5 EXERCÍCIOS QUE VÃO MUDAR SEU PEITORAL

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[@ytbartff3629]

É esse tipo de conteúdo que agrega 100%, pacho! Agora continua a sequência com outros grupos musculares. Up!

[@FabricioPacholok]

Pode deixar, obrigado pala confiança e apoio de vocês 💪💥😁

[@tonynabuco5264]

Perna e a técnica tempo sobre tensão?
Tem vídeo ensinando na prática essa técnica sobre tensão?

[@LucasCostaBodybuilder]

@@tonynabuco5264💩💩💩💩

[@cleitondesousa4148]

Exercícios:
Supino Inclinado com halteres.
Supino Inclinado na máquina.
Supino reto máquina ou com halteres.
Supino declinado ou Crossover puxando pra baixo.
Voador com pico de contração.

[@jotape6864]

Qual a diferença do halter inclinado e da máquina? Ele tá treinando a mesma área muscular??

[@GuilhermeRodrigo-pw2hv]

a diferença e que na máquina vc consegue ter uma melhor ênfase de movimento por ele estar estabilizado já com halter vc consegue ter um pico de contração melhor

[@MarceloAugusto-mt9gb]

Ele falou pra fazer com halteres, e se não tiver, fazer na máquina. Não precisa fazer os dois... ​@@jotape6864

[@carlosfazol03]

a diferença serão os picos de torque, no halter a parte que mais exige é quando o halter está na parte mais alongada do movimento, já na máquina é quando o Peitoral estiver na martelo mais curta, no final do movimento, isso faz que os picos de torque trabalhe porções com diferentes estímulos

[@christianoliveira554]

Supino Inclinado com halter
Supino Inclinado na máquina ou com barra
Supino Reto na máquina
Supino declinado
Crucifixo (no cross over ou no voador)
*OBS: todos os exercícios devem ser realizados com progressão de carga a até falha entre 6 a 10 repetições.

[@TriMundo23]

Amigo 3 ou 4 série cada exercício?

[@samuelarthur2284]

@@TriMundo23 se for iniciante o recomendado é 3 séries, no entanto no avançado pode sim fazer 4 séries :)

[@Mateussantosteixeira]

Pra naturais pode fazer + de 2 aparelho??

[@samuelarthur2284]

não como pode mas sim deve! no entanto o peitoral é uma divisão de músculos contendo a parte superior, medial e inferior. Trabalhe cada um.@@Mateussantosteixeira

[@marcellima9466]

Valeu não suporto essas palestras kkkk

[@fabianofranciscopimentel6988]

Comprei seu treino alem da genética quero aqui agradecer em publico com uma semana de treino sai com o corpo doendo kkk um pump gigante com a sensação de sair com o musculo treinado, coisa que na sentia a tempos , seus métodos são tops intervalos e contrações e técnicas usadas neles são excelentes obrigado pacholok

[@FabricioPacholok]

Tmj irmão

[@leandrobittencourt7847]

Comprou o treino e a genética? Onde vende? 😅

[@FabricioPacholok]

@@leandrobittencourt7847 primeiro link. A descrição do vídeo

[@lealx7.]

Opa Fabiano, pode me falar como funciona mais o menos? N tenho mt grana e tenho medo de ser algo generalizado q n va me ajudar

[@fabianofranciscopimentel6988]

@@lealx7. opa boa noite vc entra no link na descrição do video e lá vc pode fazer o pagamento no credito ou pix,

[@Cassianopira]

Canal do Pacho e do Laercio hj são os melhores em trazer técnicas de treino e os "macetes"

[@EZQBOUVIER]

Isso não é um vídeo informativo, nem uma aula e sim uma pós graduação em treino de peito. Muito obrigado por compartilhar conhecimento Pacho!👏👏👏

[@FelipeStill]

Gratidão, Mestre!!!🔥

[@stephaniegaliza8191]

Quanto conteúdo em um só vídeo. Vc eh admirável Pacho!

[@solraccarlos13]

Obrigado pelas dicas, Pacho.

[@jose6553]

Muito bom cara . Vc explica a cada detalhe do movimento

[@brunoking6124]

Assistindo isso num domingo a tarde, amanhã já sabem né 😎

[@matheussantos3934]

Conteúdo ricoooo, gratidão pacho

[@brenobrabo3290]

Excelente conteúdo! Parabéns pacho!

[@raphaelrio9213]

Pacho Lock é o cara... Obg pela ajuda.

[@rodrigosoares7892]

Como tava com saudade de videos sem novela, sem oba oba, apenas o bom e velho treino e pronto, parabens pelo conteudo, e feliz pela sua recuperação!!

