Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
Khi tập thử theo video này của a em đã thấy ăn thẳng vào cơ thể ,mong a có thể ra 1 list tập các bài hoàn chỉnh ạ ,và nếu được thì có thể sử dụng được tối ưu các máy tập được không ạ ,vì thực ra thì phòng tập rất đông khó có thể tập chỉ với tạ đơn không Cảm ơn anh rất nhiều ạ
Em chào anh. Năm nay em 14 tuổi và em đang có ý định đi tập gym.Em mong anh cho em ý kiến về việc này em có nên đi tập hay ko và nếu có đi tập thì anh có thể chỉ cho em cách tập làm sao cho đúng đc ko ạ. Mong anh cho em ý kiến. Em cảm ơn.
Vãi thật mới tập bụng 2 tuần làm sao thấy đc chuyển biến hả bạn.. cơ bụng là 1 nhóm cơ khó tập nhất đấy phải kiên trì tính bằng tháng 3-6-8 tháng thậm chí cả năm trời múi rõ đồng kết hợp tập kèm với chế độ ăn đ hợp lý mới có cơ bụng hoàn hảo đc bạn ạ
Chỉ đơn giản với tạ đơn thôi cũng đủ tay vâm rồi 💪🏻
Ae thích tay to không??? Tay to đi biển còn khoeee
Không biết có phải trùng hợp ko mà ở phòng tập chỗ em có anh PT giống anh đến 60-75% ấy anh
Em tập nhiều nên quen r có mỗi bài cuối là ko bt may có anh chỉ :))
nhìn nâng tạ mà cái đường gân nổi lên sợ vl
Anh tập quả mấy kg vậy anh
Anh xếp calisthenic với gym thế nào vậy ạ
Hôm qua tập theo bài của Shin , sáng dậy 2 bắp tay nhức luôn mà. Hiệu quả lắm luôn
2:38 Simultaneous Alternating Curl (x10)
3:23 Cross Body Curl (x10)
4:03 Strict Curl (x12)
4:45 Spider Curl (x12)
5:29 Incline Curl (x12)
6:11 Swimmer Curl (Max Out)
--- Giữa mỗi bài nghỉ 60s/tập ~3 vòng để hoàn thành buổi tập ---
Tôi tg có 1 set :_))
ý bro là giữa mỗi bài hay giữa mỗi vòng ? kiểu cross body sang strict là 60s hay tập xg tất cả rồi nghỉ 60s
Thx ạ
@@phucngocjtran4694 giữa mỗi bài nghỉ 60s bro, tranh thủ giãn cơ cũng dc
Vậy mỗi bài tập 3 lần hả bạn
Mong Anh làm về cách chia lịch tập phù hợp để phát triển cơ một cách tốt nhất cho mọi người đi ạ
Tưởng anh nói súng thịt kia nó lại chớt mất :)))
Xem clip của anh không bỏ tập nào, hay quá anh ơi, em đang tập và mãi ủng hộ anh
Sao rôi bạn
cho mình hỏi xuống hít lên thở hay s v ạ e mới tập
KHANG NGUYEN xuống là thở lên là hít bạn ạ
Ty Nguyễnn cũng khả quan bạn ạ
Bây giờ sao rồi ạ cho mình xin cảm nhận với
đang cần bài tay trước, superr like lun a ơi
Trời ơiiii video của a ra đúng lúc quáaaa. E đang bắt đầu tập tạ đơn với tay mà lúng túng quá. May quá bắt được a :))
Run tay rơi mịa điện thoại , công nhận tập ít time mà cơ vô tay nhiều thật like
Làm clip về sự thay đổi trước và sau khi tập gym cũng như calisthenic của anh đi anh, và cũng có thể truyền động từ đó cho anh em cộng động. Hii!
quá bổ ích. Hãy ra thật nhiều nhé!
mấy bài tập của anh đỉnh thật, vừa đủ để tăng cơ, mà cũng đủ nhẹ để tập để tăng cân. Cám ơn anh
Ốm như tui😂 tập vừa tăng cân vừa tăng cơ nó vừa vặn nhìn mê bản thân vl😂
cảm ơn anh nheeee, e đang tập tay với tạ đơn mà ko biết phải bắt đầu từ đâu
Cực kì hữu ích, thanks bạn rất nhiều!
