BERAT BADAN STUCK / SUSAH TURUN? Ini PENYEBAB & SOLUSI nya!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2020
- Pernah mengalami berat badan stuck ? Atau mengalami berat badan susah turun ? Banyak orang ketika diet , pusing karena berat badan naik turun.
Padahal, berat badan itu memang naik turun. Di video ini akan aku jelaskan kenapa timbanganmu naik turun, disertai juga alasan penyebab berat badan sulit turun. Aku ceritakan juga cara menimbang berat badan yang benar, serta bagaimana solusi untuk mengatasi berat badan stuck tersebut.
Semuanya terangkum dalam poin evaluasi konsep Diet Santuy.
Tonton sampai habis ya!
Jangan lupa subscribe, like, dan share video ini sebagai bentuk dukungan kamu biar aku bisa semangat terus membuat video bermanfaat buat kamu :D
Kalau ada pertanyaan dan ide konten yang ingin dibahas, tulis komentar di bawah. Follow juga Instagram Diet Santuy, kamu bisa konsultasi GRATIS via DM, di sini:
/ dietsantuy.id
Boleh konsultasi apapun:
- cara dan tips menurunkan berat badan / kurus / langsing
- cara dan tips menambah atau menaikkan berat badan / menggemukkan badan
- cara dan tips mengecilkan perut buncit
- tips diet sehat, mudah, alami, dan cepat
- kalau kamu belum sempat olahraga, dietnya bisa dicicil tanpa olahraga tenang, tapi lama kelamaan harus rajin olahraga ya!
- mau bahas kendala diet kamu juga boleh
- program latihan fitness juga bisa.
- Apapun akan berusaha aku jawab. GRATIS. Pemula soal diet jangan segan bertanya ya!
Aku juga share berbagai macam tips makan enak dengan kalori terkontrol khusus hanya via IG saja. Follow ya!!
Music
------------------------------
River by MusicbyAden / musicbyaden
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/river-musicbyaden
Music promoted by Audio Library • River - MusicbyAden (N...
------------------------------ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
MAU JOIN TEAM DIET SANTUY DAN DAPET ALAT WORKOUT GRATIS? Langsung klik link ini, WWW.DIETSANTUY.COM ! Cocok buat kamu yang baru mau memulai perjalanan diet dan hidup sehat tapi bingung harus mulai dari mana. Kamu akan mendapatkan:
✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member
✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet, penting supaya dietmu lancar
✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah
✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member
✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi.
Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !
cara pakai body fat caliper dong
O
Makasih mas .
Awalnya aku berpikir diet ku gagal , padahal udah defisit kalori , joging , workout , tp BB cuma turun 3kg sebulanya , malah kadang balik lagi ke BB awal , ternyata timbanganku pindah2 wkwkw .
Tp abis liat ini gw jadi nglirik faktor lain .
Dari baju agak longgaran , stamina makin oke , dulu cepet banget ngantuk kalo kerja , sekarang nggak .
BB awal 104 trus udah 2 Minggu diet cuma turun 3 kg,jadi 101,tapi baju lama pada muat😅.
Yang penting jangan terpacu pada berat timbangan,coba pake ukuran atau coba pake baju lama kalian.
Semoga berhasil👍😀
Akujuga diet 10hari cuma 4kg wkwk
@@cahyaningsih2454
10 hari 4 kg banyak banget. Aq bb lagi stuck tips ya dong
@@winachi2435 kurangi makan makanan yang mengandung gula
@@chiichuyaa
Saya dh ta makan yg bergula. Tapi skrng tiap hari selalu mkn nasi dn berminyak
😁😁. Tapi saya ukur pinggang sdh 32 cm
Dlu 33..
Semangat .. aku juga belajar diet 💪
Kebangetan sih klo ngak subcribe chanel ini soalnyo bermanfaat dan berfaedah banget dengan penjelasan yang singkst padat dan jelas dan yang pastinya santuyy...
cara ngedit videonya baguuus banget, kreatif dan mudah dipahami.. thankyou 🖤🖤
Jadi belajar terus, sukak bgt channel ini ❤️
Terima kasih... Saya lagi proses cutting.. sdh 2 minggu gak turun, tapi lingkar perut berkurang.. sempet bingung apa ada yg salah.. habis nonton video ini jadi ngerti ternyata jangan lihat timbangan saja.. terima kasih @DietSantuy..
