들으려면 돈 엄청 깨지고 또 돈주고도 예약하고 서울까지 찾아가야 겨우겨우 들을 수 있는 전문적이고 유용한 고급정보들을 손가락 까딱하면 들을 수 있게 해주신 정선근 교수님의 배려심 너무 감사합니다. 육체적으로도 지식적으로도 또 인성적으로도 심기체 모두 강하신 분 같습니다 정말 감사합니다 허리가 많이 편해졌습니다.
요통이 심해 여기 저기 양,한방 전부 다니며 치료 중인데.. 손상된 디스크가 재생.회복.치유 된다는 사실을 정성근 교수님께 처음 듣네요..ㅜ.ㅜ 전부 수술해라. 강화주사 맞아라. 척추신경차단주사 맞아라. 근육주사? 심지어 어떤 병원은 환자에게 질문 1도 없이 엑스레이 사진만 보고 바로 척추신경차단주사 놔 버리는..ㅜ.ㅜ 참 비통한 심정이었는데...우연히 정성근 교수님 영상 접하고 신세계를 경험하고 있습니다. 가르쳐 주시는대로 따라하니 확실히 허리 통증도 줄어들고 ...점 점 더 좋아짐을 느끼며 ...아 진짜 재생 회복 되는 구나 를 몸소 체험합니다...정성근 교수님 감솨합니다. 꾸벅~~
교수님! 최고예요 👍 몸건강하시고 앞으로 좋은책, 유튜브 많이많이 부탁드립니다. 우리나라에 교수님같은 의사선생님 계셔서 자랑입니다. 허리,무릎통증으로 발아프도록 여기저기다니던 병원들 교수님 유튜브,책들 보고 이제는 안갑니다,교수님 강의대로 매일 일상화하니 지금 허리, 무릎 많이 나아져서 신기할뿐이네요. 감사하고 또 감사합니다.
6년전 허리를 다친 후로 허리 가운데(오른쪽)만 계속 아파왔던 환자입니다. 그동안 유수의 허리 전문병원들 다니면서 MRI도 찍고 주사, 도수치료 같은 여러 치료를 받아봤지만 전혀 소용이 없었는데 선생님의 원인 설명과 엎드려 신전운동을 했더니 눈에 띄게 상태가 호전됐습니다. 그 어떠한 치료도 소용없었던 끈질긴 그 통증이 말입니다. 선생님께서 한 사람의 인생을 살렸습니다. 진심으로 감사합니다. 그리고 상대를 돈이 아닌 하나의 인격체로 존중해주신 교수님같은 참 지식인이 될 수 있도록 끊임없이 정진하겠습니다.
와우~ 교수님 정말 감사합니다!! 진짜 저도 정확한 요추전만 자세가 궁금했었거든요. 교수님 영상보며 댓글로 여쭤보고 싶었는데 너무 멍청한 질문일거 같아 망설이고만 있었는데🥲 이렇게 상세히 설명해주셔서 궁금증이 확 풀렸어요. 교수님의 영상은 허리때문에 고통속에 빠져 있던 제게 너무나 큰 위로고 선물이예요. 교수님 💜🙆♀️👍
교수님 동영상 2개 정도 보고 자세를 교정중인데, 척추전만이 핵심인 것 같습니다. 이것을 모르고 여태 살아왔는데 실행 즉시 효과가 있고 이를 지속하고 있습니다. 감사합니다. 앉고, 서고, 걷고, 달리고, 눕는 모든 자세에 적용되는 것 같습니다. 나이 들면서 예전에 없던 잔잔한 통증들이 거의 사라지고 있습니다. 감사합니다. 4가지 핵심 운동도 실행해 보려 합니다.
교수님 덕분에 허리 디스크애 좋은 요추전만 제대로 된 것을 확인해서 안심입니다 유투브에 짝퉁 정보가 너무 많으니 잘 확인하셔야 할것 같아요 저는 압박골잘로 요통 심했는데 요추전만과 엉덩이 근육 만들기로 통증도 줄고 오래 서 있을수 있게 돼서 정말 감사하게 생각 합니다 외국에서는 이런 정보 얻을 수 없거든요
가슴을 펴면 자연스럽게 허리에 부담없이 요추전만 자세가 유지됩니다. 저도 디스크가 있는데 유추전만 자세로 꾸준히 실천하니 지금은 통증 및 다리저림 없어지고 컨디션이 상당히 좋아졌습니다. 물론 가슴피고 걷는 운동도 꾸준히 하고 있습니다. 신전운동 및 종아리 운동도 마찬가지 입니다. 선생님한테는 진짜 절이라도 하고 싶은 심정입니다.
허리및 목을 수술 하신 분들이 수술전에 정교수님을 알고 교수님의 동영상을 봤다라면 얼마나 다른 인생을 살고 계셨을까?? 저또한 수술직전까지 가다가 극적으로 교수님을 알계되었고 척추위생운동을 통해 이제는 일상생활에 아무문제 없이 생활합니다 정말 큰 복이고 교수님께 감사드립니다 허리 및 목아프신분들 꼭 교수님이 하시는 말씀 잘 들으시고 건강하게 되길 기도합니다 한국에서 제일 크고 좋다는 병원의 교수님들 조차도 정성근교수님과 틀리게 말씀하시고 수술을 권하시드라고요 일면식도 없는 정교수님의 유튜브 (척추위생)을 알게 되엇고 죽기 살기로 척추위생을(걷기운동병행,척추전만)하면서 씻으듯 디스크 통증이 없어졌어요 교수님께 다시한번감사드립니다
견갑골을 붙이고 견갑, 팔 뒤, 머리 포함 상체의 무게가 전만된 요추에 직각에 가깝게 하중이 걸린다면 허리 건강에 좋을 수 밖에 없겠군요. 우리는 허리를 많이 젖힌다고 생각하지만 척추의 요추 전만은 생각보다 많이 일어나지 않아 상체의 하중이 수직에 가깝게 영향을 미치게 되는군요. 정말 좋은 강의 감사합니다.
