@@왕윤하-e7p 그거는 일자목이고요. 거북목은 전만이 심해서 발생하는 겁니다. 전만이 적절하게 유지 되어야 하는데. 전만이 적으면 일자목이 되고 전만이 심하면 거북목이 되요. 그럼 디스크에는 어느 쪽에 안 좋냐? 전만이 적은 쪽이 나쁘죠. 경추가 앞으로 전만 되어 있기 떄문에 디스크는 원래 뒤로 안 튀어나옵니다만. 전만이 풀리니 디스크가 뒤로 밀려나와요. 그래서 거북목보다 일자목에서 디스크 문제가 더 생깁니다. 그리고 그런 자세가 오래 유지 되면서 디스크 문제가 생기는데. 저런 운동을 잠깐 한다고 디스크가 유발 되지는 않습니다. 대신 디스크가 이미 튀어 나와 있을 경우에 목을 강하게 골리다 디스크가 경추 사이에서 찝히는 걸 조심해야죠.
두통의 원인은 밝혀진것만 수백가지 입니다. 체크가 요망된다 보옵고 라운드숄더만이 문제가 아닐수도 있습니다. 혹 라운드숄더인한 경추부의 문제로 인해 특히 2번 신경이 눈. 귀로 가는 영향인해 가능성도 있다보온데 이런 경추부의 변형이 그 근본적 원인이 하단부의 변형에서 출발하는 경우가 아주 대부분임을 보게됩니다. 따라서 전체적 인체구조의 정상적 체형정상화를 위한 노력을 부단이 하게될 경우 여러 문제가 해결될수 있음을 인연으로 적어보오나 아마 이해를 하실지 .. 하는 마음이 듭니다..
등 근육이 아니라 들어마쉬엇을때 빵빵해진 몸통을 유지하는 숨을 유지하는 코어힘이 없어서 그런겁니다. 플랭크같은 코어랑 다른거에요. 근육이 아니고 숨의 유지입니다. 압력 유지. 몸통을 캔으로 비유하면 뚜껑이 안열려잇고 압력이 빵빵한 캔은 안찌그러지 지지만 뚜껑이 열려있는 캔은 쉽게 찌그러지는것과 같은 원리. 즉 들어마쉬고 열린 몸이 계속 열려있게 유지하는 숨의 힘을 말하는것. 이게 없으면 계속 몸은 쭈그러들고 처질수 밖에 없어요
다른 데서 "가슴 펴라"는 소리는 정말 많이 들었거든요. 그래서 제가 질문을 했었죠. 등의 각도를 조절하라는 거에요? 아니면 어깨를 뒤로 빼라는 얘기에요? 그런데 답변이 없더라구요. 이 영상이 제대로 된 답이라는 생각이 듭니다. 견갑골 사이의 등 근육이 약해지고 늘어나서 라운드 숄더가 되었고 거북목이 된 거죠. 스트레칭 백날 해 봐야 잠깐 시원할 뿐 소용이 없고, 이 영상처럼 등 근육 운동을 해서 조여 주는 게 근본적인 해결법인 거 같아요.
휼륭한 고견 잘 들었는데요.. 인체 변형이 없는 상태에서 맞는부분이 있다 판단되온데.. 만약 하체부의 변형이 그러니까.. 고관절.장골.선골등 의 변이가 이미 생겼거나 장골변형인한 다리길이차이. 또는 족관절등 경.비골의 변형등이 이미 발생경우 필연적 인체는 그 균형작용에 의해 지속적 변이의 힘이 발생되어 위로는 턱관절 및 두개골의 변형을 가져오고 결국 심하면 경추의 배열변형을 일으켜 다양한 인체 증상을 유발하게 될 것입니다. 이런경우.. 거북목 교정을 한다고 즉 가슴을 펴주기 위해 뒤를 펴준다 등 운동시 저는 그것이 말처럼 참 쉽지않음과 단순변형 또 그외 복합변형경우 이 게 얼마나 힘든지를 파악하게 됩니다.. 따라서 이론적 말은 참 쉽게 정리되나.. 인체변형의 복합은 아주 복잡한 것이어 이 내용이 반드시 모든경우 맞다고 보지 않음을 송구하오나 적어봅니다.. 좋은 고견 잘 보았습니다
오른쪽 견갑골이 매일 결린거 마냥 불편했는데 힘 줘야하는 부분 자세한 동작을 알려주셔서 말씀하신 부분에 집중하고 한 번 따라한 것 만으로도 많이 시원하고 훨씬 편해졌어요 꾸준히 따라할게요 그리고 안그래도 골반, 척추도 틀어진 마당에 서있을 때마다 짝다리도 많이 집는데 꼭 바른 자세로 서있어야겠어요 감사합니다ㅜㅜ
@@Y__FAMILY 헬창들이 안 되는 게 아니고요. 여기 트레이너 분은 잘만 되잖아요. 헬스 하는 사람들 상당수가 근육만 키울 생각을 하지 기능성이 우선이라는 걸 간과하죠. 후만 된 흉추가 펴지고 견갑이 완전히 내전하고 하강이 되어야 뒷깍지 끼고 팔꿈치를 완전히 펼 수 있어요. 거기서 간격을 얼마나 드냐로 가동성을 체크하는 것이고요. 이게 안 되면 스트레칭 폼롤러 및 각종 기능운동 꾸준히 해서 근골격을 재구축 해보세요. 운동 하시는 분이라면 가동성 안정성 재구축 금방 합니다.
