Comprei seu treino alem da genética quero aqui agradecer em publico com uma semana de treino sai com o corpo doendo kkk um pump gigante com a sensação de sair com o musculo treinado, coisa que na sentia a tempos , seus métodos são tops intervalos e contrações e técnicas usadas neles são excelentes obrigado pacholok
Supino Inclinado com halter Supino Inclinado na máquina ou com barra Supino Reto na máquina Supino declinado Crucifixo (no cross over ou no voador) *OBS: todos os exercícios devem ser realizados com progressão de carga a até falha entre 6 a 10 repetições.
não como pode mas sim deve! no entanto o peitoral é uma divisão de músculos contendo a parte superior, medial e inferior. Trabalhe cada um.@@Mateussantosteixeira
Quando vc pensa que já fez todas as variações possíveis em um treino de peito, vem o Pacho e VAPO. Sensacional! Já vou incluir no meu treino de peito hoje, mais tarde falo como foi…
Conteúdo de primeiríssima como sempre! Crítica construtiva: Tem hora que o ruído de fundo abafa a voz do Pacho e fica difícil de entender a fala. Talvez um mic de lapela na camiseta resolveria esse problema, pois captaria somente o som da voz, eliminando o ruído do ambiente. Fora isso é o melhor canal fitness que conheço no Brasil!
Acabei de comprar o Além da Genética, quero aprender a treinar do jeito certo com vc Pacho, sou fã demais e não tenho dúvida que é o melhor treinador do Brasil.
Exercícios: Supino Inclinado com halteres. Supino Inclinado na máquina. Supino reto máquina ou com halteres. Supino declinado ou Crossover puxando pra baixo. Voador com pico de contração.
a diferença e que na máquina vc consegue ter uma melhor ênfase de movimento por ele estar estabilizado já com halter vc consegue ter um pico de contração melhor
a diferença serão os picos de torque, no halter a parte que mais exige é quando o halter está na parte mais alongada do movimento, já na máquina é quando o Peitoral estiver na martelo mais curta, no final do movimento, isso faz que os picos de torque trabalhe porções com diferentes estímulos
Esse treino é foda mesmo em … ja morri no segundo exercício fazendo rest… mas foi a melhor sequência de peitoral que eu ja vi no TH-cam , muita ciência aplicada ai,
Poderia fazer uma série "do iniciante ao pró" trazendo treinos que vão ter uma boa efetividade por uns 3/4 meses, pra desenvolver as diferentes etapas do processo. Um abraço!! MT bom canal
Primeiramente parabéns pela sua dedicação irmão, pra mim é gratificante demais motivar as pessoas a se tornarem sua melhor versão. Quanto ao curso tenho certeza que vai agregar muito pra acelerar ainda mais seu processo, lá tem o passo a passo pra você não errar, evitar lesões e principalmente não perder tempo com o que não funciona, te aguardo lá meu irmão 💪💥💥💥💥
A qualidade, o nível de explicação e detalhes de execução tudo num vídeo só, o melhor que tem, obg pacho!! vou comprar o "além da genética" me motivou mais ainda a evoluir, achei q estava estagnado
Pacho, faz um video ensinando o que seria viável para alguém com escoliose fazer durante um treino de perna, ou antes do treino pra se prevenir, tipo alongamento, ou como corrigir a assimetria muscular, exemplo: um glúteo médio mais fraco que o outro ( como você fez pra corrigir isso depois do seu acidente ), iria ajudar muita gente eu acho. Desde já, obrigado mano, você é cara 💪
Canal do Pacho era pra ter mas de 1 milhão já, tanto canais bobos ai sem conteúdo de qualidade fora os que só tem perca de tempo , o do Pacho o tanto de conteúdo rico ai em informações sobre variáveis, técnicas, contração entre outros pontos que ele fala cê louco como cê ele tivesse dando aula pra gente jaja vai alcançar essa mete ou melhor vai passa pq cê e o cara Pacho sucesso 💪
@@anderson5643 bom dia tudo bom, eu li um relato seu que vc usou deca e dura,eu treino a anos e faço TRT, tenho 52 anos, como vc está tomando a dura e a deca,tipo 125mg de dura e 125mg de deca ,ou 250mg de cada um ,espero sua resposta, obrigado
A próxima série/sequência de vídeos do canal poderia ser baseada na melhor rotina de mobilidade para cada grupamento muscular. Podendo ser mobilidade pré treino e até mesmo pós treino, para ganho de flexibilidade em situações de grupamentos musculares encurtados...
Pacho, acho uma boa ver exercícios para antebraço, com o objetivo de fortalecer o grip que pode atrapalhar treino de costas e epicondilite que costuma atacar no tríceps testa.
Comprei o "Além da genética", é uma aula. Você pode começar bem do zero ou mais adiante. Eu tenho algumas limitações e o questionamento que fiz foi respondido prontamente. A diferença é absurda quando você aprende os detalhes.
