Cardio Stick: Shred Waist & Arms in 40 Minutes 💪🌟🔥
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2023
- Cardio with a Stick: Fun and Effective Waist and Arm Workout with Our Friend, the Stick. 💪🌟🔥🏃♀️
CARDIO for WAIST and ARMS. 40 minutes.
We're using a material that we, the Beauties, love once again, the stick.
This time, we're doing a Cardio-style routine that primarily focuses on the upper body. We'll be working on arms, shoulders, back, and waist, although the legs won't stop moving in various ways throughout the sequence.
This routine is low-impact, making it joint-friendly, and all you need is a stick, which can be a broomstick.
It's important to accompany each exercise with proper breathing because sometimes, during these waist movements, we tend to hold our breath. Also, remember to keep your spine elongated at all times, keeping the abdomen engaged and, as much as possible, lifting the pelvic floor with our "zipper-up" trick.
"Let's have a great time, Guapísima!" 😍👏🏻👏🏻👏🏻🤸🏼
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*These routines are intended for men and women over 18 years old without any medical restrictions. Minors should exercise under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injuries or injuries incurred during the workout. - กีฬา
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¡Hola! María y,todas las guapísimas . Pues hasta hoy hice la rutina. Déjenme compartirles algo. Estoy pasando momentos de emociones hormonales. -menopausia- y más. Pero,al conectar con la rutina de María,pareciera qué nos lee la mente. Estaba haciendo la rutina sin ganas. Y de repente dice: "Ay,qué me meto a tu casa" jaja. Y me saca la risa. Gracias María,porque esa es la actitud. Gracias por ser esa Chispa. Éste canal está lleno de gente con una vibra hermosa. Ya 3 años entenando contigo. Y,me encantó la rutina. Sude mucho. Un abrazo a todas. Y,no nos dejemos caer , siempre sonreír cómo dice María. La sonrisa qué sea parte de nuestro atuendo. 💜💜💜
Lo mismo me pasó ,ando un poco deprimida por la menopausia,pero María saca todas esas malas vibras y risa😜😜
@@Mariaamlover Ya somos dos jaja. Un abrazo a distancia desde México. Bendiciones
@@Mariaamloverella m hace sudar y con ganas d mas😊😊
@@luviagrahampriego8657 recibe también un fraternal abrazo 🤗, y vamos a darle al ejercicio 👍👍👍
Es cierto! Parece que nos leyera la mente jaja! Me encanta entrenar con Maria. Transmite energia y ganas de mas😂😂
Hola Maria,tengo 62 años y sigo tus rutinas desde casi el principio.incluso hago algunas en el gimnasio. Me han ayudado mucho a tener más motivación y mejor salud mental.
Hola Dolores! Tengo tus mismos años y me ha pasado igual que a ti!!! Un lujo entrenar con María! ❤
❤
Y que lujo sabes
Yo voy a cumplir 64 años y estas rutinas me han reducido
Mi edad
Me ha ayudado bastante.
Saludos desde Barranquilla/ Colombia.
Super Genial este Cardio con Palo, para Brazos y reducir Cintura!!! Y cada día estas en mi casa, Un sueño recibirte presencial aquí en Colombia y en mi ciudad Bogotá!!!! Bienvenida siempre, Gracias Guapísima!!!!
Buenísimo el "movimiento liberador de ácido láctico" incluído al final de la Rutina...anoche NO tuve CALAMBRES 😉🇦🇷
Hola María, qué alegría me da cuando hay rutina con este amigo!! Es versátil pues se trabaja con diferentes partes del cuerpo y muy dinámicas, por eso no me aburren!!😊
Buenas María y guapísimas. Tremenda rutina con el palo, sudé hasta los pies 🧦.
