Меню на день на 1200 калории
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.พ. 2025
- Меню простое КБЖУ 1200/112/47/71
Завтрак:
Хачапури по Аджарски-175 грамм
Помидор-160 грамм
Перекус:
Хачапури по Аджарски-165 грамм
Обед:
Плов из булгура-200 грамм
Овощное рагу-150 грамм
Тыквенные семечки -20 грамм
Ужин:
Котлеты куриные-130 грамм
Овощное рагу-100 грамм
Огурец-100 грамм
Рецепты:
Хачапури по Аджарски
Мука пшенично цельнозерновая-60 грамм
Сыр-40 гр
Творог5%-180 грамм
Яйцо-2 шт
Желток-2 шт
КБЖУ 157/13/8/8
Плов из булгура:
Булгур-120 грамм
Филе курицы-440 грамм
Морковь-70 грамм
Лук-40 грамм
Масло подсол.-20 грамм
КБЖУ 161/17/4/11
Овощное рагу
Баклажаны-270 грамм
Свекла-200 грамм
Морковь-70 грамм
Помидор-300 грамм
КБЖУ 26/1/0/6
Котлеты куриные
Филе курицы-400 грамм
Творог-100 грамм
Яйцо
КБЖУ 94/18/2/1
![แค่บอก - Atom ชนกันต์ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/kgwhtg8bAxY/mqdefault.jpg)
Ира , спасибо большое за ваши рецепты. Я сама врач ,удивляюсь разнообразию и доступности ваших рецептов, рекомендую своим пациентам подписаться на вас, все у вас очень правильно. Так как вы разжевываете рекомендации по ПП да еще бесплатно, ни один диетолог не делает.
Какой же ты врач если удивляетесь вот такие как вы и лечат людей
Да ладно какой она диетолог, что в голо́ву ей взбредёт, то и готовит, особенно её пироги на твороге с начинками не совместимы совместимы с ним
Спасибо милая,я в восторге от вашего характера,редко встретишь такого человека,с щедрой простой душой.Здоровья вам,женского счастья...
Рецепты отличные и в отличие от многих других блогеров из самых доступных продуктов. И подача рецептов мне нравится,просто,без выпендрёжа.
Ирина, здравствуйте. Случайно попала на ваш канал и не пожалела. Море позитива, юмора и доброты. Спасибо вам большое. Услышала название города Лисаковск. Это моя Родина, там родилась, выросла и прожила большую часть жизни. Каждый год приезжаю, Родина не отпускает. С удовольствием гуляю по улицам моего любимого города.
Здравствуйте Ирина! Недавно попала на ваш канал и обалдела, какой вы позитивный человек и умница. Сбросить такой большой вес это супер у вас сила воли сильная. А я видимо размазня , не могу настроится. Будьте позитивной такой всегда , добра вам и продолжайте в том же духе!!!!!!!!
Свекровь еще готовит
Спасибо большое Вам Ирочка, такой доброй и щедрой может быть только счастливый человек, счастья Вам и семье
Отличные рецепты. Решила, что мне пора поработать над собой. Ирина вы отличный мотиватор.с удовольствием смотрю ваш канал.
Иришка,спасибо тебе за то что ты есть и можешь нас всех баловать своими рецептами!❤
Увидела твою сахарницу синюю у меня тоже такая же.👌
И почему я раньше овощи без свёклы тушила, это же так вкусно, сейчас только так как Ира научила!!! Огромное спасибо Ире!!!
Спасибо дорогая Ира! За рецепты.
Вот человек молодец,и готовит на всю семью,и себе на работу готовит,и огород,и дача,машину моет,работает сутками,и все у нее получается,все успевает,а есть такие что ноют,у меня семья,работа,я не могу диету держать,если захочешь похудеть,все получится,учитесь у Ирины,молодец,позитивный человек,восхищаюсь.