Parabéns @Fabricio! Seu conteúdo continua sendo o melhor. Sempre direto e com dicas valiosas! Faz um deste para Dorsal. 🚨 Abraços daqui de Curitiba. 👊🏼
supino inclinado com halter supinho inclinado maquina supino reto maquina (nao tem supino reto com halter) supino declinado voador (nao tem, com halter, se noa tem banco, no cross com puxada alta) e pra agregar um cross medio, com bracos estendidos tudo isso com alongamento/ aquecimento de ombros antes do treino ANOTADO pacho! Obrigado.
Uma baita aula de graça, conteúdo top, falando sobre as máquinas, a academia que frequento, por exemplo, eu vejo umas máquinas que raramente as pessoas usam, é um dinheiro gasto sem necessidade, você poderia lançar uma consultoria sobre quais máquinas as academias teriam que ter.
Olá Fabrício sou a cadeirante de o Ramon subiu as escadas. Eu fiz tô pamp muito bom tô com mais definição onde mostra mais volume. Tô fazendo trabalho que cadeirante pode sim ter um bom volume de massa muscular. Eu uso uma bomba debaixo do músculo da costela onde me ajuda nos movimentos e onde meus músculos não trabalha 24 horas. Eu conseguir provar que cadeirante faz flexão sem os joelhos no chão e faço barra. Treinar é vida montei minha mini academia no meu quarto com polia, barra onde faço trabalho de prancha e flexões. Na sala coloquei um banco de powerlifting . Não existe limitações que todos podem treinar respeitando o limite do corpo, musculação é melhor terapia para alma. Parabéns pelo seu trabalho que um dia eu possa treinar com vc. Forte abraço!
@@FabricioPacholok um dos melhores treinadores do Brasil. Na atualidade. Parabéns Pacho . Vou assinar seus treinos. Gostaria de ver um vídeo , explicando com deixar o músculo igual uma pedra. 😅 Assisto todos os seus videos. Vc ensina muito. Mais uma vez parabéns pelo trabalhos. Rumo ao olympia 💪🚀🙏
Oh Pacho, já que os videos são bem focados em você e com sua didatica, pede pro seu videomaker trazer um microfone de lapela pra ti, vai melhorar muito o audio e o foco em você!!
Essa maquina de superior de peitoral, me ensinarsm totalmente errado, ja estava ate a ponto de me lesionar, da ultima vez, fui me readaptando e percebi isso, banco mais baixo, favoreceu demais. Agora assistindo o pacho, estou vendo isso sendo feito de forma perfeita! Obs: pacho, declinado, até prancha, hoje em dia nao tem mais nas academias.
Fantástico Pacho, eu vinha em uma variação de treino e estava meio stagnado, com as dicas, no primeiro treino ja senti uma diferença grande, tu é fora da curva irmão.
Ja falei uma vez e digo de novo. Eu vejo todos os seus videos, vc poderia apresentar em um aterro sanitario em chernobil na cratera de um vulcao, to nem ai, assisto todos porque aprendo muito. Vlew pacho
Fico muito feliz com tuas palavras irmão, isso só motiva mais a continuar um trabalho sério e honesto, que realmente irá agregar algum valor na vida das pessoas, muito obrigado pela confiança e bora compartilhar esse vídeo pro nosso canal crescer ainda mais 💪💥💥💥
1° supino inclinado com halteres. 2° supino inclinado máquina/barra. 3° supino reto máquina/smith/halteres. 4° supino declinado maquina/Cross polia alta com 2 drop no final. 5° crucifixo no Cross/voador usando pico de contração. Progressão de carga em todos os exercícios.
Para quem treina peitoral e ombro aí vai o treino .. Corta o segundo equipamento de inclinado na máquina e coloca mais 2 exercícios de ombros, ficando assim com 6 exercícios de 4 séries (3 se for iniciante). Sugestão de exercícios de deltóides para o final do treino -2 Séries de elevação lateral+ 2 séries de elevação frontal (Carga de 8 a 10) - Elevações frontal com o objetivo de trabalhar força e acabar com todo gás que falta Desenvolvimento na máquina (6 a 8 repetições) 3 min de descanso entre as séries. Espero ter ajudado 😊
Vídeo muito bom e de preço inestimável!!! A Só aconselharia só a investir em um microfone mais isolado, os ruídos e a aparelhagem batendo ao fundo da fala atrapalha bastante na qualidade do áudio!
Eu tenho feito esse treino, realmente é muito top. E vendo essa academia e outras de primeira, é nítido que a Smartfit (onde eu treino e posso pagar) parou no tempo, não atualiza os equipamentos e já está ficando obsoleta.
Eu acho q sou um genio kkk eu fiz esse treino segunda passada só n meti o drop e rest pause , o resto foi igual kkk estou estudando pra ser um profissional do seu calibre , espero chegar lá um dia
Massa!!! As variações de opção caso n tenha a maquina ou poder fazer o exercidio de uma forma, ajuda MUITO, pois a maioria das academias n tem uma variedade muito grande de equipamentos e tbm tem muitos bancos para movimentação e tal.