Waooo🎉🎉🎉 Una rutina excepcional. Vamos a por ella 🫶 Gracias María. Adoro tus rutinas 👌
Mi primera rutina con un palo de una escoba 😂. Divertida e intensa. Me encantó. Gracias
👏👏👏👍🤗✌️BRASIL 🇧🇷 2023, 2024...AULA MARAVILHOSA QUE EU VOU FAZER😃
Quiero decirte Maria que se te nota mucho el trabajo de danza árabe que estas haciendo, lo noto en los movimientos que propones y más cuando improvisas en los descanso. O sea doblemente un gusto para mi pues amo la danza del vientre❤❤❤❤
Señorita, no voy a mentir llega al minuto 30, quedé rendida seguiré intentado llegar hasta el final...no tengo palabras para agradecerle Dios la bendiga con sus ejercicios voy a estar más guapa que nunca y eso que me siento guapa gracias 🫂🎉❤
Hola linda buena tarde gracias por su rutina felicitaciones
Genial genial, no hece falta saltar,,,,,,,, buffffffff qué suda🎉🎉🎉🙏🙏🙏
Después de perderme dos meses vuelvo. Me hace tanto bien este ejercicio, mil gracias ❤❤❤❤🧹🧹🧹🧹
Buenos días,muchas gracias por sus enseñanzas todo es muy útil,en especial para las personas mayores,que Dios la cuida y le de muchas bendiciones gracias infinitas desde el Perú.
Gracias Maria por todo lo que compartes con nosotras, me encantan tus rutinas, disfruto mucho hacer ejercicio en tu compañía, tengo ya varios años siguiéndotelo...esta rutina en especial se me hizo fabulosa y super efectiva. Saludos de esta mexicana con mucho cariño! 🥰
Que manera de ejercitarse, es todo entusiasmo, alegría y emoción. Este es un gran acompañante, me encantó. 😍🥰😘
Sos la mejor Maria! Tu energía trasciende el televisor. Parece que estas aquí conmigo. Muchas gracias! 🧹🧹🧹
Gracias linda por tu rutina bendiciones ❤❤
Hola María buenas tarde me encanta mucho tus rutinas yo hago cardio con pesas y con el palo de escoba si he visto resultados este me gusta mucho xq veo resultados yo soy Ludy Sánchez de Venezuela 🇻🇪🙏💐yo no volví hacer tus rutinas xq estoy de reposo me encanta este cardio y veo resultados gracias
Echaba de menos las rutinas con palo y he quedado exhausta. Madre mía 😂😊
Lo mejor esta rutina, me encanta es una de mis favoritas para brazos y cintura, Gracias María por esa alegría de siempre, me alegras el día además de sentirme bien un abrazo❤🧹🧹🧹🧹🧹
Buenos Días ,muchas gracias por sus enseñanzas,que le dé muchas bendiciones y salud.
Gracias María por esa energía en todas las rutinas 💪🥵🥵🥵🌺🧹🧹
Gracias hermosa te agradezco la sabiduría que Dios te a dado para todas nosotros muy agradecida contigo por compartirnos estos conocimientos los disfrute mucho sude alo maximo gracias!🧹🧹🧹🧹
❤❤❤❤❤❤me encanto ,muchas gracias 🎉
Gracias Maria, empecé esta semana y me siento muy bien con tus rutinas.
Muchas gracias María!! Haces que quiera esforzarme al máximo siempre. Eres genial!🧹🧹🧹
vuelvo a repetir esta rutina después de dos semanas!! me encantan las rutinas con palo! gracias, María guapísima!!
Me ha encantado..m es la primera clase con palo que he hecho... seguro que repito
GRACIAS GRACIAS GRACIAS
Hola Maria!!! mil gracias, tengo mas de 2 años haciendo tus rutinas y esta ha sido espectacular!!! Bendiciones una venezolana en Argentina 😘
Ay María, había querido hacer mil veces esta rutina, pero siempre me iba por las pesas (me gusta el cardio con tonificación), pero nunca me imaginé que me iba a costar tanto hacerla jajajaja!!! el palo me sorprendió (1313).
Me declaro una nueva fan del palo jajajaj
🧹🧹🧹
Este cardio con palo es genial❤ mi querida Maria
Excelente ésta rutina, se trabaja todo y te hace esforzarte y dar más, gracias, gracias María ❤
María MUJER GRANDE y futura mamá excelente. Me gustan mucho la rutinas del palo, ésta aunque los ejercicios no eran muy duros (al menos para mí) al ser tan continuados y 40 m. me parece que sí lo va a notar mi cuerpo y sobretodo mi abdomen. Gracias por tu trabajo y a todo tu equipo.😘💜💜💜
Gracias María por siempre sacarnos una sonrisa. Maravillosa rutina!!
