3년전에 3.4번 탈출로 요통보다 하지방사통으로 2년을 고생하다 작년은 별 통증없이 잘 지냈어요 그러다 올해 초 앉아있을 시간이 늘어나서 결국 3.4번 5.6번 두개가 탈출 되었습니다 이번에도 요통보다 하지방사통으로 죽을맛인데 의사쌤과 상의 끝에 스테로이드 주사 네번 맞고 약물치료 병행중입니다 신경통이 워낙 심했어서 주사후에 초기발생때보다는 강도가 덜하지만 여전히 전기튀는 느낌과 불에 지져지는 느낌이 들긴합니다 의사선생님이 걷기운동 매일 조금씩이라도 하라하셨고 처음엔 15분도 힘들었는데 지금은 3-40분 까지 늘린 상태입니다 디스크가 안정되어도 걷기운동은 매일 해야할거같습니다 이번에는 언제 회복될지 모르겠지만 긍정적인 생각과 함께 힘내보려합니다 답답한 마음에 의미없이 이렇게 나마 구구절절 적어보네요 모든 디스크 환우분들 고통없는날이 빨리 오기를 바랍니다🙏🏻
23살에 디스크 판정 받고 다리저림현상이 8년정도 있었어요.디스크 있는사람 한테 등산이 안좋은줄도 모르고 1시간 등산하고 다음날 허리박살나서 서있기도 걷기도힘들어 병원에갔더니 의사선생님이 수술해줄까요.?하기시르면 매일 물속에서 걷기 1시간씩하세요.한달쯤 좀 괜찮아져서 이후로2달동안 한시간씩 걸었어요 좀 빠르게 .그랬더니 허리가 새로태어난 느낌이었어요 이후로 명의 선생 님 요추전만자세 수시로 하고있습니다 지금은 불편함 1도 없네요.노력한만큼 허리가 낳아지실거에요. 긴글읽어주셔서 감사해요😊
허리에 좋은 요추전만 [ 4:44 ] 허리를 뒤로 펴서 젖혀 허리 뼈를 C자 형으로 배열 허리에 나쁜 운동 [ 7:37 ] 1. 누워서 무릎을 세운 상태에서 등으로 바닥을 누르는 것 / 누워서 한 쪽 다리를 드는 것. 2. 누워서 무릎을 끌어안는 것 (다른 사람이 해주는 것도 허리에 안 좋음) 3. 앉아서 허리를 숙이는 것 4. 나비 자세로(양 발을 붙여 앉는 자세) 앉아 앞으로 허리를 구부리는 행동. 5. 고양이 자세 (허리를 올리는 것) 6. 윗몸일으키기
왜 허리가 아파서 죽을 고생을 하는 사람들이 있는 반면에, 허리디스크나 허리통증을 평생 모르고 사는 사람이 더 많은 이유는 각자의 체질이 다르기 때문입니다. 허리통증이나 무릎관절염 등 관절통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 체질상 근육이 굳지않는 사람은 평생 관절통증을 모르고 건강하게 살아가는 것입니다. 대부분의 관절통증은 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 유투브를 보시고 따라 해 보시면 잘 낫습니다.
@@jalynnkim9426 뻔히 있는 내용도 안쳐보고 떠드는 애들이 더 꼴불견인데 떠먹지도 못하는 에들 비아냥 거리는것도 잘못임?? 저 교수랑 이 영상 만든 사람한테 이미 헛소리나 싸대고있는 놈이 이상한거지 참 사고방식 쳐 꼬여있네. 부모한테 범죄자 막은 사람도 폭행범이라고 할 인간이네 ㅋㅋ 여기저기 댓글은 무슨 ㅋㅋ 댓글 하나 써놨구만. 깔거면 팩트로 까세요. 거짓말이나 쳐대지말고 애미,애비한테 가정교육을 그렇게 받으셨나.
선생님~ 유투브 의사십니다. 덕분에 통증 저림 방사통 많이 좋아 졌습니다. 신전자세 수시로 하면서 가슴펴고 당당히 걷기도 하면서 노력하고 있습니다 . 동네 정혀외과에서 알려주지 않는내용들이지요. 근원적인 해결을 위해 이런 내용을 알려주시는 당신이 진정한 의사입니다. 감사합니다.
혹시나 도움될까봐 차후증상 남깁니다. 저는 통증이 아예 서있지도, 걷지도 못할정도로 갑자기 너무 심해져서 스테로이드 주사를 맞았었구요 주사맞고 집에서 허리에 무리갈 행동은 절대 하지않고 잘때도 허리에 무리없다는 자세로만 한 일주일 그렇게 지내니까 안아팠던것처럼 괜찮아졌습니다 그런데 2개월이 지난 지금 또 그냥 허리에 안좋은자세를 하고있다가 다음날 아침에 침대에서 일어서는데 갑자기 눈물이 핑 날정도로 허리를 날카로운것으로 찌르는 통증이와서 깜짝놀래서 5분동안 침대에 쓰려졌어요 다시 관리중입니다 ㅜㅜ 한번다치면 평생 조심해야하나봐요…휴 ㅠㅠ 항상 바른자세 습관들이는 방법밖에 없는것같아요 스테로이드 척추주사는….. 진심 다시는 맞고싶지 않을정도로 끔찍하게 아파요
허리통증의 원인은 척추뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
@@dennythedavinchi3832 그냥 근육이 피곤해서 굳는게 아니고, 체질적으로 굳는다고 생각됩니다? 왜냐하면 대한민국에 관절통증으로 고생하는 분들이 천만명이 넘는다고 하지만, 평생 관절통증을 모르고 건강하게 살아가는 분들이 더 많거든요. 제 주변에도 허리나 무릎통증, 무릎관절염 등을 전혀 모르고 잘 살아가는 사람이 더 많거든요. 그래서 근육이 굳는 이유를 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 이것을 극복하는 방법은 굳은 근막을 풀어주어야 된다고 판단합니다
저도 수년 전 요추디스크가 터지다 못해 수핵이 흘러 내리는 바람에 방사통이 극심해 걷지도 못했습니다. 두발자국정도 가면 왼쪽 다리에 엄청난 통증이 오고 다리가 말을 안들을정도였죠,,, 거의 실려가다시피 근처 유명한 척추센터 가서 엠알 찍고... 의사선생님께서 이정도면 심각하지만 일단 수술은 정말 최말단에 선택의 여지가 없을 때 하는거니 가급적 수술말고 시술 해보고 지켜자더군요... 그래서 시술하고 방사통이 말끔히 사라지고 그렇게 2년정도를 무심히 지내다가 또 다시 방사통이 심해져서 같은 시술을 한번 더 했습니다. 의사 선생님이 평지걷기를 무조건 무조건 하라해서 매일 매일을 30분~1시간씩 몇년동안 해왔고 유툽이나 티비에서 허리에 좋다는 스트레칭을 병행 했었죠,,, 허나 스트레칭을 하고 난 다음날에는 어김없이 방사통이 왔고... 그렇게 좋았다 나빴다를 반복하며 지내왔었습니다. 그러다가 선생님의 영상을 알게되고 백년허리책까지 사서 다 보고는 그동안에 제가 얼마나 잘못된 선택을 하였는지 알게 되었습니다. 그리하여 몇달전부터 윗몸일으키기나 허리를 앞으로 구부리는 운동이나 스트레칭은 일체 하지 않고 평지 빨리 걷기(행군속도)는 꾸준히 하고 있고 무엇보다 앉아있을 때나 서있을 때... 요추전만 자세를 유지하려고 노력을 했고 지금은 가끔 일이 과한 날만 살짝 살짝 다리가 땡기지만 일상생활에 지장이 있거나 신경이 쓰일 정도도 아니구요... 직업상 허리를 쓰는건 어쩔 수 없고 다만 일을 안할 때, 운전할 때, 집에서 앉아 있을 때. 식사할 때 등등 무조건 무조건 요추전만 유지하고 있는데 그 효과가 너무 좋아서 정말 선생님께 무한한 감사함을 느끼고 있습니다. 정말 걷지도 못했을 시기에는 나쁜 선택을 하고 싶을정도로 우울증이 오고 일상생활은 물론 마음까지 무너졌는데... 지금은 평생 허리를 관리하고 신경 써야한다는 것과 가르쳐주신 방법들을 잊지 않고 건강함의 행복을 조금이나마 즐기며 살고 있습니다~^^
@@애플민트-d2q 답글이 너무너무 늦었네요 ㅜ 전 회사 근처로 알아보다가 안양에 국제나은병원이 나름 인지도가 있어서 거기서 시술 했습니다. 시술을 한 목적은 허리가 낫기위함이 아니었죠. 일단 방사통과 일상생활이 가능할정도로 되어야 앞으로 허리를 관리할 수 있기 때문이었습니다. 그때 담당 의사도 그러셨어요... 평상시 자세 무조건 무조건 이 악물고 올바른 자세 유지하도록 노력하시고 디스크 염증을 악화시키는 술 끊으시고... 매일 빠르게 걷기 하시고... 그것만 지키시면 두번 다시는 병원 오실일이 거의 없으실 거라하셨죠^^;;; 님께서도 부디 이 고통에서 벗어나셨기를 간절히 바래 봅니다...
