ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ดูแทบทุกคลิป ชอบ ได้เสียงหัวเราะไปด้วยสาระไปด้วย
ขอบคุณมากครับสำหรับคำแนะนำดีๆคับ
รักน้องเน ขอบคุณสำหรับทุกคลิปดีดี จากที่เล่นไม่เป็นทุกวันนี้เล่นเวทได้เพราะโค้ช เลยน่ะค่ะ
❤️❤️❤️❤️❤️
ชอบมากคู่หูนี่ เน กับ เบจิต้า👍🏻
ชอบเลย ต้องเอาไปใส่ในตารางขาและ
Thanks so much ❤️ khub
สอนละเอียดดีคะ
ชอบมากๆเลยครับ สักวันผมจะต้องมีผู้ติดตามให้ได้แบบพี่ ครับ 🤗🤗🤗🤗
เยี่ยมครับ มีความฝัน. ผมก้อมีความฝัน อยากถุกรางวัลที่1ซักครั้ง2-3ครั้งคับ
วันไหนครับ
กล้ามสวยเกิ๊นนนนนน
เบ ตอนอาบน้ำ ถูขานี่ใช้ สบู่ หรือ ยาสระผมคับ ขนดกมาก
รบกวนสอบถามครับ การเล่นที่ดี ควรเล่นทีละท่าให้ครบเซ็ตแล้วไปเล่นท่าอื่น หรือ ควรเล่นหลายท่าวนไปทีละเซ็ตครับ
Fcเบจิต้า
สอนเล่นโปรแกรม AR7 หน่อยครับ 7set 7rep พัก7วิ
ผมก็คนนึงที่กังวลว่าเล่นถูกฟอร์มหรือเปล่า พอมาดูคลิปนี้แล้วพี่บอกวิธีแก้แบบเบสิกง่ายๆมาก #1 ในคนที่เริ่มออกกำลังกายเพราะพี่เป็น 1 ในแรงบัลดาลใจของผมครับ
Squat เป็นท่าที่ดีที่สุดสำหรับฝึกกล้ามเนื้อขา ถ้า train ได้ถึงขั้น advanced สามารถแยกขาได้กว้าง แคบและชิดได้3แบบ ได้กล้ามเนื้อขาด้านใน ด้านนอก quads และ Hamstring
พี่เนครับ strength 5x5 นี่ฝึกได้เฉพาะขาหรอครับ แล้วฝึกส่วนอื่นได้ไหมครับ
6:00 Barbell Squat (เน้น Strength) 5 sets 5 reps 7:55 Barbell Squat (เน้นปวด เบิร์น) 5 sets 8-12 reps 11:05 Barbell Leg Lunge 3-5 sets 8-15 reps 13:14 Leg Extension 3-5 sets 8-15 reps 16:40 Leg Curl 4-5 sets 15-20 reps 18:22 Calf Raises 3-5 sets 20-30 reps
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับพี่เตะเมียมันเลย555+
น่ารักทั้งสองคนครับ
งานวิจัยบอกท่าสวคอทสามารถเผาผลาญแคลต่อ 1 เรนช์ ออฟ โมชั่น ได้ถึง 3 เท่า ของท่า บาเบล เบลนท์เพลส
พอดีเลยครับ วันนี้วันเล่นขาด้วย
10:18 เล่นแล้วครับ ดีเลย โคตรโดนก้น ดีกว่าเดินอีก และปลอดภัย
ดูแล้วได้ความรู้และก็ขำไปด้วย
เพลงประกอบอะไรครับ สนุกดี
เย้ 💪🔥
สุดยอดครับพี่เนได้ตารางออกตอนเปิดเทอมแล้วว
หัวเข่าดังก๊อกก๊อกแก้ยังไงแนะนำหน่อยครับขอบคุณครับ🙏
