КАЛОРИИ. Зачем считать?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024
- Калории
Калории - полная чушь, возведённая в ранг неоспоримых факторов.
«Соблюдай калорийность и ты будешь худеть»
Организм устроен так - мы едим, часть уходит на строительный материал, а часть откладывается в виде гликогена и жира. Всё происходит за счёт высокого инсулина.
Когда мы не едим, подает инсулин, растут гормоны: адреналин - как главный жиросжигатель, кортизол - которого все бояться.
Вот почему мы не умирает даже после недели голодания.
Помним, что у нас всегда идут 2 процесса:
Анаболизм - синтез, регенерация и накопление
Катаболизм - расщепление, разрушение, высвобождение.
Так вот, жиросжигание и высвобождение жирных кислот - это катаболизм. Так что его бояться?
100 калорий из брокколи не ровняются 100 калорий тортика
Калории созданы пищевой промышленностью для простоты и создать иллюзию равенства между мясом и сахаром.
Ты можешь съесть сникерс с 600 калориями, а потом отработать их на элипсе час. Нет, это так не работает.
Да, ты можешь их потратить и потренировать свои мышцы, вот только свою печень и свой инсулин ты так тренировать не можешь. Внешне ты можешь выглядеть хорошо, но иметь больную печень и инсулиновую резистенцию.
Никто не считал тысячи лет калории и не ел ровно по 2 тыс калорий в день. Нет. В один день они могли съесть 1 тыс калории, в другую 4 тыс. а может и несколько дней 0 калорий.
Инсулин блокирует липолиз, а заработанная инсулиновая резистенция делает снижение веса очень сложным.
Инсулин - это сигнал твоему телу, чтобы набирать. И не важно что ты ешь, белки или углеводы - любую еду. Инсулиновый выброс идёт даже на протеин, хотя сахар в крови не поднимается.
На низком инсулине, когда ты не ешь, твоё тело гормонами сигнализирует сжигать запасы - так мы худеем.
Что делать?
1. Отказаться от перекусов вообще
2. Промежуток между приемами пищи не менее 4-5 часов
3. Длинное ночное голодание (12-14 часов)
4. Не давать резкого всплеска инсулина: 0-сахар, сложные углеводы не боле 20-30% рациона. Смещать свои «калории» больше в сторону белка и жира. Если сильно голодные - больше есть протеина вместе с клетчаткой(салаты)
5. Питьевой режим.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
КАК СЧИТАТЬ ЖИРЫ - • ЖИРЫ. Как считать? БЖУ
КАК СЧИТАТЬ БЕЛКИ - • КАК считать БЖУ. БЕЛКИ
КАК СЧИТАТЬ УГЛЕВОДЫ - • Как считать БЖУ! УГЛЕВОДЫ
………………………………………………………………………………………………………………..
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Иван, очень достойные ролики у вас. Как врач с 28 летним стажем говорю 👍
Все это время лечил или вылечил кого? А то как в автосервисе, платите дефект найдем.
Блин, чегото так позно вас нашел ))) Наверное это лучший канал о спорте и питании, так посто и разжовано мало кто скажет ))) Спасибо)
Лучше поздно ,чем никогда 😉
С большим удовольствием послушал! Хорошего дня Иван)
Иван спасибо большое за видео, лично я все понял, пояснили доходчиво, давно уже сомневался по поводу этих калорий, ведь каждый человек, каждый организм разный, уникальный,а эта "колорийная индустрия" всех ровняряет под одно,не смотря на физ состояние и образ жизни каждого из них, естественно все это сделано для простоты!)
Это получается как с активированным углём "от всех болезней хоть когда и хоть кому"
А есть куда более грамотные методы наладить свое здоровье, самочувствие, сбросить вес-это наука!
Всех вам благ, спасибо:)
Почитала коменты, что Иван запутался. Он не запутался, он рассказывает вам о инструментах для похудения. Любой из них повлияет на результат в том числе и подсчет ккал и голодание и кето и иг и теория Фанга о инсулине и влиянии гормонов. Просто мы все разные и то что подходит одному, не подходит другому. Кстати вода не стимулирует желчный. Все равно спасибо вам за инфу, вас приятно слушать.