Anh shinn làm quả tóc "con sâu" đi ạ rất hợp với gương mặt của a 😆 góp ý chân thành ạ
Ồ ôi hợp lý quá a ơi, nay quất luôn
Hay quá bạn ơi xem xong video naỳ mh mới biết trc giờ tập mh còn thiếu nhiều quá nhưng từ hôm nay đi thì ok rồi thank bạn nhé
Ok a ơi đúng bài mình đag cần , tìm bấy lâu nay
Em đã tập thử và đã cải thiện rõ rệt sau 2 tuần . Cảm ơn anh rất nhiều
Bạn ơi
Bn tập tay trước hằng ngày hay 1 tuần mấy lần
@@xuixeo9758 tầm 2 buổi b
Em tập theo cách của anh tay to lên trông thấy luôn ạ . Cảm ơn anh
Trời ơiii em mong có video này mà h anh Shin có video này lunnnnn 🔥
Chờ mãi chờ mãi vid này a ơi
Làm nốt bài tay sau ơi shinn ớiiii
Bác Shin êii , ra video tập vai với Tạ đơn đi , Hóng
Rất bài bản, anh rất thích những bài tập gym của em thật tuyệt vời 💪
bày tập này hay quá. làm theo là ok luôn.
thân hình đẹp ♡♡♡
Anh ơiem tập ở nhà nên chỉ có tạ đơn mong anh ra thêm các video tập ko cần máy hay ghế ạ
Anh làm video về các bài tập tăng chiều cao đi ạ .
anh shin bây h quay clip ko cứng như hồi xưa nữa r, thoải mái hơn chút đó r anh, cố gắng nhá anh :3
Đợi mãi anh ơi
Anh làm video 10p tập tay trc đi anh
Mong a ra thêm 1 tip tập tay sau bằng tạ đơn nữa
Wow, chính là thứ em mong mỏi
Tôi định tập tạ đơn vậy mà may sao tôi thấy được clip này ae ạ thích vl
A chia sẻ cho người mới nên ăn theo chế độ nào dc k ạ
Anh ra thêm HIIT Workout đi anh
Song hai tay cô có lại không gặp tay vào được luôn bài tập a đỉnh thật
Em đang bắt đầu tập cảm ơn anh vì những động tác tuyệt vời
Em lúc trước đi đá bóng bị gãy tay.💪💪
Bây giờ khỏi thì nên tập bài gì anh?🏋🏋
Các bài tập rất hay
Chi mình xin lịch tập 1 tuần với .thank you nhiều 😍😍😍
Anh làm tập cẳng tay tại nhà vs tạ đơn đi ạ
Mong anh làm em cần cẳng tay to hơn ạ em cảm ơn
Mình main Phoenix nhá, rank Gold 2 rồi =)))))))))) mà chơi sever JP
Solo Yasuo #Shineii xD
thế a tay to vào gánh e với
Main jett
Mai mốt VN có sever mình Duo không anh ShinPhamm
Dạy Tập chân ở nhà bạn ơi
ShinPhamm is the best
Em cảm ơn a đã cho em
Nhiều video hay
Video chất lượng như này không like thì rấttttttt Phí
phê tay thật sự . tks anh !!
A có thể review về chế độ ăn uống và tgian sau khi ăn để tập k ạ
Anh ra tập tay với calisthenic đi anh
A lm.bài tập sức bền cơ bụng đc k a
A chia sẻ lịch tập của cả tuần cho ng mới đi a
Hy vong anh ra nhiều clip về tạ đơn tập các nhóm cơ khác nữa
chắc chắn rrrrr
A ra video về tập bụng đi ạ
Đã quá a ơi kkkk
Ptich rất kỹ. Cách nói nghiêm túc ko cười cợt hời hợt như ông Duy Gyn Chúa
A hướng dẫn rất tận tình
Rồi mình thêm các bài tập lưng xô, tập vai, tập chân, tay sau nữa đi anh êiii
Mở đầu nhìn mặt anh dễ thương vc -.-
Anh làm các bài tập cho các nhóm cơ khác với tạ đơn đi ạ
Anh ơi làm clip về tập bụng mùa hè đi ạ cám ơn anh ^^
Hơn 2 năm r xem lại vẫn hay!
Anh làm bài tập cho ng gầy đi anh:3
Bài tập quá hay
Hữu ích qá a ơi
Shin phân tích kĩ hơn về tạ xô
Các bài tập bề từng nhóm cơ 1
Shin giúp em vs
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
liên quan ?