선생님 감사합니다^^. 디스크 탈출로 고생하던 60대여성이구요 선생님 유투브보며 자가치료? 하고있는데..헬스도하면서요 효과보고있어요 물론 발끝들기나 힙어브덕션도하지요 힙어브덕션은 100kg 이상도 할 수 있는데 무서웠던 허리 통증 다시는 겪고싶지않아서 그냥 70kg정도에서 매일 합니다 활배근운동ㅡ이건최근 시작 몇개만해도 고관절 통증이 심해서 못했던 힙어덕션도 이제는 무게 3,40키로로 15개씩 3셑 가볍게.. 바른 요추전만 자세도 나오고 덤으로 근육도 생겨요 정말 신비의세계를 체험중입니다 선생님께 진료 받으려고 전화했더니 1년은 기다려야한다는 말에 하루 15000~2만보씩 걷기 시작 했는데.... 이렇게 좋아지고 있는건 다 선생님 덕분입니다 만수무강하셔서 좋은책 좋은방송 많이 만들어주세요ㅎ 감사합니다^^ 백년허리 오디오북으로도 나요면 참 좋겠는데 그림이 있어서 좀 어려우신가요? 눈이 어두워서리 ~~
요통으로 평생 고생햇는데 전 엉덩 골반 이완으로 요통해결햇어요. 늘 우리는 허리를 꼿꼿이 펴라는 말을 듣고 자라서 오히려 허리에게 무리를 줘서 허리를 아프게 햇던 겁니다.절대 교수님 말씀대로 꼿꼿이 편다는 맘을 가지시면 허리는 더욱 스트레스를 받게 되어 절대 요통 해결은 요원하게 됩니다. 엉덩이가 의자나 바닥에 닿을때 정좌로 앉아서 이완을 잘해서 편안한 상태로 좌골이 바닥에 놓아야만 요통에서 해방될 수 있습니다.
온라인은 진단없이 따라하는 사람이 많으니 중요한 포인트를 짚어주셔야 할 것 같습니다! [이 영상은 "요추후만", "추간판 탈출 등"에 의한 통증, 질환자에게 해당되는 영상입니다!] [요추전만에 의한 "척추관 협착증 등"과 같은 증상을 가진 분들은 따라 하시면 악화됩니다!] 영상을 보고 "왜 나는 불편하고 억지로 꺾는 느낌이지?"라는 생각 드는 분은 커브가 과도하게 꺾인거 아닌지 확인해볼 필요가 있습니다. (아래확인) 아래 키워드들로 검색하시면 감은 잡을 수 있다고 생각합니다 [키워드] "척추관 협착증, 추간판 탈출" 또는 "요추전만, 요추후만" 이 2개의 증상은 같은 디스크 질환이지만, 서로 반대되는 질환입니다. [ "요추전만"으로 인한 질환 "척추관 협착증 등" ] 비만(임신), 높은 하이힐 장시간 착용, 잘못된 자세 등이 원인 허리가 많이 꺾여 있는게 특징입니다. 이 잘못된 자세의 보상작용으로 인해 따라오는 증상들로는 - 배(복부) 쪽 근육들이 약해지며 - 지방이 많지 않은 것 같은데 배가 튀어나와 보이거나 - 소화불량 - 항문 압력으로 항문 질환이 생길 수 있고 - 둔근 약화로 엉덩이가 처지는 경우도 있고 - 이로 인해 스웨이백 체형을 야기할 수 있습니다. 복부 운동을 추천하지만, 윗몸일으키기하고 철봉에 매달려서 행잉레이즈 하라는 말이 아닙니다. 정적인 코어 운동만해줘도 큰 도움이 됩니다. [ "요추후만"으로 인한 질환 "추간판 탈출 등" ] 이는 우리가 흔히 디스크 터졌다 말하면 주로 이 질환을 뜻합니다. - 현대인의 (잘못된 자세로)앉아있는 생활 습관이 주원인입니다. - 인터넷에서 디스크는 요추전만! 요추전만을 하라! 말하는 것도 이 통증, 증상에 관련된 것 입니다. 기립근 운동을 추천하지만, 직접적으로 하다가 반대로 다치기 쉬운 곳이기 때문에 코어 운동을 통해서 앞뒤옆을 모두 운동될 수 있도록 합니다. [ 치료방법 ] 요추전만과 요추후만은 서로 완전 반대되는 운동이 필요하지만, 해당 부위를 직접 타겟하는 운동이 아닌 "코어 운동"을 추천하고 있습니다. 그 이유는 코어의 전(체)면을 강화해야지, 앞만, 또는 뒤만 강화하면 나는 전만질환에 의한 증상이 있었는데, 갑자기 후만 질환에 증상이 생기고... 이런 불상사가 생기기 때문입니다. (균형이 안맞으면 보상작용이 무조건 따르고, 그에 따른 증상이 따라옵니다.) 이 운동은 헬스장에서 막 땀흘리면서 하지 않아도 효과가 있습니다! 진짜 정적인 코어 운동(주로 균형잡고 버티는 동작임)만 꾸준히 해줘도 골반 정렬이 되면서 (전만,후만)디스크 통증, 증상에 효과가 있게 되어 있습니다. [이 채널에서 알려주시는 동작은 물리치료 동작과, 헬스를 바른자세로 했을때와 동일한 메커니즘입니다.] 헬스를 배워보셨다면, 주로 스쿼트나 데드리프트 등을 할 때 "복압잡으세요 복압잡으세요"하면서 배우는 이 자세가 딱 골반 중립 자세입니다. (옛날 헬스PT나 공중파 방송에서는 허리를 뒤로 꺾고, 아치를 만들어서 운동하도록 가르쳤는데 지금은 허리 아작나는 자세로 알려졌습니다. - 이거는 요추전만에 해당합니다.) (반대로 스쿼트를 할때 완전히 푹 앉는 상황에서 엉덩이가 앞으로 말리는것 - 이거는 요추후만에 해당합니다. 바른 자세가 되지 않으면 문제가 생길 수 있습니다. 그래서 위에 그냥 헬스가 아니라 "바른자세로 배운분"이라고 강조한 이유입니다.) - 추가로 코어운동 강도를 얼마나 세게 해야하는지 감이 안잡힐수있는데 영상들을 보고 정해진 갯수를 따라하면서 본인 페이스에 맞게 조절을 하거나 (편하다라고 느끼는 횟수보다 식은땀나려하거나 호흡가빠지려는 횟수 선택을 하는 것이 좋습니다.) 하루 몇개 또는 몇초를 정해놓고 시간 날때마다 틈틈히 해주는것도 팁이 될 수 있겠습니다.
