[Full] 2주만에 20대 허리로 돌아가는 기적의 솔루션! ㅣ귀하신 몸ㅣ58화 부모님과 함께 봐야 할, 허리 낫는 법
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- 지긋지긋한 허리 통증을 타파하라! 척추 명의들이 허리에 치명적인 자세부터 허리건강 운동법까지 직접 알려준다. 역대급 솔루션과 함께 MRI만으로는 볼 수 없는 허리 통증의 비밀이 밝혀진다.
의사, 트레이너, 식품영양학 박사 등 건강 전문가들이, 심각한 질환 전 단계의, 건강 적신호가 켜진 사람들을 만나 운동, 식이 등 맞춤형 라이프스타일 솔루션을 제시한다.
#EBS#귀하신몸#운동습관#건강전문가#맞춤형라이프스타일솔루션#식습관개선#부모님과함께봐야할#허리낫는법#허리통증타파#척추명의#치명적자세#허리건강운동법#역대급솔루션#허리통증의비밀
![[아침마당] 누구도 피할 수 없는 허리병. 과잉치료가 많은 허리병 절대 바로 치료 받지 마세요. | KBS 2009.10.29](http://i.ytimg.com/vi/EMUFjJKcRoI/mqdefault.jpg)
![[아침마당] 누구도 피할 수 없는 허리병. 과잉치료가 많은 허리병 절대 바로 치료 받지 마세요. | KBS 2009.10.29](/img/tr.png)
![[#김창옥쇼3] 역대급 김창옥을 당황하게 한 사연💦 김창옥 때문에 파혼 위기에 놓인 부부에겐 무슨 일이?!😰](http://i.ytimg.com/vi/IQihpREZmJ4/mqdefault.jpg)
허리 통증 때문에 매일 고생했는데, 운동만으로 허리 통증이 이렇게 줄어들다니 믿기지 않네요. 그리고 운동 후에는 에어펌프 찜질팩으로 냉찜질하니 통증과 붓기가 훨씬 빨리 가라앉습니다. 병원에서습관처럼 해주라해서 하다보니 좋아지는게 느낍니다.
허리전용 베개 써보세요 잠시라도 누워있으면 괜찮더라구요 히어로인라이프꺼 쓰고 있어요
정선근 교수님의 척추위생 지키기 요추전만 허리베개 사용하세요 체외충격파 찜질 도움 하나도 안되어요
감사합니다 잠잘때 허리쿠션 쓰고잇어요
오~ 간단하게 할수있는 운동이어서 좋네요 매일따라해볼게요 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 운동하고 자니 좀더 편안하네요
가즈아
선생님 방사통 여기나오는 운동해도되나요? 섬유륜파열 디스크돌출 협착증으로엉덩이 골반 사타구니 다리 저리고 따가워요
정말 귀한정보입니다
좋은 프로그램 진심으로 감사해요
윈장님병윈이어디인가요저는집이진주대요어디로가면되나요
좋은 영상 부모님께 공유했어요^^ 감사합니다~
정말 유익하네요 EBS좋아요
진짜진짜감사합니다 저도 그렇고 부모님도 병원다니셔도 아프셔서 공부하겠습니다. 또 노르딕워킹 이라고 그것도 좋다고해서 배우려고합니다. 암튼 감사합니다 ❤
감사합니다. 정말 좋은 영상이네요.
36분경에 골반 기저근 잘못 나왔어요 그부분은 둔근 이고 골반기저근은 골반 안쪽에 있습니다.
운동법 기다리고 있겠습니다~
운동을 따라할 수 있도록 적어도 한 운동을 두번정도 보여주겼으면 좋겠습니다.
서울대 교수님 정선근 백년허리 검색하면 운동 많아요
맞아요.@@라떼-c6x
고맙습니다. 열심히 따라 해보겠습니다.
원장님 진료받고싶어요 어디로 열락하면될까요
허리운동 전체영상은 어디에서 볼수있나요? 공식채널 홈페이지에서 못찾겠단데.. .
