ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบคุณนะครับน้องบอส..พี่อยากให้น้องบอสทำคลิปเกี่ยวกับผญ.ที่มีปัญหาช่วงล่างใหญ่ ตันจากเอว สะโพก ขา..หรือเรียกว่าหุ่นลูกแพร์. ออกกำลังกายแบบไหน กินแบบไหนดี.พี่โคตรหนักใจเลยกับปัญหานี้..ขอสักคลิปเถอะครับน้องบอส..ขอบคุณนะครับ
ได้เลยครับ ขอบคุณที่มาแนะนำค้าบ 🙏🏽☺️
บวกค่าา อยากทราบเหมือนกันค่ะ
อยากออกกำลังกาย มันทำได้ทุกวัน คนที่ลดน้ำหนัก ไม่ต้องรีบหรอก ค่อยไปทำ มันจะได้ผลดี ต่อสุขภาพ
ใช่ครับๆ
การออกกำลังกายก็เหมือนการเล่นเกม ที่ค่อยไปเก็บเลเวลปลดล็อคของบางอย่าง 😂 เริ่มต้นคนอ้วน การเดินสลับเร็ว ทำสักเดือนน้ำหนักเริ่มลง ค่อยๆอัพสกิลไปเริ่มมีเดินสลับวิ่ง
ผมทำ If 16/8มือแรก 12:00 มือสอง ก่อน 20:00จาก 96 เหลือ 80 ภายใน 4 เดือนออกกำลังกาย เล่นเวท+วิ่ง บอดี้เวท ลดหวาน มัน ทอด...🤗
คุมอาหารแบบไหนหรอคะ ทำเองหรือว่าตามสั่งหรอคะ
@@kimmieisler9142 ตามสั่งบ้าง 40% ทำกินเอง 60% ไม่ดื่มน้ำหวานเลย ดื่มแต่กาแฟดำไม่หวานเลย ดื่มน้ำเปล่า
เวท บอดี้เวท เล่นยังไงบ้างคับ
ตอบโจทย์มากเลยค่ะคลิปนี้ อยากให้พี่ช่วยทำคลิป ท่าเวทเทรนนิ่งสำหรับคนน้ำหนัก100++
เดี๋ยวมาจัดให้ครับขอเวลาทำก่อนนะ 😄
130โล 23มิย65อีก1ปีกลับมาใหม่
6 เดือนมาแล้วเป็นไงบ้างคับ
@@วิพุธํอาษาพล ยังไม่ได้ออก5555
เป็นไงมั่งเเล้วครับตอนนี้
ตอนนี้150ครับ 555
จะ2ปีแล้วครับเป็นไง
ดีมากเลยครับ
ผมเริ่มขึ้นมาที่98โลทำอะไรก็เหนื่อยผมจะพยายามทำแบบที่ชมนะครับ..ขอบคุณครับ❤❤
ดีจังครับเปลี่ยนฉากใหม่
อยากได้คนแนะนำเรื่องการควบคุม อาหารด้วยครับ อายุ21 หนัก150 สูง178 ครับ
มีสูตรคำนวนสารอาหารสอนไหมคะ
123.7 KG. 27/5/2022.เดะมาใหม่อีก 6 เดือนคับ
เป็นยังไงบ้างครับ
7 เดือนแล้วคับ
2ปีเเล้วครับ
ผมไม่เคยออกกำลังกายแบบจริงๆจังๆเลยตอนร้ผมน้ำหนัก119แล้วผมควรออกท่าไหนก่อนดีครับและควรทำแบบไหนถึงจะส่งผลดีต่อร่างกายครับพี่ผมขอคำเเนะนำหน่อยครับ😢
ขอตารางในแต่ล่ะวันหน่อยครับ
ในอาทิตย์นึงถ้าเดินสามวัน วันละ ชม และเวทสามวันโอเคมั้ยครับ
พี่ครับ อยากออกกำลังกายเพื่อเลิกยาเสพติด
ต้องสู้นะครับ แวะมาคุยมาเล่าสู่กันฟังได้นะครับในเพจก็ได้
ผม1เดือนลดไป13กิโลดีใจมากครับงดมัน งดหวาน กินโปรตีน
