【たったの5分で終わる】体幹＆腸腰筋の足が速くなる自重トレーニング
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ค. 2024
- 『走り革命理論 今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック 』
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短い時間で効果だせます‼️
やってみます！ありがとうございます⸜(*ˊᵕˋ*)⸝💕✨
足早くなりすぎててやばいです！
嬉しすぎます！
モチベーションに繋がります！
@@TN-pe2wn 何秒から何秒になりましたか？
@ぷりん 7.4から6.5になりました！！
周りから見違えたなと言われて嬉しかったです！笑
2週間で9秒だったのが8.2秒になりました㊗️ありがとうございます🙇♀️
1:18 種目説明 仰向けサイクリング、プランクローテーション、スプリットスクワット、リバースランジ、スパイダープッシュアップ、マウンテンクライマー、２０秒２０秒
2:35 スタート
詳しく、ありがとうございます😊
動きながらのトレーニングなので、達成感がありながら家の中でできて、素晴らしい！
汗かきました！ありがとうございます。
やってみるとわかりますが和田先生の動き、スピードがえげつない😂 頑張ります🔥
始めてから1週間ほど経ちました！
とりあえず1ヶ月くらいはこれからも
継続してみようと思います!!
結果が出たらいいです🎶
時短トレーニングの紹介ありがたいです❗️VAMOS🔥
VAMOS！！！！！！！！（笑）😂
待ってました！ルーティントレーニング！しかもHIIT的な！やりまーす！
これは痩せますね〜
これから雨の降る日も多くなるので、是非取り入れたいトレーニングですね！
和田さんの速さえげつなかったです！
素晴らしい✨✨✨✨
マラソンで速くなりたいので実践します。
2:35 トレーニング開始
たすかる！
ありがとうございます
毎日のルーティンにします👍
リカルドさんの熱量がハンパない🤩最高です‼️VAMOS🔥
頑張り始めて3週間！
100m13秒台目指して頑張ります！💪
雨の日のトレーニングにいいですね👍
おっしゃる通りです！
初めての高校での体育大会で活躍するためにそして素晴らしい青春を送るために頑張ります
部活辞めてから足めっちゃ遅くなっててもうすぐ体育祭もあるのにチームの足は引っ張りたくないのでこれ見て頑張ります
私も部活辞めて３年目で体力皆無ですが、体育祭で代表でリレー出ることになってしまったので一緒にがんばりましょー！！！
汗めちゃくちゃかきました
1ヶ月後の自分が楽しみです。
頑張ります！
中3サッカー部です中学校に上がってからサッカー初めて二度怪我をしたのでその分みんなに追いつきたいので毎日頑張ります💪
必ず今日から毎日やります。あと7番目のトレーニングが難しすぎる
約1ヶ月で12.5から12.2になりました！ありがとうございます！
トレーニング内容見ただけできつそうなのわかる、やってみます！
頑張ります🎉
前にご紹介されていた腸腰筋の筋トレが外でしか出来なかったので、これ家でやってみよっかな
是非！
これやばいです！最高です！毎日継続中です！
今も続いてたら凄い！脚速くなりましたか？
とてもいいトレーニングです！
家族でやってみました✨
毎日子供とやるメニューにします。
子供とやるってすごいスパルタ家族ですねすごいですww
こういうのを待っていました。今まで自宅で他の自重トレーニングをやっていても、それが走りにつながるイメージがありませんでした。
継続してやります。ありがとうございます！
是非こちらもトライしてみてください！！
th-cam.com/video/u_cNzKejf3M/w-d-xo.html
頑張る💪
今日から頑張る
このトレーニングいいすね
ナイストレーニングでした！！
次回作が待ち望まれてます
またお願いいたします！！
400mハードルやってる者です！
スピード付けたいのでこのトレーニングを実践します！
これみて甲子園でホームスチールしてきます！！
短距離を始めて数か月の50代です。
スタートやダッシュの練習もしたのでこの効果だけではないのですが、
本動画をほぼ毎日やったおかげで、たった2か月で大幅な記録更新ができました。
100m 14:12 → 13:53
200m 29.15 → 27:88
来年は 100m 12秒台を目指します。
すごいです！目標に向けて頑張ってください。
私も頑張ります。
ほんまに凄い
いや速すぎだろ
50代で13秒台は速すぎ、凄すぎる
皆さん、ありがとうございます。
同世代に12秒中盤で走る怪物がいるので、3年後に倒すことを目標に今後も精進します。
これやばいっすね！毎日やります！
体育祭でリレーやることになったから3週間ぐらいしかないけど頑張る！
じゃんけんで負けて選抜リレーになってしまったので、このトレーニングして頑張ります😢
質問です！
早く走ることだけを追求するならば筋肥大系のメニューはせずに最大筋力を鍛えるメニューやセット数をこなした方が良いですか？
いつも陸上の練習の後にやっているけれど、これをやるとめっちゃ体力つきそう！🎉
今もやってる人いますか！
明日から取り組む！運動会リレー走らないといけないので！
今日からですが頑張ります！
@@user-lt7jg3ls5c 僕も取り組んでます！！頑張ってください！
@@ratopu1409 頑張ってください！！！
います！
５月２０日月曜日午後１０時過ぎから行いました🎉有り難うございました🙏
ＶＡＭＯＳ！！！！！！！
体育祭のために努力します。！
去年7.3とかで遅い方だったけど、今年の春休みぐらいからこれやってたら6.7になって体育祭の選抜リレーに選ばれました。本当にありがとうございました！
サーキットトレーニング 凄い⤴️⤴️です😆🎵🎵 すごく キキ そうですねぇ😃 いろんな ブイに
トレーニングに採用します！
早く追い込めてめっちゃいい！
中学の頃ボコボコだったのに高校で何故かリレー選になってしまったので頑張ります
50m６秒65でした!
