"절대 가슴 펴지 마세요" 거북이처럼 굽은 등 교정하는 법 (김병곤 박사 2부)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 มิ.ย. 2024
- 오늘은 김병곤 박사님을 모시고
거북목, 굽은 등 한번에 고치는 운동에 대해서 알아봤습니다.
영상이 유익 했다면 구독!! 영상이 재밌으셨다면 좋아요 버튼을 눌러주세요!
#김병곤 #지식인사이드 #거북목 #라운드숄더
00:00 인트로
00:14 현대인이 목 통증에 시달릴 수밖에 없는 이유
01:18 내 등이 ‘굽은 등’인지 10초만에 구분하는 법
01:43 굽은등 라운드 숄더 정상으로 되돌리는 운동법 - 1
02:51 굽은등 라운드 숄더 정상으로 되돌리는 운동법 - 2
04:06 굽은등 라운드 숄더 정상으로 되돌리는 운동법 - 3
05:59 굽은등 라운드 숄더 정상으로 되돌리는 운동법 - 4
08:31 20초 안에 내가 거북목인지 아닌지 확인하는 법
09:24 툭 튀어나온 거북목 되돌리는 초간단 운동법 - 1
10:00 툭 튀어나온 거북목 되돌리는 초간단 운동법 - 2
10:20 툭 튀어나온 거북목 되돌리는 초간단 운동법 - 3
10:56 딱딱하게 굳은 승모근 부드럽게 만드는 법
11:50 목, 척추 건강 모두 다 망치는 최악의 자세
-
👇지식인사이드에 출연을 원하신다면 여기를 눌러주세요
forms.gle/u4LxVcwFdhvkLH8m6
knowledgeinside7@gmail.com
👇 다양한 채널에서 지식인사이드의 지식을 얻고 싶다면 여기를 눌러주세요
인스타그램: / knowledgeins_kr
페이스북: knowledgeIns...
네이버 프리미엄 콘텐츠: contents.premium.naver.com/mo...
네이버 TV: tv.naver.com/purejboy2
틱톡: www.tiktok.com/@allstorieskr?...
네이버 카페: cafe.naver.com/knowledgeins - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[상부 승모근 셀프 마사지] 스트레칭 그만하세요. 여기 푸는거 아닙니다](http://i.ytimg.com/vi/PwPXulN2sJk/mqdefault.jpg)
![ความรักของยักษ์เขียว (ทศกัณฐ์) - เดี่ยว ไออุ่น [OFFICIAL MUSICVIDEO 4K]](http://i.ytimg.com/vi/yCCy-QVHqK8/mqdefault.jpg)
와 이렇게 명쾌하면서도 세세하게 정확한 동작을 알려주시는 분은 처음입니다
ㅂ😊😊😊😊😊😊😊😊😊ㅡ😊😊😊ㄱ😊😊
대형병원,대학병원.한의원 다녀봤는데 의사들 처방만해주지 설명안해줘요. 이분이 명의시네요. 2년 넘게 교통사고후유증으로 주사.도수.충격파 엄청 받았는데 이분이 정답이네요. 감사합니다
😅🎉😅😢😢🎉😮😊😅😂😅😢😊😅😢😮😅 9:23 😅😅😅😅🎉🎉🎉😢😂😅😅
😅🎉🎉😊😅😂😮😅😅😅😮😅😅🎉🎉🎉😅🎉😂😂😂🎉😮🎉🎉😂🎉😮🎉😮😂😮😂😮😂😮😂😮
저두 병원가면 약처방만 받아 답답했어요ㅜㅜ
맞아요. 의사들 말을 못알아들을까봐 그런것일까요?
👆😅
폼롤러랑 마사지볼 병행해서 하는데 시원하고 허리랑 등 펴치는 것 같아요 투어게인꺼 쓰는데 좋습니다
와 선생님 설명이 너무 디테일해서 너무 감사합니다
알수없는 두통과 시력저하에 달고 살았는데 거북목 라운드숄더가 원인인걸 이제야 알았어요.
