BERAT BADAN STUCK ?! INI DIA SOLUSINYA! | Cara Menurunkan Berat Badan
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 พ.ย. 2020
- Untuk tips diet menurunkan berat badan dan tips kesehatan lainnya jangan lupa juga follow
Instagram: @dionharyadi
TikTok: @dionharyadi
Buat yang mau konsultasi diet dan ikutan webinar seru setiap bulannya bisa follow @slowfit.id ya - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![ช่วยพาฉันผ่านเวลา - วสันต์17 [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/HFnntWoqc54/mqdefault.jpg)
Mana nih yang datang dari Instagram?
Sayaaa 💃
Wkwk saya
Aku
Saya dok
🙋♀️
Dok, sy klik bkn krn BB sy stuck. Sy klik krn sy nyalain lonceng n saya nntn smua video dokter. 😙
Alhamdulillah aq udah mulai diet dri tgl 1 september smpai sekarang 10 november, udah trun 10 kg. Btw BB aq sblm diet 67 kg, TB 158. skrang alhamdulillah udh 57 kg.
Aq diet defisit kalori, olahraga hmpir tiap hari. trus smpat 3 minggu BB stuck ga mau trun lg, solusi utk aq pribadi, aq puasa dan konsisten olahraga walau lg puasa. Alhamdulillah skrang udh gak stuck lg.
Thank you dok utk semua info nya, klo aq ptus asa utk diet, aq slalu nnton video" dkter utk memotivasi aq.
Semangat pejuang diet semua, semoga kita bisa mencapai target BB yg kita inginkan. Aamiin.
Puasa nya gimana kak?,puasa senin kamis kah?, atau gimana
Sama kak aku juga awalnya bb 67kg, sekarang 62kg tapi udh sekitar 5 hari stuck. Ada tips lain gk kak?
puasanya gmn kak? intermitten fasting atau puasa biasa?
Olahraganya apa kak? Berapa menit sehari?
TB 160, BB awal 87kg... skrg BB 57KG... diet dmulai februari dibarengi HIIT cardio
Trmaksh dok atas tuntunannya... krn yg paling penting skr sy merasa lbh sehat n bugar tiap hr nya... gerd hilang total ampe sembuh... sampe skrg msh ttp ikutin pola makan sehat n olhrga...
Lope2 ma semua tips nya... 😍
Pola makannya gmn mba?
Hebat bgt mbaaa, masih nurunin atau maintain skrg mb Ria?
serius gerd hilang? gerd bukannya cuma harus makan teratur aja tiap hari?
saya kena gerd juga tapi berat badan udah ideal apa perlu diet lagi?
@christina aq dah maintain aja... ga mau trlalu kurus jg, yg penting ttp tjuan utama ku sehat
@anggoro ... diet bukan berarti jarang makan ya... namun mendisiplinkan diri trhdap asupan makanan... tetap penuhi kebutuhan kalori harian... dgn makan makanan bernutrisi tinggi dan sehat (vitamin, protein, mineral, serat, dll) n dibarengi disiplin waktu makan plus olahraga, bdn sueger buger tiap harinya (krn memang bgni lah semestinya treatmen untk org gerd)... hindari makanan yg mengandung minyak, gula, garam, tepung, msg, yg notabene itu memang pantangan orang gerd... perbnyak asupan realfood yg msh fresh... aq gerd dah taunan, tp alhamdulillah dah 8 bln ini ga minum obt sama sekali, krja pun semangat trz... bonusnya langsing 😂
Ada notif..ngintip ,trus like dulu. Sholat , beresin kerjaan, dulu......
Baru deh nonton dg enjoy
Terima kasih dok,, seneng liat liat video dokter,, kalau lg bosen dan males liat video dokter,, termotivasi kembali 👍👍👍
Terimakasih dok..saya jarang komen tpi nonton..setiap ad notif..Alhamdullilah sekrng bb aq 60 dri 70..turun 10 kg.3 bln.
Ngga juga ah hyung..
Knapa klik vidio ini..
