Автор видео забыл пояснить одну деталь: при одинаковой калорийности, сахар "сгорает" в 4 раза быстрее. А значит и чувство голода придёт в 4 раза быстрее. Я считал калории полгода. И тоже похудел. Но! Заметил, что питаясь белками и жирами, мне было гораздо легче кушать меньше. А если кушал сладости, то потом (остаток дня) приходилось ходить голодным, потому что норму калорий я уже съел, а чувство голода очень быстро вернулось... Поэтому, автор всё верно говорит. Поел жирного белка - и ходишь сытый. Можно не считать калории. Я сейчас кушаю два раза в день и даже не хочется перекусывать!)
Иван спасибо большое за видео, лично я все понял, пояснили доходчиво, давно уже сомневался по поводу этих калорий, ведь каждый человек, каждый организм разный, уникальный,а эта "колорийная индустрия" всех ровняряет под одно,не смотря на физ состояние и образ жизни каждого из них, естественно все это сделано для простоты!) Это получается как с активированным углём "от всех болезней хоть когда и хоть кому" А есть куда более грамотные методы наладить свое здоровье, самочувствие, сбросить вес-это наука! Всех вам благ, спасибо:)
Благодаря этому человеку я сбросил лишний вес но набрал мышцы ! Просто этот человек как психолог он даёт тебе понять что зделает тебя лучше и в настроении и в организме . Просто спасибо!!!
То, что калории не играют роли, также является недоказанным предположением. Скорее всего в реальности все играет роль: и калорийность, и возраст, и степень инсулинорезистентности, и кол-во приемов пищи, и гликемический индекс, хронические болезни и т.д.
@@svv2744 рассмешили!) Во-первых, инсулинорезистентность это синдром! А не болезнь. Во-вторых! Лишний вес НЕ следствие инсулинорезистентности! А наоборот! ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ СЛЕДСТВИЕ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА/ОЖИРЕНИЯ. Вывод: снизить вес -> избавиться от синдрома инсулинорезистентности! И все, и все:)
@@ЕленаРудова-ф8ю что вы мне диктант целый написали, инсулинорезистентность - это рецидивирующее хроническое заболевание , которое если не не лечить, перейдёт в СД 2 типа. Я что то писала про следствие и ожирение , причина и следствие это уже отдельная тема.
для меня важно считать калории. Много тренилась одно время и постоянно болела хотя правильно питалась. Потом поняла что недоедала. К тому же есть люди которые полные и не могут похудеть именно из-за дефицита питания. Организм в стрессе ( а недополучение калорий это стресс) не склонен худеть, а склонен копить (защитный механизм) и болеть (не у всех но часто встречаю такое в жизни где повышают калории и включается эффект похудения ). Такой подход не для всех, но именно у меня за счет недобора веса и физической активности, подсчет калорий сработал
Я считал калории и похудет на 20 кг, с 105 до 85, ел на 1500 калл, много ходил, под конец стал тренероваться чтобы удержать мыжцы, и это все за 5 месяцев.
Почитала коменты, что Иван запутался. Он не запутался, он рассказывает вам о инструментах для похудения. Любой из них повлияет на результат в том числе и подсчет ккал и голодание и кето и иг и теория Фанга о инсулине и влиянии гормонов. Просто мы все разные и то что подходит одному, не подходит другому. Кстати вода не стимулирует желчный. Все равно спасибо вам за инфу, вас приятно слушать.
Да не, определенно запутался и нас пытается запутать. Сначала у него сахар и белок не равны, потом равны - двойные стандарты какие то.... Ежу понятно, что одинаковое количество калорий и БЖУ для спортсмена и толстяка будут приводить к разному результату, который зависит от гормонального фона... А гормональный фон зависит от того, какой твой образ жизни в последнее время. Т.е., калории никто не отменял. Если ты машина для убийства ты поглощаешь калории, работаешь с весами и сухой.. А толстяк за компом при тех же калориях будет дальше толстеть.. И ясен хер гормональный фон у них разный)
@@aiv7545 согласна с вами! Сидела и на кефирной диете и на печеньковой (на первой дневной калораж был 600-700, на второй 1200-1500) на обеих был дефицит, на обеих поправилась в итоге с сидячим образом жизни))) А сейчас ем 2000, хожу в зал и худею, при этом даже шоколадки ем... иногда))
у Мамика видос про ккал - оч. позновательное (в бензине много калорий, а в соли и воде нет вообще!!!))) там все по полочкам... Ивану спасибо огромное...
Супер видео, спасибо! Тоже интуитивно понимала, что нельзя смотреть только на калории, но не встречала нигде такое мнение, ещё и с объяснением. В целом, Вы сказали о том же, о чем и я думала. Правильно тОрты. Торты как шорты. Отдельное спасибо за примечание по желчи. У меня есть проблема с этим, так что информацию про воду возьму на заметку.
Вообще о профессор гарварда из нутрициологии какраз доказал что правда он ел три месаца только сладкое , бургера фаст фуд словом никакой полезной пищи, но придерживался калоража, позудел, и улутшил анализ крови, уменьшился холестирин и тому подобное.
Люди не едят калории, белки или жиры. Люди едят булки, катлеты, яблоки. Калории дают хоть какой-то контроль количества пищи. Баланс питания важнее количества.
Об этом и речь, что общество уже давным-давно введено в заблуждение и не корректное представление о калориях. Что проще, понимать состав продукта и его полезность из этого, либо же просто смотреть на калории и пофиг что там за продукты и из чего оно состоит, лишь бы чтоб калорий побольше или поменьше? Если нарушена работа гормонов, то никакие тебе калории не помогут.
