CARI CARA MENURUNKAN BERAT BADAN? CUPU! [Mengecilkan Perut Buncit]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 เม.ย. 2020
- Orang lagi diet, di youtube sukanya search cara menurunkan berat badan. Bisa juga cari cara mengecilkan perut buncit. Lalu ditambah embel-embel dengan cepat, tanpa olahraga, tanpa diet, dalam seminggu / 1 minggu, pokoknya pengennya cepat kurus. Ngga pria maupun wanita, sama aja.
Kalau kamu termasuk, berarti kamu ada di level paling cupu! Kenapa?
Tonton video sampai selesai untuk tahu alasannya....tanpa skip ya!
Untuk bentuk dukunganmu terhadap channel ini (karena semua konten FREE, saya tidak jualan produk / jasa apapun, tidak diendorse brand apapun), kamu bisa melakukan 5 hal ini agar Channel Diet Santuy terus berkembang.
1. Subscribe dan bunyikan lonceng notifikasi
2. Like jika video ini berguna
3. Share ke temanmu yang membutuhkan
4. Komentar apapun, boleh saran konten, masukan, ataupun pertanyaan.
5. Tonton video tanpa skip dari awal sampai akhir
5 hal yang sama sekali tidak merepotkan dan dikenakan biaya ini akan membuat channel Diet Santuy lebih dipromosikan oleh TH-cam, mohon bantuannya ya :D
Jangan lupa follow IG Diet Santuy di:
/ dietsantuy.id
Aku juga share berbagai macam tips diet khusus hanya via IG saja. Follow ya!!
backsound : th-cam.com/users/audiolibrary...
glen canyon - dan lebowitz - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
MAU JOIN TEAM DIET SANTUY DAN DAPET ALAT WORKOUT GRATIS? Langsung klik link ini, WWW.DIETSANTUY.COM ! Cocok buat kamu yang baru mau memulai perjalanan diet dan hidup sehat tapi bingung harus mulai dari mana. Kamu akan mendapatkan:
✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member
✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet, penting supaya dietmu lancar
✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah
✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member
✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi.
Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !
Aku baru di level 2.5 😂 sedang usaha memahami nya lagi. Terimakasih ya.. sangat membantu. Aku dari Malaysia. Sangat suka info2 diet santuy
Wkwk sama, 2,5 juga😂
Thank you coach ,score bmi gw obesitas,jadi paham selama 1 minggu tiap hari berjalan 6000 langkah, pulang nya sit up 30x, berat badan tidak turun tapi lingkar pinggang dan paha mengecil, ternyata memperbesar masa otot 😁😁😁 makin semangat nih olahraga
butuh 4 bulan mas. bisa sampai di level 3. ga gampang. soalnya ternyata ilmu nya buanyak banget dan mesti paham.dan sampai sekarang pun masih belajar. makasi banyak ilmunya
Aku suka chanel ini lebih bnyk memeberi edukasi merunh mindset
Level 2.... bener juga masnya.... sy jadi terbuka pikirannya.... makasih mas... bermanfaat sekali....auto subcribe.... bagus ni chanel
Sudah level 3 sih dan saya dah setahun lebih ga turun berat badan tp yg dah lama ga ketemu lgsg ngomong kurusan padahal berat badan tetep 84 85 kg tinggi 180 kg, usahain makan sayur sebanyak mungkin, buah secukupnya aja,angkat beban progressive overload, minum omega 3 rutin, kurangi konsumsi gula sampai 80 90 persen, sabar proses bisa 1 atau 2 tahun, tp dijamin km tampak lebih muda 10 tahun, btw ga ada yg telat, saya dah 40 tahun tahun ini masih bisa kok ngelakuin itu semua
Asli sih... Bermanfaat sekaliiii🤩
Saat ini masih level 2 😁 setelah video ini berusaha naik level
D saat putus asa,nonton diet santuy bkin smngat lagih,mski blm bisa jlanin ny,tp ke motivasi bngt saat nonton diet santuy❤️
2014 masih level 1.
2018 sudah level 2.
2020 masuk level 3.
dari 2010 sampai 2021 berat badan Yoyo terus...
dari 50kg > 60kg > 70kg > 65kg > 62kg > 71 kg > 74kg > 72kg > 75kg > 71kg.
Dan paling gede Setelah kebanyakan WFH + diskon gofood: 1 Juli 2021 79kg.
setelah 6 minggu, Sekarang sudah 71kg lagi.
Low carb diet + resistance training/body weight + makronutrisi (protein 1,5gram per 1kg lean mass).
Sebelum knal diet2an..
