Đối với bài one-arm lat pull down với grip thì mình nên dùng underhand grip sẽ có thể dễ kéo củi trỏ về góc 0 độ hơn từ đó cảm nhận được độ căng của phần lats ngoài và dưới , còn các bài tập khác thì dùng overhand sẽ hiệu quả hơn ạ.
Chúng ta đang nói câu chuyện "có thể làm gì tốt hơn và tốt nhất" nên mình nghĩ cảm nhận cơ tốt không hề thừa. Và nếu coi việc nâng tạ là 1 phương pháp rèn luyện cơ thể thì càng tập càng nên có khả năng kiểm soát cơ thể và cảm nhận sâu sắc hơn với cơ thể mình. Còn đơn thuần là "nhại lại chuyện động" thì vẫn chưa đủ, nếu chỉ "nhại lại" thì tập các bài compound càng lớn sẽ càng khó hiệu quả vì cần huy động cực nhiều cơ bắp.
Thật ra người mới xô chưa có hoặc chưa dầy thì rất khó cảm nhận, cách tốt nhất là tập đúng kỹ thuật và tập đến ngưỡng thất bại nhé, rồi từ từ nó sẽ lên thôi.
Công nhận, mới đầu phần lớn vẫn là nhại lại động tác. Nhưng nếu có thể thì tập mấy bài activation trước cho biết cảm nhận cũng là phương pháp hiệu quả để dần dần biết cách cảm nhận hơn!
Anh làm tiếp cách cảm nhận ngực đi anh, em làm bench press mà thấy toàn vào tay sau, mỏi hết cả tay sau mà ngực gần như không có gì thay đổi, kiểu chỉ có cảm giác một tí.
Anh ơi dạo này lúc tập luyện em có dấu hiệu rung tay rung chân lúc hạ tạ mặc dù em không hề mỏi . Cụ thể lúc em tập leg combination thì chân em bị rung lắc mạnh dù em tập đúng form. Anh có biết nguyên nhân và cách khắc phục ko ạ
@@betieu5445 Nhất trí với bạn này luôn, nếu rung lắc ngay từ những rep đầu thì có thể do thăng bằng chưa tốt hoặc tạ quá nặng thì mình có thể giảm khối lượng, tập từ dễ đến khó. Còn nếu ở vài rep cuối cùng thì chấp nhận được.
![ค้าง (STILL) - GEMINI [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/Ftxx3hk5vkU/mqdefault.jpg)
Còn nhóm cơ nào mọi người thấy khó cảm nhận nữa không??? Comment chia sẻ nào ⬇️
Cơ tay
Vai sau nha Shin
Cơ ngực ạ
Cơ chym (ʘᴗʘ✿)
Cơ mông và cơ liên sường a ơi
Đối với bài one-arm lat pull down với grip thì mình nên dùng underhand grip sẽ có thể dễ kéo củi trỏ về góc 0 độ hơn từ đó cảm nhận được độ căng của phần lats ngoài và dưới , còn các bài tập khác thì dùng overhand sẽ hiệu quả hơn ạ.
Cảm ơn Shin nhé, đang mất phương hướng
e cảm ơn a Shin nhiều nhé, à bữa nay nhìn anh đẹp zai thế
haha, đc hôm tóc đẹp, tks em =))
Áp lực cơ học + tập gần đạt ngưỡng fail + tập đúng chuyển động + bổ xung đủ protein khỏi cảm nhận
Tuỳ bài nữa😊
Chúng ta đang nói câu chuyện "có thể làm gì tốt hơn và tốt nhất" nên mình nghĩ cảm nhận cơ tốt không hề thừa. Và nếu coi việc nâng tạ là 1 phương pháp rèn luyện cơ thể thì càng tập càng nên có khả năng kiểm soát cơ thể và cảm nhận sâu sắc hơn với cơ thể mình. Còn đơn thuần là "nhại lại chuyện động" thì vẫn chưa đủ, nếu chỉ "nhại lại" thì tập các bài compound càng lớn sẽ càng khó hiệu quả vì cần huy động cực nhiều cơ bắp.
E tập với tạ thấy mỏi phần gần eo,tưởng tập sai hoá ra là đúng rồi cảm ơn anh ạ
đúng lúc đang cần luôn :DDD
HAY !!!!
Chiến luoonn
thực ra tui tập 5 năm rồi nhưng kéo xa vẫn chả cảm thấy xô mấy, nhưng vẫn to đều đều 🤣🤣, cảm nhận cơ chắc còn tuỳ 👍👍
Thank anh shin nhiều ❤
Thật ra người mới xô chưa có hoặc chưa dầy thì rất khó cảm nhận, cách tốt nhất là tập đúng kỹ thuật và tập đến ngưỡng thất bại nhé, rồi từ từ nó sẽ lên thôi.