ありがとうございます😊
６月２日日曜日の午後８時前から行いました🎉有り難うございました🙏
姉にちょっと筋肉ついた。って言われました。これのおかげですありがとうございます。
キッツいけど😱継続します😱
文化部で体力落ちているのでこれから１ヶ月頑張って続けてみます！💪
そういえば今気づいたけどこれやって一日で足少し早くなった気がした！（知らんけど）
盗塁バンバン決めれるように頑張ります！😊
５月２６日日曜日の午後７時頃から行いました🎉有り難うございました🙏
足速い方だったけど、小中学生の頃にこういうトレーニング知りたかった
和田さんすげーな
5分なら毎日やるのにちょうどいいですね❤
2:29
５月２１日火曜日午後１０時半頃から行いました🎉有り難うございました🙏
体育祭でただの文化部（太ってる）なのにリレー走ることになったので、体育祭まで頑張ります！
筋トレ以外にやったほうがいいのありますか
５月２２日水曜日午後１０時半過ぎから行いました🎉有り難うございました🙏
ＶＡＭＯＳ！！！！！！！！
ＶＡＭＯＳ！！！！！！！！
（下は昨日の分）
結構きつい〜！
身体が慣れるまで時間かかりそう！
でも、効果あると思う！
この動画観ながらやれそうです^_^
ルーティンにしていきます。
2週間後に成果出ますか？子供と一緒に運動会にむけてやってみます
2:25
これも頑張ります
1週間で早くなるかはわかりませんが体育祭のリレーがあるので頑張ります
始めたばっかだし体幹がそんなに強くないからめっちゃグラグラなるけど頑張ります
腸腰筋かいつの間にか強くなって走りやすくなったニャー。後は、心肺機能を鍛えるだけだニャー。
待ってました＼(^o^)／
自分で、トレーニングメニューを考えるのに、壁を感じてたので
暫く続けてやってみたいと思います☆
ジャンプも紹介させていただきましたので、
是非トライしてみてください！
ありがとうございます！
th-cam.com/video/u_cNzKejf3M/w-d-xo.html
1ヶ月ほど、このトレーニングをやらせてもらいました！体育祭、リレーでめちゃくちゃ早く走れて楽しかったです！
本当にこの動画を作ってくださってありがとうございます！🙇
走りはしないけど、普通にトレーニングで活用したいと思います。
仰向けサイクリングやると股関節の筋がなんかゴリゴリ行って痛いしカクカクする
お風呂入る前にやった方がいいとかありますか？
100mが今１４秒後半です。来年で１３秒行けるようになりたいです。コツとかありますか?
きつかったけど、4月の記録会で12.31でした。
1ヶ月このトレーニングと部活続けて、
手動だけど、11.87でした！！
5月の記録会では必ずベスト出せそうなのでがんばります！！
運動会まで毎日やろ！
和田校長スゴイ。
スクワットのあたりからめっちゃ膝痛くなるんですけど無理してやらない方ががいいですか？
6月の最初ら辺までに出来るだけタイム上げたいです
5分で汗びっしょりになりました😅
2:27 自分用
2023年10月22日
100メートル12秒中盤
11秒のために頑張ります
2:27 自分用 トレーニング開始
これ、続けます！
質問です！
このトレーニングは自重トレですが、小学生がやっても大丈夫ですか？
小学生が筋トレをすると、筋肉が太くなって骨を抑えつけるため、骨の成長を妨げるので、身長が伸びにくくなってしまいます、
@@user-nf3mz1ew3q 正しくやれば逆に成長に繋がります
筋トレ=身長が伸びないのは間違いです
やりすぎは別ですが
めちゃくちゃ疲れる
和田さんの追い込み方がスゴイ!
自分に厳しい方なんだなー
和田さんの動きだけレベルが違うのですよね
一般人も頑張ります！
皆さん、是非使ってください！！！！！！！ 2:24or2:35
これって長距離選手にも効きますか？
五十メートル走9,0と遅かったのが7,9位まで早くなりました！ありがとうございます🎉🎉
何日くらいやりましたか？
@@user-hz8dk6fi8t 一カ月近くやりました！
1秒って相当やぞ、
何歳ですか？
今年記録更新できるように毎日頑張ります！
2:27 自分用
一日に何回やれば良いですか？
和田さん腕立ての時超人すぎるやろww
５分で追い込めるの素晴らしいです！
トレーニング機器の有無や生活環境でトレーニングしにくい中でこの種目はすごく取り組みやすいです。
他にもスプリントに必要な自重トレーニングがあればぜひよろしくお願いします。（５分シリーズ希望）
シリーズ化していきます！
ありがとうございます！
これやったら絶対少しは、はやくなりますか？
体育祭のリレ選なりたいからやります
運動会までずっと続けたら最終レースになれるかな？
なるべくたくさん頑張ります。
（水泳には関係あるかな？）
３日連続できた！
これからも頑張る💪😤
自分用
トレーニングスタート
2:30
皆さま。
オーストラリアではお疲れ様でした。
和田さんを観戦した動画上げたので、機会があったら見てください。ベスト4カッコよかったです。バモス！！！！！
2:34スタート
2:27 体育祭のために頑張ります✌️
2:27
これ20日続けるぜ
どれくらいの頻度でやったらいいですか？