อยากให้พี่ทำคลิปเกี่ยวกับการสอบพละของ การสอบทหาร และก็ สอบร.ด.ครับยิ่งอีกไม่กี่สัปดาห์ก็จะสอบร.ด.แล้ว จะผ่านรึป่าวไม่แน่ใจเลย
คิดถึงพี่เนกับพี่เบถ่ายคู่กันอีก555
ผมผ่าตัดหัวเข่า จะเล่นได้ไหมครับช่วยแนะนำหน่อยครับ
เล่นแค่ลูกกลิ้งสามารถลดหน้าท้องแล้วมีซิคแพคได้มั้ยครับ
อยากให้ทำคลิปด้วยกันสนุกดีดูกีครั้งกะตลงดีพีเบ
เบเค้าตื่นสาย 5555
พี่ ผมฝึกสคอวทแล้วตัวเอนไปด้านหน้ามาก (แต่หลังตรงครับ) ควรแก้อย่างไรดีครับ ปล. ผมนั่งยองๆไม่ได้ เข้าใจว่าเอ็นตรงข้อเท้าไม่ยืดหยุ่น พยายามแก้เรื่องนี้อยู่ครับรบกวนด้วยครับขอบคุณครับ
ฝึกควบคุมสะโพกบ่อยๆครับ ดึงสะโพกมาด้านหลังเยอะๆ เวลาย่อถ่ายน้ำหนักลงที่ส้นเท้า ลงที่ก้นครับ จะช่วยให้ตัวไม่เอนไปด้านหน้าได้ครับ ต้องฝึกบ่อยๆ สู้ๆครับ
ขอบคุณมากครับช่วยได้เยอะมากๆ วันนี้ผมก็วันขาตามพี่เลย ผมเล่นเวทจะเข้าปีที่3ช่วงบนมาแล้วแต่ผมเล่นกล้ามขาน้อยมาก ท่าเอ็กเทนชั่นเล่นน้ำหนักไม่มากยังสั่นเลย เป็นอย่างที่พี่บอกจริงๆเล่นแต่ช่วงบนมาช่วงล่างคือตามช่วงบนไม่ทัน555
จริง 555
ทุกคนแหละ ส่วนมากมาแต่ช่วงบน ช่วงล่างไม่ค่อยได้เล่นกัน
อยากได้เสือซื่อได้ที่ใหนครับคือสวยดีผมชอบครับ
เหมือนเบจิต้าจริงด้วยครับ 555
FCพี่เบคับ แต่ดูช่องพี่เน 555
พี่นัทครับ ถามหน่อย ถ้าจันและพฤผมทำ push อังคารและศุกร์ pull ผมควรจะเล่น ขาวันไหนดีครับ? ช่วยหน่อยครับ ปัญหาโลกแตกจริงๆ 😭😭😭
วันไหนก็ได้ครับผม เลือกวันที่เราสะดวกสักวันได้เลยครับ
พี่เน ถ้าน้ำหนัก 87.7 อยากลดเรื่องอาหารก่อน ควรจะกินอะไรบ้างต่อวันคะ แล้วมีท่าไหนที่ควรออกควบคู่ไปด้วยคะ ตอนนี้อายุ21 แต่น้ำหนักไปไกลมากอยากลดค่ะ
เลี่ยงของมันของทอด กินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ5หมู่ได้เลยครับ เริ่มออกกำลังกายเป็นการเดินหรือวิ่งเบาๆประมาณ150-200นาทีต่อสัปดาห์ และค่อยๆฝึกเล่นเวทเทรนนิ่งตามในคลิปได้เลย มือใหม่เวทเทรนนิ่งสัก3วันก็พอครบ
อยากต้นขาใหญ่กล้ามๆ
เบจิต้าโคตรฮา เล่นเอาสำลักน้ำเลย
ผมอยากให้พี่สองคนเล่นด้วยกันเล่นมันสนุกดีครับแล้วตลกด้วยโดยเฉพราะพี่เบตฃกสุดเลยครับเลยชอบติดตามมาตลอดเลยครับ
เห็นด้วยครับ