Разные не разные, любой из этих способов поможет похудеть любому
Да не, определенно запутался и нас пытается запутать. Сначала у него сахар и белок не равны, потом равны - двойные стандарты какие то.... Ежу понятно, что одинаковое количество калорий и БЖУ для спортсмена и толстяка будут приводить к разному результату, который зависит от гормонального фона... А гормональный фон зависит от того, какой твой образ жизни в последнее время. Т.е., калории никто не отменял. Если ты машина для убийства ты поглощаешь калории, работаешь с весами и сухой.. А толстяк за компом при тех же калориях будет дальше толстеть.. И ясен хер гормональный фон у них разный)
@@aiv7545 согласна с вами! Сидела и на кефирной диете и на печеньковой (на первой дневной калораж был 600-700, на второй 1200-1500) на обеих был дефицит, на обеих поправилась в итоге с сидячим образом жизни))) А сейчас ем 2000, хожу в зал и худею, при этом даже шоколадки ем... иногда))
@@aiv7545 если калории работают, тогда что мешает вместо еды пить, например, керосин?
@@gudokprankну, как минимум то, что это токсичное вещество и вы просто умрёте, нет?
Иван, удалите это видео, не позорьтесь. Не понимающие люди поверят, но более прошаренные товарищи будут считать вас мракобесом.
Считала калории, ела что хотела в рамках своей калорийности - похудела на 15 кг за 5 месяцев. Самый эффективный способ похудения)
Это не способ,а основа похудения
Нужно худеть жиром, а не мышцами...)
а дальше что? всю жизнь будете считать калории теперь?
@@evevitaliia4022 а дальше масса тела снижается, потихоньку растишь углеводы медленно, и всё
Автор видео забыл пояснить одну деталь:
при одинаковой калорийности, сахар "сгорает" в 4 раза быстрее.
А значит и чувство голода придёт в 4 раза быстрее.
Я считал калории полгода. И тоже похудел. Но! Заметил, что питаясь белками и жирами, мне было гораздо легче кушать меньше. А если кушал сладости, то потом (остаток дня) приходилось ходить голодным, потому что норму калорий я уже съел, а чувство голода очень быстро вернулось...
Поэтому, автор всё верно говорит. Поел жирного белка - и ходишь сытый. Можно не считать калории. Я сейчас кушаю два раза в день и даже не хочется перекусывать!)
Калории - это не выдуманная чушь, а удобная единица измерения энергии, см. учебник по физике за 7 класс.
Вот именно, что калории - это из физики. Это чушь в применении в организму человека.
@@jaltinkaбегом в школу
Спасибо! Наконец-то кто-то доходчиво объяснил эту тему
То, что калории не играют роли, также является недоказанным предположением. Скорее всего в реальности все играет роль: и калорийность, и возраст, и степень инсулинорезистентности, и кол-во приемов пищи, и гликемический индекс, хронические болезни и т.д.
Какие хронические болезни влияют на вес 🤨?
@@anzhelikamalygina4344 например, инсулинорезистентность
@@svv2744 рассмешили!)
Во-первых, инсулинорезистентность это синдром! А не болезнь.
Во-вторых! Лишний вес НЕ следствие инсулинорезистентности! А наоборот! ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ СЛЕДСТВИЕ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА/ОЖИРЕНИЯ.
Вывод: снизить вес -> избавиться от синдрома инсулинорезистентности!
И все, и все:)
@@user-qf1di1kt4s что вы мне диктант целый написали, инсулинорезистентность - это рецидивирующее хроническое заболевание , которое если не не лечить, перейдёт в СД 2 типа. Я что то писала про следствие и ожирение , причина и следствие это уже отдельная тема.
@@anzhelikamalygina4344 гипотиреоз, например. Сходите к эндокринологу или диетологу - они вам полный список предоставят!