저는 추간판 탈출증 진단받은지 십년정도 되었는데요 증상이 좋아졌다 나빴다하고 나이들수록 재발하는 빈도가 높아지고 하루종일 의자에 앉아서 일하는 직업이다보니 특히 겨울에 재발하는 빈도가 높았습니다 그런데 한 4년전부터 필라테스 3년 다니고부터 증상 재발이 안되었었어요 영상에 나온 자세가 안좋다고 하는데 중증 환자에 해당하는 이야기 같고 사람마다 지탱하는 허리 인대? 근육 길이가 달라요 저같은 경우 평소 유연성이 매우 떨어져서 다리찢기나 허리를 앞으로 숙이는 동작이 원래 안되는 몸입니다 의자에 앉기만 해도 근육길이가 짧아서 허리를 똑바로 펴지 못하고 구부린 자세를 할수밖에 없다보니 무리가 계속 가는거죠. 그런데 필라테스 하면서 오히려 영상에 나온 동작을 하면 스트레칭 되면서 근육이 유연해져서 하루종일 의자에 앉아있어도 몸에 무리가 그전보다 덜가서 디스크 증상이 재발하지 않았었어요 병원가먼 의사선생님도 관리를 잘한다고 신기해 하셨고.. 이제 허리가 다나은줄 알고 필라테스 3년 꾸준히 하다가 6개월 중단했다가 최근 디스크가 재발이 왔습니다 그래서 필라테스 다시 시작한지 2개월 되었구요 저는 필라테스 평생 할 생각입니다
맞는 말씀입니다. 저 양반은 반쪽자리입니다. 서울대 교수라는 권위에 다들 진리처럼 받아들이는데 절대 그렇지 않다는건 겪어본 환자만이 알죠. 특히 맥켄지 운동은 득보다 해가 많습니다. 그리고 저도 허리에 대해 공부하는 입장이라 제 지식이 짧을수도 있지만 정말 허리는 속근육 일명 코어근육을 활성화 하는것이 중요하더군요. 횡격막,골반기저근,복횡근,다열근 이것들을 키우는 운동이 아니라 활성화를 시켜야 좋아지는거 같더군요. 저의 짧은 생각입니다.
혹시 통증이 거의 사라진 상태, 어느 정도 호전된 상태에서 운동 시작하신 건가요? 저는 요가, 수영, 헬스 모두 다시 운동만 시작하면 허리가 끊어질 듯 아파서 아예 다 끊었거든요. 통증이 없어 괜찮아졌다 싶을 때 시작했는데 번번히 다시 아파서 운동 할 수 있는 게 없는데 필라테스라 괜찮으심 건지, 개인차인지 모르겠네요.
어제 허리가 아파서 한의원갔는데 한의사 선생님이 추나요법을 한다고 했는데 관절이 안좋으니 살살해달라고 시행전 시행중에 여러번 말씀을 드렸음에도 불구하고 8:25에 나온 동작을 하는 과정(왼쪽다리를 들어올려 무릅을 기준으로 회전)에서 예전 수술받았던 무릅에 통증이와 "아"하고 그만하시라하고 하고 잔여 마무리를 했는데 오늘 아침 자고 일어났더니 왼쪽무릅에 열감 통증 보행시 불편함이 있어 오늘 일요일에 연 한의원찾아가 설명하고 침치료(약침포함)하고 왔음... 위에 언급했듯이 환자가 살살해달라고 했음에도 불구하고 다리를 들어 회전시키는 의료활동이 과연 의사로서 세심한 주의를 기울였는지 의문이 들고 이를 계기로 또다른 치료를 하다보니 화가 나기도 한다
제가 1월에 디스크 통증 겪고 추간판탈출증인데 모르고 저 하지 말란 자세를 매일 매일 했어요. 아침 스트레칭 자세로요 ㅜㅜ 유튜브에 모닝 스트레칭 하면 많이 나오는 자세 거든요. 병원을 아무리 다녀도 낫지 않고 오히려 더 심해지고 필라테스 요가 다니면 더 아프고..결국 신경 성형술 받았지만 이것도 그닥 소용 없었어요. 여튼 시간이 일단 필요하다 여기고 신전운동 하면서 나아지길 빌고 있어요 아주 심하면 약 먹고 병원 가고 그러고 있어요
유튜브에 나오는 영상뿐만 아니라 제가 만난 도수치료 선생님, 심지어 허리수술 전문병원에서까지도 고양이자세, 누워서 바닥쪽으로 배꼽을 내리는 운동등을 꾸준히 하면 허리 건강에 좋아진다고 가르칩니다. 물로 건강한사람에게는 좋은 운동이되겠지만 찢어진 상처를 아물게 하는것이 우선이 되어야 됩니다.
허리디스크는 골반이 틀어져서 생깁니다 골반이 틀어지는 원인은 골반을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 야구공을 바닥에 놓고 엉덩이로 체중을 실어서 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
@@sharon_wawa 다리가 저리고 신경이 눌리는 원인을 병원에서는 이런저런 이야기를 하지만 정확하게 모르니까 치료가 잘 안됩니다 선생님의 증상이 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 집에서 스스로 고칠 수 있습니다
이분 서울대병원 허리 명의로 진료 예약 대기만 2~3년 이십니다. 본인도 젊은 시절 웨이트 운동을 굉장히 많이하셨고 지금도 하시고요 젊을 때 허리 아픈 거 완치하신 상태입니다. 이분 말씀에 건강하게 살고 싶으면 걷고 멋지게 살고 싶으면 웨이트를 하라는 말씀도 있습니다. 그만큼 운동도 좋아하고 많이 해보신 분이기에 단순 네거티브가 아닙니다. 제가 허리로 세브란스에서 정밀 검사를 받았는데 다른 병원임에도 정선근 명의님 유튜브 영상 보시고 잘 따라하시라고 합니다. 본인들도 맨날 본다고. 그냥 하는 소리가 아니라 한국 최고 허리 명의가 하는 말이고 그 이유도 영상에서 충분히 설명해 주는데 ㅋ 무슨 PT 강사나 필라테스 강사가 학문의 깊이가 얼마나 된다고 반론하고 환자들 정확한 디스크 상태 한번 본 적도 없으면서 괜찮다고 쉽게 말하는데 여기서 하지 말라는 거 절대 하면 안 됩니다. 건강하셔서 디스크 돌출이나 찢어진 적 없으셨던 분들은 괜찮겠지만 본인이 허리를 한번이라도 다친적이 있으면 여기서 하지말라는 것들 절대 하면 안됩니다. 디스크에 대한 공부도 환자에 대한 상태파악도 안 하고 무책임하게 하는 필라테스나 PT강사들 말 절대 듣지 마세요. 특히 허리에 대해서는요.
디스크에 문제가 있을 경우 특별히 운동하는 것보다 복대같은 걸로 1달 정도 요추 전만 자세(4:55)를 만들어줘서 디스크 회복하는 게 최고인듯. 그 이후로도 허리를 굽히는 요가 자세나 윗몸일으키기말고 플랭크, 철봉 오래 매달리기 등 안정성을 확보하는 운동 위주로 하면 좋을 듯
아니요 해야합니다… 복부근육으로 허리를 잡아줘야해요 요추전만만 하게되면 오히려 득보다 실이 더 많습니다 요추전만을 유소년기가 지난 사람이 계속해도 크게 의미가 없어요 그리고 과신전을 하게되면 허리가 그대로 굳습니다 허리는 유동성이 있어야해요 걸을때처럼 일상생활동작을 하면 요추의 전 후만이 같이 발생하는데 전만만 발생하면 고관절의 각도 이상도 나타날수있답니다
저도 7년전에 척추전방전위증 진단 받으면서 도수운동치료에서 이 동작을 제일 먼저 배웠어요. 처음에는 오히려 도수운동치료를 받고 오면 허리에서 불이나서 앓아 눕고 그랬거든요. 그래도 물리치료 받으러 가면 간호사들이 맨날 이 자세 많이 하라고 해서 진짜 몇년동안 매일했어요. 물리치료 받고 운동을 해도 허리는 매일 아프고....그러다 이 교수님 강의를 듣고 너무 혼란스러워서 교수님이 하지말라는 운동을 중단했더니 오히려 허리통증이 없어졌어요. 그래서 지금 1년 넘게 물리치료도 한번 안가고 잘 지내고 있어요.
미국에서 일하는 물리치료사입니다. 먼저 교수님의 소중한 동영상 감사합니다. 정말 귀중한 허리 디스크에 대한 정보와 운동 방법이었습니다. 하지만 이 동영상은 허리 디스크에 국한된 동영상임으로 동영상의 타이틀을 허리통증이 아닌 허리 디스크로 바뀌야 할 것 같습니다. 왜냐하면 나중에 보여 주신 해서는 안되는 운동들이 마치 허리 통증 전체에 대한 금기증 운동처럼 비춰 질 수 있기 때문입니다. 사실 그 운동들은 급성 요추 염좌 시 요추 천만이 비정상적으로 증가 되어서 오시는 분들에게는 꼭 필요한 운동들 이기 때문입니다. 그래서 동영상 제작진 에게 타이틀을 허리통증에서 허리 디스크로 교체 해 주실것을 조심스레 건의 해 봅니다.
허리통증 생겨서 이것저것 다해봤어요. 저기 의사샘이 하지말라는 허리통증 환자가 하면 안되는 운동들 다른 병원이나 필라테스 운동에서 권장받아서 했는데 통증이 더 악화되서 이 교수님 말대로 안하고 대신 교수님 운동으로 해보니 진짜 통증 없어졌어요. 허리디스크이던 어쨌던 허리통증에 있는 환자에게 도움되는 정보이니 디스크라고 수정 할 필요 없어보입니다. 디스크도 아닌 저도 통증환자였는데 도움이 되었으니까요.
