โปรแกรมสร้างกล้ามขากับ "ดัมเบลคู่เดียว" (สำหรับมือใหม่)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 พ.ย. 2020
- ติดตามผ่านทาง
----
📲TH-cam: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
----
NAEFIT Product
Shop now at shop.line.me/@naefit
▪️Instagram: Naefit.store
▪️Facebook: Naefit.store
▪️Line: @naefit or click lin.ee/7f3Lvvl - กีฬา
ขอบคุณคะ กำลังฝึกท่าพวกนี้อยู่พอดีเลยคะ โดยเฉพาะสควอช ปวดขาหน้ากับก้นมากคะ
ขอบคุณครับ ทำต่อไปครับพี่ติดตามอยู่
ผมรัก พี่เนย์ มากครับ ดูทุกคริปเลย
ดีมากเลยครับ อยากให้ทำออกมาเป็น ซีรี่ดัมเบล อก หลัง แขน ไหล่ ทุกส่วนครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
อยากสอบถามเรื่องวิตามินสำหรับผู้ที่เล่นเวทหน่อยครับ ควรกินอะไรบ้าง หรือ เล่นแบบมืออาชีพแบบคุณ
ขอบพระคุณมากครับ 🙏🤗
ติดตามแล้วครับผม
มีท่าไหนช่วยลดสะโพก ต้นขา ได้ไหมครับ หากางเกงยีนส์ใส่ยากครับ ติดขา ติดก้น
ทำคลิบท่า Squat ที่ใช้ดัมเบลตั้งไว้ที่บ่า2ข้างด้วยได้มั้ยครับ มันโหลดน้ำหนัก และcontrolได้มากกว่าการที่เอาดัมเบลไว้ข้างตัวอะครับ สำหรับคนไม่มีBarbell หรือ Machine
ท่า squat ใช้ดัมเบลคู่ได้มั้ยครับ
ผมชอบวิ่ง เสริมกล้ามขา ช่วยทำให้ผม วิ่งได้ อึด ทน เร็ว ขึ้นกว่าเดิมครับ
ดีมากเลยทำถูกสักที
ช่วยในการกระโดดสูงขึ้นมั้ยครับ
ขอบคุณครับ'จารย์
ขอบคุนค้าบบ
ชอบมากกก
ท่าsumoคนกระดูกหลังคดเล่นได้มั้ยครับ
ขอบคุณครับ
เผาผลาญไขมันโครตดีเลย เพราะเราใช้กล้ามเนื้อมัดที่ใหญ่มาก
ขอบคุณครับกำลังฝึกครับ
ทำคลิป ดัมเบลแค่คู่เดียวแบบนี้เรื่อยๆนะคับ เอาให้คบทุกส่วนเลยยิ่งดีคับ พี่เน
ไกล้ครบแล้วครับ
@@SQUATCOUPLE รอติดตามชม คับ
@@SQUATCOUPLEพี่ทำเป็นเพลลิสต์ยังครับ
อยากรู้วิธีการดึงข้อท่าที่ถูกวิธีครับ
ดับเบลหนัก กี่กิโลครับที่ถือเล่นอยู่อะครับ.
อยากให้ทำกับดัมเบลเยอะๆ เพราะคนมาดูคงไม่ได้เข้าฟิสเนต
ผมทำเซ็ตละ 8-12 เซ็ต แต่ท่าสุดท้าย 8 กับ 4 พอหมดแรง แล้ว 😆
สอนสร้างกล้ามน่องหน่อยคับ
1 0:28 2 2:27 3 3:51 4 5:28
6:48 ใครขำเส้นตื้นขำบ้าง
พี่เนครับ ควรเล่นหน้าท้องวันละกี่นาทีหรอครับ เฉลี่ยออกมาก็ได้ครับ
เล่นวันเว้นวัน5-10นาทีก็พอครับ
ขอบคุณมากครับ ติดตามให้เลย
ผมอายุ16 มีกล้าม มีซิกแพค แต่ใม่ใหญ่มาก ต้องทำไง ต้องเริ่มจากอะไรก่อนครับ ดูจากรูปโปรไฟลืผมเลยครับ หรือ ถ้าดุไม่ชัด ไปดูที่ FB.หฤทธิ์ หนูคง ได้คั้บบ
กินเยอะๆเลยครับ เน้นอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ5หมู่ และฝึกเวทเทรนนิ่งพัฒนากล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกายเลยครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณคั้บบ
พี่ครับผมอยากรู้ว่าทำไมนักเล่นกล้ามบางคนตัวไม่สมส่วน เช่นหัวใหญ่ตัวเล็กหรือตัวใหญ่ไหล่เล็กครับ
ขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์และการฝึกครับผม
ไม่เคยมาทำเป็น Comment แรกเลยครับแค่ดูโฆษณาโดยไม่กด ข้ามก็ยังไม่ทันเลยครับ😊
ต้องไว 555
พี่เน สูงเท่าไหรครับ
175ครับผม
ผู้ชายคนนึง อายุ 27 ปี เขามีส่วนสูง 176 cm. น้ำหนัก 96 kgs. แต่เขาอยากเป็นผู้ชายที่หุ่นดีเหมือนคุณ คุณพอที่จะให้คำแนะนำเขาได้ใหมว่า ถ้าเป็นคุณจะต้องทำอย่างไรบ้าง
ผมที่พอรู้อาจจะให้ทิปได้แค่ว่าแบบ
ทำคาดิโอไปเรื่อย จัดอาหารให้ดี
จัดตารางเวลาออกกำลังกายให้ดีไม่โหม
ค่อยแทรกเวทเทรนนิ่งเข้าทีละนิด แต่ต้องมีวันพัก
ท่าสควอตตอนขึ้นนี่ต้องเกรงก้นกับขาใช่ไหมคับ
ครับผม
มีปัญหาเกี่ยวกับหัวเข่า อยากทราบว่าถ้าทำท่าdeadliftจะมีผลอะไรไหมครับ
ต้องลองดูก่อนครับผม เริ่มจากน้ำหนักตัวหรือใช้น้ำหนักที่ไม่มากจนเกินไปก่อนครับ ถ้าไม่มีปัญหาอะไรก็ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักในการฝึกได้เลยครับ
👍👍👍👍
ขอวิธีเล่นขาแต่ขาไม่ใหญ่หน่อยครับ
ฝึกตามในคลิปได้เลยครับผม เล่นให้ใหญ่ยากมากๆเลยครับ
@@SQUATCOUPLE แล้วถ้าเล่นขา ก้นมันจะลดด้วยมั้ยครับ พอดีเป็นคนก้นใหญ่😅
อกผมมีเสียงดังกึกตรงกลางอกเวลาแอ่นอกอะครับ แล้วพวกท่า Dips เล่นเสร็จละมันปวดนิดๆตรงกลางอก
ทำคลิปเวลาสั้น 7-10 นาทีน่าจะพอดีนะ คลิปอื่นยาว
พี่สูงเท่าไหร่คับ
175ครับ
👍👍👍🙏🙏🙏❤️❤️
A+++
ทำหลังคาดิโอคือเหงื่อแตก🥵
1:05 ท่า1
2:27 ท่า2
3-4เช็ต 8-12ครั้ง
3:50 ท่า3
3-4เช็ต 10-20ก้าว
5:28 ท่า4
3-4เช็ต 8-12ครั้ง
ลงหายใจเข้า 20-30ก้าว
ขอบคุณครับ