아이고 아주머니들ㅠㅠ저도 22살 쯤부터 디스크 터져서 지금도 운동안하면 자꾸재발해서 요즘도 다시 아파서 운동 다시 열심히 하다가 이 영상까지 왔네요ㅠㅜㅠ 100세 시대 아직 남은 날이 많으니 열심히 운동해서 건강하게 살아보아요 화이띵😄😄
혹시 방사통도있었나요?
@@박재영-v2r 아뇨 전 그냥 추간판탈출증만 있었구 요즘은 척추분리증까지 오긴했는데.. 비오는날 심하게 아프고 꾸준히 운동하니까 아픈 시간이 좀 줄어들긴 했어요 다리저림도 없어졌구요
혹시 지금은 디스크 터진 22살때보다 몇년 지나셨나요? 저도 지금..허리가 안좋아서요ㅠㅠ
저도 31살 부터. 허리 아파 수퍼도 가다 서서 그대로 10분정도 서 있었는적도 있었고 그때부터 35년 동안 통증 뼈주사 수없이 맞고
3번 시술.안해본것 없슴 몇걸음 못가서 주저 앉고 반복되여서 전,죽을병 걸린줄 울고 그러다 자고 있어나 제대로 서지도 못해서 병원가니 터져다는데 머리끝부터 발끝까지 방상통 와서 진통제 주사. 맞고 검사받다가 방상통이 와서 발가락도 움직이면. 온몸의 통증으로 엉엉 울고 검사도 못받고 병원의 지나가는 사람들 다쳐다봐도 부끄럼도 모르고 남편은 어쩔줄 모르고 간호사들도 어쩔수 없어 담당 원장님께 얘기 했는지 남자 간호사 둘이 와서 양쪽 겨들랑이 끼고 시술실로 가서 척추에 통증인지 마취주사인지 맞고 검사 마저 하고 수술 했지요 척추관협착증 터져서다고 척추 분리증에 석달전 추간판 시술도 받아도 계속된 퉁증으로 병원 다니는 중이였어요
근데 웃긴게 수술 하고 나니 예전에 비하면 날아갈듯 좋아 졌어요 35년 동안 안해본것 없었어요 도수 치료도 몇달 받고.시술 또한 3번
뼈주사는 백대도 더 맞은듯 결론은 지금 6년이 지나도 한번도 병원 안갔어요 눈만. 뜨면 가던 신경과. 수술후에 느껴던것이 바른 자세 운동 그것만 지키면 되요 지금도 매일같이 최소한 주5일은 운동합니다.수술해도 바른자세와 근력 운동 꼭 해야돼요 영상에 나오시는분 보다 더했으니까 소변보고 바지 내리고 올리고 양치도 세수 머리 감는것 지금도 많이 불편 하지만 바른자세 노력하고 운동때문에 이나마 움직이고 전엔 돌아눕지만. 못하고 잠도. 못자고 한자세로 심할땐2.3분도 못있고 괜찮을때도3.40분만에 자고 깨고 어쨌던 일생생활 좀 불편해도 통증이거이 없어졌으니... 맨바닥 5분이상 앉으면 몇시간 동안 한쪽다리 댕겨 아프니까요 바른자세 걷는 운동으로 근력을 키우고 그렇지만 절대 무리는 안돼어요 전 수술하고 몇걸음씩 5.분씩 늘려가면서 지금은 1시간도 평길은 잘걷습니다 내리막만 조심하고 의자 생활 하시고 참고로 병원에서 가리켜준 도수 운동 틀렸어요 가벼운 사람 해당되고 저같이 심한 사람은 독이였어요 지금도 건강 채널 열심히 보고 유튜브에.서울 대학 정승근 교수님 찾아 보세요 다른분들 보다 그분 말씀 도움 많이 되였지요 유튜브 많이 나오는분 있는데 증세 따라 다.달라요 전 무릅도 수술하여서 허리 운동 힘들어 병원에 도수 치료도 다른 유튜브 보고 따라하다 시술받고 3달만에 터졌지요 수술 후에 신중히 찾아본결과 정승근 교수님 알게 되였어요 이야기가 무척 길어졌는데 정말 죽을 만큼 고생 하고 힘들어서 적어 봤습니다 의사가 수술하라 해도 제가 수술요? 물을 정도면 바른자세와 조금. 낫으면 운동으로 얼마던지 낫을수 있다고 해요 외국에는 터져야만 수술 해주고 수술말을 안한데요
우리나라 병원에선 어지간하면 수술부터 권한답니다.서론이 길었습니다 ㅠㅠ
참고로,전 척추분리증
척추관협착증
전만증
디스크4.5번
이렇게 심해도 바른자세와 근력운동
꼭 중요~
너무좋은 운동
같아요 교수님감사합니다
유일하게 보는 프로그램 최고야!
