3 cách để KÉO XÀ DỄ & NHIỀU HƠN - Làng Hoa Workout.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- 3 cách để KÉO XÀ DỄ & NHIỀU HƠN.
Nếu anh em cần lấy thành tích pull up nhanh, nhiều mà k tốn sức nhất thì clip này là thứ anh em cần nhé 😚💪🏼
Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:
/ lhworkout
Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay...), bạn truy cập vào đây nhé:
langhoaworkout...
▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
goo.gl/P4Gfk1
▶️ Facebook Sơn Mông Lép: / smlfitness
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
- Đầu tiên bạn cần Lĩnh Hội KỸ THUẬT từ con số không:
• Kỹ Thuật TẬP TỐI ƯU Từ...
- Sau đó test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
q.gs/13936215/5...
Mục tiêu là tập luyện được 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập!
Sau đó bắt đầu TẬP TỪ CON SỐ KHÔNG:
• Tập từ CON SỐ KHÔNG! -...
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
q.gs/13936215/m...
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#LHWorkout #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout
![ฮักเทื่อสุดท้าย - บอย ศิริชัย [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-1PoPoQ-B-k/mqdefault.jpg)
anh lm set tập giảm mỡ full body đi anh :))
Anh ơi, về vụ chai tay thì em thấy thanh xà bán kính nhỏ sẽ dễ chai tay hơn, bởi tay sẽ nắm vào nhiều hơn và vùng chai bị lồi lên
Mình dùng xô kéo là sẽ dc nhiều crep á, trước dùng lực cẳng tay với cơ tay trước kéo là chính , sau hạn chế 2 cơ kia, dùng xô kéo dc nhiều hơn và lên cực kì nhẹ luôn. 👍
Hóng clip kéo xà xịn :))))
*Anh làm video về chia lịch như nên tập kéo xà thứ mấy,... Và nên tập mấy h trong ngày, nên tập bao nhiêu phút, giờ ... Cho người mới tập,... Đi ạ*
Anh có làm clip chia lịch kéo xà ở đây r nè em
bit.ly/KyThuatToiUu
Khi kéo lên nín thở để nhẹ người hơn.
Cách này của thủ môn Đặng Văn Lâm nín thở để bay người nhẹ hơn
Ụa có ai kéo lên mà thở nổi ko
@@thepizzaboys2518 có mik
Cám ơn Sơn, clip chất lượng quá ❤️❤️
Hay quá nhờ anh mà biết đến mấy bí kíp này, thanks anh nhìu 😍
Em sắp phải thi bài kéo xà của học viện an ninh, hôm nay thấy video của anh lun hihi, cảm ơn anh nhiềuu ạ
Hí hi
Tuyệt vời 👍nhất là mấy con
Cái phần kéo rộng vai mình nghĩ nó không khả thi lắm. Nó đòi hỏi cơ vài và xô. Trong khi đó kéo thường( rộng hơn vai xíu) lại được hỗ trợ thêm rất nhiều từ bắp trước. Thường thì kéo max sẽ là kiểu kéo thường chứ không phải rộng vai. ý kiến riêng từ cơ thể bản thân và những ng xung quanh
Hóng anh Sơn đi thi Sasuke Việt Nam =)))
Đi thi rồi bạn a
Đã thi và cái kết
Đc giải gì vậy
@@thuyao9946 khuýet khích
@@phuongvu8091 mùa mấy z
Hóng clip sau 🤤
May quá tìm ngay được clip bác Sơn
Minh chuc moi nguoi
Ki nghi he vui ve hanh phuc ben gia dinh
Dep trai xinh gai
Som co crush
Bí kíp kéo xà nhiều hơn, tập tay trước + giảm kí
hữu ích quá a
4 tháng luyện được 100 pushups. Càng ngày càng thấy những động tác đầu nhẹ hơn 🎉🎉
Mmnmnmbmnmmnnmnnmmnmnmmnm
Bạn tập hít đất kiểu khác đi thốn luôn đấy:))
@@vananham8923uuiio
A hướng dẫn tập cổ tay (Forearms) tại nhà đi ạ
Tóc anh đẹp quá e mới cắt xog
Bữa nay mới ra cip đợi hơi lâu a guộc.
