CARA MENGECILKAN PERUT BUNCIT - BISA MAKAN BANYAK!(MEMBENTUK OTOT)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ค. 2020
- Di playlist cara meningkatkan metabolisme tubuh kali ini, kita bahas cara mengecilkan perut buncit tapi tetap bisa makan banyak dengan cara membentuk otot! Banyak orang fokus ke cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami, mencari cara diet sehat, tapi lupa untuk menerapkan strategi membentuk otot. Olahraga yang dicari juga olahraga untuk membakar dan menghilangkan lemak perut, bukan untuk membentuk otot. Mengurangi berat badan memang perlu untuk yang kegemukan, tapi jangan sampai lupa menambah massa otot ya!
Jangan lupa main ke instagram Diet Santuy ya!
/ dietsantuy.id - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
MAU JOIN TEAM DIET SANTUY DAN DAPET ALAT WORKOUT GRATIS? Langsung klik link ini, WWW.DIETSANTUY.COM ! Cocok buat kamu yang baru mau memulai perjalanan diet dan hidup sehat tapi bingung harus mulai dari mana. Kamu akan mendapatkan:
✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member
✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet, penting supaya dietmu lancar
✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah
✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member
✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi.
Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !
Banyak Makan2 nan bergizi ( berlebih jangan kurang jangan)
Trus olahragaa dehh,
klo aku suka makan banyakk di siang harii, perutku lama2 mengecill yeahh..
Soalnya klo di siang hari aman
Aku sudah di Level 3 dong hehe
Yuk Fokus Turunin Massa Lemak dan Tingkatkan Massa Otot bareng² 😉💪
Same
@@lucylou1218 Mangats
me too 💪👏👏
Untuk yg udh lvl 3, cara tingkatin massa otot gimana ya? Apa harus fat loss dulu? Saya cuma olahraga di rumah ngga ke gym
@@thenightprincess1730 sama nih sya juga latihan dirumah aja
Aku pernah diet turun 14 kg dari 74kg ke 60kg selama 6 bulan. Bener kata di video makanan ku sedikitin tapi makin kesini makin ga effisien, berat badan stop di angka 60 dan ga turun" lagi malah naik, sekarang udah ke 64kg lagii 😭
Mau mulai diet lagi tapi ga ada semangat 😪 takut salah cara lagi
atur pola makan, olahraga buat latihan otot, makin kesini makin fit. gapernah capek lagi. makin aktif gerak. i love it
Semangat Hidup Sehat 💪🏻💪🏻
Saya cewek, justru kepingin punya otot walau tipis2. 💪🏻
TH-camr diet terkeren nih
Sangat menambah ilmu tntg gaya hidup sehat
Belajar lagi dgn lihat vidio ini ,biar tetap semangat . 💪 mksh bang ilmu nya
Bener bangett dulu awal diet, dietnya sih berhasil turun 20kg-an, dietnya gk sehat, lemes, kalo jalan pusing dll skrng udh sadar dan di lvl 3 si Alhamdulillah, udh rajin olahraga dan mulai ada muscle ditangan😍
bismilah target ampe november bisa turun aamiin
Nyari cara ngecilin perut ,nonton video ini sambil baca koment2, langsung auto subscribe 😂😂
Wkwwkwk aku masih labil coach😁 klu lagi sadar aku di level.2 tp klu lg ga sadar selalu mikir di level 1 tks coach selalu menjadi ternganga dgn video2 nya 😘semoga aku menjadi di level 3 semangat 💪
Detail dan mudah dipahami. Berasa dikuliahi tentang ilmu per-diet-an. Hehehe. Terimakasi ilmunya master.
Cerdas sekali ini, penjelasannya sangat bagus, visualnya sangat membantu.
Ilmu Inti Diet..matur Suwun..Ini menjawab kebingungan saya hubungan masa otot dengan Kalori.
manjiiiiiiw penjelasannya bikin dpt hidayah ttg diet
Semangat pejuang diet.
Hong Kong Hadir,aku juga lg menjalankan diet,Alhamdulillah berhasil pokok nya harus tetap💪💪
As always, informative!
Akuu lagi seneng strength trainingg. Soalnya aku udah oke sama BB ku yang sekarang berkat ngikutin tips2 dari channel ini🙊🙆♀️
Alhmdulillah dpet juga metode yg luar biasa, pnjelasanny bisa lngsung msuk otak, mudah dphami + ad tmbahan gmbar2 ny tmbah mudah di phami, thanks bang anton...