ผมดูพี่ ผมได้ความรู้เยอะมากเลยครับ ดีไม่ดีพอๆกับไปจ้างเทรนเนอร์เลยด้วย XDขอบคุณพี่เนมากนะครับ ผมจะกดไลค์ทุกคลิป อย่างน้อยก็ช่วยให้พี่ได้รายได้ด้วยGood to see you, nice guys. Thankyou :)
1. Barbell Squat(หนักกว่า) 5 reps 5 sets2. Barbell Squat(เบากว่า) 8-12 reps 5 sets3. Barbell Leg Lunge 8-15 reps 3-5 sets4. Leg Extension 8-15 reps 3-5 sets5. Leg Curl or Stiff Leg Deadlift 15-20 reps 4-5 sets6. Calf Raises 20-30 reps 3-5 sets
พี่เนครับ Squad5x5 กี่ครั้ง และ กี่เซท
หาน้ำหนักที่เล่นได้ 5ครั้งและ5เซ็ตครับผม
ฟิตเนสของพี่อยู่ในภก. ใช่ไหมครับ เเถวไหนเหรอครับบ
อยู่ใจกลางเมืองภูเก็ตเลยครับ ค้นหาในกูเกิ้ลแมพว่า workout club ได้เลยครับ
ต่อไปพี่จะทำคลิปอะไรครับ
หน้าท้องค้าบบ
อยากให้พี่ทำคลิปตารางวันละสองส่วนอะครับ😁😁😁😁
พี่ครับผม มีปัญหาเวลาสคอสอะครับ พอมีวิธีไหมครับเวลาลงอะครับ ผมดูในกระจกแล้วชอบเอียงไปข้างขาที่ผมถนัดแก้ยังไงก็ไม่ได้เลยครับ พอมีวิธีไหมครับ ขอบคุณครับ
ค่อยๆฝึกครับผม เล่นน้ำหนักที่ไม่มากจนเกินไปให้เรารักษาบาลานซ์ได้ก่อนครับ จะทำให้ฝึกได้ดีขึ้นแน่นอน สู้ๆนะครับ
ตอนนี้ พี่เน สัปดาห์นึง กินอาหาร 1 มื้อ กี่วันหรอครับ
5-6 วันครับ
พี่เนคะถ้าปวดเข่าอยู่ควรออกกำลังยังไงคะ
เหมือนกันครับ ตอนเล่นท้า squat หรือท่าทีางอเข่า เจ็บเข่ามากเลย
160 กิโล สุดยอด
ช่วงเย็นฝนตกไปยิมไม่ได้1อาทิตเเล้วครับครับ
ใส่เสือกันฝนเลยครับ เพื่อยิมเราทำได้
Deadlift อยู่ในleg หรือ pull day ครับ
ส่วนตัวขึ้นยุทึ่จะปั้นด้วยครับ เพราะบางคน เดดลิฟเพื่อเอาหลัง บางคนเพื่อเขากล้ามขาด้านในครับ
เล่นweekละ3วันหรอคับpush pull leg
ใช่แล้วครับ ถ้าฟิตหน่อยก็ติดๆกันเป็น6วันได้เลยครับ
เล่นขาวันเดียวต่อสัปดาห์ได้ไหมครับ
ได้ครับผม แต่ท่าได้2วัน ก็จะยิ่งทำให้พัฒนาได้ดีและเร็วขึ้นครับ
ช่วงนี้ผมติดช่องพี่เนฟิตมาก
ผมเหลือการกินยังกินไม่เป็น
ตัวนี้ผญ.ก็เล่นได้ใช่มั้ยคะ
เล่นได้ครับผม
คุณเนครับ ขอวิธีหรือท่าที่แก้ไขคนที่หลังตึงไหล่ตึงด้วยครับ น้องผมเวลาจะแบกบาร์เบลสคอรส น้องจะกางแขนออกมาจับบาร์เบลไม่ได้เลย
วอร์มก่อนเล่น และยืดหลังเล่นเยอะๆครับผม
ใส่แมสเล่นตลกดีนะครับ 5555
9:37 5555555+
