Не перестаю удивляться этой женшине! Ее силе,терпению и трудолюбию.Я с ней уже 2 года,постройнела на 30кг и удерживаю вес.Ириша,выглядишь отлично,без всяких ботексов-шмотексов!!! Здоровья тебе и всей твоей дружной семье
Я сижу на гормонах, дексометазон потому что надпочечники плохо работают , и поэтому у меня не получается похудеть. Сейчас я 103 кг ни подымается и не опускается.
@@oc5yi4w Гормоны- не оправдание. Я снижала вес, принимая гормоны, от которых обычно набирают вес. Если питаться нормально, физически быть активным, то вес стоять не будет.
Самое интересное, девочки, вот что заметила, если я только поем обычную еду, я не наедаюсь, нет удовлетворения. Чувство что ела, что не ела. При этом желудок полный, а чувсва удовольствия нет. А вот наша еда мне кадется самой вкусной, я наелась и давольная. Легкость, сытость и главное маральное удовлетворение. Спасибо Иришка. У меня уже минус 17 кг с февраля.
У меня такое же питание уже два года. Похудела с большого веса на -70 кг. Сейчас у меня 65 кг и я на удержании. Уже полгода смотрю ваши видео. Классно. А мне помогла Ирина Воскресенская, я с ней с мая 2022г. Принцип правильной сбалансированной тарелки.
Я этот ролик посмотрела потом отправила в избранное длятого чтобы каждый деньпросматривать и вникать как в молитву!!! Хочу каждое сказанное предложение сделать образом своей жизни!!!!
Доброе утро Ирина . Полностью с вами согласна Четкое и правильное объяснение . Доброго вам дня и отличного настроения. С уважением к вам Ирина из Ставрополья
Ирина, стройнею с Вами 4 месяца, а все-равно не устаю Вас слушать. И все под корку мозга записваю. Вы для меня самый класный мотивптор. Минус 16 с 96. Мне за 50. К лету уже переадевсюсь в струю малерькую одежду. Огромное спасибо.❤❤❤❤
Спасибо Ирина. Я совсем недавно, совсем случайно наткнулась на Ваш канал. Все очень информативно, доходчиво. Завела тетрадь, и записываю рецепты, и все для себя полезное. Купила на Озоне все, что помогает стройнеть. Испекла хлеб из клетчатки. Зашел на ура. Буду стараться, надеюсь все получится и мой вес будет уходить. Еще раз спасибо.
Специально не делала, но вчера пришлось поесть 4 раза и минус 700г , я тоже на снижении веса и да, ела три раза! Нужно пробывать 4 раза! Люблю покушать! Советы отличные! Спасибо😊
Спасибо, дорогая! Как всегда все поучительно и познавательно! Хреново с пазлами в голове с сит 30! Напрягает!! Но как могу так и стараюсь с января 27 120кг и сегодня 104.2. Согласна уже на семимильными но в строю! Даже если вы таких не держите и не признаете! Типа , как была у меня там одна! А мы такие как мы можем!
Доброе утро, Ирина! Уже 1,5 г на удержании, но вопросы ещё бывают 😁. Заметила, что если съем какой-нибудь фрукт или ягоды на 2-й приём, то на завтра плюс или вес стоит. Буду пока на овощах, до сезонных фруктов и ягод.🤗 Вес держу, но с трудом - в конце апреля сломала палец на ноге, ходить много не могу и, как следствие - отекаю... Надо жёстко держать дефицит, а то потом тяжело будет скинуть лишние кг.🤦♀️
Спасибо за подробные разъяснения!! Наконец-то я начинаю улавливать смысл вашего образа жизни. Люблю смотреть ваши ролики. Потихонечку вошла в ритм по поиску былой стройности. Очень нравится с вами встречать утро. Я уже выбросила 3 кг ненужного жирка и намерена продолжать. Удачи мне и всем идущим к стройности.
Ирина я вот смотрю на вас чувствуется юмор девы сама такая😂😂😂спасибо за поддержку, внимание и поучение))) учимся у вас и худеем. Тоже стала питаться по правилу тарелки, и кал подсчитываю и самое главное привыкла уже к режиму 4разового приёма. Отлично уменьшила жилудок😂и худею не быстро но верно . и еще спасибо за совет ставить маленькие цели 👍👍👍
Доброе утро Ирочка ! Стараемся делаем как вы говорите, немного результат есть , стало полегче ходить в ванную , мыться . Ходить трудно, пока мешает огромный живот , болят стопы и ноги , отдышка.