Kak, request pola workout buat lose body fat sama build muscle secara bersamaan dong hehe. terutama di musim pandemi gini dan belum bisa ke gym. Biar workout dirumah maksimal. Makasih
Mampir sini karena udah di vonis ini Ono sama dokter, alhasil harus diet, thanks kak info nya sangat bermanfaat sekali, aku tonton dari video pertama hehhe semoga bisa sukses menurunkan berat badan dengan benar dan sehat
Baru kmaren ngikutin diet santoy. Smoga bulan depan bisa turun😊
Makasih banyakk... Akhirnya ngk takut naik BB gara² massa otot meningkat🔥🔥🔥
Dari awal nonton kayak penjelasan dokter aj,,,,,bagus banget😉
seneng banget ntn video ini. menginspirasi 💙
Tim Gercepp yyuhuu
Kecanduan nonton diet santuy. Jadi makin aktif gerak, bersih", olahraga, hhe.. padahal 1 tahun lalu masih fokus buat makan dikit dan kurus . Sekarang udah makin seneng olahraga dan bentuk otot gara" sering nonton diet santuy.
Hai diet santuy... Salam dari Malaysia... Semangat jaga pemakanan berkat dari Chanel abang.. 💪💪💪💪💪💪
Cakep nih... Berkat nonton Channel ini akhirnya bisa lolos plateau 2x dan fokus ke Fat Loss. Meskipun belum bisa bener2 nambah otot, tapi paling ngga kali ini enjoy bgt diet nya.
Sehat, sukses, dan awet, diet santuy memang top
Suka nontonya, suka juga nerapinnya... moga2 makin konsisten
Hadir Bang.... Mkasih Videonya...SUKSES SELALU
Keren bgt ini Chanel. Suka bingitttt . Subcribe nya naiknya cepet..mantapp
Ciayoooo... Sobat buncitt....
Bener" belajar banyak aku tontonin ini.. baru coba balik jalur yg bener🤣 makan liatin nutrisi liat kalori banyakin serat dan protein eh turun 0.5 . 2 hari mayan🤣
makasih loh kak,karena nonton video kakak,diet aku gk nyiksa dan konsisten heheheh
Selalu ditunggu video selanjutnyaaa
Hadir selalu nyimak video diet santuy
Asiiik bgt nonton chanel Diet Santuy 👍👍
Alhamdulillah aku dh ada di level 3 bisa makan banyak tp BB tetep turun ,badan jadi vit otot tambah kenceng hati jadi happy..,thank's diet santuy🙏🏻🙏🏻
Langsung nyimak ahhhh😅😂
Smoga program dietku berhasil bisa nurunin berat badan..
Inpo nya sangat bermanfaat ...sukses terus ..
Dubai hadiiirrr bang anton,selalu nonton diet santuy jelas sekali Sehat sukses dan awet.apa lagi di masa covid ini mengikutu diet mu berhasil dah turun 2 kilo
Mantab, stay healthy yaa
Turun 2 kilo dalam kurun waktu berapa lama nih?
Iya berapa lamak
Di tunggu video selanjutnya💪
Siap LIKE SHARE bang anton!! Makasi tips nya hari ini. Semoga aku dan yang lain lain tetap konsisten
Mantab .luga penjelasan...top dah🤩
Hadir Dan nyimak,tips keren ini yg aku butuhkan, maksh tipsnya mas Anton
Diet Santuy selalu informativ
Pernah di masa lv 1.. Naiknke lv 2 dan 3.. Skrg kacau gak karuan.. Masih mencoba merangkak lagi.. Doain semoga sukses.. Makasih buat motivasi besarnya.. Sangat berguna.. ❤
bro aku sudah 1 minggu ini menjalankan level 3 ini, timbul lagi pertanyaan, jenis olahraga yang terbaik untuk membentuk otot itu apa, dan waktu terbaik olahraga itu pagi kah, sore kah, atau pagi dan sore ? trus pola terbaik olahraga nya seperti apa, setiap hari kah, atau 2hari olahraga 1 hari istirahat? mohon penjelasnyanya bro 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Auto nntooonnn😍
Semangat buat video motivasinya terus bang maksih banyak😀
Semangat next level 3 🤟🤟🤟
Langsung gas sobat buncit 💪
Masuk akal sekali ... 👍👍👍
Aku jalani diet turun 2kg selama 20hari. Semoga bisa sukses & konsisten
04:02 sama kaya gua 😂, cuma bedanya umur gua masih 20 thn, dgn tinggi 170cm BB 80kg, udh 1 bulan ngejalanin diet alhamdulillah udh turun 2,5kg, target gua kalo bisa bulan juli nnti udh turun dgn BB 70 kg - 75 kg udh lumayan lah, diet itu bukan sekedar nurunin berat badan tpi lebih ke arah pentingnya menjaga kesehatan tubuh, pingin gak sih kalian dgn badan ideal tpi badan juga sehat, tpi ada juga lo badan ideal tpi gk sehat semua karena yg di jelasin sama mas anton ini, yg turun itu bukan masa lemak nya tpi masa otot nya dikarenakan maunya turun BB doang tpi males olahraga heduuhh , di zaman korona ini sangat penting sekali menjaga kebugaran tubuh, ayolahh, jgn malas , mari sama" kita jaga tubuh kita dengan min olahraga 2x seminggu, itu udh cukup kok, klo saya sih max bisa 5x seminggu + sepedaan sorenya , semangat
Alhamdulillah Nemu yang tepat
Selamat malam bang anton, selamat malam jg santuy family....