허리4-5번 터짐 오른쪽 다리 방사통으로 걷지도 못하고 눕지도 못한사항 말못한통증 엄지 발가락 힘빠짐 현상 수술이 답인가 고민하다가 수술은 최후방법으로 생각하고 버팀 한달정도되니 방사통이 점점약해짐 그때부터 걷기시작. 처음 20분도 못걸음 1개월동안 걷기운동만 전념함 어느순간부터 활동 범위가 생김 산재 승인후 수영 재활로 변경 3개월 일반생활 가능해짐 수영 걷기 유지 하면서 사회복귀 ....5년째 무탈없이 잘지냄 2022-12-3 기침한방으로 고통이시작... 출근할때 양말도 못신어 자기전 마눌님이 신어준다 .. 복대착용하고 허리와 전쟁이 시작하고있다.
조심스럽게 접시돌리기 운동 추천해드립니다. 물론 전문의의 의견을 듣는것이 제일 중요한지 알지만 저도 4-5번 디스크와 신체구조상 척추분리증이 있습니다. 디스크가 터진 후 검사해서 알게 되었습니다. 긴말 구구절절 필요없으실테고... 유튜브나 인터넷 찾아보시면 접시돌리기 운동 있습니다. 꾸준히 해서 저는 두달 지나고나서부터 정상생활 하고 있습니다.
![갑자기 허리 아플 때, '이 자세' 하나면 통증이 확 줄어듭니다! 약, 수술 없이 허리 디스크를 치료하는 척추의 신 특집ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다ㅣ허리디스크]](http://i.ytimg.com/vi/Q5oNxFqXKSw/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
![허리 통증에는 신전운동보다 '이 자세'를 하셔야 됩니다. 협착증 사라지는 '진짜 코어운동' 절대 어렵지 않아요 | 새길병원 이대영 원장 X 줄리안 X 여도은 [백년의 아침 23화]](/img/n.gif)
필라테스 pt 받았는데 매번 저런자세만 했다ㅋㅋㅋ 난 돈을 주고 내디스크 찢고옴ㅋㅋㅋ
저돈데.. 디스크잇는분들 필테 하고 좋다졌다고 해서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 남은횟수 어째야하나
공감...
맞아요 저도 예전부터 요가랑 필라테스했는데 저런 동작이
많긴해요
@@박지요니 저동작은 안하시면되죠
자세 교정되고 근력향상되는 동작
위주로 해달라고 하세요
헬스 pt받다 병원 실려간 1인입니다. 하지마란 행동 다 했네요 ㅎㅎㅎㅎ 한달간 고생한거 생각하니 쩝..
허리에 베개 받쳐보세요 전만상태를 유지해줘서 적응될수록 허리 상태가 좋아집니다 히어로인라이프 허리전용 베개 추천할만합니다
철봉에 매달려 있는것은 어떤지요? 중력에 키도줄고 뼈들도 눌러지는것같아서 철봉에 자주 매달려보거든요 하지말아야 할지 계속해도 될지 겁이 납니다
플랭크 자세는 괜찮나요?
4:20 요추전만 C자모양
7:38 허리 나쁜운동
9:58 오른쪽 아래는 다리 상체 더들면 확실한 C자 요추 전만인데 왜 나쁜가요?
저도 궁금했었는데 댓글에 있어서 놀랐네요~
다시한번 말하지만
허리아프면
걷기운동 그리고 바른자세
자기몸무게에서 10프로 감량
어떤걸 하려말고 안하는게 상책
정답입니다.
허리가 아프면,
1. 바른자세로
2. 걷기.
3. 몸무게 10%감량.
거실에 쇼파 쓰레기 통에 버리셔야 합니다.
쇼파가 자세를 망가뜨리는 주범입니다
레그레이즈 자세가 허리 뜨면 붙인 다음 하는데
안 아플때는 해도 ㄱㅊ은가
허리가 나쁜편이긴한데
바른자세가 어떤 자센가요...
@@kokopop8123 허리 구부리지 않는 자세요
eeeee
그렇게하심접니다 감사합니다 존경합니다
한마디로 뒤로 젖히는 운동을 해야지, 앞으로 숙이는 운동은 허리에 좋지 않다.
버피 운동도 허리에 않좋겠네요 열심히 했는데 ㅠ
@@Hypothology 구부릴때 고관절을 접어야지 허리를 접으면 안되는거죠.
@@Hypothology 않 → 안
디스코 손상에만 해당하고 협착증의 경우는 반대로 뒤로 젖힐때 안좋음 경우에 따라 달라요
@@embed1786 디스크가 나와서 협착증을 가속화 시킴. 뒤로 젖히면 디스크가 들어가면서 협착도 좋아집을 경험함.
필라테스 1년반 다녔는데 거기서 하던 동작 전부 다 들어가있어요.. 충격적입니다..
도수치료도 하지말아야하나?
몸비틀고 다리비트는게 도수인데?
도수치료 받고나면 허리가 더 아파서 전 안받습니다.ㅠ..ㅠ
필라테스 다니다 한달만에 허리와 목디스크 상당히 악화되어 그만두고 고생했어요. 디스크환자에게 안좋은 동작 정말 많음. 건강한 사람만 하는게 좋아요
필라테스 운동 동작은 허리에 나쁜 운동이 너무 많아요, 선무당이 사람 잡는다고 디스크 찢어지는 동작도 많고, 장기간 계속하면 허리는 박살 납니다
필라테스 개 양아치 사이비 많음 안가는게 건강해지는 비결
필라테스 pt 강사들이 제대로 보고 배워야할 영상~
교수님!
항상 좋은 강의 감사합니다.
맨 끝의 자세는 다른 자세와는 다르게 허리가 뒤로 젖힌 상태인데 디스크에 나쁜 운동인가요?
복압 높아져서 디스크 밀려서 나쁘다고 말하는거 같은디 아님말고
디스크가 있는상태에서 허리운동하면 않좋다고 하신 예시같습니다
굿
영상에서 생략된 부분이 이겁니다 과도한 동작은 전만이든 후만이든 둘 다 좋지 않아요 중립을 유지하며 각도 끝까지가는 모든 동작은 피해야 합니다
dw
허리강화 운동이니 스트레칭이라는 이유로 내 허리를 망치고 있었네.
반성합니다.
ㅠㅠ
내몸속의 혈액들과 근육들은 뱃살은 운동을 해야 건강해진다고 하고
허리와 목 척추 무릎은 운동을 하지말고 가만히 스트레칭만 하라고 하고
나이를.먹는다는게 참 쉽지ㅡ않고 힘드네
복부운동할때 허리다 구부리면서 하는데 ㅠ 헝헝 9:34
3년전에 3.4번 탈출로 요통보다 하지방사통으로 2년을 고생하다 작년은 별 통증없이 잘 지냈어요
그러다 올해 초 앉아있을 시간이 늘어나서 결국 3.4번 5.6번 두개가 탈출 되었습니다 이번에도 요통보다 하지방사통으로 죽을맛인데 의사쌤과 상의 끝에 스테로이드 주사 네번 맞고 약물치료 병행중입니다
신경통이 워낙 심했어서 주사후에 초기발생때보다는 강도가 덜하지만 여전히 전기튀는 느낌과 불에 지져지는 느낌이 들긴합니다
의사선생님이 걷기운동 매일 조금씩이라도 하라하셨고
처음엔 15분도 힘들었는데 지금은 3-40분 까지 늘린 상태입니다
디스크가 안정되어도 걷기운동은 매일 해야할거같습니다
이번에는 언제 회복될지 모르겠지만 긍정적인 생각과 함께 힘내보려합니다
답답한 마음에 의미없이 이렇게 나마 구구절절 적어보네요
모든 디스크 환우분들 고통없는날이 빨리 오기를 바랍니다🙏🏻
몆십년 괴롭히던 만성 허리 통증을 교수님 유튜브 영상에 허리 디스크편을 보고 설명 하시는 말씀을 이해를 먼저 하고 가르침 대로 누워서 운동을 해보느라 고통을 참아 가면서 했더니 차차 덜 아프며 한달쯤 지나면서 좋은 효과를 보게 되었답니다
23살에 디스크 판정 받고 다리저림현상이 8년정도 있었어요.디스크 있는사람 한테 등산이 안좋은줄도 모르고 1시간 등산하고 다음날 허리박살나서 서있기도 걷기도힘들어 병원에갔더니 의사선생님이 수술해줄까요.?하기시르면 매일 물속에서 걷기 1시간씩하세요.한달쯤 좀 괜찮아져서 이후로2달동안 한시간씩 걸었어요 좀 빠르게 .그랬더니 허리가 새로태어난 느낌이었어요 이후로 명의 선생 님 요추전만자세 수시로 하고있습니다 지금은 불편함 1도 없네요.노력한만큼 허리가 낳아지실거에요.
긴글읽어주셔서 감사해요😊
수영에서 계속 한시간씩 걸으시나요?