พี่ครับถ้าเราอยากลดไขมันตรงต้นขาต้องออกยังไงครับ ถ้าเคยทำคลิปแล้วบอกได้นะครับ พอดีผมเพิ่งติดตาม
มือใหม่กี่กิโลครับ
ใช้น้ำหนักตัวก่อนเลยครับ เล่นให้ท่าถูกต้องก่อน แล้วจึงค่อยๆเพิ่มน้ำหนักครับผม
เอาเชือกมาผูกไม้ติดกับตัวเลยได้ไหมครับ 55555
ผมจากคนผอมมาหุ่นเกือบดีแล้วเลิก. มานับหนึ่งใหม่ครับ. ติดตามเลยชอบตอนลงคลิปโหนบาร์ครับผมลองทำตามละรู้สึกโดนครับ
ยังไม่สายครับ
พี่เนครับถ้าเราทำ IF ครบแคลแล้วหลังออกเวทเทรนนิ่งเสร็จไม่ต้องกินอะไรหรอครับ
แล้วขอถามพี่อีกเรื่องนะครับ วันชีทเดย์นี่ต้องกินโปรตีนให้ถึงมั้ยครัย
ครับ#
ทำยังไงให้สูงหรอครับ
พี่ครับเด็กอายุ 12 ปี ทำได้ไหม
15 ดีกว่านะครับ ตอนนี้เล่นกีฬาฝึกทักษาไปก่อนครับ
ตายๆๆ ใส่แมส สควอส์
บางอันมันไม่ได้หนามาก ใส่ได้ครับ ผมก้อเคยใส่ลอง
ด ได้ กูว่าแล้ว ผมก็เคยใส่เล่นครับ เกือบไม่รอด ถอดเล่นดีกว่า 😅
จนถึงวันนี้ คุณเบย์ยังอยู่ดีไหมครับ 55
อยู่ดีครับผม 555
ถ้าเราเล่นวันล่ะส่วนได้ไหมครับ
ได้ครับผม แต่แนะนำ push pull leg จะดีกว่าครับ
เม้นแรก
เม้นสอง
ต้องมีเม้นสามไหมครับ🤣🤣🤣
พี่คนนั้นคุ้นๆ ใช่พี่โงกุนป่าวเนี่ย ๕๕๕๕
เอวดี555
พี่ครับท่าในช่วง 9:55 พี่ช่วยทำคลิปแยกหน่อยได้มั้ยครับ เพราะผมทำผิดวิธีตอนนี้ปวดเข่ามาก ผมอยากให้พี่สอนแบบละเอียดๆเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ผมแอบรอพี่อยู่นะ
ไม่รอละ ทำเองจนเป็นละ
th-cam.com/video/n1fP53p_aNE/w-d-xo.htmlผมกำลังตามไป555+ ดูคลิปพี่แล้วเอามาปรับ*-*ให้เข้ากับตัวเอง
เห็นที่ยิมเยอะมาก กล้ามโตแต่ขาลีบ โคตรไม่สวยเลยมาฝึกขากันเถอะ
ผมเคยเป็นแบบนั้นครับ เลยอยากจะมาแชร์ ว่า never skip leg day
@@SQUATCOUPLE ผมก็ไม่ skip ครับ เชื่อในความ balance และจากการที่เห็นด้วยตาตัวเองด้วย อิอิ
บางคนเขาชอบไม่เหมือนกัน ไปว่ากันไม่ได้หรอก คุณชอบกล้ามโตทั้งตัว. แต่ผมชอบ แค่ขาใหญ ส่วนเน ขอบช่วงบนใหญ่ ทุกคนชอบต่าง อย่าไปมองใครแล้วเอาตัวเราเปนบรรทัดฐานว่า ทำไมไม่เหมือนกรุว้ะ ย้ำว่า ทุกคนหวังผลต่างกัน ความต้องการต่างกัน
ถ้าผมเข้ายิม หลักเลยขาก่อน ส่วนอื่นช่างมัน
การเล่นขาทำให้วิ่งไวขึ้นมั้ยครับ
ช่วยประมาณหนึ่ง หลักๆคือมันจะช่วยให้ไม่เจ็บเวลาวิ่งหนักมากกว่า ถ้าเป็นนักวิ่ง เน้นก้น หลัง เเละไหล่ด้วย