📌거북이처럼 굽은 등 교정하는 법이 궁금하다면?
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👉🏻cafe.naver.com/knowledgeins/1265
와 이렇게 명쾌하면서도 세세하게 정확한 동작을 알려주시는 분은 처음입니다
ㅂ😊😊😊😊😊😊😊😊😊ㅡ😊😊😊ㄱ😊😊
@l9세이상만오소-s3w 좋은영상 감사합니다.골프치다 회전근개파열이 와서 고생중이에요.다행이 한의원에서 추천해주신 보이담찜질기덕분에 빨리 호전되고있어요. 열심히 따라해봐야겠어요.감사합니다
박사님 방금 운동 따라 했는데 어깨가 풀렸어요 와 계속 아파서 파스 붙이고 했는데 운동.. 몇번하니까 훅 풀렸어요!!!!! 감사합니다~~~~ 진짜 이런 운동을 배워야겠어요 어디서 배울 수 있나요
3:50 에 호흡밖에 없어요. 하시고 구체적으로 호흡을 어떻게 하신 것인지 설명 부탁드립니다. 명강의에 감사드립니다.
복부 힘이 자꾸 풀리면 하기 전에 플랭크 정확한 자세로 수행 하고 하세요. 원래 복부 운동 먼저 하고 하는 겁니다
김병곤 박사님, 나이 들어 굽은 등 펴기가 소원이었는데 세밀한 설명 명품강의 감사합니다. 평생소원 이루어지도록 노력하겠습니다^♡^
폼롤러랑 마사지볼 병행해서 하는데 시원하고 허리랑 등 펴치는 것 같아요 투어게인꺼 쓰는데 좋습니다
박사님 더 자주 뵀으면 좋겠네요 잘봤습니다!
상세한 설명 👍 👍 👍
따라 했는데 자세가 교정되는거 같고 시원합니다
감사합니다 👍 👍
헬스기구 제대로 사용법도
알려주세요.
9:33 와 이거 몇번만해도 등이 너무 시원해요
거북목 환자들이 목디스크에 무관할리 없고 목디스크 유발시키는 가장 나쁜자세네요
기본중기본
엥 그래여 ?@@왕윤하-e7p
@@왕윤하-e7p 그거는 일자목이고요. 거북목은 전만이 심해서 발생하는 겁니다. 전만이 적절하게 유지 되어야 하는데. 전만이 적으면 일자목이 되고 전만이 심하면 거북목이 되요. 그럼 디스크에는 어느 쪽에 안 좋냐? 전만이 적은 쪽이 나쁘죠. 경추가 앞으로 전만 되어 있기 떄문에 디스크는 원래 뒤로 안 튀어나옵니다만. 전만이 풀리니 디스크가 뒤로 밀려나와요. 그래서 거북목보다 일자목에서 디스크 문제가 더 생깁니다. 그리고 그런 자세가 오래 유지 되면서 디스크 문제가 생기는데. 저런 운동을 잠깐 한다고 디스크가 유발 되지는 않습니다. 대신 디스크가 이미 튀어 나와 있을 경우에 목을 강하게 골리다 디스크가 경추 사이에서 찝히는 걸 조심해야죠.
