ブレない負けない壊さない！Jr.ユースのための体幹バランス
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2021
- 木場 克己 Koba Katsumi
体幹バランストレーニング第一人者としてKOBA☆トレを確立
1995年にＦＣ東京のヘッドトレーナーになり、さらに横浜ＦＣ、サンフレッチェ広島、湘南ベルマーレなどでコンディショニングトレーニングアドバイザーとなり、選手の体をケア、信頼を得る。長友佑都選手とは明治大学在学中に出会い、抱えていた腰痛を解消し、パーソナルトレーナーになる。その後、久保建英選手はじめ数多くのアスリートのパーソナルトレーナーを務める。
◆主な指導サッカー選手敬称略
長友佑都、金崎夢生、原口元気、昌子源、梅崎司、赤崎秀平、阿部勇樹、大黒将志、西田剛、林陵平、槙野智章、森脇良太、李忠成、茶島雄介、西大伍、ファンソッコ、澤井直人、井上詩音、永里優季、熊谷紗希、鮫島彩、岩渕真奈、安部裕葵、三竿健斗、土居聖真、田中稔也、久保建英、天野純、野津田岳人、鈴木武蔵、中井卓大、石井久継
☆木場克己オフィシャルサイト kobakatsumi.jp/
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![[DF編] どんな相手でも対応！瞬時に反応できるカラダを身につけて最強のDFを目指そう！](http://i.ytimg.com/vi/QSXG0muGFpQ/mqdefault.jpg)
がんばります‼️
サッカーだけにとどまらす、全てのコンタクトスポーツに恩恵をもたらすメニューだと思いました!
コメントありがとうございます。
これからもどんどんアップしていきますので、参考にしてもらえたらと思います。
今日から頑張ります!
毎日やります！
ありがとうございます😊
コメントありがとうございます。
是非毎日続けてください！
まいにち頑張ります！
高校生編もお願いします🤲
コメントありがとうございます。
次は高校生編をアップ予定です。
ぜひチェックしてみてください！
体幹トレーニングの後にやった方がいいことなどありますか？
３つ目のトレーニングはどこに聞きますか
今中3なのですが中学生編と高校生編どっちやった方がいいですか？
逆足のキックを上手くしたいのですが、体幹トレーニングは逆足のキックの向上に繋がりますか？
コメントありがとうございます。
はい。
股関節の柔軟性を高めるのにも有効ですし、
軸足をファンクショナルマットの端に立って浮いた足を振り子のように振れば体軸と軸足の連動につながります。
ファンクショナルマットでのトレーニングをおすすめします。
今高校生なのですが、体幹が弱く中学生編のトレーニングを行っています。
どのタイミングで高校生編のトレーニングに変えればいいですか？
コメントありがとうございます。
まずは無理のない状態で、そして毎日続けられることを考えてもらったらいいかと思います。
今のトレーニングに慣れてきたら、次のステップに進んでください。
この中学生のトレーニングと久保建英選手のトレーニングはどちらがよいですか？
コメントありがとうございます。
久保選手が小学生からやっていたトレーニングは、体幹の必要性や説明も入れています。
ぜひそちらからご覧ください。
動画はカテゴリーに分けて配信していますが、こなせるようになればどんどんレベルを上げてチャレンジしてもらってかまいません。
がんばってください！
質問です！
1セットから2セットに行く時に休憩がないのは、理由などあったら教えてください！
コメントありがとうございます。
返信が遅くなり申し訳ありません。
そこまで追い込んだメニューにしていなくて、どちらかというとスイッチを入れて上げるメニューがKOBAトレですので、余裕があれば休憩なしで回数を入れてあげて、次の種目の時に間を開けてあげれば良いと思います。
@@kobafckoba なるほどです
ありがとうございます！
青紫色のトレーニングマットはどこで購入出来ますでしょうか？
コメントありがとうございます。
こちらはオリジナルのヨガマットではありませんので、通販やスポーツ店などでも購入して頂いたらと思います。
@@kobafckoba すいません。同じマットを購入したいのですが商品名を教えてもらうことはできますか？
最近木場さんが監修の長友選手の体幹の本を買ったんですけど動画のトレーニングと本のトレーニングはどちらを優先してやるべきですか？
コメントありがとうございます。
どちらも同じ理論で説明をしていますので、使いやすい方で始めてみてください。
本で知識を入れて、動画でフォームの確認をしてみたらどうでしょうか。
試合中のフィジカルコンタクト時に腹圧高めて当たった方がいいんですか？
コメント有難うございます‼️
できたら意識しないで腹圧が入るようになるのが理想でやはりす。
やはり鍛錬で無意識にできるようになっていくので、継続して頑張ってください。
走りを早くしたんですけど何かいいトレーニングないですか？
コメントありがとうございます。
陸上選手に対してのメニューを組む上で、脚の引き上げ(腸腰筋)と体幹部の背中をうまく使えるようになれば、必ず足は速くなります。
また、体幹バランスメニューの中でも片足立ちが常にブレないようにするだけで変わります。
頑張ってください‼️
これって毎日したほうがいいですか❔
コメントありがとうございます。
基本、週に3.4回くらいでよいです。
それ以上行っても問題ないですが、私が指導するアスリートにはそれくらいで伝えています。
継続することを意識してください！
これをやっても身長にはあまり関係はありませんか？
コメントありがとうございます。
体幹トレーニングで身長が伸びないという報告は聞いたことがないのですが、ご心配であれば一度お医者様に相談してみてください。