103 กก อีก6เดือน เดินพฤษจิกายน66 มาตอบนะครับลงไปเท่าไร ถ้าผมไม่มาอย่าลืมไปเม้นที่ช่องผมด้วยนะ
😮
ตอนนี้ผมเป็นเก๊าท์ ทานอาหารยากมากครับ แต่จะพยายามครับ พวกไก่นี่กินไม่ได้เลย
ผมใช้เวลาลดนาน 130โลเหลือ100คุมอาหาร ตอนนี้เหลือ100โล เริ่มเวทค้าบ
ผมทำงานเป็นช่างเทคนิค จะเริ่ม ลดนน. ผมสะดวกวิ่ง/เดิน หลัง20:00 น. (สองทุ่ม) การวิ่งตอนกลางคืน ช่วงสองทุ่มเป็นต้นไป จะช่วยในการลด นน. ไหมครับพี่ เช่นวิ่ง/เดิน 20:00 ถึง 21:00 วันละ1ชม. ช่วงเช้าถึงเย็นติดงานครับ สะดวกวิ่งหลังสองทุ่มเป็นต้นไป
ลูกชิ้นน่ากินค่ะ^_^ มาดูว่าออกกำลังกายยังไง โดนเชฟเต้ยตกซะละ
หนัก 150 เดินเร็วสลับวิ่งวันละ 4 กิโล (มีแนวโน้มจะเดินเพิ่มขึ้นเพราะรู้สึกเหนื่อยน้อยลงจากวันแรก)และควบคุมอาหาร จะช่วยลดไหมครับ ทำมาได้ประมาณ1อาทิตย์แล้วครับ
ช่วงแรกน้ำหนักตัวเยอะเน้นเดินเร็วนานๆเอาดีกว่าครับให้เอ็นและข้อต่อรับภาระน้อยที่สุดจะได้ไม่บาดเจ็บครับลดได้เหมือนกัน เดิน 4-5 กิโลนี่ก็ตกประมาณชั่วโมงนึงได้เลย ลดไขมันได้ครับ
ทำงานเป็นกะ ทำงาน4วันหยุด2วัน กะเช้ากะดึกขอคำแนะนำหน่อยครับ
สุดจัด
อยาก ชก ออกกำลังกาย กับ พี่ ครับ ผมหนัก 75 กก. แต่ไม่เป็นไรครับ
16/1/66 5เดือนกลับมา
มายัง
น้ำหนักลงเร็วเกินอันตรายมั้ยคับผมน้ำหนัก160+หัวใจเต้นเร็วเลยอยากลดน้ำหนักคับ 1-2 เดือน ผมออกกำลังกายลงไป45กิโล กินข้าวเท่ากำปั้น ลดมันลดทอดไม่กินน้ำอัดลมและน้ำตาลแต่ก็มีแอบกินบ้าง และนะก็ปั่นจักรยาน เล่นเวท เล่นฮูล่าฮูป เหลือ120รู้สึกภูมิใจแต่ผมก็กลัว ว่ามันผิดหรือป่าวเพราะบางคนบอกลดไวเกินเป็นไทรอยหรือเปล่าผมกลัวและไม่กล้าไปหาหมอด้วยคับ
เล่นเวทครับ ไม่งั้นมันจะย้วย
มีจักรยานแนะนำไหมครับ สำหรับคนน้ำหนักตัวมาก
ไดเอทกี่รอบครับ แต่ละรอบนานแค่ไหนครับ
ไม่รู้ว่ากี่รอบไม่เคยได้นับเลยครับ ช่วงไหนกินเยอะไปก็ลดลงมาไม่ให้อ้วนเกินไปครับ
แล้วไดเอทต่อเนื่องนานแค่ไหนครับ@@BODYHERO
อันนี้ต้องทำกี่เดือนหรอครับ
คือน้ำหนักผม100โลครับ
ตอนนี้93อีก6เดือนผมต้องเหลือ70ให้ได้
พี่ครับถ้าเช้าตื่นมาเล่นเวทช่วงตี5เเล้วเย็นเดินจะเห็นผลไหมครับพิดีเป็นนักเรียนเเล้วไม่มีเวลาขอถามหน่อยครับ
ไม่สำคัญเรื่องเวลา สำคัญคือคุณภาพการซ้อม หนักพอไม๊? มีการวัดผลหรือเปล่า?