교수님 그렇지만 생활 하면서 어쩔 수 없이 앞으로 숙여야할 때도 있잖아요? 그런 경우에 그나마 허리의 요추전만을 유지하는 방법이 오리궁둥이라고 생각하는데 이 경우에도 하면 안되는 건가요? 예를 들어, 세면대에서 세수를 한다 거나 뭘 줍거나 할때 말이죠. 물론 시간이 짧게 하는 게 최선이라고 생각합니다. 혹시 가능하다면, 앞서 말씀드린 경우에 어떤 자세를 취하는게 제일 좋을지도 한번 다뤄주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ
선생님 예약이 너무 길어서 😂 잘 보고 따라도 하고 있습니다 일자목에 허리 추간판에 퇴행성 무릅 퇴행성까지 힘든데 선생님 덕분에 조금 편해지고 있습니다 선생님 👍 최고 이십니다 지방에도 강의 하시면 얼마나 좋을까 널리 알리고 싶어요 제 주의에 알리고는 있지만 모르는 분이 많아서 TV에도 다시 나오시면 안될까요
님들 허리 분리증 있으신분들 최고의 운동 엉덩이에 힘꽉주고 엉덩이 조이기 해보세요 일어서서는 발끝모으고 엎드려서 팔꿈치대고 신전동작으로 엉덩이조이기. 30초 1분 씩 힘꽉주기 신전운동도 해주시구요. 진짜 1년 넘게 아프고 했는데 요즘은 이거 수시로 하고 부터 통증도 엄청줄고 허리가 아예 지지하지않고는 아파서 숙여지지도 않았는데 허리에 힘도들어가고 숙여지더라구요 운동이란운동은 다해봤는데 이거 하고 부턴 진짜 많이 좋아졌습니다.
이영상 보고 걱정을 덜었습니다^^ 제가 요추전만 자세를 올바르게 하고 있었네요 ㅎ 유난히 많이 들어가서 걱정했는데 괜찮은거였네요~ 윗배가 많이 나와서 항상 스트레스였는데 당당한 요추전만 자세때문이였네요 ㅎ 많이 걸어야겠네요^^ 감사합니다. 배에 항상 힘주는 행동은 허리에 괜찮을까요?
들으려면 돈 엄청 깨지고 또 돈주고도 예약하고 서울까지 찾아가야 겨우겨우 들을 수 있는 전문적이고 유용한 고급정보들을 손가락 까딱하면 들을 수 있게 해주신 정선근 교수님의 배려심 너무 감사합니다. 육체적으로도 지식적으로도 또 인성적으로도 심기체 모두 강하신 분 같습니다 정말 감사합니다 허리가 많이 편해졌습니다.
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@@3.1.2.4.4 ㅈ
감사합니다 ^^♡
대한민국의 많은 디스크환자에게
광명주신 명의중에 명의
존경하고 감사드립니다
정말 감사합니다
당당한 가슴법으로
열심히 노력하겠습니다.
모든 정치인, 스승, 선생님들의 마음이 교수님과 같다면 우리나라는 더욱 살 만한 나라가 될 거라고 확신이 듭니다! 순수히 다른사람에게 도움을 줄 목적으로 만들어주신 이러한 고급 정보 감사드립니다.
큰병원에 가면 권위적 의사들이 많아요
환자가 의사에게 질문하는것조처 조심스럽죠
유트브를 통해 좋은정보 알려주셔서 감사드립니다^^
교수님 강의가 좋은 이유 : 진심이 담겨 있어서... 성의가 있어서. 감사해요
정선근교수님 너무 너무 감사합니다~~
우리가족모두 교수님 팬입니다. 건강하게 잘
살수있게 도와 주셔서 감사합니다~~
광고없어 교수님의 진심을 느낄수 있답니다.
정말 감사합니다 🎉
허리 아픈 국민들에게 희망을 주신 좋은책! 감사합니다. 병원 가지 않고 통증없이 지낼 수 있다는게 너무 기쁘고 감사합니다.
개정판 잘 읽고 있습니다.글씨가 큼직큼직허서 돋보기 없이 아무데서나 갖고 다닐수 있어
넘 좋습니다~~ 교수님 최고!~~
30년전부터 허리디스크로 인공디스크까지 넣었지만 정말 너무나 고통스럽고 끔찍한고통이었는데 어느날 박사님의 척추위생이 중요포인트라고 해서 자세만 똑바로했는데
정말로 신기하게도 통증이 줄었고 삶의여유가 생기고
너무나도 고맙습니다~~암흙세계였는데 다시한번 감사드립니다 박사님 의 노고에 감사드리고 늘 건강하시고 허리통증으로
고생하시는분께 좋은가르침은 보배입니다
감사합니다~~
과학적이고 상세한 설명 고맙습니다. 교수님 말씀대로 실천해서 허리 통증 없이 지냅니다. 너무 행복하지요. 요추전만할 때마다 교수님 생각나서, 교수님 위해 기도합니다. 부디 행복하세요.
요통이 심해 여기 저기 양,한방 전부 다니며 치료 중인데.. 손상된 디스크가 재생.회복.치유 된다는 사실을 정성근 교수님께 처음 듣네요..ㅜ.ㅜ 전부 수술해라. 강화주사 맞아라. 척추신경차단주사 맞아라. 근육주사? 심지어 어떤 병원은 환자에게 질문 1도 없이 엑스레이 사진만 보고 바로 척추신경차단주사 놔 버리는..ㅜ.ㅜ 참 비통한 심정이었는데...우연히 정성근 교수님 영상 접하고 신세계를 경험하고 있습니다. 가르쳐 주시는대로 따라하니 확실히 허리 통증도 줄어들고 ...점 점 더 좋아짐을 느끼며 ...아 진짜 재생 회복 되는 구나 를 몸소 체험합니다...정성근 교수님 감솨합니다. 꾸벅~~
오늘도 감사합니다
정선근 교수님!
