Exercícios INDISPENSÁVEIS pra cada músculo
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2024
- Se você só pudesse escolher 1 exercício pra treinar um músculo qual seria? Lala topou o desafio e trouxe sua opinião de qual é o exercício indispensável pra cada parte do corpo recheado de informação extra do jeito que a gente gosta.
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Capítulos:
00:00 Intro
00:31 Como vai ser a dinânima?
01:02 Músculo #1
02:02 Músculo #2
03:19 Músculo #3
05:22 Músculo #4
06:41 Músculo #5
08:49 Músculo #6
10:46 Músculo #7
13:42 Músculo #8
15:30 Músculo #9
17:52 Músculo #10
18:48 Músculo #11
#Exercícios #Fullbody #LalaRefundini - กีฬา
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qual é o melhor pra posterior de coxa, cadeira flexora ou flexão nórdica?
Gosto desse cara pra caralho. Hoje tenho um singelo shape por causa dele. Lalá é foda😜
Tenho exatamente todos exercícios no meu treino só porque acompanho o canal dele hahaha ele é brabo
esse cara é massa, ensina e ainda deixa a gente feliz, muito alto astral, parabéns ...
Os motoboys lendo o seu comentário kkk
Só não atrase em entregar a comida dele que tá tudo certo
@@allanferreira8270 retardado mental isso foi antes do vídeo do motoboy
@@ator9467 porque ta no canal dele se não gosta do conteúdo? É a mesma coisa que os hater do leo lins ve uma piada dele
@@Sibam7777 engraçado que sua mãe me chamava de retardado também quando errei a buceta dela e meti no cu pela vigésima vez
LAÉRCIO, TERIA COMO GRAVAR DEPOIS UM VIDEO PARA COM OS INDISPENSÁVEIS EM UM TREINO EM CASA , PARA QUEM SÓ TEM HALTERES E CANELEIRAS ?
Já treinou com Ketlebells?
Cara, da uma olhada nesse canal
th-cam.com/users/Xtreme21
Ele da mais foco em treinos em casa ou em areas abertas
Da pra fazer muita coisa. Com Caneleira eu na pandemia só tinha um sissy que comprei uma Caneleira e halter que fiz com pote de whey.. eu fazia afundo, Búlgaro, passada, bíceps tríceps ombro, costas peito fazia com Caneleira três apoios, Flexão de quadril, Glúteo lateral, flexora em pé.. terra com halter.. e tive mais resultado que na academia quando voltei vieram me perguntar o que eu tinha feito..até Flexão nortida aprendi a fazer em casa só pretendo o pé em um portão que tinha onde eu morava...
Pra panturrilha eu faço os dois, e sentia mais uma parte q a outra dependendo do exercício, agora entendi q n tava errado kkkkkk
Lala manda muito bem. Curto muito os vídeos dele pq ele mete ciência no meio do negócio e sempre orienta a realizar o movimento evitando lesões. Depois que passei a acompanhar seus vídeos, minha dor no ombro quase zerou!
Salve Laércio! Conheci o canal agr e ja estou curtindo bastante as dicas
Não me recordo de um canal mais completo que esse pra aprender a treinar. Parabéns 👏👏
LALA É MUITO FODA! ELE EXPLICA TUDO PERFEITAMENTE, COMO É POR QUE É ETC
Esse vídeo é top, Laércio. Um dos melhores vídeos que você já fez.
Que aula esse vídeo! Estava em busca dessas informações e não estava encontrando alguém que explicasse de forma tão clara.
Parabéns, o que n faculdade não ensinam, aprendi em alguns minutos aqui.
Muito boa a vibe do Laércio 👏👏👏
Parabéns muito bem explicado e um cara muito alto astral
NOSSO MESTRE LALA !!!
Laércio, Tay, Tiozão são fantásticos
Esse cara sabe muitooooo😍 adorooo 🤗😂
Thank you for the review, very complete
Obrigada 😊
muito bom o vídeo. parabéns 👏
Po, dahora demais esse video e ainda é na academia onde treino! Volta la lalá!
Parabéns. Show de bola
Ótimo vídeo!
Melhor ☺️ instrutor do mundo pra mim!
Excelente conteúdo!!
Laércio é tão bonzinho, um anjo.
Laércio, simplesmente show 🎉🎉🎉🎉
BOAAA LALA😤💪
AULAS DEMAIS!!!
Muito bom!
Bom demais, video tem uma vibe top
Muito legal parabéns
Ótimo vídeo 🤗
Sensacional
LALA E OUTRO NIVEL
O Lalá é phoda!!!
O Laércio é fantástico.
Obrigado!
01:02 Posterior de Coxa - Cadeira Flexora;
02:02 Antebraço - Rosca Inversa & Flexão de Punho;
03:19 Panturrilha - Panturrilha Sentada;
05:22 Costa (dorsal)- Pulley Frente;
06:41 Quadriceps - Cadeira Extensora;
09:11 Ombro (deltoide) - Elevação Lateral;
10:47 Glúteo - Agachamento Livre;
13:48 Triceps - Tríceps Pulley;
15:32 Abdômen - Abdominal na Prancha;
17:57 Bíceps - Rosca Direta;
18:50 Peitoral - Crucifixo Máquina;
Esse cara é show!
Ótimo vídeo, sou iniciante e preciso aprender a usar a técnica ao meu favor rsrs
vídeo maravilhoso, que isso
Você é fantástico Lalá🥰
BOA valeu mesmo
Amanhã vou fazer este treino, vou experimentar
“Alguma coisa prancha” rachei😂
O tanto que o Lala é grande ele é legal 😄😄😄😄 Faço todos!!! Me sentindo uma quase bodybuilder 🤭😄😄😄😄
AULAS
Só pela primeira recomendação já senti confiança.