Anh cắt tóc đẹp trai quá
Tui cắt giống anh Sơn lun ))
đăng kí thi Sasuke VN thử đi anh 😍
Anh ơi làm video hướng dẫn tập cơ chân đi...
Đây em nhé
bit.ly/NatChan
Giờ mới biết vì sao bị đau tay chỗ cục chai! Thì ra là do cách cầm xà! Cảm ơn add nhiều !!!
Cái khăn anh quấn ở tay phải tên là gì vậy anh
anh ơi em tập front lever thấy đau lưng trên quá thì có đúng ko anh và có nên tập tiếp không
*đeo kính ngầu lòi*
Rất hay
A này trông dzzz phếttt😆😆😆
Hóng clip Sơn thi kéo xà
Video bổ ích lắm bạn
anh ơi, tạng người ốm sao tập ngực tay thì lên, còn chân khó quá ạ, a chia sẻ e vs ạ
Em tập đúng kỹ thuật là sẽ ổn nè em.
Người càng ngày càng đẹp a ơi
Bữa e cmt giờ a làm luôn thank kiu ad sơn ml :)
Hóng clip gấp đôi kéo xà :v
Em cảm ơn a nha hjhj
Cách mở đầu kinh điển Ô kayyyyyyyyyyy :))
Là em An đây hihi giờ em đã biết cách nắm xà
mới vô nhìn ngầu rồi !!
làm clip cách gắn dây trợ lực lên xà đi a
Đang cần đây
Nản mấy thanh niên địt like anh Sơn , video của anh Sơn hay và có ích thật sự
Đang tuck plance thì thấy anh lên sóng...
Xà e bị lệch kéo có sao không a
Tập lại từ đầu cho chân chạm đất nha em
e 17 tuổi kéo dc có 5 cái mà thả tay hết ( có thể ko chuẩn form vì e ko thấy vào cơ xô mà thấy vào cẳng tay là chính) mà hết hơi có bị là phổi yếu ko ạ
nghe đến đoạn kèo ăn phở là hào hứng muốn xem hết video liền anh ơi :))
Hai bắp tay đẹp đấy ông ơi
😚😚
Ra clip kéo xà như video nói đi @Làng Hoa Workout
Anh ơi , khi em kéo lên á thì vai phải em lên trước vai trai , ko lên cùng 1 lúc , cách khắc phục ntn a , mong a rep
Áo đẹp quá anh
mẹo nắm tay hay ghê :D
Sơn cho mình hỏi Chin up và Pull up thì cái nào có thể được nhiều rep hơn?
A có thể gửi e link tập mà kéo xà nâng rốn đến thanh xà dk k ạ ???
Quất thôi ae
Lm như 3 cái thế có vô xô giống như ko áp dụng ko a
Chỉ cách tăng gấp đôi rep kéo xà đi anh
Hít thở thế nào vậy a
Rất là lươn lẹo nhá🤣🤣
7:01 anh nói cách này sẽ đỡ đau tay vậy anh có cách nào cua gái đỡ tốn tiền k 😂
Đừng cua gái nè em🤣
@ vậy là bó tay hả anh 🤪
Khớp vai của e khi kéo xà đơn hoặc chơi xà kép (hoặc hít đất) đều nghe thấy tiếng khớp lục khục nhưng ko thấy đau. Liệu có vấn đề gì ko anh? Mong anh phản hồi
Mới ngủ dậy kéo xà vs trước khi đi ngủ kéo xà có tốt ko ạ mong cao nhân chỉ điểm
Keo rộg vai sau nó nhanh mỏi tay hơn hay sao chứ a .
Anh Sơn ơi, cho em hỏi kéo xà liệu có tăng chiều cao ko ạ?