ดูแทบทุกคลิป ชอบ ได้เสียงหัวเราะไปด้วยสาระไปด้วย
ขอบคุณมากครับสำหรับคำแนะนำดีๆคับ
รักน้องเน ขอบคุณสำหรับทุกคลิปดีดี จากที่เล่นไม่เป็นทุกวันนี้เล่นเวทได้เพราะโค้ช เลยน่ะค่ะ
❤️❤️❤️❤️❤️
ชอบมากคู่หูนี่ เน กับ เบจิต้า👍🏻
ชอบเลย ต้องเอาไปใส่ในตารางขาและ
Thanks so much ❤️ khub
สอนละเอียดดีคะ
ชอบมากๆเลยครับ สักวันผมจะต้องมีผู้ติดตามให้ได้แบบพี่ ครับ 🤗🤗🤗🤗
เยี่ยมครับ มีความฝัน. ผมก้อมีความฝัน อยากถุกรางวัลที่1ซักครั้ง2-3ครั้งคับ
วันไหนครับ
กล้ามสวยเกิ๊นนนนนน
เบ ตอนอาบน้ำ ถูขานี่ใช้ สบู่ หรือ ยาสระผมคับ ขนดกมาก
รบกวนสอบถามครับ การเล่นที่ดี ควรเล่นทีละท่าให้ครบเซ็ตแล้วไปเล่นท่าอื่น หรือ ควรเล่นหลายท่าวนไปทีละเซ็ตครับ
Fcเบจิต้า
สอนเล่นโปรแกรม AR7 หน่อยครับ 7set 7rep พัก7วิ
ผมก็คนนึงที่กังวลว่าเล่นถูกฟอร์มหรือเปล่า พอมาดูคลิปนี้แล้วพี่บอกวิธีแก้แบบเบสิกง่ายๆมาก #1 ในคนที่เริ่มออกกำลังกายเพราะพี่เป็น 1 ในแรงบัลดาลใจของผมครับ
Squat เป็นท่าที่ดีที่สุดสำหรับฝึกกล้ามเนื้อขา ถ้า train ได้ถึงขั้น advanced สามารถแยกขาได้กว้าง แคบและชิดได้3แบบ ได้กล้ามเนื้อขาด้านใน ด้านนอก quads และ Hamstring
พี่เนครับ strength 5x5 นี่ฝึกได้เฉพาะขาหรอครับ แล้วฝึกส่วนอื่นได้ไหมครับ
6:00 Barbell Squat (เน้น Strength) 5 sets 5 reps
7:55 Barbell Squat (เน้นปวด เบิร์น) 5 sets 8-12 reps
11:05 Barbell Leg Lunge 3-5 sets 8-15 reps
13:14 Leg Extension 3-5 sets 8-15 reps
16:40 Leg Curl 4-5 sets 15-20 reps
18:22 Calf Raises 3-5 sets 20-30 reps
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับพี่เตะเมียมันเลย555+
น่ารักทั้งสองคนครับ
งานวิจัยบอกท่าสวคอทสามารถเผาผลาญแคลต่อ 1 เรนช์ ออฟ โมชั่น ได้ถึง 3 เท่า ของท่า บาเบล เบลนท์เพลส
พอดีเลยครับ วันนี้วันเล่นขาด้วย
10:18 เล่นแล้วครับ ดีเลย โคตรโดนก้น ดีกว่าเดินอีก และปลอดภัย
ดูแล้วได้ความรู้และก็ขำไปด้วย
เพลงประกอบอะไรครับ สนุกดี
เย้ 💪🔥
สุดยอดครับพี่เนได้ตารางออกตอนเปิดเทอมแล้วว
หัวเข่าดังก๊อกก๊อกแก้ยังไงแนะนำหน่อยครับขอบคุณครับ🙏
อยากให้พี่ทำคลิปเกี่ยวกับการสอบพละของ การสอบทหาร และก็ สอบร.ด.ครับ