Karna selalu nunggu dapet ilmu gratis dari hyung ajaah 😎
Aku suka dr dion kalo lg ngeyel menjelaskan soal diet lucu gayanya & kena banget marahin kita yg suka bandel melanggar aturan diet...😊
Suka e dgn dr dion ... ♥️
Terimakasih Dokter Dion 💕
Pdhal diet sya berhasil dok.cuma harus terhenti gra2 gak dibolehin kurus sm suami.pdhal tdi'y bb 66 udeh turun jadi 59.tpi harus stop gra2 suami.tpi ttep mkan hati2 saya biar bb gak naik parah.gimna nih dok.butuh solusi.pdhal target 55
Terimakasih ilmunya kak..salam sehat selalu 🙏🙏🙏
Makasih Dokter... Dengan melihat vidio saya awal diet 3 September awal diet BB 66 Alhamdulillah sekarang 56 Dgn defisit kalori pelan2 tp pasti
akhirnya aku menemukan jawaban nya 🥺🥺🥺🥺 trimakasih dok.. smoga minggu ini gak stuck lagi
Gimana bang masih stuck?
Terima kasih dok..saya pemula devisit kalori.tambah senam ringan krn usia 50.semoga bisa...dlm 1 bln ini saya turun 3 kg.lambat ya dok.bb awal 75 tb 154..
Klik video ini karena notif 😂👍
Makasih banget dok, saya bisa mengatasi masalah saya 🙏🙏
halo dok, aku mau nanya. kalo kita makan makanan yg digoreng di air fryer, apakah penghitungan kalori nya tetap sama seperti makanan yg digoreng diminyak biasa? terimakasih dok
dok defisit kalori itu bisa dikurangi jg dr kalori yg kita pake buat workout ngga?
terima kasi jawapannya dok,
Baru nntn channel nya langsung aja subscribe 👍👍👍
bb sy 96 dok..ikut debm tp tetap dicatat pke kalori defisit mknnya jg dibwh kaldef.skrg blm nimbang lg dok tp bju yg dipakai agak longgar dok.
Dok , kalau misalnya mengunakan aplikasi fat secret untuk hitung kalori apakah bagus?
Angka kebutuhan protein harian karbohidrat yang dibutuhkan tubuh tiap harinya
Ooohhh.. Pantesan saya makan tetep sama dari awal diet ko BB stuck yah.. Alhmdulillah sekarang tau jawabannya.. Terimakasih dokter
Aduh doc. Berat saya stuck di 79kg. Bb awal 106kg. Semoga video ini menolong saya :D
Dok saya udah defkal.tp kalo diantara menu itu saya makan mie instan atau nasi.dihari yang berbeda ya dok.tidak nasi sama mie.bb saya naik
Dok kalo seperti itu apa badan saya tidak toleran nasi /mie instan?
Tb : 156 Bb: 58kg..kalori perhari hrsnya brp dok? Krn masih sering stuck BB nya meski sudah makan kisaran dibawah 1000 kalori
Saya lg stucked nih diet based on 1200Kal/day tiap makan saya hitung termasuk makronya saya pake apps (sering kurang Dari 1200 karna makronya sudah tercapai atau udah keyang😂) + workout 30-45 mins/day + water min 2Lt/day.... Bbrp waktu ini (3mingguan) stucked tapi lingkar pinggang,panggul, paha berkurang ada yg bilang itu karna fat berkurang jd masa otot...
Supaya bisa Turun lg gimana ya kalo gini...?
Dok aku lagi program diet, aku suka kepingin bgt makan pedes apalagi makan sambel pas lg makan, kira2 boleh ga ya dok trims
Mantaap dok video nya kali ini 👍👍👍👍👍👍
Baru ngefollow hari ini, abis itu search channelnya di youtube dan subscribe di hari ini juga. Alhamdulillah dari awal feb smpe bulan ini udh turun 17 kg, pas bilang ke temen mau nambah ilmu diet lewat sini, dibilangin temen "untuk apa, kan dietnya udah berhasil". Rasanya nyesek padahal nyari ilmu itu ga mesti disaat belum berhasil aja, bahkan semakin kesini makin "haus" mau nambah ilmu perdietan
Share tips
@@evanurita1791 tentuin tujuan kenapa mau diet, berniat dgn sungguh2, cari ilmunya bisa lewat youtube atau bacain artikel yang valid di google banyak, trus cari cara yang cocok di badan kkak kak.