Из своего опыта скажу так, для меня лично важен расход калорий - также пример Влада Демина - он Тоже худел без ограничений по питанию. Насчёт инсулина - да это гормон накопитель, но что копить, если организм в дефиците
Посмотрите фильм «САХАР» 😂😂😂, после этого можно дальше не слушать😂😂😂 Вреден не сахар, а его избыточное потребление. С такой логикой можно выпить 6 литров «полезной» воды или скушать 5 кг. «полезных» апельсин или передышать кислородом из баллона и по итогам говорить - что вредна вода, апельсины и кислород потому, что после них были негативные последствия 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Возможно, ГИ продуктов имеет значение, если существует проблема с инсулинорезистентностью или типа того, то есть проблема, которую предварительно нужно решать. В моем случае, к примеру, ее нет. И я просто беру пул моей калорийности, стараюсь в нем держать не менее 30% белка, а остальное распределять между жирами и углеводами по ситуации. И могу жрать что угодно по такой схеме. Единственное, чем лично для меня быстрые угли "опаснее" медленных, они могут создать принцип домино, раскрутить аппетит. За этим нужно следить. То есть влияют не на вопрос сути (приход-расход) а на психологию и восприятие. В целом же, хорошо когда есть возможность корректировать питание и вырабатывать привычки, которые не будут угнетать и вгонять в стресс. Если у человека нет проблем с инсулином и есть возможность гибко высчитывать макронутриенты, то почему не облегчить себе задачу и не поддерживать режим на постоянку, кушая и вкусное в том числе? Это же лучше сочетается с постоянным режимом, а не временными ограничениями. Самый хитрый "лайфхак", от которого наверное и пошел принцип раздельного питания. Стараюсь не есть отдельные продукты, содержащие сразу все три макронутриента. То есть белок ем либо с жиром либо с углеводами. Если и того и другого, то должно быть очень мало. Это позволяет опять-таки обмануть себя и поместить больше приятных моментов в свой дневной пул. Там, где обыватель не думая поест котлету с пюрешкой (все с маслицем и жирком), я поем суховатую котлету с пюрешкой без масла, но потом попью чай с горсткой орешков. То есть растяну условное количество кбжу на "первое-второе-компот", а без контроля это была бы лишь треть съеденного. Как то так
Создавать правильную привычку питания,режима дня и будет похудение. Терморегуляция хорошо сжигает калории. Каждый вздох вводит в организм 1.5 литра воздуха,который необходимо подогреть... Или охладить(но это в другой климатической зоне).
Спасибо вам! Так интересно и понятно! Я думала, что уже знаю все про похудение и процессы в организме при этом, про инсулин. Оказывается, нет! Ваша информация стала новой для меня, спасибо❤ все уложили по полочкам!
Контент интересный. Пересмотрел несколько ваших видео, планирую некоторые упражнения выполнять. Спорить с вами не буду... Из личного опыта подсчёт калорий + движение, действует. Не просто подсчёт, там же подбираешь БЖУ для себя. Торт, конечно можно))) лучше 500/600 калорий потратить на полноценный завтрак/обед/ужин. К тому же любой подсчёт организовывает. Да, ещё подсчёт помог отойти от сахара.
Естественно, "калория - калории рознь" и 100 Ккал сахара отличается от 100 Ккал протеина или гречки. Естественно для жиросжигания нужно позабыть о быстроуглеводах или вредных калориях и питаться белками и хорошими углеводами или медленными углеводами. НО! Для жиросжигания подсчёт калорий реально необходим! Проверенно на себе! Ведаю свою историю, для тех у кого не получается сжечь жир. Для более эффективного жиросжигания, лучше использовать весь арсенал средств и не брезговать подсчётом калорий. 6 Месяцев занимался и в весе вообще не терял. Потому-что вообще не соблюдал ни диету, ни калорийность ни контролировал поглощение быстроуглеводов. Вес 108 кг. Потом, добрые блогеры объяснили про быстрые и медленные углеводы. И я, отказался от быстрых углеводов полностью. Но в остальном питании, я ни в чём себе не отказывал. За 3 месяца вес снизился до 105 кг. Возник вопрос, я сладкого не ем, продукты с высоким гликемическим индексом не ем, быстроуглеводы не ем, занимаюсь 3 раза в неделю, а вес и жир и ныне там. После просмотра большого количества информации на эту тему, я решил перейти на преимущественно белковую диету с подсчётом калорий и белков съеденных за день. Раион я составляю себе сам, это не сложно. Он основывается на белковой пищи. Рыба, минтай, путасу, кальмары, творог обезжиренный (в нём меньше калорий), яйца, куриная грудка, капустный салатик, огурцы иногда помидоры, зелень, супы на основе говядины, без пережарки. Все продукты готовлю без жарки, на сковороде в небольшом количестве воды. Получается типо, как на пару. Куриную грудку отбиваю, и на сковородку в небольшое количество воды, по 45 сек на каждой стороне, получается очень сочно и вкусно. Наедаюсь таким рационом в доволь. В день получается 100 - 160 гр. белка из всех продуктов и от 1500 до 2000 калорий, при моей норме от 2400 до 3 200 Ккал в сутки. За 10 дней такого рациона жир начал гореть, вес ушел до 100 кг. Правда снизились и силовые показатели. Поэтому я понял, что обязательно нужно вводить небольшое количество медленных углеводов в этот рацион. Крупы прежде всего! Только без фанатизма, так, чтобы не поднимать калорийность, до 100 гр. в сухом виде продуктов в день. Ещё один совет который я услышал от блогеров: если не уходит живот при общем снижении веса, потреблять меньше соли, так как соль задерживает воду.