ótimo vídeo
Lalá eu coloquei o banco no cross na polia baixa e consegui fazer o testa, porém acredito que o vetor não é o mesmo mas ficou top! sem dores
O que eu mais gosto no Laercio é que ele tem uma energia caótica de certa forma kkkkkk
panturrilha de milhões, salve mestre Lala!
caraca relato real muito esclarecedor
Fala sobre as variações da posição do pé para malhar panturrilha, porque já vi em um livro 3 variações que não sei se esta em desuso e se causa lesões nessas variações, /\ponta do pé para dentro calcanhar para fora, !! Pés reto e, \/ponta dos pés para fora e calcanhar para dentro.
Valeu lala
Laercio! O músculos vc fez eu mais exercitar, foi o do rosto!🤣 Vc além de um professor top e comediante! Massa seu vídeo! Muito bom , conteúdo foda e esclarecedor!
brabo demais garaio
Massa
Melhor vídeo maromba do youtube hahahaah aprendi e ri pra caralho.
Para quem tem hérnia de disco lombar, esse exercício para abdominal seria indicado ou tem outro mais indicado?
Vc é o melhor👊👊👊👊👊👊🤣🤣🤣👊👊👊👊👊👊👊👊
O Laércio não tem comparação. Simples fazer o que é certo.
Se eu fosse escolher um exercício para gluteo seria : o Estif ,construi meus glúteos com ele !
É impressão minha ou no minuto 12:05 o rapaz ao fundo estava executando com maestria o famoso pega o pombo 😂
Meus favoritos: Crucifixo, triceps testa (me sinto confortável), extensora e adutora, remada baixa e voador Dorsal, rosca martelo, stiff, abdutora, abdominal prancha (pega todo o abdômen), Panturrilha máquina.
Ja tentou o testa na polia? Tinha dor no testa livre, qnd fui pra polia nunca mais senti dor
@@cavalcanti_ já sim, mudei de academia e nessa tem um aparelho de tríceps testa no banco parecido com banco Scott. Cara ele pega muito. 100%
O cara e doidão kkkkk mas é o melhor uma lenda
que saudade de treinar.... se Deus quiser voltarei após o resguardo, porque durante a gestação não fiz nada
Voce tem algum video ai para fortalecer o juelho tenho problema no minisco e nao consigo treinar perna se nao o joelho incha
17:58, as primeiras nem tanto mas essa foi bOa...
Tava esperando mesmo...
Me gusta solo que me gustaría más si fuesen traducido los vídeos en el lenguaje español.
Tem lá lá tem like
Puta vídeo foda. 💪😎💪🔥
na minha humilde opinião o melhor exercício pra abdômen são os livres, tipo prancha, leg raises, l-sit ou se vc tiver um abdômen muito forte dragon flag. porque são exercícios mais compostos que trabalham o core, diferente do abdominal comum a dragon flag trabalha pra cct os oblíquos também e esses abdominais livres com uma simples mudança de ângulo vc já consegue trabalhar os oblíquos muito bem
Bom dia, professor.
Na minha academia não tem essa maquina para peito, tem o peck dek, é a mesma coisa?
Os produtos da Iridium é bom?
Qual ideal da inclinação da prancha?
eu amo treinar costas!!!!
ai no canal dele ele fala pra n fazer a extensora, no entiendo hdaushduahsduashds fora isso, foda como sempre
Flexão lombar seria o mesmo que abdominal na prancha?
O crucifixo máquina é o crucifixo máquina inclinado vai ter a mesma ativação muscular?
👏👏👏
Ahahaha lembrou de nós! Eu pensei exatamente isso: tem a meninas como eu que gostam da meninas com o abdômen trincadinho! 😁
E tem tbm as meninas transex lésbicas que tbm pensam igual a vc ...SOMOS MAIS IGUAIS DO QUE IMAGINA !!obaaaa
vc é top cara kkkk
Tenho os ligado cruzado do joelho rompido. Cadeira extensora não consigo subir a carga
Tô perguntando porque tenho dúvidas e comentários ajudam vcs
lala tu tem a cara do mario sergio cortela
No final achei interessante você falando dos estudos e do curso que fez com o Felipe.
Você passou no vídeo os exercícios indispensáveis e não os únicos que devem ser feitos.
Os exercícios que passou são complementares pra toda uma gama de exercícios que também irão desenvolver a musculatura. Quem não entender isso tem que deixar de mão.
13:48 Tem um maluco lá no fundo batendo o peso loucamente 🤣🤣🤣
Quintoprips 😃
Alguém sabe porque não usar o stiff? Tenho um problema na coluna e tenho um certo medo de fazer agachamento com a barra livre e dar alguma merda , no stiff sei que não vou errar o movimento
Minha academia não tem cadeira flexora... Alguém tem alguma dica de exercício parecido?
Pior que eu mesmo faço essa prancha aí, passado pelos instrutores do ginásio 🤡🤡
Todas as academias que vou, nunca tem cadeira flexora 😢 Tem como substituir esse exercício em específico?
Pergunta. Na falta da máquina de crucifixo Barra pôde-se usar o crucifixo com halteres?
Nesse caso, na minha opinião, é melhor fazer no cross over, deitado na prancha e com polias no chão, e puxar até altura do peito.
Mas sissi squat não é bom pro reto femural?
Eu posso usar o halteres pra fazer os flexora é porque eu treino em casa com halteres
O peck deck da minha academia nn fecha tudo
É daqls q foram feitos pra fazer com o cotovelos em 90 graus
Afundo vai direto no joelho, mesmo fazendo a execução certa
Não seria o pec deck melhor que o crucifixo?
O pec deck deixa você contrair muito mais o peito e garante expansão da mesma maneira (ainda que com o braço flexionado).