Доброе утро, случайно попала на канал, и странно что дослушала до конца , мне понравилось, просто, доступно, как би поговорили вдвоем, хочу спростить, сколько Вам лет??? Мне 55, и никак не могу сбросить 5 кг, после обеда могу не кушать, утром не могу дождаться до обеда, ❤
Ирина,вчера подписалась на вас.Спасибо,что дали хороший пендаль!Спасибо за объяснение правил тарелки,спасибо за доступное объяснение о сбалансированном питании.У меня тяжёлый климакс и добавились пяточные шпоры,на обеих ногах по 2 шт.Это ли не мотивация сбросить лишнее? Мой вес 98 кг,рост 168. Мне 51 год.Сделала 3 гармональных укола в пятки,не помогает😔 Я уверенна,если я сброшу лишнее,у меня и гармоны усмирятся и про пятки забуду!👍💯Спасибо,что я вас нашла на просторах ютуба🙏💯❤
Хочу поделиться с вами, у меня тоже давно была пяточная шпора, мучилась долго, доктор тоже делал всякие процедуры, которые стоят денег, потому что больничная касса их не оплачивала, например волновые какие то удары, один сеанс 75 евро, прошла три, результат ноль, в конце концов доктор прописал ортопедические стельки, замеряли компьютером на специальном коврике, стала их носить. В какой то момент я поняла, что у меня не болит пятка, по времени где-то через месяц-полтора прошло. Попробуйте стельки, хотя бы такие с мягкой пяткой гелевые, может поможет вам. Я в этом году тоже питалась по принципу тарелочки, сначала тяжело было, а потом втянулась, но мне немного надо было скинуть 7 кг, но я это сделала и теперь вес держу, потому что привыкла так питаться, уже на автомате всё подсчитываю. И вам желаю постройнеть и скинуть все вам ненужные кг-шки.🎈
Отлично вылечила несколько человек возьмите вату смочите спиртом. Положите в обувь и ходите сделать несколько дней кожа начнет сходить и так вы забудете про шпоры желаю выздоровления
Ь@@user-eq1no4ys3c Спасибо вам большое за совет от шпоры.Стельки я ношу и дома и на работе.Это мое спасение.Я даже в тапки домашние приклеила паролон( так доктор посоветовала). Но я деревенский житель,хожу много. Дом,огород,сидеть некогда.Ещё раз спасибо,здоровья вам!❤
@@Marina_Buslova Спасибо большое! Я вспомнила, у моей свекрови была шпора, так она мазала настойкой мухомора и ей помогло. Здоровья вам, берегите себя!
Иришка много чего узнала от тебя. оказывается худеть можно вкусно. Тоже худела с 110 кг почти как у вас!!! Блюда твои которые я готовила даже сын за обе щеки. Единственное это даже может плюс , я не люблю сладкое. А САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ КОГДА ОРГАНИЗМ ПРИВЫКАЕТ И ЖИРНОГО НЕ ХОЧЕТСЯ!!!!
Здравствуйте, я не считаю калории, но придерживаюсь принцип тарелки, но интуитивно, понимаю что на сколько, за 1.5 месяца 8 кг, с нарушениями, мероприятиями, сразу встаю в строй
Здравствуйте Ирина! Вы супер! Я со 115 кг похудела до 88.просто урезала порции. Вес на сегодня 90 кг, и стоит он уже давно. Калории считат не умею, подскажите правило тарелки в этом случае поможет?
Мадам, Вы молодец❗Жор никому не полезен --- согласна ❗👌🤪 А лучше всего -- 1) Мясо 2) Овощи 3) Зелень да побольше ❗ А пить ❓ ---- Воду , НО --- теплую❗и только до еды за 25 -- 30 минут или через 2 часа после еды❗ Соки ❗❗ Свежевыжатые --- любые❗ И тогда --- Здрасьте, приехали ❓❗😛 Яблочки же ж надо еще съесть , апельнчик, мандаринчик , грушу, сливочку , коубеичку 🙉❗О❗ И когда все это съесть ❓Дел, мадам, не перечесть 🙈❗😁🖐️
Ирина,доброй ночи. Почему нельзя пить холодную воду? Я ,например не могу пить горячую и тёплую воду, после неё у меня першит в горле и я постоянно кашляю и не напиваюсь,а с холодной водой у меня таких проблем нет. Я думала ,что не важно какая вода ,главное чтобы она была.
