Hướng Dẫn Dinh Dưỡng Xây Dựng Cơ Bắp | Ăn Bao Nhiêu & Cách Chọn Thực Phẩm Không Quá Tốn Kém | Part1
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
- Phần đầu là phần giới thiệu chung, phần sau mình đi vào cụ thể số liệu và ví dụng cùng với so sánh các thực phẩm.
Làm sao để đảm bảo nạp đủ nhưng không quá tốn kém? - video sẽ làm rõ điều này cho mọi người!
Mong rằng video sẽ hữu ích cho các bạn trong tâp luyện. Nếu thấy video hay, nhớ like video và đăng ký kêng giúp mình để mình có thêm động lực nhé!
Cảm ơn mọi người rất nhiều!
#calisthenics #Healthy #Balance
Đăng ký (subscribe): bom.to/Lluv3B
Xin chào tất cả mọi người, đây là kênh chính thức của Nguyễn Văn Tới.
Đây là nơi để mình chia sẻ kinh nghiệm, trao đổi kiến thức tập gym và calistheniccs đến với mọi người.
Hiện mình đang là Huấn Luyện viên Gym & Calisthenics tại thành phố Huế.
Liên hệ với mình thông qua:
+) face book: bom.to/MWUHoP
+) tiktiok: bom.to/x5oVfd
+) instagram: bom.to/A50ueh
+) email: vantoi.SW.@gmail.com
Xin cảm ơn!
Mãi mình mới edit xong video nên up muộn (10h đêm rồi😥), đã hứa với các bạn sẽ up hôm nay rồi nên chắc chắn phải up; Tương tác có yếu cũng kệ! Các bạn chính là điều quan trọng với mình, những người đã tin tưởng và ủng hộ mình💪💪💪
Rất mong video sẽ hữu ích, chúc mọi người tập luyện hiệu quả nạ!
Thank & love.♥♥♥
Ko seo đâu ra khi nào cũng đc nhưng có ra là đc r
chán phận con trai phải đô ko như con gái
Ok a
Hay lắm anh ơi
Cảm ơn a nhìu lắm giúp e hỉu nhiều hơn khi coi những video chung chung ,mà ăn theo thì cũng đắt đỏ,ăn it ko biết ăn thế nào khi ko hỉu vấn đề
Tìm mãi mới thấy kênh này hay, anh nói ngắn gọn dễ hiểu, không dài dòng như mấy kênh kia. 👍👍
đúng là người có tâm và có tầm nó rất khác. Cảm ơn bạn vì tất cả
Cực thích việc bạn tóm tắt nội dung chia sẻ ở mỗi video. Thật tiếc vì không có nút thả tim cho bạn, tôi rất muốn thực hiện điều đó !
chất lượng lắm nha anh , đơn giản dễ hiểu nói đúng trọng tâm vấn đề , chúc kênh của anh ngày càng pt
Chưa ai hướng dẫn củ thể hơn bạn.. Khác biệt như này sẽ nhanh được nhiều người yêu quý bạn
mình cảm ơn rất nhiều nạ, mình cũng rất mong video sẽ giúp mọi người hiểu rõ để áp dụng đúng cho mình!
Thật ra vấn đề ăn đủ protein và bao nhiêu là đủ vẫn là vấn đề gây tranh cãi. Nó phụ thuộc vào mức đô hấp thụ protein của mỗi người, và tiến độ luyện luyện tập của người đó đang ở lv nào ( begginer - intermatediate - Advanced - Pro - Elite ) với đang ở giai đoạn nào ( Cut hoặc Bulk ), và vẫn qua trọng hơn là người tập đó tập gì ( Volume - Intensity - Frequentcy ) của buổi tập đó như thế nào ? Mình rất muốn có một video về vấn đề chuyên sâu như thế.
.
Tổng Quát video trên là một kiến thức rất nền tảng và đầy đủ, nên các bạn đang xem thì nên nhấn nút like và sub nhẹ cho kênh nhé
anh làm video về thực đơn trong 1 ngày, hoặc có thể thì trong 1 tuần của anh đi ạ
để anh sẽ làm 1 cái video chia sẻ kiểu này nạ.
