OS 5 MELHORES EXERCÃCIOS PARA O TREINO DE OMBROS | RÃPIDO E EFICIENTE
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TREINO DE OMBROS! quais os melhores exercÃcios para ombros? Dica para treino de ombros!
Rubens ÃĐ treinador de alta performance, brasileiro radicado nos Estados Unidos e monitora clientes em mais de 16 paÃses. Possui formaçÃĢo na ÃĄrea de EducaçÃĢo FÃsica e treinamento esportivo no Brasil, e em Sports Nutrition pela ISSN nos Estados Unidos. Como treinador de atletas de fisiculturismo, tem dezenas de tÃtulos internacionais e centenas de tÃtulos regionais. à pesquisador e docente.
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ExercÃcios para ombros
ElevaçÃĩes laterais: 4 sÃĐries ( 2 aquecimento + leves, 3 pesadas )
Desenvolvimento : 4 sÃĐries
SÃĐrie combinada elevaçÃĢo frontal e remada com barra: 4 sÃĐries
ElevaçÃĢo uni-lateral em pÊndulo: 4 sÃĐries
crucifixo invertido no cross: 4 sÃĐries
Espero ter ajudado
tem que ser um peso bem pesado?? conseguir no maximo, MÃXIMO, 6 repetiçÃĩes em 4 sÃĐries??
SÃģ anotei o que ele disse mano, progressÃĢo de carga mantendo a mÃĐdia de 12 a 15 reps
Muito obrigada por tanto conhecimento ðð
Fala mestre Rubens. !!!
Treinar ombro ÃĐ bom d+.
Obg pelas dicas
Excelente aula Professor Rubens ððððŠ
Maravilha obrigado por compartilhar mestre Rubens!!! ððžððžððžððžððž
Sou muito seu fÃĢ amor suas dicas e orientaçÃĩes!
Muito Legal essa SÃĐries, vou fazer Hoje mesmo ð
Topizeira cotch Rubens ðððŠðŠ
Ãtimo vÃdeo ðð
Treino muito bom
Treino topððð
nem vi o vÃdeo, mas jÃĄ tenho certeza que vai ter elevaçÃĢo lateral, desenvolvimento e crucifixo inverso, esses sÃĢo os exercÃcios de lei para os ombros
Acertou, miseravi
Eu sÃģ uso esses 3 e jÃĄ tÃĄ top kkk GVT nos 3 e jÃĄ era
@@brain470030 sÃĐries pra ombro? TÃĄ volumoso pra caralho teu treino, cara.
RubÃĢo obrigado pelo conteÚdo , atÃĐ porque hoje ÃĐ ombro ððŧ
ðĨOMBROS: overallteam.com.br/core-deltoides/
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Salve Rubens mais um vÃdeo top como sempre dando aquele super like no vÃdeo.
ansioso pra ver o coach no shape
To treinando o CORE 4:1 Rubens e tÃĄ showwww
RubÃĢo reage ao treino do DREM MCINTYRE da wwe ele tem um treinamento muito daora reage a ele Rubens por favor.
JÃĄ ia falar isso kkkkkkkkkk boa mano
Up
Wwe e fodaaaa
Up
@@Dr..khalil999 kkkkk o DREM ÃĐ muito fod4 na minha opiniÃĢo jÃĄ deveria ter um rect dele a muito tempo tinha uma pessoa e FERRADURA geme play que sempre em todos os vÃdeos do coach pedia para ele reagir ao DREM MCINTYRE tanto que o coach viu o comentÃĄrio do FERRADURA mas nÃĢo REAGIU ao DREM atÃĐ hoje.
Top Coch
Muito bom!
Excelente ððð
o vÃdeo que eu tava procurando
Com certeza vou fazer no meu treino de ombros.