Công nhận, mới đầu phần lớn vẫn là nhại lại động tác. Nhưng nếu có thể thì tập mấy bài activation trước cho biết cảm nhận cũng là phương pháp hiệu quả để dần dần biết cách cảm nhận hơn!
Hay wa Sin
Làm cơ ngực đi a
tip hữu X thực sự anh zai ơi
Hay quá
ra thêm phần giới thiệu về pre workout đi shinei
Huhu đúng e luôn 3 tháng đầu mới tập cứ ham nặng r k vào gì
Bài cúi lưng kéo tạ lên nếu chụm tay như thanh đòn thì nó sẽ ăn cơ gì bạn
anh cắt tóc kiểu gì v ạ cho e xin tên
1:33 nhìn tay a shin lớn bằng mặt của ổng luôn =)))
anh xăm hình như vậy r tập gym cơ to ra hình xăm có bị ảnh hưởng gì không ạ, e cũng đang tính xăm mà phân vân quá
Lệch cơ lưng rộng thì làm sao ạ
Anh làm tiếp cách cảm nhận ngực đi anh, em làm bench press mà thấy toàn vào tay sau, mỏi hết cả tay sau mà ngực gần như không có gì thay đổi, kiểu chỉ có cảm giác một tí.
Em hay bend the bar khi mà tập dl nhưng mà khi bend vậy thì thường mỏi cẳng tay trước và không thể tăng được tạ thì có tip nào ko a
Anh ơi một bên của em thì cảm nhận tốt một bên cảm nhận yếu thì s anh
Ông anh tập ở đâu thế để hôm nào lên giao lưu vs aaaa
Mình tập ở swequity kim mã :D
a lm tip tập đùi sau đi a
Đùi nha ad . Cơ trước đùi
Tập calis ngày kéo thì tập bài gì ạ😅
Calis thì làm gì có ngày kéo calis thì dùng mỗi cái xà .hết
Tập cả năm cơ nào cũng có trừ cở xô tập mãi ko to😢
Hoặc là tập 1 buổi lưng cực tàn bạo xong hôm sau chỉ cần nằm thôi cũng cảm nhận rõ xô 🐧🐧
Anh có thể làm tổng hợp 30 ngày tập tại nhà không dụng cụ cho người mới được không ạ
Anh ơi dạo này lúc tập luyện em có dấu hiệu rung tay rung chân lúc hạ tạ mặc dù em không hề mỏi . Cụ thể lúc em tập leg combination thì chân em bị rung lắc mạnh dù em tập đúng form. Anh có biết nguyên nhân và cách khắc phục ko ạ
Thì bạn tập đến mức khiến nhóm cơ đấy mỏi thì lúc đấy run là bình thường
@@betieu5445 Nhất trí với bạn này luôn, nếu rung lắc ngay từ những rep đầu thì có thể do thăng bằng chưa tốt hoặc tạ quá nặng thì mình có thể giảm khối lượng, tập từ dễ đến khó. Còn nếu ở vài rep cuối cùng thì chấp nhận được.
Cảm ơn anh
Làm video tập ngực lv2 đi a
e bị lệch cơ xô thì nên tập như nào ạ
Thế nguyên nhân do lệch là gì
em sử dụng kìm bóp tay cx đc gần 1 tuần rồi sao vẫn chưa lên gân ạ
sao lưng anh nổi mụn nhìu thế ạ
E cảm nhận đc xô phải rồi còn bên trái vẫn chx lên,gồng nó lên mỗi một bên nhìn lệch
Em kích hoạt xô được nhưng lúc kéo xà thì ko thấy cảm nhận được mấy
Người xem đầu
Cảm ơn bạn!!! share cho bạn bè nữa nhaaa
lần đầu tiên tập không đủ 20 giấy kho thở rồi
E TẬP 2 THÁNG MÀ CHẢ THẤY XÔ LÊN TÍ NÀO
E tập cảm nhận đc mỗi bên phải trái khó cảm nhận, giờ bên to bên nhỏ :(
Không biết tiếng anh bạn ơi
Retracte có áp dụng cho bài đẩy ngực k vậy ae
có nhaaa
Nhạc to quá khó nghe bạn ê
.
:)
Anh bạn vẫn chẳng thấy đổi gì nhỉ 🤣❤️
tks a bạn mình vẫn thế mà, same same, vui vẻ khoẻ khoắn với anh em, sống thoải mài k bệnh tật mà 😆 anh bạn dạo này khoẻ k