머리가계속 아픈건 심장이 안좋아도 머리가아파요 심장검사 강추합니다
저도 한쪽 눈만 계속아파서 안과가도 별수없는데 이말이 맞을듯해요😊
두통의 원인은 밝혀진것만 수백가지 입니다. 체크가 요망된다 보옵고 라운드숄더만이 문제가 아닐수도 있습니다.
혹 라운드숄더인한 경추부의 문제로 인해 특히 2번 신경이 눈. 귀로 가는 영향인해 가능성도 있다보온데 이런 경추부의
변형이 그 근본적 원인이 하단부의 변형에서 출발하는 경우가 아주 대부분임을 보게됩니다. 따라서 전체적 인체구조의
정상적 체형정상화를 위한 노력을 부단이 하게될 경우 여러 문제가 해결될수 있음을 인연으로 적어보오나 아마 이해를 하실지
.. 하는 마음이 듭니다..
좋은정보 감사합니다. 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 배게덕인지 꿀잠 잡니다
좋아요😊
👈👧
굽은 등, 둥근 어깨에 대한
정확한 원인과 해결 방법을 설명해 주심에 감사 드립니다.
컴퓨터 작업하는 모든 이들에게 꼭 필요한 영상이네요.
저장해 놓고 매일 한 번씩 해야 할 거 같아요.
와 저 라운드 숄더 교정운동 받았는데 이 강의 대충버젼 으로 받은거 같아요 상세한 설명 감사합니다
등근육 부족이 1차원인이라는 말씀... 무릎을 탁 치게 되네요 감사합니다
9:33 와 이거 몇번만해도 등이 너무 시원해요
거북목 환자들이 목디스크에 무관할리 없고 목디스크 유발시키는 가장 나쁜자세네요
기본중기본
엥 그래여 ?@@user-mm3ky7yj2g
@@user-mm3ky7yj2g 그거는 일자목이고요. 거북목은 전만이 심해서 발생하는 겁니다. 전만이 적절하게 유지 되어야 하는데. 전만이 적으면 일자목이 되고 전만이 심하면 거북목이 되요. 그럼 디스크에는 어느 쪽에 안 좋냐? 전만이 적은 쪽이 나쁘죠. 경추가 앞으로 전만 되어 있기 떄문에 디스크는 원래 뒤로 안 튀어나옵니다만. 전만이 풀리니 디스크가 뒤로 밀려나와요. 그래서 거북목보다 일자목에서 디스크 문제가 더 생깁니다. 그리고 그런 자세가 오래 유지 되면서 디스크 문제가 생기는데. 저런 운동을 잠깐 한다고 디스크가 유발 되지는 않습니다. 대신 디스크가 이미 튀어 나와 있을 경우에 목을 강하게 골리다 디스크가 경추 사이에서 찝히는 걸 조심해야죠.
아이돌 연습생 유출로 지금 난리남 ㄷㄷ
👈👈👈자세한 내용...
항상 하는운동 입니다
설명 덕분에 정확하게 할수 있겠네요
감사합니다
진짜 좋은 프로그램이에요. 저 꼭 따라해보겠습니다. 등이 굽어서 체형이 안 예쁘거든요. 허리도 아프고..도수 6개월 받았는데 교수님 말씀이 더 와닿아요 감사합니다
이런 분들의 설명이 얼마나 중요한지...
더 많이 다양하게 찍어 주시면 좋겠어요😊
우연히 본 영상에서 대학 동기를 보니 신기하기도 하고 반갑기도 하고 유익한 건강정보 요 ㅎ
자세히 알려주셔서 감사합니다^^❤❤❤❤❤❤❤❤❤
엄청나네요. 정말 감사합니다. 이렇게 명확하게 설명할수 있는 분은 처음 뵙는듯
정말 자세히 알려주시네요~ !
아이가 자세가 점점 안 좋아지는데 열심히 보고 운동할때 도와줘야겠어요.