@@vantoicalisthenics-style4607 đúng đấy a, e cũng 67kg, cao chắc cũng tầm anh, anh cao m bn ạ,
@@vantoicalisthenics-style4607 mong anh làm ạ
Văn Tới Calisthenics-Style hóng chờ ah đó
@Vietnam Gutpunch mình đâu có nói là thực đơn của anh ấy sẽ áp dụng cho tất cả mọi người đâu bạn
video thực tế, bổ sung kiến thức cho những người ít điều kiện nhưng vẫn tập đc. Mong anh làm thêm nhiều video nữa
Do chủ thớt đi siêu thị đó, đi chợ rẻ hơn nhìu. Các đồ mình hay mua: ức gà bỏ da xương(50-60k/kg), cá ngừ nhỏ, cá diêu hồng, cá nục(50-55k/kg), cá basa(40k/kg), riêng trứng gà mình chọn bigc vì to và rẻ(20k/10 quả 600g). Mình 77kg, nạp hàng ngày khoảng nửa kí cá hoặc gà, bổ sung thêm 3-5 trứng, bột ngũ cốc, để nuôi mức cơ 70kg, đag giảm mỡ:)) rau và trái cây kết hợp vitamin tổng hợp, dầu cá, glucosamine mua tiệm thuốc: vitamin 50k/hộp 60v, dầu cá 50k/ hộp 100v, glucosamine 45k/ hộp 60v
Thông tin rất hay và hữu ích, dễ hiểu và không quá dài dòng như những kênh khác, chúc kênh anh nhanh chóng phát triển 👍
Mình tập 4 năm rồi mới xem được 1 Video rất hay ,rất rõ ràng, cám ơn bạn rất nhiều
anh làm video nấu đậu nành từ lúc chọn tới lúc nấu xong đi ạ. Hóng món đó từ anh Tới ạ. Vid hay lắm ạ.
Cảm ơn bạn về chia sẻ rất hay, mình đã dùng protein từ thực vật cũng khá lâu. Mình có nghe được thông tin là đậu nành hiện nay trên thị trường toàn là đậu nành biến đổi gen. Nên mình đã dừng lại 1 thời gian.
BÀI HAY CỤ THỂ RÕ DÀNG CẢM ƠN BẠN.. MONG BẠN NGHIÊN CỨU NHIỀU VỀ CHẾ ĐỘ ĂN CÁC NHU CẦU TẬP.. CẢM ƠN BẠN..
A thây em trai noi rât hay vê dinh dưỡng phat triên cơ băp . cam ơn ơn e nhiều vi video cua e rât hữu ich cho các gymer
Anh làm rất dễ hiểu, em xem nhiều kênh nhưng video của anh là dễ hình dung nhất đó, cảm ơn anh.
anh cảm ơn em rất nhiều!!!
Xem kênh của anh nói thẳng vô vấn đề ,ko lan man , dễ hiểu
Thật bổ ích , lần đầu được xem video hướng dẫn ko có quảng cáo whey
Cảm ơn anh , chúc a vui khoẻ
Mong anh ra nhiều video như thế này nữa ạ, kiến thức quá hữu ích, làm giàu cho hiểu biết của em
Ad làm video rất hay :3
Tóm kiến thức nghe phát hiểu ngay
THANKS EM NHIỀU RẤT HAY VÀ BỔ ÍCH CHO SỨC KHỎE MÀ EM CHỈ DẪN CHÍNH XÁT
Cảm ơn anh Tới rất nhiều.Chúc anh sớm đạt 1tr sub
Video rất hay, tuy em tìm hiểu khá nhiều nhưng video anh cho em một lượng lớn kiến thức. Cảm ơn anh Tới, em xin thêm 1 loại đậu mới, giàu vitamin là đậu gà với 19gr/100 gr đậu gà + thêm rất nhiều chất hỗ trợ cho việc giảm cân
Tình cờ phát hiện kênh này, xem thử vài clip thấy cũng hay, nhưng đến clip này buộc phải nhấn SUB. Rất thông minh trong cách làm nội dung. Cố gắng ra nhiều clip nữa nhé Tới.
Mới xem video a lần đầu ma thích lăm.s rõ ràng. Chinh xác. Tâm huyết. Vui vẻ. Thoải máy. Dễ hiểu. Tks a 😍
Ngắn gọn ; dễ hiểu =)) tặng kênh 1 sub r nhé 💪🏻💪🏻
Cảm ơn anh, sáng mai ra bà bán đậu nành đầu hẻm đăng ký mua theo tháng luôn.
