Gente vim contar minha experiência com esse exercício só faz 2 semana q iniciei quero dizer a vcs q realmente funciona notei uma perda de peso nos braços é bem nítido tenho braços gordos e está afinando muito. Grata pelo vídeo estou amando 👏👏👏👏👏👏
@@leonorapinheiro1927 depende, 10 dias seguidos e mais rápido, mas eu todo mundo aguenta, então pode ser 4 dias na semana, 3 dias da semana, ou um dia sim, e um dia não
Gente eu fiz os 10 dias certinho e vi que deu uma diferença sim, meus braços estão mais magros, só que quem quer diminuir bem os braços eu recomendo que faça mais exercícios além desse 😊
Estou chocada. Perdi 4 cm de braço em uma semana fazendo esse exercício uma vez por dia. Gente, não sei se é com todos mas achei interesssante vim dar meu depoimento. Obrigadaaaa! ❤
No começo se ficar muito difícil, é só fazer pausas maiores entre os exercícios. Não precisa se matar pra concluir. Se vc não faz exercícios regularmente e se forçar tanto de uma só vez, não vai conseguir cumprir as metas. Faça no seu tempo, espere o tempo possível pra ficar confortável para vc, se preciso divida as séries em 2 etapas de 15 segundos, não tem problema ir mais devagar. Lembre-se que para se iniciar um exercício o segredo é ir devagar no início e ir adaptando seu corpo as mudanças antes de aumentar a intensidade. Devagar se vai longe! Você consegue! (Vou fazer todos os dias, não tenho feito academia, e por problemas de depressão eu engordei 15 kilos indo do 60 para os 75 kilos. Estou fazendo um desafio de cárdio 20 minutos por dia e vou acrescentar esse treino para os braços diariamente. Se alguém puder curtir pra eu me lembrar de responder ao comentário explicando as mudanças.
Verdade dói demais todos os dias que faço dói .. ainda faço um da Carol Borba um antigo que ela tem no canal, 5 minutos e depois faço esse.. detesto o meu braço queria que fosse bem fininho
Gente já fiz vários comentários e vou escrever novamente . Façam ,, è maravilhoso eu tinha os braços de baiana de acarajé assim falamos aqui na Bahia kkkk Meus braços estão lindos tonificados e tenho já 43 anos , Porém eu faço dieta me alimento bem e treino, faço corrida . Treino musculação , mas na musculação há mais de 20 anos que eu treino meus braços nunca foram tão bonito quanto agora com este exercício. Na musculação eu fico com o braço forte muito musculosa e com este exercício não, fica fino tonificado . Já virou um ritual meu antes de dormir todos os dias è prioridade , faço as vezes 4 série sem descansar não sinto mais dor com três série então estou aumentando a série . Vou fazer agora o o resto da vida enquanto eu tiver saúde pq não sou gorda mas tenho tendência a ter um braço sem forma grosso . Faça já tem um mês e meio eu faço todos os dias não existe preguiça pq eu detestava meu braço antes .
Minha linda , ele ajuda na flacidez? Pq já fui gorda já emagreci alguns vezes , e meus braços sempre forma bem grandes 🥹😆 e agora está bem flácido pq deu uma emagrecida , eu queria saber se ajuda na flacidez
@@Fehh.365 e aí q eu parei kkkkkk procrastinei , mais tava indo bem , tava sentindo uma pequena diferença, pq eu tenho muita flacidez e aí acabei q fui viajar se férias e larguei mão
@@kellyfelicio765 e aí q eu parei kkkkkk procrastinei , mais tava indo bem , tava sentindo uma pequena diferença, pq eu tenho muita flacidez e aí acabei q fui viajar de férias e larguei mão
Muito bomm! meus braços estão mais firmes. Estou fazendo há 9 dias, vi uma grande diferença, mas eu também faço musculação e cardio para auxiliar nesse processo.
Achei seu canal aleatoriamente pois, estou a cima do peso e sempre procuro vídeos que me ajudem a emagrecer, seu treinos de braços me chamou atenção pois meus braços engrossaram muito e isso me deixa muito encomodada. Fiz o treino, gostei muito por ter conseguido concluir, pois ando muito desmotivada. Estou feliz comigo mesma por ter feito o treino nesse primeiro dia! Obrigada! ❤
NOSSA PARABÉNS......ACHEI MARAGNIFICO, ADORO DESAFIOS!! TREINO DIARIAMENTE CASA!!! PENSO QUE ASSIMCOMO NÓS, NOSSO CORPO NECESSITA OUTROS ESPREMENTOS PARA OS MÚSCULOS ACORDAREM SEMPRE!!! .....MUITISSIMO GRATA , QUERO CONHECER ESSE PARAÍSO UM DIA....GRATIDÃO LINDA....
Que exercício é esse! Ele parece inofensivo no início, mas depois ele fica pesado hein. Comecei hoje, e irei fazer o desafio de 10 dias antes das festas de fim de ano, volto aqui pra dizer o que achei depois dos 10 dias (prometo voltar mesmo) 😅
Gente esse exercício é top mesmo, ele realmente afina Ela recomendou o desafio de 10 dias, mas vou fazer uns 15 a 16 Pq realmente eu vi diferença já, e quero estar com o braço lindo pro final do ano 😂😂😂 vamos lá meninas força
To na mesma situaçao aquiKKK meus braços me incomodam muito, comprei para fim de ano uma blusa tomara que caia, então quero usar me sentindo mais confortável
Sempre fui incomodada com meus braços, confesso que nunca foram gordos, porém, ainda não estão da maneira que quero. Estou fazendo outros exercício além desse, porém somente esse é focado nos braços. Dia 01: ⭕️ - não achei que ia ser tão chatinho de fazer kkkk. Dia 02: ⭕️ - percebi que meus braços estão mais firmes Dia 03: curtam para eu voltar Eu troquei de exercício pq esse me deu MUITA DOR NO OMBRO, tanto que eu mal dormia por causa da dor. Mas agora que a dor passou irei fazer outro e observar.