Ваша проблема в том, что Вы не учитываете, как и многие другие сидя на диете, эти перекусы! Каждый перекус, тоже нужно обязательно учитывать, и он должен вписываться в диапазон 2000 ккал.! Просто многие учитывают основные приёмы пищи насчитывая 2000 ккал., а перекусы нет, мол, это же перекус, ну совсем чуть-чуть, всего лишь маленькая конфетами или маленький кусочек чего либо, а этот маленький кусочек, к примеру, плюс 20 или 30 дополнительных ккал. за раз, и так за целый день несколько перекусов к основным приёмам пищи, итого плюсом калорий 100-200, а в общем уже 2200 ккал. за день, а за неделю уже + 1400 ккал. с верху. Вот так и получается, что Вы считаете, что находитесь в рамках своих калорий, а на самом деле превышаете! Я, когда был в дефиците, так я считал каждый свой приём пищи, взвешивая на весах всю еду, которую ел, это было мучительно неудобно, но за то подконтрольно и эффективно!!! Так что контролируйте, сколько Вы Кушайте!😉
Проводил опыт на себе с отменой сахара,за 4 месяца вес ушел сам.Стал весить 77кг,тогда как последние ~15 лет,мой вес находился около 90кг.Сорвался после НГ праздников,сейчас вес 95кг.Хожу на большие расстояния почти каждый день,дожигая >1000кк,веду учет потребления кк.Результат вялый,пока присутствуют сахаро-мучные изделия,пусть и в небольшом количестве и не каждый день.Можно за счет урезания кк похудеть,но сахар будет психо-эмоционально мешать,как бы качая Вас по настроению и без него иногда жизнь кажется не полноценной,помогали рецепты без сахарной кулинарии. Верно замечено,что еще автоматом худеем при стрессе,влюбленности...
Я смотрю ваши видео, и следую советам. Схема питания рабочая даже очень. Я подсушился за 4 месяца с 91 ГК до 77 кг. Рост 183см. Но при этом добавил немного спорта, зарядку и раз в три дня немного физкультуры.
Подсчёт калорий это хоть какой-то способ ограничить потребление продуктов, понятно что все это очень приблизительно , но ведь работает. Через некоторое время люди осознают, что лучше кусок мяса съесть, чем Сникерс , но иногда когда очень хочется можно заменить кусок мяса Сникерсом. Почти все диеты так работают одни хлеб запрещают, другие белки вместе с углеводами , третьи сочетать мясо и куру все для одного чтобы ограничить потребление, а калорий или быстрых углеводов или ещё чего какая разница главное результат с минимальными потерями здоровья
Иван Красава всё правильно, спасибо за ролик. Зачем заморачиваться подчсчетом калорий держи инсулин под контролем. Человек не компьютер а живой организм ,работает у каждого по-разному. Зависит от образа жизни, строения тела, мышечной массы и пола.
Иван толковый парень и это факт. Насчет калорий, имея сбалансированное питание без сахара итп, считая калории урезая их понемногу, я скиул с 92 до 81 кг и при этом руки и бедра в объемах выросли. Периодическое голодание еще было.
Все здорово, ссылки будут на эксперименты, исследования и т.д.? Или должны верить на слово? Есть подозрения что дефицит калорий не важно в какой пропорции энергетической плотности пищи приведет к похудению.
Демонизация инсулина, мощного анаболического гормона с транспортной функцией. Да, излишки будут аккумулироваться, но на то они и излишки. Но если всё в пределах биологической необходимости, то чем инсулин виноват? Про биологическую доступность нутриентов - согласен, различная , но даже биологическая доступность (разница между полученной энергией и энергией, затраченной на "утилизацию") в разваренных макаронах и в пасте аль-денте различная , даже если они из одной пачки) В сухом остатке будет всё тот же баланс энергии.
С 11:20 по 12:20 не совсем понятно (т.е. чем чаще, т.е. чем дальше) (чем дальше по времени, чем чаще заставлять) какая мысль? Не совсем понятно Надо чаще есть или надо реже есть? Что будет мешать похудению?
Можно худеть и с употреблением тортиков и фастфуда. Много примеров в инете если, что то запрещать то быстро сорвешься такой диеты хватает на месяц два, из-за стресса по тому что у нормальных людей он есть и не понятно как с ним бороться многие заедают другие пьют и т.д. в конченом итоге мы всего лишь люди. Если хочешь есть 4 раза в день то ешь четы 2 то ешь два это кому как удобней, на похудение это ни как не влияет.
@@IvanKrasavin th-cam.com/video/9vxZUWYSLG8/w-d-xo.html вот ссылка, виде длиться довольно долго также он выпустил 2 книги одна уже переведена на русский
В 56 лет худела в спортклубе с тренером (имеющим профильное высшее образование), калории не считали , считали только углеводы (по схеме), белки не менее 1,2 г на текущий вес, жиры вначале минимально, овощи, 5-6 разовое питание..., физическая нагрузка : 3 силовых плюс 2 кардио в неделю.. Со 104 до 71 кг за 8 месяцев. Инсулинорезистентность (преддиабет). Прошло 8 лет... - постоянная борьба с собой в вопросах еды...😢 Сегодня вес 74 кг. Держусь как могу, принимаю уже метформин (с врачом определили) , все годы- физнагрузка.. ( даже МС выполнила😀)
Я когда на Карнивоур перешел - заметил ощутимую разницу: улучшился энергетический баланс за день (нет спадов сил, сонливости, усталости после еды). Очень круто повлияло как на физиологические, так и психическкие процессы. Но это всё индивидуально, кому-то не подходят низкоуглеводки.
@@RitaRylikovaестественно, если есть больше вы и набираете. Надо тогда хорошо двигаться. Например в поле потяпать свеклу целый день, поокучивать картошку, сено покосить. А если сидеть за компьютором, то есть много зачем?
Благодарю!🔥Я чуял, что чушь про каллории задвигается ,чтобы людей запутать, увести от ПП и сделать деньги на продаже вредных продуктов и пациентов для клиник и фарм компаний😂
С 1 марта худею. 2 разовое питание. Гречка с курицей на обед, на ужин чистый творог и в него добавляю кусочки банана и яблока. Уже похудел на 5 кг. При этом физ активность у меня очень маленькая. Сейчас как потеплеет буду больше гулять
Кому-то прийдётся увеличить голодание аж до 18 часов. Лично на своём примере говорю. 12-14 часов порой недостаточно, чтобы сбросить вес и снизить инсулин.