ยิ่งอีกไม่กี่สัปดาห์ก็จะสอบร.ด.แล้ว จะผ่านรึป่าวไม่แน่ใจเลย
คิดถึงพี่เนกับพี่เบถ่ายคู่กันอีก555
ผมผ่าตัดหัวเข่า จะเล่นได้ไหมครับช่วยแนะนำหน่อยครับ
เล่นแค่ลูกกลิ้งสามารถลดหน้าท้องแล้วมีซิคแพคได้มั้ยครับ
อยากให้ทำคลิปด้วยกันสนุกดีดูกีครั้งกะตลงดีพีเบ
เบเค้าตื่นสาย 5555
พี่ ผมฝึกสคอวทแล้วตัวเอนไปด้านหน้ามาก (แต่หลังตรงครับ) ควรแก้อย่างไรดีครับ
ปล. ผมนั่งยองๆไม่ได้ เข้าใจว่าเอ็นตรงข้อเท้าไม่ยืดหยุ่น พยายามแก้เรื่องนี้อยู่ครับ
รบกวนด้วยครับ
ขอบคุณครับ
ฝึกควบคุมสะโพกบ่อยๆครับ ดึงสะโพกมาด้านหลังเยอะๆ เวลาย่อถ่ายน้ำหนักลงที่ส้นเท้า ลงที่ก้นครับ จะช่วยให้ตัวไม่เอนไปด้านหน้าได้ครับ ต้องฝึกบ่อยๆ สู้ๆครับ
ขอบคุณมากครับช่วยได้เยอะมากๆ วันนี้ผมก็วันขาตามพี่เลย ผมเล่นเวทจะเข้าปีที่3ช่วงบนมาแล้วแต่ผมเล่นกล้ามขาน้อยมาก ท่าเอ็กเทนชั่นเล่นน้ำหนักไม่มากยังสั่นเลย เป็นอย่างที่พี่บอกจริงๆเล่นแต่ช่วงบนมาช่วงล่างคือตามช่วงบนไม่ทัน555
จริง 555
ทุกคนแหละ ส่วนมากมาแต่ช่วงบน ช่วงล่างไม่ค่อยได้เล่นกัน
อยากได้เสือซื่อได้ที่ใหนครับคือสวยดีผมชอบครับ
เหมือนเบจิต้าจริงด้วยครับ 555
FCพี่เบคับ แต่ดูช่องพี่เน 555
พี่นัทครับ ถามหน่อย
ถ้าจันและพฤผมทำ push
อังคารและศุกร์ pull
ผมควรจะเล่น ขาวันไหนดีครับ?
ช่วยหน่อยครับ ปัญหาโลกแตกจริงๆ 😭😭😭
วันไหนก็ได้ครับผม เลือกวันที่เราสะดวกสักวันได้เลยครับ
พี่เน ถ้าน้ำหนัก 87.7 อยากลดเรื่องอาหารก่อน ควรจะกินอะไรบ้างต่อวันคะ แล้วมีท่าไหนที่ควรออกควบคู่ไปด้วยคะ ตอนนี้อายุ21 แต่น้ำหนักไปไกลมากอยากลดค่ะ
เลี่ยงของมันของทอด กินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ5หมู่ได้เลยครับ เริ่มออกกำลังกายเป็นการเดินหรือวิ่งเบาๆประมาณ150-200นาทีต่อสัปดาห์ และค่อยๆฝึกเล่นเวทเทรนนิ่งตามในคลิปได้เลย มือใหม่เวทเทรนนิ่งสัก3วันก็พอครบ
อยากต้นขาใหญ่กล้ามๆ
เบจิต้าโคตรฮา เล่นเอาสำลักน้ำเลย
ผมอยากให้พี่สองคนเล่นด้วยกันเล่นมันสนุกดีครับแล้วตลกด้วยโดยเฉพราะพี่เบตฃกสุดเลยครับเลยชอบติดตามมาตลอดเลยครับ
เห็นด้วยครับ
ผมดูพี่ ผมได้ความรู้เยอะมากเลยครับ ดีไม่ดีพอๆกับไปจ้างเทรนเนอร์เลยด้วย XD