Banyak bangeeettt 😭 lengkap!!! ❤️ Makasih udah berbagiiii
Yg sabar bang sscrberny masih dikit,, aku sudah nntn smua vidiio nya dan smua bagus penjelasannya pas ,gampang di mngrti dan lengkap,,di sampaikan dengan sangat baik,dengan bahasa sederhana,,smua ny sampai ke kita dengan mudah,, perlahan suscriber ny akan naik bang ak doakan yutubny cpet naik
Enak nya nonton di diet santuy gini ni ga ngeboseninnnn😂
Seneng banget nemu Chanel ini, bermanfaat banget buat aku yang lagi diet maka sih ka informasi nya suka banget sukses selalu ka ☺️
Belajar trus .. tetap semangat
Sangat memotivasi mas. Untuk aku yg baru belajar. Ilmu mindset ini penting banget biar diet gak mudah nyerah
Telisuri playlist ini.. Dapet cara evaluasi diet q.. I love it...
Suka banget nonton chenel TH-cam ini karna ilmunya mudah dipahami
Thanks for sharing coach yang super sabar, baru kali ini nemu youtubenya tp langsung in love. Langsug sub 👍
Makasih banyak untuk informasinya...sejak nonton video diet santuy, jadi banyak ilmu. Kita di ajarkan untuk cerdas dan berilmu dalam diet... Jadi dietnya dak ngawur asal turun...semangat terus untuk kasih video yang bermanfaat....
Yey senang dengar videonya berguna, support terus channel ini ya 😊🙏
Hahahah pas banget lagi galau bb aku naik turun pdhl udh diet n olga tiap hari 😭 thankss mas 👍👍
Keren!!!!sangat teliti...
Aq lg stucked nih,. ssdh turun 10 kg dlm 6 bln.....
Wow, video yg keren bang.
Evaluasi, itu yg dibutuhin kita2.
Tiap minggu turun target sekilo.
Kadang turun, kadang naik, kadang stabil.
Tapi karena udh tau ttg evaluasi.
Jadi ga khawatir lg.
Skrng bs senyum lebar.
Dan tenang melihat angka timbangan.
Manteb bangettt mindsetnya udah nyantol nih, sudah santuy nih 👍👍👍
Bikin semangat diet, tadinya udah kek males karena diet 2 minggu bb turun 3kg dan stuck di situ situ aja. Habis liat video ini jadi bikin semangat lagi hehe
Aku ngikutin diet ini Bb 52 selama dua minggu turun 3kilo tapi habis itu stuck diangka 49 tapi stlh aku cek lingkar badanku mengecil krn massa otot,tapi aku gk putus asa krn sering nnton vlog ini jd aku tetep konsisten semangat trus menuju 44 sampai angka yg diinginkan,semoga kalian yg lgi diet jg tetep konsisten dan semangat ya💪🏻💪🏻💪🏻
Sangat membantu sekaliii, terimakasih
Udh coba diet sna sini, bahkan prnh yg ekstrim tnpa makan nasi, alhasil hanya turun dlm wktu sementara, stelah itu naiknya lebih parah, bismillah mau ikutin cara ini biar bisa kelola stress juga dan ga trlalu fokus pda timbangan, smngat para pejuang diet, bismillah😍😍😍
Kamu berapa lama gak makan nasi nya?
Buat yang belum ngikutin apa itu ilmu makanan, ada 4 poin yang harus dipahami, yakni:
1. Komposisi th-cam.com/video/DXPuZ4rOOg4/w-d-xo.html
2. Porsi th-cam.com/video/08imz1zNuq8/w-d-xo.html
3. Frekuensi th-cam.com/video/9qmKb4pFoQw/w-d-xo.html
4. Hidrasi th-cam.com/video/Suec1K0zcrM/w-d-xo.html
Masing-masing ditonton ya biar tahu cara eksekusi diet santuy, kalo udah paham baru lanjut ke video mindset ini
😄
Diet Santuy makasih infonya, sempet baper pas baru mulai diet. Dirumahku ada 2 timbangan, tp beda hasilnya.