여성의 경우 자궁 근종이 커지면 허리통증이 올수 있는지요.원장님
감사합니다😊
19살때부터 디스크로 고생해서 40중반이 되었어요. 주사. 신경성형술. 풍선 어쩌고 다 해봤는데 자세랑 일상생활이 90프로입니다.
1. 손빨래 절대금지ㅡ무릎. 허리. 손목 다 나갑니다. 흰양말 알아서 빨아신으라해요!!
2. 좌식생활은 하루 5분도 많아요. 앉을땐 의자. 잘땐 침대.
3. 기대는소파 놉. 바르게 앉는 병원소파같은게 최고. (저는 거의 식탁의자 놓고 앉아요)
4. 수시로 뒷짐지고 허리펴기.
5. 다리꼬지않기.
6. 머리는 무조건 옷벗고 서서 감기
7. 자기전 스트레칭. 기상후 스트레칭. 그냥 아무거나 스트레칭 하면 편해져요.
❤
맞는말씀입니다 저도 허리 디스크 판정받고 일상생활 힘든데 자세가 제일 중요한거 같아요
침대 권하시는 건 매트리스 효과 때문인가요?
올 바른자세 올 바른생활 딱 맞는 말씀입니다
20년전에 허리 디스크 협착증 대수술을했는데 의사가 시키는대로 직장도 그만두고 올 바른 생활을 했더니 20년이 지난 지금까지 허리가 안 아픕니다
양반다리 식당은 절대안감 굶는한이있더라도 고관절무릅 발목 다나갑니다..햄스트링단축 종아리 굳음 발가락 무지 엄지
저도 열심히 해야겠어요
너무아파서 수술이 답이라고 생각했었는데 감사합니다
갑자기 허리가 많이 아프니 장애인이 되더라구여
감사합니다 희망이 보입니다
죽을것만같은고통으로 다리가엉덩이에싹둑끊어질것만같은 고통이 3달째 고생하고있습니다이제 교수님께서
어른께
가르쳐주신운동
스트레칭으 로
나을거란 믿음이
생겼습니다
저는 전에수술했기 때문에 다시수술
하지못할 것이라는 불안감이있어 마취주사와 진통제로
겨우겨우버티며 살고있었습니다
스트레칭을적용하면 제허리도
나을것이라는신뢰가 생겼습니다
넘감산하니다
그정도로 아프실때는 운동과 스트레칭 잘못 하시면 더 큰일납니다
저런 운동이나 스트레칭은 통증이 심할때는 안해야합니다
강원도 횡계 고려의원 기보세요. 명의십니다.
허리디스크 심합니다 어떻게해야할까요 ㅠ
저기가어느병원인가요
연세대 세브란스병원 재활의학과
강남세브란스 재활의학과
선생님 병원 위치가 어디세요?