@@leticia9429 KKKKKKKKK mana então, eu passei pra outro exercício dela pq esse me deu mta dor nos ombros e estranhei, recomendo vc fazer esse um dia sim e um dia não se vc n quiser ter dor igual eu kkkkkkkk
Comecei hoje dia 27/11, cobsegui fazer 2 series pois ja havia malhado o braco e nao aguentei, vou fazer todos os dias curte aqui que volto pra cintar minha experiência
Maravilhoso … 5 dias fazendo já vejo definição . Melhor do quer quando treino braços na academia não vejo definição , mas este exercício maravilhosoooo
Li uns feedbacks aqui e comecei hj. Pra quem for fazer, legal lembrar de tirar a medida inicial da circunferências dos dois braços no início pra comparar dps dos 10 dias. Dps volto pra contar tb pq acho q estimula. Pelo menos pra mim os feeds q li aqui foram ótimos.
Estou fazendo a 3 dias bem certinho, comenta e curte aqui pra eu contar como foi daq a 7 dias 🔥 obs: no desafio de afinar a cintura dela, eu perdi 4cm , espero q esse me ajude pelo menos com 2 cm 🙏🏻
Vou começar hj dia 27 de julho, pretendo terminar o desafio dia 5 de agosto, quero que meu braço chegue em 21 cm. Tenho 25 cm na metade do bíceps e 28cm um pouco abaixo do ombro, quero deixá-los finíssimos. Curtem ou marquem aqui para eu voltar! (Obs: eu volto msm). Edit: eu sou magra e fico parecendo um sorvetao com esses braços 😭😭😭 1 dia: doeu bastante mas consegui, prossigo com 25cm de largura.
E sim esse exercício também funciona para homens, aliás nós também amamos nós cuidar para ficarmos mais autoconfiantes, fortes e gostosos😁😁 Gratidão pelo vídeo tem sido de grande ajuda para mim e para tantas outras pessoas 👏👏💫
Funciona super !!!!! Como é pra queimar, no quarto dia eu já não estava sentindo que eu conseguia fazer como nos primeiros dias com velocidade, mas mesmo assim insisti ... agora vou incluir nos treinos de 3 a 4 X na semana . Pode fazer meninas é bom meeeesmo !!!!!
Misericórdia! Parecia bobo o exercício mas terminei sem meus braços 😂😂 Já treino braço com os pesinhos. Mas nao sinto tanto igual esses exercícios. Estou bem triste com meu corpo, parece que eu consigo emagrecer em todas partes do corpo mas o braço continua com gordura 😢 Espero conseguir fazer com constância esses exercícios.
@@liaperez4259 Só os exercícios não funcionaram porém fiz um propósito espiritual de 40 e poucos dias comendo só o que vem da terra. Não era essa a finalidade porém emagreci todas as áreas do corpo. Menos bunda e perna, a perna só afinou normal mas os músculos permaneceram. E o braço afinou também e com os exercícios ficaram firmes. No meu caso era espiritual o propósito mas se quiseres emagrecer os braços fica a dica pra dieta. E agora que acabei meu propósito continuei com essa dieta mas incluindo carne. E olha que eu já tava desanimada e triste porque nada me emagrecia. E hoje minha cintura está fina e estou definida 😊🥰
Fiz por 2 semanas todos os dias e vi uma diferença absurda no meu braço, ele criou musculo e a gordura saiu, mas embaixo no braço continua com uma gordura.
21/09/23 comecei hj não aguentei fazer as 3 séries seguidas, precisei pausar😅pegou demais,volto dia 1 de outubro pra contar pra vcs se deu resultado 😵🤣🤣🤣 se sobreviver claro
Oi meninas, voltei, infelizmente eu não consegui fazer mais de 3 dias,pega muito muito mesmo, mais eu vou fazer sem ser duas seguidos pq eu não aguento fazer todo dia certinho kkkk morro de vergonha de não ter conseguido fazer certinho
@@SimoneCosta-wz3ox Simone é normal no início a pessoa sentir bastante, ainda mais quem não tem costume. Faça no seu ritmo, pois só vc sabe de suas limitações ❣
Comecei hj ..vou fazer 10 dias seguidos . Vou até medir a circunferência dos meus braços. Volto para contar..Amo os exercícios dela.. principalmente os com cabo de vassoura.
COMECEI fazer desde ontem me lembrem de voltar para vê se deu resultado vou fazer 1 dia o treino de 3 minutos da carol, outo dia o da Suzana mas o da carol e assim vai (vou fazer só por 10 dias os dois!
Vou fazer durante 20 dias, meu braço atualmente está com 33 cm de circunferência. Primeiro Dia: ✅ (Perdi o foco e não fiz os outros dias, porém voltei) Segundo dia: ✅
Começado hoje 28.03.24, vou fazer dia sim e dia não (não tô colocando tanta fé que vai dar certo, mas vou continuar a fazer) Doeu muuuito, misericórdia kkkk 30.03.24 - parece que na segunda vez é pior, fiz meus braços estão muito pesados
Amei minha primeiro aula,os braços ficaram doloridos,mais sei que vai trazer um resultado,estava fazendo um exemplo totalmente errado,e essa aula tenho certeza que vai me ajudar muito,vou voltar e falar do resultado,para ajudar quem quer fazer e não tem certeza se funciona.
