Estou fazendo esses exercícios há 3 meses , 5 dias por semana (segunda a sexta ) e tenho visto resultados surpreendentes , tive um bebê há 7 meses atrás e acabei ficando com umas gordurinhas, dobrinhas nas costas , isso tava me incomodando demais , principalmente quando usava roupas mais justas , eu já conhecia esses exercícios e sabia que dava resultados então voltei a fazer , e hoje todas dobrinhas sumiram , minhas costas ficaram lindas , até estão definidas, mas é lógico só os exercícios não faz milagre, faço jejum intermitente 5 dias por semana, melhorei minha alimentação e também faço hit em casa mesmo . Meu conselho é sejam sua própria motivação, se tem alguma coisa no seu corpo te incomodando, não fique reclamando ou se sentindo triste , faça algo para mudar só assim vocês terão o resultado desejado.❤
@lauryelimarques o seu comentário foi um incentivo e tanto pra minha vida 🙏comecei há uma semana e não posso desistir,demorei muito pra entender que depende somente de mim. Deus abençoe sempre 🙏 Obg 😘
@@nilbasilio7071 que bom fico feliz por isso , faça por você e não desista , tem dias que é cansativo mas com o tempo você vai vendo resultados e isso se torna um incentivo pra você não desistir ❤Deus abençoe
Fiz as 3 séries , pedindo socorro , mais não parei nenhum momento , na terceira fiz de olho fechado pq não tava aguentando mais ! E cara na hora que terminou tudo, me senti tão orgulhosa pq não parei nenhum momento kkkk
@@danielecamargo5782 eu já faço todos os dias a pelo menos 6 meses eu tinha aquela gordura debaixo do sutian tinha 2 dobras estou felicíssima na9ctenho mais nada mas eu faço todo santo dia de manhã
@@anahgomes8574 já estou começado a vê resultados, pois não parei nem um dia desde da data que falei que começei, estou amando. Uma dica seja seu próprio insentivo 🥰🥰✌
Comecei a fazer esse treino em outubro de 2021 mais ou menos, minhas costas era o que menos gostava no meu corpo, e hoje é uma das partes que mais gosto, ela está definida e criou aquela marquinha de definição no meio dela, estou bem feliz!
@@AnaSilva-by5ye Depois de uns 5 meses, mas as minhas costas não tinha definição nenhuma, e também eu treinava desregulamente, não treinava todos os dias e as vezes perdia o foco por alguns dias, mas se fizer esse treino todos os dias os resultados vem bem mais rápido, depois de me acostumar com o treino eu comecei a usar peso também!
Primeiro dia consegui fazer, to mt orgulhosa de mim, resolvi ser minha prioridades me amar mais. E nada melhor que exercícios. Corpo saudável mente saudável.
Eu nunca vi um treino tão bom e que traz resultados tão rápidos. Eu Amei mesmo . Não tem nem 10 dias que estou fazendo e já vi uma mudança..❤️ parabéns mesmo vc é ótima
Fiz hj o 1° treino , porém vcs que esperam as pessoas voltarem pra dizer seus resultados , FAÇAM e tire vcs mesmo as próprias conclusões de seu treino , sucesso pra tds !! Nós consegue manas
Estou fazendo, comecei hj,dia 1 de fevereiro, curtem aqui, prometo que volto para contar os resultados estou soando aqui,vamos eliminar essas gorduras que não me pertence, hahaha!! Ah lembrando que faço outro exercício dela para levantar os seios, faço tudo junto 😘 gratidão 🙏
Começando hj 06/11/24, vou fazer de segunda a sexta, Essas gorduras me encomoda por demais!!! Quando eu ver um resultado bom voltarei pra falar pra vcs meninas ❤
Começando hoje, tenho dobras nas costas, já uns 4 anos então já é uma questão de honra kkk Estou fazendo jejum intermitente e os aeróbicos da Ema Fitness também.
Gente parece fácil mas dói tudo os braços e as costas dói pra valer!!!mas vou te falar dar super resultado já tô a 7dias fazendo e minhas costas está super modelada😍
@@luisasousa9199 sim super firme perece q eu nem tinha gordura nas costas... Minhas costas estava horrível eu tenho foto do antes e o depois pena q não dar pra colocar aki
@@luisasousa9199 lógico q não é só o exercício em si... Tem q ter alimentação balanceada, beber 2litros de água e outros exercícios aeróbicos junto dar muita diferença!!