Mi primer clase con palo!! Quedé agotadísima pero feliz, mañana no sé si estará entera mi cintura, jeje. Impresionante como un elemento te cambia la intensidad! Mil Gracias María!!!!
Buenísimo maria!! 👏
Gracias María- he pasado por varios problemas y tu gimnasia me ayuda mucho a empezar el día con mucho ánimo. Un abrazo desde Mexico.
Este viernes hice esta rutina por primera vez, pensando que no podría, pero me llevé una grata sorpresa. Sí que pude, aunque tuve que parar un par de minutos para hidratarme, además de tu intermedio, pero me gustó, y trabajas todo el cuerpo. Acabé sudando como si saliera de un baño de vapor, pero que gustazoooooo. Gracias, María por tu dedicación. Tambor, desde Barcelona.
¡Me encantó! Nunca había hecho estas rutinas, en 4 años que llevo siguiéndote ¡ Me fascinó! Gracias María.
Gracias gracias gracias maestra maravillosa rutina agradecida besos
Increible como sincronizas musica movimiento tiempo, eso te hace unica especial diferente .gracias 🎉😊
Mil y millones de bendiciones
Hola Maria Guapísima!!! Gracias por esta rutina me encantó ..saludos desde México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽💕💕
Muchísimas gracias María, saludos, abrazos y bendiciones ❤
Me ha encantado Maria la rutina. Q maravilla. 🧹Gracias guapapisima 😘 🇪🇸
Mil gracias!!!
Hola María, yo sigo con tus cardios y gracias a ellos he empezado a correr cosa que en mi veía inviable!!! Mil gracias 😊❤😘
❤ Súper RUTINASA me la disfrute mucho sude la 💧 gorda Madre mía comenzamos muy fresquitas pero luego viene algo muy importante estos CARDIOS con 🏑 de escoba me gustan MUCHOOOO.gracias por tener esa chispa siempre nos sacas una sonrisa 🥺🥳🥳😁😠🌹🌹
Disfrute mucho esta rutina, mil gracias Maria por todo lo que haces ! Me encanta ❤
👏 efectivamente el palo no defrauda. Me ha encantado hace mucho que no hacía con palo y realmente son súper completo.
Como me gusta este cardio palo, he notado mis piernas y hombros después de las rutinazas de ayer, wowww, he estado a puntito de quitarme las tobilleras pero finalmente la he finalizado con ellas. En el segundo ejercicio de suelo me he quedado en estático, no he podido levantar piernas con las tobilleras. MUAKSSSS
Bon dia!!, encantada de volver a recordar esta rutina con palo, ¡encantadora!, gracias, gracias, gracias 🥰
Muy intensa, quien lo diría con un simple palo 🧹 genial!!!
Dios Bendito, que rutina. La hidratacion me llegó como aire fresco y me dio mas energía. El palo se ve tan indefenso y resultó una bomba. Gracias, María 🧹
muy buena clase me ha encantado!!!!
María maravillosa rutina
Hoy contigo una vez más
Muchas gracias
Feliz día🇨🇴
me encanta¡¡¡ iniciar el dia contigo Maria. Gracias gracias ♥♥♥♥
Que aptitud muy buena clase con mucha energía gracias
Maria!!!que maravilla este cardio largo con palo!!! Estoy toda sudada y contenta! Gracias un dia mas!!❤
Exelente rutina de Cardio con palo me encantó súper intenso benisimo gracias María 💯💯💪💪🤛🤛
Me encanta esta rutina con nuestro amigo el palo. Es genial. Gracias infinitas María
Excelentes rutinas María, gracias por compartir tu energía y conocimientos con nosotras.
Simplemente maravillosa. Qué domingo🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Impresionante esta rutina de cardio con palo Maria!!! Estoy empapada, no hay parte de mi cuerpo sin trabajar, me encanta el palo, no falla jamás. La complementé con la rutina de abdominales de pie al ritmo latino de 15 minutos tambien super poderosa. Muchas gracias Maria por un dia mas de salud y alegria juntas😊❤
Super rutina quedamos al 💯x💯🫀🥍🥍
Esos días q quiero divertirme a tope. .. darlo todo y sentirme genial al final.... no lo dudo, está es mi rutina. Me encanta el palo, y está es super completa. Mil gracias María 👍😄🙌
Muy buena rutina la de hoy!!!! Agradecida que cada mañana me acompañes y me ayudes a seguir en este plan de salud!!! Gracias María!! A cuidar la pancita ...o barriga como le dicen uds!!