Comecei hoje...achei maravilhoso...QUE LUGAR LINDO...VC DIVA LINDA...OBRIGADA PELO CARINHO BEIJOS...DEUS TE ABENÇOE EM NOME DE JESUS..❤❤❤❤❤❤🤲🙏👠👠👜💌🦋🦋🦋🦋🦋
Fiz o desafio em 10 dias e perdi 1 cm de braço! Comecei o desafio em 04/07 e fui até 14/07, só que pulei 1 dia > 08/07. Medi o braço, inicialmente estava com 38 cm, após o final , estava com 37 cm. Confesso que esse desafio não foi fácil, lá para o 3º, 4º dia , o braço ja estava doendo na primeira série kkkkkkkk, tive tambem um pouco de dor nas costas. Mas não faria denovo não kkkk vou procurar outro exercicio aqui no próprio canal da Susana.
ola! vou deixar meu processo registrado aqui, pois acho motivador outras pessoas verem e sentirem confiança estou no meu 3° dia ( 12/08 ) última vez que medi: 28,5cm hoje: mesmas medidas.
Primeiro dia hoje 21/10/23...tive que pausar um minuto entre a segunda e terceira repetição, queima e senti meu braço pesando meia tonelada kkkk....volto em 10 dias pra contar o resultado 😊😊
Comecei 😊 hoje 04/11/2, vendo esse comentário percebi que fui bem, não precisei pausar o vídeo 📷 nenhuma vez, mas adianto que morri mas sobrevivi, e está queimando muito aqui 😊. Vou continuar fazendo pois acredito que vai valer a pena..😅..😅
@@isabellahenz1542 tenho feito os exercícios, percebo meus braço mais torneados. Porém preciso fazer todos os dias e fechar a boca. Mas a diferença é nítida!! Super aprovado!@
Comecei a fazer hoje, e já notei diferença kkkkkkkkkkkkkk, tô rindo, mais é verdade, ficou mais flácido, sentir que emagreci mais os braços! Vou fazer agora sempre!
10/08/23 1° dia: senti muito o braço,no lugar onde quero afinar! 11/08/23 2° dia: Intensidade suportável,porem pega muito! 12/08/23 3° dia: continua trabalhando muito os ombros e braços, hj senti diferença nos meus seios ,estão menor😍 13/08/23 4° dia: Já é meu Robby ,dura pouco tempo,pega muito, e vejo resultados, espero acabar o desafio😅
Olá galeras , eu vou começar fazer esse treino por 10 dias e vou falando aqui com vcs(eu ja tinha começado o treino e ja estou vou pro 4 dia) 2 DIA-eu fiquei com o braço a doer kkk. 3 DIA- arde muito mas eu consegui acompanhar . 4 DIA- 5 DIA- 6 DIA- 7 DIA- 8 DIA- 9 DIA- 10 DIA- fiz as contas e vi que vou terminar esse treino no domimgo dia 21/07 , prometo voltar aqui
Olá pessoal vou começar a fazer hoje a falo se funciona daqui a 2 semanas. por que meus braços são muito gordinhos, espero do fundo do meu coração que funcionei.
Estou no meu 10 dia e teve mt resultado, eu amei, vou continuar fazendo Uma dica pra quem tiver mt dificuldade, vc pode fazer pausas durante o video de 1 ou 2 minutos, apenas para descansar e continuar
@@joycelethycia7859 para ser sincera não fiz todos os dias! Porém vi sim, uma melhora e um afinamento nos meus braços (foi pouco pq obviamente só dez dias e n fiz todos os dias) mas vale a pena fazer, vou continuar fazendo!
![[MV] A leap of faith...ความเชื่อใจครั้งสุดท้าย (From "Petrichor the series")](http://i.ytimg.com/vi/U1piZH2CNXA/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/n.gif)
Primeiro dia fazendo , espero acabar com esses brasos gordo kkkk alguem curte pra mim voltar
Eai??? Deu certo?
Comecei hoje e depois volto aqui para falar
Deu certo?
Nunca voltam kk
@@biabatista891Da certo sim amg, esse exercício é perfeito.
Gente vim contar minha experiência com esse exercício só faz 2 semana q iniciei quero dizer a vcs q realmente funciona notei uma perda de peso nos braços é bem nítido tenho braços gordos e está afinando muito. Grata pelo vídeo estou amando 👏👏👏👏👏👏
Verdade, na pandemia perdi 17 kilos fazendo exercícios dos videos dela
To aqui dinovo pra perder 10 quilos que me faz falta
10 dias corridos ou 3 vezes na semana
Preciso afinar meus braços 😊😅comecei hj
@@leonorapinheiro1927 depende, 10 dias seguidos e mais rápido, mas eu todo mundo aguenta, então pode ser 4 dias na semana, 3 dias da semana, ou um dia sim, e um dia não
Eu achava que 30 segundos passava rápido até fazer esses exercícios 😅
Eu também kkkkk
E demora pra cacete😅😅
Eu tbm 😂
Eu tbm😂
Eu também! Rsss
Estou no quarto dia, curtam pra mim voltar e dizer se deu resultado 😊
Gente eu fiz os 10 dias certinho e vi que deu uma diferença sim, meus braços estão mais magros, só que quem quer diminuir bem os braços eu recomendo que faça mais exercícios além desse 😊
@@beatrizpugina3608 estou no terceiro dia ,depois do décimo vou para o alter
@@beatrizpugina3608 👏👏👏👏 que bom que vc voltou pra comentar ❤ obrigada
Estou fazendo dia sim dia não mas em 10 dias diminui 2cm
@@beatrizpugina3608obrigada por voltar! 🙌🏻
Estou chocada. Perdi 4 cm de braço em uma semana fazendo esse exercício uma vez por dia. Gente, não sei se é com todos mas achei interesssante vim dar meu depoimento. Obrigadaaaa! ❤
É normal sentir dor no ombro ??
