[DF編] どんな相手でも対応！瞬時に反応できるカラダを身につけて最強のDFを目指そう！
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- 木場 克己 Koba Katsumi
体幹バランストレーニング第一人者としてKOBA☆トレを確立
1995年にＦＣ東京のヘッドトレーナーになり、さらに横浜ＦＣ、サンフレッチェ広島、湘南ベルマーレなどでコンディショニングトレーニングアドバイザーとなり、選手の体をケア、信頼を得る。長友佑都選手とは明治大学在学中に出会い、抱えていた腰痛を解消し、パーソナルトレーナーになる。その後、久保建英選手はじめ数多くのアスリートのパーソナルトレーナーを務める。
◆主な指導サッカー選手敬称略
長友佑都、金崎夢生、原口元気、昌子源、梅崎司、赤崎秀平、阿部勇樹、大黒将志、西田剛、林陵平、槙野智章、森脇良太、李忠成、茶島雄介、西大伍、ファンソッコ、澤井直人、井上詩音、永里優季、熊谷紗希、鮫島彩、岩渕真奈、安部裕葵、三竿健斗、土居聖真、田中稔也、久保建英、天野純、野津田岳人、鈴木武蔵、中井卓大、石井久継
☆木場克己オフィシャルサイト kobakatsumi.jp/
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とても嬉しかったです！
ありがとうございました！！
ありがとうございます
これは当たり負けしない体のトレーニングにもなりますか？
倒れない体を作るためにオススメの
動画ってありますか？
コメントありがとうございます。
返信が遅くなり申し訳ありません。
そうですね、TH-cam内のメニューを出来るものからやってもらえたらと思います。
体幹を鍛えることは倒れない体を作ることにつながっています。
中1です
一日にどれぐらいやればいいでしょうか？
中学三年生です
週に何回するのがおすすめですか？
コメントありがとうございます。
返信が遅くなってすみません。
週2～3回のトレーニングを勧めています。
小６だと週何回やれば最高ですか？
コメントありがとうございます。
週2～3回くらいがベストです。
これは一日一セットでいいのですか？
コメントありがとうございます。
余裕があれば3セットやってみてください！
1種目目は片足?
瞬間的に両足着いてる様に見えますが。
コメントありがとうございます。
瞬間的に着地の足を入れ替えていますので片足です。
頭をブラさずに横移動することと、臀部の筋肉に効いていることを意識して、足をすばやく入れ替えてください。
ファンショナルクッションなくても効果はありますか？
コメントありがとうございます。
ファンクショナルクッションでの刺激はもろに殿筋を刺激を入れることを目的にしていますので、殿筋はチューブとファンクショナルクッションがあれば効果が倍になります。
ファンクショナルクッションがなければチューブを使ってやるのが良いと思います。
高校2年生です
週にどれぐらいすればよいですか？
コメントありがとうございます。
週に2〜3日を勧めています。
続けることが大事ですので、がんばってください！
はじめまして。
突然コメントで失礼します。
私は今、ゴルフをしています。その中で、現状コバトレさんが挙げている動画でゴルフに向きそうなものを私なりにピックアップしてトレーニングさせていただいています。
そこで、もしよろしければ今コバトレさんが挙げている動画の中でゴルフに向いている、動画を教えていただけないでしょうか？後、可能であれば今後、ゴルフ向けの動画も出していただければ大変嬉しいです。
後もう一つ質問がありまして、体幹トレーニングは1日およそ何分ぐらいするのが良いでしょうか？
よいきなりで申し訳ありませんがよろしくお願いします。
コメントありがとうございます。
ゴルフに関しては、お辞儀をした姿勢をキープしてからの上半身のひねりと下半身の安定がないと飛距離は伸びません。ですので、クランチで起き上がり上体をキープしてからひねる動作など効果的だと思います。
基本は「骨盤が安定すること」が重要ですのでブレない体幹を作るトレーニングを続けてください。
種類別、効果別、ステージ別などに動画をアップしていってますので、自分に合った動画を参考にしてください。
トレーニングは、1回で2~3セットが目安です。
@@kobafckoba ご丁寧に返信ありがとうございます。アドバイスしていただいたことをしっかりやってみようと思います。
地方住まいですが、時間を見つけてまたスタジオの方にも伺わせて頂こうと思っています。その際はまたよろしくお願いいたします。