Люди не едят калории, белки или жиры. Люди едят булки, катлеты, яблоки.
Калории дают хоть какой-то контроль количества пищи. Баланс питания важнее количества.
Об этом и речь, что общество уже давным-давно введено в заблуждение и не корректное представление о калориях. Что проще, понимать состав продукта и его полезность из этого, либо же просто смотреть на калории и пофиг что там за продукты и из чего оно состоит, лишь бы чтоб калорий побольше или поменьше? Если нарушена работа гормонов, то никакие тебе калории не помогут.
@@FrankRojers можно жиреть на самых полезных продуктах и худеть на фастфудах и сладостях.
Антон Павлов а еще от фастфуда сдохнуть можно
@@TheDajunior можно, но качество будет нето. Можно быть худым и дряблым, с ожирением внутренних органов.
@@user-qi1hn7hf3n нельзя быть худым с ожирением внутренних ограном, это противоречит слову худой
Благодаря этому человеку я сбросил лишний вес но набрал мышцы ! Просто этот человек как психолог он даёт тебе понять что зделает тебя лучше и в настроении и в организме . Просто спасибо!!!
Так мышцы тоже весят, ставить предлог но некорректно.
Класс!!! Наконец то понятно и чётко - почему нельзя перекусы, откуда взялось эти интервальные голодания - Вы супер!!!
Чётко и понятно!
Спасибо!!
Иван как всегда молодец!!! Все понятно и доходчиво. Спасибо!
Вообще о профессор гарварда из нутрициологии какраз доказал что правда он ел три месаца только сладкое , бургера фаст фуд словом никакой полезной пищи, но придерживался калоража, позудел, и улутшил анализ крови, уменьшился холестирин и тому подобное.
Он наверное был не из гарварда, а из хогвартса
Считая калории и делая перекусы чтобы легче было переносить дефицит калорий , я потерял 20 кг жира.
Очень интересно! уже не первое видео смотрю с восхищением. Очень интересная подача материала. Даже подписался :) Удачки
короче, делаем дефицит калорий + следим за БЖУ , и не паримся
Видимо, видео с интервью Джейсона Фанга не только у меня в рекомендациях высветилось
+)))
😁😁😁можно было бы примеры свои подставить про дерево ,пончики ,и ТД хотя бы так )))
@@IvanKrasavin Фанг написал книгу, в русском переводе называется "Дикий гормон", на английском - "The Obesity Code"
@@IvanKrasavin th-cam.com/video/9vxZUWYSLG8/w-d-xo.html вот ссылка, виде длиться довольно долго также он выпустил 2 книги одна уже переведена на русский
Иван уже сам запутался во всём. То сторонник дробного питания, то кеты, то одно говорит, то вычитает новое уже другое
Это норм для адеквата менять мнение с приходом нов инфы
@@IvanKrasavin Вот в этом и Ваша ценность,Иван! Уважаю!
@@IvanKrasavin то есть по сути одно другому не мешает :) считаем калории дальше 💁🏻♂️😅
для меня важно считать калории. Много тренилась одно время и постоянно болела хотя правильно питалась. Потом поняла что недоедала. К тому же есть люди которые полные и не могут похудеть именно из-за дефицита питания. Организм в стрессе ( а недополучение калорий это стресс) не склонен худеть, а склонен копить (защитный механизм) и болеть (не у всех но часто встречаю такое в жизни где повышают калории и включается эффект похудения ). Такой подход не для всех, но именно у меня за счет недобора веса и физической активности, подсчет калорий сработал
Считая калории я похудел на 26кг за 8 месяцев, так что братан ты не прав.
Тоже не понимаю, как можно худеть или набирать без точного подсчета калорий 🤷🏻♂️
И не следили за БЖУ (белки/жиры/кглеводы) Ну наприер суточная норма 2к калорий из них 100г белка, 70 жиров и 250 углеводов ?
Нет не следил. Только калории считал.