На всю семью ?😅вы шутитеикто эти помои будет есть у нее свекровь готовит на семью
@@ГалинаРуденко-ч1тсовершенно в точку ,помои
Иришка, как классно, что под видео пишешь меню и калорийность. Огромное спасибо. ❤❤❤❤
Смотрю эту запись уже в пятый раз и не устаю это делать. Такая помощь нам стройнеющим, спасибо Ирочка ❤❤❤
Привет Ирина,так захотелось хачапури) Завтра спеку себе,Спасибо!)
Все гениальное-просто!!Спасибо за рецепты!!Счастья и здоровья Вам!!Вы--сама доброта!!😊❤
Здравствуй Ирина я очень рада что попала на твой канал ты умница я из Сибири умения сахарный диабет 2 типа и мне как раз нужно бросить вес умения сейчас 82 кг.
Моим тоже нравиться мясо с булгуром.Удачи вашему каналу!
Спасибо ,Иринка,так здорово.все доступно.прекрасный человечек!
Всё по доброму по домашнему.Молодец.
Ирина, Вы меня сподвигли встать на путь похудения. Я как будто не одна, так люблю Ваши видео. Готовлю теперь по Вашим рецептам. Спасибо большое, а то бы так и сидела и стонала от болей в коленях, вес так давит😢
Теперь я точно похудею 🎉
Благодарю вас, Ирочка, вы прелесть!
За ваши рецепты, ваши рекомендации, огромная благодарность. Вдвойне ценно тем, что всё подтверждено вашей красотой и стройностью! Всех вам жизненных благ! 💐
Рецепты просто бомбические😘
Ирина здравствуйте смотрю ваши рецепты,вы молодец,у вас огромная сила воли,я ем вроде не много,сладкое не ем,хлеб тоже ,но у меня мало движений,тоже хочется похудеть мой вес 125 рост 170 мне 63 года
Ваши рецепты доступны и вкусные. Поэтому я с вами
Спасибо,,,, очень приятно,видеть и слышать,.Буду готовить ❤️😘
Доброе утро, Иринка! Как приятно видеть и слушать тебя с утра, заряд на весь день😊🥰👍
Заряд на ругань
@@НатальяНадежка😅😅😅
Доброе утро!Ирина, огромное спасибо за то, что Вы под видео сразу размещаете видео.Всех Вам благ и всего доброго.Вы очень светлый и добрый человек!
Огромное спасибо за рецепты.Вы супер
Доброе утро Ирина сегодня делала кекс вкружке вместо какао добавил какао клетчатку брала на валтберис очень вкусно спасибо за твои вкусняшки
Доброе утро, Иринка.Приятно тебя видеть и слышать.Каждый день жду твоих видео, спасибо большое, они очень ценные.
Спасибо за удивительные рецепты. Готовлю, всё очень нравится. ❤
Спасибо за рецепт,сегодня испекла блинчики,очень вкусно👍
Я после пенсии была 82 кг.похудкла за месяц болела операция на сердце стала 62 кости и кожа пришлось поправиться до 72, а теперь заболело подреберье ,узнала,что камень в желчном,теперь на диете ,жареного ,соленого жирного нельзя и похудела до 66.5 это норма , удерживаю вес,вас смотрю и вы Ирина научили меня пить воду, Спасибо !)
Доброе утро!!!! Большое СПАСИБО тебе за заряд бодрости и оптимизм!!!!!
Смотрю тебя с удовольствием!!!
Очень стараюсь постройнеть.
Очень много делаю блюд по твоим рецептам!!!!
Удачи тебе и крепкого Здоровья!!!
Ирина, здравствуйте! Я с вами, если можно ты, неделю, мне и мужу очень нравится меню твое, спасибо тебе большое, каша отрубяша 🔥
❤ умничка молодец спасибо вам 🎉❤❤❤
Спасибо за рецепты 🦋
Ирочка, большое спасибо. Следую вашим советам. Супер.
Спасибо Иринка за рецепты ! Будем готовить!
Ты наш мотиватор!!🌹🌹🌹
Здравствуйте Ирина! самое главное все, что вы готовите мне очень вкусно, так бы ела вместе с вами,но никак не могу начать, некому дать мне хороший пендель😢с уважением к вам ваша подписчица.может дело в моем возрасте, мне 66лет
Подсела на ваши видео😊 Желаю удачи и с Новым годом!