백년허리 개정판 정주행 하고있습니다
정말 유익해서 책을 맛있게 읽어버렸습니다
백년허리 개정판2 출판 두근두근 기다리고있습니다
백년허리 정선근tv💯💯💯💯💯
박사님
바쁜신 중에도 좋은 오늘도 좋은 영상 주신 척추로 고통 받고 있는 환자들에게 등불이 되어 주소서 감사 드립니다
와우!
교수님
보라빛 셔츠 참으로 멋지십니다.
인물도 인품도 모두 모두
훌륭하십니다.
넘 고마우신 교수님!
허리 통증으로 퇴직까지 했는데
퇴직후 교수님을 알게되어 허리통증 없는 시간을 1년 넘게 지내고 있어요.
넘 행복합니다.
감사합니다
잠잘때도 요추전만을 가슴깊이 새기고 있습니다
교수님! 최고예요 👍
몸건강하시고 앞으로 좋은책, 유튜브 많이많이 부탁드립니다.
우리나라에 교수님같은 의사선생님 계셔서 자랑입니다.
허리,무릎통증으로 발아프도록 여기저기다니던 병원들 교수님 유튜브,책들 보고 이제는 안갑니다,교수님 강의대로 매일 일상화하니 지금 허리, 무릎 많이 나아져서 신기할뿐이네요.
감사하고 또 감사합니다.
요추전만 가르켜주시고
늘 유지하라는 교수님말씀 감사합니다.
항상강조하시는데도
잘안되어 또다시보고또보고해요.
고맙습니다~
개정판 1권 사서 잘 읽고 있습니다
정말 감사합니다 교수님
ㅠㅠ
디스크 잇으셧군요 화이팅입니다
우와 여기서 육식맨님 댓글 보니 엄청 반갑네요ㅋㅋ 영상 잘 챙겨 보고 있어요. 백년목, 백년허리 가질 수 있도록 같이 노력해요:)
형님 어떻게 제가 보는 영상에 다 있으신겁니까
저도 요추랑 천추 디스크가 터져서 고생하다가 이 교수님 백년운동 책 읽고 완쾌했습니다.. 육식맨님도 완쾌하세요!
교수님의. 요추전만덕에. 통증이겨낸. 환우입니다~ 너무너무감사합니다~~
당당하게 가슴을 펴고 삽시다 가슴 쫘악 펴고 모두모두 화이팅합시다 감사합니다 교수님
내가 잘하고 있나 걱정하면서 요추전만을 했습니다
교수님 정말 감사 드립니다~~^^
당당한 가슴형!!!
6년전 허리를 다친 후로 허리 가운데(오른쪽)만 계속 아파왔던 환자입니다. 그동안 유수의 허리 전문병원들 다니면서 MRI도 찍고 주사, 도수치료 같은 여러 치료를 받아봤지만 전혀 소용이 없었는데 선생님의 원인 설명과 엎드려 신전운동을 했더니 눈에 띄게 상태가 호전됐습니다. 그 어떠한 치료도 소용없었던 끈질긴 그 통증이 말입니다.
선생님께서 한 사람의 인생을 살렸습니다. 진심으로 감사합니다. 그리고 상대를 돈이 아닌 하나의 인격체로 존중해주신 교수님같은 참 지식인이 될 수 있도록 끊임없이 정진하겠습니다.
궁금증이 골반전방경사가 되면 허리가 더 아프지 않나요?
저도전방경산데 더꺽이니더아파요ㅠㅠ
요추전만 유지하기가 참 힘들어서 요추전만 쿠션을 새로 사서 사용 중에 있습니다 앉아있어도 척추위생을 지키니 허리가 튼튼해짐을 느낍니다 감사합니다
진실한 의사를 보기 힘든 요즘, 참 의술을 펼치시는 교수님이 존경스럽습니다
와우~ 교수님 정말 감사합니다!!
진짜 저도 정확한 요추전만 자세가 궁금했었거든요.
교수님 영상보며 댓글로 여쭤보고 싶었는데 너무 멍청한 질문일거 같아 망설이고만 있었는데🥲
이렇게 상세히 설명해주셔서 궁금증이 확 풀렸어요.
교수님의 영상은 허리때문에 고통속에 빠져 있던 제게 너무나 큰 위로고 선물이예요.
교수님 💜🙆♀️👍
감사합니다~ 당당한가슴으로바꾼뒤로 그동안 허리가운데 통증과 골반통 무릎통증까지 사라졌어요~처음할때는 힘들었는데 걷기운동하고 나쁜자세 안하고 목베개 바꾸고 요추전만하니 신기하게 통증이 사라졌어요 정말 감사합니다~~~
교수님 이 영상 못봤으면 큰일 날뻔 했네요
잘못된 요추전만 자세를 하고 있었네요.
1시간 걸으면 허리가 아파왔는데
가르쳐주신 당당한 요추전만 자세로 걸으니 확실히 부담이 덜오는것 같아요!
감사합니다^^
교수님 강의 열심듣고 운동 열심 하고 있어요 ㅡ
감사 합니다
당당한 가슴법으로 잘 걸어 볼게요. 박사님 가르침 덕택에 제 자세가 교정 되어가고 있습니다. 고맙습니다! 박사님, 건강하세요^^*
교수님 동영상 2개 정도 보고 자세를 교정중인데, 척추전만이 핵심인 것 같습니다. 이것을 모르고 여태 살아왔는데 실행 즉시 효과가 있고 이를 지속하고 있습니다. 감사합니다. 앉고, 서고, 걷고, 달리고, 눕는 모든 자세에 적용되는 것 같습니다. 나이 들면서 예전에 없던 잔잔한 통증들이 거의 사라지고 있습니다. 감사합니다. 4가지 핵심 운동도 실행해 보려 합니다.