@@yootthapongpimsane9744 ผมว่าสำคัญอยู่นะครับ เพราะถ้ากินข้าวเสร็จแล้วซักพักค่อยออกกำลังมันก็จะไม่ได้ใช้พลังจากไขมัน แต่จะใช้จากอาหารที่กินไปแทน = ไขมันไม่มีการขยับนะครับ แต่ถ้าเลือกเวลานิดนึง ก่อนจะกิน ออกกำลังมันไม่มีพลังงานจากอาหารส่วนนั้นแล้ว ก็จะดึงจากไขมันมาใช้แทน=ลดไขมัน แล้วค่อยกินข้าวเราก็จะได้พลังในการใช้ชีวิตธรรมดาต่อจากอาหารมื้อนั้นแล้วก็ได้ลดไขมันด้วย
@@kityoung6538 เล่นเวท=เพิ่มกล้ามเนื้อ=กินมากกว่าใช้ และการการยกของหนักๆหรือใช้การออกแรงแบบระเบิด(ออกแรงสุดแรงเกิดช่วงสั้นๆจนหมดกิจกรรมแบบนี้เรียกว่า Anaerobic)มันใช้พลังงานจาก"คาร์โบไฮเดรต"คือดึงไกลโคเจนที่กล้ามเนื้อเก็บมาใช้อย่างเร่งด่วนไม่ได้ใช้ "ไขมัน"เพราะมันแปลงมาเป็นพลังงานไม่ทัน พวกสายเล่นเวทมันถึงมีมื้อก่อนซ้อมเป็นแป้งไงคับ ไขมันจะเป็นพลังงานใช้เป็นหลักต่อเมื่อร่างกายออกแรงต่ำๆแต่นานๆเช่นปั่นจักรยาน, เดิน, วิ่งเหยาะๆที่หายใจทันไม่หอบที่เค้าเรียกกิจกรรมแบบนี้ว่า Aerobic, ส่วนที่ร่างกายจะใช้ไขมันตอนไหนขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำหรือมีพลังงานสำรอง(ไกลโคเจน)เยอะหรือไม่ ถ้ายกเวทลองสังเกตตัวเองดู ไม่กินแป้งมายกกับกินแป้งมายกอันไหน Performance หายไปมากกว่ากัน ถ้าจะยังพะวงกลัวกินข้าวแล้วไขมันไม่ลด ไปสาย IF เลยคับ ไขมันลงไวแต่ต้องทำใจนะคับว่ากล้ามเนื้อจะพัฒนาได้ยากกว่าสายกินแป้ง ลองไปศึกษาดู.ปล.และไม่ได้บอกว่าเล่นเวทกินมากกว่าใช้แล้วจะลดไขมันไม่ได้ เพราะกล้ามเนืี้อทุกกรัมที่สร้างเพิ่มขึ้นมา มันคือเตาเผาพลังงานอย่างดี ตารางซ้อมกับกับตารางอาหารจึงสำคัญมากๆๆๆๆกว่า"เวลา"
สวัสดีครับผมชื่อเอ็มนะครับผมเพิ่งมาดูคลิปครับผมน้ำหนัก100+เหมือนกันครับแต่ผมมีปัญหาอยู่อย่างหนึ่งคือขาขวาของผมใส่เหล็กไว้ผมกลัวเหล็กที่ขาหักอีกแล้วน้ำหนักผมก็ขึ้นทุกวันอยากจะให้ช่วยแนะนำการลดน้ำหนักสำหรับคนประเภทนี้บ้างครับ ขอบคุณมากๆนะครับ
คุมอาหาร ลดไม่ใช่งด ก็ลงแล้ว ช้าหน่อย แต่ลงชัวร์ ถ้าออกกำลังกายด้วยสักนิดก็ยังดีกันโยโย่
4:20
ผมจากหนัก130 ลดมา1เดือน นน.เหลือ 121 แบบนี้ปกติไหมครับหรือลงเร็วไปครับ