Kak mo nanya donk " untuk jam mknnya setiap harinya harus tepat waktu apa bebas kak.. mksh
Stlh nntn bbrpa video diet santuy, fix subscribe. Terima kasih coach anton atas ilmunya
Keren pokokke.yuk semangat diet sehat.
Akhirnya lirik lagu masa kecil ku berubah jadi,"bangun tidur ku terus nimbang"
Iya sama bgt xixixixix
Nah tuh tuh kesalahan ke 2 itu sering banget aku kadang ngambil cemilan geje dan menganggap remeh kalori kecil karena males ngitung😭
Benerrrr😭
Semoga semakin nambah yg nonton.. tambah subscriber nya.
This one is the best video for a new motivation when i felt like i'm gonna quit from this journey. Lagi lagi makasih banyak coach. Sudah renew my motivation dikala diet. Walau kadang baper karena timbangan stuck atau bahkan naik, videonya selalu berhasil membuat semangat lagi. Thankyou so much coach 😇😇😇. I need to share this one untuk menyemangati teman2 lain utk hidup lebih sehat 😊😊😊.
Kenapa berat badan tidak sampai target pada hal badan sudah mengecil pakaian pun sdh longar
@@donicorleone7346 mungkin karna massa otot yg naik?
Bang, bisa mengira-ngira kandungan kalori makanan gak?
Saya mau nanya jumlah kalori telur dadar yg biasa saya goreng.
Komposisi:
-1 butir telur
-1 sendok makan (sdm) minyak goreng
-1 sdm terigu
-1 siung bawang
-2 helai daun bawang
-8 buah cabe
Telur dikocok dengan 1 sdm terigu, bahan lain dipotong dan dimasukkan ke kocokan telur lalu digoreng dengan 1 sdm minyak. Berapa kira-kira kalorinya, Bang?
Mantap penjelasannya Mas Anton
Tiap ada kuota nganggur slalu putar ulang video2 lama diet santuy. Video ini ke 3x nya kuputar.. Biar makin terngiang di telinga ilmu2nya ♡
Sama.. Euy... Lg bete bb stuck
download aja,hemat kuota
Terima kasih kak anton,,,aku jadi semangat lagi untuk diet nya
Bener banget apa yg di katakan kakak....sukses selalu kakak
Terimakasih, suka bgt dengan chanel ini.
Gwe 80 kg dengan tinggi badan 169 dan itu sudah termasuk obesitas.
Dan gwe harus diet, dan sekarang sudah masuk hari ke 20
Alhamdulillah dan ada penurunan Bb
Diet sambil belajar....terima ksh ilmunya
Terima kasih ilmunya, emak ini jadi makin pinterr 😂
Berasa kuliah gratis, mksh koh anton 🙏🏻
Terimakasih kakak Anton.... Yg sabar dan pintar... Semoga Ilmu yg telah dibagikan gratis menjadi amal Zariyah, dan Allah Swt mengganti nya dgn pahala yg berlimpah. Aamiin yra
Baru lihat ini coach. Kemarin ke skip keknya. Jadi semangat lagi meskipun perasaan timbangan yoyo nih 😂😂😂. Thankyou coach. Berasa di evaluasi banget dengan video ini. Semakin mantap mengikuti saran2 dari coach. Keep on going ya coach. 😊😊😊
Yoi jgn baper sama timbangan👍
Diet kli ini mengarah ke evaluasi sprti max, jdi mikir lgi seminggu ini apa yg salah dlm dietku Dan mencoba untuk merubah nya.
Semoga saya bisa mndapatkan bdn ideal krn jd org gemuk gk bgus apalagi ortu punya riwayat diabetes😐
Sama mba saya juga di keluarga punya riwayat diabet😔 apalagi saya obesitas
Gegara laukdaun, beratku naik 10kg. Jadi aku terima ke new normal-an ku ini saja.
Aku udah gak haid -+ 1 tahun, tapi grgr ikutin chanel diet santuy kemarin aku tbtb haid dong seneng bgt, aku gak tau yah penyebab ak ga haid itu knpa, tapi semejak ak rubah pola hidupku dengan diet santuy ini aku bisa haid bulan ini. Kalo masalah timbangan turun atau enggak aku ga terlalu mikirin sih, anggap saja bonus hehe, karena emang aku tdak terlalu ingin kurus. Tapi kalo masalah sehat aku mikirin bgt dan badan ak jauh lebih nyaman dan ringan untuk menjalankan aktivitas setelah ikut chanel ini, thanks yah bang sehat selalu :3
Alhamdulillah kak ikut seneng
@@ppppshop7619 makasihh yah :)
Tahun2 sebelumnya memang nggak lancar kah haid nya? Atau baru 1 tahun itu?