Как я уже писала, у меня маленький рост, но вес пока еще 68кг(был104), мое КБЖУ на 1300каля выбираю1000,900, но я получаю свою норму всех положенных мне бжу и чувствую себя прекрасно в мои 67 лет
![ออกพรรษาน้ำตาหล่น - แอน อรดี [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/PFZtOcY9ONA/mqdefault.jpg)
Не перестаю удивляться этой женшине! Ее силе,терпению и трудолюбию.Я с ней уже 2 года,постройнела на 30кг и удерживаю вес.Ириша,выглядишь отлично,без всяких ботексов-шмотексов!!! Здоровья тебе и всей твоей дружной семье
А сколько времени вы уже удерживаете вес?
Я сижу на гормонах, дексометазон потому что надпочечники плохо работают , и поэтому у меня не получается похудеть. Сейчас я 103 кг ни подымается и не опускается.
@@oc5yi4wспасибо
@@oc5yi4w
Гормоны- не оправдание. Я снижала вес, принимая гормоны, от которых обычно набирают вес. Если питаться нормально, физически быть активным, то вес стоять не будет.
Спасибо Ирина буду придерживаться диеты. Но вот с физической октивностью проблемы , ноги сильно болят и одышка
Добрый день спасительница наша,дай Бог тебе здоровья за твою работу
Самое интересное, девочки, вот что заметила, если я только поем обычную еду, я не наедаюсь, нет удовлетворения. Чувство что ела, что не ела. При этом желудок полный, а чувсва удовольствия нет. А вот наша еда мне кадется самой вкусной, я наелась и давольная. Легкость, сытость и главное маральное удовлетворение. Спасибо Иришка. У меня уже минус 17 кг с февраля.
У меня такое же питание уже два года. Похудела с большого веса на -70 кг. Сейчас у меня 65 кг и я на удержании. Уже полгода смотрю ваши видео. Классно. А мне помогла Ирина Воскресенская, я с ней с мая 2022г. Принцип правильной сбалансированной тарелки.
Вы уже "Гуру"в своём деле!
Благодарю сердечно 🌷🙏❣️
Доброе утро, Ирина! Повторение - мать учения!❤
Боже так доходчиво объяснила, лучше чем квалифицированные диетологи. Спасибо Вам Ирина. Сегодня отписываюсь от всех ненужных, мне одной вас хватит.
Благодарю ❤❤❤благодарю ❤❤❤благодарю❤❤❤
Побольше бы таких женщин✊🥰!!! Потому бог ей и даёт возможность дальше жить в своей эйфории, а она нам всем. Безвозмездно 🔥!!!
Спасибо, спасибо, спасибо! Повторение- мать учения! ❤
Доброе утро! Спасибо, все понятно.
Как мне не хватало тебя дорогая Иринка наша Спасительница Ты добрейший человек Помогай тебе Господь !
😂😂
Спасибо Ирочка за твой труд, за чёткое и грамотное объяснение! Ты наша умница и спасительница. 🔥💯👍❤️❤️❤️С уважением из Минска.
Я этот ролик посмотрела потом отправила в избранное длятого чтобы каждый деньпросматривать и вникать как в молитву!!!
Хочу каждое сказанное предложение сделать образом своей жизни!!!!
Все четко, конкретно, понятно. Спасибо большое.
Доброе утро Ирина .
Полностью с вами согласна
Четкое и правильное объяснение .
Доброго вам дня и отличного настроения.
С уважением к вам Ирина из Ставрополья
Наконец то ступор закончился. А то Пасхи и конфеты привели к повышению веса. Сейчас потихоньку вес пошел вниз.
Спасибо большое Ирина . Очень приятно слышать и видеть вас. Буду стараться ❤❤❤
Ты наша Спасательница
Восхищаюсь ! Как все понятно и доступно Как хорошо .что узнала про вас Жаль .что раньше не знала ❤
Мне тебя Послал Господь
Спасибо большое Ирина ❤здоровья тебе и твоим близким.
Девочка наша, Иришка, низкий поклон тебе,здоровья и Благоденствия!. 😊
💖💗💓Спасибо!Коротко,четко и все ясно!Я уже в процессе вместе с тобой!
