Passo a passo para ter um ombro CAPACETE (treino completo)
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ธ.ค. 2023
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O personal Toni Bodybuilder mostra seus segredos para ter um ombro de dar inveja. Neste vídeo, ele mostra o passo a passo do treino, com muitas técnicas avançadas e treino pesado!
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#musculação #academia #treino - กีฬา
Melhor treino que já fiz na vida, não consegui nem fazer o tri-set no final, não dei conta kk
Precisei fazer elevação frontal sentado antes da elevação no smith, pois o desenvolvimento no smith estava ocupada, e sendo como o segundo exercício eu já não erguia mais o braço 😂. Muito bom! 👏🏽
O melhor instrutor de exercícios até aonde já pesquisei, parabéns
Esse treino é muito bom... estou fazendo a algum tempo ..já senti a diferença
Esse treino é de matar 😮💨🙏 E o professor é um Monstro! Tmj JHON Cena
😂😂😂 👊👊
O melhor treino de ombro que eu já vi!!
Parabéns, sem mimi👊
Muito top comecei essa semana dicas de ouro
show , boa aula e explicacao
Valeu vou colocar em prática
Boa, bem profissional.
que treino feraaaaaaaaa
Já vou mandar amanhã 💪🏽
Muito bom
Eita gente que homão hein
Elevação lateral sentado é arrebatador , pra desenvolver é top, esse exercício nunca falta em meus treinos de deltoide
Toni é o melhor personal trainer! Mudou minha vida
🙏👊👊
Top
💪🏻💪🏻
Eu faço muito o segundo da barra de agachamento mano isso aí da um pump monstro e cresce muito tbm
Se vc não tiver o aparelho smith pode ser na barra livre e top tb . porém no smith vc
Consegue tem uma segurança e uma estabilidade melhor tmj 👊👊
Rapaz esse treino ai é rochedo
❤
Pude perceber que a técnica se baseia na repetição em escala regressiva de peso e números de repetições e intervalos constantes . Se estiver errado por favor me corrija. Minha pergunta é simples está técnica apresentada pode ser aplicada a qualquer grupo muscular ? Tenho 65 anos , 1,82 , 87 kg . Malho há um ano e meio 6 dias por semana . Com que frequência posso aplicar esta técnica no espaço de tempo mensal . Obrigado pelas dicas . Muito esclarecedoras o vovô agradece e se mantém em forma .
👏👏👏👊👊👊
🙌👏👏👏👏👏👏👏
Boa Tarde 🖒🖒💪💪
👊👊
Difícil deve chegar no final desse treino conseguindo levantar o copo kkk
😂😂😂😂 exatamente esse é o objetivo 👊👊👊
O segredo é fazer essa serie no sábado, pq no dia seguinte vc nao consegue nem cortar um pão 😅
Seria legal esse treino num dia só de ombro, muito exercício para conjugar com peito e triceps
Conjugar isso tudo com peito e tríceps é impossível kakak
Esse treino é para fazer em um dia só não colocar outro grupo muscular junto , se vc precisa aumentar ombros de prioridade a ele então treine ele isolado Tmj 👊👊
O treino é de lascar, no outro dia vc não aguenta nem dar xau! 😂😂😂😂😂😂😂
Exatamente faz ele vc vai curtir 👊👊
@@ToniBodybuilder Eu estou me formando em educação física, aprendo muito nessa canal, são excelentes dicas, próxima semana vou fazer esse treino!
@@rogeraragao8377isso aí monstro tmj 👊👊👊 vc será um grande profissional
@@ToniBodybuilderombro e um músculo que se recupera muito rapido
@@Destroyer1681 diferente do bíceps né!.
Com a academia cheia esse tri set, impossível 😂 😂 😂
Os tri set são com dumbbells halteres então tem como fazer se fosse na máquina seria complicado blz
cade a parte posterior do ombro amigo?
esse mano parece o Jhon Cena
😂😂😂😂
Sou natural, e acho que posso fazer esse treino todo, mas serão dias para recuperar, isso se não fdr tudo.