저는.잘못운동했습니다....당당한국민돼도록.많이공부겠습니다....박사님.감사합니다...🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
요추전만에 대한 자세한 설명(당당한 가슴법) 감사합니다. 이제는 척추위생 확실하게 이해했습니다. 신전운동도 열심히 하면서 허리관리 잘 하게 되어 거듭 감사드립니다
항상 친절한 설명과 좋은 강의 감사합니다.. 다들 공감하시죠? 화질도 음질도 갈수록 좋아지네요! 감사합니다 후원 이라도 하고싶은 마음입니다
정선근교수님 ~ 저에 유일한 닥터이십니다 ^^♡
교수님 덕분에 허리 디스크애 좋은 요추전만 제대로 된 것을 확인해서 안심입니다
유투브에 짝퉁 정보가 너무 많으니 잘 확인하셔야 할것 같아요
저는 압박골잘로 요통 심했는데 요추전만과 엉덩이 근육 만들기로 통증도 줄고 오래 서 있을수 있게 돼서 정말 감사하게 생각 합니다
외국에서는 이런 정보 얻을 수 없거든요
가슴을 펴면 자연스럽게 허리에 부담없이 요추전만 자세가 유지됩니다. 저도 디스크가 있는데 유추전만 자세로 꾸준히 실천하니 지금은 통증 및 다리저림 없어지고 컨디션이 상당히 좋아졌습니다. 물론 가슴피고 걷는 운동도 꾸준히 하고 있습니다. 신전운동 및 종아리 운동도 마찬가지 입니다. 선생님한테는 진짜 절이라도 하고 싶은 심정입니다.
제가 지금까지 짝퉁 요추전만을 하고 있었네요 ㅠㅠ 정말 감사합니다. 중요한 것 배워갑니다.
허리및 목을 수술 하신 분들이 수술전에 정교수님을 알고 교수님의 동영상을 봤다라면 얼마나 다른 인생을 살고 계셨을까??
저또한 수술직전까지 가다가 극적으로 교수님을 알계되었고 척추위생운동을 통해 이제는 일상생활에 아무문제 없이 생활합니다
정말 큰 복이고 교수님께 감사드립니다
허리 및 목아프신분들 꼭 교수님이 하시는 말씀 잘 들으시고 건강하게 되길 기도합니다
한국에서 제일 크고 좋다는 병원의 교수님들 조차도 정성근교수님과 틀리게 말씀하시고 수술을 권하시드라고요
일면식도 없는 정교수님의 유튜브 (척추위생)을 알게 되엇고 죽기 살기로 척추위생을(걷기운동병행,척추전만)하면서 씻으듯
디스크 통증이 없어졌어요
교수님께 다시한번감사드립니다
교수님 영상보고 자세를 교정하고 있습니다. 정말 고맙습니다. 1주정도 됐는데 허리통증이 약간 없어진것 같아 계속 해보려고 합니다. ~~😁😁😍
감사합니다.
당당하게 가슴 펴고 걷겠습니다.
교수님 제 가려운 곳을 시원하게 긁어주셨습니다. 저는 골반경사로 요추전만 만들면 4-5, 5-1 요추전만 되고 가슴 젖혀 요추전만 만들면 2-3-4 요추전만 되지않나 추측했는데 그게 아니군요. 어쩐지 오리궁둥이 자세 해보면 영 불편하고 불안하더라구요. 앞으론 당당한 가슴 요추전만만 하겠습니다. 감사합니다 ☺️
고맙습니다 교수님😊
견갑골을 붙이고 견갑, 팔 뒤, 머리 포함 상체의 무게가 전만된 요추에 직각에 가깝게 하중이 걸린다면 허리 건강에 좋을 수 밖에 없겠군요. 우리는 허리를 많이 젖힌다고 생각하지만 척추의 요추 전만은 생각보다 많이 일어나지 않아 상체의 하중이 수직에 가깝게 영향을 미치게 되는군요.
정말 좋은 강의 감사합니다.
감사합니다~^^👍
당장 당당한 자세로
살겠습니다~😊
세세하고 알기쉽게 강의 감사드립니다 건강 잘챙기세요
선생님 감사합니다^^.
디스크 탈출로 고생하던 60대여성이구요
선생님 유투브보며 자가치료? 하고있는데..헬스도하면서요
효과보고있어요
물론 발끝들기나 힙어브덕션도하지요
힙어브덕션은 100kg 이상도 할 수 있는데
무서웠던 허리 통증 다시는 겪고싶지않아서
그냥 70kg정도에서 매일 합니다
활배근운동ㅡ이건최근 시작
몇개만해도
고관절 통증이 심해서 못했던 힙어덕션도
이제는 무게 3,40키로로 15개씩 3셑 가볍게..
바른 요추전만 자세도 나오고
덤으로 근육도 생겨요
정말 신비의세계를 체험중입니다
선생님께 진료 받으려고 전화했더니
1년은 기다려야한다는 말에
하루 15000~2만보씩 걷기 시작 했는데....
이렇게 좋아지고 있는건
다 선생님 덕분입니다
만수무강하셔서
좋은책 좋은방송 많이 만들어주세요ㅎ
감사합니다^^
백년허리 오디오북으로도
나요면 참 좋겠는데
그림이 있어서 좀 어려우신가요?
눈이 어두워서리 ~~
전만 해보니 확실히 좋아졌어요 ~ 원장님 감사합니다 ~ 굿굿
요새 의자에 앉는데 허리가 너무 아프던데 제가 오리궁둥이로 요추전만을 만들고있어서 그랬군요. 감사합니다. 잘 배워갑니다~
교수님 상세히 설명해주셔도 알것말것 입니다 교수님을 만나야 잘못된부분과 치료법을 알수있겠습니다
교수님 강의들으며
몸으로 실행중에 있는데
있습니다
서서히 좋아지는걸 몸으로 느끼는중입니다
스테로이드 주사 맞는것도 자제하고 한의원 침도 안맞으면서
그시간에 운동하는걸로
척추위생에 신경쓰고있답니다
볼때마다 많은 도움받고 있습니다
허리통증 탈출하는 그날까지^-^
항상 감사합니다. 박살났던 목, 허리 회복 많이 했고 현재는 어깨 재활 중입니다.
