Ką geriausia valgyti PRIEŠ/PER/PO treniruotės
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 พ.ค. 2021
- Sporto bei mitybos planai: www.Insanecoaching.com
Pakalbėjau apie mitybą. Ką geriausia valgyti prieš/per/po treniruotės. Kurie papildai tinka treniruotės metu.
#Mityba #Raumenųauginimas #Riebalųdeginimas
• Facebook - / lukas.smagur. .
• Instagram - / insane_lukas - กีฬา
Aciu.👍✨
Pasakiška info, taip ir toliau (y). Patinka, kad išsiplėtoji apie kalbamus subjektus ir pasakai daugiau, nei užtenka.
Ačiū 🙏
up
O del augimo hormono ismesto per treniruote su insulinu gautu is maisto po treniruotes? Kiek girdejau nedraugauja jie ir po treniruotes geriau nevalgyti?
Labas Lukai. O kaip geriau naudoti amino rugštis?per treniruote ar po?
Kaip gyvas Dainius? Kaip jo nugara? Ir pats atrodai jau be energijos. Ar prasidėjo ta fazė kai jau toks mažas body fat kai nebėra jėgų ir noro ? Gal jau nelabai yra motyvacijos ir video kurti?
Jau vis mazeja jėgų 😁😁 nugara lyg ir geriau jau
Labas. Kokie tavo patarimai būtų sportuojančiam iš pat ryto, be pusryčių? Gal amino rūgštis gerti treniruotės metu, o ne po treniruotės? Atmeskime variantą atsikelti anksčiau ir pavalgyti. Ačiū už bet kokį atsakymą
Vienareikšimškai Cyclic-Dextrin su bcaa ar eaa kartu.
Ryte atcikėles ant tusčio skrandžio bcaa palauki koki 15/30min jei su virškinimo viskas gerai tai varai sportuoti jei ne tada tik sporto metu bet pusryčiu valgyti negerai didėja katobolizmo tai yra raumenu irimo rizika bent 20gr baltymu ir dviejiu duonos riekeliu turėtu pakakti kaip pvz nuo 3 iki 5 kiaušiniu pilnu su duona ir to daugumai pakanka nebent jau nori būti raumenu kalnas tada pusryčiai keistusi
Jei svarbu tarpinis badavimas - nieko, nebent kokį stimuliantinį gėrimą. Jei nesvarbu - kaip minėjo, EAA/BCAA ir maltodextrozės gėrimas. Idealiai prieš sportą, 15-20g maltodextrozės ar kitokio greit virškinamo angliavandenio, kaip medus
Sveikas, ka geriausia valgyti pries rytine treniruote, kad nebutu apkrautas skrandis ir kad butu energijos? (Treniruote prasideda 6 val ryto o keliuosi 5val)
Ryžių dribsnius užsipilk karštu vandeniu(palauk 3-5 Min) + susimaišyk su proteinu + riešutų sviesto arbatinį šaukštelį + uogų. Ir tobula bus, nes suteiksi kūnui baltymų, riebalų, angliavandenių
@@InsaneLukas Aciuu butinai isbandysiu ! You are the best ! 👌
Aš geriu bcaa. Čia gerai ar geriau eaa ir kuo jie skiriasi? Būtina angliavandenius gerti, jei ryte pavalgau košė su baltymais, vaisius bet koks ir avokadas, prieš treniruotę bcca, per treniruote tik vanduo, po tik proteinas ir grįžęs iškart valgai maistą?
Per treniruotę, geriausias variantas - izotoninis maltodextrozės gėrimas su EAA.
Pažiūrėk krūtinės treniruote su Dainium, 1 serija.
Ten pilnai paaiškinome kuo EAA skiriasi nuo BCAA
visiems skirtingai
Sveiki. Gal kas susidūrė kad skauda pečiai miegant.,neina nk patogiai įsitaisyti vartais naktim šimtą kartų ir blogai miegas. Šiaip nėra jokių problemų ar skausmu dienos ar treniruotes metu. Aciu už atsakymus
Nueik pas masazistą, gal raumuo sutrumpėjo ir skauda. Manau labiau bei tiksliau tau specialistai paaiškins
Ačiū už atsakymą :)
O ar paaugliams galima vartoti EAA ir baltimų papildus?
nereikia EAA vartoti, jei proteina vartoji
nes ten jau yra EAA
man atrodo esi sakes kad aminas yra pinigu svaistymas?
Svarbiausia: vitaminai, omega 3, ląstelienos papildas, probiotikai, keatinas(priklauso nuo tikslo)
Visi kiti papildai kaip EAA, pre workout, protein ir t.t Jei galit sau leisti nusirpikti, prašom :)
Mano rekomendacija butu svarbiasia susipirkti svarbiausius dalykus.
Nu idomiai čia taip gaunasi
Reikia nepamirst pamineti kad cia patarimai skirti auksciausiu rezultatu ieskantiem sportininkam, jeigu esi paprastas zmogutis kuris nori numest kelis kg ir priaugt kazkiek raumenu, nereikia tau nervuotis ir optimizuot visko, nes cia jau extra, ir nebus didelio skirtumo.
Na jei nori Geru treniruočių ir nešvaistyti laiko salėje, tai manau reiketu kreipti dėmesį ką valgai prieš ir po treniruotės.
Tada ir gaunasi, jog eina žmones į gym ir po 2 metų lygiai taip pat atrodo.
@@InsaneLukas as ir tokios pat nuomones kaip tu. Tik nenoriu kad naujokai susidarytu ivaizdi kad jiem reikia viska detaliai sekti, optimizuoti ir gerti EEA's, protein shakes ir panasiai kai jiems net gali to nereikti ir vistiek rezultatai bus 97%, ka tie 3% papildu ir sekimo pridetu.
Gerai 400g graikiško jogurto po treniruotes svoris 76kg
Nelabai.
Kodel ?
@@jokubaszvirblis8935 nes yra geresniu variantu, o ir pats graikiskas jogurtas kaip valgis nera labai jau optimalus vien kaip valgis, ka kalbet apie valgi po sales, ypac kai pieno produktu baltymai yra 80/20 casein/whey
@@jokubaszvirblis8935 want to make some sick gainz? Contact me then
Parapas stonga how much€?