ขอบคุณพี่เนมากนะครับ ผมจะกดไลค์ทุกคลิป อย่างน้อยก็ช่วยให้พี่ได้รายได้ด้วย
Good to see you, nice guys. Thankyou :)
1. Barbell Squat(หนักกว่า) 5 reps 5 sets
2. Barbell Squat(เบากว่า) 8-12 reps 5 sets
3. Barbell Leg Lunge 8-15 reps 3-5 sets
4. Leg Extension 8-15 reps 3-5 sets
5. Leg Curl or Stiff Leg Deadlift 15-20 reps 4-5 sets
6. Calf Raises 20-30 reps 3-5 sets
พี่เนครับ Squad5x5 กี่ครั้ง และ กี่เซท
หาน้ำหนักที่เล่นได้ 5ครั้งและ5เซ็ตครับผม
ฟิตเนสของพี่อยู่ในภก. ใช่ไหมครับ เเถวไหนเหรอครับบ
อยู่ใจกลางเมืองภูเก็ตเลยครับ ค้นหาในกูเกิ้ลแมพว่า workout club ได้เลยครับ
ต่อไปพี่จะทำคลิปอะไรครับ
หน้าท้องค้าบบ
อยากให้พี่ทำคลิปตารางวันละสองส่วนอะครับ😁😁😁😁
พี่ครับผม มีปัญหาเวลาสคอสอะครับ พอมีวิธีไหมครับเวลาลงอะครับ ผมดูในกระจกแล้วชอบเอียงไปข้างขาที่ผมถนัดแก้ยังไงก็ไม่ได้เลยครับ พอมีวิธีไหมครับ ขอบคุณครับ
ค่อยๆฝึกครับผม เล่นน้ำหนักที่ไม่มากจนเกินไปให้เรารักษาบาลานซ์ได้ก่อนครับ จะทำให้ฝึกได้ดีขึ้นแน่นอน สู้ๆนะครับ
ขอบคุณครับ
ตอนนี้ พี่เน สัปดาห์นึง กินอาหาร 1 มื้อ กี่วันหรอครับ
5-6 วันครับ
พี่เนคะถ้าปวดเข่าอยู่ควรออกกำลังยังไงคะ
เหมือนกันครับ ตอนเล่นท้า squat หรือท่าทีางอเข่า เจ็บเข่ามากเลย
160 กิโล สุดยอด
ช่วงเย็นฝนตกไปยิมไม่ได้1อาทิตเเล้วครับครับ
ใส่เสือกันฝนเลยครับ เพื่อยิมเราทำได้
Deadlift อยู่ในleg หรือ pull day ครับ
ส่วนตัวขึ้นยุทึ่จะปั้นด้วยครับ เพราะบางคน เดดลิฟเพื่อเอาหลัง บางคนเพื่อเขากล้ามขาด้านในครับ
เล่นweekละ3วันหรอคับ
push pull leg
ใช่แล้วครับ ถ้าฟิตหน่อยก็ติดๆกันเป็น6วันได้เลยครับ
เล่นขาวันเดียวต่อสัปดาห์ได้ไหมครับ
ได้ครับผม แต่ท่าได้2วัน ก็จะยิ่งทำให้พัฒนาได้ดีและเร็วขึ้นครับ
ช่วงนี้ผมติดช่องพี่เนฟิตมาก
ผมเหลือการกินยังกินไม่เป็น
ตัวนี้ผญ.ก็เล่นได้ใช่มั้ยคะ
เล่นได้ครับผม
คุณเนครับ ขอวิธีหรือท่าที่แก้ไขคนที่หลังตึงไหล่ตึงด้วยครับ น้องผมเวลาจะแบกบาร์เบลสคอรส น้องจะกางแขนออกมาจับบาร์เบลไม่ได้เลย
วอร์มก่อนเล่น และยืดหลังเล่นเยอะๆครับผม
ใส่แมสเล่นตลกดีนะครับ 5555
9:37 5555555+
พี่ครับถ้าเราอยากลดไขมันตรงต้นขาต้องออกยังไงครับ ถ้าเคยทำคลิปแล้วบอกได้นะครับ พอดีผมเพิ่งติดตาม