Já fazem mais de 10 dias meus braços afinaram
Uaaau! Vou medir meus braços que estão igual os braços da tia da merenda e vou começar amanhã mesmo!
@@adaltivabeatriz2015Sim, dói um pouco.
Comecei hoje gente. Vou medir a largura dos meus braços. Depois volto aqui pra contar pra vocês.
No começo se ficar muito difícil, é só fazer pausas maiores entre os exercícios. Não precisa se matar pra concluir. Se vc não faz exercícios regularmente e se forçar tanto de uma só vez, não vai conseguir cumprir as metas. Faça no seu tempo, espere o tempo possível pra ficar confortável para vc, se preciso divida as séries em 2 etapas de 15 segundos, não tem problema ir mais devagar. Lembre-se que para se iniciar um exercício o segredo é ir devagar no início e ir adaptando seu corpo as mudanças antes de aumentar a intensidade. Devagar se vai longe!
Você consegue!
(Vou fazer todos os dias, não tenho feito academia, e por problemas de depressão eu engordei 15 kilos indo do 60 para os 75 kilos. Estou fazendo um desafio de cárdio 20 minutos por dia e vou acrescentar esse treino para os braços diariamente.
Se alguém puder curtir pra eu me lembrar de responder ao comentário explicando as mudanças.
Caraca, vendo parece facílimo, mas o trem dói que só a peste!
DOI MUITO
AKKAKAKA
Doooooooi muuuuuito tô morrendo
Kkkkk😂
Verdade dói demais todos os dias que faço dói .. ainda faço um da Carol Borba um antigo que ela tem no canal, 5 minutos e depois faço esse.. detesto o meu braço queria que fosse bem fininho
@@marisneves6709vc viu alguma diferença com os exercícios? Os meus são mais musculosos que minhas coxas ...que ódio
Gente já fiz vários comentários e vou escrever novamente . Façam ,, è maravilhoso eu tinha os braços de baiana de acarajé assim falamos aqui na Bahia kkkk
Meus braços estão lindos tonificados e tenho já 43 anos ,
Porém eu faço dieta me alimento bem e treino, faço corrida .
Treino musculação , mas na musculação há mais de 20 anos que eu treino meus braços nunca foram tão bonito quanto agora com este exercício. Na musculação eu fico com o braço forte muito musculosa e com este exercício não, fica fino tonificado .
Já virou um ritual meu antes de dormir todos os dias è prioridade , faço as vezes 4 série sem descansar não sinto mais dor com três série então estou aumentando a série .
Vou fazer agora o o resto da vida enquanto eu tiver saúde pq não sou gorda mas tenho tendência a ter um braço sem forma grosso . Faça já tem um mês e meio eu faço todos os dias não existe preguiça pq eu detestava meu braço antes .
Minha linda , ele ajuda na flacidez? Pq já fui gorda já emagreci alguns vezes , e meus braços sempre forma bem grandes 🥹😆 e agora está bem flácido pq deu uma emagrecida , eu queria saber se ajuda na flacidez
Acabei de começar é minha segunda vez vamos ver como fica
3 dias espero que funcione,porque meus braços estão muito doidos,esse exercício faz lacrimar de tanta dor.kkkkk😂
Meus braço estão muito gordos.😢
Poxa você me animou.👏🏻👏🏻
Curtem aqui , para motivação
Comecei hj , se alguém puder curti pra eu voltar daqui dez dias e contar se funcionou
E aí gatah?
E aí?
@@Fehh.365 e aí q eu parei kkkkkk procrastinei , mais tava indo bem , tava sentindo uma pequena diferença, pq eu tenho muita flacidez e aí acabei q fui viajar se férias e larguei mão
@@kellyfelicio765 e aí q eu parei kkkkkk procrastinei , mais tava indo bem , tava sentindo uma pequena diferença, pq eu tenho muita flacidez e aí acabei q fui viajar de férias e larguei mão
@@adaltivabeatriz2015volta a fazer
Gente tenho certeza que isso deve fazer efeito pq é uma dor do cão esse exercício
😂😂
Verdade o do braço para trás então kk
Sim verdade misericórdia, queima muito
😂😂😂 verdade
😂😂😂😂😂
Comecei hoje dia 11/10. Vão curtindo aqui para me motivar e a cada 15 dias, vou atualizando se está dando certo. 😅
Eai?
Gente esse treino é demais!!!!! Faz 2 semana que estou fazendo e meus braços já melhorou 100%
Fazer todos os dias?? E quantas sessões? Me responde, por favor
@@user-dz4ug2ed9f ali diz 10 dias,estou no terceiro e mal consigo mecher o braço
Faço todos os dias após meus treino, faço as 3x que ela faz nos vídeos
@@FlaviaSantos-yv4vjentão depois de 1 mês vou encontrar outro vídeo dela e assim vou
@@FlaviaSantos-yv4vj qual treino você faz antes??
Comecei 13/11 e no dia 25 /11 eu volto, curtir ai pra me ficar lembrando por favor❤
tenho 65 anos este foi o meu primeiro dia . estou animada. obrigada Susana por compartilhar
quase morro fazendo os exercícios KAKAKAK gente da muito certo, meu braço afinou MUITO
Doeuuuu. Mas vou continuar, pois quero braços durinhos para usar meus vestidos sem manga. Obrigada! Adorei!
comecei hoje curtam para eu dar o feed back daqui 10 dias..