Я очень рад, что в ютуб есть возможность в х2 смотреть, иначе бы в два раза больше потратил времени на этот бред
Я считал калории и похудет на 20 кг, с 105 до 85, ел на 1500 калл, много ходил, под конец стал тренероваться чтобы удержать мыжцы, и это все за 5 месяцев.
подсчет калорий тоже неплохо помогает. чтобы более осознанно есть. Чтобы не жрать много
Ну не знаю, как это чушь, если я спокойно ем сладкое, укладываюсь в свою калорийность и худею
Вот-вот, наслушаются фитнес-мракобесов, а потом ловят орторексию, в итоге и вес не скидывают и в какой-то степени страдают
Очень очень много подмены понятий.
Но автору в любом случае благодарность за работу.
На протеине тоже можно разжиреть, если не учитывать калорийность. Важно всё! И БЖУ, и калорийность! Иван, а как Вы рассчитываете свою суточную норму углеводов?
Лайк не глядя)
На дефиците калорий толстел.?? Бро что с тобой? Сам на химии сидишь и втираешь дичь?
Иван , вы Умничка ) Обожаю ваш канал . Вы супер-умный человек ! Желаю только удачи и успехов. Очень-очень помогаете) Вы лучший
💕💕💕
Обалдеть! Я вот чувствовал, что что-то не так, вы это очень наглядно объяснили! Спасибо!!!
Благодарю Иван за полезную информацию. Я давно подозревала что перекусы тормозят сброс веса.Спасибо.
🙏🙏🙏😊
Ваша проблема в том, что Вы не учитываете, как и многие другие сидя на диете, эти перекусы! Каждый перекус, тоже нужно обязательно учитывать, и он должен вписываться в диапазон 2000 ккал.! Просто многие учитывают основные приёмы пищи насчитывая 2000 ккал., а перекусы нет, мол, это же перекус, ну совсем чуть-чуть, всего лишь маленькая конфетами или маленький кусочек чего либо, а этот маленький кусочек, к примеру, плюс 20 или 30 дополнительных ккал. за раз, и так за целый день несколько перекусов к основным приёмам пищи, итого плюсом калорий 100-200, а в общем уже 2200 ккал. за день, а за неделю уже + 1400 ккал. с верху. Вот так и получается, что Вы считаете, что находитесь в рамках своих калорий, а на самом деле превышаете! Я, когда был в дефиците, так я считал каждый свой приём пищи, взвешивая на весах всю еду, которую ел, это было мучительно неудобно, но за то подконтрольно и эффективно!!! Так что контролируйте, сколько Вы Кушайте!😉
Все здорово, ссылки будут на эксперименты, исследования и т.д.? Или должны верить на слово?
Есть подозрения что дефицит калорий не важно в какой пропорции энергетической плотности пищи приведет к похудению.
Контент интересный.
Пересмотрел несколько ваших видео, планирую
некоторые упражнения выполнять. Спорить с вами не буду... Из личного опыта
подсчёт калорий + движение,
действует. Не просто подсчёт, там же подбираешь БЖУ для себя. Торт, конечно можно))) лучше 500/600 калорий потратить на полноценный завтрак/обед/ужин.
К тому же любой подсчёт
организовывает. Да, ещё подсчёт помог отойти от сахара.
С 11:20 по 12:20 не совсем понятно (т.е. чем чаще, т.е. чем дальше) (чем дальше по времени, чем чаще заставлять) какая мысль? Не совсем понятно
Надо чаще есть или надо реже есть?
Что будет мешать похудению?
Демонизация инсулина, мощного анаболического гормона с транспортной функцией. Да, излишки будут аккумулироваться, но на то они и излишки. Но если всё в пределах биологической необходимости, то чем инсулин виноват? Про биологическую доступность нутриентов - согласен, различная , но даже биологическая доступность (разница между полученной энергией и энергией, затраченной на "утилизацию") в разваренных макаронах и в пасте аль-денте различная , даже если они из одной пачки) В сухом остатке будет всё тот же баланс энергии.
