عبد الله محمد علي طيب كلامه صحيح و ترا حتى الموز ينفع في التنشيف كلامه غير صحيح بس الموز لا تخليه ينضج كثير يعني الموز الاخضر فيه الياف كثير و نسبه السكر قليلة جدا
Jehad Alfaiz السعرات مو نفسها ، مثلاً ٢٥ حبه فراوله تعادل موزه وحده وغير كذا الاسوء يكون مافيها الياف كثير وماتشبعك لكن فيها سعرات كثير بينما الافضل يكون فيه الياف كثير يعني تشبعك و سعراتها قليل
Yasser لا ياخوي أقصد أني بسعرات انقاص الدهون نصف كيلو لأسبوع 2600 سعره بالنسبة لجسمي ، و كل يوم اكمل السعرات و ادخل اللي ابيه ، اشوف اني اكل موز و تمر عادي ، دام سعراتي كثيره ما احس بالجوع عرفت؟
مقطع مفيد وجهد مشكوووىر ومن الأدب مع الله ونعمته؛ أن لانقول ( أسوء ) وإنما الأكثر سُكر أو .. أي لفظة فيها أدب واحترام لنعمة الله. وشكرا لك على المحتوى الجميل يا أنمار .
الله يعطيك الصحة والعافية والتوفيق والسداد والنجاح الدائم إنشاءالله أستاذي العزيز بارك الله فيك وجزاك الله كل الخير إنشاءالله أكثر لنا من الدروس والمواضيع التي نستفيد منها كثيرا شكراً جزيلاً لك تحياتي لك استاذي الكريم من الجزائر العاصمة يتبعوك والله يرزقك الهناء
يعطيك العافية عالمعلومات المفيدة 👍🏻 بس عندي سؤال ، الاناناس اعتقد متل الكيوي كمان سعراته قليلة ومافي سكر كتير وفي كمية الياف زينة ، هل هذا صحيح او خطأ ؟
السلام عليكم لو تضيف فقرة بنهايه كل فيديو او الانستغرام كيف تختار المنتجات من السوبرماركت خصوصا ان الماركات عديده وفي تظليل من بعض الشركات بكتابه عبارات غير صحيحه على منتجاتهم لاغراض تسويقيه باختصار وانت تقضي مشترايتك اختار منتج اليوم وقارن بالماركات الثانيه وشنو المفروض نركز عليه بالمكونات شاكرلك على محتواك واستمر ياكبتن
الفيديو جا فوقته وانا انشف والله شكلي خربت الدايت داخل علييها 7 تمرات باليوم 😂 وغصن عنب 😂😂 المهم مشكور يا انمار فدتني كثير تحية ليك من الجزائر الحبيبة ❤❤
بلي ياكل في اليوم 500 سعرة لازم بحرق اكثر من 500 ويلي ياكل 2000 سعرة في اليوم ويحرق 1000 لن ينحف ليست مسالة تمر او خبز او بيبسي مسالة حساب السعرات وحرقها
الموز والتمر ساعدوني مع اني كنت انحف قبل التمرين اكل موزة او اكل ثلاث تمرات وراح تعطيك طاقة صح انه السعرات عالية فيهم بس لانها بتعطيك فوائد بس يفضل اذا انت تنحف تتجنبهم
الا الافوكادو عالي بالدهون الصحية وحبة في اليوم تكفي اذا كان قصدك بسكر هو سكر ثنائي مركب مثل السكروز نفس السكر الابيض فنسبته في اغلب الفواكه تافه جدا فمثلا الموز الغير مستوي تماما لكل 100 جرام 2-6 جرام سكروز ولا تنسى ان الفواكه تحتوي انزيمات ومضادات اكسدة عكس السكر الابيض عديم القيمة الغذائية وعندك كمان تمر مثل العجوة ما فيه اي سكروز الافضل تناولها آخر الوجبة في كل شي يدخل جسمك الاعتدال واجب
انا صارلي شهر اسوي دايت وما نزل وزني نهائياً مع العلم انس اسوي كارديو بس الدهون نزلت كيلو اذا ممكن تسوي حلقه تتكلم فيها عن سبب ثبات الوزن حتى لو الشخص ماشي على دايت
