Hướng Dẫn 6 Bài Tập Lưng Xô Tối Ưu Với Xà Đơn - DÀY & RỘNG Lưng Xô Toàn Diện | Back Workout
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ส.ค. 2020
- Đây là các bài tập sẽ khai thác hết các chuyển động của phần cơ Lưng-Xô của các bạn, buổi hôm nay mới nhìn khá nặng, nhưng nếu biết chọn form thì chúng ta vẫn hoàn thành một cách hiệu quả. Dưới đây là thứ tự các bài tập:
1. Front lever raise
2. Acher pull up
3. interted row pull up
4. pull up
5. wide autralian pull up
6. Super man
#calisthenics #backworkout #xadon
Mong video sẽ hữu ích, và chúc các bạn tập hiệu quả!
nhạc nền: • NEFFEX - Cold (Officia...
Cảm ơn mọi người rất nhiều!!!
thank & love (big love)
Đăng ký (subscribe): bom.to/Lluv3B
Xin chào tất cả mọi người, đây là kênh chính thức của Nguyễn Văn Tới.
Đây là nơi để mình chia sẻ kinh nghiệm, trao đổi kiến thức tập gym và calistheniccs đến với mọi người.
Hiện mình đang là Huấn Luyện viên Gym & Calisthenics tại thành phố Huế.
Liên hệ với mình thông qua:
+) face book: bom.to/MWUHoP
+) tiktiok: bom.to/x5oVfd
+) instagram: bom.to/A50ueh
+) email: vantoi.SW.@gmail.com
Xin cảm ơn! - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[TH] Esports World Cup : Grand Final](http://i.ytimg.com/vi/sedbKhFYDMo/mqdefault.jpg)
Lần này nội dung hơi hơi khó nha mọi người ơi.
Mọi người chọn cho mình form phù hợp để tập cho thật hiệu quả nha!
Chúc mọi người tập thật hiệu qur, mong video sẽ hữu ích!
à, video tâp tay cho ai cần nhé: th-cam.com/video/wgurRDiyxkk/w-d-xo.html
Mình cảm ơn mọi người rất nhiều.
thank & love (big love!)
Bạn cho mình hỏi đầu video bạn có minh họa lưng có 4 nhóm chính ,nhưng khi coi mình thấy chủ yếu là lưng xô còn những nhóm kia mình ko thấy tại mình cũng mới tập nên ko rành lắm . Bạn thông cảm
@@khoahuynh5405 mình gộp 2 thằng trám+cầu vai vô bài row. Phần lưng dưới vào bài cuối.
@@khoahuynh5405 chuyển động nó giống nhau thẩm mỹ giống nhau nên dồn chung
Vậy nếu ko tập vs xà đơn mình tập vs tạ thì tập như thee nào bạn
A có hỗ trợ bcaa và whey hk anh
Bạn nói rất kỹ và chi tiết,cảm ơn bạn về những chia sẻ bổ ích. Chúc bạn ngày càng thành công hơn nữa !
Nhờ bạn mà tôi có động lực tập! Cám ơn bạn, giọng nói và nụ cười dễ mến
Cái hay của a là chỉ rất rõ những động tác sai dành cho ng mới tập. Làm vd rất có tâm. Đã đăng ký kênh👍👌👌
Hướng dẫn tỉ mỉ, dễ hiểu lắm. Good job A.
đã like Văn Tới. Bạn hướng dẫn rất nhiệt tình và cách nói chuyện rất thân thiện.
Ngoài Shinpham ra thì anh là người thứ 2 có những clip hướng dẫn cực chất lượng, đa số youtuber khác em biết chỉ làm clip về bài tập đơn giản cho newbie, chứ ko có nhiều bài hard như anh. Hi vọng anh sẽ làm thêm nhiều clip bổ trợ tập skill như front lever hay planche, thay vì chỉ có những bài basic. Chúc kênh anh phát triển hơn ạ ❤
cảm ơn em nhiều nha, anh sẽ làm về skill sớm.
Mình cũng mới tập nên xem rất nhiều kênh, riêng bạn nói rất ngắn gọn, nhưng lại đầy đủ, dễ hiểu, xen chút hài hước. Chúc kênh của bạn ngày càng phát triển nhé
Bạn nói kỹ và dễ hiểu cảm ơn bạn rất nhiều
Chúc a năm mới vui vẻ video rất hay
anh huong dẫn rất khoa học và dễ hiểu
rất cám ơn vì những chia sẽ rất bổ ích ạ
cám ơn ad
Hay quá, đang muốn tìm các bài tập lưng xô thì va phải vid này, tks b nhé 😘
Em rất tuyệt vời Tới ơi!