저도 다음달부터 수영하겠습니다 지금 스물셋인데 신경차단술에 미치겠어요 ㅜ
감사합니다
요추전만자세를 생각날때마다 수시로하나요 아직도?😊
수영장걷기가아주좋대요
가끔 홈트레이닝하는데 허리가 왜 계속 아픈가 했네요.. 코어운동을 해서 그런 거였군요 ㅠㅠ 영상이 너무 유익합니다!!! 하면 좋은 운동이랑 자세도 영상으로 올라왔으면 좋겠네요ㅜㅠ
@@할소린한다 영상 안 봄? ㅋㅋ 말에 맥락도 없으시고 예의도 없으시네. 제가 알아서 할게요. 오지랖도 넓네
ㄷㄷ
@@할소린한다 님같은 양반들이 애먼 사람 조짐. 그리고 책임을 안짐. 최악의 유형임. 재활치료랍시고 척추 조지거나 스포츠 마사지로 경추터트린 인간같은 유형임.
@@할소린한다 아니 너 같은 애들이 터트린 추간판이 끝도 없다니까? 약쟁이들아? 당장 눈앞에 만나면 말도 절거면서 무슨... 몸짱 운운하는거 보니 답이 없네.
@@할소린한다 원래 사람 얼굴은 비대칭이야 니 얼굴 비대칭부터 해결해봐라. 거울 좀 봐라. 니 눈도 짝짝이지. 심지어 웃을때도 좌우 입꼬리 올라가는게 틀려. 무식한 사람이 신념을 가지면 무서운게 이거임.
수술안해서 신경손상이왔는데 회복될까요?3년이상 허리디스크비수술로 진통제 리리카로견딥니다mri상 흡수가되도 엉덩이가따끔거리고 찢어지는듯 기분나쁜통증으로 죽을것같은 고통속에버티고있습니다 도와주세요 평생약으로살아가아될까 두럽습니다 제발도와주세요 극단적인생각도 가끔듭니다ㅜㅜ
빨리 수술하세요
저 낼 수술합니다
잘하시는분한테 하면 됩니다
수술하시고 그때부터 관리 잘 하세요
저도 죽고싶은만큼 고통을 알기에
수술하는겁니다
@@carpediem-s3z 수술하세요??언제요??
수술할부위는 없데요 흡수가 많이되었어요 수술잘받으시고 쾌차하세요 수술병원좀 알수있을까요??
@@TV-kiki1004 오늘 6일이요
허리에 좋은 요추전만 [ 4:44 ]
허리를 뒤로 펴서 젖혀 허리 뼈를 C자 형으로 배열
허리에 나쁜 운동 [ 7:37 ]
1. 누워서 무릎을 세운 상태에서 등으로 바닥을 누르는 것 / 누워서 한 쪽 다리를 드는 것.
2. 누워서 무릎을 끌어안는 것 (다른 사람이 해주는 것도 허리에 안 좋음)
3. 앉아서 허리를 숙이는 것
4. 나비 자세로(양 발을 붙여 앉는 자세) 앉아 앞으로 허리를 구부리는 행동.
5. 고양이 자세 (허리를 올리는 것)
6. 윗몸일으키기
여기선 강조 안했는데
스트레칭 동작이 안 좋은게 아니고
허리 안 좋은 사람한테 안 좋은거지
허리 통증 없이 건강한사람은
괜찮다고 하셨습니다.
왜 허리가 아파서 죽을 고생을 하는 사람들이 있는 반면에, 허리디스크나 허리통증을 평생 모르고 사는 사람이 더 많은 이유는 각자의 체질이 다르기 때문입니다. 허리통증이나 무릎관절염 등 관절통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다.
그래서 체질상 근육이 굳지않는 사람은
평생 관절통증을 모르고 건강하게 살아가는 것입니다.
대부분의 관절통증은 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다.
(굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 유투브를
보시고 따라 해 보시면 잘 낫습니다.
09:58 하면 안 되는 운동 대부분 가끔 하던건데 운동하면 왜 더 아프지? 했던 이유가...
좋은 자세로 가만히 있으면 좋은데..
좋은 자세는 뭔가요?
허리를 뒤로 재끼고 앉는건가요?
누워있을때나..앉아 있을때 서있을때등의
자세를 알려주시면 좋겟어요~
좋은자세는 요추전만상태입니다. 허리를 굽히지않고 더불어 서거나 앉을때 가슴을 들어올려 허리가c가형태가되어 머리무게가 엉덩이쪽으로 떨어지는 상태
골반중립 자세요. 유지하려면 코어힘이 좋아야 됩니다.
영상에 다 나오는데 도대체 이런 사람들은 ㅋㅋ
양질의 정보를 공짜로 누워서 보게 해줘도 못받아먹는게 자랑이네
@@nananana0099 여기저기 댓글에 비아냥 대는것도 꼴보기 싫으네요^^
@@jalynnkim9426 뻔히 있는 내용도 안쳐보고 떠드는 애들이 더 꼴불견인데
떠먹지도 못하는 에들 비아냥 거리는것도 잘못임?? 저 교수랑 이 영상 만든 사람한테 이미 헛소리나 싸대고있는 놈이 이상한거지
참 사고방식 쳐 꼬여있네. 부모한테 범죄자 막은 사람도 폭행범이라고 할 인간이네 ㅋㅋ
여기저기 댓글은 무슨 ㅋㅋ 댓글 하나 써놨구만. 깔거면 팩트로 까세요. 거짓말이나 쳐대지말고
애미,애비한테 가정교육을 그렇게 받으셨나.
좌우골반이 틀어져서 자주 좌측허리가 아팠는데..요즘 통증이 더 심해져서 찾아보니 허리아풀 때 하라고 tv에서 알려줬던 운동들이 허리에 안좋은 운동들이였네요. 후.. 지금보니 저는 디스크 찢는 운동만 가지가지하고 있었네요...아이구...
피티 받을 때 허리 아프다니까 코어 근육 키우준다고 시키던 운동들이네요… ㅠ
모두 pilates자세인데 매일 그운동을 했네요. 전혀 요통없이 살았는데 요즘 아파서 이 비디오를 보게되었는데 원인을 알게 되었읍니다.
8:50 나쁜 동작 보여주는 분께도 그 짧은 시간이지만 그만 하라고 하시는걸 보면 선생님 마음이 참 바른분이란게 느껴진다
모델도 벗은 여자가 아니라 같은 동성이라 보기 민망하지 않아서도 좋습니다 ㅎ
요가자세네요. 헬스후에 유연성때문에 매일했는데요. 지금 디스크터져서 고생중이거든요
선생님~
유투브 의사십니다.
덕분에 통증 저림 방사통 많이 좋아 졌습니다.
신전자세 수시로 하면서 가슴펴고 당당히 걷기도 하면서 노력하고 있습니다 .
동네 정혀외과에서 알려주지 않는내용들이지요.
근원적인 해결을 위해 이런 내용을 알려주시는 당신이 진정한 의사입니다.
감사합니다.
제가 요가하다가 척추 4,5번을 다쳐서 주사까지 맞고있는데요 하면안되는 동작이 전부 요가 동작이라서 소름돋네요…..
혹시나 도움될까봐 차후증상 남깁니다. 저는 통증이 아예 서있지도, 걷지도 못할정도로 갑자기 너무 심해져서 스테로이드 주사를 맞았었구요 주사맞고 집에서 허리에 무리갈 행동은 절대 하지않고 잘때도 허리에 무리없다는 자세로만 한 일주일 그렇게 지내니까 안아팠던것처럼 괜찮아졌습니다 그런데 2개월이 지난 지금 또 그냥 허리에 안좋은자세를 하고있다가 다음날 아침에 침대에서 일어서는데 갑자기 눈물이 핑 날정도로 허리를 날카로운것으로 찌르는 통증이와서 깜짝놀래서 5분동안 침대에 쓰려졌어요 다시 관리중입니다 ㅜㅜ 한번다치면 평생 조심해야하나봐요…휴 ㅠㅠ 항상 바른자세 습관들이는 방법밖에 없는것같아요 스테로이드 척추주사는….. 진심 다시는 맞고싶지 않을정도로 끔찍하게 아파요
@@sodlfma1226 1.5초만에 찢어질 수도 있다고 합니다. 조심하세요 ㄷㄷ
요가 하는중인데
허리에 안좋은 자세가
너무많은데요? ㅠ
가끔씩 허리가 아픈편이라
고민이 되네요
평발이라 걷는거도좋지않고
어쩌면 내몸이 좀
좋아지려나요
@@이경희-q2s 제가 전문가는 아니지만 허리 안좋은 사람은 요가보다는 헬스로 근력운동 하는게 맞는것같아요 ㅠ0ㅠ 저는 유일하게 좋아했던 운동이 요가인데 슬프네요....
저랑 똑같은 케이스시네요. 요가하다 4번 5번 다쳤어요.
전 심지어 선 채로 봉 잡고 스플릿 자세 하고 있는데 강사가 다리 더 올리라며 밀어서 중심 잃으며 넘어지는 바람에 다친 거랍니다.
요가와 필라테스를 오래 해왔는데도 디스크증상이 있어 의아했는데 대부분이 허리에 좋지않은 자세들이었군요. 이제라도 알아서 다행입니다.
저도 7년했는데 복근과 근력 몸메라인을 얻는대신에 최근 허리 디스크가 생겨서 운동 다 못해요.. 필테가 허리에 안좋을 줄은 상상도 못했네요ㅠ
병원가면 요가를 해서 완화시키는데 도움이 된다고 처방하더니
선생님 말씀으론 모두 다 하면 안되는 자세 였네요 .