اظن لازم تشرب ماء كتير و اتبع النظام المتقطع برضه ينزل في الوزن بسرعه يعني صوم عن الاكل لا الشرب لمده 16 او 18 او 20 ساعه و طبعا من ضمنهم ساعات النوم و العب رياضه انزل اتمشي ساعه باليوم او العب رياضه بالبيت وان شاء الله تخس وتجيب نتيجه
ملحوظة أخي البطيخ أو الحبحب أي نعم سعراته قليلة لكن ال glycemic index بتاعه مرتفع 72 بينما المعدل الصحي له أقل 65 على سبيل المثال الخبز ال glycemic index بتاعه 72 و السكر 68 و لو مش عارف يعني ايه glycemic index فدا معدل أفراز الإنسولين اللي الجسم هيفرزه لما تآكل الحاجات دي و لما الأنسولين يتفرز بشكل كبير حتى لو مفيش سعرات حرارية في الأكل اللي بتآكله دا بيصعب نزول الوزن و يسبب احتباس السوائل في الجسم نصيحة لكل اللي عاوز ينحف ، يخس بسرعة يبحث عن ال glycemic index للطعام أي كان نوعه مش بس السعرات الحرارية الاتنين مهمين اخصائي تمريض مر من هنا 😊
المفروض اسم المقطع افضل ٥ فواكه للتضخيم وافضل ٥ فواكه للتنشيف لان كلهم فيهم فايده ما فيه شي سيء
من جد!
مسوي فاهم اكثر منه
صحيح
عبد الله محمد علي طيب كلامه صحيح و ترا حتى الموز ينفع في التنشيف كلامه غير صحيح بس الموز لا تخليه ينضج كثير يعني الموز الاخضر فيه الياف كثير و نسبه السكر قليلة جدا
يعمي مافي شي اسمه التنشيف و التضخيم ف الفواكه على حسب الكميه ي ذكي فهمت !!!
كان خليت الفيديو 3 دقائق كافي ووافي
و مشكور ما صرت معلومات كنت ادورها من قبل
سلمت، زاد الله من فضلك
كُل: الكيوي - التفاح (من حبة إلى حبتين) - البطيخ ( بدل التحلية لأن به ماء كثير) - التوت التوت الأسود - الفراولة
ابتعد عن: المنجا - الموز - العنب - الأفوكادو - التمر
اختصرت 10 دقايق بسطرين😂😂
التمر مفيد بيعوض السكر من متا التمر ماهو مفيد معلومه جديده هاذي
هاذا الي يريد يضخم ولا ينشف؟
@@taha_mohammd ينشف او ينزل وزن
والبرتقال؟
الاسوء:
منغا _موز _عنب _ افوكادو _ تمر
الافضل:
كيوي _تفاح _ بطيخ _ توت _ فراولة
"شكرا والله فيديو مفيد و ممتع" 💙💤
كيف أسوأ إذا السعرات اللي باكله نفسه
@@Jehad_Alfayez المقصود بالاسوء هو ( تواجد كمية سعرات كبيرة و هذا يؤدي لزيادة الوزن)
Jehad Alfaiz
السعرات مو نفسها ، مثلاً ٢٥ حبه فراوله تعادل موزه وحده وغير كذا الاسوء يكون مافيها الياف كثير وماتشبعك لكن فيها سعرات كثير بينما الافضل يكون فيه الياف كثير يعني تشبعك و سعراتها قليل
@@Yasser-rr7xq صحيح
Yasser
لا ياخوي أقصد أني بسعرات انقاص الدهون نصف كيلو لأسبوع 2600 سعره بالنسبة لجسمي ، و كل يوم اكمل السعرات و ادخل اللي ابيه ، اشوف اني اكل موز و تمر عادي ، دام سعراتي كثيره ما احس بالجوع عرفت؟
مقطع مفيد وجهد مشكوووىر
ومن الأدب مع الله ونعمته؛ أن لانقول ( أسوء ) وإنما الأكثر سُكر أو .. أي لفظة فيها أدب واحترام لنعمة الله.