Excelente vídeo pacho! Esse tipo de conteúdo super explicado não é qualquer um que faz, melhor treinador 👏👏👏 se você estiver pensando em fazer outro vídeo como esse faz sobre panturrilha por favor! tamo junto 👊
Muito obrigado por todo material produzido! As séries e playlists são excelentes. Estou entre teus alunos anônimos (agora, nem tanto). Ainda não assinei o Além da Genética pelo que comentou no vídeo: restrições de quantidade/uso de aparelhos, além dos horários de pico. Mas agradeço demais pelo conteúdo gratuito disponibilizado! Consegui sair do platô e aumentei 4kg (78-82kg) aplicando as divisões e exercícios propostos. Tudo de melhor, sempre pra ti e aos teus!
Pacho, Obrigado por este conteúdo. Um vídeo que seria interessante são variações de exercícios para antebraço, difícil ver a galera fazendo é algo que vai ajudar muito nos treinos.
@@FabricioPacholok eu comprei seu curso no lançamento e eu estou curtindo muito até hj estou na planilha 5x na semana, ja faz 20 semanas, fiz umas trocas de alguns exercícios apenas por conta do meu ombro, e eu tenho resultados que eu nunca pensei que ia ter, de verdade. O Básico que funciona e sempre faço variação de técnica e vou testando em mim. Já havia comprado material de outras pessoas da mídia maromba, mas o seu é Diferenciado Demais!!
Parabéns, Pacho. Algo que parece irrelevante, mas faz a completa diferença é sobre como chegar à posição de trabalho sem se machucar. Parece bizarro, mas há grandes riscos de lesão enquanto a pessoa está chegando à “posição ideal”. Quem ainda está no processo com pouco peso n precisa se preocupar, pq realmente não tem importância, mas quem já está avançando em pesos maiores pode sentir dificuldade nesse aspecto.
Depois que comecei acompanha pacho, mudei bastante , tanto meu treino , quanto minha mentalidade e visão de treino … agora é TÉCNICA com BRUTALIDADE. #cupompacho😅
Realmente um conhecimento faz a diferença pacho. agente não sabe treinar por isso estamos aqui acompanhando seu trabalho que e muito importante pra nós que estamos em busca do melhor Vou fazer exatamente esse treino depois de amanhã. Vc e o melhor
Muito obrigado por acompanhar o canal irmão, vou continuar trazendo mais conteudo de qualidade pra voces, se curtiu compartilha com a galera pra que essa informação chegue a mais pessoas 💪💥💥💥
Pacholok, você poderia fazer as gravações com um microfone de lapela que melhora muito a qualidade do áudio. Em alguns momentos fica difícil entender o que você está explicando nos vídeos que são excelentes e ensinam muito.
Obrigado pelo conteúdo Mestre, muito bom, ensinando execução, bem detalhado quanto às falhas, progressão de cargas e número de repetições além do mais importante: adaptações. Infelizmente nem todos dispões da gama de aparelhos iguais aí, isso faz toda diferença! Novamente Parabéns!!! Mais conteúdos como este por favor!
Fico feliz com feedbacks, vai vir muito mais conteúdo de qualidade pra vocês. Bora compartilhar o vídeo pro nosso canal crescer e alcançar mais pessoas. Muito obrigado pela confiança 💪💥💥💥
Pacho, faz uma divisão de treinos em vídeos para quem tem somente 1h para treinar, mais focado em quem somente gosta de treinar, não necessariamente atleta
Muito bom. No seu curso, tem planilhas de treino com frequência diferentes durante a semana? O volume é adequado para natural? Tem treinos separados por avançado, intermediário e iniciante?To querendo comprar e to com essas duvidas.
Comprei seu treino alem da genética quero aqui agradecer em publico com uma semana de treino sai com o corpo doendo kkk um pump gigante com a sensação de sair com o musculo treinado, coisa que na sentia a tempos , seus métodos são tops intervalos e contrações e técnicas usadas neles são excelentes obrigado pacholok
Tmj irmão
Comprou o treino e a genética? Onde vende? 😅
@@leandrobittencourt7847 primeiro link. A descrição do vídeo
Opa Fabiano, pode me falar como funciona mais o menos? N tenho mt grana e tenho medo de ser algo generalizado q n va me ajudar
@@lealx7. opa boa noite vc entra no link na descrição do video e lá vc pode fazer o pagamento no credito ou pix,
É esse tipo de conteúdo que agrega 100%, pacho! Agora continua a sequência com outros grupos musculares. Up!
Pode deixar, obrigado pala confiança e apoio de vocês 💪💥😁
Perna e a técnica tempo sobre tensão?
Tem vídeo ensinando na prática essa técnica sobre tensão?