Topppp
Ãtimo vÃdeo, mas e no momento 8:20 tocando a mÚsica do latrell de as branquelas ð na academia, como assim haha
Vejo muita gente falando da remada alta ser extremamente lesiva para ombros porÃĐm sempre me sinto muito confortÃĄvel ao fazÊ-la desde que respeitando uma amplitude que nÃĢo sobrecarregue a articulaçÃĢo
Sim, tbm vi q remada alta era ruim q podia lesionar os ombros , mas nÃĢo sinto desconforto quando faço , aà hj em dia nem faço mais , mas se tiver diferença na hora de treinar vou voltar a fazer. E quando faço nÃĢo pego carga excessiva
@@carlosdudu2004 ao meu ver o problema da remada alta estÃĄ na amplitude, a maioria puxa a barra atÃĐ o queixo ou mais, pra minimizar os malefÃcios do exercÃcio creio que puxar atÃĐ q o braço fique paralelo ao chÃĢo jÃĄ fica bem bom
@@ighorthomas8396 sim , quando fazia ela , eu levava o halter no mÃĄximo atÃĐ a um pouco pra cima da altura do peito , e nÃĢo sentia desconforto nenhum. Agora acredito q se elevar demais pra cima ai sim pode lesionar
Boa noite Rubens.......Sou um Cara que jÃĄ treino natural a 3 anos estou muito avançado nos treinos..... tenta fazer uma sequencia de vÃdeos com alguns treinos fortes insanos pra chegar no limite de cada musculo....porem 2 exercÃcios por musculo pra da aquele Pamp foda valeu parabÃĐns pelos vÃdeos...!!!!Abraço
Gostaria de ver exercÃcios de ombros ou outros mÚsculo, pessoas como eu que sofreu lesÃĢo ou luxaçÃĢo no ombro, lÃģgico sei que devemos ter um acompanhamento de mÃĐdico e fisioterapeuta, porÃĐm exercÃcios que qualquer pessoa nesse caso possa fazer
MÚsica do filme as Branquela no fundo kkkkkk foi
08:06
no meu crossfox, eu vou saiiir
Primeirooo...amo seus videos âĄðŠ
Eu sÃģ vi mudança nos ombros quando passei a treinar 2x na semana e treino com muita repetiçÃĢo e drop. SÃģ de lateral faço 24 sÃĐries na semana, sÃĐries com 2 ou 3 drops. Isso fez meu ombro mudar muito
Eu tambÃĐm fiz isso, testei treinos de 1 dia de sÃģ ombro e outro de peito ombro e costa ombro, segundo deu bem mais resultado.
Ombro recupera bem rÃĄpido mesmo
Eu faço assim:
Seg: Peito, Frontal e lateral de ombro
Ter: Quad
Qua: Costas, Posterior e lateral de ombro
Qui: Posterior de coxa e GlÚteo
Sexta: Ombro completo
32 sÃĐries no total para deltoide
Treino pica!
Querido, tenta nivelar o som nos prÃģximos vÃdeos, pois a voz fica menor e sempre temos que baixar o volume quando começam as trilhas sonoras.
Rubens, vocÊ nÃĢo acha a elevaçÃĢo frontal com barra Z rente ao corpo muito lesiva?
Avalia o chepe do gnomo
ððð
Ãtimas dicas, mas o carinha sumindo tmb foi top ðĪĢðĪĢ 0:18
sÃģ eu que ouvi a musica das branquelas 08:00 ?
salve irmÃĢo, eu tenho uma dor muito grande no meu ombro esquerdo quando eu coloco meu braço para as costa, sendo para fazer o exercÃcio de tricipes ou para fazer qualquer coisa rotineira, vc poderia dar algum conselho ou uma teoria do que seja. Pfv se puder responder eu agradeço
Acho que o Único conselho possÃvel ÃĐ vocÊ procurar um ortopedista cara, se atÃĐ em atividade rotineira sente dor tem alguma coisa muito errada aÃ.
Manda uma camiseta do CORE 4:1 pra mim Rubens?
JÃĄ ouvi dizer que estÃĄ remada alta ÃĐ muito prejudicial as articulaçÃĩes do ombro, isso ÃĐ verdade?
Rubao..d boa..t acompanho faz uns 3 anos mano..tu conhece bem o sardinha..e deve saber bem oq ele fala sobre deltoides..o primeiro exercÃcio d elevaçÃĢo lateral q vc começa o vÃdeo deveria dar mais atençÃĢo p quem quer ter volume estÃĐtico..esse os outros exercÃcios como desenvolvimento q recrutam outros mÚsculos q nÃĢo sÃĢo isolados..SÃĢo menos eficientes neh...abs
SÃģ eu que fiquei esperando o Willian aparecer,e falar que vai treinar ombro tambÃĐm?
Ombro ÃĐ amanhÃĢ
Coach se ficar musculoso jÃĄ pode chamÃĄ-lo de kratos.
musi 6;30?
Cebola alta tÃĄ vindo!
Primeiro!!
RubÃĢo tenho um grande problema, eu tenho peito de sapateiro e um buraco entre os peitos saberia como posso desfaça esse buraco?
CadÊ o Will???
Mano qr muito perder a gordura dos peito desde dos 12y, eu emagreço sÃģ q no perco dos peito jÃĄ fiz exercÃcios no sei c eu tÃī fzd errado atualmente tenho 16yðĨē
Se for no bico do peito ÃĐ sÃģ operando
@@johnylopes4274 meu peito e normal mano, a diferença ÃĐ q um ÃĐ maior q o outro..ðĨē
Boa noite a todos
SÃģ oq eu consigo ver no vÃdeo eh o cara de branco ali atrÃĄs rodando no puxador de costas. Kkkkkkk
Couach Rubens reage a mudança do tadala pessoal curti pra ele ver
06:02 qual o nome da mÚsica?
Aos 8:00 deixei de prestar atençÃĢo nas dicas, pra focar na mÚsica das branquelas .. fds
mano como presta atençÃĢo com a musica do latrel de fundo kkkkkkkkkkkkk
CebolÃĢo
à o mÃĐtodo core 4.1 mimimi kkkkkk
Meu ponto fraco: corpo