ты прав. у Красавина иногда проскакивает антинаучный бред.
Красавин -ты красава! 👍👍👏🤝💪Поняли это и сами интуитивно, ты помог нам еще и своими логичными расуждениями и четкими определениями! спасибище!
Благодарю за информацию!Лично для меня она была полезной!
Иван Спасибо. Отличный материал. Прям зарядил на изменения!
Спасибо,что наконец осветил эту тему
Это все конечно очень здорово, но где хоть одна ссылка на научные исследования?
в его маняфантазиях.
Понятно объяснил. Спасибо!!!
Естественно, "калория - калории рознь" и 100 Ккал сахара отличается от 100 Ккал протеина или гречки. Естественно для жиросжигания нужно позабыть о быстроуглеводах или вредных калориях и питаться белками и хорошими углеводами или медленными углеводами.
НО! Для жиросжигания подсчёт калорий реально необходим! Проверенно на себе!
Ведаю свою историю, для тех у кого не получается сжечь жир.
Для более эффективного жиросжигания, лучше использовать весь арсенал средств и не брезговать подсчётом калорий.
6 Месяцев занимался и в весе вообще не терял. Потому-что вообще не соблюдал ни диету, ни калорийность ни контролировал поглощение быстроуглеводов. Вес 108 кг.
Потом, добрые блогеры объяснили про быстрые и медленные углеводы. И я, отказался от быстрых углеводов полностью. Но в остальном питании, я ни в чём себе не отказывал.
За 3 месяца вес снизился до 105 кг.
Возник вопрос, я сладкого не ем, продукты с высоким гликемическим индексом не ем, быстроуглеводы не ем, занимаюсь 3 раза в неделю, а вес и жир и ныне там.
После просмотра большого количества информации на эту тему, я решил перейти на преимущественно белковую диету с подсчётом калорий и белков съеденных за день.
Раион я составляю себе сам, это не сложно. Он основывается на белковой пищи. Рыба, минтай, путасу, кальмары, творог обезжиренный (в нём меньше калорий), яйца, куриная грудка, капустный салатик, огурцы иногда помидоры, зелень, супы на основе говядины, без пережарки. Все продукты готовлю без жарки, на сковороде в небольшом количестве воды. Получается типо, как на пару. Куриную грудку отбиваю, и на сковородку в небольшое количество воды, по 45 сек на каждой стороне, получается очень сочно и вкусно.
Наедаюсь таким рационом в доволь. В день получается 100 - 160 гр. белка из всех продуктов и от 1500 до 2000 калорий, при моей норме от 2400 до 3 200 Ккал в сутки.
За 10 дней такого рациона жир начал гореть, вес ушел до 100 кг.
Правда снизились и силовые показатели. Поэтому я понял, что обязательно нужно вводить небольшое количество медленных углеводов в этот рацион. Крупы прежде всего!
Только без фанатизма, так, чтобы не поднимать калорийность, до 100 гр. в сухом виде продуктов в день.
Ещё один совет который я услышал от блогеров: если не уходит живот при общем снижении веса, потреблять меньше соли, так как соль задерживает воду.
Интересно)если калории вичесляют сжиганием продукта,то каким методом вичеслили белки,жири и углеводи?🤔
Тоже самое хотела спросить ...👌
100% правда. Лайк заочно поставил 💪👍
Только подсчет калорий показал мне как много я на самом деле ем
4-ое забыл)), но это нормально при такой эмоциональной подаче. Спасибо Иван!
Супер !! Спасибо за информацию .
Согласна с вами абсолютно! Всегда задумывалась над этим и наконец то получила подтверждение своим мыслям!
Калорийность дерева для организма ровна нулю для организма и наука об этом знает. Нужно было хотя бы ознакомиться с предметом обсуждения. Видео бред.
Блогодоря вот таким чудакаи, у людей руки опускаются..
Очень много мифов. Особенно про заговор производителей и что раньше были худые.
Раньше и вода была мокрее
Огонь!🔥
Правда 5л воды в день многовато будет для почек))
Как всегда - просто, доступно, красиво! Иван, RISPECT & PEACE!!!