Cháu phân tích ngắn gọn dể hiểu rất cám ơn cháu
Cảm ơn anh vì chia sẻ hết sức thiết thực mong sao khi cải thiện chế độ dinh dưỡng thì cơ bắp sẻ phát triển hơn
Cố lên em nhá
Anh có thể làm video về tác hại của rượu bia thuốc lá đến cơ bắp như thế nào đi a
Anh làm video về tác động của các loại hoocmon đối với tập luyện nha anh.
hóng quá !!!! video quá chi tiết
Tặng anh một sub và like, video anh lúc nào cũng rất đầu tư về nội dung, cảm ơn anh vì những video đầy bổ ích :3
Cảm ơn bạn rất nhiều, chúc bạn nhiều sức khoẻ và thành công
Rất gọn và dễ hiểu không dài dòng hây quá anh
Bạn nói vậy rất dễ hiểu, nếu ai đã nắm đc kiến thức rồi xem được video này sẽ tiết kiệm đc kha khá, bữa giờ mình xài tiền hơi mám vố 😁
Ok Ông A, E like rồi😊
Tham khảo ở các kênh khác nhưng không thực tế như kênh của anh này. Tặng a 1 sub. Chúc a và kênh ngày càng lớn mạnh
Rất bổ ích luôn nha anh, hy vọng anh ra nhiều video hơn nữa.
Cảm ơn a vì những video rất bổ ích. A có thể chia sẻ 1 video về cách nấu sữa hạt của a hay làm cho mọi người cùng biết được k? Chúc a nhiều sức khoẻ và thành công.
Cám ơn anh , video anh chia sẽ rất thực tế , dễ hiểu , thanks anh nhiều
Mỗi ng nói mỗi khác, k biết họ lấy thông tin ở đâu ra... cả bác sĩ cx khuyên khác nhau nữa là. K biết có 1 nguồn thông tin chính xác nào, hoặc 1ng hiểu biết nào nói cho mình hiểu tường tận thì hay biết mấy, ví dụ như ăn nhiều trứng thì có tốt k, đậu nành có làm tăng hooc môn nữ hay k
Cảm ơn anh Tới. Video rất hữu ích
Anh lên lịch ăn uống từ t2 đến chủ nhật đi a
oke em nạ, để anh sắp xếp làm sớm nhe.
Văn Tới Calisthenics-Style có thì em sẽ ăn theo anh luôn kkk
Lâu rồi xem lại để ăn theo vẫn thấy vid bổ ích, cảm ơn anh. À này là quán cafe Trầm em hay ngồi uống nè :>
Thích bác ngồi hướng dẫn anh em thế này hơn, các video trước toàn thấy bác tập cũng rất bổ ích nhưng nói thế này dễ tiếp thu và dể hiểu hơn nhiều đó bác :V
mình cảm ơn rất nhiều, để lần đến mình sẽ làm kiểu này khi hướng dẫn nhiều hơn nạ
Kenh chia se rat hay va chan that nhat minh tung xem
Video thật sự quá hay luôn ạ
mọi người chọn đậu nành làm chất cung cấp protein chính cần phải nhớ đậu nành có chứa chất paponin chất này bài tiết I-ốt trong cơ thể, nếu ăn nhiều trong một thời gian dài thì rất dễ dẫn đến thiếu I-ốt.
Hay quá ! Video bổ ích quá ạ. Cảm ơn anh
Ngắn gọn và dễ hiểu ghê, subscribe ngay thôi
Thích phương pháp tập luyện của bạn.
Khá là bổ não. Hay lắm em
Chúc anh sức khoẻ. Anh cho em hỏi e chỉ có trúng gà với hành tây và hàu biển để bổ sung vào buổi sánh sau khi tập. Vậy ăn 3 thứ này bao nhiu thì đủ protein cần thiết ạ. Mong anh phản hồi
Giọng hay truyền cảm....ý nghĩa a ah...
làm luôn series hướng dẫn tập chân cho to và khoẻ luôn bạn ơi,ủng hộ hết mình luôn
Nhiều like rồi đấy a.. Cứ kiên trì nha a
Vâng e đã cố gắng luyện tập và đam mê nhưng bù lại e chả giống như ngta e bị bệnh nên ko ăn nhiều đạm được giống như ăn chạy vậy ạ. E muốn người cho to và sức khoẻ để bâng cho bme đỡ khổ mà sao đam mê của e vì bệnh ko thể tập được. Mong ah cho e lời khuyên e có nên tập nữa ko ạ
cách anh nói về trứng giống hệt bài viết của anh Quang Bangs. Nên thêm phần tài liệu được nghiên cứu tại đâu nhé anh.
Hay anh ơi giá em xem anh sớm
thanks a, rất cụ thể và dễ hiểu cho người mới tập
Đúng video e đang cần. Cảm ơn a nha ❤️
chúc em tập luyện hiệu quả nhé!
Hay lắm bạn..! LIKE!
Chính e trải nghiệm e thấy kẽm vs d3 là hỗ trợ tăng test giúp cơ bắp phát triển
Cam ơn ban da chia sẽ video này
Rất bổ ích. Thanks bạn nhiều
mình cảm ơn rất nhiều nha!
Cảm ơn bạn với những chia sẻ!