감히 한가지 부탁을 드리면 팔꿈치에 대해서도 다뤄 주시면 정말 감사합니다.
찐이네...?!!
제가 잘 과전만 이라고 하면서 골반을 후방으로 밀어 넣는 운동을 해야 한다고 해서 일주일동안 했더니 완전 방사통이 와서 지금 엄청 고생 중입니다~교수님 말씀이 백번 맞는 말씀이에요 완전 공감 합니다
교수님감사합니다
이겆저것다해보다
지쳐서8개월동안요
지금은 동네병원에가서
방사통이잇다하니
염증약 ㆍ소염진통적 ㆍ위장약2주쳐먹으면서
자나께나. 요추전만하고
헬스장가서. 상체운동위주로
첨에는 고무줄밴드잡고. 하다가
지금은 기계로. 조금씩하고
얇은. 훍길 둘레길. 40분
정도 운동하고잇는데요
너무좋아지는걸 느끼고잇습니다
시술까지생각햇는데
암튼 지금현재는
누워잇쓸때는. 수건말아서
허리밑에놓쿠. 운전할때두
좋은쿠션을바치고하니
너무좋습니다
이시대의 최고의 명의시고
진정한의사이심을 ~~
오래오래. 희생해주셔서
허리아픈사람들을. 빛이되어주셔서
복많이 받으시고. 장수하시길
기도드리겟습니다
그런데 둘레길보다
평길이 더 좋겟지요?
30대 초반입니다. 1년정도 넘게 디스크로 고생하고 있는데, 목디스크 까지 생겨 얼굴 손 발 방사통이 가끔씩 옵니다.. 선생님 유튜브 보면서 척추위생과 운동 법 배우면서 차차 나아지면 좋겠다라는 희망을 품고 보고 있습니다. 감사합니다.
교수님 저는 10년동안 오리 궁둥이 자세로 살아왔다가 27살의 나이에 디스크가 눌려 온몸에 저림을 경험했습니다. 교수님께서 말슴하신 당당한 가슴 자세로 걸으니 저림증상이 많이 호전되었습니다 감사합니다!
교수님 이번영상도 감사합니다. 다음에 골반에 대해서도 꼭 꼭 알려주세요~
교수님♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️정말 감사드립니다❤️❤️❤️❤️❤️
정말 눈물나게 감사합니다
허리디스크로 너무 힘든가운데 일반 병원에선 수술만권하는 풍조에 너무 서러웠는데
이런 진실한 선생님이 계시네요..
저도 정선근교수님 유투브보고 척추위생 지키며 허리 목 디스크 날려버린 1인입니다. 교수님 책과 유투브가 척추의 진리입니다. 교수님은 척추노벨상 받으셔야 합니다.
맨발걷기 해보세요.
분명히 좋은 효과 있은깁니다.
제가가는병원에선 배내밀고 다니지말라,커브생겨서 허리아프다 ,누워서허리 바닥에 자주 닿게 내리는 연습해라라고 물리치료사분이 말씀하셨는데 요추전만을 방해하는 자세였네요 요즘 걷기할때 자연복대와 고개 치켜들고 자연스런 요추전만자세로 걷고 있어요. 감사합니다.
요추전만을 강조하셨는데 저는 골반전만을 착각하고있었네요!! 앞으로는 당당한 가슴법으로 살아가겠습니다 ㅋㅋ
너무어렵네요
현 골반전만 상태인듯한테
요추전만이 좋다고 하고...
그럼 제 상태서는
골반은 뒤로하고 요추를 앞으로 해야..
ㅠㅠ 뭘까여
@@최연후서나도 이거 너무궁금한데
감사합니다. 교수님. 제가 요즘 허리디스크4-5번으로 요양중인데 고관절이 불균형 합니다. 누웠을때 왼쪽무릅이 더 낮습니다. 왼쪽다리가 짧은것으로 아는데 허리디스크와 같이 교정할수 있는 방법이 있을까요? 부탁드립니다.
교수님 얼굴 깔끔하게 잘 보이니 더 좋아요 ㅋ
뒤늦게 알게 되어 도움 많이 받고 있습니다.
허리 삐끗한 후로 불편한 생활 중 알게된 단비같은 교수님 감사합니다.
교수님 고맙습니다ㆍ
교수님 감사합니다
감사합니다
잘보고. 행동으로 실천하겠습니다^^~
정말 열심히 오리궁둥이 요추전만을 하고 있었습니다 교수님
너무감사드립니다 ㅠㅠㅠㅠ
배에 지방이 많아서 그런겁니다........................................
인정~~
교수님 과전만인지 아닌지 스스로는 판단 못 하겠어요 쉽게 판단할 수 있는 기준알려주세요
요통으로 평생 고생햇는데 전 엉덩 골반 이완으로 요통해결햇어요. 늘 우리는 허리를 꼿꼿이 펴라는 말을 듣고 자라서 오히려 허리에게 무리를 줘서 허리를 아프게 햇던 겁니다.절대 교수님 말씀대로 꼿꼿이 편다는 맘을 가지시면 허리는 더욱 스트레스를 받게 되어 절대 요통 해결은 요원하게 됩니다. 엉덩이가 의자나 바닥에 닿을때 정좌로 앉아서 이완을 잘해서 편안한 상태로 좌골이 바닥에 놓아야만 요통에서 해방될 수 있습니다.
플러스..가슴 뒤로 많이 젖히는 느낌으로 가슴을 펴서 척추만곡을 가지면 요통 끝!
혹시 앉을때 엉덩이를 뒤로 빼고 허리를 피는거보다 편안하게 앉은 상태에서 허리를 1자로 피는게 좋나요?