Ваня, как же физические законы: калорийность, теплотворность, джоули, выдаваемая энергия? Топить углем или соломой? Газом или соляркой? Не литрами одними мерять. Все не ушедшее в топку, осталось. Так и в организме. Чем то и как то нужно измерять. Можно было штуками, если бы питались: сегодня десять яблок, завтра двадцать помидоров. Не понятка, а обьем ? Чего и сколько?
а я вот похудел на 6 кг за пол года, вообще не считал ни разу калории, просто начал кушать 3 раза в день качественную пищу, 40-50% овощей в рационе питания.
На протеине тоже можно разжиреть, если не учитывать калорийность. Важно всё! И БЖУ, и калорийность! Иван, а как Вы рассчитываете свою суточную норму углеводов?
Ни есть 4-5ч и после 20:00, чтобы голодать 12-14ч. это для тех людей, кто склонен к быстрому набору веса или уже имеющим лишний вес. А что делать худым людям, кто заталкивает в себя каждые 3-4 часа пищу и не может набрать вес, при 3-4 раз тренировок в трен.зале? (это я про себя). Ем где-то 2500 кал в сутки и нифига не набираю...
все научные исследования показывают уменьшение массы тела при урезании каллорийности, а для поддержания мышц необходимо 1,6 г белка на кг сухой массы тела
Иван, очень достойные ролики у вас. Как врач с 28 летним стажем говорю 👍
Все это время лечил или вылечил кого? А то как в автосервисе, платите дефект найдем.
Считала калории, ела что хотела в рамках своей калорийности - похудела на 15 кг за 5 месяцев. Самый эффективный способ похудения)
Это не способ,а основа похудения
Нужно худеть жиром, а не мышцами...)
а дальше что? всю жизнь будете считать калории теперь?
@@evevitaliia4022 а дальше масса тела снижается, потихоньку растишь углеводы медленно, и всё
Автор видео забыл пояснить одну деталь:
при одинаковой калорийности, сахар "сгорает" в 4 раза быстрее.
А значит и чувство голода придёт в 4 раза быстрее.
Я считал калории полгода. И тоже похудел. Но! Заметил, что питаясь белками и жирами, мне было гораздо легче кушать меньше. А если кушал сладости, то потом (остаток дня) приходилось ходить голодным, потому что норму калорий я уже съел, а чувство голода очень быстро вернулось...
Поэтому, автор всё верно говорит. Поел жирного белка - и ходишь сытый. Можно не считать калории. Я сейчас кушаю два раза в день и даже не хочется перекусывать!)
Блин, чегото так позно вас нашел ))) Наверное это лучший канал о спорте и питании, так посто и разжовано мало кто скажет ))) Спасибо)
Лучше поздно ,чем никогда 😉
Жгись посмотри
Иван спасибо большое за видео, лично я все понял, пояснили доходчиво, давно уже сомневался по поводу этих калорий, ведь каждый человек, каждый организм разный, уникальный,а эта "колорийная индустрия" всех ровняряет под одно,не смотря на физ состояние и образ жизни каждого из них, естественно все это сделано для простоты!)
Это получается как с активированным углём "от всех болезней хоть когда и хоть кому"
А есть куда более грамотные методы наладить свое здоровье, самочувствие, сбросить вес-это наука!
Всех вам благ, спасибо:)
Класс!!! Наконец то понятно и чётко - почему нельзя перекусы, откуда взялось эти интервальные голодания - Вы супер!!!
Чётко и понятно!
Спасибо!!
Благодаря этому человеку я сбросил лишний вес но набрал мышцы ! Просто этот человек как психолог он даёт тебе понять что зделает тебя лучше и в настроении и в организме . Просто спасибо!!!
Так мышцы тоже весят, ставить предлог но некорректно.
То, что калории не играют роли, также является недоказанным предположением. Скорее всего в реальности все играет роль: и калорийность, и возраст, и степень инсулинорезистентности, и кол-во приемов пищи, и гликемический индекс, хронические болезни и т.д.
Какие хронические болезни влияют на вес 🤨?
@@anzhelikamalygina4344 например, инсулинорезистентность
@@svv2744 рассмешили!)
Во-первых, инсулинорезистентность это синдром! А не болезнь.
Во-вторых! Лишний вес НЕ следствие инсулинорезистентности! А наоборот! ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ СЛЕДСТВИЕ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА/ОЖИРЕНИЯ.
Вывод: снизить вес -> избавиться от синдрома инсулинорезистентности!
И все, и все:)
@@ЕленаРудова-ф8ю что вы мне диктант целый написали, инсулинорезистентность - это рецидивирующее хроническое заболевание , которое если не не лечить, перейдёт в СД 2 типа. Я что то писала про следствие и ожирение , причина и следствие это уже отдельная тема.
@@anzhelikamalygina4344 гипотиреоз, например. Сходите к эндокринологу или диетологу - они вам полный список предоставят!
для меня важно считать калории. Много тренилась одно время и постоянно болела хотя правильно питалась. Потом поняла что недоедала. К тому же есть люди которые полные и не могут похудеть именно из-за дефицита питания. Организм в стрессе ( а недополучение калорий это стресс) не склонен худеть, а склонен копить (защитный механизм) и болеть (не у всех но часто встречаю такое в жизни где повышают калории и включается эффект похудения ). Такой подход не для всех, но именно у меня за счет недобора веса и физической активности, подсчет калорий сработал
Я считал калории и похудет на 20 кг, с 105 до 85, ел на 1500 калл, много ходил, под конец стал тренероваться чтобы удержать мыжцы, и это все за 5 месяцев.
Ключевая фраза у вас «много ходил»
Почитала коменты, что Иван запутался. Он не запутался, он рассказывает вам о инструментах для похудения. Любой из них повлияет на результат в том числе и подсчет ккал и голодание и кето и иг и теория Фанга о инсулине и влиянии гормонов. Просто мы все разные и то что подходит одному, не подходит другому. Кстати вода не стимулирует желчный. Все равно спасибо вам за инфу, вас приятно слушать.