Prinsip aku ttep defisit kalori yg ga ekstrim, tingkatin aktivitas ditambah olahraga, yang penting konsisten
Aku memang lagi stuk😁😁padahal target masih 5 kilo lagi dan memang akhir2 ini lagi banyak makan kue2 serta minuman manis kesukaan
Betul bos BB saya bertahan di 73KG dari 86KG.
Tinggi 165cm,maunya saya BB 63KG.
Tengkiyu bos solusinya.
dok bb saya awalnya 66 1 bulan setengah diet turun jadi 58 ,setelah itu kok gak turun2 padahal aku cuma makan ,ikan rebus 2 potong sayur bening sama 1 buah pisang sekali mkan..mau di kurangin gmn lagi dok..tlong dok saranya..terimakasih
Tinggi badan 149. Bb 53 stuck.. Ya allah pgn BB 45kg kayak dlu susah bgt dok. Smpe pgn beli obat2an diet tp mikir 10000x. Pdhl setiap hrinya tdk prnh mnuman manis, ,
Makasih dok infonya
Salam Dr Malaysia hyung.. aku sdh hmpir 2 minggu follow video nya sama insta nya.. termotivasi ..skrg bb 69kg..inshaaAllah targer 50kg pelan²
Aku diet dari 64kg skrg udah 56,, tapi mau turun lagi stuck dok 🥲 saya coba tips nya 🙏
Lagi stuck seharian ini bener benr stuck wkwkkwk, btw aku turun 11kg huhu , awalnya karna stress pikiran tirun 6kg trs berinisiatif buat diet dengan cara puasa (sekalian bayar utang puasa tahun lalu) baru diet seminggu udah turun 5kg wkwkwk tapi lagi stuck dong astagaa kalo mendekati ideal emang gini ya
Kalau terlanjur makan terlalu sedikit dibanding kebutuhan kalori harian gimana ya? Apa ga apa-apa dinaikin? Aku dulu diet ga pake olahraga jadi makan 1200 kalori (masih di atas BMR) trus sekarang ditambahin olahraga dan nekat makan di bawah 1000 kalori (bandel banget emang).
Apa ga apa-apa kalau sekarang aku makan 1300 kalori dengan tetep berolahraga? (Itu masih di atas BMR) karena BMR-ku 1200an kalori dengan kalori maintenance 1900an + olahraga 4-5 kali dalam seminggu.
Semoga ada yang bantu jawab 😭🙏🏻
Dok, apakah hiit cardio boleh dilakukan tiap hari? Bahkan terkadang saya olahraga hiit cardio 2 kali sehari, apakah boleh dok?
Dulu BB saya 97 4 bulanan saya turun 65 makan nasi merah dan lauk tahu tempe goreng saja dgn olahraga hampir tiap hari 30 menit, setelah itu stuck, beberapa tahun kemudian jadi 78 naik lagi dan saya skrg diet dgn nasi putih dgn lauk ayam,telur, tempe , tahu,sayur tanpa di goreng alias rebus, olahraga setiap hari 2 jam, 2 bulan turun BB 67 ini masih stuck sekitar 2 Minggu solusi dong saya ingin target 55 ,saya latihan weight,kardio,dan Muay Thai setiap hari 2 jam total semua🙏
Halo dok semoga di jawab, saya mau tanya diawal bb saya 53 sblmnya saya diet ketat pagi malam telur berhasil turun sampe 48,7 trs stuck akhirnya sy makan naikin sedikit trs sy diet telur lg sampe 47,5 tp lama2 bosan akhirnya coba diet yg benar defisit kalori 1100 calori perhari saya makan angka segitu dari tgl 12 dan malah naik sampe 48,5 sampe hari ini blm turun dok, pdhl sblmnya sy mkn 800 turun smpe 47an itu gmn ya dok saya jd bingung dan sekarang dilema
Stuck😭 satu bulan turun 6kg, 2bulan turun 2kg aja susah banget bikin drop😭
Dok makan ku cuma, ayam, ketela, sayur asem, sambal kacang, krupuk upil yang digoreng pakai pasir, itu yang salah yang mana dok coba jelaskan
makasih dok solusinya smg berhasil
Makan di 1200 kal dibawah itu ngeleyang....karena hiit cardio juga...