그닌까요
유튜브나 티비보다 따라했다가 계속 아파 오는 이유가 여기 있었네요
아무것도 하면 안되니 살만 쪄서 걷기 시작했더니 ㅇᆢ른쪽 서해부가 아파서 걷는것도 이젠 못하겠어요
서글프네요
허리통증의 원인은 척추뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
@@이현희-f1s그래서 여러 영상이나 기사들 찾아보니 수핵이 나와서 압력을 가해 고통이 온다는 저 이론이 미신이라 말하는 전문가도 더러 있도라고요. 크게보면 그냥 근육이 피로해서 굳은건데.
@@dennythedavinchi3832
그냥 근육이 피곤해서 굳는게 아니고,
체질적으로 굳는다고 생각됩니다?
왜냐하면 대한민국에 관절통증으로 고생하는 분들이 천만명이 넘는다고 하지만, 평생 관절통증을 모르고 건강하게 살아가는 분들이 더 많거든요.
제 주변에도 허리나 무릎통증, 무릎관절염 등을 전혀 모르고 잘 살아가는 사람이 더 많거든요.
그래서 근육이 굳는 이유를 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다.
이것을 극복하는 방법은 굳은 근막을 풀어주어야 된다고 판단합니다
필라데스 돈내고 하지말아야 할운동만 2년 했네요 지금은 수술 날자만 기다리고~~~~
빨리 뛰기는 어떤지요? 주위서 늘 조깅을 하다가 협착증왔다고 합니다 조깅은 어떤가요?
뭐든 과하면 근육다칩니다. 사실협착증이란게 일부에서 미신이라고도 합니다. 결국 크게봐서 과도한 피로로 근육이 굳어서 생긴다고합니다.
저도 수년 전 요추디스크가 터지다 못해 수핵이 흘러 내리는 바람에 방사통이 극심해 걷지도 못했습니다. 두발자국정도 가면 왼쪽 다리에 엄청난 통증이 오고 다리가 말을 안들을정도였죠,,, 거의 실려가다시피 근처 유명한 척추센터 가서 엠알 찍고... 의사선생님께서 이정도면 심각하지만 일단 수술은 정말 최말단에 선택의 여지가 없을 때 하는거니 가급적 수술말고 시술 해보고 지켜자더군요... 그래서 시술하고 방사통이 말끔히 사라지고 그렇게 2년정도를 무심히 지내다가 또 다시 방사통이 심해져서 같은 시술을 한번 더 했습니다. 의사 선생님이 평지걷기를 무조건 무조건 하라해서 매일 매일을 30분~1시간씩 몇년동안 해왔고 유툽이나 티비에서 허리에 좋다는 스트레칭을 병행 했었죠,,, 허나 스트레칭을 하고 난 다음날에는 어김없이 방사통이 왔고... 그렇게 좋았다 나빴다를 반복하며 지내왔었습니다.
그러다가 선생님의 영상을 알게되고 백년허리책까지 사서 다 보고는 그동안에 제가 얼마나 잘못된 선택을 하였는지 알게 되었습니다.
그리하여 몇달전부터 윗몸일으키기나 허리를 앞으로 구부리는 운동이나 스트레칭은 일체 하지 않고 평지 빨리 걷기(행군속도)는 꾸준히 하고 있고 무엇보다 앉아있을 때나 서있을 때... 요추전만 자세를 유지하려고 노력을 했고 지금은 가끔 일이 과한 날만 살짝 살짝 다리가 땡기지만 일상생활에 지장이 있거나 신경이 쓰일 정도도 아니구요...
직업상 허리를 쓰는건 어쩔 수 없고 다만 일을 안할 때, 운전할 때, 집에서 앉아 있을 때. 식사할 때 등등 무조건 무조건 요추전만 유지하고 있는데 그 효과가 너무 좋아서 정말 선생님께 무한한 감사함을 느끼고 있습니다.
정말 걷지도 못했을 시기에는 나쁜 선택을 하고 싶을정도로 우울증이 오고 일상생활은 물론 마음까지 무너졌는데... 지금은 평생 허리를 관리하고 신경 써야한다는 것과 가르쳐주신 방법들을 잊지 않고 건강함의 행복을 조금이나마 즐기며 살고 있습니다~^^
척추센터 어느 병원인지 공유해주실수있을까요 현재 일요일브터 걷지도 못하고 서지도 못하고 있어요.... 동네 통증의학과에서 스테로이드 주사만 맞고있는데 차도가없어요... 꼭좀 도움부탁드립니다
@@애플민트-d2q정선근 교수 치시면 근무지나옵니다.!!!!!
제가요즘 그래요..
매일 눈물이나요..이렇게
살아야하나..남편에게 짐이되는것같아서...
무릎까지아파서 침대끝에서 허벅지 문지르니 시원해서 또하다 허리통증과 다리땡김이 심해져서 혼자 자책하고있습니다..
@@애플민트-d2q 힘내세요...
저는 6개월차입니다..
신경주사만 네번...
미치겠습니다 진짜..
잘걷는사람들 달리는사람들보면 너무부럽고..
나이는 젊은데 그래도아직은..
걷지도못하겠고 지금까지 하루에 30분씩 걸었는데 걸은날은 어째더아프고..
며칠전 엉뚱한행동에 다시통증 더심해져서 그동안 내가해왔던 노력들이 물거품되버린기분..입니다..
죽고싶은 날도많고
그래도 애들봐서 살아야지했다가...
신랑한테 짐되는것같구...
답답합니다
아파서 진통제만계속먹고있네요..
@@애플민트-d2q 답글이 너무너무 늦었네요 ㅜ
전 회사 근처로 알아보다가 안양에 국제나은병원이 나름 인지도가 있어서 거기서 시술 했습니다.
시술을 한 목적은 허리가 낫기위함이 아니었죠.
일단 방사통과 일상생활이 가능할정도로 되어야 앞으로 허리를 관리할 수 있기 때문이었습니다.
그때 담당 의사도 그러셨어요...
평상시 자세 무조건 무조건 이 악물고 올바른 자세 유지하도록 노력하시고 디스크 염증을 악화시키는 술 끊으시고... 매일 빠르게 걷기 하시고... 그것만 지키시면 두번 다시는 병원 오실일이 거의 없으실 거라하셨죠^^;;;
님께서도 부디 이 고통에서 벗어나셨기를 간절히 바래 봅니다...
지금까지 잘못 알고 있었네요... 29살인데 허리 디스크 재발 하여 치료중입니다. 이영상 보고 그전에 노력해서 운동한게 독이 됬다는걸 알았네요... 유익한 정보 감사합니다ㅎㅎ
편집이 이상한데... 의사 선생님은 디스크 환자가 하면 안 되는 운동이라고 하신것 같은데 편집은 허리통증 환자가 하면 안 되는 운동이라고 되어있네요
허리통증 환자도 맞아요 허리에 통증을 느낀다는 건 이미 디스크에 미세한 손상이 가있다는 뜻이니까요.. 그 상태에서 나쁜 운동을 계속하다보면 결국엔 디스크 탈출로 이어집니다 ㅠㅠ
저는 추간판 탈출증 진단받은지 십년정도 되었는데요 증상이 좋아졌다 나빴다하고 나이들수록 재발하는 빈도가 높아지고 하루종일 의자에 앉아서 일하는 직업이다보니 특히 겨울에 재발하는 빈도가 높았습니다 그런데 한 4년전부터 필라테스 3년 다니고부터 증상 재발이 안되었었어요 영상에 나온 자세가 안좋다고 하는데 중증 환자에 해당하는 이야기 같고 사람마다 지탱하는 허리 인대? 근육 길이가 달라요 저같은 경우 평소 유연성이 매우 떨어져서 다리찢기나 허리를 앞으로 숙이는 동작이 원래 안되는 몸입니다 의자에 앉기만 해도 근육길이가 짧아서 허리를 똑바로 펴지 못하고 구부린 자세를 할수밖에 없다보니 무리가 계속 가는거죠. 그런데 필라테스 하면서 오히려 영상에 나온 동작을 하면 스트레칭 되면서 근육이 유연해져서 하루종일 의자에 앉아있어도 몸에 무리가 그전보다 덜가서 디스크 증상이 재발하지 않았었어요 병원가먼 의사선생님도 관리를 잘한다고 신기해 하셨고.. 이제 허리가 다나은줄 알고 필라테스 3년 꾸준히 하다가 6개월 중단했다가 최근 디스크가 재발이 왔습니다 그래서 필라테스 다시 시작한지 2개월 되었구요
저는 필라테스 평생 할 생각입니다
맞는 말씀입니다. 저 양반은 반쪽자리입니다. 서울대 교수라는 권위에 다들 진리처럼 받아들이는데 절대 그렇지 않다는건 겪어본 환자만이 알죠. 특히 맥켄지 운동은 득보다 해가 많습니다. 그리고 저도 허리에 대해 공부하는 입장이라 제 지식이 짧을수도 있지만 정말 허리는 속근육 일명 코어근육을 활성화 하는것이 중요하더군요. 횡격막,골반기저근,복횡근,다열근 이것들을 키우는 운동이 아니라 활성화를 시켜야 좋아지는거 같더군요. 저의 짧은 생각입니다.
혹시 통증이 거의 사라진 상태, 어느 정도 호전된 상태에서 운동 시작하신 건가요? 저는 요가, 수영, 헬스 모두 다시 운동만 시작하면 허리가 끊어질 듯 아파서 아예 다 끊었거든요. 통증이 없어 괜찮아졌다 싶을 때 시작했는데 번번히 다시 아파서 운동 할 수 있는 게 없는데 필라테스라 괜찮으심 건지, 개인차인지 모르겠네요.
