Rutina Cardio Todo el Cuerpo 30 minutos Quema Grasa Cardio hiit para principiantes.
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
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Rutina Cardio en 30 minutos todo el cuerpo.
Nueva Rutina para realizar en Casa
Disfruta de esta rutina de cardio para ejercitar todo el cuerpo en solo 30 minutos.
Tonificar brazos, fortalecer piernas y glúteos.
Siéntete Joven te ofrece una nueva rutina de cardio de 30 minutos para ejercitar todo el cuerpo
Este es un cardio hiit pero versión siéntete joven un cardio para principiantes.
Cardio 30 minutos donde vas a trabajar todo el cuerpo y quemar grasa.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
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S
Me gusta mucho la rutina
Gracias
Llevo tres días con tu rutina
Excelente rutina
Hola quería pasar por aquí ya llevo "16 Kg"💯✨❤️ menos aunque me ha sido algo difícil no dejo mí motivación a cambiar para sentirme bien conmigo misma para todas las personas que dicen me preguntan, oye como le haces lo único que puedo decir es que el día que en verdad quieras hacerlo ese día te vas a parar motivada a empezar a decidir a comer mejor que esa gaseosa con papas no te hará mejor yo siempre creo que el cambio tiene que ser por ti tu eres la que tienes que pensar en que quieres ser a futuro gracias siéntete JOVEN eres un amor de persona...
Mil gracias María la verdad que motivas mucho a seguir adelante mil bendiciones 😊
Eh Bajado mas de 20 kilos .. Estaba en 95kg ase un año te sigo .. e mejorado mi vida .. Amo tus rutinas .. este año me propuse a llegar a mi peso ideal. 60kg .. vamos x mas
Cuáles vídeos haces?
Cuando iba por 15 minutos sentía q ya no podía pero hice la rutina completa y me siento muy bien 🌞
Buenas, acá hombre de 29 años de Argentina, probando esta rutina por primera vez. Muy buena. Excelente el estiramiento y respiración del final. Aguante ejercitar. Aguanten estos canales.
Llevo 22 dias haciendo esta rutina y ha sido increíble, he perdido 7 kgs, muchas gracias haces que mis rutinas sean mas divertidas
Hola Yesica!!😍 muchiiiiisimas felicidades campeona!!💪🏼👏🏻👏🏻 gracias por escribirme y compartirlo contigo 🙏🏼♥️😘
@@SienteteJoven gracias a tii
Haces alguna dieta aparte del ejercicio?
@@SienteteJoven Tengo 40 kilos de más...estoy practicando esta. me recomiendas otra en particular.
@@leonardobettin6815 ,hola ,yo baje 5 kilos , pero hago 3 horas ,sin tanta dieta ,solo no comer comida chatarra ni gaseosas
María te deseo un embarazo pleno es lo minimo que merece una guía tan amorosa como tú. Te conocí como coach durante la pandemia y ahora que debo rescatarme a mi misma sobrepasada por el estrés del trabajo y el descuido en mi salud obviamente que pensé en ti para lograrlo. Te deseo mucha salud para ti y el baby y el resto de los tuyos. Te abrazo a la distancia, q Dios te bendiga
Feliz y satisfecha de haber concluido esta rutina bastante exigente . Gracias Maria💯
Es una excelente rutina es una de mis favoritas 😌 eres genial Dios te bendiga 😘
llevo mucho tiempo sin hacer ejercicio y empezar contigo fue lo mejor, me siento motivada para seguir
Bravo. Me as ayudado mucho. Gracias. Soy una abuela. De 80 años. Yo estaba haciendo lo que podía. En un gimnasio. Después de estar tanto tiempo encerrada. Esto me puso al día. Mucha salud.