Разные не разные, любой из этих способов поможет похудеть любому
Да не, определенно запутался и нас пытается запутать. Сначала у него сахар и белок не равны, потом равны - двойные стандарты какие то.... Ежу понятно, что одинаковое количество калорий и БЖУ для спортсмена и толстяка будут приводить к разному результату, который зависит от гормонального фона... А гормональный фон зависит от того, какой твой образ жизни в последнее время. Т.е., калории никто не отменял. Если ты машина для убийства ты поглощаешь калории, работаешь с весами и сухой.. А толстяк за компом при тех же калориях будет дальше толстеть.. И ясен хер гормональный фон у них разный)
@@aiv7545 согласна с вами! Сидела и на кефирной диете и на печеньковой (на первой дневной калораж был 600-700, на второй 1200-1500) на обеих был дефицит, на обеих поправилась в итоге с сидячим образом жизни))) А сейчас ем 2000, хожу в зал и худею, при этом даже шоколадки ем... иногда))
@@aiv7545 если калории работают, тогда что мешает вместо еды пить, например, керосин?
@@dfdvsdvну, как минимум то, что это токсичное вещество и вы просто умрёте, нет?
у Мамика видос про ккал - оч. позновательное (в бензине много калорий, а в соли и воде нет вообще!!!))) там все по полочкам...
Ивану спасибо огромное...
Спасибо! Наконец-то кто-то доходчиво объяснил эту тему
Супер видео, спасибо! Тоже интуитивно понимала, что нельзя смотреть только на калории, но не встречала нигде такое мнение, ещё и с объяснением. В целом, Вы сказали о том же, о чем и я думала.
Правильно тОрты. Торты как шорты.
Отдельное спасибо за примечание по желчи. У меня есть проблема с этим, так что информацию про воду возьму на заметку.
И правильные и ошибочные вещи говоришь. В целом согласен.
Вообще о профессор гарварда из нутрициологии какраз доказал что правда он ел три месаца только сладкое , бургера фаст фуд словом никакой полезной пищи, но придерживался калоража, позудел, и улутшил анализ крови, уменьшился холестирин и тому подобное.
Он наверное был не из гарварда, а из хогвартса
Потому что до этого он ел всё то же самое, но в 3 раза больше? 😄
Люди не едят калории, белки или жиры. Люди едят булки, катлеты, яблоки.
Калории дают хоть какой-то контроль количества пищи. Баланс питания важнее количества.
Об этом и речь, что общество уже давным-давно введено в заблуждение и не корректное представление о калориях. Что проще, понимать состав продукта и его полезность из этого, либо же просто смотреть на калории и пофиг что там за продукты и из чего оно состоит, лишь бы чтоб калорий побольше или поменьше? Если нарушена работа гормонов, то никакие тебе калории не помогут.
@@FrankRojers можно жиреть на самых полезных продуктах и худеть на фастфудах и сладостях.
Антон Павлов а еще от фастфуда сдохнуть можно
@@TheDajunior можно, но качество будет нето. Можно быть худым и дряблым, с ожирением внутренних органов.
@@АнастасияУ-у9с нельзя быть худым с ожирением внутренних ограном, это противоречит слову худой
Спасибо, это, то что искала, дает толчек начать заботиться о своем организме и сбросить лишнее 20 кг. Благодарю❤
С большим удовольствием послушал! Хорошего дня Иван)
Ну не знаю, как это чушь, если я спокойно ем сладкое, укладываюсь в свою калорийность и худею
Вот-вот, наслушаются фитнес-мракобесов, а потом ловят орторексию, в итоге и вес не скидывают и в какой-то степени страдают
Считая калории и делая перекусы чтобы легче было переносить дефицит калорий , я потерял 20 кг жира.
Из своего опыта скажу так, для меня лично важен расход калорий - также пример Влада Демина - он Тоже худел без ограничений по питанию. Насчёт инсулина - да это гормон накопитель, но что копить, если организм в дефиците
Согласна с вами абсолютно! Всегда задумывалась над этим и наконец то получила подтверждение своим мыслям!
Посмотрите фильм «САХАР» 😂😂😂, после этого можно дальше не слушать😂😂😂 Вреден не сахар, а его избыточное потребление. С такой логикой можно выпить 6 литров «полезной» воды или скушать 5 кг. «полезных» апельсин или передышать кислородом из баллона и по итогам говорить - что вредна вода, апельсины и кислород потому, что после них были негативные последствия 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Иван как всегда молодец!!! Все понятно и доходчиво. Спасибо!
Возможно, ГИ продуктов имеет значение, если существует проблема с инсулинорезистентностью или типа того, то есть проблема, которую предварительно нужно решать. В моем случае, к примеру, ее нет. И я просто беру пул моей калорийности, стараюсь в нем держать не менее 30% белка, а остальное распределять между жирами и углеводами по ситуации. И могу жрать что угодно по такой схеме.
Единственное, чем лично для меня быстрые угли "опаснее" медленных, они могут создать принцип домино, раскрутить аппетит. За этим нужно следить. То есть влияют не на вопрос сути (приход-расход) а на психологию и восприятие.
В целом же, хорошо когда есть возможность корректировать питание и вырабатывать привычки, которые не будут угнетать и вгонять в стресс. Если у человека нет проблем с инсулином и есть возможность гибко высчитывать макронутриенты, то почему не облегчить себе задачу и не поддерживать режим на постоянку, кушая и вкусное в том числе? Это же лучше сочетается с постоянным режимом, а не временными ограничениями.