Olá,vim fala sobre esse exercício, então achei assim no começo achei que não ia conseguir talvez um resultado bacana..mais aí quando foi no dia 6 e 7 por aí comecei a ver resultado da minhas costa achei bem boa e obs:como tudo normalmente só que tudo moderado.. sem exagero então gente e isso já é meu 11 dia e vejo resultado bem bom!voltarei novamente aqui em 11 de abril
Santa Internet, q nos permite ter acesso a essas coisas tão maravilhosas! Estou até emocionada em assistir e fazer esses exercícios tão específicos! Parabéns pelo canal, super like e super inscrita!
Comecei ontem, tirei até foto das costas pra comparar depois! Já tenho hábito de treinar em casa todos os dias, mas queria um treino de costas e gostei desse e outros dela tbm. Alguém curte por favor,pra eu voltar daqui um mês e dar meu feedback!
Depois de 1 hora de caminhada, cheguei e já comecei a fazer hoje! Estou de férias, 86 kilos gordura toda localizada nas costas. Volto dia 16 fevereiro. Consegui fazer todo o exercício foi rápido e prático, tenho muita dificuldade já que tive uma trambose na perna esquerda, dor 24horas.
Então voltei hoje dia 16.02. Perdi dois kilos, com muito esforço, fazendo 1 hora de caminhada toda manhã, usando os equipamentos da melhor idade do meu bairro, e chegando em casa fielmente fazendo as séries junto com a Suzana. Não vou desistir! Só esperava perder mais pesso, nas costas nem tchum, o braço deu uma murchada, olha que fiz suco detox 0 de açúcar e gordura 😔 creio que uma hora vai dar certo!
Boa tarde! Eu comia 3 a 4 pão por dia... refrigerante de mais também...isso fez eu engordar, daí fiz uma dieta mais saudável né no lugar do pão eu coloquei fruta ou omelete....aveia...mais fribas, saladas...
GENTEEEEEE estou aqui para dizer que estou fazendo esse exercício completo já fazem 5 dias e já deu muitoooo resultado , e eu tenho muitaaaa dobrinha vou continuar fazer por mais 30 dias 🥰
@@sacashmagalhaes3012 eu parei de fazer 😅 maaais eu fiz por uma 2 semana e nossa mudou bastanteeeee eu ainda tenho um pouco pq eu parei mais melhorou muito eu fazia todo dia menos no domingo
Comecei hoje 11/03/2021 farei todos os dias durante 30 dias no dia 11/04/2021 voltarei para falar se funcionou. Obrigada a todos. E continue com força, foco e fé. Abraços.
Comecei hoje dia 31/12/20 volto dia 09/01/21 pra dizer se obtive resultados nas costas. Essa é umas das áreas que mais tenho gordurinha rsrs. Vou fazer os 10 dias
Funciona simm Eu faço o do barco que é das costas e braços Sinto leve E com agora tbm faço o que ela indica no próprio vídeo Vale apena Os exercícios são leves Suo tanto Faço outros dela
@@elenitabarbosaleitesilvael2411 que bomm Reduz sim viu Estou com flacidez das axila acho que bips embaixo O meu braco tirou a gordura faço com peso tbm Pro braço fortalecer Parabens continue
Comecei há quatro dias, estou notando uma diferença Boa, curtam aí pra mim voltar no dia certo p dizer o resultado, blz( então galera, fiz os exercícios todos os dias, e realmente funciona mesmo minhas costas tinha aquelas dobrinhas q me incomodava muito, ñ usava camiseta prq tinha vergonha e agora praticamente sumiu, só o lado direito q tem bem pouquinho, vou continuar fazendo e acredito que em alguns dias vai sumir tbm, espero ter ajudado vcs).