Hola guapísima¡¡¡¡¡¡ Hoy siguiendo calendario lo que me hace sentirme orgullosa de mi misma. Aun con mi rodilla lesionada he podido seguir este cala rutina, que hacía mucho que no podía hacer cardio. Buenísima . La escoba no aparece pero yo me siento hoy brujilla volante con ella¡¡¡¡¡¡¡
Fabulosa , clase con palo dura, buenísima, gracias María. ❤
Apenas comienzo tus rutinas pero ya estoy sudando como no lo hacía hace años!!! Graciassss Maria 😃
Rutina principiantes completadas gracias!!
Gracias María!💐✨😊
Muchas gracias María, excelente rutina
Hola muñeca!! Se hizo hoy noche 28/3 primera parte xa moverme luego seguí con abdom con palo 12 ' y terminé con los 20 ' para brazos flácidos,!! Trabajé lindo con 3 k y unos pocos de hombros bajé a 2 k!!! 🌺💐🌹🌺💐🌺. Abrazo grande Guapísima Mujer!!!!! ❤😘
Brutal esta rutina Maria!🧹🧹 me encantó 💕 adoro las rutinas largas de cardio😊 y como siempre destaco nos divertimos y entrenamos a la vez!!Genia total Maria!!!❤❤❤❤❤❤
🧹🧹🧹🧹 se pasó volando el tiempo. Pensé que no lo lograría pies tenía meses que no entrenaba, pero pude llegar al final 🎉🎉. Gracias María 😊
Gracias María, me encantó la rutina . Amo éste tipo de rutinas con nuestro amigo el palo
Super fuerte 💪 este entrenamiento con palo 💪Dios santo quede cansada pero muy feliz gracias María 🌹💐 por su tiempo
Mil bendiciones y un excelente día 🙏😚😇❤
vuelvo a repetir esta rutina que hice hace poco!! me encantan las rutinas con palo! gracias, María guapísima!!
Fantástica rutina! Sem saltos mas sem parar! Que bom!
Gracias a Dios termine, de regreso nuevamente, bendiciones maria ❤
Hola Maria, que maravillosos volver a hacer esta rutina🧹🧹🧹, gracias!!!!
Gracias Maria. Felizcon tus rutinas
Hola María muchas gracias me encantan tus rutinas siempre😘
Rutina cardio con palo estupenda para empezar el día, muchas gracias!!!🧹🧹💪
Muy buen entrenamiento para empezar este miércoles, ahora si que les día ha empezado de la mejor manera!!!
Maravillosa esta rutina cardio con palo, poderosaaaa👌
Maravillosa esta rutina el trabajar con palo me encanta y se me hace muy divertido y se ven muy buenos resultados donde trabajas hombros, brazos, piernas y abdomen es una rutina muy completa, gracias guapísima 👏🏻👏🏻🌺🌺💕💕
Hola María, tanto tiempo!!! Que mo estaba por estos lados, ahora volví, ahora a retomar los ejercicios después de 1 año y medio de no estar en le canal.
Desde Chile un abrazo ❤️
Que rutinón! Hoy no he podido con él, he tenido que ir un poco más despacio, pero contigo hasta el final!!! Gracias María! 🤩🤩
Maravillosa. Increíble…potente y súper divertida…la música como siempre chuliisima….gracias
Hola María , increíble tu rutina
Me llenas de alegría mis mañanas
Mil gracias por estar ahí para todas las guapísimas 🧹 , te queremos y eres parte de nuestra familia de guapísimas 😘😘😘
Muchas gracias ❤ muy bueno🌹🌹🌹
Genial María, me encantan las rutinas con palo, muy dinámico y llevadero , gracias 💪💜
De no con vos la he dudado. Gracias.
Guapísima... Me encantó esta rutina por la musica, el ímpetu, dinamismo y con un simple palo de escoba. Me mantuve con la sonrisa porque me estuve contenta y alineada en esta rutina. Gracias por tu dedicación
Maravilloso. Gracias 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻😘
Muchas gracias 👏👏👏👏