허리가 아픈 사람은 요추전만 자세를 유지하는기 중요하고 치유가 되면 허리 강화 운동을 해야겠지요
@@nosweat_nosweetㅋ서울대교수해라ㅋ니가
@@leedong12345561팩트로 애기하면 들어라 ㅋㅋ 허리 아파본 사람이 필라테스로 잔근육 보강으로 나은사람이 많어니 갈켜주는거다
우리 딸이 디스크가 심해져 퇴사까지 결심했는데 교수님 하라는대로 간단한 운동부터 했는데 정말 한두번 했는데도 기적처럼 효과가 너무 보입니다 ㅜㅜ우리 딸이 교수님은 이시대 화타 라고 하더라구요 ㅋㅋ 정말 감사합니다 교수님! 건강하시길 기도하겠습니다~
Pt 헬스하다가 허리랑 목 무리가서 운동 못하는중.. 무조건 무겁게 치고 음식 많이 먹으라해서 몸 망가졌음..
저도요 피티 마지막 날 다른 땐 초보라 안된다며 잘 안알려주다가 연장 안할 거 같으니 자세 제대로 안잡아주고 스티프데드를 갑자기 적극적으로 중량을 계속 올리자며 시키더니 허리 파멸시킨 거였음 트레이너들 양아치같은 수동공격 치가 떨림
9:25 허리 디스크가 찢어지진않았지만, 통증이 막 시작된 사람 즉, 디스크가 건강하진 않은 애매모호한 사람은 어떻게 해야하나요?
디스크환자에 초첨맞춰서 운동을 해야할지, 건강한 사람들이 하는 허리강화운동을 해야할지 헷갈립니다
허리디스크 환자가 해도 되는 복근운동은 없는건가요 ㅠㅠ 뱃살 없애고 싶은데 제가 했던거 다 나쁜 운동이에요 ㅠㅠ
데드버그
다리 2개다 내리지마시고 한쪽만 45도로 양팔과 번갈아 내리는 운동임 (토탭이라고도함)
아니면 양발 양팔 둘다 들어올리는 것도 좋고
아니면 서서복근운동하세요 누워서 하시는거 힘드시면
(서서하는 복근운동 검색)
복식호흡도 도움됩니다
(필라테스호흡, 요가 명상 호흡)
절대 무리하게 하시지마시고 이게 운동이 되나 이정도만 하세요 그정도가 딱 무리안되는선임
그리고 복근에 집중하지말고 고관절운동부터하세요
힌지 추천합니다 힌지잘되면 굿모닝자세 추천 이거 잘되면 의자 스쿼트 추천
글구 복근운동한다고 뱃살 안없어져요 뱃살은 식단과 유산소임 (걷는거말고 인터벌)
빵느 초급 유산소 추천
에이핏 걷기운동 추천
운동창고 스텝박스 초급 추천
마사지는 인생필라테스무어 추천(폼롤러,마사지볼)
유산소는 10분짜리 2번하거나
20분짜리 2번하는거 추천
마사지는 매일 20분씩 추천
저도 허리디스크로 고생했는데 2년반동안 이렇게 운동해서 지금은 많이 괜찮아졌어요
절대절대 근력운동 하지마세요
근력운동은 버피나 암워킹을 부담없이 할수있을 정도의 체력상태일때 하루 10분~20분정도 추천
앉아서도 요추전만 자세 유지할 수 있도록 요추전만쿠션 꼭 사용하니 1달만에 통증이 줄어버리네요. 감사합니다.
허리편안C쿠션 사용했습니다.
어제 허리가 아파서 한의원갔는데 한의사 선생님이 추나요법을 한다고 했는데 관절이 안좋으니 살살해달라고 시행전 시행중에
여러번 말씀을 드렸음에도 불구하고 8:25에 나온 동작을 하는 과정(왼쪽다리를 들어올려 무릅을 기준으로 회전)에서 예전 수술받았던
무릅에 통증이와 "아"하고 그만하시라하고 하고 잔여 마무리를 했는데 오늘 아침 자고 일어났더니 왼쪽무릅에 열감 통증 보행시 불편함이
있어 오늘 일요일에 연 한의원찾아가 설명하고 침치료(약침포함)하고 왔음...
위에 언급했듯이 환자가 살살해달라고 했음에도 불구하고 다리를 들어 회전시키는 의료활동이 과연 의사로서 세심한 주의를 기울였는지
의문이 들고 이를 계기로 또다른 치료를 하다보니 화가 나기도 한다
꼭 필요한 정보네요. 감사 합니다. 일상에서 잘 실천 하도록 하겠습니다.
저번주에 디스크 터져서 5일째 침대에 누워있습니다,,
아내가 좋다면서 곡선허리보호대 사와서 쓰고있는데,,,
나아졌으면 좋겠습니다,,,,
zzzzz
허리보호대는 가급적 쓰지마세요...
그거쓰는순간 허리근육약해져서 디스크 더악화됩니다...
차라리 허리아프면 누워계시고 운동은 평기걷기운동만하세요..
디스크10년차입니다ㅜㅜ
에이그 내가하고 있던 운동이 디스크를 더 안좋은 운동이였네요 평소에 자세를 잘 노력해서 관리를 해보아야 되겠습니다 감사합니다
제가 1월에 디스크 통증 겪고 추간판탈출증인데 모르고 저 하지 말란 자세를 매일 매일 했어요. 아침 스트레칭 자세로요 ㅜㅜ 유튜브에 모닝 스트레칭 하면 많이 나오는 자세 거든요. 병원을 아무리 다녀도 낫지 않고 오히려 더 심해지고 필라테스 요가 다니면 더 아프고..결국 신경 성형술 받았지만 이것도 그닥 소용 없었어요. 여튼 시간이 일단 필요하다 여기고 신전운동 하면서 나아지길 빌고 있어요 아주 심하면 약 먹고 병원 가고 그러고 있어요
저도했는데
유튜브에 나오는 영상뿐만 아니라 제가 만난 도수치료 선생님, 심지어 허리수술 전문병원에서까지도 고양이자세, 누워서 바닥쪽으로 배꼽을 내리는 운동등을 꾸준히 하면 허리 건강에 좋아진다고 가르칩니다. 물로 건강한사람에게는 좋은 운동이되겠지만 찢어진 상처를 아물게 하는것이 우선이 되어야 됩니다.
전 교수님 책읽고 꾸준히 실천해서 일년지난 지금 허리 통증에서 해방(95%)되었습니다.
5프로는 아문상처에서 보내는 경고로 겸허히 받고 실생활에서 조심조심 하고있습니다 ㅎ
저도 나쁜것 다했더군요 근데 신전운동 열씨미 뒷꿈치등등 지금은 골프도해요 단 선생님말씀 연습장에서 같은자세로 100개200개는 나쁘다 조절하면서요 감사드려요^^
필라테스 요가 🧘♂️ 전부
저런자세였는데 ᆢ디스크 찟는거였네
헐~~양심적 의사선생님
감사합니다
디스크없을때 열심히도 했던 동작들이네요. . , 지금은 절대로 할수도 없는 동작들.. 보기만해도 악 소리가 나와요 ㅠㅠ
요추베개 쓰는게 좋을까요? 플랭크도 안좋은가요???😮
마지막 운동사진중가장 마지막은 신전자세같은데 왜 나쁜지 알수있을까요??
힘이 너무 드가서 그런걸까요
저도궁금하네요
슈퍼맨자세는 허리디스크 환자한테는 무리되는동작이고 신전운동중 강도낮은 운동부터실시해야됩니다 ㅎㅎ 예를들어 호흡운동?
엎드려서 슈퍼맨 자세도 안좋은가요? 그건 뒤로 젖히는 운동이라ㅜㅜ
허리통증이 있는분들은 슈퍼맨자세가 허리에 무리를 줄수있습니다
안좋습니다.
@@인생읽기 코어에 좋다그 했는데...안되는군요..그냥 철봉에 매달려야할듯ㅜㅜ
디스크가있는상태에서 배나등에 힘을주면 디스크에 압력이가해져 안좋다고합니다
등을 C자로 만들어줘도 너무 근육을 크게 자극하는거 같습니다. 좋을리 없겠죠.
선상님에 좋은밀씀 잘듣고 있음니다!
그런데 골뱐이 아픈것은 왜일까요
좋은말씀 부탁드림니다~병원에서 주사도 약도 먹고있는데도 걷기처럼 다리를 멀리 벌리면 골반이 아프니다
신전운동 하고 광명 찾은 사람입니다. 정말 감사합니다. 그리고 스트레칭도 저런거 다 빼고 나한테 맞는 몇 동작으로 풀어줍니다.
머리감을때 뒤로 젖혀서 감고
서서 tv보고
덤벨 근력운동하고
수시로 신전운동
했더니 디스크 말끔히 사라졌어요.
다시 태어냐 기분입니다.
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 평상시 제 자세가 잘못 됐는지 뻐근하고 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
수영은 디스크탈출환자에게 어떨까요?