Façam Eu faço dela no navio e outro dela comecei que está na descrição Sinto as costas leves Apesar que faço outra com pesos Pois tinha os braços fracos Agora fortalecer meus braços sou o Ruck
@@cassiamarinho vou responder por ela fiz faltando 2 dias pra completar os 10 dias Participei do desafio Vi mudança Claro que tem que continuar Ainda tenho gordura Mais definiu em pouco tempo Preciso apreender fazer a prancha pra fortalecer os tríceps Os exercício de susana vc vê os resultados Meus braços definiu Vc faça e me conta dia 3 de janeiro vou pra 1 mês E perdi peso Vale apena
gente estou fazendo mais já obtive resultado no premeiro dia as costa fica doída mais depois vc se acostumar mais o resultado e de imediato eu tava com as costa cheia de dobra agora esta lisa gratidão senhor e a vc minha linda q me presenteou com esse exercícios 😘
Estava parada desde minha última gestação,e estou voltando aos treinos agora. E estou orgulhosa de ter conseguido fazer esse treino,ele é com leveza mais trás resultados surpreendentes❤
Comecei hoje dia 7 de outubro, meu objetivo é eliminar as gordurinhas irei volta pra conta se tive resultados, aparentemente pareceu ser fácil quando cheguei na 3 serie não tava aguentando subir os braços mais foquei na dorzinha que tava dando e continuei o foco é não para 💖
*pretendo começar amanhã...só preciso ter foco, porque às vezes o desânimo vem e junto com ele a PREGUIÇA🤦♀️ Mas minhas dobrinhas tão bem salientes🤭😊 me desejem sorte✌👍*
Não é sorte, é posicionamento, é fazer o que tem que ser feito , não adianta desejar perder as dobrinhas se você não agir , é dizer : 1,2,3 agora " é fazer . O poder do agora !! Você só terá resultados diferentes se agir diferente, começando por fazer aquilo que não quer fazer
Vou começar hoje.. comprei um Cropped pro ano novo e não gostei por conta da dobrinha! Ia jogar ele fora , mais decidi fazer esse exercício , tomara que dê certo!! 🙌🏻
Tô me sentindo orgulhosa pq é um começo comecei hj vou fazer esse treino das costas mais 2 de braços e 1 de superiores todos os dias daqui a 10 dias volto c o resultado
sensacional 👏 estou fazendo os exercícios, meus braços tem muita gordura 😢 tenho certeza que com os seus exercícios vou mudar meus braços gratidão ❤👏👏🌹
Gente, conclui os 7 dias e a diferença é surreal! Nunca tinha conseguido perder as gordurinhas das costas! Não fiz esse treino sozinho, tava associando a treinos metabólicos globais e a cuidados com hidratação e alimentação tbm, mas vi muita diferença com esse treino aqui mesmo! Bom demais! Vou continuar!
Estou a três semanas fazendo e tive resultado, fiquei surpresa!!!! Os treinos em casa funcionam mesmo minhas gordurinhas estão saindo 🎉 obrigada por compartilhar seus vídeos de fácil entendimento e execução ameiii! Gratidão
Parabéns pelo trabalho e carisma. As séries são maravilhosas e o resultados impressionantes. Você está mudando a vidas de muitas mulheres com esses treinos.😍
Tô fazendo 2 ou 3 vzs.sinto dor no braço esquerdo acho q é busite..mas dp q comecei a fazer melhorei 70%..n conseguia levantar pra cima,hj consigo até fazer esse 5 exercício.so tenho q agradecer vc..😚❤amei.
![BOWKYLION - วิงวอน (ex-change) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/cLdnZWDaO-w/mqdefault.jpg)
Estou fazendo esses exercícios há 3 meses , 5 dias por semana (segunda a sexta ) e tenho visto resultados surpreendentes , tive um bebê há 7 meses atrás e acabei ficando com umas gordurinhas, dobrinhas nas costas , isso tava me incomodando demais , principalmente quando usava roupas mais justas , eu já conhecia esses exercícios e sabia que dava resultados então voltei a fazer , e hoje todas dobrinhas sumiram , minhas costas ficaram lindas , até estão definidas, mas é lógico só os exercícios não faz milagre, faço jejum intermitente 5 dias por semana, melhorei minha alimentação e também faço hit em casa mesmo . Meu conselho é sejam sua própria motivação, se tem alguma coisa no seu corpo te incomodando, não fique reclamando ou se sentindo triste , faça algo para mudar só assim vocês terão o resultado desejado.❤
eu também tenho essas dobrinhas me encomenda muito,vou fazer 😊
@@genianemaededois5084 faz sim ,você vai se surpreender, da muito resultado, as minhas sumiram todas
@lauryelimarques o seu comentário foi um incentivo e tanto pra minha vida 🙏comecei há uma semana e não posso desistir,demorei muito pra entender que depende somente de mim.
Deus abençoe sempre 🙏
Obg 😘
@@nilbasilio7071 e vc já está tendo resultado?