Chúc bạn thành công hơn nữa
Video rất hữu dụng
Mình tập các nhóm cơ khác khá hiệu quả nhưng lưng lại ít phát triển mà tập chủ yếu tay to, sau khi xem thì mình ms hiểu ra mình sai form tập lưng rất nhiều. Thank ông
Video chất lượng quá a mong anh ra nhiều video hơn =]]
cảm ơn em rất nhiều, anh sẽ cố gắng ra nhiều video hơn.
Hay lắm bạn. Chất lượng
Anh Tới ra video hướng dẫn front lever đi ạ, em hóng quá ạ.
Cảm ơn bạn nhiều lắm
Cảm ơn anh Tới, dù có nhiều người nói anh lấy hình ảnh mình để kiếm tiền ra sao, đối với em anh cứu cho rất nhiều cách để em tiến bộ nhanh và phát huy hết khả năng trong mỗi buổi tập, mong TH-cam mát tay hơn mỗi ngày (dù là mất niềm tin) và anh có nhiều may mắn cũng như giữ vững làm content cho bộ môn đường phố Việt Nam nói chung và bộ môn Calisthenics nói riêng 💪🙏🔥🤟
Hay a owiii! Rất ngắn gọn súc tích 💪
cảm ơn em nhiều nha.
Chúc bạn thành công
Xem đến đoạn cuối thấy anh dễ thương
Cố gắng lên bạn chỉ mới bắt đầu thôi, từ từ sẽ có nhiều người đăng ký ủng hộ, mình đã bấm chuông báo cho tất cả m.n rồi. Ak bạn làm những bài tập chân bụng tay ngực với máy và tạ, sẽ có nhiều đăng ký hơn.
Tuyệt vời
thanks, ❤️❤️❤️.
thanks ban. huong dan rat chi tiet
mình cảm ơn rất nhiều!
chúc bạn tập hiệu quả nhé!
A hâm mộ e thực sự rồi đó
Rất bổ ích
Mình cảm ơn hí
Đợi mãi 😁😁😁
hehe, nay có rồi nhé!
@@vantoicalisthenics-style4607 hmm anh để em đợi mãi 😤😤 thanks anh nha💪💪💪
Lưng của anh đẹp kinh khủng
cảm ơn anhhhh ^^
hy vọng a rút dc tiền r :))
Hay quá anh ơi
anh cảm ơn em nhé!
bạn này lưng đẹp thiệt
Anh làm về video tập gym mà bị đau khớp vai đi.
thank bạn
cáp nhẹ hơn, dễ tập hơn, dễ điều khiển và kiểm soát. còn tập xà cơ cẳng tay và lực nắm yếu thì đu xà còn mệt chứ đừng nói chuẩn form và ép vào cơ xô.hihi
nội dung ngày xưa hay như thế này, giờ toàn cái gì nhảm nhí ko à Tới ơi 😇 triệu like cho chất lượng của video này nhá 👍
Hướng dẫn tập cẳng tay to đi a
hay anh
Ôi tập mấy bài của anh đuối như trái chuối chúc anh sớm đc nút bạc
buổi hôm này hơi nặng tí, tuy đuối mà nhanh trâu á.
anh cảm ơn em nhiều+nhiều nha!
Video của anh Tới hướng dẫn rất chuyên nghiệp và chất lượng .Mong anh ra nhiều video hơn
hehe. anh cảm ơn nhé!
anh sẽ cố ra thật nhiều nạ.
Nội dung quá chất lượng và chi tiết, khoa học. Mong bạn làm video hướng dẫn các động tác hỗ trợ để tập được Handstand cho người mới bắt đầu. Chân thành cảm ơn bạn.
Mình cảm ơn bạn rất nhiều.😊
Mình sẽ làm về handstand thật sớm nạ.
@@vantoicalisthenics-style4607 Mong bạn ra càng sớm càng tốt, tôi và các bạn trong nhóm tập hoài mà vẫn chưa được.
Chi tiết lắm luôn
Hài mà hay
10:40 cho ae nào cần
Sao hài hước dữ ah ơi
Clip tới làm về dinh dưỡng nha anh 😁 1 like cho anh
haha. dinh dưỡng anh sẽ làm sớm nạ.
Anh làm video khắc phục cơ bị phát triển chậm được không
Ra video cơ lưng mặt quỷ giống baki đi anh mấy người kia làm ko hay
Ok a ei
Hello a! Anh có bài tập nào giúp cho người bị lệnh ngực không anh? Em cảm ơn ạ.
Kết đoạn cuối...thanh niên lầy lội quá....đòi gỡ gạt mới chịu😂😂😂😂
Hehe tui là ng thứ 2 xem
hehe, tui cảm ơn ông nhiều lắm luôn!
Lưng đẹp vãi
Anh ơi anh có thể chia sẻ thực đơn dinh dưỡng của anh đc k ạ
Nice
Cơ thể a luac này đẹp hơn bây giờ đó a
Hôm kia vừa muốn a làm bài này giờ nhanh thật
3 ngày là anh làm 1 video. hể ae yêu cầu gì nhiều anh sẽ làm về cái đó.