자유 배영은 괜찮다 접평영은 나쁘다
머 이런말도 있고 발차기에서 허리에 힘이들어가니 수영자체가 나쁜다 물에서 걷기만해라고도 하고 무엇이 맞을까요
수영배운지 3달인데 넘잼써요
아파서 mri찍었더니 6번탈출진단 받았고
왼쪽 엉덩이~종아리 방사통으로 3주째 고생중입니다 ㅠ
전반적으로 허리를 굽히는 자세들 보다는 배를 내미는 느낌으로 C형을 유지해주는 자세 위주로 하는게 좋군요..
선생님. 그럼 달리기는 안좋은 운동인가요. 그리고 추간판 탈출증과 디스크가 같은것인가요
몸이 견딜만큼해야한는데 그 한계치 넘겠다고 무리하다 근육 다치는겁니다.
@@dennythedavinchi3832 방구석 ㅈ문가들이 왤케 댓글 달아대지? 다 틀린말만하면서?
충격적이네요 그냥 누워있겠습니다 감사합니다
그냥 누워만 있으면 절대 안되고 자신에 맞는(통등을 유발하지 않는자세) 좋은 스트칭을 연구해서 꾸준히 해주어야 합니다
교수님말씀몇번이고 계속듣고 바른자세유지하고 계속 교정했드니 절망에서 드려움에서 무서움에서 벗어났다 하루종일 자세교정이 정말로 중요합디다 교수님감사핲니다 우리나라 보배이십니다
허리가 아파서 병원에서 mri를 찍었는데 디스크가 튀어 나왔다고 해서 디스크가 좋아질 수 있냐고 물어봤는데 한번 손상된 디스크는 회복이 불가능 하다는데 회복이 되는 건가요?
어느정도 회복은 가능하다는거같아요. 상처가나면 치유가되지만 자국이 남듯이
수술시키려 술수부리는겁니다. 디스크 튀어나왔다고 통증이 생긴다는건 미신입니다. 근육경직 문제에요.
@@dennythedavinchi3832그럼 왜 수술하고 통증이 없어질까요?
갑사합니다 제가 나쁜자세로 몇년동안 그리하고 요즘허리병으로 병원다니는데 우연히 선생님의 동연상을 보게되었어요
이제는 바른자세가1번째라는걸 알았어요
요가자세는 다 하면 안되네요 지금까지 저걸 아침마다 했는데 하면 안되는 자세였다니 충격이네요
디스크L4,5번이 다리로가는신경누르고있다햇는데 거의한달다되가는데 치료가안되요 ㅜㅠ재활센터가야되나요?
허리디스크는 골반이 틀어져서 생깁니다 골반이 틀어지는 원인은 골반을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 야구공을 바닥에 놓고 엉덩이로 체중을 실어서 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다 병원에 다니는 시간에 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
@@이현희-f1s 신경눌림말고도 무릎연골도 찢어졋는데 병원치료굳이안해도되는건가요~?ㅜ중요한건 다리저림 다리힘풀림 등등증상땜에 힘듦니다 ㅠㅠ
@@sharon_wawa
다리가 저리고 신경이 눌리는 원인을 병원에서는 이런저런 이야기를 하지만 정확하게 모르니까 치료가 잘 안됩니다
선생님의 증상이 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 집에서 스스로 고칠 수 있습니다
@@sharon_wawa
무릎연골이 찢어지는 이유도 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 무릎을 틀어지게 만들어서 연골이 칮어집니다. 그래서 무릎주변에 굳은 근막을 풀어주어야 됩니다
@@이현희-f1s 할줄모르겟으면 재활의학과가서 하구 집에서 스스로하면될까요?ㅜㅜ
그럼 무슨 운동을. 해야하나요?
걷기운동이 젓번째이고 그 다음으로 좋은게 활배근과 대둔근을 키우는 운동을 하면 허리보호대 역활을 한다고 정선근TV에 자세히 나와있습니다.이 정선근 교수님이 쓰신 책에도 아주 자세히 나옵니다.
버드독
이분 서울대병원 허리 명의로 진료 예약 대기만 2~3년 이십니다.
본인도 젊은 시절 웨이트 운동을 굉장히 많이하셨고 지금도 하시고요 젊을 때 허리 아픈 거 완치하신 상태입니다. 이분 말씀에 건강하게 살고 싶으면 걷고 멋지게 살고 싶으면 웨이트를 하라는 말씀도 있습니다. 그만큼 운동도 좋아하고 많이 해보신 분이기에 단순 네거티브가 아닙니다.
제가 허리로 세브란스에서 정밀 검사를 받았는데 다른 병원임에도 정선근 명의님 유튜브 영상 보시고 잘 따라하시라고 합니다. 본인들도 맨날 본다고.
그냥 하는 소리가 아니라 한국 최고 허리 명의가 하는 말이고 그 이유도 영상에서 충분히 설명해 주는데 ㅋ
무슨 PT 강사나 필라테스 강사가 학문의 깊이가 얼마나 된다고 반론하고 환자들 정확한 디스크 상태 한번 본 적도 없으면서 괜찮다고 쉽게 말하는데 여기서 하지 말라는 거 절대 하면 안 됩니다.
건강하셔서 디스크 돌출이나 찢어진 적 없으셨던 분들은 괜찮겠지만
본인이 허리를 한번이라도 다친적이 있으면 여기서 하지말라는 것들 절대 하면 안됩니다.
디스크에 대한 공부도 환자에 대한 상태파악도 안 하고 무책임하게 하는 필라테스나 PT강사들 말 절대 듣지 마세요. 특히 허리에 대해서는요.
조금 걷거나 하몀 허리가 아픈데
영상속 하지말라는 자세를 하면
안 아프고 편하고 행복해요....
허리가 너무 C여서 그런걸까요 ㅠㅠ😢
통증의학과에서주사맞아야된다해서
맞앗더니왼쪽다리에통증과마비로
고생중이에요ㅜㅜ
다른병원은무조건수술하자고하고
병원갔다가지금더안조아진상태에요ㅜㅜ
저도 신경주사 맞아도 여전히 통증에서 벗어나지 못하고 왼쪽 허벅지가 통증오네요.ㅠㅠ
저희 어머니도 무릅통증으로 통증의학과 진료가서 주사를 맞고나서 엄청붓고 오래고생하신기억이......ㅠㅠ
허리 앉아서 요추전만쿠션 사용하면서 앉아서도 디스크 찢는 동작을 배제하고 살고있습니다.
덕분에 허리 펼맛 납니다 감사합니다~~~
요추전만쿠션 효과 있나요?
침착맨
디스크에 문제가 있을 경우 특별히 운동하는 것보다 복대같은 걸로 1달 정도 요추 전만 자세(4:55)를 만들어줘서 디스크 회복하는 게 최고인듯. 그 이후로도 허리를 굽히는 요가 자세나 윗몸일으키기말고 플랭크, 철봉 오래 매달리기 등 안정성을 확보하는 운동 위주로 하면 좋을 듯
필라테스에서 운동 전 ,후에 하는 스트레칭이 다 들어가 있네요
허리 환자에게 독이란 거잖애;;;
ㅋㅋㅋㅋㅇㅈ
마지막에 있는 슈퍼맨 자세도 안좋은건가요? 슈퍼맨 자세는 괜찮다고 하신적 있는데..
굳은 근육에 무리. 근육을 풀어줘야하는데 오히려 역효과.
누워서 다리 접고 잡고있는 스트레칭 신경외과 교수가 하라고 하던데요... 허리 디스크 있는데 이때까지 쭈욱 해왔습니다...
허리를 바닥에 붙이고 하지 말란 소리임;;;; 요추 전만 상태 유지하면서 땡기면 상관없음
전만을 유지하고 하란거겠죠...
러닝이 허리에 좋다길래 요즘 꾸준히 하고있었는데
운동전 스트레칭으로 누워서 무릎 끌어올리는거 계속 했었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
디스크 있으면 크런치, 윗몸일으키기 등 복부운동 못하게 되겠네요
좋은영상 감사합니다. 아이누오 부자배게쓰고 잠자는게 편해졌어요 목통증, 허리통증이 줄었어요
애매한강사들 필라테스나 헬스 PT받는것보다 유튜브보면서 운동하는게 더 나음 확실한 사람이 하는 강의가 훨 나음
교수님 이렇게 좋은 말씀을하시는 분은 별로 없더운요. 그래서 디스크를 많이 찢었는데ㅡ ㅠ . 3년동안 전만자세 유지하고 걷고 허리베개 목베개하면서 휴식을 한 결과 통증이 싹 사라졌어요. 진심으로 감사합니다. 좋은 강의 감사합니디ㅡ.
엉덩이통증은 없으셨나요??전3년간 엉덩이가 따끔거리고 찢어지는듯 불에데인듯한통증이 동반되요
@@행운-e5s7n 혹시 그... 항문이 빠지는 듯한 통증인가요?
@@macson9322 엉덩이가 따끔거리고 찢어지는듯 불에데인듯한통증이에요
오.....하지말아야할 자세에서
처음 나온 자세가 도수치료 쌤이
매일 하라는 자세였는데
절대 하면 안되는거였네요...?