[@flaviodiguilmo8363]

Top Pacho Deus abençoe irmão

[@tina-en1sx]

Esse cara é muito mestre,obrigado Pacha 🙏🙏🙏👏👏👏

[@gabe4416]

Pacho você é um ANJO!! Muito obrigado por esse vídeo. Super completo e informativo

[@pcdeoli2]

Que aula professor, vc eh brabo demais!

[@rocildalopis]

Fala sério pacho vc e muito inteligente possui uma sabedoria muito grande, espero um dia te ver pra pelo menos te agradecer por esses vídeos ......

[@andersonrodrigues8771]

Pacholok não erra em questão de produção de conteúdo
Canal descente rumo a 1 MILHAÃOOOOOOO

[@eliocosta5856]

Gostei muito do modo de apresentação, calmo e direto. Grato. Inscrito.

[@rogermoreira2804]

Gratidão Pacho!!!

[@papaleguasmestreentregas6]

Monstro, ótimas Dicas

[@leonardodias7332]

Treino muito bom, executei exatamente como descrito no vídeo! Top!

[@victormatias628]

Fera ⚡️👏🏼

[@ernestoataliba2528]

Professor. A sua seriedade e didática nas explicações dos treinos são impressionantes. Obrigado pela ajuda.

[@gleysonnatural759]

Realmente um conhecimento faz a diferença pacho. agente não sabe treinar por isso estamos aqui acompanhando seu trabalho que e muito importante pra nós que estamos em busca do melhor Vou fazer exatamente esse treino depois de amanhã. Vc e o melhor

[@thomisbotelho6502]

Muito top, mestre!

[@RonaldodeSouza-oz3uc]

Muito interessantes essas técnicas, Pacho. Agregaram muito no treino. Parabéns pelo trabalho

[@armstrong5058]

A qualidade, o nível de explicação e detalhes de execução tudo num vídeo só, o melhor que tem, obg pacho!! vou comprar o "além da genética" me motivou mais ainda a evoluir, achei q estava estagnado

[@marcio1011]

Faz o próximo para dorsal, pacho!
Você é fera demais!
Muito obrigado pelo excelente conteúdo.

[@FabricioPacholok]

Pode deixar, tá anotado 💪💥

[@drmetholilapystola1987]

​@@FabricioPacholoknao precisa nem passar que o primeiro é remada curvada pesada e o resto é o resto

[@alexander_again8417]

Fantástico Pacho, eu vinha em uma variação de treino e estava meio stagnado, com as dicas, no primeiro treino ja senti uma diferença grande, tu é fora da curva irmão.

[@kenaipugliesi]

Brabo pacho! Valeu demais

[@caosabc]

Deus abençoe irmão! Obrigado pelo compartilhamento de tanto conhecimento. ❤

[@luansoares7940]

Top de mais, vou comprar o curso mês que vem

[@Lytrox]

Excelente vídeo pacho! Esse tipo de conteúdo super explicado não é qualquer um que faz, melhor treinador 👏👏👏
se você estiver pensando em fazer outro vídeo como esse faz sobre panturrilha por favor! tamo junto 👊

[@danteba]

Massa!!! As variações de opção caso n tenha a maquina ou poder fazer o exercidio de uma forma, ajuda MUITO, pois a maioria das academias n tem uma variedade muito grande de equipamentos e tbm tem muitos bancos para movimentação e tal.

[@pedrorodrigues_prod]

Muito bom Mestre

[@lucas_ferreiraw]

Obrigado pacho estava precisando dessa dica ❤

[@007marcioaugusto]

Mto top suas explicações.

[@apolloftn]

pacho é fera demais,sangue bom e um otimo treinador

[@joziasj]

Fala Pacho!! Excelentes vídeos como sempre! Seguindo essa série de vídeos, lança pra gente "Melhores exercícios para ombro", Tmj!! Um abraço

[@bandimaxoficial1854]

Você é fera Pachoo!!!

[@alexandresilveira4763]

Excelente 🙏❤️

[@alexgomes584]

Parabéns mestre 👏🏻👏🏻👏🏻
Muito top o treino agora falta só o pré treino 🙏🏻💪🏻🚀

[@heltongoulart4616]

Valeu Fabricio Pacholok!

[@Brankosk8]

Que video top, agora que descobri que estava fazendo o declinado na maquina errado, vou utilizar os ajustes!