ขอตอบแทนค่ะ ปกติค่ะ เนื่องจากเราน้ำหนักตัวเยอะ ส่วนนึงเป็นน้ำหนักของกล้ามเนื้อ และน้ำในร่างกายด้วยค่ะ ของเราเคยหนัก 98 เดือนนึง ลดลงมา 5โลเลย พอเดือนต่อไป ก็เริ่มลง 4.5 4 3,5 3 3.5 3 2 แบบนี้เลยค่ะ แต่มาสุดที่70 เพราะไม่ได้ลดต่อ
พี่ครับ ถ้ากินอาหารธรรมดาแบบไม่คุม แต่เล่นเวททุกวัน ถ้า4เดือนผ่านไป รูปร่างจะเปลี่ยนมั้ยครับ ปล.กินแค่3มื้อครับ ขนมไม่ได้แตะเลยสักนิด
ผมว่าลดนะแต่ไม่มากถ้าให้ดีคุมอาหารดีกว่าครับเพราะว่า3มื้อที่ว่ามันอาจจะมีพวกของหวานมันทอดอยู่
ผมแนะนำให้เช็คดูทุกๆ 1-2 สัปดาห์ครับ ลองดูจากกระจก เช็คน้ำหนัก บันทึกรูปถ่ายที่กิน
@@BODYHERO ขอบคุณครับ
เอาจิงๆแค่ยกเวต แล้วยกแบบถูกวิธี มีการพัฒนา 4เดือนนี่ไปไกลอยู่นะ
85 27/5/2022อีก5เดือนเดี๋ยวกลับมาเช็คอินอีกรอบครับ
3เดือนแล้วตอนนี้เป็นยังไงบ้างครับ
5เดือนล่ะครับ
7เดือนแลว้ครับ
8เดือนละครับ
11เดือนละครับ
จาก 130 เหลือ67 ใน1ปี ย้วยนิดนึง อีก5ปีโยโย่กลายเป็นเท่าเดิม ตอนนี้100 อีก 6เดือนเจอกัน
เดินเยอะแล้วแสบตูดครับ ขนตูดบาด 😅
👍👍👍🙏🙏🙏❤️❤️
ผมอยากรู้การกินในแต่ละวัน
สูง180หนัก135
ผมสูง 188 หนัก 146 ตอนนี้เหลือ 100
ตอนนี้พี่หนักเท่าไรคับ
ทำไมหน้าพี่ดูอ้วนกว่าตอน100โลอีก
ขอบคุณนะครับน้องบอส..พี่อยากให้น้องบอสทำคลิปเกี่ยวกับผญ.ที่มีปัญหาช่วงล่างใหญ่ ตันจากเอว สะโพก ขา..หรือเรียกว่าหุ่นลูกแพร์. ออกกำลังกายแบบไหน กินแบบไหนดี.พี่โคตรหนักใจเลยกับปัญหานี้..ขอสักคลิปเถอะครับน้องบอส..ขอบคุณนะครับ
ได้เลยครับ ขอบคุณที่มาแนะนำค้าบ 🙏🏽☺️
บวกค่าา อยากทราบเหมือนกันค่ะ
อยากออกกำลังกาย มันทำได้ทุกวัน คนที่ลดน้ำหนัก ไม่ต้องรีบหรอก ค่อยไปทำ มันจะได้ผลดี ต่อสุขภาพ
ใช่ครับๆ
การออกกำลังกายก็เหมือนการเล่นเกม ที่ค่อยไปเก็บเลเวลปลดล็อคของบางอย่าง 😂 เริ่มต้นคนอ้วน การเดินสลับเร็ว ทำสักเดือนน้ำหนักเริ่มลง ค่อยๆอัพสกิลไปเริ่มมีเดินสลับวิ่ง
ผมทำ If 16/8
มือแรก 12:00 มือสอง ก่อน 20:00
จาก 96 เหลือ 80 ภายใน 4 เดือน
ออกกำลังกาย เล่นเวท+วิ่ง บอดี้เวท
ลดหวาน มัน ทอด...🤗
คุมอาหารแบบไหนหรอคะ ทำเองหรือว่าตามสั่งหรอคะ
@@kimmieisler9142 ตามสั่งบ้าง 40% ทำกินเอง 60% ไม่ดื่มน้ำหวานเลย ดื่มแต่กาแฟดำไม่หวานเลย ดื่มน้ำเปล่า