선생님!! 하승모근이 아픈건 어떻게해야돼나요? ㅠㅠ하승모근 자세히 다뤄주신 영상이 있을까요..ㅠㅠ거기가 아픈 원인이나 운동방법 안좋은 자세 등등이요😭 오늘 이 영상보고 10분 운동햇더니 땀도 나고 시원해요 감사합니다
전ㅋㅋㅋ.... 60년 넘은?? 굽은 등과 목 깔창 깔고 저절로 등ㅇ 펴지는 현상이 일어 났어요 놀랍네요
라운드숄더에 허리통증도 있고, 일자목에 눈이 많이 피로한대
그 원인과 해결책을 속 시원히 설명해주셔서 정말 좋습니다.
저장해두고 매일 참고해야겠습니다.
감사합니다👍
정말 자세히 알려주시네요~ !
아이가 자세가 점점 안 좋아지는데 열심히 보고 운동할때 도와줘야겠어요.
완전 박사님이시네요
제게 딱 필요한 운동이네요
기회되면 꼭 한번 찿아뵙고 방법을 찿아야겠네요
알수없는 두통과 시력저하에 달고 살았는데 거북목 라운드숄더가 원인인걸 이제야 알았어요.
머리가계속 아픈건 심장이 안좋아도 머리가아파요 심장검사 강추합니다
저도 한쪽 눈만 계속아파서 안과가도 별수없는데 이말이 맞을듯해요😊
두통의 원인은 밝혀진것만 수백가지 입니다. 체크가 요망된다 보옵고 라운드숄더만이 문제가 아닐수도 있습니다.
혹 라운드숄더인한 경추부의 문제로 인해 특히 2번 신경이 눈. 귀로 가는 영향인해 가능성도 있다보온데 이런 경추부의
변형이 그 근본적 원인이 하단부의 변형에서 출발하는 경우가 아주 대부분임을 보게됩니다. 따라서 전체적 인체구조의
정상적 체형정상화를 위한 노력을 부단이 하게될 경우 여러 문제가 해결될수 있음을 인연으로 적어보오나 아마 이해를 하실지
.. 하는 마음이 듭니다..
@@정수경-y3y😮😮ㄴ😅드ㄷㆍ
@@tv-ts6huㄴㆍ 0:36 ㄹㄷ😮ㆍ😅 0:36 0:36 😮
어렸을때부터 라운드 숄더에 거북목 굽은등 나이드니 여기저기 관절이 아파 삶의 질이 떨어짐니다ㅠ
몇년전에는 귀에 이상이생기는 돌발성난청으로 한쪽귀에 와우수술까지..ㅠ
운동만이 살길이기에 꾸준히 하고 있습니다 교정 영상 너무 좋네요 감사합니다
자세하게 설명해주시니 귀에속속 너무 감사합니다
◀🛀
우연히 본 영상에서 대학 동기를 보니 신기하기도 하고 반갑기도 하고 유익한 건강정보 요 ㅎ
좋은정보 감사합니다. 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 배게덕인지 꿀잠 잡니다
좋아요😊
박사님 더 자주 뵀으면 좋겠네요 잘봤습니다!
직접 레슨 받고 싶은데 어디로 연락하면 되나요?
진짜 좋은 프로그램이에요. 저 꼭 따라해보겠습니다. 등이 굽어서 체형이 안 예쁘거든요. 허리도 아프고..도수 6개월 받았는데 교수님 말씀이 더 와닿아요 감사합니다
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 평상시 제 자세가 잘못 됐는지 뻐근하고 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
오 명확합니다. 재활 필라테스 받으러 가도 가동 범위 전체를 움직이는 게 아니라 특정 위치까지만 신체를 들어 올리거나 숙이더라구요. 운동이 되려면 가동 범위 끝까지 움직여야 되는 거 아닌가? 하는 고정관념이 있었는데 많이 바뀌었습니다.
거북목.라운드 숄더 이제 고쳐질것 같은 느낌이 들어요
감사합니다
이렇게 설명잘 하시는 선생님은 처음입니다!!! 최고이셔요 😊 감사드려요 ᆢ
영상 너무좋네요~^ 가슴펴라고 하시는분도 계시던데 뭐가 맞는거죠?
아 영상에 자세히나오네요^^
펴는건 맞는데 좀 더 디테일하게 설명을 하는 겁니다. 가슴 펴라고 하는 사람들도 배가 불룩하게 나오면 배 넣고 힘 주세요 라고 다 이야기 합니다.
와 이 영상에 제 모든 문제들이 다 있네요..
제 상태가 최악인데 절 연구용으로 희생하고 싶네요..