[@douglasphysique3101]

Parabéns pacho um dos melhores vídeos q já vi seu, muito explicado e abrangente principalmente dando opções de variações pra quem treina em academia mais simples , 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 vou procurar se tu fez pra costas assim tbm se não fica a dica aí 😉

[@luthieriadegaragem3310]

A 2 semanas executando ênfase em peitoral seguindo o material do curso, peitoral superior preencheu legal

[@danilomoreira88]

A próxima série/sequência de vídeos do canal poderia ser baseada na melhor rotina de mobilidade para cada grupamento muscular. Podendo ser mobilidade pré treino e até mesmo pós treino, para ganho de flexibilidade em situações de grupamentos musculares encurtados...

[@fabiorosa3872]

Poderia fazer uma série "do iniciante ao pró" trazendo treinos que vão ter uma boa efetividade por uns 3/4 meses, pra desenvolver as diferentes etapas do processo. Um abraço!! MT bom canal

[@leonardoboaventura9015]

Curso é muito bom galera, vale cada centavo!

[@igorcabral5]

Conteúdo de qualidade, irei realizar este treino, hoje, amanhã retorno com feedback.

[@angelaazevedo4874]

A dica da posição do banco, ótima,❤

[@sergioyamamoto3941]

Uma baita aula de graça, conteúdo top, falando sobre as máquinas, a academia que frequento, por exemplo, eu vejo umas máquinas que raramente as pessoas usam, é um dinheiro gasto sem necessidade, você poderia lançar uma consultoria sobre quais máquinas as academias teriam que ter.

[@renancampospersonalgreenfit]

Esse treino é foda mesmo em … ja morri no segundo exercício fazendo rest… mas foi a melhor sequência de peitoral que eu ja vi no TH-cam , muita ciência aplicada ai,

[@PauloVictor-qv3es]

Muito obrigado por todo material produzido! As séries e playlists são excelentes. Estou entre teus alunos anônimos (agora, nem tanto). Ainda não assinei o Além da Genética pelo que comentou no vídeo: restrições de quantidade/uso de aparelhos, além dos horários de pico. Mas agradeço demais pelo conteúdo gratuito disponibilizado! Consegui sair do platô e aumentei 4kg (78-82kg) aplicando as divisões e exercícios propostos. Tudo de melhor, sempre pra ti e aos teus!

[@johnlins6195]

Top!
100%
Próximo vídeo de treino de perna 🦵 completo ✅ 😁

[@gabriel.al7]

perfeitoooo slc sabe muito

[@joaosouzajr6411]

Tá top o canal, retorno merecido mestre! Oss

[@maximusambrosini8212]

Pacho amigo.. para peitoral inferior também pode utilizar fundos nas paralelas, claro além do cross.. vai muito bem!💪💪💪

[@bueno92]

Dicas top monstro

[@gabrielgurgel9608]

melhor treinador 👏👏👏

[@mateuscostamds]

Excelente! TOP!

[@limit_performance]

Gostei da dica na Hammer. Vou testar.

[@JoaoVictor-gs2yp]

Vídeo do pacho é garantia de aprendizado.

[@carvalho1727]

Tu e foda pacho 👏👏👏👏💪

[@jhonatanguimaraes2613]

Sou fã, pacho é o melhor

[@mypwnu]

cara se tivesse um microfone esse seria o maior canal do yt.

[@nandooliveira917]

Canal do Pacho era pra ter mas de 1 milhão já, tanto canais bobos ai sem conteúdo de qualidade fora os que só tem perca de tempo , o do Pacho o tanto de conteúdo rico ai em informações sobre variáveis, técnicas, contração entre outros pontos que ele fala cê louco como cê ele tivesse dando aula pra gente jaja vai alcançar essa mete ou melhor vai passa pq cê e o cara Pacho sucesso 💪

[@rogernelson1171]

Thanks, Regan Grimmes

[@rodrigoa.cardoso7401]

É disso que maromba precisa!!!!!!! 💪💪

[@josiano8290]

Excelente

[@MrTicoilha]

Otimo treino, muito obrigado

[@lucasmbcosta]

Quando vc pensa que já fez todas as variações possíveis em um treino de peito, vem o Pacho e VAPO. Sensacional! Já vou incluir no meu treino de peito hoje, mais tarde falo como foi…

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança Lucas, vou esperar seu feedback desse treino de Peito 💪💥

[@Mockotha1]

Boa pacho…. Qdo puder, faça um conteúdo sobre ombros, no mesmo formato. Muito top.

[@pedroleandro6244]

Top demais

[@LucasSantos-qf5yv]

Pachogod passa um treino matador de bíceps e antebraço com foco nos extensores pra dar aquele volume cabuloso ….tmj sou seu fã 🫡

[@claudioguerra9508]

Gostei muito.
Faz um vídeo de treino de antebraços.
Abraço, mais sucesso ainda.