Saya setiap makan bisa 2 piring sedeng itu lho setiap x makn pagi, siang, mlm.... karna 1 piring sepertinya kurang,.. n minum minuman manis tiap hari,.. trus yg bikin saya gendut adl makn gorangan yg banyak, karna hampir tiap malm, suami beli gorengan 15rb.. blm lgi waktu itu jd ketagihan kapucino,.. saya minum tiap hari kadang 2 sampai 3x..sehari,.. kebayangkn brapa kalori yg masuk,.. setelah mantengin diet santui saya jd tau,.. bahwa makn saya gk terkontrol sama se x.. jd saya sekarang paham, bahwa makn saya harus di kurangi n hrus rajin olga.. alhamdulillah tubuh jd lbih fit,.. n paham bahwa diet gk harus extrim..😊
level 1 : masih memikirkan timbangan unk tolak ukur turun BB
level 2 : sudah mulai defisit kalori
level 3 : sudah mulai angkat beban unk membentuk masa otot ..
jadi masih gabungan antar 1,2 dan 3...hiksss
Dulu di level 1, terus level 2..
Sekarang, ada di level 3..
Di level 3, lebih enjoy dan nyaman menurutku.. fokus terus sama naikin massa otot..
setiap hari aku olahraga cardio sama angkat beban, tp masih pakai dumble warna warni, karena ditempatku masih desa, gk da tempat buat gim,mo beli alat gim,kantong pas pasan,aku makan setiap hari sekitar 1500 kalori, aku alergi protein hewan,aku sedang mencoba mencari protein yg dapat menggantikannya, aku pingin sekali buat konsultasi kedokter, tp belum bisa, sekarang masa pandemik Corona, RS disekitar rumah ku jadi tempat evakuasi,siapa pun jika ada saran tolong bantu aku ya,bb ku pada awalnya 80,tinggi 156,sudah sangat obesitas,tp semenjak mengikuti saran diet santuy sekarang sudah turun beberapa kg,aktivitas ku juga mulai terasa normal, tadinya aku cepat Capek,terimakasih diet santuy, aku sekarang makan lebih sehat dengan mencoba memenuhi nilai nutrisinya ☺🙏
Realita aja... kalo dari awal ingin mengurangi kadar lemak itu bohong besar... pasti yg di kejar adalah penurunan berat badan... setelah berat badan mendekati berat badan normal baru mikirin kadar lemak dan pembentukan otot
Kenapa bohong, emang berat badan yang berkurang apanya hahaha
dari subscibe channel ini, saya sduah masuk level 3
Saya setia mengikuti informasi diet santuy.... Saya sdh di level 3..... Hanya belum maksimal turun berat badan nya
Terimakasih, info yg bermanfaat sekali
Sukses terus kak
Intinya ber olah raga gitu pak
Semoga cepet 100 k subs Chanel yg bermampaat
Kak aku merasa sudah makan banyak dan udh kenyang banget tapi pas dihitung eh.... belum sampai 1000 kalori aku udh coba makan buah tapi gak mampu gara2 ke-kenyangan gmn dong? Oh iy aku jg suka banget channel ini sebelum nonton channel ini aku di lvl 1 setelah nonton dan ngerti aku mulai naik ke lvl 3 masih butuh bayak belajar!
Aku pernah berada di level 3, tp otot aku ya jd cepet nglembek klo g rutin d latih. G tw dah gmn, tp emg bnr meski gtu tanpa ngapa2in kebutuhan kalori ku tanpa melakukan aktifitas = 1300 an lah. Tanpa aktifitas! Tp y itu traumaku ototnya nglembek dan g ngebentuk lg badannya, cuman emg tetep ke jaga bb nya
wah ini beneran bagus loh videonya. bener2 memberikan informasi yang sangat bagus dan menarik jg secara penyajian serta mudah di pahami. makasih ko infonya
Mau naik level tiga. Soal makan dan olahraga udah paham dikit-dikit. Hanya belum membiasakan diri angkat beban, karena nggak punya barbel.😓😏😪
Gak papa. Kita sama. Aku belajar dulu pake botol minum 1,5 liter diisi air/pasir. Itu juga udah lumayan lah buat pemula 👍
Manteeepppp...syukaaa sm ilmunya😍😍😍
Terimakasih kakak Anton penjelasannya semoga menjadi amal kebaikan kakak menularkan ilmu yg bermanfaat
masih level 1 , tp setelah nonton video ini jd mengubah mindset tuk jd level 3
Aku ada di level 2 tapi setengah di level 3. Tapi masih gmn yaa bingung aku juga. Dan setelah nonton ini aku sadar dan kebuka pikirannya utk jdi lv.3
Aku aja lagi jalani ocd 1 bulan 6 hari. Udah turun 5 kilo dan timbangan trus menurun hari demi hari. Ditambah aku minum produk flimty biar makin cepat turun lagi
Saya msh di level 1 kak,,tp insyaalloh akan berusaha lebih baik... terimakasih ilmunya @diet santuy sangat bermanfaat ❤️❤️❤️❤️
Wow , mind blowing. :D thanks Coach.