وشكرا لك على المحتوى الجميل يا أنمار .
كلها نعمة من الله ماراح ينزل الله شي فيه ضرر للانسان 👍🏻
يا ذكي هوا يقلك على الفواكه الي فيها شبع اكتر و كلوريس اقل لجماعه الدايت و العكس لجماعه التضخيم فهمت
المقطع يبدأ دقيقه 2:32
للفائده فقط ❤️
من الدقيقه ٦:٠٠ افضل فاكهه لخساره الوزن
شكرآ 🌷🌷
@@فآتنةّ-ن4ص عفواً
شكراً ❤
@@Yuiop-y1r عفواً
اختصار فيديو
خمس فواكه اذا اكلتها تزيد وزن
أسوأ خمس فواكه في دايت
١/ منجا ،،موز ،، العنب ،، أفكادو ،،
تمر
أفضل خمس فواكه للدايت
كيوي ،، تفاح ،، بطيخ ،، توت ،، فروالة
جزاك الله خير وجنة الفردوس الاعلى
انا باكل خمس تمرات كل يوم بفترة الدايت و عادي وزني بينزل الشهر الماضي ضعفت خمسة كيلو
اختصرت وقت من حياتي
@@FreeSyriA963H الفضل والشكر لله
@@lll.3960 الفضل والشكر لله
@@rahmachannel4463 صحة وهنا وعافية عليكم
جداً انصدمت والله من المعلومات ، شخص فاهم كثير بالدايت❤️
كزب التمر ما بسمن
@@مريمعمر-ع9ث بيسمن لازم نأكله باعتدال
@@مريمعمر-ع9ث كله سكرر
صراحة افدتنا بهذي المعلومات اللي كثير من الناس غافل عنها بارك الله فيك اخي
ترحمو على اختي الله يرحمها ويرحم جميع موتى المسلمين اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد
الله يرحمها
الله يرحمها
الله يرحمها ويرحم فقيدتي
الله يعطيك الصحة والعافية والتوفيق والسداد والنجاح الدائم إنشاءالله أستاذي العزيز بارك الله فيك وجزاك الله كل الخير إنشاءالله أكثر لنا من الدروس والمواضيع التي نستفيد منها كثيرا شكراً جزيلاً لك تحياتي لك استاذي الكريم من الجزائر العاصمة يتبعوك والله يرزقك الهناء
2:30 يبدا الفيديو
الله يعطيك العافيه
شكرا
جزاك الله خير
هذا المقطع بكل تفاصيلة شفته عند الكابتن محمد الدره يعطيك العافية على كل حال
التمر والموز مفيدين قبل التمرين ويعطو طاقة رهيبة
لاااا الموز مو زينن والتمر فيه سكر
@@user-ee9ot5bz4h طيب انا كل يوم اكل من 3 الى 5 حبات تمر قبل التمرين وكل يوم اكل تمر وقاعد انحف ؟
@@ابوصالح-ح8ي لانك تسوي تمرين بعد الاكل وقبله التمر كول فرد مو زوج والموز عادي بس لا تكثر منه 3الحد الأقصى
حلقه مفيده جداً
اختصار للحلقه الفواكه المفيده
1-الكيوي الحبتين 90سعره
2-التفاح 95سعره
3-الحبحب نصف كيلو 150سعره
4-التوت 200جرام86سعره
5-الفراوله 20حبه متوسطة الحجم 80سعره
و البرتقال والرمان هل هما من المسموح ولا الممنوع
@@krimokritchou2629 من المسموح
15 جرام كارب تقدر تاخذها في :
- نص حبة مانجو متوسطة
- حبة تفاح او برتقال او كمثرى متوسطة
- نص حبة موز متوسطة
- كوب وربع بطيخ او كوب شمام
- 3/4 كوب انانس
- 3 حبات تمر
- كوب وربع فراولة
- 15 حبة عنب
- 12 حبة كرز
- حبتين تين
- نص حبة رمان متوسطة
- 3/4 كوب توت
بدلها بالاصح واختار الي تحبه وتشتهيه من الفواكه وعيش حياتك
لو تقدر تنزل حلقه عن تجنب الامور الضاره اثناء التنشيف مثلا المزاج السئ او التغير بالبشره او تساقط الشعر قله النوم وتسذا
صلّو عالرسول
اللهم صلِّ وسلم وبارك على نبينا محمد♥️.