Спасибо, это, то что искала, дает толчек начать заботиться о своем организме и сбросить лишнее 20 кг. Благодарю❤
насколько знаю когда ты в стрессе - выделяется кортизол. он собственно и ведет к катаболизму и жжет, зараза, в первую очередь мышцы
Про кортизол мельком было, но тут о "полезной" потере веса речь)
И правильные и ошибочные вещи говоришь. В целом согласен.
Ваня, как же физические законы: калорийность, теплотворность, джоули, выдаваемая энергия? Топить углем или соломой? Газом или соляркой? Не литрами одними мерять. Все не ушедшее в топку, осталось. Так и в организме. Чем то и как то нужно измерять. Можно было штуками, если бы питались: сегодня десять яблок, завтра двадцать помидоров. Не понятка, а обьем ? Чего и сколько?
Очень доходчиво, благодарю
Из своего опыта скажу так, для меня лично важен расход калорий - также пример Влада Демина - он Тоже худел без ограничений по питанию. Насчёт инсулина - да это гормон накопитель, но что копить, если организм в дефиците
Интересная теория, буду пробовать следовать этим правилам, посмотрим, что получится через месяц👍
Получилось?
@@user-rb8yl6xt5e похожу откинулась после этого
@@bullworth1123 земля ей пухом
Благодарю Иван. Замечательный материал все понятно.
В корне не согласен. Калорийность это не чушь для похудения. Именно дефицит калорий обеспечивает примерно 100% гарантию похудения. По-другому никак. Хочешь оспорить базовый закон сохранения энергии?
скушай 2000калл всякого говна типа тортиков, биг маков и ешь 2000ккал каш, мяса, рыбы. так в течении 2х месяцев. Посмотри что с тобой будет)
@@gcn_in_ukrainian_valerian_b у нас вопрос ПОХУДЕНИЯ, а не здоровья) Это две разные вещи
@@user-zs6mi6od4c ну так при похудении я имею ввиду) сможешь похудеть так или нет) с такими горками инсулина, которые делают тортики) ну и при похудении желательно здоровым остаться)
Мда уж, люди, ну вот как вы можете судить о пище и её влиянии на организм путём лишь математики и физики? Это блин нонсенс! Сколько бы и чего бы не бросай в желудок - это не работает как 2+2=4... Это скорее будет похоже на 2+2=личные особенности организма. А ещё мне нравится, когда люди пытаются обдурить организм думая что он тупой...а потом удивляются, что же со мной не так, и почему это не работает...)))хех, потеха...
@@FrankRojers согласен . Организмы умнее 99% своих хозяев
Скажи мне умник, от чего отталкиваться при подсчете БЖУ? На набор или похудение? От куда ты возьмешь эти цифры?
Ivan Krasavin Я обязательно посмотрю.
Лучше любого врача обьяснение
Лучшее видео, спасибо 🤗
Иван Красава всё правильно, спасибо за ролик. Зачем заморачиваться подчсчетом калорий держи инсулин под контролем. Человек не компьютер а живой организм ,работает у каждого по-разному. Зависит от образа жизни, строения тела, мышечной массы и пола.
молодец! Сразу хочется следить за собой. Хороший очень мотиватор на здоровый образ жизни
Спасибо за информацию,очень позновательная
Спасибо вам! Так интересно и понятно! Я думала, что уже знаю все про похудение и процессы в организме при этом, про инсулин. Оказывается, нет! Ваша информация стала новой для меня, спасибо❤ все уложили по полочкам!
Возможно, ГИ продуктов имеет значение, если существует проблема с инсулинорезистентностью или типа того, то есть проблема, которую предварительно нужно решать. В моем случае, к примеру, ее нет. И я просто беру пул моей калорийности, стараюсь в нем держать не менее 30% белка, а остальное распределять между жирами и углеводами по ситуации. И могу жрать что угодно по такой схеме.
