Дефицит Калорий||Что это?||
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ย. 2021
- 💲 Собираю на мечту: www.donationalerts.com/r/irin...
Б/Ж/У
Б= вес×1,5×4(это будет сколько калорий белка в день вам нужно)
Ж=вес×0,75×9(сколько калорий жира вам необходимо в день)
У=вес×2×4(сколько углеводов в калориях вам нужно,что бы худеть)
я делаю на желаемый вес,это 80 кг
Не злая, а умная, не грубиян как, а реалистка.Вообщем спортсменка, комсомолка и просто красавица❤
Спасибо Иришка,ты из народа!!!Так всё доступно объесняешь,не то что некоторые.Выпендриваются,растягивают видио заумными наборами слов,как кота за хвост,фу на них.Нет желания их смотреть!!!
Справедливый учитель
Спасибо за уроки, Ирочка, благодарю.
Спасибо, всё понятно. Надеюсь с вами похудеть .
Ирочка, спасибо тебе. Какая же умница, дай Бог здоровья!!! У меня большие проблемы со сном. 3-4 часа в сутки. И вес стоит. Но я верю, что с тобой у меня точно все получиться.
Благодарю Вас,,🙏❤️🥰
Спасибо, желаю вам удачи. Тоже в процессе.)
Какая молодец! Всё правильно!
Добрый день в первые увидела Вас человечной.Очень доброе и позновательное видео.Будьте такой всегда,выздоравливайте.
Естественная
Всё правильно. Позаботьтесь о себе готовьте нужную и полезную еду для лечения-правильроы потере веса
Добрый вечер! Ирина..Если считать БЖУ по Вашим расчетам,то они далеко далеко отличаются от СИТ30?,там гораздо меньше и белков,и жиров! Я по сит 30 еле-еле добираю, а по расчётам (вес x на 1.5---я совсем не доберу) пример;по сит 30 Б-101,а по расчёту 130,5) СПАСИБО!!!
Добрый день.при снижении сейчас питаюсь на 1300 кк.саолько надо добавить коллорий при удержании веса?
Ирина, здравствуйте 👋Очень рада, что наткнулась на вас🙏Подскажите, мой вес 103 , может такое быть, что я насчитала себе 618+695+824 =2137 ?
Сит 30 скачайте он посчитает
Ирина здравствуйте,мой вес 117 кг я слушаю вас и пытаюсь рассчитать сколько бжу мне надо на день.Мне бы понять и я дальше сама пойду.я тоже из Костаная и настроена на похудение хотя давно за Вами наблюдаю .у меня 2 грыжи позвоночника еле хожу а мне всего 44 года.Меня зовут Наталья.Ирина если сможете рассчитайте мне бжу
Считаем на снижение веса ьерем 100 кг промежуточный вес к которому вы будете пока стремиться,расчитываем калории 1933
Белок 1933 умножаем на 30% и делим на 4 равно 144 грамм белка в день
Жиры 1933 умножаем на 30% и делим на 9 получается 64 грамм жира
Углеводы 1933 умножаем на 40% и делим на 4 получается 193
@@Irishka Ирина благодарю Вас❤️🥰🙏🌹
Углеводы лучше не доедайте примерно 120-140 грамм..и будете стройнеть..
Наталья , ел ходите из - за лишнего веса . Из собственного опыта Вам говорю и на 100% согласна с Ириной . На дефиците калорий я скинула вес , при этом спортом не занимаюсь .
Ира доброе утро смотрю ваше видео в лесу вы гуляите и вот я посчитала при 85 кг калораж 1763,7 я должна уменьшить калории на сколько чтобы стройнеть или нет помогите мне пожалуйста
На 20% уменьшите
Ирочка,добрый день)Подскажите,если расчитывать норму калорий от желаемого веса,то она значительно выше,чем от текущего веса... для чего тогда этот выбор,есди калораж уведичился?
И подскажите пожалуйста 🙏Если пока желаемый вес 90, я рассчитала 1867,5 кг . Я должна что то уменьшать или этот калораж потреблять?
Как по мне... Это ОЧЕНЬ большой коллораж на день 🤔.
Ира что такое ИМТ ?
Индекс массы тела
Спасибо большое !!! 🌹
Спасибо ирочька
Горжусь Вами!!!!