6 ALASAN SUSAH TURUN BERAT BADAN!!!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2022
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:) - กีฬา
![[SUB] 베몬이 교관님 멘탈을 탕탕 후루후루~٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ FOREVER 웃게 되는 갓기들의 수련회 | 돌들의침묵 | BABYMONSTER(베이비몬스터) 'FOREVER'](http://i.ytimg.com/vi/FISAO7BwIxE/mqdefault.jpg)
6 Alasan Susah Turun Berat Badan by Ade Rai: Jadikan EVALUASI
1. Makan protein yang kurang (cenderung karbo dan lemak yang lebih tinggi).
Jadiin protein itu cukup
2. Kardio bagus (sebagai katalis), tapi latihan bebannya masih kurang.
Ingat: otot adalah mesin pembakar kalori dlm tubuh dan pembuangan sampah GULA.
3. Olahraga, tapi ternyata intensitasnya masih rendah.
30 min cardio itu masih MENGURAS GULA,
baru saat lebih dari 30 min tubuh menggunakan LEMAK sbg sumber tenaga.
4. KEBANYAKAN Kalori (padahal SUMBER tepat)
KALORI terlalu berlebihan, badan tidak akan membakar lemak yang ada di badannya.
Tapi akan membakar lemak yang baru dikonsumsi.
5. kebanyakan CHEAT DAY ketimbang CHEAT MEAL.
Nextnya makan sehat lagi.
6. STRESS (scr emosional) --> long term --> inflamasi/peradangan --> kortisol --> glucose --> BELLY FAT.
Toxicity juga. (ROKOK, ALKOHOL, OBAT2an) (stress scr chemical)
Jarang melakukan aktivitas gerak (stress scr struktural)
Terima kasih
@@icanur35 senang membantu, semoga bisa diterapkan
@@noegraha8234sudah saya bantu like... makasih info"nya, sangat membantu
@@lnyy5029 terima kasih, sebenarnya itu catatan untuk pribadi. cuma sayang klo cm buat diri sendiri, jadi coba dishare ke yang lain. semoga bermanfaat
Selalu suka sama mas Ade. Tinggi gede tapi pas ngomong tenang sekali, sopan banget aslinya dan sangat humble.
Selalu menyenangkan & memotivasi gaya hidup sehat kalo liat youtube master Ade Rai
Sampai dengan hari ini Mas Ade masih berjuang untuk bisa menerapkan pola hidup sehat...sudah menjalani puasa selama 18 hari, Puji Tuhan sdh turun 3kg. Terima kasih Mas Ade sdh memberikan pengetahuannya kepada kami...untuk menjalani hidup sehat...bukan kesakitan 🤗😄
Keren nih Mas Ade Rai selalu mengedukasi utk hidup sehat, yg berdasar ilmu dan pengalaman, terbukti Mas Ade sendiri terlihat bugar dan awet muda.
salah 1 the best person yg dimiliki Indonesia bro ade !!!
Semoga mas ade ga bosen edukasi terus hal yg mungkin udh sering diulang-ulang 🙏🏻
Semenjak saya patah hati..saya menghindari galau dengan menonton om ade..sekarang sy menjadi termotivasi untuk memperbaiki badan dan menjadi lebih cantik dengan olah raga..
Sangat bermanfaat sekali dan benar semuanya yang bli ade rai katakan.. Semoga suatu saat bli menjadi mentri kesehatan/mentri olahraga.. Astungkare.. Suksma bli untuk ilmu nya yang selalu di berikan kepada kami, jangam pernah bosan iya bli untuk selalu berbagi ilmu nya kepada kami, suksma
Alhamdulillah terima kasih Mas Ade sebelumnya. Berkat mengikuti pola Intermittent Fasting (saya lebih suka nyebutnya "puasa" doang), Alhamdulillah BB 83 turun jadi 69 selama 1 bulan. Btw, saya pake pola puasa Omad (cuma makan 1 kali dalam sehari) atau 24 jam puasa. Alhamdulillah tidak ada keluhan apa2 terhadap kesehatan, malah menjadi lebih fokus dan cakap mengatur pola makan + berkat saya tidak punya riwayat penyakit lambung atau apa pun sehingga saya berani mengambil puasa 24 jam. Sekali lagi terima kasih banyak Mas Ade 😇😇😇 Semoga kita selalu diberikan kesehatan dan kebugaran.
jam berapaa buka dan tutupnya bang?