Единственное, чем лично для меня быстрые угли "опаснее" медленных, они могут создать принцип домино, раскрутить аппетит. За этим нужно следить. То есть влияют не на вопрос сути (приход-расход) а на психологию и восприятие.
В целом же, хорошо когда есть возможность корректировать питание и вырабатывать привычки, которые не будут угнетать и вгонять в стресс. Если у человека нет проблем с инсулином и есть возможность гибко высчитывать макронутриенты, то почему не облегчить себе задачу и не поддерживать режим на постоянку, кушая и вкусное в том числе? Это же лучше сочетается с постоянным режимом, а не временными ограничениями.
Самый хитрый "лайфхак", от которого наверное и пошел принцип раздельного питания. Стараюсь не есть отдельные продукты, содержащие сразу все три макронутриента. То есть белок ем либо с жиром либо с углеводами. Если и того и другого, то должно быть очень мало. Это позволяет опять-таки обмануть себя и поместить больше приятных моментов в свой дневной пул. Там, где обыватель не думая поест котлету с пюрешкой (все с маслицем и жирком), я поем суховатую котлету с пюрешкой без масла, но потом попью чай с горсткой орешков. То есть растяну условное количество кбжу на "первое-второе-компот", а без контроля это была бы лишь треть съеденного. Как то так
да чувак с видео х-ню несёт
сидит на гормоне роста и не может понять чё это он жиром не обрастает не следя за каллориями
Калории - выдумка, но работает....... Худеется. Так проще контролировать количество пищи
Это не выдумка
Худеется, а как надолго? 95% набирают снова
@@RitaRylikovaестественно, если есть больше вы и набираете. Надо тогда хорошо двигаться. Например в поле потяпать свеклу целый день, поокучивать картошку, сено покосить. А если сидеть за компьютором, то есть много зачем?
Может работает ограничение в питании, например если вы урезали калории, то конечно меньше едите сахара, мучного. Вот и худеете)
Калории не выдумка на сто процентов, просто первым приоритетом должно быть качество еды, вторым - количество бжу, а уже третьим - количество калорий
Спасибо за ответ,ждал его здоровья тебе
Вообще супер классно, очень нравится)) первый раз так все доходчиво и понятно на Ютубе. Молодец
Иван, доброго времени суток. Совсем недавно начал смотреть Ваш канал, но уже достаточно много полезных и актуальных фактов для себя подметил. Посмотрев Ваш выпуск про калории (что их не нужно считать) у меня назрел вопрос. Что же можно пить (кроме воды)/употреблядь в пишу, дабы не поднимать уровень инсулина (ибо во время перерыва 4-5 часов чувство голода никуда не исчезает). Заранее спасибо за ответ.
Перейти на кето питание и голод исчезнет)
Иван, благодарю за это полезное видео. Очень было полезно, пересмотрю ещё несколько раз.
Интересненько, не спешу верить, но приму к сведению.
Кто-то в коронавирус не верит, а этот в калории.
Иван спасибо за информацию. Хотелось бы услышать ваше мнение про гомеостаз и как обмануть систему)
Спасибо больше за такую полезную информацию!
Посмотрите фильм «САХАР» 😂😂😂, после этого можно дальше не слушать😂😂😂 Вреден не сахар, а его избыточное потребление. С такой логикой можно выпить 6 литров «полезной» воды или скушать 5 кг. «полезных» апельсин или передышать кислородом из баллона и по итогам говорить - что вредна вода, апельсины и кислород потому, что после них были негативные последствия 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Можно худеть и с употреблением тортиков и фастфуда. Много примеров в инете если, что то запрещать то быстро сорвешься такой диеты хватает на месяц два, из-за стресса по тому что у нормальных людей он есть и не понятно как с ним бороться многие заедают другие пьют и т.д. в конченом итоге мы всего лишь люди. Если хочешь есть 4 раза в день то ешь четы 2 то ешь два это кому как удобней, на похудение это ни как не влияет.