Hola soy mujer, solo tengo nombre muy raro,gracias a tus rutinas he logrado bajar 6 kilos en 2 meses, pero tambn deje d comer harina, dulces, refresco y tomo mucha agua y consumo más frutas y verduras.. estoy muy emocionada, gracias María por tus rutinas q son tan especiales para mí, ya que he sufrido demasiado bullying por mi gordura, saludos desde Tequila Jalisco
Eres la mejor, te sigo desde hace mucho y esta es la rutina más efectiva para mi cuerpo, ya he bajado 10 kilos practicándolo a diario sin parar por 1 mes 🥰 mil gracias 😘
Medio calendario de mayo que fue cuando te encontré, por una vecina que ponía tus rutinas con el volumen a todo lo que daba , me dediqué a rastrear quien eras y te encontré una mañana buscando algo que bailar porque no quiera hacer rutinas de sentadillas y esas cosas y esa mañana inicié con tu video "perder peso bailando para principiantes " amé tu química y empatía. Lo había intentado tanto y nada que lograba "encajar" con otros instructores, no es que no sean buenos, es que no hay "CLICK" con ellos, no se siente TU CALIDEZ , NO SÉ SI ME EXPLICO, CONTIGO ES COMO LLEGAR A CASA. Tengo mucho que agradecerte María bonita, estoy a nada de terminar tu calendario de junio sin ninguna falta no siempre me es posible postear por aquí pero créeme, te sigo, te sigo porque eres la musa que nos inspira. Tomé el #P15DIAS para complementar, ¡me siento genial! Un besazo con el cariño cargado de gratitud, por tu sencillez y calidad humana. Son tremendo equipo el Javi y tú ¡ gracias, gracias, gracias!💐💐💐💐💐
Hoy empecé es la mejor rutina que he encontrado en TH-cam gracias 👍🏻🔥.
Esta rutina me encanta, sude muchísimo, llevo 4 días entrenando y esta la puse hoy, me transmite buena vibra y me encanta su actitud y como nos motiva, muchisimas gracias por sus rutinas, espero lograr mi meta de bajar 18k, con esfuerzo y dedicación se que lo lograre, muchisima gracias, si logro mi objetivo editare el comentario y les dejare saber
Edad: 15
Peso: 81k
El peso que quiero: 63k
holaa, y cómo te fue?
@@lkwsooSe murió
Justo ayer cumplí 6 meses contigo María, llevo -15 kg y estoy muy feliz, vamos por más!!
Muchísimas felicidades campeona 😍😍😍😍👏🏻👏🏻💪🏻🔝
Hola! Hace dos meses hice ejercicios contigo, sentía que no podía concluir (93kg), hoy con 6 kilos menos (87kg) y mejor condición, te agradezco por estos videos. Saludos desde la cuidad de México
Hola guapísima en cuanto tiempo bajaste esos kilitos
Gracias llevo un mes tengo 53 años y me siento genial pensé que no lo iba a lograr
Gracias María Martínez por compartir todos esos vídeos, lo disfruto mucho de Lunes a Jueves son mi compañía.
Excelente rutinas, nunca hice ejercicios por temas de trabajo e hijos. Ahora comencé a trabajar mi cuerpo con sus rutinas y estoy muy contenta.
Hola, hace unos dias que mi mujer y yo empezamos a hacer esta rutina de cardio y nos ha atrapado. Está genial. Normalmente practicamos yoga y nos va muy bien, pero debido al confinamiento no podemos salir a caminar que es lo que normalmente hacemos.
Descubrimos esta rutina y nos funciona de maravilla. Bien explicado, sencillo y con la alegria y simpatia que le pones. GRACIAS
Día 1: hice la rutina completa y no morí en el intento, me encantó, me divertí mucho. Tengo 140 libras. Volveré en 15 días, deseenme suerte!!😚😚😚
Día 15: siento que la grasa del abdomen ha disminuido, no ha sido fácil gente, me duele todo el cuerpo. Aún no me he pesado ahora mismo no sé cuál es mi peso.