@@anidoyong7443 saya biasanya mulai puasa di jam 3 sore, lalu bukanya besok di jam 3 sore juga... tapi kadang2 untuk reset waktunya, saya puasa 23 jam, jadinya 1 jam sisanya bisa saya pake untuk waktu makan...
Mantap brother 🔥🔥🔥🔥
Olahraganya apa aja kak?
Nyimak dulu mau ikutan jg
terimakasih ilmunya ya mas ade, saya selalu gym dan makan sehat gara2 mas ade
dengar penjelasan mas ade rai adeeem banget ...nambah ilmu..sangat gampang di mengerti ...
pas lg semangat krn baru turun berat badan. terimakasih Om Ade idolaku
tq mas ade... sejak mengikuti bimbingan mas ade progres badan saya bertambah baik... pdhal dulu latihan stgh mati tp hmpr gk ada progress... tq utk bimbingan pola makannya 🙏😊
Aku seneng banget mulai diet intertieming fasting dari 28agustus 2023 sekarang September 27 besok 1buln tapi udah turun 11kg makasih ilmunya mas ade
caranya ng
Alhamdulillah Hadir Nyimak 😍 Terimakasih untuk ilmunya mas ade 🙏 Semoga mas ade rai sehat selalu 🤲
Cocok bgt nih pas lagi program weight and fat loss
30 menit (setelah cardio) udah di bubur ayam, di bakso, dan kawan2. 🤣😂😂😂
pas bgt lagi pengen turunin berat badan, terimakasih tips nya mas ade
Iya Mas, smuanya brgkt dari tekad yg kuat. Org lain hny membantu membimbing & mengarahkan. Ada jg yg tekadnya jd melemah krn goal yg ditetapkan terlalu jauh jd keburu bosen. Terima kasih pencerahannya, Mas.
Saya bangga dgn ade rai,syukur ada di indonesia.
Mas Ade, request tentang malnutrisi dan gynecomastia yg sering salah dipahami orang awam
Terimakasih Mas Ade atas ilmu yg diberikan.
Mau request bahas cara jitu turun berat badan bila hampir mendekati BB Ideal Mas.
terimakasih Mas Ade sekali lagi.
semoga sehat selalu
txs sharingnya yg selalu bermanfaat. klo bisa share ttg diet olga latihan beban / kardiovaskuler utk usia menjelang 50 th. krn di usia segitu berbagai penyakit degeneratif sudah mengintai, butuh utk ttp fit dan sehat di usia yg sudah mulai menua😂😂.matursuwun mas ade. sehat selalu buat kita semua
Real pejuang kesehatan tuk menyehatkan bangsa,bli ade rai🙏
Mas Ade, terima kasih atas info-info kesehatannya yang sangat membantu. Boleh minta dibuatkan video tentang bagaimana tips diet untuk anak-anak? Ditunggu videonya Mas Ade. Terima kasih.
Keren banget mas adeRay. Makasih ilmunya
Alhamdulillah 118,6 jadi 85,3 selama 1 tahun .. materi bermanfaat untuk kesehatan,, target 70kg ....sampai oktober 2022
Jangan lupa Target siJoni besar-panjang-berotot
Komando
Iihh sama,,saya juga 117 ,sekarang 84 ...semangat terus bang smpe ketemu di 70 kg
@@anakayam4448 puasa berapa jm kak ?
Siiip... saya malah kebablasan.. Awal bb 80 > 63 kirain dulu cuma olahraga aja bisa bentuk badan... Ternyata juga pola makan
BULKING mas Ade mulai dari meal kalo bisa yg low bujet hhhhh, latihan dan tips lainnya... 🙏🙏
Edukasinya bagus mas Ade Rai..
Trus buat edukasi2 seperti ini yaaa
Cocok bgt nih, buat aq yg pengen turun bb n healthy Life styles
Mksh ilmu dan penjlsnya mas ade...🙏👍💪💪💪
Makasi ilmunya mas Ade..
Sehat"selalu buat sampean 😊
Pak Ade, tolong bahas fase plateau. Yg katanya adalah fase dimana HARUS dilewati pejuang diet. Apakah itu benar??