Level 2.tp setelah nnton ini otw level 3 dung.
saya di level 3 coach, tapi butuh waktu setahun lebih dari pertama kali diet utk sampai ke level 3, ngalami fase 1 dan 2 juga, syukur banyak belajar dan untungnya follow orang2 yang tepat kayak "diet santuy" makanya bisa sampai level ke 3, sharingnya sangat bermanfaat coach,,,terima kasih
Baru level 2, siap-siap ke level 3 soalnya udh mulai pengen beli resistant band & dumbell. Pengen beli whey protein jg
O iya kak..aku irt+pekerja.yg lmyn aktif..bbku 60 dgn tb 155..akhir2 ini bb stuck tpi bju n clna makin longgar n makan tmbh bnyak lho..olga rutin tiap hari tpi ga lbih dri 45 mnt..mungkin massa ototku nambah ya..
Antara 2 atau 3 banyak galaunya tiap hari dan berusaha ntk jaga konsistensi
Lv 3 dong, penonton setia diet santuy
Mantabbbb yang udah lama mindsetnya hrsnya bener
Boleh sy tanya bang sy ikut diet tapi ko susah sekali turun ya
@@sarigaleh8190 udh nonton diet santuy dari awal?
@@IWayanRestuAridana__DPHGIANYAR tempe sumber protein yg baik ga si?
@@diniann cukup kyknya tapi klo yg udh pasti si daging ama ikan
mindset level 3
makan level 3
olahraga level 3
intro "halo sobat buncit (ente sambil ngusap ngusap perut) itu yang menarik sebelum lihat isi materi😜💪
Pengetahuan makan =
Sementara ini masih ngejer defisit kalori wajar (sesuai anjuran aplikasi fitnesp*l ataupun fatsecr*t) (kebetulan saya tipenya ga kenyang ga misa mikir, penyelamat loh ini dari kebod*han2 diet dg kalori serendah2nya😂) tp blm bs ngejer makronutrien nya.
Karena perlu biaya (protein itu lbh mahal drpd lemak n karbs 😭, dan perlu peralatan perang, saya blm punya teflon sendiri, teflon d rumah semuanya di kasih minyak), waktu (harusnya disiapin sendiri), n habit juga
Soal olahraga =
Zero. NIAT OH NIAT 😭
Aku tau OR harus disini, karena ak cutting, fatloss, need more otot (biar bisa makan banyak juga 😂) tp aku blm niat. Jarak kantor ke rumah yg dekat, tak melewati fitnes center, jadi ternina bobo. Lalu ak cewe, kalo cowo cari sembarang tempat fitness juga bisa.
Kalo cewe lbh riskan, kalo d sembarang twmpat, takut dpt catcalling atau gimana 😥😥
Sangat mengubah mindset qu, thank you 💝
Sejak 2 mingguan lalu udah mulai berpikir di level 3 karna abis nnton youtuber2 lain banyak yg menjelaskan ttg otot, eh terus nemu diet santuy juga menjelaskan hal ini. Jd makin semangat berada di level 3 💪 sembari terus dipelajari dan pahami. Mulai dipraktekkan juga tentunya 😀
mantab semoga makin banyak youtuber edukasi ini, bukan cuma diet ketat aja
Sejak ikutin channel ini aku jd ga fokus ke berat badan. Sing penting ubah pola hidupnya dulu. Serius berguna bgt channelnya buat ubah mindset ku😁
Suka bangettt, sama video video nyaa kak, benar benar membantuku😍
Aku level 3, aku udah tau kalo pembentukan otot menunjang pembakaran lemak, jadi saya lebih memilih latihan angkat beban dan kardio..
Makasih coach banyak belajar dr channel ini 😍
Umur 28
TB 175
BB 124
BMR 2199
Tdee 3014 defkal 200-400 kkal
Jenis aktifitas tdee lightly active
Masih level 1 om.. masih cupu hehehe, alhamdulillah belajar banyak disini, terimakasih om ilmunya, sukses terus!!! :):):)
Alhamdulillah.... Semenjak saya selalu menonton dan mengikuti diyet santuy aq lebih seneng olah raga dan BB ku perbulan turun berlahan tapipasti perutsemakin mengecil terimah kasih diyet santuy
Awal mngenal diet saya berfikir lv.1.. tpi stelah saya tau diet extrim tu membuat badan jd lmes.. naiklh lv.2..