เวท บอดี้เวท เล่นยังไงบ้างคับ
ตอบโจทย์มากเลยค่ะคลิปนี้
อยากให้พี่ช่วยทำคลิป ท่าเวทเทรนนิ่งสำหรับคนน้ำหนัก100++
เดี๋ยวมาจัดให้ครับขอเวลาทำก่อนนะ 😄
130โล 23มิย65
อีก1ปีกลับมาใหม่
6 เดือนมาแล้วเป็นไงบ้างคับ
@@วิพุธํอาษาพล ยังไม่ได้ออก5555
เป็นไงมั่งเเล้วครับตอนนี้
ตอนนี้150ครับ 555
จะ2ปีแล้วครับเป็นไง
ดีมากเลยครับ
ผมเริ่มขึ้นมาที่98โลทำอะไรก็เหนื่อยผมจะพยายามทำแบบที่ชมนะครับ..ขอบคุณครับ❤❤
ดีจังครับเปลี่ยนฉากใหม่
อยากได้คนแนะนำเรื่องการควบคุม อาหารด้วยครับ อายุ21 หนัก150 สูง178 ครับ
มีสูตรคำนวนสารอาหารสอนไหมคะ
123.7 KG. 27/5/2022.
เดะมาใหม่อีก 6 เดือนคับ
เป็นยังไงบ้างครับ
7 เดือนแล้วคับ
2ปีเเล้วครับ
ผมไม่เคยออกกำลังกายแบบจริงๆจังๆเลยตอนร้ผมน้ำหนัก119แล้วผมควรออกท่าไหนก่อนดีครับและควรทำแบบไหนถึงจะส่งผลดีต่อร่างกายครับพี่ผมขอคำเเนะนำหน่อยครับ😢
ขอตารางในแต่ล่ะวันหน่อยครับ
ในอาทิตย์นึงถ้าเดินสามวัน วันละ ชม และเวทสามวันโอเคมั้ยครับ
พี่ครับ อยากออกกำลังกายเพื่อเลิกยาเสพติด
ต้องสู้นะครับ แวะมาคุยมาเล่าสู่กันฟังได้นะครับในเพจก็ได้
ผม1เดือนลดไป13กิโลดีใจมากครับงดมัน งดหวาน กินโปรตีน
103 กก อีก6เดือน เดินพฤษจิกายน66 มาตอบนะครับลงไปเท่าไร ถ้าผมไม่มาอย่าลืมไปเม้นที่ช่องผมด้วยนะ
😮
ตอนนี้ผมเป็นเก๊าท์ ทานอาหารยากมากครับ แต่จะพยายามครับ พวกไก่นี่กินไม่ได้เลย
ผมใช้เวลาลดนาน 130โล
เหลือ100
คุมอาหาร ตอนนี้เหลือ100โล เริ่มเวทค้าบ
ผมทำงานเป็นช่างเทคนิค จะเริ่ม ลดนน. ผมสะดวกวิ่ง/เดิน หลัง20:00 น. (สองทุ่ม) การวิ่งตอนกลางคืน ช่วงสองทุ่มเป็นต้นไป จะช่วยในการลด นน. ไหมครับพี่ เช่นวิ่ง/เดิน 20:00 ถึง 21:00 วันละ1ชม. ช่วงเช้าถึงเย็นติดงานครับ สะดวกวิ่งหลังสองทุ่มเป็นต้นไป
ลูกชิ้นน่ากินค่ะ^_^ มาดูว่าออกกำลังกายยังไง โดนเชฟเต้ยตกซะละ
หนัก 150 เดินเร็วสลับวิ่งวันละ 4 กิโล (มีแนวโน้มจะเดินเพิ่มขึ้นเพราะรู้สึกเหนื่อยน้อยลงจากวันแรก)และควบคุมอาหาร จะช่วยลดไหมครับ ทำมาได้ประมาณ1อาทิตย์แล้วครับ
ช่วงแรกน้ำหนักตัวเยอะเน้นเดินเร็วนานๆเอาดีกว่าครับให้เอ็นและข้อต่อรับภาระน้อยที่สุดจะได้ไม่บาดเจ็บครับลดได้เหมือนกัน เดิน 4-5 กิโลนี่ก็ตกประมาณชั่วโมงนึงได้เลย ลดไขมันได้ครับ
ทำงานเป็นกะ ทำงาน4วันหยุด2วัน กะเช้ากะดึก
ขอคำแนะนำหน่อยครับ
สุดจัด
อยาก ชก ออกกำลังกาย กับ พี่ ครับ ผมหนัก 75 กก. แต่ไม่เป็นไรครับ
16/1/66 5เดือนกลับมา
มายัง