Isso aí
Opa são 10 días ja
Oiii, gata deu os 10 dias
Já notou alguma diferença??
E a diferença??
Muito bomm! meus braços estão mais firmes. Estou fazendo há 9 dias, vi uma grande diferença, mas eu também faço musculação e cardio para auxiliar nesse processo.
Achei seu canal aleatoriamente pois, estou a cima do peso e sempre procuro vídeos que me ajudem a emagrecer, seu treinos de braços me chamou atenção pois meus braços engrossaram muito e isso me deixa muito encomodada. Fiz o treino, gostei muito por ter conseguido concluir, pois ando muito desmotivada. Estou feliz comigo mesma por ter feito o treino nesse primeiro dia! Obrigada! ❤
Para mim também apareceu como sugestão do TH-cam.
Oiee e aii me conta funcionou? Tem um mês seu comentário continuou fazendo tds os diase por quanto tempo?
NOSSA PARABÉNS......ACHEI MARAGNIFICO, ADORO DESAFIOS!! TREINO DIARIAMENTE CASA!!! PENSO QUE ASSIMCOMO NÓS, NOSSO CORPO NECESSITA OUTROS ESPREMENTOS PARA OS MÚSCULOS ACORDAREM SEMPRE!!! .....MUITISSIMO GRATA , QUERO CONHECER ESSE PARAÍSO UM DIA....GRATIDÃO LINDA....
Ah, entrei por acaso....irei acompanhar todos seus exercícios.....sou muito linda e jovem completei....60 anos....me adoroooo by queridas!!!
Hoje foi meu 10⁰ dia. Deu pra ver resultado. Continuarei!!
Me mostra o resultado ❤
Que exercício é esse! Ele parece inofensivo no início, mas depois ele fica pesado hein.
Comecei hoje, e irei fazer o desafio de 10 dias antes das festas de fim de ano, volto aqui pra dizer o que achei depois dos 10 dias (prometo voltar mesmo) 😅
Volta mesmo kkk também vou começar pras festas de fim de ano
Eu estou começando hj, para as festas de fim de ano tb kkkkkk. Vamos ver, espero aguentar.
🤣🤣🤣 realmente somos brasileiras nata! Deixa pra cima da horas 😂😂😂😂 estou igual vocês, quero passar o natal e ano novo com braço fino 😂😂
Gente esse exercício é top mesmo, ele realmente afina
Ela recomendou o desafio de 10 dias, mas vou fazer uns 15 a 16
Pq realmente eu vi diferença já, e quero estar com o braço lindo pro final do ano 😂😂😂 vamos lá meninas força
To na mesma situaçao aquiKKK meus braços me incomodam muito, comprei para fim de ano uma blusa tomara que caia, então quero usar me sentindo mais confortável
Realmente funciona mesmo!Meus braços estao ficando fortes e sem flacidez!!!Grata pelos exercícios 👐👐
Eu não consigo fazer as três vezes seguidas 😂😂então faço uma,sere mais tarde volto a fazer faço por três vezes 😢😢
Todos os dias??? Meia hora cada exercício? Quantas sessões???
Gente, realmente faz muito efeitooo. Ajudou até minha postura. Estou amando!! ❤
Sempre fui incomodada com meus braços, confesso que nunca foram gordos, porém, ainda não estão da maneira que quero. Estou fazendo outros exercício além desse, porém somente esse é focado nos braços.
Dia 01: ⭕️ - não achei que ia ser tão chatinho de fazer kkkk.
Dia 02: ⭕️ - percebi que meus braços estão mais firmes
Dia 03: curtam para eu voltar
Eu troquei de exercício pq esse me deu MUITA DOR NO OMBRO, tanto que eu mal dormia por causa da dor. Mas agora que a dor passou irei fazer outro e observar.
Volta mulher, conta os resultados
@@leticia9429 KKKKKKKKK mana então, eu passei pra outro exercício dela pq esse me deu mta dor nos ombros e estranhei, recomendo vc fazer esse um dia sim e um dia não se vc n quiser ter dor igual eu kkkkkkkk
Comecei hoje dia 27/11, cobsegui fazer 2 series pois ja havia malhado o braco e nao aguentei, vou fazer todos os dias curte aqui que volto pra cintar minha experiência
Oie e aí moça o resultado!?se puder nos falar obrigada 😊
e aí?
Maravilhoso … 5 dias fazendo já vejo definição . Melhor do quer quando treino braços na academia não vejo definição , mas este exercício maravilhosoooo
Comecei hj se eu ver resutado em 10 dias volto aqui pra dizer
Uai e aí? Qual foi o resultado?
e aí?
Li uns feedbacks aqui e comecei hj. Pra quem for fazer, legal lembrar de tirar a medida inicial da circunferências dos dois braços no início pra comparar dps dos 10 dias. Dps volto pra contar tb pq acho q estimula. Pelo menos pra mim os feeds q li aqui foram ótimos.
Eai?? Como tá?
conta como ta agora, pfv
Volta e trás o resultado ❤
Amei. Estou sem braços agora. Amanhã quero ver como vou trabalhar.
Meu braço hoje tem 32 cm. Daki a 10 dias volto. Prometo. Estou morta😢😅😅😅😅
Vou ficar na torcida, Fernanda
Oxi??? Eu tbm medi esses dias tô com 32cm de braço igual vc kkkkkkk 😂 força pra nós
Iae moça? Deu certo? Comecei hj e pense num ngc q cansa😢😂
Conheço que me falta dois dias,para acabar o treino. Pois no fim de semana não fiz.😊
@@fernandapereira9626deu resultado?