선생님만날나면어디로가야하나요
자세히 보고 공부할래요!!! 킵!!! 엄마도 굽은등인데 이런것도 유전인지 저도 나이들수록 그렇더라구요 ㅠㅠ 이거보고 운동해야겠어요!! 감사합니다
아! 이 선생님 정말 전문가이시다! 너무 쏙쏙 들립니다!! 최고! 너무 좋은 강의 감사합니다!!
모처럼 좋은영상봅니다~ 레슨받고싶어요
박사님 턱걸이 하면 등 근력이 생겨서 도움이 되겠네요
거북목과 라운드숄더 영상 중 최고네요 원인과 치료법 등 단계별로 완벽한 설명 감사드립니다^^😊
오랫동안 목 빼서 살았네요 영상 감사합니다
경추 앞의 근육이 타이트해지고 경추 뒷 근육과 인대가 늘어난 상태가 일자목이라고 하던데.. 왜 머리를 앞으로 숙여서 늘려야 하나요? ㅠㅠ 헷갈리네요.
일자목이 목디스크의 전단계인데 정성근 선생님이 알려주신 방법과 다르네요.
직접 레슨받고십어요. 목이 아주 안좋거든요.
정말 필요했는데 유익하네요! 까먹지 않고 꾸준히~ 하는게 중요할 것 같아요! 좋은 거 있으면 알려주세요 (ㅋㄹ 마사지기 빼구요.)
술보다 앉아있는게 위험하면 사무실에 의자를 모두 빼면 되겠네요
등근육 부족이 1차원인이라는 말씀... 무릎을 탁 치게 되네요 감사합니다
등 근육이 아니라 들어마쉬엇을때 빵빵해진 몸통을 유지하는 숨을 유지하는 코어힘이 없어서 그런겁니다. 플랭크같은 코어랑 다른거에요. 근육이 아니고 숨의 유지입니다. 압력 유지. 몸통을 캔으로 비유하면 뚜껑이 안열려잇고 압력이 빵빵한 캔은 안찌그러지 지지만 뚜껑이 열려있는 캔은 쉽게 찌그러지는것과 같은 원리. 즉 들어마쉬고 열린 몸이 계속 열려있게 유지하는 숨의 힘을 말하는것. 이게 없으면 계속 몸은 쭈그러들고 처질수 밖에 없어요
@@jameshan-wg3eo 코어근육에는 등근육도 포함이에요
노인들도 쉽게 알아듣도록 명쾌하고 상세한 설명해주셔서 감사합니다
혼자 할수가 없는 운동이네요 봐주고 잡아줄 사람이 필요하네요
왜 혼자 못해요. 느낌을 찾아가는 겁니다. 감이 안 잡히면 거울 보고 하시고요
군더더기 없이 설명 잘하십니다
쏙쏙들어 오네요
도움주셔서
감사합니다~^^
3:34에 호흡으로 흉곽을 잡으라고 알려주시는데 호흡법이 편집되어서 아쉽네요
똑같은 운동을pt로 많이 배우고 했으나 효과가 없었어요
영상보고 제대로 배웠습니다
디테일의 끝판왕입니다
이렇게 해보니 머리가 날아갈것같아요
감사합니다😊
오~~설명이 귀에 쏙쏙 참 잘하십니다 ❤ 운동하고픈 맘이 들게
하시네요^^ 감사합니다
구독! 좋아요! 누르고 갑니다
자주 들어와야겠어요
굽은 어깨 고치고 싶어요
와 a자 자세에서 팔 뒤로 모우는거 진짜 힘드네요.. 라운드숄더 교정 정말 빡세요. 운동 열심히 해야겠습니다. 이거 몇 번 했는데 몸살 날 것 같아요ㅎ
지금까지 라운드숄더 영상중 가장 이해가 쉽고 쏙쏙 박히네요 대박입니다 내일부터 당장 시작할거에요 👍🏻
처음 들어보고, 훌륭한 내용 입니다. 감사 합니다. 😊
다른 데서 "가슴 펴라"는 소리는 정말 많이 들었거든요. 그래서 제가 질문을 했었죠. 등의 각도를 조절하라는 거에요? 아니면 어깨를 뒤로 빼라는 얘기에요? 그런데 답변이 없더라구요. 이 영상이 제대로 된 답이라는 생각이 듭니다. 견갑골 사이의 등 근육이 약해지고 늘어나서 라운드 숄더가 되었고 거북목이 된 거죠. 스트레칭 백날 해 봐야 잠깐 시원할 뿐 소용이 없고, 이 영상처럼 등 근육 운동을 해서 조여 주는 게 근본적인 해결법인 거 같아요.