น้ำหนักลงเร็วเกินอันตรายมั้ยคับผมน้ำหนัก160+หัวใจเต้นเร็วเลยอยากลดน้ำหนักคับ 1-2 เดือน ผมออกกำลังกายลงไป45กิโล กินข้าวเท่ากำปั้น ลดมันลดทอดไม่กินน้ำอัดลมและน้ำตาลแต่ก็มีแอบกินบ้าง และนะก็ปั่นจักรยาน เล่นเวท เล่นฮูล่าฮูป เหลือ120รู้สึกภูมิใจแต่ผมก็กลัว ว่ามันผิดหรือป่าวเพราะบางคนบอกลดไวเกินเป็นไทรอยหรือเปล่าผมกลัวและไม่กล้าไปหาหมอด้วยคับ
เล่นเวทครับ ไม่งั้นมันจะย้วย
มีจักรยานแนะนำไหมครับ สำหรับคนน้ำหนักตัวมาก
ไดเอทกี่รอบครับ แต่ละรอบนานแค่ไหนครับ
ไม่รู้ว่ากี่รอบไม่เคยได้นับเลยครับ ช่วงไหนกินเยอะไปก็ลดลงมาไม่ให้อ้วนเกินไปครับ
แล้วไดเอทต่อเนื่องนานแค่ไหนครับ@@BODYHERO
อันนี้ต้องทำกี่เดือนหรอครับ
คือน้ำหนักผม100โลครับ
ตอนนี้93อีก6เดือนผมต้องเหลือ70ให้ได้
พี่ครับถ้าเช้าตื่นมาเล่นเวทช่วงตี5เเล้วเย็นเดินจะเห็นผลไหมครับ
พิดีเป็นนักเรียนเเล้วไม่มีเวลาขอถามหน่อยครับ
ไม่สำคัญเรื่องเวลา สำคัญคือคุณภาพการซ้อม หนักพอไม๊? มีการวัดผลหรือเปล่า?
@@yootthapongpimsane9744 ผมว่าสำคัญอยู่นะครับ เพราะถ้ากินข้าวเสร็จแล้วซักพักค่อยออกกำลังมันก็จะไม่ได้ใช้พลังจากไขมัน แต่จะใช้จากอาหารที่กินไปแทน = ไขมันไม่มีการขยับนะครับ แต่ถ้าเลือกเวลานิดนึง ก่อนจะกิน ออกกำลังมันไม่มีพลังงานจากอาหารส่วนนั้นแล้ว ก็จะดึงจากไขมันมาใช้แทน=ลดไขมัน แล้วค่อยกินข้าวเราก็จะได้พลังในการใช้ชีวิตธรรมดาต่อจากอาหารมื้อนั้นแล้วก็ได้ลดไขมันด้วย
@@kityoung6538 เล่นเวท=เพิ่มกล้ามเนื้อ=กินมากกว่าใช้ และการการยกของหนักๆหรือใช้การออกแรงแบบระเบิด(ออกแรงสุดแรงเกิดช่วงสั้นๆจนหมดกิจกรรมแบบนี้เรียกว่า Anaerobic)มันใช้พลังงานจาก"คาร์โบไฮเดรต"คือดึงไกลโคเจนที่กล้ามเนื้อเก็บมาใช้อย่างเร่งด่วนไม่ได้ใช้ "ไขมัน"เพราะมันแปลงมาเป็นพลังงานไม่ทัน พวกสายเล่นเวทมันถึงมีมื้อก่อนซ้อมเป็นแป้งไงคับ ไขมันจะเป็นพลังงานใช้เป็นหลักต่อเมื่อร่างกายออกแรงต่ำๆแต่นานๆเช่นปั่นจักรยาน, เดิน, วิ่งเหยาะๆที่หายใจทันไม่หอบที่เค้าเรียกกิจกรรมแบบนี้ว่า Aerobic, ส่วนที่ร่างกายจะใช้ไขมันตอนไหนขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำหรือมีพลังงานสำรอง(ไกลโคเจน)เยอะหรือไม่ ถ้ายกเวทลองสังเกตตัวเองดู ไม่กินแป้งมายกกับกินแป้งมายกอันไหน Performance หายไปมากกว่ากัน ถ้าจะยังพะวงกลัวกินข้าวแล้วไขมันไม่ลด ไปสาย IF เลยคับ ไขมันลงไวแต่ต้องทำใจนะคับว่ากล้ามเนื้อจะพัฒนาได้ยากกว่าสายกินแป้ง ลองไปศึกษาดู.