@@dwzxliytrteuiwm8665 setahun it, krn emng udah obesitas mungkin, krn wktu itu BB ak 98 kg, dan skrg udah 82 kg Alhamdulilah
@@eevaaah.nr88 saya jg serupa nih, disuruh diet jg sm dokter, tp agak pesimis, pas baca komen ini saya semangat deh diet 😂 makasih ya mbak
Sy bgt nich diet gagal naik turun trus.. Tetap lnjut sy jlni diet.. Semangat 💪💪💪💪💪
Kak doain yang supaya sukses. Aku mulai tonton dari video terlama kak anton
Semongkooo
Nonton vidione angguk2 trs ni ✋👨☝ makasih informasi penyemangat
Bener banget... Yang penting setelah memperbaiki kebiasaan hidup sehat badan makin fit , daya tahan tubuh juga meningkat, biasa crunch 5x engap, sekarang bisa 20-30x, dulu ga kuat push up sekarang bisa 30x .. pokoknya banyak peningkatan
Terima kasih banyak untuk konten² videonya, banyak belajar dari melihat videonya,semangat terus dan jangan bosan² untuk berbagi ilmu semoga barokah dan sehat slalu, semoga selalu menginspirasi dan memotivasi khususnya yg sedang menjalani program sehatnya 🙏
Mantap diet santuy
Mas bikin video tentang cemilan donk, selama ini kan video makan berat terus. Contoh seperti cemilan klepon, getuk, roti cheese.
bisa pantau di ig hansbolling,
Aduhh pasntesan ya aku salah 😅 timbangan kuh ini aku punya pindah² terus baru tahu sekarang ok bakal aku tetap kan timbanganya di satu tempat saja . makasih info ya ☺️
Kesalahan kecil yg sangat sering terjadi, makan snack trus cuman liat nilai kalori doang tapi gak liat jumlah 1 serving nya, soalnya rata rata snack tidak menampilkan nilai kalori 1 bungkus snack, makanya hrs dilihat 1 serving nya brp gram lalu liat berat bersih snack nya jika berbeda ya tinggal di kali kan aja nilainya
makasih infonya🤩🤩
Ini menyadarkan ku, ternyata bnyak yg salah sm dietku huhuhu
aku pernah cuma iseng-iseng doang ngikutin kakak aku olahraga jalan jalan sore 3km, terus akhirnya aku nyoba buat nimbang, awalnya timbangan aku 67kg dan alhamdulillahnya baru sekali aku nimbang udah nurun 3kg, tapi karna niat awalnya aku iseng jadi aku gak ngelanjutin lagi, eh udah 2 bulan ternyata timbangan aku masih sama 64kg ga naik-naik
itu emang nasib baik, atau gimana?🤣
Ok ok mksih kak..jelazzz bgt dh
Selalu jelas dooonk 🤭😁🤭😁
mas buah apa yg boleh di konsumsi sa,at defisit kalori ?
mantaaaap diet santuuyyy
semoga bermanfaat, jangan lupa subs dan pencet bel ya! Share ke temen yang butuh info diet juga hehe
Terimakasih banyak ya kakak Anton.... Ilmu yg dibagikan sangat lengkap, memberi motivasi saya untuk diet sehat
😅😊
Mkasih ka vidio sangat bermangpaat👍👍👍
sama2 tonton smua video ya
Bener banget mas santuy
hayooo
Q ngikutin tips KK Anton....q tulis story' truss..di tik tok,iG,Fb n di TH-cam...keren2 guna nya sosmed ya untuk hal positif..mantapp...kepoinn Story q yahh
Ijin share buat kawan2 di fb..
Target diet saya SEHAT, jd ga mau nimbang, takut baper.
Stlh 4 bln celana yg kekecilan, bs dipakai dan nyaman.
Skrg bln ke-7 paha saya kendor
Ma kasih.. Aku lagi haid.. Bb naik.. Liat ini jadi santuy lagi..