Wahhh bahagianyee nonton ini. Makasi mas 😂
agree! karna kalo diet tapi gak ada ototnya, bisa banyak banget kulit2 gelambirnyaaaa.
Truee. Tp yg dr obese memang ada resiko gelambir, jangan khawatir konsul ke dokter kulit aja
Nonton ini langsung ngubek² tumpukan barang nyari Dumble ku yg udah lama hibernasi krn akunya kurang motivasi, nonton ini jd semangat lg 😃👍👍💪💪
diet santuy kerenn😊👍
Wowww thankyouuu coach aku makin pintar 🤣
Wah makasiih infonya detail bgt, skg jd paham pentingnya olahraga utk menjaga metabolisme lebih baik, ga sekedar diet doang psti bakal gampang naik lg 💪🏻
klu mau nurunin bb....itu jaga pola makan dan harus diimbangi ma olahraga.jdi olahraga sehat,maknan sehat bonus langsing
Aku suka liat video2 ini smg berhasil dietku
Bener banget sih ini.. Aku sering denger kalo : "weight lifting tu ga bagus buat diet gara2 ntar kalo berhenti ototnya kemana2. Mending cardio aja terus." Rasanya pengen kasih link video2 diet santuy deh tiap denger komen2 kaya gitu ..hmm
Pemahaman aku tentang diet sudah d level 2,trimakasi ilmunya mas anton... GBU
Yuk naik lvl 3
Bikin vidio olahraga membentuk otot sama menaikkan masa otot dong kak🙏
LG semangat nonton malah Chanel tamboykun lewat😅
Gass nontonn
Selamat siang coach. Mau nanya. Dulu aku sempat turun 10kilo pas ramadhan plus 15menit minimal hiit workout dan minum shaker protein 1sajian perhari. Trus 6bulan aku berenti olahraga. Berenti total. Dan nggak puasa apapun dan stop protein shake. BBku naik 4kilo jadi 80kg. Sekarang sudah 1bulan aku mulai home workout lagi. Minimal 20menit 6hari dalam seminggu. Tapi BBku nggak geser sama sekali. Sudah ganti karbo ke nasi merah dan cemilan aku ganti ubi rebus aja. Kira2 kenapa ya coach? Apakah karena gak ada protein shake?
Kakak Anton saya sdh mencoba melakukan diet santuy.... Memang lebih nyaman diet ini tdk tersiksa, saya sdh lakukan mengurangi ngemil, dan porsi makan, olahraga setiap hari 30 menit, Berat badan saya stack di 52-53 kg dari 70 kg... Tapi perut masih agak buncit, badan saya terasa kencang, dan tebal... Apa ini yg dimaksud masa otot meningkat ??
Aku lg membentuk otot tp ya msh sedikit buncit..😂😂seneng bngt bisa nemu diet santuy..mksh maas
Wah bentar lagi 100ribu subs nih
Bang sya udah 7 bulan ngegym fokus k bulking, skrng sudah jalanin proses cutting.
Latihan seminggu 3 kali, latihannya fokus tambah kuat (-+1jam), klo latihan slalu makan protein bsa smpai 160an gram lebih, klo gak latihan sektiarn 130an gram. kalori slalu minus -+400 dr TDEEnya baik latihan maupun tidak latihan
Apa itu sudah bagus untuk orang yg mau diet + nambah/mempertahankan massa otot?