바나나 되게 직관적이고 좋네요. 교수님 회색양말에서 진심이 느껴져서 ㅋㅋ 즐겁고 인상적인 편이었어요❤
아주머니는 아들이 데려온 강아지.. 아들 양말,,, 아들때문에 허리 더 아프고 ,, 할머니는 할아버지 텃밭... 할아버지때문에 더 아프고....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ답답하다...ㅋㅋㅋ
내말이 ㅋㅋㅋ 솔루션에 자기 일은 자기가 하자^^가 추가돼야돼요
저도 MRI상으로는 별 특이점이 없는데 몇달째 허리통증으로 고생하고 있어요.
평소에 우리가 무심코 하는 행동들이 허리에 많은 통증을 유발시킬 수 있다는 걸 알고 유의하고 있습니다.
코어근육 운동 열심히 해 보겠습니다.😊
저도 엠알아이 이상없는데 그러네요 치료잘되셨나요?
머리 감을떼 샤워는 꼭같이 해야죠
꼭서서샤워머리감기
전문적이고 학적인 강의 감사합니다.
침대 쓰셔야 누웠다 일어섰다가 덜 힘들고요 앉아 계실땐
허리를 받쳐주는 식탁의자를 쓰시다 힘드시면 잠깐씩 소파에서 허리 쿠션대고 앉아서 생활하세요
허리를 앞으로 구부리는 자세는 금지랍니다
너무좋은운동같습니다 저도열심히 스트레칭 하고 치료해 볼랍니다
너무감사합니다
이쯤되면 할머님 허리아픈이유 할아버지때문인거같은데;;;;;ㅎㅎ
허리에 쿠션 끼고 누워 다리 쭉 펴고 정선근 교수님 하라는대로 하니 허리가 편안해 져요
좋은영상 감사합니다
😊😊😊😊😊😊
어디병원인가요
34:38 이부분이 중요함!
침대부터 사세요
그래야지 바닥에서 잠자는것도 안되고 일어서고 앉고 하는것도 안되고요
허리 전용베개 미국에서도 살수 있나요?
수건접어서 잘때 허리밑에넣고 주무셔도됩니다.
29:23 와 옆으로 누우면 75나 되는구나 ㄷㄷ
그래서 요가동작중 앞으로 구부려 폴더자세는 허리디스크 찢는자세
방사통올땐 이런스트레칭하지 말라고 정선근교수님이 말씀했는데 어떤의사분의말이맞는지요 근데 근육 인대 힘줄도맞는말인거같아요 근육이없어도 통증오는거같아요 좀걸으면괜찮고 ㅠ
허리가 아파서 런닝할때나 걸을때 골반밴드를 하는대 골반을 잡아줘서 그런가 허리도 안아픔
이보세요 아저씨 아저씨는 집에서손하나 까닥한하면서 안좋다는일은 다하놓고 아주머니만 모든일은다시키고 참못되다 인정머리하곤 아주머니도 하지마세요
침상수면하시고 요추전만 하새오.
침대에서 자다 보니 이제 방바닥에서 허리 아파 못 자겠음. 가능하시면 침대 쓰셔요.
공감❤❤❤
맞아요 일어날때도 쉽게 일어날수있어요
32:02 엄청 많이 준비하셨네 ㅋㅋㅋ
허리벼게 잠잘때 사용해도 좋은가요?
교수님 화가 많이 나셨나보다ㅋㅋㅋㅋㅋ 바나나도 여러개 뽀개시도 양말도 한 박스 준비하시고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꼭답장븐탁드립니다
정선근교수님 영상 보세요 백년허리 신전운동 영상보고 따라하면서 많이좋아졌습니다
아니 저정도로 허리가 아프시면 침대를 쓰셔야죠
나이드실수록 침대가 좋습니다
이참에 싱글침대 두개 사셔서 놓고 쓰세요
"바나나 = C커브 = 요추전만"
잊지 않겠습니다.
👏👏👏👏👏
워시 스탠드 세숫대야끼어넣어 머리감을수 있게 만들어줬음 좋겠음.
😊
20:44 각종 장비 들어 가는 곳에 저런 환경이면 이제 일할 사람도 없어지는 추세. 건물을 저따위로 만들었을까.
침대 생활 하셔야지요 왜 바닥 생활 하시나요
34분30초 부터 따라해보세요~!