Hari selasa kemarin niat mau cheat day setelah 3minggu diet, tpi kebablasan sehari makan bubur, bakso, gorengan sama makan 2x 😭😭😭
Mantap mas motivasi Nya
Mantap banget
Mantab donk ga mantab ga diupload 🤣
Pak guru totalitas
seneng bgt nemu chenel ini.salam knl mas..aq ibu yg punya anak perempuan usianya skrg 10th..tingginya 140 beratnya 65kg..anak q sdh termasuk obisitas.yg aq mau tanya blh apa tdk ya anak seusia anak q diet..kl blh sebaiknya diet spt apa?tlg di jwb mas
tks
Cukup kurangi porsi
Kalau minum seperempat gelas terus buang air kecil terus nimbang boleh ga?
bb ku masih stuck, kadang naik ke 54, turun ke 53, tapi lingkar pinggang yg awalnya 79 jadi ke 67, baju sama celana yang dulu ngepress skrg longgar, intinya, timbangan itu bukan patokan berat badan, bisa aja bb nya stuck krn massa otot bertambah. cmiiw. makasih untuk ilmunya diet santuy🥰😍
Olahraga nya apa aja sis?
Aku defisit kalori mau seminggu maish 62.5 kak, terus pas aku minum teh 'boker' membantu pencernaan aku yg kurang baik, langsung 61. Berat juga cairan ku, 1 kg🤣 ini 61. Aku nimbang terus kak, sebelum makan, habis makan, habis begah, tetep 61. Tapi pas makan mi ayam tadi kok langsung 62.5 lagi, apa karena aku blm buang air?
terbaik infonya...betul dengan apa yang saya pikirkan
Aku dah diet air minum air 4 gelas 2 jam sebum sarapan 2 gelas pas olahraga 1 gelas setengah jam sebelum makan siang 1 gelas setengah jam sebelum makan sore tidak makan malam kurangi tepung yang di goreng tidur cukup dan selalu dengan gembira walaupun kadang naik turun berat badan nya tapi secara fisik lemak terbakar lebih ramping
Baru gabung nih 🤔
Mksh..
Kalo liat BB udh stuk nonton ini berasa di semangatin dan di ingetin
Terima kasih ilmu nya ,aku selalu penasaran kalo liat timbangan mau nimbang aja kadang stabil kadang naik dikit ,tapi baju sdh longgar celana yg sebelum diet di bagian pinggang nggak bisa masuk sampai 10 cm kini sdh bisa aku pakai badan sdh terasa bugar nggak sakit2 lg ,,makan jadi terkontrol nggak rakus lg ,,,dr 85 kg kini sdh 78 dlm waktu 2 bulan target 60 kg
Saya sudah melakukan diet selama 10hari. Di hari 1-7 berat saya turun 5Kg.tetapi di hari 8sampai sekarang berat saya naik turun om. Tetapi baju dan celana yang saya kenakan saya merasakan menjadi kendor. Apakah itu tetap normal kan?
5 bulan turun 8 kg dan sekarang stuck . Ilmu yg sangat membantu
Buset 5 bulan cuman 8kg. Gua aja yg baru 3 minggu turun 11 kg
Ternyata bener ya timbangan pindah2 aja bisa bikin beda hasil. Pantesan beda ubin aja beda hasil wkwkw. Pernah kejadian juga ni, BB kok naik 200gr. Sempet baper. Tapi pas cek aplikasi timbangan, ternyata lemak otot naik dan massa lemak turun. Ga jadi baper krn lemak turun 🤭
Dok sy makan makaanan yg berlemak Dan tetap Kira kalori akhirnya aku trun dalam 5kg untuk bln ni😊 itu bagus Tak dok?
Makasi kak ilmunya sangat berguna😊👍. Kalau boleh nanya, gimana ya kalo kita lgi diet biar yg turun itu lemak aja & mencegah yg turun masa otot?
Tinggi protein, tonton video day 11 ya ntat
Makasih banyak.. 😍 pas bgt buat aku yg lagi program diet.. Sejak ngikutin videonya jd byk ilmu👍👍👍yg tdinya stress skrg jd lbih santuy😍
Mantabbb urusan timbangan jangan stress ya santuy aja!