Творог надо было смешать с белком, а желток вылить в серединку и посыпать сыром
Ирина вы супер
Смотрю совсем недавно. Просто, вкусно, спасибо. Все воемя любуюсь хохломским набором! 😊❤
Ирочка спасибо
Ирина С праздником тебя. Здоровья и удачи. 🌹🌹🌹
Спасибо огромное за рецепты, Ирина а есть различие между правильной тарелкой и с питанием вашим.
Какая красивая свекла
Доброе утро Ирина.
Ириша, я смотрела Ваши первые видео, там Вы ставили себе цель-80кг. Поэтому, это чисто моё мнение, в голове прописалась программа и конечный результат. Скорее всего, будет вес колебаться +-5 кг. Я Вами восхищена!!! Очень приятно видеть и учиться у блогера простого, без пафоса😉. Хочется тоже дойти до Вашего веса(осталось 5 кг).❤👍
Я так и думаю поэтому у меня мозг не настроен на другую цифру
👍👍👍
Ира, спасибо Я только сейчас зашла к вам В восторге !❤
Ирина здравствуйте. В 23 с января начала худеть с сайтом кухня без фанатизма. К маю сбросила 18кг.продержалась . Сейчас прибавила 1'5.теперь напала на ваш сайт. Спасибо. Буду с Вами. Мне нужно сбросить теперь пять и держать. Но вот проблема не люблю мясо на ужин, как быть
Я тоже многое взяла для себя от кухни без фанатизма
*Привет!🧄Как же у Вас здорово получается) Вы молодец, так стараетесь!) Привет от канала "Готовим дома сами с усами"*
Ирина добрый день. В каком городе в Казахстане вы живёте?
Иришка, прекрасное меню на День☀☀☀☀!!!
😍🥰😊🌹🌷🌸
интересно вы первые блюда едите. А то как то без супа не могу на сухомятке
Подскажите, как рассчитать, если не на один раз варишь, а на несколько дней?
Ира подскажите у вас вот эта сковорода на четыре секции квадратная какое у вас производитель а то на wildberries много а какую выбрать мне ваш понравилось ничего не пригорало
Ирина, через сколько у вас первый перекус после завтрака
Доброе утро☀ 🌝⏰ спасибо🙏💕 подскажите сколько булгура в сухом виде?...
Ирина написала в рецепте читайте внимательно
Как рассчита
Не могу найти ссылку вашу,в телеграмме наша,но там информация не поступает
Ирина здравствуйте, скажите как попасть в Ваш чат стройности?!
Иринушка,тыква сырая, это клечатка??????можно сколько????
А у нас " Село зеленое"
Здравствуйте Ирина а можно вместо курицы говядину
А сыр и орехи можно на ужин?
Ирина здравствуйте. Сейчас услышала от вас фразу "творог на лисаковский", значит вы живёте в Казахстане в этом городе? У меня в этом городе живёт сестра, работает преподавателем младших классов, наверняка её знаете.
Я тоже из этих мест. Везде, в Кустанае, в Рудном и в Лисаковске у меня живут друзья. В самом Лисаковске живёт подруга юности, молодости моей мамы, её дети с семьями. Тоже, наверняка их знаете.
А сит30 платный?
Можно на, ночь, кушать холодец с, желатина
Можно
Сколько Ирине лет?
Добрый вечер Ирина, я хотела у ыювас спросить вы за сколько времени сбросили вес до нужного веса ❤
Девчонки, а булгур перед использованием, мыть надо ? Я вообще ни разу его не покупала, не представляю, что крупа.
Ирина здравствуйте ,хочется спросить, а куда делась кожа "лишних кг?:
Я не поняла,что за программу вы сказали,напишите,пожалуйста,если не трудно
Сит30.
Ирина у меня вопрос а как Вы убрали кожу с рук,
Ира, где звук?