@@nilbasilio7071 que bom fico feliz por isso , faça por você e não desista , tem dias que é cansativo mas com o tempo você vai vendo resultados e isso se torna um incentivo pra você não desistir ❤Deus abençoe
Fiz as 3 séries , pedindo socorro , mais não parei nenhum momento , na terceira fiz de olho fechado pq não tava aguentando mais ! E cara na hora que terminou tudo, me senti tão orgulhosa pq não parei nenhum momento kkkk
É bom né quando vamos até o fim de todas as séries. Antes eu não aguentava hj já consigo repetir as vezes kkkkk. Porém não estou sofrendo menos kkk
Eai viu alguma diferença? Quantas vezes ta fazendo por semana?
@@danielecamargo5782 eu já faço todos os dias a pelo menos 6 meses eu tinha aquela gordura debaixo do sutian tinha 2 dobras estou felicíssima na9ctenho mais nada mas eu faço todo santo dia de manhã
Muito bommmmm
@@telmacarmelo6452 em quanto tempo você perdeu?
Tem 1 mês que comecei a fazer esse treino, os resultados são surpreendentes, obrigada por compartilhar esse treino maravilhoso 💪❤
W
Quantas vzs vc faz na semana
@@claudiabarros8369 Faço 3x na semana, segunda, quarta e sexta
Essa zona ficou mais firme?
@@luisasousa9199 Sim, e não tenho mais dobrinhas 💪
Começei hoje dia 16 de fevereiro alguém curte aqui...Quero voltar pra falar dos resultados 😉👍
Eaai?
Eai como tá??
@@anahgomes8574 já estou começado a vê resultados, pois não parei nem um dia desde da data que falei que começei, estou amando. Uma dica seja seu próprio insentivo 🥰🥰✌
@@danielecamargo5782eu estou fazendo e o resultado é real. Vale a pena
Parabéns
Comecei a fazer esse treino em outubro de 2021 mais ou menos, minhas costas era o que menos gostava no meu corpo, e hoje é uma das partes que mais gosto, ela está definida e criou aquela marquinha de definição no meio dela, estou bem feliz!
Mas vc viu resultado +/- em quanto tempo com esses exercícios??
@@AnaSilva-by5ye Depois de uns 5 meses, mas as minhas costas não tinha definição nenhuma, e também eu treinava desregulamente, não treinava todos os dias e as vezes perdia o foco por alguns dias, mas se fizer esse treino todos os dias os resultados vem bem mais rápido, depois de me acostumar com o treino eu comecei a usar peso também!
Como esse comentário me motivou. Obrigada por compartilhar.
Vc fez dieta ????? Ou não ????
Tou comendo agora tou muito confiante 👏🙌🤝
Primeiro dia consegui fazer, to mt orgulhosa de mim, resolvi ser minha prioridades me amar mais. E nada melhor que exercícios. Corpo saudável mente saudável.
Eu nunca vi um treino tão bom e que traz resultados tão rápidos. Eu Amei mesmo . Não tem nem 10 dias que estou fazendo e já vi uma mudança..❤️ parabéns mesmo vc é ótima
esse treino seve para os flancos tb?
Sério to fazendo o do cabo de vassoura.
Parece simples mas acaba com a gente né... sentimento de dever cumprido quando acabo❤️
Fiz hj o 1° treino , porém vcs que esperam as pessoas voltarem pra dizer seus resultados , FAÇAM e tire vcs mesmo as próprias conclusões de seu treino , sucesso pra tds !! Nós consegue manas
Yara q linda é vc
Eu estou fazendo faz 4 meses todo santo dia nem acredito não tenho mais uma gordurinha nas costas estou felicíssima 🙏🙏🙏♥️
Estou amando esses treinos
😉 mandou bem heim👏👏👏👏👏.
Quem realmente quer resultado tem que fazer , e obter sucesso por si só 😅
Estou fazendo, comecei hj,dia 1 de fevereiro, curtem aqui, prometo que volto para contar os resultados estou soando aqui,vamos eliminar essas gorduras que não me pertence, hahaha!! Ah lembrando que faço outro exercício dela para levantar os seios, faço tudo junto 😘 gratidão 🙏
Conseguiu
Ficou mais firme essas áreas?
Eae?
Nos conte os resultados?
Teve resultados?
Comecei hoje,orem por mim rs😅muito tempo sedentária,vou pegar firme,qro resultados,obrigada pelo exercicio🌹
Estamos juntas linda
E aí tá focada?💜
Começando hj 06/11/24, vou fazer de segunda a sexta,
Essas gorduras me encomoda por demais!!!
Quando eu ver um resultado bom voltarei pra falar pra vcs meninas ❤
Começando hoje, tenho dobras nas costas, já uns 4 anos então já é uma questão de honra kkk
Estou fazendo jejum intermitente e os aeróbicos da Ema Fitness também.