허리 뽀각납니닼ㅋㅋ
허리를 바나나에 비유한거 굿 👍
침대 쓰셔야합니다
바닥에주무시면허리인프신분들은못일어닌요.침대생활을해야죠.침대도일바침대는물컹거려서더나쁘고.돌침대는딱딱해서나쁘고.흒침대를쓰니편하고일어나기도훨씬편해요.바닥은일어나기넘힘들고더아파요
33:58
아픈 할머니한테 육아를 맡기면 안된다..
...
침대를 쓰셔야지요 ㅜ
손빨래 안하도록 양말 사주시는 교수님~
34:34
34:33 허리운동
침대생활을하세요
허리안졸은분들 바닥생활안좋아요
식탁 생활은 필수요
이분들 안좋은거만 다하시네요
아버지.어머니.
침대 생활하세요.~~
침대생활하세요
저는허리수술 2번
했는데. 요즘 다시
허리가. 또아파요
무릎도. 많이아파요
너무 힘들어요
엎드려서 양다리 들기 운동하면
허리근력에 최고 에요
서울대학교 정선근 교수님의 백년의 허리라는 운동을 따라 해보고 생활이나 잠잘때 자세가 자세하게 나오니까 한번 따라서 해보세요
저는 몆십년된 만성 허리병이 온종일 서서 일을 해도 허리부터 발바닥 까지 있던 통증이 많이 좋아졌어요
■ 이방송 무조건 따라하시면 큰일납니다. 허리가 아픈 이유는 한 두가지가 아닙니다. 예를 들어 후관절신경통일 경우는 개개인별로 다르게 접근해야합니다.
영상의 결론 : 여자는 곁에 남자가 없어야 건강
허리가 안 좋으시면 침대를 사용하세요
솔루션 전에 엎드려서 상체가 저만큼 들어지는 분이라면
어마어마하게 아픈 환자는 아닌 것 처럼 보이는데요?
진짜 많이 아픈 분들은 엎드려서 머리를 조금만 들어올려도 허리부터 다리까지 지릿지릿 난리가 납니다.
ㅋㅋㅋ 2주만에 좋아졌으면 안아픈사람없겠네
34:30
졸혼 하세요
지금.이영상을보고.글올림니다.전.5번4번협착증과.전방전희증이심해서.오른쪽.다리발바닥까지.방사통이심합니다..원장님.진료를받고십습니다..부탁드림니다..감사합니다.
나도 디스크때문에 시술하고 주사치료하고 고생해 하고 살지만 저 남편 밉네~
병원에가면 숨겨놓은 좋은방법 없다고 하신게 맞네요. 윤승현교수님 직접가보니 검사만 엄청받고 솔루션 못받고왔어요. 오는길에 얼마나 허무하던지요. 자세 하나 하나 체크해주시고 솔루션 제공하시는건 방송이라 가능하신걸까요 ㅠ
앗 그러셨어요..?
방송이라 그런거면.... ㅠㅠ
침대생활을해야지 저렇게 허리가아픈데
e배가
저도 일어날적에 무지 오래 걸려요
딱딱한 바닥 진짜 안좋은거 같아요
34:45
아니 자식들 셋다 대학까지 키워줬는데
부모 침대 하나 못사드리나...ㅉㅉㅉ
28분 바나나 확 와닿네요
23:17
누구나 허리는 아파요!!!
울 시간에 있으면 해결을 하는게 더 빨라요!! 운다고 해서 달라지나요?
저렇게 허리가 아프시고 아침에 일어날때 힘드신데 왜 침대 사용을 안하시죠? 허리 아픈분들은 자세 침대사용 해야 될텐데요
모두 침대침대 하는데 어떤침대가 좋은지요 추천좀 해주세요
요에서 눕거나 일어나는 자세는, 허리 아픈 분에게 안좋습니다. 요보다 침대에서 주무시는 것을 권합니다 ^^
34:30 저가 눈이 많이아파서..