Anh làm video giới thiệu bản thân đi anh!!!
để ngày lành tháng tốt anh sẽ làm nha.
Đây chính là vid đầu tiên mà em lưu vô mấy trên youtube á a.
Hướng dẫn chi tiết và khoa học quá a oi 😍
hehe, cảm ơn em nghen.
XEM ĐẦU
LIKE ĐẦU
YOYO
😁😁
nhất bạn rồi á.
quá tuyệt vời
mình cảm ơn nhiều nha.
@@vantoicalisthenics-style4607anh làm video chỉnh chu ghê
@@munmun4738 anh gắng làm video cụ thể để ai xem cũng hiểu và tập đúng á.
Anh làm clip 1 buổi full tập kéo với 1 buổi full đẩy áp dụng full body đi anh
oke em. anh làm mấy cái hướng dẫn và sau sẽ làm các tập full buổi cùng mọi người luôn.
lưng anh đẹp thật đấy
cảm ơn em rất nhiều! chủ yếu tanh tạp xà thôi á.
có bài tập nào dễ hơn không ạ, do em mới tập nên mấy bài này khó quá em chưa làm được
Cuối clip là cầu tràng tiền hả Tới?
a ơi có cách nào ít mỏi bắp tay trc khi kéo xà k a
Anh hướng dẫn tập bụng đi a
anh có làm video tập bụng 12 phút rồi em nha.
👏
Má, anh tấu hài quá :)))
Có bài nào thay thế được bài Australian pull up không anh?
Anh có thể làm 1 video chuyên tập về bề dày lưng không ạ ❤️
oke em, để anh tính nha
@@vantoicalisthenics-style4607 em cảm ơn
Ah ơi mình tập chân đùi to lên thì làm skill có khó hơn hay tập luyện skill khó hơn không ah , rất mong ah giải đáp
A hướng dẫn dễ hiểu ,trước giờ toàn tập sai
Cảm ơn em rất nhiều!
chúc em tập luyện hiệu quả nhé!
Em mong anh sẽ ra thêm về giãn cơ ngực, lưng, chân. Do em tập chưa biết bài giãn cơ nên chưa phát triển tốt nhất ạ
Oke em, anh sẽ làm video về cách để giãn cơ đúng khoa học.
Em cảm ơn anh. Mãi ủng hộ a
Mỗi ngày anh cố gắng làm 1 clip đi anh mong anh thành công đã tặng anh combo like cộng 1 bình luận 😄😄😄
để anh ráng 3 ngày 1 cái, chứ đi quay rồi về edit+lồng tiến tốn nhiều thời gian lắm!
Ko kéo nổi arche pull up thì làm bài nàothay thế anh
Kỹ thuật này nâng cao quá newbie theo không được bạn ơi 😂
mới đi tập đc 1 tháng. ttajp cơ xô theo bài này đk hk a ơi
Động tác cuối là gì hả Tới??. Hướng dẫn cả nhe cảm ơn
Anh ơi cho em hỏi , mình tập bài gì để phòng thoát vị đĩa đệm vậy ạ
có giữ nguyên tư thế kéo cơ để thực hiện 1 reps luôn k ?, hay mỗi lần xuống thì phải kéo lại vậy a ?
mỗi bài 1 set thôi hả anh
Em bị trấn thương ở vùng lưng Xô thì có cách nào hết ko a
Tới ơi cho m hỏi chút ạ. Ở bài raises khi m tập m thấy ngoài phần xô căng thì phần cẳng tay cũng khá là căng như vậy có đúng ko ạ?
Nghe giống giọng Quảng Nam quá
cảm ơn em nhiều nha, gọng miền Trung mình na ná nhau cả.
@@vantoicalisthenics-style4607 giọng phú yên phải k anh
Bài này max khó😀
Kéo xà đøn.khong bi mōng nguc.mà phát triên. chìêu cao
Tập mấy bài của anh ê cả người
2 năm hông biết em tập như anh nổi hông nữa hihi
vô tư á. mọi thứ diễn ra nhanh lắm em nạ.
Thích giọng ae miền Trung ghê. Cơ mà cho e hỏi cái xà kép mini a mua ở đâu, bao nhiều ạ ^^
Ra quán họ hàn cho rẻ a oi
Cho e hỏi , a đang sài bacc loại nào ạ .
11:00 Wide australian pull up
Anh làm thêm 1 clip tập ngực vs bodyweight mà level hơi khó như trong clip này đi anh.Em thấy mấy bài trong clip ngực kia hơi nhẹ
oke em. để anh làm về các bài nặng
em lệch cơ sô r h làm nào anh
anh ơi cho em hỏi nên nghỉ bao lâu ạ ?