아니요 해야합니다…
복부근육으로 허리를 잡아줘야해요 요추전만만 하게되면 오히려 득보다 실이 더 많습니다 요추전만을 유소년기가 지난 사람이 계속해도 크게 의미가 없어요 그리고 과신전을 하게되면 허리가 그대로 굳습니다
허리는 유동성이 있어야해요 걸을때처럼 일상생활동작을 하면 요추의 전 후만이 같이 발생하는데 전만만 발생하면 고관절의 각도 이상도 나타날수있답니다
저도 7년전에 척추전방전위증 진단 받으면서 도수운동치료에서 이 동작을 제일 먼저 배웠어요. 처음에는 오히려 도수운동치료를 받고 오면 허리에서 불이나서 앓아 눕고 그랬거든요. 그래도 물리치료 받으러 가면 간호사들이 맨날 이 자세 많이 하라고 해서 진짜 몇년동안 매일했어요. 물리치료 받고 운동을 해도 허리는 매일 아프고....그러다 이 교수님 강의를 듣고 너무 혼란스러워서 교수님이 하지말라는 운동을 중단했더니 오히려 허리통증이 없어졌어요. 그래서 지금 1년 넘게 물리치료도 한번 안가고 잘 지내고 있어요.
유동성유동성 얘기하다 다들 찢어놓고는 뭔소리? 결국 그렇게 만들어 놓고 어쩔수 없이 수술실 들어가게 만들려는 솜셈들 몰라?
참으로 훌륭하신 분이네
건강하세요^^
나두 솔직히 인정하기 싫었는데 발레랑 필라테스하다가 디스크터진거였음.. 이래서 발레는 어릴때 하는거구나 새삼 느끼고...ㅜㅎㅎ
자연치료가 좋긴 한데 그때까지의 고통이 너무 심해요 그래서 주사 맞고 수술하는거 같아요
ㄹㅇ 허리아프면 자연치유고뭐고 주사놔달라고 할수밖에없음
수술한다고 다가 아닌게 간혹 수술 잘됐으니까 나을꺼라고 방치플레이함
어짜피 수술해도 재활운동을 해야하는데 알려주질안음
수술은 절대 반대...
수술하고 더 아파져서 3년동안 화장실만 가고 거의 누워있어요
수술 절.....대 하지마세요
저게 디스크 찢어놓는 재활치료시켜 놓고 수술실가게 강요하는 패턴입니다.
빠른시일내에 낫고싶으면 시술/수술외엔 방법이없습니다. 스트레칭?운동? 막상 다치면 방사통으로인해 제대로 할수도없구요 하다못해 앉아있는것도힘들어서 밥먹을때도 고생하고 대변볼때도 힘듭니다.잠잘때도 정자세로 못자서 엎드려서 자야되구요. 저같은경우(30대초반) 작년 디스크로인해 측만증19도 돌아갔고, 금전적이유(해외북미거주중)로 자연치유로 8개월정도 걸린거같네요 당연히 그동안 일도못했구요. 심했을땐 5-10미터도 못걸어서 외출을포기했을때도 몇번있었어요.그동안 진짜 아무것도안하고 엎드려 누어있기만했습니다 그나마 근육릴렉스해주는 약과 염증나아주는 약 (당연히 의사처방만으로받을수있는, 약국에서 그냥구하기힘든)들이 그나마 도움많이되었구요. 아 그나마 선생님이 많이 알리신 척추c자만드는 척추위생이 엄청 도움될겁니다. 오히려 디스크회복되면 척추커브는 자연스레 돌아옵니다 다만 회복되면 조금씩 코어근육을 키워줘야겟죠? 아 복대차고 생활하는것도 도움많이됐습니다. 회복기간이 꽤 오래걸렸다 생각들수있지만 시술/수술받지안으면 여기 의사들도 디스크손상으로인한 회복기간 기본 6-12개월봅니다.
요추전만 1년 했더니 좋아졌음
병원 갈 필요 없슴
저거.. 요가랑 필라테스에서 반복적으로 했던 동작인데 ㅜㅜ
05:49 요추 전만 중요, 앞으로 숙이는 자세 금물
07:47 나쁜 자세의 예
엎드려 자는건 좋은건가요?
가장 나쁜 자세라고 했어요
똑바로 >옆으로는 다리사이 베게 >
@@깨비-s2i똑바로눕거나 베개끼우고 옆으로 누우라는거죠?
@@캔디-p3s 네...
에고야
요가 필라테스 동작들이 다 있네요
허리 강화한다고 더 열심히 했는데~~
뭔일이래요
와 요즘 허리아파서 치료중인데 위에 하지말아야 할것중에 절반이상을 하고 있었네요 ㅠㅠㅠㅠ
폼롤러로 허리 마사지 하는건 괜찮나요
교수님 허리운동에 수영이 좋다고해서 배우고잇습니다 평형(개구리수영)은 안좋을까요?
평형도 접영처럼 웨이브 동작이 있기에 저는 자유형 배영만 합니다. 다른분 평, 접할때 수업에 지장 안되게 후미에서 자유형으로 따라가요ㅠㅠ
아쿠아로빅은 괜츈
수영도 하던사람이나 해야지 안하던사람은 비추라고 하심
걷기운동 과 바른자세 몸무게10프로 감량 추천
수영을 꾸준히 하는분은 상관없지만 처음하시는거면 안하시는게 좋아요.수영하셨던분도 접영은 안하시는게 좋다고 합니다.
잇 → 있
아침에 침대에서 일어날 때마다 허리 및 왼다리 전체가 너무 저리고 아파서, 디스크인가 걱정했는데 이걸보고나니 침대에서 자면 허리가 뒤로 구부정해져서 디스크에 더 압박을 주는 거란걸 알게 되었네요
선생님 방송 책읽고
진짜 엄청좋아졌습니다 감사해요
8
ㅁ자
미국에서 일하는 물리치료사입니다. 먼저 교수님의 소중한 동영상 감사합니다. 정말 귀중한 허리 디스크에 대한 정보와 운동 방법이었습니다. 하지만 이 동영상은 허리 디스크에 국한된 동영상임으로 동영상의 타이틀을 허리통증이 아닌 허리 디스크로 바뀌야 할 것 같습니다. 왜냐하면 나중에 보여 주신 해서는 안되는 운동들이 마치 허리 통증 전체에 대한 금기증 운동처럼 비춰 질 수 있기 때문입니다. 사실 그 운동들은 급성 요추 염좌 시 요추 천만이 비정상적으로 증가 되어서 오시는 분들에게는 꼭 필요한 운동들 이기 때문입니다. 그래서 동영상 제작진 에게 타이틀을 허리통증에서 허리 디스크로 교체 해 주실것을 조심스레 건의 해 봅니다.
허리통증 생겨서 이것저것 다해봤어요. 저기 의사샘이 하지말라는 허리통증 환자가 하면 안되는 운동들 다른 병원이나 필라테스 운동에서 권장받아서 했는데 통증이 더 악화되서 이 교수님 말대로 안하고 대신 교수님 운동으로 해보니 진짜 통증 없어졌어요. 허리디스크이던 어쨌던 허리통증에 있는 환자에게 도움되는 정보이니 디스크라고 수정 할 필요 없어보입니다. 디스크도 아닌 저도 통증환자였는데 도움이 되었으니까요.
틀린말아닙니다.진짜 수핵터진 디스크인지 급성 요추염좌인지 구분하셔야합니다.요추염좌도 사람디질거같이 아프거든요.팬티도 와이프가 갈아입혀줄정돕니다. 염좌일경우 해당스트레칭 일부는 매우도움됩니다. 허나그스트레칭이 디스크일경우에 최악인것도 사실이구요
디스크환자는 어떤 근력운동을 해야하나요? 건강해지려고 고양이자세등등 요가학원 다녔더니 목건강 허리건강 다잃었어요ㅠ
허리4-5번 터짐 오른쪽 다리 방사통으로
걷지도 못하고 눕지도 못한사항 말못한통증 엄지 발가락 힘빠짐 현상
수술이 답인가 고민하다가 수술은 최후방법으로 생각하고 버팀 한달정도되니 방사통이 점점약해짐
그때부터 걷기시작. 처음 20분도 못걸음
1개월동안 걷기운동만 전념함
어느순간부터 활동 범위가 생김
산재 승인후 수영 재활로 변경
3개월 일반생활 가능해짐
수영 걷기 유지 하면서 사회복귀
....5년째 무탈없이 잘지냄
2022-12-3 기침한방으로 고통이시작...
출근할때 양말도 못신어 자기전 마눌님이 신어준다 .. 복대착용하고 허리와 전쟁이 시작하고있다.
@@유럽연합-k5r 한의원부터~대학재활까지
대학 재활과 주사6방 도수치료 운동치료
비급여 약처방 약이 너무 강해서 반절단하여복용 현재는 한의원 2번 가고 복대착용 걷기 ㅠㅠ
수술 권장합니다
@@봉보로봉봉-d7d 수술하셨나요?
수술해도 재발로 인하여 또 수술한. 사례들을 봤습니다 ㅠㅠ. 통증없이 살고 싶네요
조심스럽게 접시돌리기 운동 추천해드립니다.
물론 전문의의 의견을 듣는것이 제일 중요한지 알지만 저도 4-5번 디스크와 신체구조상 척추분리증이 있습니다.
디스크가 터진 후 검사해서 알게 되었습니다.
긴말 구구절절 필요없으실테고...
유튜브나 인터넷 찾아보시면 접시돌리기 운동 있습니다.
꾸준히 해서 저는 두달 지나고나서부터 정상생활 하고 있습니다.
@@Jieundieun 좋은 정보 감사합니다 꾸벅
선생님 말습대로 거만한 자새로 운동하면 좋다고 해서 만히 좋아 젔습니다 훌륭한 의사 입니다
전방전위증 운동법 알려주세요 감사합니다 😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