الله صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
يعطيك العافية عالمعلومات المفيدة 👍🏻
بس عندي سؤال ، الاناناس اعتقد متل الكيوي كمان سعراته قليلة ومافي سكر كتير وفي كمية الياف زينة ، هل هذا صحيح او خطأ ؟
فديو مميز لي فترة اتابع فديوهات دايت و رياضة ما فيه احد سوى محتوى بهذي الجودة.. الله يسعدك شكرا لك أنمار
شكرا كتير يا انمار والله ساعدتني كتييير لحتى غير كتير شغلات بجسمي و فيديو كتير حلو
شكرا كثير هذا الفيديو الي كنت ادور عليه 🥺
والله انك افضل يوتيوبر استمر
انمار نبغى الفيديو الجاي عن كيف تسوي نظام غذائي ونحقق الماكروز وامثلة وجبات
السلام عليكم
لو تضيف فقرة بنهايه كل فيديو او الانستغرام كيف تختار المنتجات من السوبرماركت خصوصا ان الماركات عديده وفي تظليل من بعض الشركات بكتابه عبارات غير صحيحه على منتجاتهم لاغراض تسويقيه
باختصار وانت تقضي مشترايتك اختار منتج اليوم وقارن بالماركات الثانيه وشنو المفروض نركز عليه بالمكونات
شاكرلك على محتواك واستمر ياكبتن
الفيديو جا فوقته وانا انشف والله شكلي خربت الدايت داخل علييها 7 تمرات باليوم 😂
وغصن عنب 😂😂 المهم مشكور يا انمار فدتني كثير تحية ليك من الجزائر الحبيبة ❤❤
التمر ما بسمن ازا اكلتيه فردي
@@مريمعمر-ع9ث مين قال ( المصدر )
@@skealre3736 ٣ تمرات باليوم
المصدر دكتور كرماني
بصراحه اكو منشورات تكول الفراوله غير محببه لأهل الرجيم وفديو ثاني ينفي ويقول لا الفراوله مهمه في إنزال الوزن وليس الفراوله فقط وإنما حتى الرقي
بلي ياكل في اليوم 500 سعرة لازم بحرق اكثر من 500 ويلي ياكل 2000 سعرة في اليوم ويحرق 1000 لن ينحف ليست مسالة تمر او خبز او بيبسي مسالة حساب السعرات وحرقها
صلو على الرسول صلى الله عليه وسلم 💛❤️🤍💛🤍❤️💛💚🤍❤️💚💚🌎
يالييت تشوف الكومنت كوتش أنمار اختيارك للعنوان وبعض المصطلحات حيضيع الناس اللي مم تفهم في الدايت زيي انا مثلا فاهم اما حيجيك شخص حيشوف اسوأ الفواكة وحيتجنبها وهيا ماهي ضاره اقدر اكلها حتى وانا انشف احسب سعراتها وضعي كويس وششكرا ياوحش ❤️❤️❤️
الله يديك العافيه حبيب قلبي مع حبي بوخالد من مكة المكرمة
المحتوى مفيد ومختصر بشكل رهيب 🔥😍 استمر يبطل
الله يعطيك العافيه كلامك صحيح لاكن انصح بتمر ثلاث من ثنتين فقط وتسلم ياكوتش
التحكم في السعرات هو الحل
وش فائدة السعرات اذا نسبة السكر في الدم عاليه مرههه
صحيح
@@basharnomery9586
وهل فيه نظام رجيم السكر من كوناته؟
طبيعي ان السكر ممنوع فمش محتاج اتكلم عنه
@@basharnomery9586 بالله اسكت اذا ماتفهم
تسلم ياغالي ربنا يسترك دنيا واخرة