Quảng cáo thì bốc phét ít thôi
@@hainguyen4093chuẩn quảng cáo quá đỉnh
@@ngocnguyennga8402quáng cáo khéo vl. Rất tiếc là bị phát hiện. =)))
Khi tập thử theo video này của a em đã thấy ăn thẳng vào cơ thể ,mong a có thể ra 1 list tập các bài hoàn chỉnh ạ ,và nếu được thì có thể sử dụng được tối ưu các máy tập được không ạ ,vì thực ra thì phòng tập rất đông khó có thể tập chỉ với tạ đơn không
Cảm ơn anh rất nhiều ạ
Anh dạy tập phát triển chiều cao đi a. Chia ra Từng độ tuổi ý a
Mình lấy 3 bài tập thấy rất hữu ít
e tập full bài theo kiểu tạ tăng dần tay nó phê thật a ạ
ông tập thử drop set đi bro
Cho mình hỏi bên lề tí ! Lệch vai thì có những bài tập nào để giúp cân bằng lại vậy SHINPHAM.
Anh có thể nào ra 1 clip khắc phục tình trạng lên cơ ko đều đc ko anh :( em tập mà tay trái cứ bị nhỏ hơn với ko nét bằng tay phải ý anh
cảm ơn vì đã giúp mình cầm không được bát cơm :))
Em tập theo 4 lần như video tay trước căng đét luôn anh :))
Cho mình hỏi bài tập đẩu tiên vào vị trí nào của tay trước vây
Bài tập quá hoàn hảo
Làm clip hướng dẫn cách ăn uống khoa học đi bạn ơi !
10 phút tập lưng với tạ đơnn đi anh
Hello anh Shin nhá
Dạ a ơi cho e hỏi với người mới bắt đầu như e, mà e nặng 90kg thì nên dùng tạ bao nhiêu và thực hiện bao nhiêu set và bao nhiêu rep vậy a
Tạ 120kg 15 set 50 rep bạn nhé :))
Shin cho mình hỏi , giữa các động tác thời gian nghỉ là bao lâu ? Hay là vừa tập xong là chuyển bài luôn.
Xem Đầu nhé Ae
Mọi người click vào đây liên tục
0:18
0:18
0:18
:))))))))
Cười ỉa
Hài quá :)))
hahahahaha 🤣
Nhìn mặt ổng lúc đó cute
Cái vẻ mặt cần ke đá :*
A lm cả về triceps đi a :)
A Shin làm video ngắn hướng dẫn gồng cơ Core để quá trình tập luyện tránh được chấn thương được ko ạ
*ngoài 2 khẩu súng thịt đấy ra thì còn 1 khẩu nữa mà chj em rất thíchh :))*
Mà anh ơi em hơi thắc mắc là lúc lên tạ á anh là lên hết cỡ có thể hay vừa phải khi cảm nhận thấy cơ căng thôi ạ mong anh trả lời ạ
Em chào anh.
Năm nay em 14 tuổi và em đang có ý định đi tập gym.Em mong anh cho em ý kiến về việc này em có nên đi tập hay ko và nếu có đi tập thì anh có thể chỉ cho em cách tập làm sao cho đúng đc ko ạ.
Mong anh cho em ý kiến.
Em cảm ơn.
Chơi đi bạn
Mình cũng tập từ 14 tuổi đây
Anh lm set tập full body với calisthenic đi ạnh
Video hay lắm a . Cho e hỏi áo a mặc mua ở đâu v ạ
nếu tập đều các bài tập cho bụng như trong các video trc của a thì tầm bao lâu sẽ thấy rõ dc cơ bụng ạ , e tập gần 2 tuần r nhưng nhìn vẫn ko khác
Vãi thật mới tập bụng 2 tuần làm sao thấy đc chuyển biến hả bạn.. cơ bụng là 1 nhóm cơ khó tập nhất đấy phải kiên trì tính bằng tháng 3-6-8 tháng thậm chí cả năm trời múi rõ đồng kết hợp tập kèm với chế độ ăn đ hợp lý mới có cơ bụng hoàn hảo đc bạn ạ
Cảm ơn nha.
Phê thật sự a ơi. Gõ phím mà tay cứ run bần bật :))
Ông tập tối à :)))
Chắc ổng test bài á bạn
Tập liền lun hay là có thời gian nghĩ zậy bạn
Danh TV có nghỉ nha bạn
@@danhtv7689 Tui nghỉ cỡ 5-10s nha
Anh làm về cẳng tay cổ tay vs tạ đơn đi ạ
Anh làm một set bài vai với tạ đơn đi ạ
Hít thở như thế nào admin ơi ?? Chỉ e với ạ . Cảm ơn admin
Anh hướng dẫn tập drop set toàn thân đi ạ
Hello anh Shinn :3
hết video này là 1 buổi tập tay trước riêng luôn hả anh