Tips yang selalu mudah di cerna…
Mas Ade, apakah ada hubungannya ketika IF kadar kolesterol kita malah cenderung naik?
Satu Lagi Ilmu Untuk Mudah Menurunkan Berat Badan,
Tetap Semangat Untuk Teman2 yang Lagi Program Menurunkan Berat Badan
Semoga Kuat Iman dan Melakukan dengan Senang Hati
Alhamdulillah. Trimaksih mas ade ilmu nya
Badannya keren bgt,ngomongnya halus,salut😊😊😊,bener bgt 30 menit lari,trus langsung es jeruk,bakso
ilmu yang sangat bermanfaat , makasih banyak mas ade
selalu hadir nyimak mas ade,semoga selalu sehat aamiin
Halo Mas Ade...saya mau nanya, kalo habis cardio di saat perut kosong di pagi hari, lalu lanjut minum protein shake sehabis olahraga, apakah itu juga menghambat proses pembakaran lemak?
Sangat bermanfaat sekali, terimakasih ilmunya kakk
Setia Samw Chanel mas ade
Lapor mas Ade setelah mengetahui metode diet IF dari channel ini dalam 2 bulan saya sudah turun 18 kg,dari 96 ke 78...cara saya adalah berpuasa Senin-Kamis 96 jam...lalu dilanjutkan Jum'at-Minggu 72 jam...saya hanya perlu minum kopi hitam pait 1 gelas sebelum kerja...dan segar seharian,teman saya semua kaget karena saya susut terlalu cepat...berubah drastis,dan kadang saya juga diledekin"Elu,kaya malaikat gak makan-makan"...namun efek sampingnya pada saat saya makan saya gak bisa makan banyak...dan kebanyakan dikit aja membuat saya pusing, kekenyangan padahal porsi normal,dan waktu buka saya dihari Kamis dan Minggu saya atur hanya 3 jam makan setelah itu saya lanjut puasa....next target saya adalah mencapai 67 kg saya memakai patokan berat badan Lionel Messi...tinggi saya hanya 170 cm,cara yg saya lakukan mungkin works untuk saya dan mungkin beberapa orang, karena saya juga dah stop makan nasi sejak 2008...
ap di se inbngn dngn olhrga? atau hny if sja ?
Kerennnn...Pake angkat benban ga?
Menurut saya itu kurang bagus krn tubuh juga butuh nutrisi. Krn badan juga membutuhkan kalori dan nutrisi utk membuat organ kita bekerja dg baik. Coba belajar dulu lebih banyak sebelum memutuskan pola diet seperti apa. Maaf hanya saran saja
@@h.yramadhani1704 masih melakukan itu...sepertinya tubuh saya sudah terbiasa melakukannya,ntah knapa saya hanya butuh 2 cangkir kopi hitam pahit perharinya(pagi sebelum kerja"sy ojol" dan malam saat bersantai)...dan sekarang berat saya 69 kg.
@@elybasalamah6288 angkat beban dirumah aja...beli sepasang dumbell yg 5 kg...sy lakukan biasanya jam 23:00-00:30,sebelum saya tidur, sy biasanya lakuin 4-5 kali seminggu
O iya mas Ade saya mkn hya yg dikukus direbus sayur2 ran,tdk mkn gorengan tdk minum mnis,dn tiap hari jlan kaki krna krja di Hongkong.
Channel favorit
Terimakasih tipsnya sangat bermanfaat 🙏
Mantap kk ade, penjelasannya muda dipahami, sehat selalu
Evaluasi banget buat saya,, pertanyaan buat no 3,, kalo pas bakar lemak berarti tdk makan dulu ya... Kira2 di jam brp bisa isi asupan lagi?
Barokalloh🤲
Edukatif sekali mas ade
mantap mas ade, terimakasih ilmunya, ada komunitas sehatnya ngga mas ade?
Saya nonton om Ade Ray karena om Ade Ray ada di buku tematik saya jadi saya jadi penasaran deh
*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️
۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞
*ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD*
Mas Ade.. makasih ya sharing ilmunya 👍.. sgtz bermanfaat.. oiya apa selalu ditimbang makanan yg masuk ditubuh kita ?