Ириночка, спасибо за информацию!
Я с вами полгода, у меня -20😊 осталось -5😊
Ирина, благоДарю!❤
Ирина, стройнею с Вами 4 месяца, а все-равно не устаю Вас слушать. И все под корку мозга записваю. Вы для меня самый класный мотивптор. Минус 16 с 96. Мне за 50. К лету уже переадевсюсь в струю малерькую одежду. Огромное спасибо.❤❤❤❤
Спасибо !Все слушаем тебя Ирочка!Ты всегда права!❤❤❤
Спасибо Ирина. Я совсем недавно, совсем случайно наткнулась на Ваш канал. Все очень информативно, доходчиво. Завела тетрадь, и записываю рецепты, и все для себя полезное. Купила на Озоне все, что помогает стройнеть. Испекла хлеб из клетчатки. Зашел на ура. Буду стараться, надеюсь все получится и мой вес будет уходить. Еще раз спасибо.
Ирочка! Приветствую, дорогая! Ты просто супер!
Какая умница! Удивляюсь и радуюсь 😍 Счастья и удачи Вам!❤❤❤
Моя поддержка❤бесконечно благодарна ❤
Доброе утро Иришка,я не перестаю восхищаться тобой.Какая.ты молодец,ты просто классная ,спасибо тебе за все советы.Ты просто красотка!!❤😂
Вы умница,так хорошо все объясняете.Спасибо❤❤❤
Спасибо🙏💕❤ огромное, Ирина! 💕♥👏🙏
Ирочка доброе утро!!! Доброго дня Вам и хорошего настроения.
Спасибо, Ирина!🙏🌹
Спасибо большое,все понятно и доступно объяснили
Ирина,большое спасибо за полезное видео❤
Ирина добрый вечер ! Благодарю
Ирина, ты молодец!!! (из Самары,с уважением Фаина)
Фаина, приветствую! 💐Село Кошки Самарская область!))
БлагоДарю ❤️
Знаю очень много про калории! Всю жизнь на них! Это один единственный хороший способ!Ирину люблю!!!❤
Растительно масло увеличивает воспаление в организме,его нужно уменьшать . Заменить на более полезные масла !
Молодец!!!!
Ирочка,спасибо!❤❤❤
Доброе утро, Ирина!
Специально не делала, но вчера пришлось поесть 4 раза и минус 700г , я тоже на снижении веса и да, ела три раза! Нужно пробывать 4 раза! Люблю покушать! Советы отличные! Спасибо😊
Спасибо, дорогая! Как всегда все поучительно и познавательно! Хреново с пазлами в голове с сит 30! Напрягает!! Но как могу так и стараюсь с января 27 120кг и сегодня 104.2. Согласна уже на семимильными но в строю! Даже если вы таких не держите и не признаете! Типа , как была у меня там одна! А мы такие как мы можем!
Я, с вами с 15 апреля, вес ушёл - 6 кг. Спасибо большое за ваши рекомендации.❤
Молодец
Ира-Училка👍😅молодец!
Все по полачкам разложили. Только делать и не лениться.
Доброе утро. Ирина
Доброе утро, Ирина! Уже 1,5 г на удержании, но вопросы ещё бывают 😁. Заметила, что если съем какой-нибудь фрукт или ягоды на 2-й приём, то на завтра плюс или вес стоит. Буду пока на овощах, до сезонных фруктов и ягод.🤗 Вес держу, но с трудом - в конце апреля сломала палец на ноге, ходить много не могу и, как следствие - отекаю... Надо жёстко держать дефицит, а то потом тяжело будет скинуть лишние кг.🤦♀️
Спасибо Ирина, коротко доступно понятн . Спасибо
Спасибо за подробные разъяснения!! Наконец-то я начинаю улавливать смысл вашего образа жизни. Люблю смотреть ваши ролики. Потихонечку вошла в ритм по поиску былой стройности. Очень нравится с вами встречать утро. Я уже выбросила 3 кг ненужного жирка и намерена продолжать. Удачи мне и всем идущим к стройности.
Спасибо Ирина, благодаря вам занялась собой. С марта сбросила 20 кг. Если хочется дать себе слабину, пересматриваю ваши ролики. Очень помогает.
Спасибо!
Ирина я вот смотрю на вас чувствуется юмор девы сама такая😂😂😂спасибо за поддержку, внимание и поучение))) учимся у вас и худеем.