Thx dok solusinya 👍
Dok saya lelah belajar , tapi tetap terus belajar kok Dok semoga mencapai bb ideal , lelah tapi gak nyerah 😀
Semangat!
@@TheDoctorsDiet semangat
saya lg diet defkal biasanya turun terus 1-2 minggu dr 60kg terus skrg saya stuck d 58.5 dr 3-4 hari yg lalu.. itu termasuk stuck kah atau masih normal? atau stuck itu klo dlm bbrp minggu?
Dokkk klo olahraga sesudah makan boleh gk?
Dok..saya malah makan nya di bawah 1000 kcal dok..
Tp bb stuck gmn dong
Suka nulis makan apa aja tiap harinya tapi ga kepikiran buat moto juga. Makasih hyung udah diingetin 😅
Dok saya mulai diet pada juli dan sampai sekarang bb dari 76 sekarang 65 tapi ini stuck dok tb saya 162 ,saya sudah defisit kalori saya sudah olahraga rutin setiap hari saya juga puasa senin kamis jd apa yg harus saya rubah?
Kalau saya kalori maintanance pake aplikasi hitung kalori dok ☺ karena saya takut mengira-ngira 😅 Dan buat saya sangat membantu sih 😊
Meningkatkan jumlah kalori harian apa itu dok knp ga dibahas lebih lanjut
badan aku stuck hampir 2 minggu diet naik turun gajauh beda, bingung bgt kenapa bisa stuck. makan ku padahal udh ku kurangi, udh workout tapi ga turun turun
Aku udah 5 bulan defkal dari 77 ke 63 😂 hehe finish 50 kg
Ingin tau pastiangka pasti kebutuhan
Relate banget, lgi stuck dok 😓
Dok, bb sy dlu nya 97.4 ber niat untuk turunin bb sy saya program diet selama 3 bulan bb sy turun 89 tapi untuk sekarang susah turunnya lagi malah kalow nibang suka turun naik bagei mana Dok solusinya
stop calorie deficit, start building muscle 🔥
Langsung subscribe 😁🤭
Betul Hyung . , Lagi stuck 😭
Ramalan saya hebat ya
Dok menu” diet yg simpel di 1400cal ?
Berat badan saya 68 trus turun jadi 66 trus stuck gimana dok padah saya udah kurangin kalori olahraga sehari tiga kali 😭😭😭
BB sdh stuck pdhl udh menghitung ulang tetap aja gak salah kalori harian 750 kalori. Udh olahraga ditingkatkan.
Gimana dok ini saya sudah 3 Minggu cuma makan pisang aja sama minum air puti az kok nggak turun berat badan saya olahraganya sit up tp kok nggak ada perubahan
kan kalori harian ku 1600 aku makan di 1580 apa aku harus makan di 1400 biar bb gastuk ya??
Ayeeeeyyy
Kalo pakai aplikasi penghitung kalori gpp kan dok
dok sy sudah diet,,sudah olahraga jg tp kq malah naik dok setiap hari 3 ons
Konsisternya yg susah emng ahahhaa 🥺😭
dok kalori mt saya 1800, kalo saya makan 1300 kedikitan ngga si? saya stuck.
TB 152, BB awal 66kg di bulan maret, defisit kalori dan jarang olahraga sekarang BB di 59kg dan stuck udah beberapa bulan dan ngerasa gak ada yang berubah sama sekali, ini sedih banget:( semoga setelah nonton ini bisa turun lagi.