@@tonynabuco5264💩💩💩💩
Canal do Pacho e do Laercio hj são os melhores em trazer técnicas de treino e os "macetes"
Supino Inclinado com halter
Supino Inclinado na máquina ou com barra
Supino Reto na máquina
Supino declinado
Crucifixo (no cross over ou no voador)
*OBS: todos os exercícios devem ser realizados com progressão de carga a até falha entre 6 a 10 repetições.
Amigo 3 ou 4 série cada exercício?
@@TriMundo23 se for iniciante o recomendado é 3 séries, no entanto no avançado pode sim fazer 4 séries :)
Pra naturais pode fazer + de 2 aparelho??
não como pode mas sim deve! no entanto o peitoral é uma divisão de músculos contendo a parte superior, medial e inferior. Trabalhe cada um.@@Mateussantosteixeira
Valeu não suporto essas palestras kkkk
Isso não é um vídeo informativo, nem uma aula e sim uma pós graduação em treino de peito. Muito obrigado por compartilhar conhecimento Pacho!👏👏👏
Quando vc pensa que já fez todas as variações possíveis em um treino de peito, vem o Pacho e VAPO. Sensacional! Já vou incluir no meu treino de peito hoje, mais tarde falo como foi…
Obrigado pela confiança Lucas, vou esperar seu feedback desse treino de Peito 💪💥
Pacho traz um treino de dorsal enfatizando largura e um treino para antebraço :)
Deixa comigo irmão 💪😁💥
como assim irmão? quer ficar largo atrás?
@@AJSBEBIDASLá ele! É melhor na frente.
Boa mano 👏🏼
@@AJSBEBIDAS Quero sim irmão kkkkkkk
Como tava com saudade de videos sem novela, sem oba oba, apenas o bom e velho treino e pronto, parabens pelo conteudo, e feliz pela sua recuperação!!
Conteúdo de primeiríssima como sempre!
Crítica construtiva: Tem hora que o ruído de fundo abafa a voz do Pacho e fica difícil de entender a fala. Talvez um mic de lapela na camiseta resolveria esse problema, pois captaria somente o som da voz, eliminando o ruído do ambiente. Fora isso é o melhor canal fitness que conheço no Brasil!
Acabei de comprar o Além da Genética, quero aprender a treinar do jeito certo com vc Pacho, sou fã demais e não tenho dúvida que é o melhor treinador do Brasil.
Vai conseguir, Tmj Irmao
Faz o próximo para dorsal, pacho!
Você é fera demais!
Muito obrigado pelo excelente conteúdo.
Pode deixar, tá anotado 💪💥
@@FabricioPacholoknao precisa nem passar que o primeiro é remada curvada pesada e o resto é o resto
Exercícios:
Supino Inclinado com halteres.
Supino Inclinado na máquina.
Supino reto máquina ou com halteres.
Supino declinado ou Crossover puxando pra baixo.
Voador com pico de contração.
Qual a diferença do halter inclinado e da máquina? Ele tá treinando a mesma área muscular??
a diferença e que na máquina vc consegue ter uma melhor ênfase de movimento por ele estar estabilizado já com halter vc consegue ter um pico de contração melhor
Ele falou pra fazer com halteres, e se não tiver, fazer na máquina. Não precisa fazer os dois... @@jotaoliveira0
a diferença serão os picos de torque, no halter a parte que mais exige é quando o halter está na parte mais alongada do movimento, já na máquina é quando o Peitoral estiver na martelo mais curta, no final do movimento, isso faz que os picos de torque trabalhe porções com diferentes estímulos
Valeu irmão, esse vídeo tem muita enrolação.
cara se tivesse um microfone esse seria o maior canal do yt.
Professor. A sua seriedade e didática nas explicações dos treinos são impressionantes. Obrigado pela ajuda.
Esse treino é foda mesmo em … ja morri no segundo exercício fazendo rest… mas foi a melhor sequência de peitoral que eu ja vi no TH-cam , muita ciência aplicada ai,
Melhor treinador do 🇧🇷 que existe 👏🏻👏🏻👏🏻👊🏻👊🏻
Também acho
Realmente o Rubens está nos EUA.