동영상 잘 보고 있습니다. 오늘은 거북목 스트레칭에 대해 궁금한 점이 있는데요, 목디스크 환자는 고개를 숙이는 동작보다는 뒤로 젖히는 동작을 많이 하라던데, 목디스크 환자가 주의할 점이 있을까요?
설명 잘해주시네요
현대인들의 습관
참실천하기어려워요 운동
엄청나네요. 정말 감사합니다. 이렇게 명확하게 설명할수 있는 분은 처음 뵙는듯
정말 박사님의 이 강의는 최고네요.
최고의 지식을 얻어갑니다. 보배를 얻었습니다. 감사드립니다.❤
왜 그런지 원인과 이유를 잘 설명해주셔서 이해에 도움이 정확한 운동 지점을 알려주셔서 반복 시청하게 됩니다.
필라테스 수업에서 다 배우는겁니다..호흡부터~~
와 저 라운드 숄더 교정운동 받았는데 이 강의 대충버젼 으로 받은거 같아요 상세한 설명 감사합니다
궁금했던 부분을 이해하기 쉽게 설명도 잘 해 주시고 요점도 콕콕 짚어서 알려주시는 분은 처음입니다 정말 감사합니다
진짜 정말로 진심으로 감사드립니다.
꾸준히 열심히 따라해서 건강 찾겠습니다!
몸에 좋은 꿀팁을 만나 너무 좋아요. 제대로 따라하며 건강을 챙겨야겠어요. 앞으로도 유익한 건강 정보들 기대할게요!
평소에 궁금한 거북목 운동방법을 아주 간단하고 쉽게 설명해주셔서 감사합니다. 매일 운동하겠습니다. 앞으로도 자주 건강에 좋은 운동법 알려주세요.
설명 진짜 잘하신다 문제는 혼자 체크가 영 어려워서 ㅠㅠ
건강,신체정상 유지에 상당한 효과가 있을수 있겠 습니다,열심히 익혀 두겠습니다.😊
와. 대박이신분을 만낫다.....
12:19 라운드숄더와 거북목은 세트이다 메모
경추 어깨 척추 골반 다리 다 연결 되요 ㅋㅋ
알수없는 두통과 시력저하는 거북목과 라운드숄더가 원인. 목이 굵어야 무거운 머리 지탱하기 좋을듯 🤔
와우.
샘의 해박한 운동 방법뿐 아니라 사람에대한 인정도 넘치시는 분!!!
샘 늘 감사드려요
선생님 설명이 귀에 쏙 들어와요~
저녁에 꼭 해볼께요.
감사합니다
호흡을어떻게하고하라는건가요?
너무 도움되었어요.
영상보면서 따라했는데 목이랑 어깨가 가볍게 느껴져요
진짜 최고에요👍🏼 시키시는대로 서있으니 땀이 쭉 나요
내가 매일하는 스트레칭이네요 하지만 현장직은 시간 타임으로해도 아프네요ㅠ
에구....
설명이 깔끔하면서 귀에 쏙쏙 들어오네요. 좋은 영상 만들고 공유해주셔서 감사합니다. 많은 분들에게 큰 도움이 될 것입니다😊
휼륭한 고견 잘 들었는데요.. 인체 변형이 없는 상태에서 맞는부분이 있다 판단되온데.. 만약 하체부의 변형이
그러니까.. 고관절.장골.선골등 의 변이가 이미 생겼거나 장골변형인한 다리길이차이. 또는 족관절등 경.비골의 변형등이 이미 발생경우
필연적 인체는 그 균형작용에 의해 지속적 변이의 힘이 발생되어 위로는 턱관절 및 두개골의 변형을 가져오고 결국 심하면 경추의 배열변형을 일으켜
다양한 인체 증상을 유발하게 될 것입니다. 이런경우.. 거북목 교정을 한다고 즉 가슴을 펴주기 위해 뒤를 펴준다 등 운동시 저는 그것이 말처럼 참 쉽지않음과
단순변형 또 그외 복합변형경우 이 게 얼마나 힘든지를 파악하게 됩니다.. 따라서 이론적 말은 참 쉽게 정리되나.. 인체변형의 복합은 아주 복잡한 것이어
이 내용이 반드시 모든경우 맞다고 보지 않음을 송구하오나 적어봅니다.. 좋은 고견 잘 보았습니다
아직 어른이 아닌데도 불구하고 등이 굽어서 이렇게 찾게 되네요 ㅠㅠㅜ 친설하고 세세하게 알려주셔서 앞으로 이영상 많이 찾아올 것 같습니다😊😊 도움이 많이 되어요~~ 유익한 영상 감사해요~!