Quem mais fica olhando a marcação do tempo ufa não vejo a hora de chegar no número 1
Eu kkkk
Eu😂😂😂
2 dia meu hoje, curtam pra me ir atualizando se deu certo cmg ou não
E aí
funciona
@@flaviakaren940
e aí??
Ngm nunca volta 😅
Estou fazendo a 3 dias bem certinho, comenta e curte aqui pra eu contar como foi daq a 7 dias 🔥 obs: no desafio de afinar a cintura dela, eu perdi 4cm , espero q esse me ajude pelo menos com 2 cm 🙏🏻
Oii, e aí como foi ?
E aí??
E aqui?
?????*,
deu certo?
Vou começar hj dia 27 de julho, pretendo terminar o desafio dia 5 de agosto, quero que meu braço chegue em 21 cm. Tenho 25 cm na metade do bíceps e 28cm um pouco abaixo do ombro, quero deixá-los finíssimos. Curtem ou marquem aqui para eu voltar! (Obs: eu volto msm).
Edit: eu sou magra e fico parecendo um sorvetao com esses braços 😭😭😭
1 dia: doeu bastante mas consegui, prossigo com 25cm de largura.
comecei dia 23.02.ja estou no 3 diad
Eu achando que era um exercício bobo e quase morri fazendo
Eu também 😂
Eu tbm ja ñ estava aguentando mais ! 😂😂😂
É que nem yoga, tu acha que vai relaxar e usando o peso do próprio corpo parece pior que musculação
Eu tb kkk
E sim esse exercício também funciona para homens, aliás nós também amamos nós cuidar para ficarmos mais autoconfiantes, fortes e gostosos😁😁 Gratidão pelo vídeo tem sido de grande ajuda para mim e para tantas outras pessoas 👏👏💫
Começando hoje 16/09/23 volto daqui a duas semanas curti pra mim voltar
Iai, mulher?
Começando hoje, 01/05/24. Queima em galera nuuuuu!!!!
Quando acabar os 10 dias volto aqui pra dizer como que ficou
E aí
Funcionou?
Funciona super !!!!! Como é pra queimar, no quarto dia eu já não estava sentindo que eu conseguia fazer como nos primeiros dias com velocidade, mas mesmo assim insisti ... agora vou incluir nos treinos de 3 a 4 X na semana . Pode fazer meninas é bom meeeesmo !!!!!
Pode fazer todos os dias ?
Nem acredito que encontrei um canal que trabalhe os braços. Esse é o meu maior incômodo ultimamente. Começo hoje. Espero conseguir 🙏🏻
Deu certo? Espero que sim❤
Misericórdia!
Parecia bobo o exercício mas terminei sem meus braços 😂😂
Já treino braço com os pesinhos. Mas nao sinto tanto igual esses exercícios. Estou bem triste com meu corpo, parece que eu consigo emagrecer em todas partes do corpo mas o braço continua com gordura 😢
Espero conseguir fazer com constância esses exercícios.
Olá, Leila! Como você está? Conseguiu afinar os braços?
@@liaperez4259 Só os exercícios não funcionaram porém fiz um propósito espiritual de 40 e poucos dias comendo só o que vem da terra. Não era essa a finalidade porém emagreci todas as áreas do corpo. Menos bunda e perna, a perna só afinou normal mas os músculos permaneceram. E o braço afinou também e com os exercícios ficaram firmes. No meu caso era espiritual o propósito mas se quiseres emagrecer os braços fica a dica pra dieta. E agora que acabei meu propósito continuei com essa dieta mas incluindo carne. E olha que eu já tava desanimada e triste porque nada me emagrecia. E hoje minha cintura está fina e estou definida 😊🥰
@@leilatolentino2610 Fico feliz em saber! Nada é milagroso, precisamos selecionar o que comemos.
Não conhecia esse canal, amei o exercício, emagreci 9 kg fazendo exercícios em casa e seguindo as dicas da nutri Talita Perosa aqui do TH-cam.
"Não abaixe os braços". Eu pedindo arrego nos 15 segundos do terceiro exercício 🤣🤣🤣🤣🤣
Eu não segunda série já tava morrendo. Nunca tinha percebido que 30 segundos duravam tanto
Eu tbm kkkkk os outros 15 fiquei sentindo dor... Mas bora lá q vai ficando mais fácil né kkkkkk misericórdia
Comecei hoje e repeti o video 3 vezes. Aguentei firme! Gratidao!
Nossa gente funciona demais porfavo fasão melhorou minha autoestima já faz 2, 3, 4, 5 semanas que eu faço funciona demais bjs amo todos vcs ❤❤❤
Comecei ontem e já fiz a foto do antes, quando terminar mando o depois
Oiiii, vou fazer 90 dias , intercalados , depois venho aqui contar pra vcs
E aí como foi até aqui teve resultados, obrigada
E aiii???
Aula começa em 1:26
Dia 1 ✅ 30cm
Dia 2 ✅
Dia 3 ✅
Dia 4 ✅ 29,5cm
Dia 5 ✅ 2x
Dia 6 ✅
Fiz por 2 semanas todos os dias e vi uma diferença absurda no meu braço, ele criou musculo e a gordura saiu, mas embaixo no braço continua com uma gordura.
1 dia : 15/05/24. Na segunda série em diante senti dor, mas consegui ir até o final. Obrigada
Começando hoje, farei os 10 dias e retorno aqui❤
Comecei hoje 25/02 volto 06/03 pra contar 😊 estou empolgada
Já passou muié conta aqui pfv
21/09/23 comecei hj não aguentei fazer as 3 séries seguidas, precisei pausar😅pegou demais,volto dia 1 de outubro pra contar pra vcs se deu resultado 😵🤣🤣🤣 se sobreviver claro
Eu já estou fazendo mais 10 dias, cansa e foi mesmo.