بارك الله فيك وجزاك الله خيرًا، لو اخترت وصف غير أسوأ لكان أحسن لأننا نتكلم عن النعمة .. وشكرًا لك
ولله صادق
الحمد لله ان الحبحب من احسن و افضل ال 5 فواكه الممتازة . 🔥🔥من كتر ما احبه اسميه ال ( حُب ) 😍😍
جربيى كليه مع جبنه حادقه
مقطع رهيب ومفيد في نفس الوقت
نبغاك تتكلم عن معدل السكر والملح اليومي في الجسم.
برضوا انواع الفيتامينات والمعادن
لا يجوز متابعة الأنمي لما فيه من موسيقى و شركيات و مشاهد مخلة بالحياء و كونه أساسا منشورا من غير إذن أصحاب الحقوق .
السكر الموجود في التمر هو سكر معقد، مصدر سريع لطاقة و ينحرق بسرعة، أخالفك الرأي
الفيديو مره حلو ومفيد وشرحك للفواكه كانت ممتازه الله يسعدك ياانمار بطلنا محتوى ممتاز تقدمه لنا شكراً انمار بس صراحة افضل فاكهة عندي التفاح الاخضر 👍🏽
بعجبني مقاطعك قصيره ومختصره ومفيده
كلها نعمة 👍🏻
اي والله
اي والله
أتمنى انك تغير كلمت أسوأ لأنها نعمه الله يحفطك
انمار نبغا فيديو عن عن التشققات الي ف الجلد اسبابها وكيف علاجها
0:31 الفوائد المفيده و الفوائد الغير مفيده ماشاءالله عليك ياشيخ
😂😂
الموز والتمر ساعدوني مع اني كنت انحف قبل التمرين اكل موزة او اكل ثلاث تمرات وراح تعطيك طاقة صح انه السعرات عالية فيهم بس لانها بتعطيك فوائد بس يفضل اذا انت تنحف تتجنبهم
انا كمان أمارس الرياضة بهدف إنقاص الوزن
و كل ما اروح للتمرين آكل موزة هل هذا صحيح
الفيديوهات هذه حبيتها والله.
كون نزل على نفس هذه الطريقة.
استمر يا مبدع
الله يعطيك العافيه والله نفسي اخس جدا
مرررره شكرا ع المعلومات، نبغى فيديو عن اسباب ضعف حرق السعرات اوعملية الأيض ف الجسم
ممكن بسبب الرجيم القاسي وقلة الحركه
اسعد الله قلبك متابعتك من العراق ينطيك العافية شرحك راقي ...ردت اسألك ع الرمان اني جدا احبة هل هو جيد
اظن حتى الاناناس مفيد حق وقت الدايت 👍🏻
اخي الله يخفضك
كل الفواكه مفيدة
نعم صحيح حتى هو قال ذلك
لكن من يريد نقص الوزن
عليه تجنوب هذه الفواكه كي يخسر الوزن
ليس جميع الفواكه البعض منها ففط
ماشاء الله معلومات رائعة 👏🏻👏🏻
صحح معلوماتك انا في فترة التنشيف كنت اكل موز وكان المصدر الوحيد لي السكر في جسمي والحمد لله نشفت ومافقدة عضلات
موزة وحده باليوم تكفي؟
أسعدتني و الله لأن فاكهتي المفضلة هي الحبحب
يعطيك العافيه ♥️🤙🏻
احسن واحد شفته يشرح
يا جماعه بن خالتي فيه عين دورنا كل القرا ماشي فائده نوريد دعواتكم والله العظيم الآن هو في سن شبابه وجته العين أكثر من سنتين
يا زلمي اختصر لك الشكر والتقدير والاحترام
سبحان الله وبحمده وسبحان الله العظيم....