@@DietSantuy okeeee.. 😍😍😍
Chanel Top
Kak kalo mau diet tpi suka makan pake sambel itu boleh gk kak? Apa kalorinya tinggi bnget?
Mau nurunin 3kg aja susah banget. Padahal sdh defkal. Stuck berbulan2 g mau turun2 lagi. Padahal sdh Berhasil turun 17kg. Tinggal Mau turunin 3kg lg aja ternyata susahnya mnta ampun 🤦♀️🤦♀️🤦♀️😤😤😤. Gimana solusinya?
tapi aku bab gak selalu di pagi hari :(
kadang sore kadang malam
Alhamdulillah... Sebulan turun 5kilo ka....
Kak..problem sy yg bikin galo..brt bb q naik..tp klo ukur linggkar perut sm pinggul gk naik...itu knp kak...tp bb q naik 3 kg lbh...
Cara pakai body caliper gimana?
Bisa cek di youtube ada banyak panduannya, how to use bodyfat caliper
Kak, baiknya makan nasi dalam porsi sedikit dalam sehari di diet santuy berapa kali ya, atau dalam seminggu berapa kali ya?
Kak mau tny kl tidur siang tu mempengaruhi diet ga.katanya tidur siang nikin gemuk.
Sy pnya pnyakit syaraf terjepit kan nd bisa plah raga yg aerobik lalu hrs bagaimana?
Aku sdh diet dan olhraga tapi tdk ada perubahan baik dari segi berat badan maupun lingkar tubuh ,padahal sdh menghabis puluhan juta utk membeli produk mknn yg mahal utk diet ,capeq jg sprt sia2 usahaku
1 bulan yg lalu bb aku 77 , minggu pertama aku diet ,kardio & gym. Setelah 1 Minggu BB aku turun 5,5 kg.. kemudian Minggu ke2 tetap sama ,aku olahraga 6 kali dalam 1 Minggu dan diet extreme pun jalan terus, alhasil di Minggu ke 2 bb aku turun menjadi 68 KG. Kemudian langsung ke Minggu ke 3 cuman turun 1,5 kg doang jadi bb aku udah 66,5 kg dan sampai Minggu ke 4 udah stuck. Tapi tinggi aku 178 cm jadi ideal nya emang 65kg. Yg penting konsisten dan jangan malas malasan .. atur kalori dan cukupi istirahat. Di jamin workk . AKU SUDAH MEMBUKTIKAN NYA ,jadi apa lagi yg kalian tunggu ,ayo bangun mindset dan konsisten.
3 minggu 11 kilo om? gile ekstrem amatt. itu gak makan apa2 shari apa gmn?
@@ilhamakbar6629 cuma makan telur , putihnya doang, trus aku juga kardio ,pokoknya aku ngk boleh berhenti kardio sebelum hampir mati, dan aku juga angkat beban.. pokoknya seharian ngk boleh tidur tiduran ,wajib harus pukul 11 malam baru nyentuh tempat tidur. Wlaaupun lemas banget tapi aku senang karena hasilnya sangat memuaskan, dan untuk defisit kalori yg saya lakuin ini ,cukup hanya waktu sampai sebulan saja karena klaau di lakuin secara jangka panjang akan tidak baik bagi kesehatan, alhasil dalam 1 bulan aku turun 14kg. Sekarang aku udah makan karbohidrat Tapi di jaga posrinya trus aku kurangi makan yg manis, bb aku udah stabi dan udah ideal dengan tunggi aku. Bagi yg mau menjalankan diet seperti aku yg di utamakan adalah kedisiplinan dan konsisten ,setiap hari mama aku walaupun masak makanan yg enak enak tapi aku pantang menyentuh nya sebelum batas waktu program dietku, untuk memaksimalkan program dan untuk lebih membuaat motivasi agar lebih kuat saya membuat catatan yg akan saya capai dalam 1 bulan, dan apa bila motivasi saya down saya tinggal buka yutup lagi dan nonton video orang yg menjalankan diet supaya motivasi ku terbakar kembali
@@Moodblods73 coba info lgi ya bulan depan. dengan balik ke hidup normal lgi apakah berat kembali sperti dulu
Kak kalo susah bab gmn yah? Ngaruh ke bb ga?