Simone vou esperar teu feedback 😁
Esperando Simone!!
Oi meninas, voltei, infelizmente eu não consegui fazer mais de 3 dias,pega muito muito mesmo, mais eu vou fazer sem ser duas seguidos pq eu não aguento fazer todo dia certinho kkkk morro de vergonha de não ter conseguido fazer certinho
@@SimoneCosta-wz3ox
Simone é normal no início a pessoa sentir bastante, ainda mais quem não tem costume. Faça no seu ritmo, pois só vc sabe de suas limitações ❣
Comecei hj ..vou fazer 10 dias seguidos . Vou até medir a circunferência dos meus braços. Volto para contar..Amo os exercícios dela.. principalmente os com cabo de vassoura.
Será que vai voltar mesmo?
Teve resultado?
COMECEI fazer desde ontem me lembrem de voltar para vê se deu resultado vou fazer 1 dia o treino de 3 minutos da carol, outo dia o da Suzana mas o da carol e assim vai (vou fazer só por 10 dias os dois!
Vou fazer durante 20 dias, meu braço atualmente está com 33 cm de circunferência.
Primeiro Dia: ✅
(Perdi o foco e não fiz os outros dias, porém voltei)
Segundo dia: ✅
Gente 2 semanas fazendo ja notei uma diferenças muito boa estou amando e vou continuar meus braços estão ficando lindos😍😍😍
Li os comentários e vou fazer o teste, comecei agora 03/06/24❤
eai
Começado hoje 28.03.24, vou fazer dia sim e dia não (não tô colocando tanta fé que vai dar certo, mas vou continuar a fazer)
Doeu muuuito, misericórdia kkkk
30.03.24 - parece que na segunda vez é pior, fiz meus braços estão muito pesados
JESUS FIZ A PRIMEIRA VEZ ACHEI QUE NÃO DAR NADA KKK QUE DOR VALEU MUITO ESTOU NO SEGUNDO DIA HOJE DOEU MAIS MAS VOU CONTINUAR O DESAFIO.
🎉
Eu tbm estou no segundo dia...doendo bastante...mas bora lá💪
Começando hj dia1/10. Volto dia 30/10 para contar😊
Iniciei hoje e parece frescura mas senti a msm dor nos braços igual quando faço no cross exercícios de braço. vou voltar daqui a 10 dias!!!
E aii? Sentiu diferença?
Comecando hoje, com 30 cm de braços. 14.06.24 , queimando muito, mas focando no resultado.💪🔥
Funciona mesmo!!! Fiz 2 semanas direitinho e já vejo contornos nos meus braços.
7 dias hoje !!!!
Vamos lá !
Vou começar hoje dia 18/11 se eu ver mudanças comento aqui
1° ✅️ braço 28cm
2° ✅️
3° ✅️
4° ✅️ 27,5cm
5° ✅️
6° ✅️
7° ✅️
8° ✅️
9° ✅️
10° ✅️ 26,5 cm
11° ✅️
12° ✅️
moça eu tenho 28cm tb, espero que dê certo 😭
Amei minha primeiro aula,os braços ficaram doloridos,mais sei que vai trazer um resultado,estava fazendo um exemplo totalmente errado,e essa aula tenho certeza que vai me ajudar muito,vou voltar e falar do resultado,para ajudar quem quer fazer e não tem certeza se funciona.
Gracias, Susana.❤
Dia 1: ✅️
Dia 2: ✅️
Dia 3: ✅️
Dia 4: ✅️
Dia 5: ✅️
Que elegância pra andar, adorei ❤ fiz esses exercícios de pé porque já estava fazendo abdominal 🤭👍
Vou começar hj volto daqui um tempo!!!
Dia 02. Irei fazer alternando com caminhada/corrida de 5 km e exercício para a cintura.
Comecei hoje...achei maravilhoso...QUE LUGAR LINDO...VC DIVA LINDA...OBRIGADA PELO CARINHO BEIJOS...DEUS TE ABENÇOE EM NOME DE JESUS..❤❤❤❤❤❤🤲🙏👠👠👜💌🦋🦋🦋🦋🦋
Te seguindo hoje e começando hoje , desejo meus braços finos e bonificados .
Fiz o desafio em 10 dias e perdi 1 cm de braço!
Comecei o desafio em 04/07 e fui até 14/07, só que pulei 1 dia > 08/07.
Medi o braço, inicialmente estava com 38 cm, após o final , estava com 37 cm.
Confesso que esse desafio não foi fácil, lá para o 3º, 4º dia , o braço ja estava doendo na primeira série kkkkkkkk, tive tambem um pouco de dor nas costas.
Mas não faria denovo não kkkk vou procurar outro exercicio aqui no próprio canal da Susana.
Dói demais mesmo!
se dieu e por que tá fazendo efeito
Eu estou no 5º dia e minhas costas doem demais, acredito que seja disso também, pois não fiz nada de diferente 😥
A dor nas costas incomoda demais
@@brunatrindade691como está agora? os braços afinaram?
Boa noite estou fazendo todos os dias estou adorando
Comecei hoje 04/12/2022 e dia 14/12/2022 eu volto aqui pra dizer se deu resultados
Achei perfeito os exercícios, curte pra me lembrar 😘
Eae mulher deu certo??????
Mentirosa
Moça, deu certo????
Eai, Deu certo?