Самый хитрый "лайфхак", от которого наверное и пошел принцип раздельного питания. Стараюсь не есть отдельные продукты, содержащие сразу все три макронутриента. То есть белок ем либо с жиром либо с углеводами. Если и того и другого, то должно быть очень мало. Это позволяет опять-таки обмануть себя и поместить больше приятных моментов в свой дневной пул. Там, где обыватель не думая поест котлету с пюрешкой (все с маслицем и жирком), я поем суховатую котлету с пюрешкой без масла, но потом попью чай с горсткой орешков. То есть растяну условное количество кбжу на "первое-второе-компот", а без контроля это была бы лишь треть съеденного. Как то так
да чувак с видео х-ню несёт
сидит на гормоне роста и не может понять чё это он жиром не обрастает не следя за каллориями
Обалдеть! Я вот чувствовал, что что-то не так, вы это очень наглядно объяснили! Спасибо!!!
Создавать правильную привычку питания,режима дня и будет похудение. Терморегуляция хорошо сжигает калории. Каждый вздох вводит в организм 1.5 литра воздуха,который необходимо подогреть... Или охладить(но это в другой климатической зоне).
Отличное видео. В сети много адептов подсчета калорий, периодически ерунду всякую советуют.
Спасибо вам! Так интересно и понятно! Я думала, что уже знаю все про похудение и процессы в организме при этом, про инсулин. Оказывается, нет! Ваша информация стала новой для меня, спасибо❤ все уложили по полочкам!
Контент интересный.
Пересмотрел несколько ваших видео, планирую
некоторые упражнения выполнять. Спорить с вами не буду... Из личного опыта
подсчёт калорий + движение,
действует. Не просто подсчёт, там же подбираешь БЖУ для себя. Торт, конечно можно))) лучше 500/600 калорий потратить на полноценный завтрак/обед/ужин.
К тому же любой подсчёт
организовывает. Да, ещё подсчёт помог отойти от сахара.
Естественно, "калория - калории рознь" и 100 Ккал сахара отличается от 100 Ккал протеина или гречки. Естественно для жиросжигания нужно позабыть о быстроуглеводах или вредных калориях и питаться белками и хорошими углеводами или медленными углеводами.
НО! Для жиросжигания подсчёт калорий реально необходим! Проверенно на себе!
Ведаю свою историю, для тех у кого не получается сжечь жир.
Для более эффективного жиросжигания, лучше использовать весь арсенал средств и не брезговать подсчётом калорий.
6 Месяцев занимался и в весе вообще не терял. Потому-что вообще не соблюдал ни диету, ни калорийность ни контролировал поглощение быстроуглеводов. Вес 108 кг.
Потом, добрые блогеры объяснили про быстрые и медленные углеводы. И я, отказался от быстрых углеводов полностью. Но в остальном питании, я ни в чём себе не отказывал.
За 3 месяца вес снизился до 105 кг.
Возник вопрос, я сладкого не ем, продукты с высоким гликемическим индексом не ем, быстроуглеводы не ем, занимаюсь 3 раза в неделю, а вес и жир и ныне там.
После просмотра большого количества информации на эту тему, я решил перейти на преимущественно белковую диету с подсчётом калорий и белков съеденных за день.
Раион я составляю себе сам, это не сложно. Он основывается на белковой пищи. Рыба, минтай, путасу, кальмары, творог обезжиренный (в нём меньше калорий), яйца, куриная грудка, капустный салатик, огурцы иногда помидоры, зелень, супы на основе говядины, без пережарки. Все продукты готовлю без жарки, на сковороде в небольшом количестве воды. Получается типо, как на пару. Куриную грудку отбиваю, и на сковородку в небольшое количество воды, по 45 сек на каждой стороне, получается очень сочно и вкусно.
Наедаюсь таким рационом в доволь. В день получается 100 - 160 гр. белка из всех продуктов и от 1500 до 2000 калорий, при моей норме от 2400 до 3 200 Ккал в сутки.
За 10 дней такого рациона жир начал гореть, вес ушел до 100 кг.
Правда снизились и силовые показатели. Поэтому я понял, что обязательно нужно вводить небольшое количество медленных углеводов в этот рацион. Крупы прежде всего!
Только без фанатизма, так, чтобы не поднимать калорийность, до 100 гр. в сухом виде продуктов в день.
Ещё один совет который я услышал от блогеров: если не уходит живот при общем снижении веса, потреблять меньше соли, так как соль задерживает воду.
Красавин -ты красава! 👍👍👏🤝💪Поняли это и сами интуитивно, ты помог нам еще и своими логичными расуждениями и четкими определениями! спасибище!
Интересненько, не спешу верить, но приму к сведению.
Все подробно, спасибо, я повторил для себя "азбуку"
Очень очень много подмены понятий.
Но автору в любом случае благодарность за работу.
4-ое забыл)), но это нормально при такой эмоциональной подаче. Спасибо Иван!
Лучше любого врача обьяснение
Очень интересно! уже не первое видео смотрю с восхищением. Очень интересная подача материала. Даже подписался :) Удачки
Очень доходчиво, благодарю
Благодарю Иван за полезную информацию. Я давно подозревала что перекусы тормозят сброс веса.Спасибо.
🙏🙏🙏😊
Ваша проблема в том, что Вы не учитываете, как и многие другие сидя на диете, эти перекусы! Каждый перекус, тоже нужно обязательно учитывать, и он должен вписываться в диапазон 2000 ккал.! Просто многие учитывают основные приёмы пищи насчитывая 2000 ккал., а перекусы нет, мол, это же перекус, ну совсем чуть-чуть, всего лишь маленькая конфетами или маленький кусочек чего либо, а этот маленький кусочек, к примеру, плюс 20 или 30 дополнительных ккал. за раз, и так за целый день несколько перекусов к основным приёмам пищи, итого плюсом калорий 100-200, а в общем уже 2200 ккал. за день, а за неделю уже + 1400 ккал. с верху. Вот так и получается, что Вы считаете, что находитесь в рамках своих калорий, а на самом деле превышаете! Я, когда был в дефиците, так я считал каждый свой приём пищи, взвешивая на весах всю еду, которую ел, это было мучительно неудобно, но за то подконтрольно и эффективно!!! Так что контролируйте, сколько Вы Кушайте!😉
Проводил опыт на себе с отменой сахара,за 4 месяца вес ушел сам.Стал весить 77кг,тогда как последние ~15 лет,мой вес находился около 90кг.Сорвался после НГ праздников,сейчас вес 95кг.Хожу на большие расстояния почти каждый день,дожигая >1000кк,веду учет потребления кк.Результат вялый,пока присутствуют сахаро-мучные изделия,пусть и в небольшом количестве и не каждый день.Можно за счет урезания кк похудеть,но сахар будет психо-эмоционально мешать,как бы качая Вас по настроению и без него иногда жизнь кажется не полноценной,помогали рецепты без сахарной кулинарии.