Tóc đẹp thế anh
Lại quả đầu của anh đi lính
em tập trong 10 days để lên 10 rep kéo xà chuẩn form để lấy ring của thg anh
Mình đã yêu rồi kiểu gì cũng 1 cái con mấy bạn khỏe ko nói nha
Chờ hơi lâu r đấy :)))
Anh tap basic vay anh chia tap skin nhu nao vay anh
Tập skill đầu buổi, basic cuối buổi cũng là 1 cách hợp lý nè em.
đầu đẹp anh ưi :DDD
Mà kéo xà rộng vai nó khó hơn kéo xà bình thường đúng ko anh ?
😊
A Sơn cho e hỏi e tập full body 5 đến 6 buổi trong 1 tuần được không anh ??
Được nhé bạn nhưng cường độ mỗi ngày vừa phải ,nặng quá tổn thương quá nhiều hồi phục ko đc
Anh ơi hỏi thật là anh có tập ở phòng gym k vậy anh. Tl e nhé😂👌
Anh cho em hỏi tập gym ma
Không bổ Sung thực phẫm thi Có
Tăng cân đc ko
chỉ e maltese planche đi anh :D
Em chờ anh tập đã nhé🤣
Sao ko nói cách hít thở trong khi kéo xà chứ
Hello a
Anh Sơn tập gym từ lúc mấy tuổi💪💪💪💪💪
Năm lớp 8-9 kéo ko nổi 2 cái
A ơi e hay bắt chéo chân, bắt chéo ra sau thì bị sao v a
Em bị chảy mồ hôi tay tập đc ko anh
Hình như ảnh mới tập xong hay sao í mà cơ tay căng quá
Bị trặc cổ không tập đc thì có nên bẻ mẹ cổ đi luôn kh anh
Đọc cmt cười ỉa
Bẻ đi em :3
Nhưng sao em chỉ kéo lên đc khi tay gần nhau , còn rộng ra thì em chả lên đc dù rộng sẽ lên dễ hơn ạ ?
theo anh tập ở nhà bằng dây kéo lò xo vs xà đơn có tốt k anh
Tốt em nhé.
Sao em kéo rộng vai chỉ được 1 nửa số lượng của kéo bình thường
Anh đi thi Sasuke đi
chai tay như vậy sờ đùi người yêu nó vả sấp mặt luôn :(
Tới bây giờ người yêu ko có thì Sao
@@tranthaiat6941vuốt trụ nó cũng đau
Mang bao tay vô
And now @@tranthaiat6941
Nên đặt lòng bàn tay quay ra ngoài hay hướng vô trong vậy mọi người?
Thực chất đặt tay hai cách đó hình thành hai bài tập khác nhau ,tay quay ngoài là pull up tay vào trong gọi là chin up
hóng clip tiếp của anh!
9:12 chim loi kia
bụng em mỡ thì gồng sao anh Sơn ơiiiiiiiii
Anh ơi em mới tập lại đc 3tháng, 2tháng đầu em thấy em thây đổi rõ rệt nhưng tầm 1tháng nay em thấy ko tiến bộ gì nhiều, như vậy thì em cần đổi lịch tập hay làm sao v ạ. Mong anh trả lời câu hỏi của em, em cảm ơn
Em tăng cường độ tập lên nhé.
Lần đầu a tập bao lâu ms lên dc 6 múi??
Em kéo tay đau mấy bữa từ lúc chai là hết đau anh
H anh vẫn có lúc đau á em🤣
A sơn kéo đc bn ạ
Sao em ăn nhiều để tập cho to ra mà bụng em nó phình ra mà tay em nó nhỏ quá anh ? Có cách khắc phục k ạ
Tập tayto lên nè em :3
nay có uống tpbs k mà lên cân dữ a. xưa lép xẹp à. lâu rồi k xem
K em ơi kk
Làm thế nào để kéo xà đỡ đau cổ anh ow
Em đừng gồng cổ nè em.