Pode fazer sim não tem
Nada a ver ser natural ou não o que vai mandar a a intensidade que vc aguenta assim vc vai colocando mais intensidade em cada treino tmj 👊👊
N tem posterior de ombro?
Rapaz fiz este treino hj estou aqui sentindo tudo o ombro tá estourado acredite
Meus deltóides crescerem só de assistir o vídeo, imagina se eu conseguir fazer isso tudo. 😖🏋️
😂😂😂😂 boa faz esse treino vc vai curtir
Agora eu acho melhor fazer o desenvolvimento no esmit primeiro por que pai quando vc acaba o primeira série que vai pra o desenvolvimento no esmit o bicho pega
Salve monstro ,vc pode fazer isso ,começar no smith não tem problema terá mais força, mas a ideia é fazer elevação lateral primeiro como um exercício de pré exaustão com a ideia de isolar o
Músculo alvo por ser um exercício uni articular sem o auxílio de outros músculos assim quando chegar no smith o ombro vai estar detonado aí no smith é um exercício multi articular vc terá o auxílio do tríceps para realizar o movimento aí vc vai detonar mais o ombro por ele estar cansado e o tríceps descansado tmj irmão 👊👊
@@ToniBodybuilder vlw em isso mesmo por que quando cheguei lá cheguei detonado kkk abraço
Só faltou posterior
Ele esqueceu do posterior!
Misericórdia 😮
Essa história de fazer até a falha só serve pra quem quer perder, peso ou pra quem quer ganhar? Sou tenho 1/70 de altura e 68 de peso é óbvio que meu objetivo é aumentar a massa muscular mas acho que esse negócio de fazer até a falha não é pra pessoas com meu objetivo,
Falha pra hipertrofia, porem tem que falhar acima de 12 reps se passar de 15 vc aumenta a carga, se nao chegar a 12 diminui um pouco, para forca colocar a carga máxima e realizar 6 a 8 reps se passar de 8 aumente a carga.
Só tomar mais bomba!
Alta intensidade, altas chances de lesões. Muito puxado! Principalmente para iniciantes e até intermediários.
Me deixar largo. Tô fora. Eu hein!
2
😂😂😂😂
Lá ele kkkkkkkkkkkkk
O pia é largo rsrsrsrs
Só assisti porquê não era o espancador de motoboy.
Isso se chama treino da morte vai até morrer
Passo 1 = ampola. passo 2 = agulha
Ombros capacete aí só pra quem usa anabolizantes. Músculo muito difícil de evoluir naturalmente.
Exatamente
Ainda mais com 30 séries em um dia como esta sendo sugerido
😂😂😂😂 para de chorar cara !! já treinou de verdade? Se vc não cresce não de a desculpa nos hormônios , pode ser que vc esteja errando em algo tmj se precisar de algumas dicas pode me chamar abraços
Treino muito volumoso, aínda mais se for treinar outro grupo muscular
Não mano, ombro é igual panturrilha é mais genética. Te digo isso, pois tenho um amigo que é crente e é pescador, nunca pisou na academia ele é negro sabe, mas a genética dele é insana os ombros dele é saltados parece uma cebola o peitoral definido, abdômen trincado e os braços dele grande. E te digo nunca pisou na academia nunca tomou nada até porque a criação dele a mãe era sempre chata tá ligado. Inclusive irmão ele nunca anda de camiseta sempre de camisa larga só uma vez que pedi pra ver o mano é insano demais, falei pra ele, que o mesmo teria uma carreira incrível na Mens, mas ele não gosta dessas coisas kkkkkkk. Prefere pescar 😂. A mulher dele mano até queria que ele fosse pançudo e um cara normal tá ligado pq ela disse que não gosta acha estranho 😂. Questão fator genético, vejo alguns caras na academia que são hormonizados que não chegam aos pés desse pescador.