교수님 항상 감사합니다 ~
매일매일 들어도 새로와요
잘못된상식을 바로잡아주시네요
교수님..영상 잘보고 있습니다. 감사합니다^^
제가 세종시에서 병원 두군데 갔는데 (완화만 있다는 말도 아닌것같고 물리티료만 많이 받게되고 통증 안사라짐 일시적으로만 사라짐)결론 말씀드리면(저는 척추협착증) 요추전만이란 자세 그리고 신전자세만 하루했는데 다리아래 통증은 80프로 사라짐 엉덩이 찢어지는 느낌도 사람짐 무릎이 아프면 허리뒤로 젖히기 신전자세하면 훨씬 나음
그리고 용어가 어렵쟎아요 그냥편하게 말하면 저세교정 의자를 의자에두고 사무보면 신기한게 허리뻐근함은 있지만 이게 요추전만을 잡아주고 다리저림이 사라집니다 요추전만과 허리 젖히는 신전운동은 원리가 허리를 앞으로 기울지않게한다는 점이에요 그래서 디스크가 잘붙게 해주는것 같습니다. 암튼 선생님 처음엔 의심을 했는데 해보니 참 좋습니다. 감사합니다
좋은 정보 감사합니다 건강하세요
명확한 설명 감사합니다 박사님^^
교수님께서 가르쳐 주신 당당한 가슴법으로 요추 긴장이 많이 풀어져서 아침에 좀 편안해졌습니다. 아침 마다 뻣뻣하던 허리가 오늘 좀 편안합니다~ 감사합니다~♡♡♡
교수님 요새 유명한 골반의자 (커ㅂ,백조ㅇ 등등)에 대해 알려주시면 감사하겠습니다. 그리고 바깥 엉덩이 속근육과 러브핸들쪽 근육이 굳은 사람이 허리디스크 환자 중 다수라던데 어떤 연관이 있을까요?
서울대병원에 정기검진 받으러다니는데 간호사분들 ㅋㅂ많이 쓰시던데...교수님 어떻게생각하시는지 저도궁금해요
온라인은 진단없이 따라하는 사람이 많으니 중요한 포인트를 짚어주셔야 할 것 같습니다!
[이 영상은 "요추후만", "추간판 탈출 등"에 의한 통증, 질환자에게 해당되는 영상입니다!]
[요추전만에 의한 "척추관 협착증 등"과 같은 증상을 가진 분들은 따라 하시면 악화됩니다!]
영상을 보고 "왜 나는 불편하고 억지로 꺾는 느낌이지?"라는 생각 드는 분은
커브가 과도하게 꺾인거 아닌지 확인해볼 필요가 있습니다. (아래확인)
아래 키워드들로 검색하시면 감은 잡을 수 있다고 생각합니다
[키워드] "척추관 협착증, 추간판 탈출" 또는 "요추전만, 요추후만"
이 2개의 증상은 같은 디스크 질환이지만, 서로 반대되는 질환입니다.
[ "요추전만"으로 인한 질환 "척추관 협착증 등" ]
비만(임신), 높은 하이힐 장시간 착용, 잘못된 자세 등이 원인
허리가 많이 꺾여 있는게 특징입니다.
이 잘못된 자세의 보상작용으로 인해 따라오는 증상들로는
- 배(복부) 쪽 근육들이 약해지며
- 지방이 많지 않은 것 같은데 배가 튀어나와 보이거나
- 소화불량
- 항문 압력으로 항문 질환이 생길 수 있고
- 둔근 약화로 엉덩이가 처지는 경우도 있고
- 이로 인해 스웨이백 체형을 야기할 수 있습니다.
복부 운동을 추천하지만, 윗몸일으키기하고 철봉에 매달려서 행잉레이즈
하라는 말이 아닙니다. 정적인 코어 운동만해줘도 큰 도움이 됩니다.
[ "요추후만"으로 인한 질환 "추간판 탈출 등" ]
이는 우리가 흔히 디스크 터졌다 말하면 주로 이 질환을 뜻합니다.
- 현대인의 (잘못된 자세로)앉아있는 생활 습관이 주원인입니다.
- 인터넷에서 디스크는 요추전만! 요추전만을 하라! 말하는 것도 이 통증, 증상에 관련된 것 입니다.
기립근 운동을 추천하지만, 직접적으로 하다가 반대로 다치기 쉬운 곳이기 때문에
코어 운동을 통해서 앞뒤옆을 모두 운동될 수 있도록 합니다.
[ 치료방법 ]
요추전만과 요추후만은 서로 완전 반대되는 운동이 필요하지만,
해당 부위를 직접 타겟하는 운동이 아닌 "코어 운동"을 추천하고 있습니다.
그 이유는 코어의 전(체)면을 강화해야지,
앞만, 또는 뒤만 강화하면 나는 전만질환에 의한 증상이 있었는데,
갑자기 후만 질환에 증상이 생기고... 이런 불상사가 생기기 때문입니다.
(균형이 안맞으면 보상작용이 무조건 따르고, 그에 따른 증상이 따라옵니다.)
이 운동은 헬스장에서 막 땀흘리면서 하지 않아도 효과가 있습니다!
진짜 정적인 코어 운동(주로 균형잡고 버티는 동작임)만 꾸준히 해줘도
골반 정렬이 되면서 (전만,후만)디스크 통증, 증상에 효과가 있게 되어 있습니다.
[이 채널에서 알려주시는 동작은 물리치료 동작과, 헬스를 바른자세로 했을때와 동일한 메커니즘입니다.]
헬스를 배워보셨다면, 주로 스쿼트나 데드리프트 등을 할 때
"복압잡으세요 복압잡으세요"하면서 배우는 이 자세가 딱 골반 중립 자세입니다.
(옛날 헬스PT나 공중파 방송에서는 허리를 뒤로 꺾고, 아치를 만들어서 운동하도록 가르쳤는데
지금은 허리 아작나는 자세로 알려졌습니다. - 이거는 요추전만에 해당합니다.)
(반대로 스쿼트를 할때 완전히 푹 앉는 상황에서 엉덩이가 앞으로 말리는것 - 이거는 요추후만에 해당합니다.
바른 자세가 되지 않으면 문제가 생길 수 있습니다.
그래서 위에 그냥 헬스가 아니라 "바른자세로 배운분"이라고 강조한 이유입니다.)