Theo mình thấy cá mắc hơn ức gà mà,bn cho mình một số loại cá phù hợp với,ăn ức hoài ngán wa,tks.
100g hạt đậu nành khô thì có bao nhiêu g đạm vậy ạ, mình tra nhưng nhiều con số khách nhau quá ạ, cam ơn bạn đã chia sẻ
Quá hay
Cho mình hỏi tí mình tập 3 tháng có nên uống mass dc không hay là dùng whey
164 nặng 54
Nên dùng loại nào
Vì tập 3 tháng mag k thấy tăng cân chỉ tang cơ dc 0.2
Cảm ơn nhiều
A cho em hỏi là 1 bịt sữa đậu nành fami thì chứa khoảng bao nhiêu gam protein ạ. Cảm ơn a!!!
Ngắn gọn dễ hiểu , rất cảm ơn chia sẻ của anh
Video rất hay và bổ ích,cảm ơn b rất nhiều
mình cảm ơn b rất nhiều nạ!
rất cụ thể và dễ hiểu,dễ thực hiện. cám ơn bạn
Thông tin rất hay và bổ ích ạ ! Cảm ơn anh
Bạn ơi cho mình hỏi giữa 31g protein trong ức gà là ức gà sống hay chín. Ví dụ mình ăn 4 lạng ức gà là cân lúc thịt sống hay cân lúc chế biến xong ạ ???
hay quá a ơi, mà a ơi, cho e hỏi dc hông. Lúc trước e tập, ngày ăn 2 lòng trắng trứng mà ngán quá. Giờ e đổi qua ăn yến mạch vs uống sữa sau bữa tối á. Yến mạch thì e ăn 2 muỗng canh. E bổ sung protein bằng yến mạch dc k ạ
Yến mạch có 1 tí protein thôi em, không thấm vào đâu cả
Video rất hay, cảm ơn bạn!
Hóng part 2 cựccc !
Hay quá a 💪💪
Video bổ ích quá a ơi. A cho em hỏi là em nghe là uống đậu nành nhiều bị vô sinh v mình nên dùng ntn là hợp lý ạ?
anh hứa với em là không nha, cái đó là đồn đoán dân gian thôi á.
@@vantoicalisthenics-style4607 em cảm ơn ạ
Bên làng hoa có nói ăn đậu thời gian dài cơ thể sẽ bị ức chế tetostoron ảnh hưởng đến cơ bắp. Vậy điều đó có đúng khi dùng đậu nành không ạ?
Mong a share nhiều hơn nữa...idol
Cảm ơn anh về những kiến thức bổ ích ạ
Hóng part 2 quá
Mong anh ra nhiều video về dinh dưỡng như này ạ
Mình nên uống whey trước hay sau khi tập là tốt nhất cho việc phục hồi và xây dựng cơ bắp vậy a ơi
Thanks những kiến thức a chia sẻ ạ!! ^^
Cảm ơn anh! Video rất hữu ích và thiết thực ạ!
Chia sẻ rất hay e👍
A cho em hỏi là lượng đạm ấy đã trừ ra lượng không hấp thu được của cơ thể chưa ạ?
Cho mình hỏi chút . Một ngày nạp protein từ nhiều nguồn cho đủ số cần nạp như thịt một ít , sữa , trứng ... đậu... vẫn được đúng không , chứ ăn một ngày 700g thịt khó ăn . Và nếu ăn đủ 700g thịt cộng với ăn uống những thứ khác chắc sẽ thừa
Quá hay a ơi
Em cao 1m72 nặng 61 kg, em muốn tăng cân tăng cơ, em nghe anh phân tích sau tập nên nạp protein, anh có nói đến whey, anh cho em biết em nên dùng loại whey nào anh nhỉ, em cảm ơn !
Sáng e an sáng 25k trua uong chai nước ngọt 12k chiều tối 19h ra ca an com 30k , thiệt ko đủ dinh dưỡng để tập, vô tập là 1res là đuối tay chân ko thể tap
Cảm ơn bạn đã h dẫn rất cụ thể và dễ hiểu
A có thể chỉ cho e một vài loại bột protein tốt ko ạ..cho e địa chỉ mua luôn..thanks a nhìu
E đang phân vân không biết nên dùng whey hay dùng iso100 mong a tư vấn
Chuyên đi làm ca khuya thì chế độ ăn như thế nào và ăn vào khoảng thời gian nào thì sẽ hợp lý vậy ?
Anh Tới làm chia sẻ thêm kinh nghiệm nên lòng trắng và giảm lòng đỏ trứng trong thời gian ăn kiêng với ạ
ừa em, hôm mô gặp anh nói cho nghe,hihi