Funcionou pra você????
Gente parece fácil mas dói tudo os braços e as costas dói pra valer!!!mas vou te falar dar super resultado já tô a 7dias fazendo e minhas costas está super modelada😍
Que bom parabéns vou começar hoje
Essa zona ficou firme sem flacidez?
@@luisasousa9199 sim super firme perece q eu nem tinha gordura nas costas... Minhas costas estava horrível eu tenho foto do antes e o depois pena q não dar pra colocar aki
@@luisasousa9199 lógico q não é só o exercício em si... Tem q ter alimentação balanceada, beber 2litros de água e outros exercícios aeróbicos junto dar muita diferença!!
@@cyntyya3013 obrigada
Olá,vim fala sobre esse exercício, então achei assim no começo achei que não ia conseguir talvez um resultado bacana..mais aí quando foi no dia 6 e 7 por aí comecei a ver resultado da minhas costa achei bem boa e obs:como tudo normalmente só que tudo moderado.. sem exagero então gente e isso já é meu 11 dia e vejo resultado bem bom!voltarei novamente aqui em 11 de abril
Volte p contar
O que vc achou?
Oii,bem parei porque fiquei com preguiça kkk,mais voltarei novamente
Vc fez esses mesmos exercícios??? Por quantos dias?
Eu estou fazendo desde o início da pandemia estou impressionada com os resultados principalmente da prancha incrível!
Jura!🤗
Vc emagreceu quanto?ta fazendo dieta?em quanto tempo vc viu resultado
Ilderlania Costa Eu comecei estes dias a série e estou evitando carboidratos, etc. Espero alcançar bons resultados.
@@alessandraname4356 vc ta fazendo os treinos pra emagrecer tbm ou so esse
Desde o início da pandemia? Mas ela postou tem 1 mês?🤔🤔🤔
Santa Internet, q nos permite ter acesso a essas coisas tão maravilhosas! Estou até emocionada em assistir e fazer esses exercícios tão específicos! Parabéns pelo canal, super like e super inscrita!
Comecei ontem, tirei até foto das costas pra comparar depois! Já tenho hábito de treinar em casa todos os dias, mas queria um treino de costas e gostei desse e outros dela tbm. Alguém curte por favor,pra eu voltar daqui um mês e dar meu feedback!
Amanda como vc está, continua com os treinos?
Todo mundo que fala isso some!🙄
Depois de 1 hora de caminhada, cheguei e já comecei a fazer hoje! Estou de férias, 86 kilos gordura toda localizada nas costas.
Volto dia 16 fevereiro.
Consegui fazer todo o exercício foi rápido e prático, tenho muita dificuldade já que tive uma trambose na perna esquerda, dor 24horas.
Então voltei hoje dia 16.02. Perdi dois kilos, com muito esforço, fazendo 1 hora de caminhada toda manhã, usando os equipamentos da melhor idade do meu bairro, e chegando em casa fielmente fazendo as séries junto com a Suzana.
Não vou desistir! Só esperava perder mais pesso, nas costas nem tchum, o braço deu uma murchada, olha que fiz suco detox 0 de açúcar e gordura 😔 creio que uma hora vai dar certo!
@@janetelima9970faz exercício de força primeiro e deixa a caminhada pra depois, musculo ajuda queimar mais gordura do que os exercícios anaeróbicos
Vai sim , mantenha constância! 🎉❤
É o meu caso,mas de 86 passei a 81 com menos de um mês de exercício em casa e aeróbico tenho 37 anos
Adorei, muito fácil de fazer,parabéns pelo seu trabalho.
Obs: só o youtube sabotando passando propaganda do ifood 🤦🏾♀️, força na peruca 🤣🤣🤣
Estou fazendo a 15 dias....e já diminuiu bem a gordura das minhas costas, mais também mudei minha alimentação, gratidão 🙏
Oi desculpa a pergunta
Mais qual é a sua alimentação?
Obrigada
Boa tarde!
Eu comia 3 a 4 pão por dia... refrigerante de mais também...isso fez eu engordar, daí fiz uma dieta mais saudável né no lugar do pão eu coloquei fruta ou omelete....aveia...mais fribas, saladas...
tem 10 dias que estou fazendo 5 dias por semana e já vi resultado tô amando muito obrigado ❤😊
GENTEEEEEE estou aqui para dizer que estou fazendo esse exercício completo já fazem 5 dias e já deu muitoooo resultado , e eu tenho muitaaaa dobrinha vou continuar fazer por mais 30 dias 🥰
Eai, fez por qto tempo? Ainda faz ?