아이돌 연습생 유출로 지금 난리남 ㄷㄷ
👈👈👈자세한 내용....
설명 잘해주시네요
현대인들의 습관
참실천하기어려워요 운동
쵝오 🙏
대단하시내요
참 고맙습니다.
와 설명과예시동작 감사합니다
대박🎉 이 영상하나에 다들어있네요
고맙습니다. ❤
매우 좋은 영상입니다. 영상 저장해두고 꾸준히 운동해야겠습니다
아이돌 연습생 유출로 지금 난리남 ㄷㄷ
👈👈👈자세한 내용....
건강,신체정상 유지에 상당한 효과가 있을수 있겠 습니다,열심히 익혀 두겠습니다.😊
정확한 설명 감사합니다. 계속 계속 도와주세요.
유익한 영상.
설명 진짜 잘하신다 문제는 혼자 체크가 영 어려워서 ㅠㅠ
감사합니다 ❤
와 최고의 강의 입니다~
정말 감사합니디
수고 하셨습니다 감사합니다 ☺️ 😂😂😂
와우 최곱니다
😂설명❤말씀🎁감사합니다^^
딱 필요했던 영상!!감사합니다!!
모델분 일자로 반듯한 체형 부럽네요
정말 최고의 교정 영상이었습니다 !
감사합니다.
감사합니다😊
와 진짜 이런 유투브 수도없이 봤는데 이분이 거의 탑이네
감사합니다!!
상세한 설명 감사합니다
와 설명 너무 자세하고 이해가 쏙쏙 됩니다 좋은 영상 감사해요
똑같은 운동을pt로 많이 배우고 했으나 효과가 없었어요
영상보고 제대로 배웠습니다
디테일의 끝판왕입니다
이렇게 해보니 머리가 날아갈것같아요
감사합니다😊
❤❤❤❤ 최고에요
선생님 덕분에 가슴피는법을 알게됬습니다. 아니긍께 지금까지 어께로 가슴을 펴대니 라운드 숄더가 안없어지지. 견갑골 근육은 뒀다 뭐에 쓸런지 원. 영상 감사합니닷!
3:50 에 호흡밖에 없어요. 하시고 구체적으로 호흡을 어떻게 하신 것인지 설명 부탁드립니다. 명강의에 감사드립니다.
복부 힘이 자꾸 풀리면 하기 전에 플랭크 정확한 자세로 수행 하고 하세요. 원래 복부 운동 먼저 하고 하는 겁니다
와우.
샘의 해박한 운동 방법뿐 아니라 사람에대한 인정도 넘치시는 분!!!
샘 늘 감사드려요
감사합니다 ^^
거북목 영상 중최곱니다
오른쪽 견갑골이 매일 결린거 마냥 불편했는데 힘 줘야하는 부분 자세한 동작을 알려주셔서 말씀하신 부분에 집중하고 한 번 따라한 것 만으로도 많이 시원하고 훨씬 편해졌어요 꾸준히 따라할게요 그리고 안그래도 골반, 척추도 틀어진 마당에 서있을 때마다 짝다리도 많이 집는데 꼭 바른 자세로 서있어야겠어요 감사합니다ㅜㅜ
김병곤 박사님 나오시면 선 좋아요 후 감상ㅋㅋ
어렸을때부터 라운드 숄더에 거북목 굽은등 나이드니 여기저기 관절이 아파 삶의 질이 떨어짐니다ㅠ
몇년전에는 귀에 이상이생기는 돌발성난청으로 한쪽귀에 와우수술까지..ㅠ
운동만이 살길이기에 꾸준히 하고 있습니다 교정 영상 너무 좋네요 감사합니다
참으로 유익한 영상입니다.
와 감사합니다
거북목.라운드 숄더 이제 고쳐질것 같은 느낌이 들어요
감사합니다
아이돌 연습생 유출로 지금 난리남 ㄷㄷ
👈👈👈자세한 내용....