Тоже стала питаться по правилу тарелки, и кал подсчитываю и самое главное привыкла уже к режиму 4разового приёма. Отлично уменьшила жилудок😂и худею не быстро но верно . и еще спасибо за совет ставить маленькие цели 👍👍👍
Спасибо Ирочка слушаю вас давно
Спасибо❤
Доброе утро Ирина, спасибо за информацию, Белгород ❤
Привет землякам! Я тоже из Белгорода. Как успехи?
@@Чалыкушу Ну Вы сами должны знать -----если Вы моя землячка
Доброе утро Ирочка !
Стараемся делаем как вы говорите, немного результат есть , стало полегче ходить в ванную , мыться . Ходить трудно, пока мешает огромный живот , болят стопы и ноги , отдышка.
Блины ждали уже скорее ролика!
Здравствуйте, я с вами 4 дня, минус 2 кг. Стройнею с веса 95
2 кг за 4 дня- это не жир, а вода ушла. Которая потом вернется.
@@Чалыкушу я в курсе,что вода
@@Сорока-у9ю
Чему тогда радоваться?
Ирина 👍🔥
Ирина,ХОРОШО ВЫГЛЯДИШЬ!!!!А Я никак не решусь худеть....хочу есть,есть,есть
Решитесь,когда появится мотивация.Без неё никак.
@@user-nh5uc9uq6l эх,каждый день пироженки, булочки пеку детям,мужу...вот мотивация 🙂🙂
Спасибо за ликбез 👍
Доброе утро, случайно попала на канал, и странно что дослушала до конца , мне понравилось, просто, доступно, как би поговорили вдвоем, хочу спростить, сколько Вам лет??? Мне 55, и никак не могу сбросить 5 кг, после обеда могу не кушать, утром не могу дождаться до обеда, ❤
Spasibo vammmmm
Я с Вами две недели. Вес был 65кг, при росте 1,65.Минус 4 кг.
Ирина,вчера подписалась на вас.Спасибо,что дали хороший пендаль!Спасибо за объяснение правил тарелки,спасибо за доступное объяснение о сбалансированном питании.У меня тяжёлый климакс и добавились пяточные шпоры,на обеих ногах по 2 шт.Это ли не мотивация сбросить лишнее? Мой вес 98 кг,рост 168. Мне 51 год.Сделала 3 гармональных укола в пятки,не помогает😔 Я уверенна,если я сброшу лишнее,у меня и гармоны усмирятся и про пятки забуду!👍💯Спасибо,что я вас нашла на просторах ютуба🙏💯❤
Хочу поделиться с вами, у меня тоже давно была пяточная шпора, мучилась долго, доктор тоже делал всякие процедуры, которые стоят денег, потому что больничная касса их не оплачивала, например волновые какие то удары, один сеанс 75 евро, прошла три, результат ноль, в конце концов доктор прописал ортопедические стельки, замеряли компьютером на специальном коврике, стала их носить. В какой то момент я поняла, что у меня не болит пятка, по времени где-то через месяц-полтора прошло. Попробуйте стельки, хотя бы такие с мягкой пяткой гелевые, может поможет вам. Я в этом году тоже питалась по принципу тарелочки, сначала тяжело было, а потом втянулась, но мне немного надо было скинуть 7 кг, но я это сделала и теперь вес держу, потому что привыкла так питаться, уже на автомате всё подсчитываю. И вам желаю постройнеть и скинуть все вам ненужные кг-шки.🎈
Отлично вылечила несколько человек возьмите вату смочите спиртом. Положите в обувь и ходите сделать несколько дней кожа начнет сходить и так вы забудете про шпоры желаю выздоровления
Ь@@user-eq1no4ys3c Спасибо вам большое за совет от шпоры.Стельки я ношу и дома и на работе.Это мое спасение.Я даже в тапки домашние приклеила паролон( так доктор посоветовала). Но я деревенский житель,хожу много. Дом,огород,сидеть некогда.Ещё раз спасибо,здоровья вам!❤
@@Marina_Buslova Спасибо большое! Я вспомнила, у моей свекрови была шпора, так она мазала настойкой мухомора и ей помогло. Здоровья вам, берегите себя!