Gente, ya me pesé! Tengo 136 libras.🤗🤗😊
Suerte 💪🙂
Gracias por todo gracias por estar ahí para nosotras gracias hermosa bendiciones infinitas para ti
Volví a los orígenes de cuando te conocí a comienzos dela pandemia. Gracias por todo este tiempo de tu amorosa energía querida María 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Muchas gracias! !! Tengo 49 años y con astrosis en mis rodillas, y me ha encantado hacer tu rutina, la hice como dijiste, hasta donde yo he podido doblar mis rodillas, y he quedado con el corazón a mil revoluciones, muchas gracias! Al fin podré bajar los kilitos de mas, un fuerte abrazo, y a compartir tu video
Hola Víctor!! Muchas felicidades por tu actitud de hacerlo y que no te frene tu enfermedad, como tú bien dices, adaptando el ejercicio todo es posible y además beneficioso para tus articulaciones y huesos. Gracias por tu mensaje 😊🙅🏼♀️
💪tengo 73 años y me encanta
Hola Maria me encanto el ejercicio de hoy .sude un montón. Gracias ❤
Hola Maria,Un lujazo volver a trabajar contigo. Y es que eres impresionante, como consigues que me envuelva tu simpatia y energia🥰🥰🥰🥰
Buscando en el baúl de los recuerdos (cardios matutinos de 30m) veo cómo has evolucionado y me encanta todo tu camino. No pierdas la sonrisa y sigue disfrutando de lo que haces. Besos murcianos.
Esa rutina está buenísima, soy principiante en esto del ejercicio y llevo una semana con tus rutinas están fáciles y tu actitud positiva me ayuda a motivarme
Yo también a penas inicio y es fabulosa
Exelentes rutinas ,precisas para trabajar todo el cuerpo.desde chile.
Me gustó mucho de verdad q
Siento que cada día estoy mejor me siento con confianza gracias por todo que Dios te bendiga 🙏😘🙏🙏
Hola buenos días, apenas descubrí tus rutinas y me encanto.
Hace 7 mese tuve un accidente automovilístico (me atropellaron), y ahora que ya me dieron de alta, el médico me dijo que hiciera ejercicio de cardio, moderado lógico. Y a partir de mañana empezaré a hacer tu rutina. Que tengas un gran día y gracias por compartir.
Mickeymouse
He ha encantado, me he vuelto seguidora tuya muy bien para todas las personas y en especial para aquellas cómo yo de sesenta, gracias 👍
0ñwñya
Gracias querida María, con esta rutina comencé en marzo 2020 con la pandemia. Me trae lindos recuerdos y el haberte descubierto 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Hola, estoy muy feliz, llevo ya un mes haciendo estos ejercicios y he bajado 5kg,estoy más motivada aún a seguir adelante con mi meta.🥰
Desde este confinamiento te sigo todos los días. Me parece genial!!
Hoy es mi segundo día espero seguir la rutina y bajar ya que estoy pensando 117 kilos esta cuarentena me tiene súper mal de ser talla M en ropa ahora soy xxxl 😭😭😭cuesta tanto dejar de comer pero nada es imposible 💪
Hola guapísima me encanta mucho esta rutina la he combinado con otras de sientete joven y e bajado en un año 20 kilos y me a cambiado la vida gracias hermosa por tu ayuda te envío un fuerte abrazo desde el estado de México.
Comenzando mi entrenamiento con toda la actitud, muy buena rutina para entrar en calor, muchas gracias María, te saludo desde México.
Muy buena tu rutina sobretodo para mi que tengo 60 años , no es muy dura de seguir , felicidades y gracias!!
Estoy en el 4to día de las rutinas y estoy agradecida ,estos ejercicios me animan mucho ,graciaaass ❤️❤️
Mi vida ha mejorado desde que empeze a seguirte y me pongo a hacer tus rutinas!!! Mil gracias 🙏🏼
Maria Que hermoso verte en tus inicios, convertida en toda la guapísima q ahora nos inspira !!!