감사합니다
A자 운동 잘 배워갑니다 ㅋ😊
자세히 보고 공부할래요!!! 킵!!! 엄마도 굽은등인데 이런것도 유전인지 저도 나이들수록 그렇더라구요 ㅠㅠ 이거보고 운동해야겠어요!! 감사합니다
이게 진정한 도움 강의다..
와대박이예요 여러샘들 만났지만 총집합의 느낌!!
박사님 더 자주 뵀으면 좋겠네요 잘봤습니다!
최고의 지식을 얻어갑니다. 보배를 얻었습니다. 감사드립니다.❤
폼롤러는 어떤걸 구매하면 좋을까요?!
김박사를 이렇게 보다니..너무 반가와요.^^ 영상도 유익하고 의자 환자인 나에게 큰 공부가 되었습니다.
군더더기 없이 설명 잘하십니다
쏙쏙들어 오네요
도움주셔서
감사합니다~^^
와 설명 진짜 잘한다 이거 뭐 명인인듯
와 최고당
최고의 명강의 입니다.
👍 👍 👍 👍 👍
실제로 따라 해보니 진짜 효과 좋습니다.
구독! 좋아요! 누르고 갑니다
자주 들어와야겠어요
굽은 어깨 고치고 싶어요
자세하게 잘 가르쳐주네요.
안성기+오지호씨 닮은 잘 생긴 박사님이
설명을 아주 명확히 해 주시네요.^^
주의할 부분과 집중할 부분이 구분이 되니
체크하면서 잘 따라 할 수 있을 것 같습니다.
감사합니다.
멋진 고급 정보감사합니다 🎉🎉❤❤
너무 감사합니다 도움 많이 되었습니다.^^
아이돌 연습생 유출로 지금 난리남 ㄷㄷ
👈👈👈자세한 내용....
이런분한테 pt 받고 싶네요.
지금까지 라운드숄더 영상중 가장 이해가 쉽고 쏙쏙 박히네요 대박입니다 내일부터 당장 시작할거에요 👍🏻
김병곤교수님 감사합니다
너무 좋은 영상이에요
상세한 설명 👍 👍 👍
따라 했는데 자세가 교정되는거 같고 시원합니다
감사합니다 👍 👍
아이돌 연습생 유출로 지금 난리남 ㄷㄷ
👈👈👈자세한 내용...
굿
듬직한 청년이네요
감사합니자❤
와 이렇게 자세하게 설명해 주시는 영상은 처음 봄
라운드숄더 수백개의 영상을 봤지만, 여기 찐이네여. 원인, 해결 모든게 아주 명쾌하네요. 감사합니다 박사님
감사합니다. 정말 도움이 됐습니다.
너무 도움되었어요.
영상보면서 따라했는데 목이랑 어깨가 가볍게 느껴져요
오 명확합니다. 재활 필라테스 받으러 가도 가동 범위 전체를 움직이는 게 아니라 특정 위치까지만 신체를 들어 올리거나 숙이더라구요. 운동이 되려면 가동 범위 끝까지 움직여야 되는 거 아닌가? 하는 고정관념이 있었는데 많이 바뀌었습니다.
두분 모두 애쓰셨습니다 ~
선생님 설명이 귀에 쏙 들어와요~
저녁에 꼭 해볼께요.
감사합니다
노인들도 쉽게 알아듣도록 명쾌하고 상세한 설명해주셔서 감사합니다
알수없는 두통과 시력저하는 거북목과 라운드숄더가 원인. 목이 굵어야 무거운 머리 지탱하기 좋을듯 🤔
오늘 처음으로 시청했어요 구독과 좋아요 누릅니다 최고입니다
찐전문가 시네요
와우 최고
와우..너무 좋은 설명 감사합니다
오~~설명이 귀에 쏙쏙 참 잘하십니다 ❤ 운동하고픈 맘이 들게
하시네요^^ 감사합니다
와
진짜 등이 너무시원해요
등 운동 완전 결정판 !!
선생님 최고👍