Ele e o faixa preta são os melhores
Poderia fazer uma série "do iniciante ao pró" trazendo treinos que vão ter uma boa efetividade por uns 3/4 meses, pra desenvolver as diferentes etapas do processo. Um abraço!! MT bom canal
Pacholok não erra em questão de produção de conteúdo
Canal descente rumo a 1 MILHAÃOOOOOOO
Dia 16/12/23 completo um ano de treino, zero faltas. Pensando em me presentear com o curso além da genética pra ir pro segundo ano nível zanca 💪🏻
Primeiramente parabéns pela sua dedicação irmão, pra mim é gratificante demais motivar as pessoas a se tornarem sua melhor versão. Quanto ao curso tenho certeza que vai agregar muito pra acelerar ainda mais seu processo, lá tem o passo a passo pra você não errar, evitar lesões e principalmente não perder tempo com o que não funciona, te aguardo lá meu irmão 💪💥💥💥💥
A qualidade, o nível de explicação e detalhes de execução tudo num vídeo só, o melhor que tem, obg pacho!! vou comprar o "além da genética" me motivou mais ainda a evoluir, achei q estava estagnado
Pacho, faz um video ensinando o que seria viável para alguém com escoliose fazer durante um treino de perna, ou antes do treino pra se prevenir, tipo alongamento, ou como corrigir a assimetria muscular, exemplo: um glúteo médio mais fraco que o outro ( como você fez pra corrigir isso depois do seu acidente ), iria ajudar muita gente eu acho.
Desde já, obrigado mano, você é cara 💪
Boa meu irmão, pode deixar, conteúdo interessante 💪💥
@@FabricioPacholok Caraca, tô ansioso já 😃
@@FabricioPacholok Valeu
Canal do Pacho era pra ter mas de 1 milhão já, tanto canais bobos ai sem conteúdo de qualidade fora os que só tem perca de tempo , o do Pacho o tanto de conteúdo rico ai em informações sobre variáveis, técnicas, contração entre outros pontos que ele fala cê louco como cê ele tivesse dando aula pra gente jaja vai alcançar essa mete ou melhor vai passa pq cê e o cara Pacho sucesso 💪
Curso é muito bom galera, vale cada centavo!
voltando aos treinos e pegando aquela aula de quem realmente sabe ensinar e é referência no esporte.
@@anderson5643 bom dia tudo bom, eu li um relato seu que vc usou deca e dura,eu treino a anos e faço TRT, tenho 52 anos, como vc está tomando a dura e a deca,tipo 125mg de dura e 125mg de deca ,ou 250mg de cada um ,espero sua resposta, obrigado
A próxima série/sequência de vídeos do canal poderia ser baseada na melhor rotina de mobilidade para cada grupamento muscular. Podendo ser mobilidade pré treino e até mesmo pós treino, para ganho de flexibilidade em situações de grupamentos musculares encurtados...
Pacho, acho uma boa ver exercícios para antebraço, com o objetivo de fortalecer o grip que pode atrapalhar treino de costas e epicondilite que costuma atacar no tríceps testa.
Anotado, jaja vamos produzir 💪😁💥
Boa, meu grip ta atrapalhando muito meu treino de costas, to até pensando em comprar um strap
@@scoria9556compra um e tenta usar somente nas séries mais pesadas
@@scoria9556irmão, aconcelho vc comprar um strep de fita, ajuda d+ no treino de costa
Por mais videos sem fofoca com esses perfeito pacho. 👏👏👏👏👏👏❤️ Mto obg
Muito obrigado meu irmão, preciso da ajuda de vocês pra continuar produzindo, bora compartilhar 💪💥💥
@@FabricioPacholok muito obrigado o senhor por disponibilizar conteúdo dr qualidade e acessível. Abraço
faz tempo que eu não assisto um vidio de tão alta qualidade. obrigado pachalock graças aos seus vidios meu peito e dorsal evoluiram bastante.
A 2 semanas executando ênfase em peitoral seguindo o material do curso, peitoral superior preencheu legal
Comprei o "Além da genética", é uma aula. Você pode começar bem do zero ou mais adiante. Eu tenho algumas limitações e o questionamento que fiz foi respondido prontamente. A diferença é absurda quando você aprende os detalhes.
Se tivesse dinheiro eu ia comprar TB.mas no momento estou desempregado!!
Parabéns @Fabricio!
Seu conteúdo continua sendo o melhor.
Sempre direto e com dicas valiosas!
Faz um deste para Dorsal. 🚨
Abraços daqui de Curitiba. 👊🏼
Obrigado pela confiança irmão, vou produzir onde costas 💪😁💥
Vc é um profissional tão excelente quê fica difícil até te elogiar meu brother
É TOP demais 💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Muito obrigado meu irmao 💪🙌
SENSACIONAL , VERDADEIRO INCENTIVO EXCELENTE CONTEÚDO
Muito obrigado irmão. Se puder compartilha o vídeo pra ajudarmos mais pessoas 💪💥
Por mais q o microfone não foi dos melhores no vídeo, ótimo vídeo!! muito explicativo cada exercício e técnicas
Assistir o vídeo ontem....e fazendo os exercícios agora na academia.... treino foda demais...!
Obrigado pela confiança irmao 💪🙌
supino inclinado com halter
supinho inclinado maquina
supino reto maquina (nao tem supino reto com halter)
supino declinado voador (nao tem, com halter, se noa tem banco, no cross com puxada alta)
e pra agregar um cross medio, com bracos estendidos
tudo isso com alongamento/ aquecimento de ombros antes do treino
ANOTADO pacho! Obrigado.