Sigue creciendo ❤❤❤❤❤
Busqué y busqué una rutina que me gustara y por fin encontré esta ☆ perfecta ☆!! Graciaaasssss : D
Hola Melinda!! Gracias a ti por escribir, espero leerte más por aquí y que sigas disfrutando con las rutinas del Canal ☺️😘😘
He comenzando una rutina de cardio y me siento muy bien ,como digo es hora de despertar y comenzar una nueva etapa de vida,muchas gracias tus videos son lo máximo 🌹
👊me encanta esta rutina cada vez que la hago me siento nueva🇨🇴🇪🇸😉
Redescubriendo rutinas geniales como esta.❤
María muchas gracias por esta rutina, es perfecta para las personas que estamos empezando de nuevo hacer ejercicio o que nunca lo han realizado. Personalmente, me encanta tus rutinas y me gusta muchísimo (demasiado) la música que le pones, es muy divertida y te ánima a ejercitar tu cuerpo.
María he disfrutando haciendo esta rutina, creo es de la primeras que hice contigo. Mil gracias por lo que me aportas 😘😘😘😘
¡¡Saludos María!! Cada tercer día hago una rutina de 30 min, me siento más ligera, también estoy tomando más agua y cero refresco y chatarra. Tengo 15 kg de más, pero sé que es un proceso. Me siento muy a gusto con tus rutinas son muy divertidas, ya les contaré mis avances. Por el momento te agradezco que las compartas y vamos a por ello ☺️😉😉
😘😘
Thanks for the awesome workout again! I do not have to understand your language to have an awesome workout! Your demonstration was very clear!
Hi beautiful!! I have to practice my English to give classes in English too!! Until that moment, I am very very happy that you understand and train with me, although we speak in different languages.😍👏🏻👏🏻🌍
Es la primera vez que realizo ésta rutina. Me encantó. Qué buena música!!!❤
¡Hola, Guapísima! Gracias a tus rutinas he bajado 7 kilos en 2 años. Tranquilita y con tu ayuda. Esta rutina es fantástica. Cada día me siento mejor. Abrazos desde Buenos Aires. Laura.
Excelente cardio clásico de 30 minutos, mueves todo el cuerpo: brazos, piernas y hasta un poco de abdomen!!! Gracias María!!
Desde México, saludos María, apenas llevo 2 semanas con tus rutinas y me he sentido muy bien, bendiciones
Me encantan tus rutinas son muy fáciles de seguir... Dios te bendiga y x favor sigue compartiéndolas con nosotros.
Gracias guapísima una vez más por tus maravillosas rutinas. Eres un aporte gigante para toda la humanidad. 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Gracias Maria hermosa por poner estiramiento al final, Dios te siga bendiciendo en todo lo que haces.
Excelente como siempre hermosa muñequita. Un abrazo desde Monterrey Mexico. Estamos a 15 de abril de 2020 en plena pandemia por Covid-19 y aqui haciendo ejercicio desde casa con toda tu energia y actitud positiva. Por cierto, de vez en cuando manda saludos a los hombres que tambien nos gusta ejercitarnos en casa. 🤗🤗💪 mi nombre es Jorge Ponce 58 años y abuelo feliz
Me encanto tu rutina es súper apropiada para las que compensamos en esto de ejercitarnos sin tener condición.mil gracias y bendiciones 💖 saludos desde TIJUANA MÉXICO.
Gracias a ti por dedicarnos tu tiempo sin nada a cambio!