شكرا لك من القلب استفت بشكل كبير
والبرتقال طيب؟
جزاك الله خير كل الفواكه الممنوعه الي ذكرتها هيا الي عندنا بالبيت😭😭
صلو على رسول الله اعملنا تمارين صدر من زلية
افضل قناة لإنقاص الوزن
شكرا كابتن مشالله عليك 😘😘😘
احسن يتيوبر
كل شي رهيب التصوير، الصوت، المحتوى
لكن العنوان اشوفه غير مناسب
صورت الشاشه ٥ مرات.... انمار كمل بالغرامات والسعرات احسنت😍❤️❤️
اهنيك و الموضوع😍😍😍❣️
استغفرك ربي واتوب اليك عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
اطلق من ينزل 🙂♥️👋
الف رحمه على اهلك متابعك من العراق تحياتي حاره الك
ياخي سو محتوى خاص فيك هذي الفيديو منزله عنده محمود الدره بنفس طريقة الكلام ونفس الفواكه حتى ماضفت لنا شي جديد للاسف ياريت تكون مستغل في محتواك
يعني اذا اخذ فكرته بفيديو واحد تقول سو محتوى خاص فيك؟ والفيديوهات اللي منزلها بقناته قبل؟!
طيب وش فيك زعلان
الأفوكادوو مشهور جدا عندها وكل هالفواكه مفيدة لازم اعتذال الافوكادو مفيدة فالدايت جدا خصوصا دايت الكيتو
ماشاءالله عليك راح اطبق الشي هذا من ناحية الفواكة 😎✋🏽التفاح الاخضر عشقي والفرولة ذُا الاثنين جامدين ❤️ يازين الزين ياشيخ الله يعطيك العافيه يا انمار ماقصرت يابعدهم واذا رحت المحل باخذ التفاح الاخضر والفرولة ان شاءالله تحياتي لك يابعدهم ✋🏽
ما شاء الله*
ياليت تكلمت عن التين و الخوخ و المشمش
اللي يسوي رياضة ولة سنتين يعرف كيف ياكل كل الفواكة😉
اللهم صلى على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
الا الافوكادو عالي بالدهون الصحية وحبة في اليوم تكفي
اذا كان قصدك بسكر هو سكر ثنائي مركب مثل السكروز نفس السكر الابيض فنسبته في اغلب الفواكه تافه جدا
فمثلا الموز الغير مستوي تماما لكل 100 جرام 2-6 جرام سكروز
ولا تنسى ان الفواكه تحتوي انزيمات ومضادات اكسدة عكس السكر الابيض عديم القيمة الغذائية
وعندك كمان تمر مثل العجوة ما فيه اي سكروز
الافضل تناولها آخر الوجبة
في كل شي يدخل جسمك الاعتدال واجب
يتكلم على الفواكه الي يحبها
الفوائد المفيدة و الفوائد الي ما هي مفيدة ؟
ههههههه يبا يقول الفواكه قالها الفوائد
اجمل دكتور تسحق 5مليون مشترك
انمار ممكن تعمل فيديو عن رجيم التفاح
اتفق معك في كل شي ما عدا البطيخ الاحمر تحتاج تراجع معلوماتك فيها
انا صارلي شهر اسوي دايت وما نزل وزني نهائياً مع العلم انس اسوي كارديو بس الدهون نزلت كيلو
اذا ممكن تسوي حلقه تتكلم فيها عن سبب ثبات الوزن حتى لو الشخص ماشي على دايت