- 추가로 코어운동 강도를 얼마나 세게 해야하는지 감이 안잡힐수있는데
영상들을 보고 정해진 갯수를 따라하면서 본인 페이스에 맞게 조절을 하거나
(편하다라고 느끼는 횟수보다 식은땀나려하거나 호흡가빠지려는 횟수 선택을 하는 것이 좋습니다.)
하루 몇개 또는 몇초를 정해놓고 시간 날때마다 틈틈히 해주는것도 팁이 될 수 있겠습니다.
사이비보다 정통 교수님 유튜브로 허리가 정상회복 되고 있습니다.
교수님 그렇지만 생활 하면서 어쩔 수 없이 앞으로 숙여야할 때도 있잖아요? 그런 경우에 그나마 허리의 요추전만을 유지하는 방법이 오리궁둥이라고 생각하는데 이 경우에도 하면 안되는 건가요? 예를 들어, 세면대에서 세수를 한다 거나 뭘 줍거나 할때 말이죠. 물론 시간이 짧게 하는 게 최선이라고 생각합니다. 혹시 가능하다면, 앞서 말씀드린 경우에 어떤 자세를 취하는게 제일 좋을지도 한번 다뤄주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ
3:42 지방이 많아서 배가 나오는 거라고 하신 포인트에서 빵터지고 갑니다 ㅋㅋㅋㅋ
하체도 책 나오면 좋겠습니다ㅠ 골반이나 치골 발목 무릎 발아치 등등 ㅠㅠ ...! 가슴을 펴고 하는걸로 잘해보겠숩니다! 배가나오는건 지방인걸러 ㅋㅋㅋㅋ🤣
당당한 가슴 법이 더 쉬울거 같긴합니다
열심히 해보겠습니다
유익한 정보 너무너무 감사해요
선생님 예약이 너무 길어서 😂 잘 보고 따라도 하고 있습니다 일자목에 허리 추간판에 퇴행성 무릅 퇴행성까지 힘든데 선생님 덕분에 조금 편해지고 있습니다 선생님 👍 최고 이십니다 지방에도 강의 하시면 얼마나 좋을까 널리 알리고 싶어요 제 주의에 알리고는 있지만 모르는 분이 많아서 TV에도 다시 나오시면 안될까요
소중한 정보 감사드립니다 큰힘이됩니다
저도 잘못된 방법으로 요추전만을 했는데~
너무너무 감사드립니다
존경합니다
극심한 통증을 겪고 아직도 정상생활은 불가능 하지만 집에서 열심히 보고 자세 유지중입니다
교수님
가르침대로 자세를 바꾸면
다리까지 땡김이 없어지는데
어느새 또 자세가 되돌아 와있기를 반복 됩니다 ㅡ
그렇게 노력한지가 1년여가 되는데
서있을때와 걸을때면 편안한데
의자에 안거나 잠자리에 누우면
발등 발가락까지 땡기니 참 고통스럽 습니다 ㅡ
어떻게 노력을 더해야하는지
삶의 질이 피폐해지니 참으로
고통 입니다 ㅡ
님들 허리 분리증 있으신분들 최고의 운동
엉덩이에 힘꽉주고 엉덩이 조이기 해보세요
일어서서는 발끝모으고
엎드려서
팔꿈치대고 신전동작으로 엉덩이조이기.
30초 1분 씩 힘꽉주기 신전운동도 해주시구요.
진짜 1년 넘게 아프고 했는데
요즘은 이거 수시로 하고 부터 통증도
엄청줄고 허리가 아예 지지하지않고는 아파서
숙여지지도 않았는데 허리에 힘도들어가고 숙여지더라구요 운동이란운동은 다해봤는데
이거 하고 부턴 진짜 많이 좋아졌습니다.
당당한 가슴법은 허리뿐 아니라 거북목에도 효과가 있는 것 같습니다!!! 목과 어깨가 편안해지네요.
위 영상을 보고 요추 전만이 나쁘다고 우기는 사람들이 깨달았으면 좋겠네요.
앉은 자세에서는 어떤 자세로 유지하는게 올바른 자세일까요?
교수님! 백년허리 책을 예비사위가 사줘서 잘보고 있었는데 앞으로 자세를 당당한허리로 만들어 가면서 운동을 열심히 하고 살겁니다 허리 안좋은 사람들은 장요근을 키울 수 있는 방법을 가르쳐주시면 고맙겠습니다 ~~
전 수술한지 어언 9년이 접어 들었습니다~~
참인성과인술을가지신분을찾기어려워허리는아프고난감했었는데수술이만사라고가르치는분위기인데자세를고치는게만사해결임을알게되고치료가잘되고있읍니다.책전부공부하고방송열심히보고배웁니다.귀하신분만나뵈서너무감사합니다!!
교수님 항상 너무 감사드립니다~~
근데 오리궁둥이법이 허리에 무리가 간다고하셨는데 이게 스쿼트자세할때 나오는데..
스쿼트할때 오리궁둥이법이 나오는데 괜찮은건가요?
안괜찮은 자세입니다. 허리아작나요
근육(워)맨 그래픽 볼 때마다 감탄해요. 그려주시는 분이 따로 있겠죠?
이영상 보고 걱정을 덜었습니다^^
제가 요추전만 자세를 올바르게 하고 있었네요 ㅎ 유난히 많이 들어가서 걱정했는데 괜찮은거였네요~
윗배가 많이 나와서 항상 스트레스였는데 당당한 요추전만 자세때문이였네요 ㅎ
많이 걸어야겠네요^^
감사합니다.
배에 항상 힘주는 행동은 허리에 괜찮을까요?
드디어 큰 희망이 보이는듯 합니다
감사합니다~♡
아!! 이거였군요!! 제가 머리감을때 요추전만을 유지한다고 오리궁둥이 자세를 했다가 갑자기 허리가 더 아파져 한달째 고생중입니다. 원인을 알지 못했는데 이제야 알았습니다
골반을 후방으로 돌린다는 것이, 구체적으로 어떤 움직임을 하는건지 잘 모르겠습니다....