Obrigado pela confiança irmão, bora tirar esse treino de Peitoral do papel e colocar em prática 💪💥💥💥
Uma baita aula de graça, conteúdo top, falando sobre as máquinas, a academia que frequento, por exemplo, eu vejo umas máquinas que raramente as pessoas usam, é um dinheiro gasto sem necessidade, você poderia lançar uma consultoria sobre quais máquinas as academias teriam que ter.
Que aula 👏🏻👏🏻🙏🏻💪🏼
Olá Fabrício sou a cadeirante de o Ramon subiu as escadas. Eu fiz tô pamp muito bom tô com mais definição onde mostra mais volume. Tô fazendo trabalho que cadeirante pode sim ter um bom volume de massa muscular. Eu uso uma bomba debaixo do músculo da costela onde me ajuda nos movimentos e onde meus músculos não trabalha 24 horas. Eu conseguir provar que cadeirante faz flexão sem os joelhos no chão e faço barra. Treinar é vida montei minha mini academia no meu quarto com polia, barra onde faço trabalho de prancha e flexões. Na sala coloquei um banco de powerlifting . Não existe limitações que todos podem treinar respeitando o limite do corpo, musculação é melhor terapia para alma. Parabéns pelo seu trabalho que um dia eu possa treinar com vc. Forte abraço!
pacho eu mim chamo joscelio já te vir na cademia podim em fortaleza mas não consegui falar com você mas vou aí na cademia Dóris ok 💪💪
Sera um prazer meu irmao 💪💥💥
Cara, que vídeo sensacional, parabéns. Se puder, lança nesse estilo pra perna .
Com certeza Elton, deixa com a gente irmão 💪😁💥
Esse tipo de video ajuda muito! Continue pacho.
Obrigado pala confiança irmão, vou trazer mais conteúdo pra agregar valor nos treinos de vocês 💪💥💥💥
Isso não foi só umas dicas , foi um baita de um treino top.
Muito bons ensinamentos.
Parabéns pacho pelos conteúdos. 🙌🙏🚀💪
Fala Rodney prepara que vem muito mais conteúdo pra vocês, é só o começo, obrigado pela confiança 💪😁💥
@@FabricioPacholok um dos melhores treinadores do Brasil. Na atualidade.
Parabéns Pacho .
Vou assinar seus treinos.
Gostaria de ver um vídeo , explicando com deixar o músculo igual uma pedra. 😅
Assisto todos os seus videos. Vc ensina muito.
Mais uma vez parabéns pelo trabalhos.
Rumo ao olympia 💪🚀🙏
Pacho amigo.. para peitoral inferior também pode utilizar fundos nas paralelas, claro além do cross.. vai muito bem!💪💪💪
Oh Pacho, já que os videos são bem focados em você e com sua didatica, pede pro seu videomaker trazer um microfone de lapela pra ti, vai melhorar muito o audio e o foco em você!!
Fala sério pacho vc e muito inteligente possui uma sabedoria muito grande, espero um dia te ver pra pelo menos te agradecer por esses vídeos ......
Essa maquina de superior de peitoral, me ensinarsm totalmente errado, ja estava ate a ponto de me lesionar, da ultima vez, fui me readaptando e percebi isso, banco mais baixo, favoreceu demais.
Agora assistindo o pacho, estou vendo isso sendo feito de forma perfeita!
Obs: pacho, declinado, até prancha, hoje em dia nao tem mais nas academias.
A dica de como utilizar a maquina Hammer é excelente !! Muito bom 💪
Obrigado por acompanhar irmão, bora esmagar o peitoral💪💥
Fantástico Pacho, eu vinha em uma variação de treino e estava meio stagnado, com as dicas, no primeiro treino ja senti uma diferença grande, tu é fora da curva irmão.
Top!
100%
Próximo vídeo de treino de perna 🦵 completo ✅ 😁
Fala Pacho!! Excelentes vídeos como sempre! Seguindo essa série de vídeos, lança pra gente "Melhores exercícios para ombro", Tmj!! Um abraço
O cara parece que está contando uma poesia quando fala. É tão facil entender 😍
Que bom que curtiu irmão, bora colocar em prático esse treino de peito 💪💥💥💥
Caras qtos detalhes o pacho entra, tudo pra nos esclarecer, mano eh incrível o trabalho desse cara, preciso conhecê-lo
Obrigado irmão. Ja fazia alguns desses exercicios ou dicas no seu treino de Peito !?
Tops dicas. Vejo muitas pessoas se preocurem muito em levantar cargas e esquece de aplicar técnicas.
Carga > técnica
Técnica é o caralho
Ja falei uma vez e digo de novo. Eu vejo todos os seus videos, vc poderia apresentar em um aterro sanitario em chernobil na cratera de um vulcao, to nem ai, assisto todos porque aprendo muito. Vlew pacho
Fico muito feliz com tuas palavras irmão, isso só motiva mais a continuar um trabalho sério e honesto, que realmente irá agregar algum valor na vida das pessoas, muito obrigado pela confiança e bora compartilhar esse vídeo pro nosso canal crescer ainda mais 💪💥💥💥
nem assisti ainda mas já sei q o vídeo é bom
1° supino inclinado com halteres.