И как тогда вообще что-то кушать? Если инсулин поднимается почти от всего
Причем другие заявляют, что интервальное голодание заставляет инсулин сильнее подскакивать по еде, поэтому нужно чаще есть, чтобы он меньше подскакивал
Вы описали французскую модель. У меня сестра в Тулузе именно так делает. Только это у них было принято еще 40 лет назад. Не ожидал, Актуальная инфа.
Почему вы не берёте в учёт совместимость продуктов?? Ведь разная еда перевариваешься разное количество времени!
К примеру съели вы ябло -40мин или рыбу 2 часа.
И ещё вы забыли про биоритмы!
Видео предназначено для полных людей. Но если наоборот нужно набрать массу?
Ешь крупы рыбу и тягай большие веса , еще реже сливай семя так гормоны будут в норме и будешь восстанавл как супермен
Считаю калории, стараюсь соблюдать БЖУ, -10 кг. за 2 месяца 😅
Я когда на Карнивоур перешел - заметил ощутимую разницу: улучшился энергетический баланс за день (нет спадов сил, сонливости, усталости после еды). Очень круто повлияло как на физиологические, так и психическкие процессы.
Но это всё индивидуально, кому-то не подходят низкоуглеводки.
Вот это дельные советы. Спасибо)
Благодарю!🔥Я чуял, что чушь про каллории задвигается ,чтобы людей запутать, увести от ПП и сделать деньги на продаже вредных продуктов и пациентов для клиник и фарм компаний😂
Спасибо Вам большое за это видео, я только начинаю разбираться в данной теме, заниматься спортом, Вы всё очень здорово объяснили
Супер! Классное видео!))
Иван толковый парень и это факт. Насчет калорий, имея сбалансированное питание без сахара итп, считая калории урезая их понемногу, я скиул с 92 до 81 кг и при этом руки и бедра в объемах выросли. Периодическое голодание еще было.
Антинаучный бред. ТОЛЬКО дифицит калорий помогает похудеть!
Такое огромнейшее количество ошибок. Даже лень перечислять.....
Может он имел ввиду что дефицит колоража не будет работать при не правильном питании.
@@jasonbourne-rd6fl но будет работать. если суточное потребление калорий в дефиците. есть полностью научные исследования которые показали что если питаться ТОЛЬКО в макдональдсе то можно с легкостью похудеть.
Ты видео то смотрел? Форму красавина мы видели. Ждем твои фото умник.
@@alexchaba5073 фейспалм.
@@xbanking Красавин вообще-то тоже всегда ссылается на разные исследования я лично этого не слышал имею ввиду про Макдональдс.подождем может Иван ответит на твой коммент.
Отличное видео. В сети много адептов подсчета калорий, периодически ерунду всякую советуют.
Я смотрю ваши видео, и следую советам. Схема питания рабочая даже очень. Я подсушился за 4 месяца с 91 ГК до 77 кг. Рост 183см. Но при этом добавил немного спорта, зарядку и раз в три дня немного физкультуры.
Подсчёт калорий это хоть какой-то способ ограничить потребление продуктов, понятно что все это очень приблизительно , но ведь работает. Через некоторое время люди осознают, что лучше кусок мяса съесть, чем Сникерс , но иногда когда очень хочется можно заменить кусок мяса Сникерсом. Почти все диеты так работают одни хлеб запрещают, другие белки вместе с углеводами , третьи сочетать мясо и куру все для одного чтобы ограничить потребление, а калорий или быстрых углеводов или ещё чего какая разница главное результат с минимальными потерями здоровья
Убедительно! Спасибо!
И я лайк! Иван согласен с тобой!
В ДРУГОМ ВИДЕО ТЫ СОВЕТОВАЛ ЕСТЬ ПО 6 РАЗ ЭКТОМОРФАМ . ЕСЛИ ПРОМЕЖУТОК 4-5 Ч МЕЖДУ ЕДОИ ТО КАК МОЖНА В ДЕНЬ ЕСТЬ ПО 6 РАЗ ?
Отличное видео,Ваня, красава