듬직한 청년이네요
와...지난번1부에 이어서 2부 영상 너무 도움이 되네요 감사해요!
디스크에서 골반 연결 신경에 협착이 있어서 엉덩이 근육이 당겨서 늘 통증으로 일상이 고통스러운 1인인데, 이런 내용도ㅠ다뤄 주시면 좋겠습니다~ 😢
너무 감사합니다 도움 많이 되었습니다.^^
전문가분들 중에 설명의 디테일과 누구너 쉽게 이해할 수 있게 알려주시는거 최고! 일반인들에게도 트레이너들에게도 추천 영상이네요 ㅜ
이해하기 쉽게 설명 잘해주시네요!! 시범 보여주시는 트레이너분?도 근육 움직이는걸 잘 보여주시니 영상으로도 이해가 잘 됩니다!
오른쪽 견갑골이 매일 결린거 마냥 불편했는데 힘 줘야하는 부분 자세한 동작을 알려주셔서 말씀하신 부분에 집중하고 한 번 따라한 것 만으로도 많이 시원하고 훨씬 편해졌어요 꾸준히 따라할게요 그리고 안그래도 골반, 척추도 틀어진 마당에 서있을 때마다 짝다리도 많이 집는데 꼭 바른 자세로 서있어야겠어요 감사합니다ㅜㅜ
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤감사합니다 ~ 항상 고맙습니다~❤❤❤❤❤❤😊😊😊
쉬운 설명 감사합니다 🌹
하지만 해보니 어렵습니더 😢
보기만해도 시원함 😅
방송감사드립니다
선생님, 턱이 짧아서...안 닿을 수 있죠?ㅠ
여러 영상을 봤지만, 가장 명료하고 정확하고!! 잘 배워서 해야겠어요
와,,제가 지금까지 스트레칭 영상을 보고 효과를 보지 못하고 외면한건 허리를 움직여서였군요,,, 영상 잘 보고 갑니다!!
상세한 설명 감사합니다
정말지식이있는 효과있는 전문가이시군요~
전문과이심니다
라운드숄더 영상중에 최고라고 생각합니다
덕분에 많은도움됐습니다
감사합니다
정말정말 감사합니다. 상승모근 스트레칭 시원하네요 몇번 안해도 금방 좋아져요.
감사합니다!
넘 넘 도움돼요.친절하신 트레이너님 좋은 정보 쭉~부탁드립니다
라운드숄더 영상 수없이 봤지만
넘버원이네요
광배근때문에 뒤로 손잡는데 팔꿈치가 안펴지거나 손바닥이 떨어지네요 라운스숄더도 아닌데 팔이 짧은건가 ㅋ
어깨가 떨어지지 않고 가슴이 열리지 않으니 뒷깍지 끼고 손을 다 못 펴는 겁니다. 이게 안 되면 라운드솔더가 맞아요. 경추 변형으로 가지 않았다 뿐이지.
@@sugarfree97 대부분 헬창들이 저게 안된느데...
@@Y__FAMILY 헬창들이 안 되는 게 아니고요. 여기 트레이너 분은 잘만 되잖아요. 헬스 하는 사람들 상당수가 근육만 키울 생각을 하지 기능성이 우선이라는 걸 간과하죠. 후만 된 흉추가 펴지고 견갑이 완전히 내전하고 하강이 되어야 뒷깍지 끼고 팔꿈치를 완전히 펼 수 있어요. 거기서 간격을 얼마나 드냐로 가동성을 체크하는 것이고요. 이게 안 되면 스트레칭 폼롤러 및 각종 기능운동 꾸준히 해서 근골격을 재구축 해보세요. 운동 하시는 분이라면 가동성 안정성 재구축 금방 합니다.
@@Y__FAMILY 그리고 저 동작이 안 되면 운동하다가 부상도 쉽게 옵니다. 특히 견쇄관절 같은 곳. 지금 당장은 아니더라도 나중에 인대가 약해지는 시점이 되면 문제가 발생합니다.
와 이렇게 자세하게 설명해 주시는 영상은 처음 봄
등운동할때 호흡법은 내쉬나요?들이쉬나요
자세히좀알려주세요~
최고네요
두번째 호흡을 어떻게 해야 한단 설명이없으신데 들이마시라는건지 내뱉으시란건지
설명이 귀에 쏙쏙 들어와요.명쾌한 설명 잘 들었습니다 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