2° supino inclinado máquina/barra.
3° supino reto máquina/smith/halteres.
4° supino declinado maquina/Cross polia alta com 2 drop no final.
5° crucifixo no Cross/voador usando pico de contração.
Progressão de carga em todos os exercícios.
Para quem treina peitoral e ombro aí vai o treino ..
Corta o segundo equipamento de inclinado na máquina e coloca mais 2 exercícios de ombros, ficando assim com 6 exercícios de 4 séries (3 se for iniciante).
Sugestão de exercícios de deltóides para o final do treino
-2 Séries de elevação lateral+ 2 séries de elevação frontal (Carga de 8 a 10)
- Elevações frontal com o objetivo de trabalhar força e acabar com todo gás que falta
Desenvolvimento na máquina (6 a 8 repetições) 3 min de descanso entre as séries. Espero ter ajudado 😊
O conteúdo é muito bom. Sério
O problema está no audio. O volume da sua voz está inferior ao ruído externo.
Obrigado pelo conteúdo
Valeu aí pelas dicas de treino! Muito bom! A minha dica pra vc é um microfone sem fio pq faz muito barulho aí!
Obrigado pelo feedback irmão, ja adquirimos um micro. Desejo um feliz natal para voce e para sua família 💪💥💥💥
Vídeo muito bom e de preço inestimável!!!
A Só aconselharia só a investir em um microfone mais isolado, os ruídos e a aparelhagem batendo ao fundo da fala atrapalha bastante na qualidade do áudio!
Obrigado por acompanhar irmão, vamos atentar pra melhorar o áudio. Agora bora colocar em prática esse treino de peitoral 💪💥💥
Eu tenho feito esse treino, realmente é muito top. E vendo essa academia e outras de primeira, é nítido que a Smartfit (onde eu treino e posso pagar) parou no tempo, não atualiza os equipamentos e já está ficando obsoleta.
FAZ UMA SERIE DE VIDEOS COM CADA GRUPO MUSCULAR 🗣🗣🗣🗣 TEM CRIANÇA CHORANDO AQUI
Com certeza irmão, vai muito mais conteúdo pesado, preciso da ajuda de vocês pra tornar nosso canal o maior do Brasil 🇧🇷 e alcançar mais pessoas 💪💥💥💥💥
melhor treinador 👏👏👏
Parabéns pelo ótimo conteúdo Pacho!!
Obrigado pela confiança irmão, deixa ae nos comentários um treino que vc queira 💪💥
Eu acho q sou um genio kkk eu fiz esse treino segunda passada só n meti o drop e rest pause , o resto foi igual kkk estou estudando pra ser um profissional do seu calibre , espero chegar lá um dia
Assistindo isso num domingo a tarde, amanhã já sabem né 😎
Pacho Lock é o cara... Obg pela ajuda.
Massa!!! As variações de opção caso n tenha a maquina ou poder fazer o exercidio de uma forma, ajuda MUITO, pois a maioria das academias n tem uma variedade muito grande de equipamentos e tbm tem muitos bancos para movimentação e tal.
Deus abençoe irmão! Obrigado pelo compartilhamento de tanto conhecimento. ❤
Treino muito bom, executei exatamente como descrito no vídeo! Top!
Pacho ta representando nesses videos
Obrigado irmão, conto com a ajuda de voces pra alcançarmos mais pessoas. Se puder compartilha o canal 💪😁💥
Excelente vídeo pacho! Esse tipo de conteúdo super explicado não é qualquer um que faz, melhor treinador 👏👏👏
se você estiver pensando em fazer outro vídeo como esse faz sobre panturrilha por favor! tamo junto 👊
Top Pacho Deus abençoe irmão
Muito obrigado por todo material produzido! As séries e playlists são excelentes. Estou entre teus alunos anônimos (agora, nem tanto). Ainda não assinei o Além da Genética pelo que comentou no vídeo: restrições de quantidade/uso de aparelhos, além dos horários de pico. Mas agradeço demais pelo conteúdo gratuito disponibilizado! Consegui sair do platô e aumentei 4kg (78-82kg) aplicando as divisões e exercícios propostos. Tudo de melhor, sempre pra ti e aos teus!
Pacho, Obrigado por este conteúdo.
Um vídeo que seria interessante são variações de exercícios para antebraço, difícil ver a galera fazendo é algo que vai ajudar muito nos treinos.