Msih gmuk neng
@@storyofgatoto8697sama, trs gimana ka
Mksh infonya
Klo ak bb 50 kg.. Perhari kalori nya brp harus nya dok?
Dok anak ke 2nya kapan lahiran?
Rambutnya baruu....👍👍
Turun 4 kilo dalam 2 bulan itu normal ga dok? Saya ikutin OCD 20 jam puasa sama HIIT cardio.tpi sebelumnya saya pernah diet asal asalan ketat banget dan turun lumayan banyak.
saya klik video ini karna pengen belajar teros info dari hyung!
Makasih!
Bb ku 10 hari pertama turun 3.5kg
10 hari kedua turun 3.5kg
10 hari ketiga tidak turun sama sekali, Sakit gk tu😭😭.
Akhirnya...aing menemukan caranya...
Thank info nya ko
Tb 156 sebelum diet 62kg, sekarang 57kg... tapi stuck di 57 terus
BB aku stuck dok 😭 pingin nambah tp gak nambah”.. udh makan banyak, BB tetep stuck aja... perut malah nambah bucit dikit demi sedikit ini dok 😅
Iya dok..BB lagi stuck di 60 aza gx mo trun lagi..akhirnya aq coba rest dlu seminggu,nnti mau mlai lagi setelah seminggu...
Sama aku juga stuck d angka 60 kg pdhl kmrn uda turun 8 kg
Aq uda trun 20kg mbk..start dlu di angka 80kg..brjalan 4bulan lbih trun 20kg,dan akhirnya stuck di BB 60...hiks..susah banget trunnya😭😭
Sama mbak... Kayakny olahraganya yang harus di rubah deh...
Aku banget Dok 😭
Tul itu yg sy rasakan dok
Hawanya pengen nyemil terus mangkanya stuck :)
BB saya sebelumnya 74,75 semenjak diet turun jadi 70,55 BB stuk Uda 4 hari😢
Semenjak nonton vidio dokter
Dari maret sampai sekarang bb dah turun 19 kg
Bb awal 90 tb 175. bb Sekarang 71 tb 177
Walaupun turun dikit" Tapi tetep konsisten
Metedo diat apa bang
@@sutrisnoyulianto608 metode hitung kalori bang+ olahraga ngegym
@@roniwijaya8539 bang punya ig?
@@matsapii6795 @roniwijaya223
Cara hitung kalori gimana
Dokter maaf melenceng dari topik, saya sdh 5 bln insomnia, saya konsultasi kedokter yg khusus pasien insomnia dan skrg saya susah bab pdhl byk mkn sayur, buah, minum 2 liter air sehari, bb 40,tinggi 158.pertanyaan saya apa karna saya konsumsi obt tidur itu menyebabkan sy susah bab, dan sekarang saya menggunakan obt yg dimasukkan ke anus supaya bisa bab, mohon dijawab dokter, makasih
Sdh sy belain tdk makan nasi 1bln ini, tapi perut masih buncit bb stuck
Plis dok peluk.. Aku btuh semangat😥 bb lg stuck
Ahh gue bgt ini dok!! Olahraga rutin tiap seminggu sekali yoga dan strong nation, 2 hari olahraga angkat beban total seminggu 4x olahraga tp bb masih aja 57 kg selama 3 bulan...
Hai kak, aku dtg dri masa depan heheh, jadi gmna kak skrg?
Buka kacamata nya dong Hyung.. AWWWW!!!
Hmm.. apa cuma gw yang klik video ini gegara story nya dr.dion???
Btw dok kalo BB saya sekarang 55 tapi tinggi badan 169 apakah itu sudah Normal ?
Orang Tua saya sih bilang nya udah normal Tapii... kebanyakan lemak itu berada di Paha dan Perut dok... apa saya perlu Rekomposisi Tubuh atau defisit Kalori???
@@planethunter6744 tapi perut gw buncit tapi kaga buncit buncit bnget sihh dan di Paha gw lemaknya agak banyak