Btw tinggi sya 177, berat 83
Termasuk aq nih yg gendut nya di perut jadi emang beneran sobat buncit 🤣🤣🤣
Aku juga,,,
Aku liat ini sambil ngemil kripik tempe😁
Yes saya udah level 3.. makan apa aja hayukk asal terkontrol ogah nahan2 lapar..😂😂 yg penting rutin olahraga.. dulu pas masih level 1 dietku lemes..lethargic..hidup jadi GAK PRODUKTIF...Skg diet malah makin seger badan..anti mageer..PRODUKTIVITAS MENINGKAT. 💪 sebulan udah turun 3 kg dan udah nyaman dijalanin buat selamanya..ga hanya sampai bb ideal...🤩 ga membosankan karena sangat2 fleksibel... saya cewe justru malah mau punya perut (abs) kyk roti kasur wkwk..pengen coba aja gt gimana rasanya.. Semangaat 💪💪 Luruskan dulu mindsetnya..Kalo mindset udah kebentuk.. Nurunin berat badan jadi bisa dinikmatin tanpa stress..Tanpa kelaparan...
Oooh ternyata makin banyak otot makin besar jg pembakaran kalori👏👏👏
Halo para penonton yang terjebak jebakan batman boleh makan sepuasnya saat lebaran
Coach.. Tolong dong turun BB untuk ibu menyusui.. Terima kasih 🙏
Mas Diet Santuy, aku mau bagiin pengalaman dietku selama 5 hari belakangan ini, kalau sarapannya makan 2 kali sehari dan makan sorenya ditutup dengan protein bar apakah sudah sehat? Soalnya takutnya nanti malah sakit. Sebelumnya terimakasih
Iyeees..alhamdulillah masa otot q naik ..
Mas anton kok mw nangiss yaa makin ganteng aja mas anton
Mas. Bolehkah wanita minum "whey protein powder" untuk bantu menaikkan massa otot?
kak bahas diet buat ibu menyusui dong.. 😁
kak aku izin simpen ke galery semua video yang kaka share ya,aku izin disini biar nanti pas mau simpen gausah izin lagi
Kak tdee sy 1671 bmr sy 1393 sy busui ka usia baby 9bln sudah mpasi juga d bantu sufor.. baikny sy konsumsi brpa kalori /hari nya y kak.. BB skrang 77kg mulai diet tgl 24mei baru turun 1,5kg tp lingkar perut brkurang ga seenguap sebelumnya, sy mengerjakan smua krjaan rmh urus baby dan 07w 1x sehari, mohon penjelasannya ka trimksih
mantap nih... cus langsung lakukan besok sobat buncit (*kayak aku).. hehehe..
Sy ibu ibu 54 th tp sy suka channel ini....ingin lebih sehat ....tinggi sy 163 berat 67 goal sy 59 kg. Sy sangat senang Krn disini banyak ilmu tentang hidup sehat
Hore semangat lagi 🤩, kemarin sakit gak sempet olahraga sama sekali karna lemes dan banyak makan2 gitu, malah naik 2kg😂😅...tp gpp aq yakin mau dari awal ngitung2 kalori dan olahraga pasti bs turun lagi😁
Nah jangan sampe sakit hayoo cek lg istirahat dan asupan nutrisi yaa
Saya baru kenal channel youtube ini beberapa hari yang lalu, dan ilmu yang saya dapatkan sudah banyak sekali. Sedikit menyesal kenapa tidak kenal channel youtube ini sejak awal berusaha diet haha...
Saya sudah satu setengah bulan menjalani diet, dengan olahraga ringan dari youtube rutin 6-7 hari seminggu. Puji Tuhan saya berhasil turun 6kg. Awalnya saya tidak puas, tapi karena vidio-vidio mendukung dari channel ini saya jadi jauh lebih semangat.
Terima kasih banyak, semangat sehat✊🏻
iya..nurinin bb harus diimbangi olahraga
kalau pernah diet ekstrim trus ingin merubah pola makan jd lebih sehat lg dgn menambahkan jumlah kalori yg lumayan banyak tapi tetap dibawah tdee apakah tetap akan naik bbnya?
Mas kalo cutting bodyfat ada di Playlist yg mana mas?
Mksih info nya kak