Farei em breve, obrigado pala confiança meu irmão 💪💥
@@FabricioPacholok eu comprei seu curso no lançamento e eu estou curtindo muito até hj estou na planilha 5x na semana, ja faz 20 semanas, fiz umas trocas de alguns exercícios apenas por conta do meu ombro, e eu tenho resultados que eu nunca pensei que ia ter, de verdade. O Básico que funciona e sempre faço variação de técnica e vou testando em mim. Já havia comprado material de outras pessoas da mídia maromba, mas o seu é Diferenciado Demais!!
Parabéns, Pacho. Algo que parece irrelevante, mas faz a completa diferença é sobre como chegar à posição de trabalho sem se machucar. Parece bizarro, mas há grandes riscos de lesão enquanto a pessoa está chegando à “posição ideal”. Quem ainda está no processo com pouco peso n precisa se preocupar, pq realmente não tem importância, mas quem já está avançando em pesos maiores pode sentir dificuldade nesse aspecto.
pacho é fera demais,sangue bom e um otimo treinador
Gratidão Pacho!!!
Show ,vamos sair da zona de conforto e fazer crescer o peitoral !
É Isso, obrigado por acompanhar. Voce ja fazia algum desses exercicios no seu treino !?
Depois que comecei acompanha pacho, mudei bastante , tanto meu treino , quanto minha mentalidade e visão de treino … agora é TÉCNICA com BRUTALIDADE. #cupompacho😅
💪😁💥 vamo pra cima que é só o começo, vem muito conteúdo de valor pra vocês 💪💥😁
Realmente um conhecimento faz a diferença pacho. agente não sabe treinar por isso estamos aqui acompanhando seu trabalho que e muito importante pra nós que estamos em busca do melhor Vou fazer exatamente esse treino depois de amanhã. Vc e o melhor
Vídeo do pacho é garantia de aprendizado.
Gostei muito do modo de apresentação, calmo e direto. Grato. Inscrito.
Top de mais, vou comprar o curso mês que vem
Quanto conteúdo em um só vídeo. Vc eh admirável Pacho!
Eu tenho certeza que um dia serei seu aluno!
Bora irmão, obrigado pela confiança 💪💥💥💥
Que video top, agora que descobri que estava fazendo o declinado na maquina errado, vou utilizar os ajustes!
Olá Pacho, gostaria de uma série de treino para iniciantes, quantidade de treinos semanais. Sou de Rondônia.
Pacho obrigado pelas dicas de treino graças a isso melhorei muito meus treinos valeu mesmo que Deus abençoe muito vc fica bem .
Muito obrigado por acompanhar o canal irmão, vou continuar trazendo mais conteudo de qualidade pra voces, se curtiu compartilha com a galera pra que essa informação chegue a mais pessoas 💪💥💥💥
Que vídeo TOP
Esse estilo educativo é mt bom e mt escasso
Verdade irmão, fico feliz que estão curtindo, preciso da ajuda de voces pra compartilhar o vídeo e alcançar mais pessoas 💪💥💥💥
@@FabricioPacholok Mano, essas repetições parciais queimaram demaisss, treino muito top, obg Pacho
Pacholok, você poderia fazer as gravações com um microfone de lapela que melhora muito a qualidade do áudio. Em alguns momentos fica difícil entender o que você está explicando nos vídeos que são excelentes e ensinam muito.
Com certeza irmão, ja estamos melhorando essa questao 💪💥💥💥
Obrigado pelo conteúdo Mestre, muito bom, ensinando execução, bem detalhado quanto às falhas, progressão de cargas e número de repetições além do mais importante: adaptações. Infelizmente nem todos dispões da gama de aparelhos iguais aí, isso faz toda diferença! Novamente Parabéns!!! Mais conteúdos como este por favor!
Fico feliz com feedbacks, vai vir muito mais conteúdo de qualidade pra vocês. Bora compartilhar o vídeo pro nosso canal crescer e alcançar mais pessoas. Muito obrigado pela confiança 💪💥💥💥
Super Top Bem detalhado as dicas Parabéns Pelo Trabalho .💪💪💯💯
Muito obrigado meu irmão, àgora o Peito sai 💪💥💥💥
Pacho, faz uma divisão de treinos em vídeos para quem tem somente 1h para treinar, mais focado em quem somente gosta de treinar, não necessariamente atleta
Pode deixar meu irmão 💪😁💥
Tá top o canal, retorno merecido mestre! Oss
A dica da posição do banco, ótima,❤
Muito bom. No seu curso, tem planilhas de treino com frequência diferentes durante a semana? O volume é adequado para natural? Tem treinos separados por avançado, intermediário e iniciante?To querendo comprar e to com essas duvidas.
Tbm gostaria de saber. Pq comprei de 3 famosos, mas são treinos muito volumosos, e pelo que estou estudando n adianta p naturais
Muito bom cara . Vc explica a cada detalhe do movimento
Monstro! vou comprar o curso pra poder melhorar mais o peitoral, que é um musculo que sou fraco! Vlw pelas dicas mano
Obrigado pela confiança irmão, com certeza o curso vai ajudar na sua evolução 💪💥💥💥