@@sacashmagalhaes3012 eu parei de fazer 😅 maaais eu fiz por uma 2 semana e nossa mudou bastanteeeee eu ainda tenho um pouco pq eu parei mais melhorou muito eu fazia todo dia menos no domingo
@@alainecarvalhosantos127 teve resultado?
Pensei que er facil😅,cansei ,parabéns pelo seu.lindo trabalho
Tô fazendo a mais de um mês e estou impressionada com os resultados ,grata!
Pode acreditar sim o meu resultado é cada semana melhor e olhar de 86,7k estou com 79 k obrigado Suzana o resultado é incrível
Comecei hoje 11/03/2021 farei todos os dias durante 30 dias no dia 11/04/2021 voltarei para falar se funcionou. Obrigada a todos. E continue com força, foco e fé. Abraços.
Deu resultado? Hahha
Olá !!
Tudo bem ?!
Sempre fiz esse exercício e tinha um bom resultado!!
Vou fazer por 10 dias seguidos e vou voltar aqui !!
Já tem uma semana q tô fazendo, o trem queima MT kkk,já tô desinchando vamo vê daqui um mês, MT top
Comecei dia 16/03/2021 ja vi diferença .
Volto aqui quando fizer um mês.
Curte aqui para lembrar 😂
Sim,dobrinhas dininuindo galera 💪
Comecei hoje dia 31/12/20 volto dia 09/01/21 pra dizer se obtive resultados nas costas. Essa é umas das áreas que mais tenho gordurinha rsrs. Vou fazer os 10 dias
eaii moça,funcionou?deu bons resultados?
@@yraamzx kkk
Funciona simm
Eu faço o do barco que é das costas e braços
Sinto leve
E com agora tbm faço o que ela indica no próprio vídeo
Vale apena
Os exercícios são leves
Suo tanto
Faço outros dela
Eu também rsrs
@@elenitabarbosaleitesilvael2411 que bomm
Reduz sim viu
Estou com flacidez das axila acho que bips embaixo
O meu braco tirou a gordura faço com peso tbm
Pro braço fortalecer
Parabens continue
Estou fazendo a duas semanas, tinha as costas muito altas já estou vendo resultado, todos os dias faço estou amando. Obg😘😘
Estou começando hj 24 de fevereiro, volto pra contar sobre os resultados
Estou começando hoje, espero ter resultado também
Comecei a 4 dias, em breve volto falando mais sobre
Vim aqui agradecer, pq a um mês e meio faço esse exercício um dia sim outro não e obtive grandes resultados, então OBRIGADA.
Comecei há quatro dias, estou notando uma diferença Boa, curtam aí pra mim voltar no dia certo p dizer o resultado, blz( então galera, fiz os exercícios todos os dias, e realmente funciona mesmo minhas costas tinha aquelas dobrinhas q me incomodava muito, ñ usava camiseta prq tinha vergonha e agora praticamente sumiu, só o lado direito q tem bem pouquinho, vou continuar fazendo e acredito que em alguns dias vai sumir tbm, espero ter ajudado vcs).
Também tô no quarto dia
Aiaiaiai
Só com 4 dias e só ilusão
4 dias kkk
@@idai330 sim mas fiz com uma garrafa de um litro em cada mao
Começando fazer hj curte pra mim volta e dizer se funcionou✋🌹
Tambem começei hj mais nao esse fiz 2 para emagrecer
Façam
Eu faço dela no navio e outro dela comecei que está na descrição
Sinto as costas leves
Apesar que faço outra com pesos
Pois tinha os braços fracos
Agora fortalecer meus braços sou o Ruck
Me conta aí seu resultado. Comecei hoje.
@@cassiamarinho vou responder por ela fiz faltando 2 dias pra completar os 10 dias
Participei do desafio
Vi mudança
Claro que tem que continuar
Ainda tenho gordura
Mais definiu em pouco tempo
Preciso apreender fazer a prancha pra fortalecer os tríceps
Os exercício de susana vc vê os resultados
Meus braços definiu
Vc faça e me conta dia 3 de janeiro vou pra 1 mês
E perdi peso
Vale apena
Mendigando like e até agr não deu edit
Treino maravilhoso,terminei a última série pedindo socorro. Sem sofrimento não há recompensa.
gente, realmente funciona!!! façam 3 sessões do exercício que ela ensina, funciona msm ❤️
Caramba. Vc olha os exercicios e não dá nada. Pensa: Nem vou me cansar. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Obrigada pelo treino. Vou fazer sempre.