Tpi skarang mlh ingin lv.3..
Karna sering liat youtube tentang olga.. n diet jd pham..
Jadi makin nambah ilmunya soal diet gak melulu soal timbangan makasih mas sehat slalu
Bagus sekali video2 nya.. sangat bermanfaat ♥️😊
From Malaysia.
salam dari indonesia juga yaa
@@DietSantuy 😊😊😊🌹
Aku di lv.2 tapi ini menuju ke lv.3 bismillah
Aku prinsipnya olahraga ama aktivitas nya dinaikin tiap hari klu capek bgt baru istirahat,makanya masih nyari2 soalnya susah defisit kalori,terkendala maagh.masih level 1 sih aq ,cemilan mulai skrg aq ganti sayur
Sekarang level 2 menuju 3 coach.. Semoga bisa lebih konsisten dilevel 3...
Terima kasih sudah memberi edukasi ya coach..
Semoga coach sehat selalu..
Dulu saya diet ngegass. Sekarang diet santuy dong. Like dok.
Jenis makanan: lv 2; makan blm bs clean, msh makan gorengan, kdg kurang protein
Olahraga: lv 3
Me too... yang lv 2 makananku. Kalo pemikiran dan olahraga lv 3.
Lvl.2-3
I love bala bala & kroket
Alhamdulillah udah berada di level 3 tapi masih newbie😳
Hadir Dan nyimak sampai hbs mas Anton, Keren,di tunggu vdio yg mbhas soal pkrjaan ini sangat penting buatku yg sehari2nya krja duduk seharian,mksh byk dah bagi ilmu yg SGT Ok
Level 3 dong!
Sudah bisa turunin BB dari 78kg ke 52kg, tinggi badan 158cm. Sekarang BB sekitar 56-57kg, tapi makan jauh lebih bebas dan lebih banyak ketimbang pas 52kg wkwk. Lingkar pinggang juga lebih kecil sih, sekarang fokus build muscle tapi pola makan intuitive eating, dengan memperbanyak protein dan sayuran, masih makan gorengan atau Oreo, tapi perut bisa bergaris 😂
Olahraga nya apa ?
Nice banget bang. Ilmunya.
Ga kepikiran kesitu.
Bnr jg. Harus naikin massa otot.
Yg ada nguranging mkan aja.
Pdahal klo naikkin masa otot.
Makan banyak jg ga masalahh.
Ini enaknya naekin masa otor.
Naek level ah bang.
Lg stuck nch. Bru 10 kg turunnya.
Pgn six pack.
Problem ku masih diperkara asupan protein.
Karena dalam sehari ikan 1 itu dibagi dua dengan mama. Pagi tidak ada sarapan, malam juga tidak makan.
Maklum sekarang lagi susah.
Dulu 2015 level 1, 6 bulan dari 110kg jadi 95kg.. Stuck, akhirnya stress 2019 bb naik lagi dong jadi 113kg.. 😂
wkwk makin parah
Skrg brpa kak
Lakukan lah diet yang berkualitas . Bukan yang membuat rusak organ tubuh .
Yey. Thk you untuk kesekian kali nya kak
Baru paham..mksh infonya tp aq Msh level 2 ...ditunggu videonya ya mas
Baru mulai mentingin pembentukan otot. Klu dr smartscale sih muscle cmn 33% (considered low...) & lemak 20% (body fat katanya stidaknya 10% yak hhh). Krn sadar banyak bgt bagian ngegelambir😭😭 jd otw lv 3 lah ya...
Udh sempet latihan bodyweight 1minggu, terus muscle massnya naik 0.3%🙂🙂 yak, sebwah progress😭😭 fat-nya cmn turun 0.1%😭😭😭
10% itu udah level atlit XD
Level 3, hehehe.. terima kasih karna telah memberikan byk ilmu.. salam dari MALAYSIA
wah ilmu banget, nih! mulai mempertimbangkan untuk menambahkan latihan angkat beban kedalam latihan rutin, sebelum nonton video ini, mindset saya masih di level 2 ehehe.