Gracias querida María. Con esta rutina te conocí y comencé contigo marzo 2020. Qué agradecida que estoy, has sido un tremendo aporte para tantas personas además. Gracias, gracias, gracias ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Hola Maria, eres una crak 🤩 el mejor descubrimiento para mi de este año, encontrarte. Motivacion a tope, me encantan tus rutinas, pero sobre todo como transmites esa energía tan bonita, que me anima cada dia a acompañarte y hacerla contigo y con todas las guapisimas repartidas por el mundo. Millones de gracias por lo que haces. Por tu tiempo, que es lo mas valioso que se tiene. Un besazo 😘💕
Muchísimas gracias May!!😍😍 Guauu, para mí esto también es un regalazo!🙏🏼🙏🏼 espero que sigas divirtiéndote y pasándolo genial con las rutinas también en 2019, tú y como tú dices todas las guapísimas que repartidas por el mundo forman parte de esta familia virtual 💖 un súper abrazo y disfruta de estos días!!😘😘😘
Caramba, como sude. Gracias Maria, un abrazo desde República Dominicana, hasta tu hermosa Madre Patria, y Olé! !!
Hola Delia!!😀👏🏻👏🏻 un besazo para ti también!!😘😘
He disfrutado hacer estos ejercicios María, me encantan los cardios. Un fuerte abrazo🤗
No me canso de decir que esta rutina es MARAVÏLLOSA💕
Gracias a ti, fenomenal!!! Lindo día.
Estoy iniciando mi plan de ejercicios. ¡Qué rico, terminé choreando sudor! Justo lo que necesitaba. Seguiré con su rutina. ¡Gracias!
Me encantó la clase... Gracias...saludos desde Colombia
Maravillosa!!! después de una parada obligada, volver es estupendo.
Genial Maria repetí esta rutina hoy por que me agradó mucho y además el tiempo me da Perfecto 🤩
Buenísima, día por medio la entreno.
Excelente me encantó esta Rutina muy buen Trabajo al empezar con estiramientos y al finalizar también con estiramientos Como debe ser!!
Felicitaciones!! Buen y Bendecido inicio de Semana!💪💪
Hola 👋 María , empezé está rutina y me gustó mucho gracias por ayudarnos a seguir nuestra meta.
Gracias a Dios termine la rutina ❤ 🔥🔥🔥gracias maria por tu dedicación y esfuerzo y por transmitirnos tu alegría eres increíble ❤❤
Me encantan tus vídeos, recientemente salí de una depresión y tus vídeos me ayudan muchísimo a mantenerme en forma física y mental,
Si a mi también me sirven mucho para mis estados de animo fluctuantes
Me encantan sus rutinas de cardio. Es maravilloso. La felicito por entregar esa energía que trasmite
Hola guapisima, buenos días, inicie mi mañana con esta rutina , super completa ; divina. si fui al medico el lunes estoy bien para hacer estos ejercicios y muchos mas. Gracias qué tengas un bello y productivo día.
Hola María! Te comento este cardio me gustó muchísimo 💪 eres genial me gustan tus rutinas, felicidades por tu profesión.
Soy tu fiel seguidora María. Muchas gracias por tan excelentes rutinas. 💫💫
Eres fantástica como entrenadora... !! que suerte haber encontrado tu canal !! :D
Si la verdad buenisima
María. Muchísimas gracias. Todos los días entrenamos mi marido y yo con tus tablas. Me gustaría saber más o menos cuantas calorías quemamos en 30 minutos de cardio. Gracias
La cantidad de calorías quemadas se basa en el nivel promedio del ritmo cardíaco en la rutina, a través de eso se pueden quemar más o menos dependiendo de las pulsaciones por minuto
Lejos, la más hermosa rutina que he logrado hasta el final y con toda la energía... gracias guapa, con tus ejercicios y una dieta balanceada más ayunos intermitentes he logrado bajar 10 kilos ya😍... estoy feliiiiiiiiz
Que buena, que diferencia con las de ahora!!! Retomando rutinas de mis inicios....
