Fitปะล่ะ #9 โปรแกรมเล่นขา กับการ แก้ปัญหาขาเล็ก ไม่ใหญ่ มือใหม่ต้องดู l FIT DEISGN PRIME

กลับมาแล้วครับ หลังจากห่างหายกันไปสักพัก วันนี้เฮก็จะมาเล่นโปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อขาให้แน่นกระชับกันกับโค้ชฮัทคนเดิม แล้วคลิปนี้ก็จะมาไขข้อสงสัยกันด้วยนะว่าทำไม มือใหม่ถึงห้ามเล่น Deadlift มันเพราะอะไรกัน เชิญรับชมกันได้เล้ยย...
00:00 High Light
00:30 เริ่มรายการ
01:21 วอร์มอัพ (Dynamic Stretching)
02:09 ทำความเข้าใจก่อนเริ่มเล่น
04:36 1. Barbell Squat
07:56 2. Kettle Bell Walking Luge + Sled (Skill Run) Technogym
11:49 3. Hip Thrust
14:38 4. Lying Leg Curl
15:59 5. Leg Extension
17:37 6. Leg Press
18:51 ทำไมมือใหม่ไม่ให้เล่น Deadlift
19:55 สรุปปิดท้าย
21:03 ยืดเหนียด (Static Stretching)
เปิดประสบการณ์เหนือระดับเพิ่มศักยภาพการออกกำลังกายและสิ่งอำนวยความสะดวกที่ถูกคัดสรรมาเพื่อตอบโจทย์การออกกำลังกายของคุณให้ดียิ่งขึ้นกับ FIT DESIGN PRIME
ไม่ว่าคุณจะมี Lifestyle แบบไหน ก็สามารถเลือกโปรแกรมให้ตรงกับการใช้ชีวิตของคุณได้ตามที่ต้องการ
✔️Personal Training
✔️Membership
✔️Group Class
พร้อมพื้นที่เลานจ์สำหรับพักผ่อนและลานจอดรถสำหรับอำนวยความสะดวกในการเข้ามาใช้บริการ
www.fitdesignfitness.com
ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
หรือ สนใจเยี่ยมชมโครงการ สามารถนัดเวลาล่วงหน้าได้ที่
LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ lin.ee/fKaZw9e
Instagram : fitdesignprime คลิ๊กที่ลิ้งค์ fitdesignprime?...
Tel : [phone]
📍โครงการ 33 Space ซอย ประดิพัทธ์17
#fitdesign #fitdesignfitness #ออกกำลังกาย #workout #สร้างกล้ามท้อง #ลดพุง #เทคนิคการออกกำลังกาย #ความรู้การออกกำลังกาย #abs #motivation #ออกกำลังกาย #สร้างกล้าม #เล่นเวท #ขาเล็ก #leg
#แก้ปัญหา #กล้ามขา #muscle

[@tintarasit5363]

ขอบคุณมากๆครับ❤❤

[@thebest4143]

Push day กับ pull day ต้องมาละครับ

[@tanptkk8885]

พี่สอนเล่นขากับfree weight หน่อยครับ เพราะ บางgymไม่มี machine

[@kittichaibatta7320]

ผมจะไปฝึกกับโคชได้ที่ใหนครับ

[@donkeyman8768]

set กับ reps สลับกันป่าวครับ

[@blackelvis2246]

สอบถามครับ ถ้ากล้ามเนื้อขาเด่นอยู่แล้ว แต่upper body ยังเล็กอยู่สามารถ ลดวันเล่นขาเหลือสองสัปดาห์ครั้งและเน้นแค่upper body แบบนี้ควรืำหรือไม่ครับ

[@suksanduangsong3346]

ขอสอบถามหน่อยครับ
ผมกินโปรตีนถึง และ คาร์โบไฮเดรตถึง แต่แคลไม่ถึง จะสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ไหมครับ

[@fitdesignprime]

th-cam.com/video/RcauIgUfGmA/w-d-xo.html

[@jjii6144]

A

[@jalen5m93]

เครื่องเล่นที่ยิม ดีกว่า ที่ FF เยอะเลย

[@fitdesignprime]

ขอบคุณค๊าบบบ ไพรเวทด้วยน้าา

[@phenixz2280]

จริงไม่เถียง ที่ F เครื่องน้อยเก่า เเถมบางเครื่องถ้าคน Focus กล้ามเนื้อไม่เป็น เเถบบ่โดน อยากไปๆเเต่ไกลอ่า😢