Selalu terdukasi dengan info Bang Ade
Terima kasih Mas Ade
makasi atas ilmunya mas ade
mas Ade apabila hormon stress keluar akibat IF 17 jam sudah 3 minggu dan susah tidur dan berat badan tdk kujung turun alias stuck apa yg harus dilakukan?
Mau tanya.apabila kita puasa kemudian latihan beban/cardio nah itu untuk jarak berbuka nya sekitar 1jm apa bisa langsung sehabis lat.beban/cardio ya?
Atau mngkin kebalik makan dlu tunggu 1/1.5jm baru lat.beban/cardio
Trmksih
Mantab Mas Ade...Salam Sehat 💪🙏
Mau tanya dong kalo kita konsumsi tempe sering buat protein apakah menyebabkan hormon estrogen cowok naik
terima kasih ..sangat membantu sekali....oh ya kapan buat video pengetahuan teori diet binaraga yg benar dan baik jelang pertandingan agar dapat terlihat definisi otot yg bagus? termasuk berapa lama prosesnya,terima kasih sebelumnya
Suwun pengetahuanya, bermanfaat sekali buat orang yang baru mau memulai seperti saya, jadi ada gambarannya mas ade.
salamualaikum mas ade mau tanya klu olah raga untuk usia di atas 50 thn. Yg bagus olah raga nya apa.
Aku udh ngikutin kyk gni..dr karbo pindah ke lemak..jd tuh walau tnpa karbo g bkin lemas koq,,
Dan alhasil bnrn turun bb nya
Terima kasih banyak bang Ade Rai ilmunya sangat bermanfaat untuk saya yg lagu cutting dan menurunkan lemak (body fat) dan merubahnya menjadi otot
Jangan lupa latihan otot vital siJoni bro..
@@maafBukanOPENBO hahaha mantap kali lah abang satu ini
Pengen nyoba gym tapi bingung latihanya apa aja dan gerakanya gimana aja dari hari pertama sampai seterusnya.buatin vidio latihan dan gerakanya dong om ade😁🙈
kn stiap gym psti ada plth ,deh
@@ananella8412 tau nyoba tapi pas gak ada.
Jogging aja dlu, lanjut barbel lengan berat 4kg kiri kanan.
Nih fisik gue:
171cm tinggi
62kg Bb
Latihan 2x dlm seminggu
Tidak berlebihan, modal lari, angkat beban 4-5kilo, lompat pendek.
Hadir, Nyimak...Saya malah susah naiki berat badan..
Yang paling berguna ada di
Makan protein dan kurangi asupan lemak
Menolak Rokok dan Miras
Pasti bekerja dan sehat
Meski latihan 2x dlm seminggu
Fisik gue:
171cm tinggi
62 Bb
Like and koment
Mas ade bahas creatine Monohydrate dong
Love you...pokoknya
Keren!!!
Love you bli Ade
Mas ade saya mau tanya .bisa menurunkan berat badan diusia 50 tahun .
Mantap mas ade,,, tiba salam si otot kecil nyimak sangat Mas Adeee
No 3 tp emang enak banget makan karbo abis ol 😅😅 laper. Hahahha
1 pukulan telak bagiku saat maas ade bilang jangan sampe latihan seminggu untuk cheating day sehari. Soalnya itu yang aku lakuin selama ini. Pantesan turun sekilo naiknya 2 kg. 😂😂😂
Makasih banyak ya mas Ade. Semoga dilancarkan rejekinya dan dipanjangkan umurnya sertai dipermudahkan segala urusannya.. Aaamiiinnn
mas ade maaf sebelum nya saya mau bertanya...kenapa ya saya punya teman badan nya..tetap kecil dalam arti tetap ideal tapi makan nya padahal kadang lebih porsi nya dari pada saya
Tepat bang ade. Tp skr problem saya cuman satu. Makanan jadi lebih enak bgt. Mikir dikit aja langsung otak mikir makan. Tp tetap omad sampe target six pack tercapai. Semangat 🔥🔥🔥
Jangan lupa latian otot vital bro.. masa biceps, triceps dkk yang diutamain..