ปล.และไม่ได้บอกว่าเล่นเวทกินมากกว่าใช้แล้วจะลดไขมันไม่ได้ เพราะกล้ามเนืี้อทุกกรัมที่สร้างเพิ่มขึ้นมา มันคือเตาเผาพลังงานอย่างดี ตารางซ้อมกับกับตารางอาหารจึงสำคัญมากๆๆๆๆกว่า"เวลา"
สวัสดีครับผมชื่อเอ็มนะครับผมเพิ่งมาดูคลิปครับผมน้ำหนัก100+เหมือนกันครับแต่ผมมีปัญหาอยู่อย่างหนึ่งคือขาขวาของผมใส่เหล็กไว้ผมกลัวเหล็กที่ขาหักอีกแล้วน้ำหนักผมก็ขึ้นทุกวันอยากจะให้ช่วยแนะนำการลดน้ำหนักสำหรับคนประเภทนี้บ้างครับ ขอบคุณมากๆนะครับ
คุมอาหาร ลดไม่ใช่งด ก็ลงแล้ว ช้าหน่อย แต่ลงชัวร์ ถ้าออกกำลังกายด้วยสักนิดก็ยังดีกันโยโย่
4:20
ผมจากหนัก130 ลดมา1เดือน นน.เหลือ 121 แบบนี้ปกติไหมครับหรือลงเร็วไปครับ
ขอตอบแทนค่ะ ปกติค่ะ เนื่องจากเราน้ำหนักตัวเยอะ ส่วนนึงเป็นน้ำหนักของกล้ามเนื้อ และน้ำในร่างกายด้วยค่ะ ของเราเคยหนัก 98 เดือนนึง ลดลงมา 5โลเลย พอเดือนต่อไป ก็เริ่มลง 4.5 4 3,5 3 3.5 3 2 แบบนี้เลยค่ะ แต่มาสุดที่70 เพราะไม่ได้ลดต่อ
พี่ครับ ถ้ากินอาหารธรรมดาแบบไม่คุม แต่เล่นเวททุกวัน ถ้า4เดือนผ่านไป รูปร่างจะเปลี่ยนมั้ยครับ ปล.กินแค่3มื้อครับ ขนมไม่ได้แตะเลยสักนิด
ผมว่าลดนะแต่ไม่มากถ้าให้ดีคุมอาหารดีกว่าครับ
เพราะว่า3มื้อที่ว่ามันอาจจะมีพวกของหวานมันทอดอยู่
ผมแนะนำให้เช็คดูทุกๆ 1-2 สัปดาห์ครับ ลองดูจากกระจก เช็คน้ำหนัก บันทึกรูปถ่ายที่กิน
@@BODYHERO ขอบคุณครับ
เอาจิงๆแค่ยกเวต แล้วยกแบบถูกวิธี มีการพัฒนา 4เดือนนี่ไปไกลอยู่นะ
85 27/5/2022
อีก5เดือนเดี๋ยวกลับมาเช็คอินอีกรอบครับ
3เดือนแล้วตอนนี้เป็นยังไงบ้างครับ
5เดือนล่ะครับ
7เดือนแลว้ครับ
8เดือนละครับ
11เดือนละครับ
จาก 130 เหลือ67 ใน1ปี ย้วยนิดนึง อีก5ปีโยโย่กลายเป็นเท่าเดิม ตอนนี้100 อีก 6เดือนเจอกัน
เดินเยอะแล้วแสบตูดครับ ขนตูดบาด 😅
👍👍👍🙏🙏🙏❤️❤️
ผมอยากรู้การกินในแต่ละวัน
สูง180หนัก135
ผมสูง 188 หนัก 146 ตอนนี้เหลือ 100
ตอนนี้พี่หนักเท่าไรคับ
ทำไมหน้าพี่ดูอ้วนกว่าตอน100โลอีก