Hola María yo soy una señora de 50 años y Hace 4 años empecé a engordar muchísimo por más dieta que llevará y ejercicios que hacía y hace 10 meses que te encontré y desde entonces estoy haciendo ejercicio estoy muy feliz y muy motivada con tus bailes y tus ejercicios Gracias a ti he bajado 10 libras creo que gracias a tus ejercicios me siento mucho mejor tengo 27 años de casada y desde que me casé ya no bailaba ahora bailó todos los días con tus vídeos Y de esa forma hago ejercicio soy Adelina Ramírez y soy de Dallas sigue tan positiva y tan hermosa como hasta ahora te deseo bendiciones que siempre estés bien gracias y no te dije tengo 5 hijas y una nieta de cuatro años que es mi adoración que estés bien hoy mañana y siempre
Hola Adelina!!😍 muchas gracias por este bonito mensaje!! Emocionante!✨🙏🏼 me alegro que junto conmigo estés volviendo a ejercitarte y a bailar!! Gracias por compartirmelo, te mando un abrazo!!😘😘
tus clases son buenisimas.. me gustan.. tienes una energia muy buena.. gracias
Súper rutina!! Me encantó!! Me divertí y me puse en forma!! Qué más se puede pedir ?? Mil gracias María guapísima!! 💖🌸🙌🏻⚡
Excelente!!! Gracias! Más como estas, por favor. ⭐👌🌟
Me gustó mucho el video, justo cuando quería bajar estas libras de más lo encontré, muchas gracias, haré esta rutina todos los días, espero que me funcione 😅
Te sigo desde el 8 de enero del 2020 mi reto es bajar un kilos y sentirme mucho más bonita.. soy de Valle de Santiago,Gto. México.. me encantan tus rutinas😋👍👏🇲🇽
Holaaa está rutina es súper yo me atreví hacerla por qué está de 35 minutos ya que termine de hacer mis tareas del hogar aparte llegué del trabajo, y me dije está está corta para no cansarme más de lo que andaba, y oh sorpresa acabe muerta ya no la podía terminar, y gracias a María llevo desde mayo del 2022, qué empezé y la verdad no sé cuántos kilos llevó, pero de ser ya talla 13 ya voy en la 9 mexicano! Soy muy feliz con estas rutinas!!
Wuauuuu!! Que rutina!!! Hace mucho que no repetía esta rutina, y de verdad que es retadora, me encanta y trabajas todo el cuerpo, me fascinan tus rutinas, no solo logré cambiar mi vida a un estilo de vida más saludable, sino que también me ayudaste a sanar mi cuerpo física, mental y emocionalmente, gracias por tan linda labor!!! Saludos y bendiciones para ti y todas las guapísimas desde México!!! ❤❤❤🎉🎉🎉🇲🇽🇲🇽🇲🇽🙌🏻🙌🏻🙌🏻
🔥me gustan mucho sus rutinas de 30 minutes! Buenisimoooooo🔥
Es muy parecida a la rutina que tenia en el gimnasio pero des afortunadamente los horarios ya no me van, lo bueno que encontré este canal para seguir ejercitándome como me gusta! :D
Bendecido día desde el país más hermoso VENEZUELA.....maravillosa rutina que aportado mucho a mi vida diaria . Cuídate María Dios te bendiga 🙏❤😊😊🇻🇪
Que bella María como ha cambiado en sus rutinas se ve una calidad super mayor. Me encanta porque se que ud es una persona muy disciplinada y que ama su trabajo. Le felicito hasta su voz con mayor mando. 😘😘😘👏👏👏👏
Esta rutina me encanta!! Combina cardio con fortalecimiento, además de trabajar core. Genial!!🤩❤️
Felicidades María, está súper está rutina, me gustó mucho. Ya la hice y dudé montones.
Hola Carmen!! Muchas gracias y felicidadesss a ti!! Buen trabajo 😉💪🏼👏🏻👏🏻😘
Completisima Rutina.... Es increíble lo que creciste Maria... Hago tus rutinas salteadas... tu carisma y profesionalismo de siempre
Empecé hoy y me encantó tu rutina hay unas cosas que no puedo hacer por salud la música está bien gracias por enseñar y motivarme 🤗