[@priscilam.desouza7460]

Muito obrigado pela aula.

[@FabricioPacholok]

Obrigado pala confiança 💪😁💥

[@fratini.]

Conteúdo de primeiríssima como sempre!
Crítica construtiva: Tem hora que o ruído de fundo abafa a voz do Pacho e fica difícil de entender a fala. Talvez um mic de lapela na camiseta resolveria esse problema, pois captaria somente o som da voz, eliminando o ruído do ambiente. Fora isso é o melhor canal fitness que conheço no Brasil!

[@murilobiano6225]

Gravar pra nao esquecer
*Aquecimentos para ombro e articulações*
1° Supino Inclinado Halteres (progressão de Carga, com mais intervalos, pelomenos 1 serie até a falha com carga de trabalho) pelomenos 2/3x + 1 até a falha
2° Supino Inclinado Máquina (progressão de carga + 2 Rest pause de 10 seg, intervalos longos) tirar 2 série mto boas de trabalho com rest pause
3° Supino Maquina (mais metabólico, menos tempo de descanso) 3 séries de trabalho, 1.5min de intervalo, falhar entre 8 e 12 movimentos
4° Supino declinado máquina (progressão de carga, intervalo curto 1/1.5min) 1° serie de 10/15 movimentos 2° progredir pra falhar entre 8 e 12 movimento, 3° progredir pra falhar entre 6 e 10 movimentos + 2 dropset
5° Fly (mais metabolico, intervalo de 1min)
3x10/15 foco em pico de contração

[@FabricioPacholok]

Excelente irmão, muito obrigado pela confiança e claro depois que fizer esse treino de peito volta aqui e me fala como foi 💪💥💥

[@noslenodecam8541]

Show!

[@gildasiomatos4817]

Top 💪💪

[@ManiaMGVitrine]

Muito bom seus vídeos

[@AlehGM_548]

Vlw Pacho
O seu conteúdo está me ajudando muito!

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança meu irmão, vai executando e me contando se o treino tá pegando ou não 💪💥

[@julianobrgs]

Parabéns pelo ótimo conteúdo Pacho!!

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança irmão, deixa ae nos comentários um treino que vc queira 💪💥

[@InteligenciaMultifocal]

Fabrício. Por gentileza invista em um sistema melhor para aquisição de áudio. Seu conteúdo é muito bom, mas o áudio de suas falas é prejudicado pela baixa projeção vocal e pelo ruído normal do ambiente. Um abraço.

[@rockleesincero2720]

Tudo oq eu precisava

[@user-if7lc6un7c]

Mais uma aula sensacional👏👏

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão, bora colocar em prática esse treino de peito, depois me fala o resultado 💪😁💥

[@hyann625]

Por mais q o microfone não foi dos melhores no vídeo, ótimo vídeo!! muito explicativo cada exercício e técnicas

[@luizbodas]

SENSACIONAL , VERDADEIRO INCENTIVO EXCELENTE CONTEÚDO

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado irmão. Se puder compartilha o vídeo pra ajudarmos mais pessoas 💪💥

[@oliveirafabricio2320]

Pacho traz um treino de dorsal enfatizando largura e um treino para antebraço :)

[@FabricioPacholok]

Deixa comigo irmão 💪😁💥

[@user-ov3ut3rc8m]

como assim irmão? quer ficar largo atrás?

[@Random_Descafeinado]

​@@user-ov3ut3rc8mLá ele! É melhor na frente.

[@LucasSantos-qf5yv]

Boa mano 👏🏼

[@oliveirafabricio2320]

@@user-ov3ut3rc8m Quero sim irmão kkkkkkk

[@TiozaoTryHard]

zika !!!

[@toneraaa5000]

Super Top Bem detalhado as dicas Parabéns Pelo Trabalho .💪💪💯💯

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado meu irmão, àgora o Peito sai 💪💥💥💥

[@maverikcc1]

As dicas são excelentes e pra atletas ja bem avançado, pra eu que sou iniciante e nem cogita em ser atleta fico perdido.😂
Mas to gostando dos detalhes da mecânica dos movimentos

[@yranvlsj881]

nem assisti ainda mas já sei q o vídeo é bom

[@adrianasimoesramos3991]

Acabei de comprar o Além da Genética, quero aprender a treinar do jeito certo com vc Pacho, sou fã demais e não tenho dúvida que é o melhor treinador do Brasil.

[@FabricioPacholok]

Vai conseguir, Tmj Irmao

[@s2ninho]

Olá Pacho, gostaria de uma série de treino para iniciantes, quantidade de treinos semanais. Sou de Rondônia.