มือใหม่กี่กิโลครับ
ใช้น้ำหนักตัวก่อนเลยครับ เล่นให้ท่าถูกต้องก่อน แล้วจึงค่อยๆเพิ่มน้ำหนักครับผม
เอาเชือกมาผูกไม้ติดกับตัวเลยได้ไหมครับ 55555
ผมจากคนผอมมาหุ่นเกือบดีแล้วเลิก. มานับหนึ่งใหม่ครับ. ติดตามเลยชอบตอนลงคลิปโหนบาร์ครับผมลองทำตามละรู้สึกโดนครับ
ยังไม่สายครับ
พี่เนครับถ้าเราทำ IF ครบแคลแล้วหลังออกเวทเทรนนิ่งเสร็จไม่ต้องกินอะไรหรอครับ
แล้วขอถามพี่อีกเรื่องนะครับ วันชีทเดย์นี่ต้องกินโปรตีนให้ถึงมั้ยครัย
ครับ#
ทำยังไงให้สูงหรอครับ
พี่ครับเด็กอายุ 12 ปี ทำได้ไหม
15 ดีกว่านะครับ ตอนนี้เล่นกีฬาฝึกทักษาไปก่อนครับ
ขอบคุณครับ
ตายๆๆ ใส่แมส สควอส์
บางอันมันไม่ได้หนามาก ใส่ได้ครับ ผมก้อเคยใส่ลอง
ด ได้ กูว่าแล้ว ผมก็เคยใส่เล่นครับ เกือบไม่รอด ถอดเล่นดีกว่า 😅
จนถึงวันนี้ คุณเบย์ยังอยู่ดีไหมครับ 55
อยู่ดีครับผม 555
ถ้าเราเล่นวันล่ะส่วนได้ไหมครับ
ได้ครับผม แต่แนะนำ push pull leg จะดีกว่าครับ
เม้นแรก
เม้นสอง
ต้องมีเม้นสามไหมครับ🤣🤣🤣
พี่คนนั้นคุ้นๆ ใช่พี่โงกุนป่าวเนี่ย ๕๕๕๕
เอวดี555
พี่ครับท่าในช่วง 9:55 พี่ช่วยทำคลิปแยกหน่อยได้มั้ยครับ เพราะผมทำผิดวิธีตอนนี้ปวดเข่ามาก ผมอยากให้พี่สอนแบบละเอียดๆเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ผมแอบรอพี่อยู่นะ
ไม่รอละ ทำเองจนเป็นละ
th-cam.com/video/n1fP53p_aNE/w-d-xo.html
ผมกำลังตามไป555+ ดูคลิปพี่แล้วเอามาปรับ*-*ให้เข้ากับตัวเอง
เห็นที่ยิมเยอะมาก กล้ามโตแต่ขาลีบ โคตรไม่สวยเลย
มาฝึกขากันเถอะ
ผมเคยเป็นแบบนั้นครับ เลยอยากจะมาแชร์ ว่า never skip leg day
@@SQUATCOUPLE ผมก็ไม่ skip ครับ เชื่อในความ balance และจากการที่เห็นด้วยตาตัวเองด้วย อิอิ
บางคนเขาชอบไม่เหมือนกัน ไปว่ากันไม่ได้หรอก คุณชอบกล้ามโตทั้งตัว. แต่ผมชอบ แค่ขาใหญ ส่วนเน ขอบช่วงบนใหญ่ ทุกคนชอบต่าง อย่าไปมองใครแล้วเอาตัวเราเปนบรรทัดฐานว่า ทำไมไม่เหมือนกรุว้ะ ย้ำว่า ทุกคนหวังผลต่างกัน ความต้องการต่างกัน
ถ้าผมเข้ายิม หลักเลยขาก่อน ส่วนอื่นช่างมัน
การเล่นขาทำให้วิ่งไวขึ้นมั้ยครับ
ช่วยประมาณหนึ่ง หลักๆคือมันจะช่วยให้ไม่เจ็บเวลาวิ่งหนักมากกว่า ถ้าเป็นนักวิ่ง เน้นก้น หลัง เเละไหล่ด้วย