O de adquirir o calendário da professora ❤
Estou fazendo a9 dias e já vi resultado muito obrigada por compartilhar estou amando 🙏🏼❤️
gente estou fazendo mais já obtive resultado no premeiro dia as costa fica doída mais depois vc se acostumar mais o resultado e de imediato eu tava com as costa cheia de dobra agora esta lisa gratidão senhor e a vc minha linda q me presenteou com esse exercícios 😘
Estava parada desde minha última gestação,e estou voltando aos treinos agora.
E estou orgulhosa de ter conseguido fazer esse treino,ele é com leveza mais trás resultados surpreendentes❤
Da resultado sim pessoal fazendo todos os dias com um mês já se nota a diferença nas costas
Seus exercícios são ótimos, diferente daqueles q estávamos acostumados. E dão super resultado. Parabéns
Ela não falou se tem q fazer todos os dias, ou dias alternados
Sério ? Vc está vendo resultados ?
@@efadpessoa7321 dias alternados, pq não faz bem trabalhar o mesmo músculo todos os dias.
🎉 começando hoje com 10 dias volto aqui ❤ tenho apenas uma Dobrinha mas já me encomoda
Já tô fazendo a 10 dias já tô vendo diferença até mesmo na postura amei parabéns ❤️❤️❤️❤️
MIsericordia!!!
Quem vê estes exercícios não dá nada, mas quando a gente faz...nossa!!!
Meus braços estão doloridos rsss
Grata por compartilhar!!!
Gente amei além de emagrecer as costas emagrece também os braços
Notou bem issoo??
Bom dia comecei a fazer hoje adorei dia 28 do mês 7
Comecei a fazer ontem fiz a série completa vou contar 1 mês, pra mim ver a diferença
Eai?😊
Comecei hoje dia 7 de outubro, meu objetivo é eliminar as gordurinhas irei volta pra conta se tive resultados, aparentemente pareceu ser fácil quando cheguei na 3 serie não tava aguentando subir os braços mais foquei na dorzinha que tava dando e continuei o foco é não para 💖
Estou fazendo e adorando você sente os braços as costas queima doi mais e uma dor de satisfação muito bom os execicios
Quarto malhar
4 dias tô fazendo esses exercícios.
*pretendo começar amanhã...só preciso ter foco, porque às vezes o desânimo vem e junto com ele a PREGUIÇA🤦♀️ Mas minhas dobrinhas tão bem salientes🤭😊 me desejem sorte✌👍*
Não é sorte, é posicionamento, é fazer o que tem que ser feito , não adianta desejar perder as dobrinhas se você não agir , é dizer : 1,2,3 agora " é fazer . O poder do agora !! Você só terá resultados diferentes se agir diferente, começando por fazer aquilo que não quer fazer
@@raquelcarmona2909 *vdd, guria...obrigada pelas palavras de incentivo e tbm POR INTERAGIR, valeu mesmo!✌🤜🤛*
Vou começar hoje.. comprei um Cropped pro ano novo e não gostei por conta da dobrinha! Ia jogar ele fora , mais decidi fazer esse exercício , tomara que dê certo!! 🙌🏻
Faço todos os dias já estou vendo o resultado maravilhoso 😉🙂😉❤️❤️
Comecei hoje 18 de abril 2023, obrigada por compartilhar, fazendo exercícios
Amei os exercícios, queimou bastante, muito bom recomendo 💪🏋️♀️🏃🏻♀️🥰💖
Tô me sentindo orgulhosa pq é um começo comecei hj vou fazer esse treino das costas mais 2 de braços e 1 de superiores todos os dias daqui a 10 dias volto c o resultado
Tem 1 mês que começei esse ,treino, resultado, maravilhoso, jamais vou desistir, estou amando 😃👍
Vc fez todos esses do vídeo por 1 mês?
Começando hoje ❤
Comecei dia 21/9/23
Alguem curte aqui para eu voltar e falar o resultado 😘
Resultados?