اظن لازم تشرب ماء كتير و اتبع النظام المتقطع برضه ينزل في الوزن بسرعه يعني صوم عن الاكل لا الشرب لمده 16 او 18 او 20 ساعه و طبعا من ضمنهم ساعات النوم و العب رياضه انزل اتمشي ساعه باليوم او العب رياضه بالبيت وان شاء الله تخس وتجيب نتيجه
فيه اشي غلط بالتغذية عندك
أفضل🎥 55️⃣ فواكه🍑 من🏡 ناحية طعم🇿🇲
55️⃣-الموز🍌
44️⃣-الكمثرا🍐
33️⃣-الأناناس🍍
22️⃣-جوز الهند🥥
11️⃣-المانجا🍈
الله يسعدك افدتني كنت محتااج المقطع هذا👌
وياليت تسوي مقطع جزء ثاني برضو لان برضو في فواكه كويسه للتخسيس والعكس
مساء الخير دكتور
ابي اسألك انا اكل توست اسمر مكون من/
-طحين شعير وقمح
-رقائق الشوفان دقيق
-حبوب عباد الشمس.
-نخالة.
-قمح
-طحين الجاودار.
-بذر الكتان.
-جريش فوق الصويا.
-خميرة.
-ملح-ماء.
حمض اللاكتيكE270.
حمض الاسكوربيكE300.
حمض الستريكE330.
استيتان الكالسيومE263.
فهل هو مناسب للدايت .افيدني ربنا يسعدك
ماشاء الله تبارك الله 👍🏻❤️😍
شكررررا ع هذه المعلومات المفيده ❤😊
يا اخي حاول م̷ـــِْن تتكلم بل الدولار لان منعرف الريال
امتابعك م̷ـــِْن العراق 🇮🇶
الريال = ٣.٧٥ دولار
@@MountainTim69 شـگرآ ❤️
@@badaui1369 عفوا 😘
الكيوي مفيد جدا
التفاح هم ما يشبع بالعكس من اكل تفاح اجوع
تفاح الاخضر يشبع
@@اكرمعلي-ش5ه صحيح بس اكو ناس ميحبوه
اكو بديل الهانه فد شي بل تنحيف
@@اكرمعلي-ش5ه أي اعرفها الحمدالله مو سمينه بس الصحه حلوه
@@cc.__cc22 صحه وسلامه يارب
نزين والفواكه الباقيه اتمنه تسوي جوء ثاني
الاسوأ في الدايت:-
المانجو - الموز - العنب - الافوكادو - التمر
يعني موز ما اكل مره
@@اصيلالهذلي-ض3س طبعا كول بس حدد مو تاكل باليوم ٣ موز
سؤال متى ناكل فواكه الدايت وهل تجمعها مع الغداء وشكراً لك
تركنا فاكهه بسبب صانعي المحتوى وضاعت صحتنا
ملحوظة أخي البطيخ أو الحبحب أي نعم سعراته قليلة لكن ال glycemic index بتاعه مرتفع 72 بينما المعدل الصحي له أقل 65
على سبيل المثال الخبز ال glycemic index بتاعه 72 و السكر 68
و لو مش عارف يعني ايه glycemic index فدا معدل أفراز الإنسولين اللي الجسم هيفرزه لما تآكل الحاجات دي و لما الأنسولين يتفرز بشكل كبير حتى لو مفيش سعرات حرارية في الأكل اللي بتآكله دا بيصعب نزول الوزن و يسبب احتباس السوائل في الجسم
نصيحة لكل اللي عاوز ينحف ، يخس بسرعة يبحث عن ال glycemic index للطعام أي كان نوعه مش بس السعرات الحرارية الاتنين مهمين
اخصائي تمريض مر من هنا 😊