О 7:37 @@user-eq1no4ys3cРецепт может и не плохой,но...в нашей местности нет мухоморов!😊 Спасибо!❤
❤❤❤
❤❤❤❤❤
Иришка много чего узнала от тебя. оказывается худеть можно вкусно. Тоже худела с 110 кг почти как у вас!!! Блюда твои которые я готовила даже сын за обе щеки. Единственное это даже может плюс , я не люблю сладкое. А САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ КОГДА ОРГАНИЗМ ПРИВЫКАЕТ И ЖИРНОГО НЕ ХОЧЕТСЯ!!!!
❤
Здравствуйте, я не считаю калории, но придерживаюсь принцип тарелки, но интуитивно, понимаю что на сколько, за 1.5 месяца 8 кг, с нарушениями, мероприятиями, сразу встаю в строй
❤️❤️❤️❤️❤️
Здравствуйте. Вы по образованию кто? Вы связаны с диетологией? Просто любопытство с моей стороны. 😊🌺
Всем доброго времени суток.
Ирочка, моё почтение 🌹🌹🌹
...Выпить воду с утра натощак...уже как "Отче наш".
❤❤❤❤❤❤❤
Добрый вечер! Говяжий язык можно употреблять , как белок??😊
Я считаю, что худеть надо до той поры, пока это ведет к красоте. Если вид становится измождённый и некрасивый, зачем такое постройнение?
Ирина,здравствуйте!
А как вы относитесь к баранине?
И можно ли запивать обед и ужин 1% кефиром?
Здравствуйте Ирина! Вы супер! Я со 115 кг похудела до 88.просто урезала порции. Вес на сегодня 90 кг, и стоит он уже давно. Калории считат не умею, подскажите правило тарелки в этом случае поможет?
Ира, про супы переслушала 2 раза и ничего не поняла. Объясните пожалуйста, о каких супах Вы говорите?
Добрый день.Когда набираете группу на марафон? И какое мясо предпочтительней (например свинину вообще нельзя?)
Ирина здравствуйте, не могу найти как расчитать блюдо по каллориям
Мадам, Вы молодец❗Жор никому не полезен --- согласна ❗👌🤪
А лучше всего --
1) Мясо
2) Овощи
3) Зелень да побольше ❗
А пить ❓
---- Воду , НО --- теплую❗и только до еды за 25 -- 30 минут или через 2 часа после еды❗
Соки ❗❗
Свежевыжатые --- любые❗
И тогда ---
Здрасьте, приехали ❓❗😛
Яблочки же ж надо еще съесть , апельнчик, мандаринчик , грушу, сливочку , коубеичку 🙉❗О❗
И когда все это съесть ❓Дел, мадам, не перечесть 🙈❗😁🖐️
Будьте здоровы, живите богато ❗😁🖐️
Меньше ежьте --- будете здоровы ❗👌👍
Можно принимать коллаген и когда? И вместо чего?
Ира, а овощи у нас нахимиченные, живу в Алтайском крае
Мясо не хочу можно заменить бобовыми
Ирина,доброй ночи. Почему нельзя пить холодную воду? Я ,например не могу пить горячую и тёплую воду, после неё у меня першит в горле и я постоянно кашляю и не напиваюсь,а с холодной водой у меня таких проблем нет. Я думала ,что не важно какая вода ,главное чтобы она была.
А я пью сейчас горячую воду как встаю. Стакан ,не кипяток а горячую.
Привет Ирина! Ты молодец! Расскажи как худеть человеку с маленьким ростом. Когда калорий надо кушать меньше 1100 ккал????
Я маленького роста 148см😊, стройнею вместе с Ирой по счетчику калорий сит-30 и если вы будете придерживаться БЖУ, в любом случае будет дефицит калорий
Нельзя есть меньше 1200ккл.при любом росте.
Как я уже писала, у меня маленький рост, но вес пока еще 68кг(был104), мое КБЖУ на 1300каля выбираю1000,900, но я получаю свою норму всех положенных мне бжу и чувствую себя прекрасно в мои 67 лет
@@user-cq8nn1xh2w А у меня ни как не получается с счётчиком сит 30 скачала и всё дальше ступр.
Доброй ночи Ирина а у кого инсулинорезистентность тоже можно 4 разовое питание?
А можно интервал между приёмами. 4 часа
Ирина! Как можно прийти , к Вам на марафон!??
Когда у вас следующий марафон?
Спасибо😊😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🖐🖐🖐🖐🖐🖐👍👍👍👍👍👍👍☀☀☀☀☀☀☀☀☀🙏