Deu certo??😊
@@fernandasousadomingues4911quase ninguém volta pra contar kkk🤦♀️🙄
sensacional 👏 estou fazendo os exercícios, meus braços tem muita gordura 😢 tenho certeza que com os seus exercícios vou mudar meus braços gratidão ❤👏👏🌹
Comecei hoje dia 29 /12 /20 amei poe fazer junto
Gente, conclui os 7 dias e a diferença é surreal! Nunca tinha conseguido perder as gordurinhas das costas! Não fiz esse treino sozinho, tava associando a treinos metabólicos globais e a cuidados com hidratação e alimentação tbm, mas vi muita diferença com esse treino aqui mesmo! Bom demais! Vou continuar!
@AlineRams, quais são esses outros exercícios?
Comecei hj curte ai daqui um mes dou minha palavra que volta pra contar se deu ou nao resultado
E aí?? O que deu?
Já passou 2 meses, e aí? 💪🏾
Vou começar hoje, dia 30 de março. Depois eu volto pra falar se deu certo.
Maravilhoso, começei hoje 14/12/20, 👏👏👏👏👏, volto para fala do resultado😘
E ai deu algum resultado?
E aí?
fala que volta e nada, só queria likes?
1 dia aq, volto domingo e começo dnv, fazer 10 dias pra ver resultado,fora que ja faço exercícios pro corpo todo❤
Comecei ontem, ansiosa pra vê os resultados ❤️
estou no 7 dia e ja vejo diferença, incrivel
Eba
Bora lá vou começar hoje dia 30/03
E volto pra contar
Eaee?
Acabei de fazer kkkk estou suando e queimando os braços e um pouco as costas, amei... Vou continuar! ❤
Vou começar amanha, vou fazer foto do antes para conferir depois de 1 mes
Comecei hoje 26 de março, curtam aqui pra mim voltar depois
Comecei agora, será q vamos ter resultado, boa sorte.
2 mentirosa
Estou a três semanas fazendo e tive resultado, fiquei surpresa!!!! Os treinos em casa funcionam mesmo minhas gordurinhas estão saindo 🎉 obrigada por compartilhar seus vídeos de fácil entendimento e execução ameiii! Gratidão
Parabéns pelo trabalho e carisma. As séries são maravilhosas e o resultados impressionantes. Você está mudando a vidas de muitas mulheres com esses treinos.😍
Me diz vc fez todos esses exercícios do vídeo foi? por quantos dias?? Está vendo resultados????
Tô fazendo 2 ou 3 vzs.sinto dor no braço esquerdo acho q é busite..mas dp q comecei a fazer melhorei 70%..n conseguia levantar pra cima,hj consigo até fazer esse 5 exercício.so tenho q agradecer vc..😚❤amei.
começando fazer hj, dia 19/01/21💪
Conta aí como esta
Primeiro dia fazendo 🥵 Vou fazer intercalado com treino para pernas/glúteos 💪
Nossa estava precisando desse treino.😍😍
Eee parabéns 🎉 pra eu!!
Encontrei seu canal hoje, amei! Vou fazer os exercícios todos os dias!
Amigaaa super apoio :)), ja fez hj?
Adorei estas aulas, comecei as aulas ontem, dia primeiro de março de 2021.daqui a um mês, voltarei para falar do resultado, ok. Beijão
Gostei muito nao tem muito bla Baba e rapido pratico e eficiente amei
Mais um treino concluído, que bom... obrigada
Três dias e já vejo diferença!!
😱
Estou adorando 😊
Já diminuiu bastante a gordura das costas estou muito feliz 😄
Obrigada 😊
Você fez todos esses que ela passou no vídeo??? Por quanto tempo?? Só eles??
@@andrezagaviao5222 eu faço a bastante tempo dia sim dia não comece a fazer no mínimo três vezes por semana e você vai senti os resultados.
Pessoal pode acreditar eu sou testemunha desse exercício estou fazendo e não vou parar,voltei aqui pra te dizer vale a pena
Vou começar hoje 24 quando for da q ah 15 dias eu volto olhar q vou voltar e vou dizer se deu algum resultado ou não ☺️😃
E aí?
Nossa vou fazer estou emagrecendo ainda bem já perdi 5 kilos....... com esses exercicios vou ficar melhor pela minha idade 49 kkkkk
❤🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Gostei muito, já os faço de coração 😃
Muito bom os exercício comecei a fazer essa semana
Acabei de fazer muito bom hoje dia 04 de novembro de 2022
Estou começando hoje, volto daqui 9 dias comentem aqui pra mim não esquecer
Estou esperando
Tb quero ver...
Deu certo kkkk
Esse pode ser feito todos os dias??
Exercícios muito bons , sinto minhas costas queimando na hora dos exercícios e pós exercícios
Apaixonei❤️❤️