Верно замечено,что еще автоматом худеем при стрессе,влюбленности...
Я смотрю ваши видео, и следую советам. Схема питания рабочая даже очень. Я подсушился за 4 месяца с 91 ГК до 77 кг. Рост 183см. Но при этом добавил немного спорта, зарядку и раз в три дня немного физкультуры.
Подсчёт калорий это хоть какой-то способ ограничить потребление продуктов, понятно что все это очень приблизительно , но ведь работает. Через некоторое время люди осознают, что лучше кусок мяса съесть, чем Сникерс , но иногда когда очень хочется можно заменить кусок мяса Сникерсом. Почти все диеты так работают одни хлеб запрещают, другие белки вместе с углеводами , третьи сочетать мясо и куру все для одного чтобы ограничить потребление, а калорий или быстрых углеводов или ещё чего какая разница главное результат с минимальными потерями здоровья
Иван Красава всё правильно, спасибо за ролик. Зачем заморачиваться подчсчетом калорий держи инсулин под контролем. Человек не компьютер а живой организм ,работает у каждого по-разному. Зависит от образа жизни, строения тела, мышечной массы и пола.
Понятно объяснил. Спасибо!!!
Спасибо,что наконец осветил эту тему
Супер !! Спасибо за информацию .
Иван толковый парень и это факт. Насчет калорий, имея сбалансированное питание без сахара итп, считая калории урезая их понемногу, я скиул с 92 до 81 кг и при этом руки и бедра в объемах выросли. Периодическое голодание еще было.
Благодарю за информацию!Лично для меня она была полезной!
Лучшее видео, спасибо 🤗
Все здорово, ссылки будут на эксперименты, исследования и т.д.? Или должны верить на слово?
Есть подозрения что дефицит калорий не важно в какой пропорции энергетической плотности пищи приведет к похудению.
Демонизация инсулина, мощного анаболического гормона с транспортной функцией. Да, излишки будут аккумулироваться, но на то они и излишки. Но если всё в пределах биологической необходимости, то чем инсулин виноват? Про биологическую доступность нутриентов - согласен, различная , но даже биологическая доступность (разница между полученной энергией и энергией, затраченной на "утилизацию") в разваренных макаронах и в пасте аль-денте различная , даже если они из одной пачки) В сухом остатке будет всё тот же баланс энергии.
ты прав. у Красавина иногда проскакивает антинаучный бред.
Лайк не глядя)
Спасибо Вам большое за это видео, я только начинаю разбираться в данной теме, заниматься спортом, Вы всё очень здорово объяснили
С 11:20 по 12:20 не совсем понятно (т.е. чем чаще, т.е. чем дальше) (чем дальше по времени, чем чаще заставлять) какая мысль? Не совсем понятно
Надо чаще есть или надо реже есть?
Что будет мешать похудению?
Иван Спасибо. Отличный материал. Прям зарядил на изменения!
Благодарю Иван. Замечательный материал все понятно.
Можно худеть и с употреблением тортиков и фастфуда. Много примеров в инете если, что то запрещать то быстро сорвешься такой диеты хватает на месяц два, из-за стресса по тому что у нормальных людей он есть и не понятно как с ним бороться многие заедают другие пьют и т.д. в конченом итоге мы всего лишь люди. Если хочешь есть 4 раза в день то ешь четы 2 то ешь два это кому как удобней, на похудение это ни как не влияет.
Огонь!🔥
Правда 5л воды в день многовато будет для почек))
Видимо, видео с интервью Джейсона Фанга не только у меня в рекомендациях высветилось
+)))
😁😁😁можно было бы примеры свои подставить про дерево ,пончики ,и ТД хотя бы так )))
@@IvanKrasavin Фанг написал книгу, в русском переводе называется "Дикий гормон", на английском - "The Obesity Code"
@@IvanKrasavin th-cam.com/video/9vxZUWYSLG8/w-d-xo.html вот ссылка, виде длиться довольно долго также он выпустил 2 книги одна уже переведена на русский
В 56 лет худела в спортклубе с тренером (имеющим профильное высшее образование), калории не считали , считали только углеводы (по схеме), белки не менее 1,2 г на текущий вес, жиры вначале минимально, овощи, 5-6 разовое питание..., физическая нагрузка : 3 силовых плюс 2 кардио в неделю.. Со 104 до 71 кг за 8 месяцев. Инсулинорезистентность (преддиабет). Прошло 8 лет... - постоянная борьба с собой в вопросах еды...😢 Сегодня вес 74 кг. Держусь как могу, принимаю уже метформин (с врачом определили) , все годы- физнагрузка.. ( даже МС выполнила😀)
Спасибо за ответ,ждал его здоровья тебе
Считаю калории, стараюсь соблюдать БЖУ, -10 кг. за 2 месяца 😅
100% правда. Лайк заочно поставил 💪👍
Я очень рад, что в ютуб есть возможность в х2 смотреть, иначе бы в два раза больше потратил времени на этот бред
Это все конечно очень здорово, но где хоть одна ссылка на научные исследования?
в его маняфантазиях.
