك الله فيك اخي على هاد المعلومات لاول مرة سمعتها

جزاك الله خير يا كابتن، مؤخرًا بدأت أشعر بالإرهاق ونفاذ الطاقة من الكيلو الثالث بالرغم من إني كنت أجري ١٠ كيلو ولا أشتكي من شي، يا ليت لو عندك حل للمشكلة ذي تفيدنا

الله يجزاك خير ما شاءالله عليك جهودك مشكورة

بارك الله فيك على هاد المعلومات شرح احترافي ماشاء الله عليك

شرح جميل جدا الله يعطيك الصحة

شكرا ع قناتك جدا مفيدة

كم دقيقة هز الجري الطويل ، وكم دقيقة الجري القصير ؟

اتحكم 😅

هل تسبب مشاكل للاعبين فنون قتال اي تبني كتله عضليه ولا فقط قوة عضليه ؟

انت بصفتك ايش عشان ناخذ بكلامك؟

قناة العلم والمعرفة

انا اتمرن حديد هل ينفعني في تقوية الجسم للجري ؟

ممكن تنصحني بحذاء جري فيه توسيد كويس للمشط وبسعر معقول ؟

غير صحيح لي أكثر من 15سنة واجري أكثر مما ذكرت كل عشرة أيام يوم رائحة وايام لا الجري بالنسبه للعداء أمر عادي جدا مثل وجبة الأكل في النهاية هواياتي الدراجه والعداء والسباحة فالكل له هوايات العداء يجري لأن هذا أمر طبيعي بالنسبة له مع العالم العداء في صغر سنه يكتسب القوة عندما يكبر يستطيع ولاكن بكاءه أقل واخيرا من استطاع تسلق الجبال إلي نهاية في صغر عمرا يستطيع الى نصفه عندما يكبر ويضل الجري الأفضل

جزاك الله خيرا

الفلوس ي صاحبي تخليه يتخلى عن كل شي 😅😂😂😂😂😂

الصوت جد ضعيف

في الدقيقه 6:08 الخطوات الكبيره افضل من الخطوات القصيرة لانها تحافظ على السرعة القصوة فترة اطول اما الخطوات القصيرة فا هي ممتازة في التسارع عندك الحين امبابي اسرع لاعب كرة قدم لو تشوفه الحين يستخدم التسارع في الخطوات القصيرة بعدها يكبر خطوته علشان يحافظ على السرعه بس عيب الخطوات الكبيره انها تحتاج جهد عالي بس اذا طورت جهدك لمستوى اعلى يمديك تستخدم الخطوات الكبيره

انتظر كلامك حول الموضوع هذا

الله ينورك يا دكتور

السلام تحياتي لك اخي الكريم شكرا المعلومات والا ستفاد انا امشي كل يوم .6 كل يوم

عندي سؤال انا صغير بالسن وابغى ابدى جري بس مو عارف كيف ابدء (كيف ابدا من الصفر)

جزاك الله خيرا ❤

كوتش انا اتمرن حديد بين يوم ويوم يعني من باب الصحة وليس مهتم جدا ببناء الاجسام لكن جسمي الحمد لله جدا ممتاز من غير اي بروتينات وبعد ان اكمل تمرين اجري كارديو اقل شي 20 دقيقة ومرات 30 هل هذا جيد؟ مع العلم انا عندي الضغط مرات يصعد شوي لكن بالرياضة والجري ارتاح جدا

هل اصحاب الجري السريع يجرون الى مسافات طويله

✅

تحياتي❤

يعني نسوي تمارين التوازن؟

صدقت 😂 وللاسف حصل لكن من بكرة ان شاءالله .

كابتن رعد والله إنك قدوة في مجالك الله يوفقك بس تكفى موضوع ستر العورة لاهنت خل الدين اولا قبل كل شيء وصدقني من ترك شيء لله عوضه الله خيراً منه استمر ياوحش وانت تمثل هذا البلد المبارك 🇸🇦 مهبط الوحي وعلو راية التوحيد

شكرا الك . اول قناة عربية شوفها بتحكي عن الاحذية الرياضية .. ياريت تعمل لnike trail و trail gtx او احذية asics gtx or trail

لو حد فهم يفهمني

بالعكس انا بس بالشتا احب اتمرن بس عندي مشكله جيوب انفيه بصعوبه اتنفس

الله يعطيك جسمك طبيعة ؟

ليش تجري خير ؟ الله خلقنا نجري؟؟

سبحان الله فقط تأملت كلامك...فقلت سبحان الله لو كان إيماننا باليوم الآخر وأهواله والجنة والنار والموت والقبر وفتنته لكنا على أقل أحوالنا على مثل هذه الدرجة من الحرص على العمل الصالح....

اليوم فعلتها 😂 قمت بكير وغلبت الكسل وذهبت للمشي الصباحي المعتاد .

انا سيدة بعمر 56 سنة، قبل الكوفبد كنت بلياقة جيدة تسمح بالجري ل 45 دقيقة دون توقف، الان احاول استعادة هذه اللياقة، و لكن اسمع ان مع السن الكارديو يهدم العضلات و يجب إعطاء الاسبقية لبناء العضلات على حساب الكاريو، و انا احب الجري، ما هي أفضل طريقة من فضلك؟🙏