Sekarang berkat selalu nonton video channel diet santuy,,saya tidak hanya memikirka diet,tapi memikir kan gimana cara nya makan dengan cara yang sehat..thanks,,
Gw level 2 dan 3..gw ga peduli sama bb yg penting badan gw fit
Aq level 2.5 kayaknya kak.... Hehehhee. Gak sabar nunggu next video yg build muscle. Cepetan kak jangan lama2 videonya
aku dah level 3 karna badan dah edial..skg cuma mikir gimana badan tetap seger dan kuat tapi badan ga gemuk lagi skg juga dah berani mkn junkfood tapi yg penting terkontrol alhamdulilah lepas mkn junkfood juga langsung ke buang
Makasih bang berkat diet kalori yang saya rasakan pertama adalah tidur jadi tambah nyenyak biasanya kalo tidur suka kebangun malem makasih banget bang
Di tggu ko anton video selanjutnya utk nambah masa otot ..sukses slalu..
Mantab 🙏
Next vidio membentuk masa Otot
ditunggu :) fix hri mulai diet
Sekarang lv 2.. Pengen ya lv 3. Thanks DS. Inspiratif
Sip
Tiap nonton vidio diet santuy smakin sadar klo ilmu dietku slama ini masih kacang2..
Untunglah kmrn2 ak nemu chanel ini,,jd ak udh turun 5kilo donk,,yg tadinya udh stuck di 58,,skrg udh 53 donk..
Berapa bulan mbak?
@@natediaz7543 4bulan hehe.. bulan pertama turun 2kilo..
@@naurasafana1498 waaw mantap
mantab bg, ini yg paling tepat menurutku diet yg paling santuy...sukses selalu bg
Level 3.
Level3 olahraga tanpa beban
lanjutkan
Makasih Kaka,,aq ikut diet santuy baru 3 hari enakan niih badan terasa ringan.termotivasi bngt tips ² nyaa...
Aku di level 2 mungkin ya. Kerna udah ngerti kalori dsb nya.
Level dua memasuki level 3 setelah nonton hampir semua video dari diet santuy
busyet...selama ini gw level 1....pantas stuck 1 tahun...
Iya saya lelalu angkat beban, tapi berat badan masih naik turun, belum stabil.
Mindset level 3 ,masalah angkat beban dan protein ini seadanya dirumah
Lari sehari 5100 m
Alhamdulillah LV .3
Karena sering menonton dan mengikuti saran diet santuy
Saya pernah om nyoba diet ketat 10 hari tanpa suplemen = turun 7,5 KG; olahraga ngebut + makan sehari kurang dari 400 kalori. Tapi setelah itu naik lagi walaupun nggak sampe berat awal sebelum diet ketat.
Setelah itu, pengen nyoba diet santuy 1 bulan = turun 5,5 KG (turunnya lama karena udah nyentuh berat ideal); olahraga nyantuy + makan nggak lebih dari 600 kalori. Setelah itu Alhamdulillah akhirnya bisa juga jaga pola makan, karena di akhir2 diet udah memahami konsep kalori dkk & ternyata itu masih belum nyantuy.
Akhirnya skrg baru diet santuy per hari paling yaa turun 100 G / mungkin kurang dari itu, yang penting defisit kalori, jangan mager + nyaman menikmati diet.
Jeniuuus👍👍👍👍👍
lv 2 om ..
Penjelasan paling logis ,,mksih bang Anton ,salam sobat buncit
semoga bermanfaat yaaa
@@DietSantuy psti ,,
Masih di level 2, pemula.. baru 15 harian diet coach, Go level 3 sambil terus belajar dgn materi” diet dari diet santuy.. terimakasih 🙏🏻😊
Lv.2
Mas, buatin video olah raga angkat beban bagi pemula donx. Punya barbel 2kg, 3kg n 5kg di rumah. Tapi ga tau cara pakai takut salah malah cedera otot
Thx
Upp
Up
Bener bgt, aku angkat barbel 5kg malah punggungku sakit 😭
Aku masih lv 1 dan lv 2 belom bisa olahraga kecuali jalan kaki 1 jam kadang kurang ... Karna baru lahiran dan ngasuh sendirian ....
Lv 2 deh kyknya. Niatnya sih angkat beban tp selalu penuh. Aplg aku tipe org pemalu jd malu kalo diliatin pas gym. Paling main barble smbil cardio , treadmill max 20 min caloriny yg terbkar 200-250. Next mw fokus angkat beban peln"
Bb terakhir 76 umur 27 tb 170. Fat 23%🤣🤣
Mas aku pernah baca ttg pengalaman orang diet, jd dia tiap sore sering nge gym gt, tp msh ttp makan gorengan, dan makanan berlemak. Berharap kurus eh malah tambah gemuk katanya. Disini juga mindset saya masih "oh yaudah makan mengandung lemak, kan nanti olahraga kalori juga bakal kebakar". Tp kalo kasus nya kayak gt gmn ya mas?