Я когда на Карнивоур перешел - заметил ощутимую разницу: улучшился энергетический баланс за день (нет спадов сил, сонливости, усталости после еды). Очень круто повлияло как на физиологические, так и психическкие процессы.
Но это всё индивидуально, кому-то не подходят низкоуглеводки.
Калории - выдумка, но работает....... Худеется. Так проще контролировать количество пищи
Это не выдумка
Худеется, а как надолго? 95% набирают снова
@@RitaRylikovaестественно, если есть больше вы и набираете. Надо тогда хорошо двигаться. Например в поле потяпать свеклу целый день, поокучивать картошку, сено покосить. А если сидеть за компьютором, то есть много зачем?
Может работает ограничение в питании, например если вы урезали калории, то конечно меньше едите сахара, мучного. Вот и худеете)
Калории не выдумка на сто процентов, просто первым приоритетом должно быть качество еды, вторым - количество бжу, а уже третьим - количество калорий
Супер! Классное видео!))
🥛🚽🚿 Завтрак на рассвете 🍛🥚🥚🥚🥜🍌🥬🍮🍓 Разгон облаков ☁️ ☕ Подвиг💪 Обед в зените 🥗🍜🎏🍎 Война с Англией, Ужин на закате 🍚🍶🍒
Благодарю!🔥Я чуял, что чушь про каллории задвигается ,чтобы людей запутать, увести от ПП и сделать деньги на продаже вредных продуктов и пациентов для клиник и фарм компаний😂
Интересная теория, буду пробовать следовать этим правилам, посмотрим, что получится через месяц👍
Получилось?
@@ДжамалутдинКурбанов-л4х похожу откинулась после этого
@@bullworth1123 земля ей пухом
молодец! Сразу хочется следить за собой. Хороший очень мотиватор на здоровый образ жизни
С 1 марта худею. 2 разовое питание. Гречка с курицей на обед, на ужин чистый творог и в него добавляю кусочки банана и яблока. Уже похудел на 5 кг. При этом физ активность у меня очень маленькая. Сейчас как потеплеет буду больше гулять
Отличная инфа! Буду знать
Кому-то прийдётся увеличить голодание аж до 18 часов.
Лично на своём примере говорю. 12-14 часов порой недостаточно, чтобы сбросить вес и снизить инсулин.
Спасибо больше за такую полезную информацию!
Вот это дельные советы. Спасибо)
Ваня, как же физические законы: калорийность, теплотворность, джоули, выдаваемая энергия? Топить углем или соломой? Газом или соляркой? Не литрами одними мерять. Все не ушедшее в топку, осталось. Так и в организме. Чем то и как то нужно измерять. Можно было штуками, если бы питались: сегодня десять яблок, завтра двадцать помидоров. Не понятка, а обьем ? Чего и сколько?
Калории - это не выдуманная чушь, а удобная единица измерения энергии, см. учебник по физике за 7 класс.
Вот именно, что калории - это из физики. Это чушь в применении в организму человека.
@@jaltinkaбегом в школу
При разных температурах приготовления продукта , калорийность меняется. Не учтете вы все. У каждого организм индивидуален.
Иван уже сам запутался во всём. То сторонник дробного питания, то кеты, то одно говорит, то вычитает новое уже другое
Это норм для адеквата менять мнение с приходом нов инфы
@@IvanKrasavin Вот в этом и Ваша ценность,Иван! Уважаю!
@@IvanKrasavin то есть по сути одно другому не мешает :) считаем калории дальше 💁🏻♂️😅
Спасибо за информацию
Считая калории я похудел на 26кг за 8 месяцев, так что братан ты не прав.
Тоже не понимаю, как можно худеть или набирать без точного подсчета калорий 🤷🏻♂️
И не следили за БЖУ (белки/жиры/кглеводы) Ну наприер суточная норма 2к калорий из них 100г белка, 70 жиров и 250 углеводов ?
Нет не следил. Только калории считал.
а я вот похудел на 6 кг за пол года, вообще не считал ни разу калории, просто начал кушать 3 раза в день качественную пищу, 40-50% овощей в рационе питания.
Иван , вы Умничка ) Обожаю ваш канал . Вы супер-умный человек ! Желаю только удачи и успехов. Очень-очень помогаете) Вы лучший
💕💕💕
Спасибо Вам за ролики!
Иван, благодарю за это полезное видео. Очень было полезно, пересмотрю ещё несколько раз.
На протеине тоже можно разжиреть, если не учитывать калорийность. Важно всё! И БЖУ, и калорийность! Иван, а как Вы рассчитываете свою суточную норму углеводов?
Убедительно! Спасибо!
На дефиците калорий толстел.?? Бро что с тобой? Сам на химии сидишь и втираешь дичь?
Спасибо за информацию,очень позновательная
Спасибо за видео 🔥
Благодарю. всё правильно высказал .
Вы описали французскую модель. У меня сестра в Тулузе именно так делает. Только это у них было принято еще 40 лет назад. Не ожидал, Актуальная инфа.
Спасибо,чётко,понятно.
Я много чего интересного для себя узнал, спасибо
Ни есть 4-5ч и после 20:00, чтобы голодать 12-14ч. это для тех людей, кто склонен к быстрому набору веса или уже имеющим лишний вес.
А что делать худым людям, кто заталкивает в себя каждые 3-4 часа пищу и не может набрать вес, при 3-4 раз тренировок в трен.зале? (это я про себя). Ем где-то 2500 кал в сутки и нифига не набираю...
насколько знаю когда ты в стрессе - выделяется кортизол. он собственно и ведет к катаболизму и жжет, зараза, в первую очередь мышцы
Про кортизол мельком было, но тут о "полезной" потере веса речь)
все научные исследования показывают уменьшение массы тела при урезании каллорийности, а для поддержания мышц необходимо 1,6 г белка на кг сухой массы тела
Соглашусь с тем что перекусывать нельзя,а считать калории необходимо.Свою норму делил на два приема и жир уходит.
Спасибо большое очень понятно )