Sempre assim ninguem volta kkk
ola!
vou deixar meu processo registrado aqui, pois acho motivador outras pessoas verem e sentirem confiança
estou no meu 3° dia ( 12/08 )
última vez que medi: 28,5cm
hoje: mesmas medidas.
Primeiro dia hoje 21/10/23...tive que pausar um minuto entre a segunda e terceira repetição, queima e senti meu braço pesando meia tonelada kkkk....volto em 10 dias pra contar o resultado 😊😊
Tbm precisei pausar kk pesa muito o braço. E olha que nem estou tão acima do peso, 1.60 cm, 64 kg. Doeu muito meus braços, amei
Comecei 😊 hoje 04/11/2, vendo esse comentário percebi que fui bem, não precisei pausar o vídeo 📷 nenhuma vez, mas adianto que morri mas sobrevivi, e está queimando muito aqui 😊. Vou continuar fazendo pois acredito que vai valer a pena..😅..😅
@@sandranunnes3284vc teve resultado?
Cadê vocês? Deu resultado ?
@@isabellahenz1542 tenho feito os exercícios, percebo meus braço mais torneados. Porém preciso fazer todos os dias e fechar a boca. Mas a diferença é nítida!! Super aprovado!@
Hoje é o décimo dia que eu faço... realmente funciona, senti meus braços um pouco mais magro...fiz todos os dias...e no ritmo dela.
Muito obrigada Susana. Vou vencer a procastinaçao e tenho certeza que verei resultados. ❤
Iniciei 24/09/2023.
@@thalitasilvanascimento-we9ot pois é,tb queria saber kkkkkk
Doeu,mas já dá para ver que são ótimos exercícios.Obrigads🎉
Comecei ontem mais vou fazer os dez dias e volto aqui pra dizer minha experiência amei o exercício
Eai? Qual seu relato?
@@francesleidefran-ef4fimediu no lugar certo?
Comecei a fazer hoje, e já notei diferença kkkkkkkkkkkkkk, tô rindo, mais é verdade, ficou mais flácido, sentir que emagreci mais os braços! Vou fazer agora sempre!
10/08/23 1° dia: senti muito o braço,no lugar onde quero afinar!
11/08/23 2° dia: Intensidade suportável,porem pega muito!
12/08/23 3° dia: continua trabalhando muito os ombros e braços, hj senti diferença nos meus seios ,estão menor😍
13/08/23 4° dia: Já é meu Robby ,dura pouco tempo,pega muito, e vejo resultados, espero acabar o desafio😅
Estou há uma semana, espero ter resposta positiva, em nome de Jesus ❤❤
Comecei hj e tô sentindo os braços queimando! 🔥🤩 Adorei!
Desafio aceito. Comecei hoje!
Que treino maravilhoso, já treino mais .... quase não faço exercícios para os braços esses exercícios vou aderir nós meus treinos obrigada 👏🏾🌹🌼
Eu fiz mais de 10 dias e deu muito resultado, meu braços emagreceram e ficaram mais tonificados
Olá galeras , eu vou começar fazer esse treino por 10 dias e vou falando aqui com vcs(eu ja tinha começado o treino e ja estou vou pro 4 dia)
2 DIA-eu fiquei com o braço a doer kkk.
3 DIA- arde muito mas eu consegui acompanhar .
4 DIA-
5 DIA-
6 DIA-
7 DIA-
8 DIA-
9 DIA-
10 DIA-
fiz as contas e vi que vou terminar esse treino no domimgo dia 21/07 , prometo voltar aqui
Cadê vc
Olá pessoal vou começar a fazer hoje a falo se funciona daqui a 2 semanas. por que meus braços são muito gordinhos, espero do fundo do meu coração que funcionei.
Esse lugar é inspirador, lindíssimo!! Seus exercícios são maravilhosos e estou fazendo sempre que posso! Sucesso
Tô amando hoje faiz 20 dias de treno já tenho um resultado maravilhoso obrigada querida ⚘️
Estou no meu 10 dia e teve mt resultado, eu amei, vou continuar fazendo
Uma dica pra quem tiver mt dificuldade, vc pode fazer pausas durante o video de 1 ou 2 minutos, apenas para descansar e continuar
Eu faço isdo
Depois conta pra gente
Consegui só uma serie 🤣🤣🤣🤣, amanhã volto para mais, o sedentarismo sendo vencido aos poucos, preciso dos meus braços para trabalhar amanhã🙃
Kkkk vou começar final de semana pra acostumar kkkk , eu uso meu braço pra trabalhar tmb kkk 😂😂😂
Iniciando hoje! Daqui 10 dias volto para contar!!!
Eai deu certo?
@@joycelethycia7859 para ser sincera não fiz todos os dias! Porém vi sim, uma melhora e um afinamento nos meus braços (foi pouco pq obviamente só dez dias e n fiz todos os dias) mas vale a pena fazer, vou continuar fazendo!
começando hoje dia 15/06/24
Dia 1 - ✔️ única coisa que senti foi dor kk
Gente do céu que exercícios são esses 😨😨 fiz e socorro que dor kkkkkkk mas vou firme (assim espero) dia 01/10
Dia 2/10 😥😥😥
Socorro na segunda série uns fui parando e continuava kkkkkkkk espero que dê resultado viu
Comecei ontem 06/12/23 e meus braços tão já caindo kkkk mas vou continuar firme e forte (e com os braços doendo 🥲)
O exercício maravilhoso já tô amando Comecei hoje meu primeiro dia tô com os braços pegando fogo mas valeu obrigado🔥🔥💪💪
Comecei hj minhas mãos estão formigando 😂😂😂😂