Justru itu seninya. Jadi waktu makan itu berasa nikmat banget hehe.. Terutama latihan dalam masa intermitten fasting gitu. Dulu, makan karena nafsu, sekarang, makan karena memang tubuh perlu nutrisi
Mas Ade, kalau turun bb dan stuck, hrs gmn?
alhamdulillah lgi pengen diet,ikut yg puasa 18 jam udah jalan 12 hari turun 2,5 kg😊
makasih mas aderai utk semua ilmunya.🙏🙏
Wah mantap, tinggi dan berat badannya berapa?
Share dong menunya bebas tepung dan gula kah?
@@nana.arifin tentu kalo ingin nurunin berat nya gula nya dikurangin sebisa mungkin.
Di barengi olahraga kah?? Klo iya olahraga apa yg anda lakukan??
@@user-in8xy8wd5b tinggi 156.brt bdn 58 kg🤭
Mau tanya dong apakah klo kita sering konsumsi kedelai bikin hormon estrogen pria naik
Bahas cara mengatasi slow metabolisme dong mas Ade
Apalagi yg sdgmh berumur 50+ ms ade
Saat bagus materinya 👍
Tq bli ade
Bener sih.. aku olahraga angkat beban sama merhatiin jendela makan, tapi ga merhatiin apa yg dimakan, alhasil diet ku lama banget, dari bulan desember bb 95 sekarang bb 82.. 😅 8 bulan turun cuma 13kg.. target 10kg lagi harus berapa lama 😢
Nikmatin proses aja, jangan terlalu dipikirin. Dulu saya gitu setahun latihan, seminggu cuman 3-4 kali seminggu. Mau nurunin berat badan 2 kg aja susah bgt. Akhirnya saya frustasi dan berhenti berolahraga, ga jaga kesehatan hampir 3 tahun saya melakukan itu. Akhirnya akhir bulan juni, saya mulai start lagi dan sekarang masuk minggu ke 6. Alhamdulillah berat badan saya udah turun 3 kg an. Karena saya merubah pola pikir saya dimana diet itu untuk mengontrol pola makan, tapi tidak merebut kesenangan kita dalam makan. Saya coba ngakalin dengan jendela makan yang di ajarin di video video bli ade dengan Puasa. Saya masih mulai di 12 jam. Atau mungkin bisa dikombinasikan dengan high carbs dan low carbs diet.
Mas ini pengalaman saya saya udah mengurangi makan dari kebiasaan saya minum manis bisa saya kurangi drastis tetapi tidak lansung hilang apakah bisa menurun kan berat badan saya sekarang udah fitnes udah berjalan 3 bln apakah berat badan saya bisa turun
Mas Ade, bahas soal PLATEU doong. Saat tubuh sudah beradaptasi dengan gaya hidup kita yang baru, apa aja yang bisa kita lakukan agar program latihan dan program diet tetap ada progress gak stagnan.
Bantu jawab coba diet break dulu (search aja diet break). Biar metabolismenya ga ikutan turun saat berat badan udah turun banyak.
Iya nih butuh penjelasan dari om Ade. Karena sedikit sekali referensi di bahasa Indonesia
Mas Ade bikin kelas untuk menurunkan berat badan enggak?
Mas klo masak menunya masih boleh pakai penyedap ato gx boleh sama sekali??
selamat mlm mas ade
Baiknya habis latihan makannya dijeda brapa lama mas ade 🙏🙏🙏🙏
Tb 166. bb dr 73 ke 69 dalam 1.5bulan. Body fat 24. Utk celana udh pada kedodoran sih tp yg heran lingkar perut kenapa sulit banget turun ya 🤔
seperti saya tiap hari skiping 30 menit awalnya brt BB turun2 kg setelah itu selama 2th tetap egak ada perubahan krn pola makan yg byk karbohidrat
Pantesan.. pdhal ak mkan porsi udh kurang, kdang2 juga olahraga tpi msih pnya belly fat, trnyta stress scra emosional jga ngaruh ya :(
Maaf kang ade saya suka kliyengan saat intermatten fasting mohon pencerahannya supaya tidak kliyengan
Berarti gk boleh lagi nih setting hari Minggu sbg Cheating Day , pantes susah turun wkwk
Latihan beban bagi penderita jantung, apakah boleh?
Pantes saya susah banget turun berat badan mas ade, ternyata karna saya fans manchester united. Udah stress long term secara emosional, mainya toxic. Haduuh
Yg bener makan dulu seblum olga apa mkan setelah olga