ИРИНА,ЧТО НЕ НАЛЕНЬ...ВСЁ ИДЁТ ТЕБЕ..КРАСОТКА🌹🫶
Ирина, а если не хочется есть и , необходимое количество калорий не съедаешь? Не думаю, что это очень хорошо в программе похудения. Стоит жара и кроме овощей , зелени и фруктов ничего не лезет 😂. Ваше мнение?
Я смотрела ролики Ирины.Она сказала что главное белки чтоб совпадали и жиры а углеводы она сама ест половину нужной
@@snejana1858 Спасибо за ответ 🌹.
Тоже подсела на Ирин канал, но пока ролик с этой информацией не попадался🤷♀️. У самой есть опыт на Дюкане - 17кг за 3 месяца.
Но диета есть диета - уходишь с нее и вес в + ,причем, больше, чем было(((.
Сейчас месяц на дефиците калорий. Спасибо Ирише за мотивацию! Ушло почти 5 кг.
Удивлена, что не просто не голодаю, а мне много того, что необходимо съесть! Реально заставляю себя есть!
А вес уходит☺!
Ну как так то, на дефиците и не голодаете, а, девчонки?
Ириш, на работу пока не вышли?
Пока не собираюсь
А можно есть кус кус?
Можно
А вы конфетки иногда себе позволяете ?
Щ
Почему так агресивно реагируеш на критику
а я повторяю все за вами и не считаю
У меня прилипает к бумаге
Это просто кашас мясом
А в обезжиренном твороге вообще ничего полезного нет. 5 и 9%- самое то.
Диетолог диванный
Рагу без лука. Какие то свинячие помои... А баклажаны не горчат? Как это можно есть?
Конечно это завораживает, надо не работать, чтобы так заморачиваться, можно и попроще худеть, у семейных нет времени и иных продуктов иногда
Надо любить себя девочки, находить время и продукты на Вайлдберриз, организм спасибо скажет , а так оч много заболеваний и пожизненно таблетки ,Ирина во время сбросила вес , а так ещё вес может суставы повредить и придется заменять, большой вес это страшное дело😮😮😮
Купила рисовую муку... Такая гадость, как песок... Купила псилиум, добавила к фаршу на фрикадельки... Какая гадость , скользкие, как сопли. Купила сахзам эритрит. Не сладкий абсолютно. Отруби-не проглотишь, как опилки. Да ну его на фиг, есть такое, всякие отходы производства. А булгур- как резина, честное слово. Лучше хлеба пока никто ничего не придумал. Гадостью питаться всю оставшуюся жизнь- сомнительное удовольствие. 😊
Не надо вот такие гадости писать,а рисовая мука очень даже вкусная,и такая еда тоже очень вкусная, легка,сказали бы просто что у вас силы воли нет ни сидеть на такой пище ни готовить.
Очень вкусные блины с рисовой мукой. Хрустящие.
@@ОксанаДенисова-ы2х 😂😂 хрустящие блины!
Все понятно, у вас не изменились вкусы, когда изменятся в пользу похудения, вам все будет нравится и вы научитесь готовить❤
@@АльфияМихайлова-ы4ц Если что то кушать для здоровья, то это должно быть вкусно, но когда необходимо проявлять силу воли, чтобы что то съесть- это стресс для организма! Вам пытаются втюхать отходы производства за большие деньги и при этом убедить вас, что это вкусно, а вы и рады. Не надо ничего выдумывать, кушайте вкусную пищу, но не объедайтесь, вот здесь как раз надо проявить силу воли🤣
1200 это же мало
Смотрите перекус сегодняшний а не делайте выводы
Ааа, я поняла
Вам коееночку бы на стол повеселее.
Рыбу на ужин нельзя. Происходит задержка жидкости и на утро плюс на весах
Это миф
Рыбу можно на ужин.
У многих людей после рыбы на ужин, утром отвес
Если рыба на пару или запечённая, можно , а если соленая или копчёная или вяленая тогда да жидкость и задержится
Какая дурость! Рыба это вкусно и сытно и легко!
Опять ругается постоянно на больше интеллекта не хватает
Если не нравится, зачем тогда посещаете этот канал?
@@ЕленаКазанцева-ю7яот нечего делать 😅